女の人

女性ホルモンをドンドン増やす!大敵であるストレスから逃れよう

脳や身体の健康に

油

欠かせない栄養素

健康食品やサプリが普及する中、様々な栄養素の効果がわかってきました。最近では「オメガ3」という栄養素も注目されており、効果的に摂取するためのサプリの利用も増えています。オメガ3は青魚などに含まれる事で有名な「DHA」と「EPA」に加え、「アルファリノレン酸」という3つの成分です。これらは体内で作り出す事が出来ず、外部からの摂取しか出来ないのが特徴です。含まれる食材として、サバなどの青魚、植物性油脂のごま油などがあります。オメガ3は「必須脂肪酸」とも呼ばれ、不足すると脳や体内機能の低下に繋がるので継続して摂取するようにしましょう。オメガ3を摂取するにはサプリが効率的ですが、注意点として最低でも2ヶ月は続けないと効果が期待出来ません。また摂り過ぎは逆に身体へ悪影響を与える可能性があるので、定められた量を守る事が大切です。

効果的に摂るために

最近では注目され、サプリに加えオメガ3を効率的に摂るためのレシピなども増えている傾向にあります。食材でしか摂れないために、レシピなどはとても効率的だと言えます。今後は細胞を活性化させる働きや、代謝を高めるなどの美容効果も期待され、ますます利用者は増えると思われます。また、大人だけでなく成長期の子供にも必要な栄養素なので、子供向けのレシピやサプリなども開発されると予測出来ます。サプリは手軽に効果的な栄養素を摂取出来るため利用者が増えていますが、オメガ3のようにいくら必要な栄養素といっても過剰摂取には気をつけましょう。効率的な健康効果を目指すなら、ある程度の栄養素の知識を知っておく事も必要です。適切な量を続ける事で、サプリでの健康改善は可能になります。