Utama / Kelenjar pituitari

Fitur menu dalam diet Mary Chaumont

Tentunya semua orang ingin sehat, cantik dan bugar. Tetapi bagaimana jika masalah kesehatan, tetapi hanya pengerahan tenaga fisik tanpa nutrisi yang tepat diperlukan? 13 tahun yang lalu, buku terlaris, Mary Shomon's Diet for Hypothyroidism, dirilis. Dia cukup sensasional pada saat itu, tetapi bahkan sekarang desas-desus tentangnya tidak diam. Penulis buku, Mary Shomon, berpendapat bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan penyakit tiroid dengan menunjukkan contoh Anda dan membuktikan hasil kerja yang dilakukan pada diet ini.

Diet Mary Chaumont untuk Hypothyroidism

Inti dari diet adalah bahwa Mary membuat diet uniknya sendiri untuk pasien dengan hipotiroidisme. Karena gangguan kelenjar tiroid, ada banyak efek samping, tidak hanya untuk fisik, tetapi juga untuk keadaan internal seseorang. Ini mencakup pelanggaran pekerjaan organ-organ tertentu, penambahan berat badan, depresi, memburuknya penyakit dan, sebagai hasilnya, diet khusus.

Apa itu hipotiroidisme dan mengapa kita membutuhkan diet?

Hypothyroidism adalah penyakit umum yang menyebabkan kerusakan kelenjar tiroid dan non-produksi hormon tiroid. Gejala penyakit ini:

  • kehilangan nafsu makan, tetapi berat badan yang tidak bisa hilang;
  • pembengkakan tungkai dan bengkak di wajah;
  • kondisi rambut dan kuku memburuk, mereka menjadi rapuh dan kering;
  • kelelahan fisik yang konstan, apati, insomnia;
  • tingkat berkeringat di atas rata-rata;
  • saat mengambil tes darah, hasil untuk kolesterol, trigliserida lebih tinggi dari biasanya;
  • munculnya sesak nafas dan aritmia, pelanggaran sistem kardiovaskular dan tidur;
  • pada wanita, kegagalan hormonal dan gangguan siklus terjadi.

Jika Anda memiliki setidaknya beberapa gejala ini atau lainnya, kunjungi dokter ahli endokrin. Bersama dengan ahli gizi, Anda akan menulis kursus pengobatan, melakukan serangkaian tes dan nutrisi klinis untuk hipotiroidisme. Segala yang Anda lakukan harus bermanfaat bagi kesehatan Anda dan perawatan kelenjar tiroid.

Mary Shomon menarik perhatiannya pada fakta bahwa metodenya relevan dan efektif.

Di sini kolaborasi utama dengan dokter dan segera setelah TSH Anda mencapai norma, Anda dapat dengan aman menjalani diet Maria. Tentu saja, akan ada batasan dalam banyak hal, tetapi akan sulit untuk mengelola olahraga dan nutrisi yang sehat dengan penyakit semacam itu.

Inti dari diet Mary Shomon dengan hipotiroidisme

Penulis memberikan rumus berikut untuk menghitung norma harian kalori untuk pasien dengan hipotiroidisme: kali lipat berat badan (kg) sebesar 25, dan mengurangkan 200 kilokalori dari jumlah total. Artinya, pada tingkat minimum untuk orang yang sehat pada 1200, pasien seharusnya tidak melampaui garis ini.

Dengan kata sederhana, seperti yang penulis sendiri jelaskan, bahkan jika kalori per hari diperoleh lebih dari norma ini, jangan khawatir.

Anda harus bergantung pada prinsip catu daya terpisah. Ada 5-6 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Setiap makan harus dilakukan setiap 3 jam sekali. Dengan demikian, ini akan mempercepat metabolisme, berat badan akan mencapai 4-5 kg ​​per bulan, tetapi stabil dan probabilitasnya akan kembali nol.

Perhatikan aktivitas fisik. Latihan kardio adalah pilihan terbaik dan paling efektif. Setiap hari, berjalan-jalan, bersepeda, atau berolahraga di treadmill, sepeda latihan, pergi ke kolam renang. Ini menormalkan keadaan internal Anda, insomnia menghilang, suasana hati Anda menormalkan dan depresi menghilang. Anda akan merasa kuat dan energik.

Apa yang bisa dan tidak bisa makan selama diet?

Jika kita menganalisis sistem nutrisi yang dikemukakan oleh Mary Shomon, maka diet mengandung pengurangan kadar kolesterol dalam darah, tetapi pada saat yang sama, kejenuhan tubuh dengan mengorbankan produk lain dan merangsang metabolisme. Jumlah makanan yang tidak bisa dimakan banyak:

  1. Kecualikan dari kedelai dan produk diet, yang ada dalam komposisi.
  2. Tepung dan manis juga memiliki efek negatif pada kadar insulin dalam darah.
  3. Tarif harian air - 0,5 liter.
  4. Hilangkan semua makanan yang mengandung kolesterol dalam jumlah besar (ikan dan daging berlemak, makanan jalanan, kentang, kaviar ikan).
  5. Produk susu berlemak dan berbagai saus adalah hal yang tabu. Dilarang memakan kecap, mayonaise, krim asam, keju cottage, mentega, lebih baik membuangnya sama sekali, untuk meletakkannya di suatu tempat di lemari es.

Makanan yang bisa Anda makan, tetapi jumlahnya sedikit:

  • buah tanpa pemanis (tetapi pisang dimungkinkan);
  • alpukat, sayuran (kecuali kubis, brokoli);
  • sayuran segar, bubur soba, dan oat sangat berguna;
  • unggas putih, ikan dan daging rendah lemak diperbolehkan.

Kacang-kacangan sangat tinggi kalori, tetapi pada saat yang sama mereka menjenuhkan tubuh dengan baik. Mereka tidak bisa makan banyak: almond, biji labu, lentil.

Produk yang Anda pilih untuk diet baru harus mengandung jumlah kolesterol rendah, tetapi sejumlah besar tirosin, selenium dan yodium. Mereka menang hanya di kacang polong dan makanan laut. Garam dan lada harus dihilangkan dari makanan, tetapi setidaknya rempah segar, bawang dan bawang putih akan membantu menambah rasa pada hidangan.

Bagaimana menu untuk diet Mary Shomon

Cicipi makanan untuk hari itu. Untuk sarapan, Anda bisa memasak: versi paling sederhana dari gazpacho (sup krim sayur), sup sayuran, oatmeal, atau salad sayuran. Sarapan kedua: Yogurt rendah lemak atau keju cottage dengan buah dan kacang polong, campuran buah dan sayuran. Untuk makan siang Anda bisa memasak: sup sayuran, sup diet sayuran, sup ikan yang terbuat dari ikan tanpa lemak, irisan daging babi putih yang dikukus. Makan siang: yogurt rendah lemak atau keju cottage dengan buah dan buah. Dan untuk makan malam: pure sayuran, campuran buah dan sayur, ikan matang atau sayuran di oven. Dari atas, pilih salah satu hidangan untuk dipilih, tetapi tidak semuanya sekaligus. Hitung kilokalori di masing-masing dan bawa di bawah norma harian yang Anda butuhkan.

Semua produk ini tidak mahal, mereka dapat dengan mudah ditemukan di supermarket atau pasar manapun. Aturan utama yang harus diingat adalah makan setidaknya 4-5 kali sehari, seringkali dengan sedikit. Untuk menghindari camilan yang salah. Cobalah untuk tidur setiap hari pada waktu yang bersamaan. Seiring waktu, tubuh akan memicu refleks, dan Anda akan menyingkirkan insomnia. Keluarlah di malam hari sebelum tidur untuk berjalan-jalan di udara segar, atau lakukan yoga di rumah, ini akan menstimulasi tubuh Anda untuk tidur nyenyak.

Selain diet ini, tambahkan tabel diet nomor 8. Perbedaannya adalah bahwa ia dirancang untuk memulihkan tubuh setelah hipotiroidisme kelenjar tiroid. Produk diizinkan: daging unggas putih, sereal, sayuran, dan buah tanpa pemanis. Cairan sehari dapat minum lebih banyak, 1,5 liter air murni biasa tanpa gas. Kecualikan dari suplai semua bumbu dan bumbu. Tambahkan rasa dengan sayuran hijau. Alkohol dilarang keras.

Nutrisi yang tepat hanya setengah dari apa yang perlu dilakukan. Tanpa aktivitas fisik, tidak akan ada hasil. Otot Anda menjadi lebih kuat dan Anda akhirnya akan menjadi lebih mudah untuk bermain olahraga. Dalam sebulan Anda akan melihat angka minus 2-4 kg, yang tidak akan kembali lagi.

Kesimpulan

Diet Mary Shomon untuk hypothyroidism adalah upaya pertama orang awam untuk menemukan solusi untuk masalah yang rumit. Ini memiliki plus dan minusnya. Mungkin tidak semua orang akan menyukainya atau menyukainya. Namun, itu mengandung pemikiran yang cukup menarik yang memiliki hak untuk hidup.

Umpan balik dari pembaca sekarang positif. Tapi 13 tahun setelah buku itu diterbitkan, sains siap untuk menyanggah beberapa ide dari penulis, membuktikannya dengan eksperimen dan hasilnya sendiri. Tetapi justru diet Mary Shomon yang menggambarkan dan sekali lagi menegaskan bahwa, bahkan jika Anda kelebihan berat badan karena gangguan hormonal, Anda tidak boleh menyerah, Anda harus tetap kuat dan berjuang untuk kesehatan Anda. Nutrisi dan olahraga yang tepat akan membantu tidak hanya meningkatkan moral Anda tetapi juga kondisi fisik.

Nutrisi untuk hipotiroidisme

Untuk mulai dengan, kita akan mendefinisikan terminologi. Hypothyroidism adalah penyakit kelenjar tiroid manusia, di mana tingkat hormonnya berkurang. Jika seseorang didiagnosis dengan masalah ini, ahli endokrin harus meresepkan obat harian yang mengandung hormon tiroid.

Penyakit ini dapat terjadi pada berbagai kelompok usia orang, wanita sering kali lebih sering sakit daripada pria. Penyakit ini dapat terjadi dalam bentuk laten, dan sekitar 60% orang dengan masalah ini bahkan tidak menyadarinya. Terutama penyakit ini khas untuk wanita di atas usia 40, sehingga setiap wanita harus mencapai kesehatannya sendiri dan membuat prosedur untuk pengujian TSH (thyroid stimulating hormone) dan T4 dengan kebiasaannya yang biasa baik. Terutama jika:

  1. ada peningkatan berat badan, di hadapan diet sehari-hari yang biasa;
  2. kondisi rambut memburuk, dan mereka jatuh dalam jumlah yang lebih besar dari sebelumnya, karena alasan yang tidak terlalu jelas;
  3. kelesuan, apatis, kelelahan dan depresi menjadi sahabat yang konstan, tidur terganggu, dan pagi hari tidak membawa kekuatan yang sama, seolah-olah mimpi itu tidak memberikan istirahat dan relaksasi yang diinginkan;
  4. edema yang tidak berhubungan dengan gangguan fungsi ginjal telah muncul;
  5. ada peningkatan berkeringat;
  6. tes darah menunjukkan peningkatan kolesterol dan gangguan spektrum lipid lainnya yang tidak dapat dikoreksi oleh diet.

Semua ini adalah gejala hipotiroidisme.

Metode pengobatan

Selain pil yang diresepkan oleh endokrinologis, Anda perlu memperhatikan diet Anda. Diet dengan hypothyroidism diperlukan karena proses metabolisme melambat, dan tidak mungkin untuk mengurangi berat badan hanya dengan pil. Pasien harus benar-benar menjaga kesehatan dan berat badannya sendiri. Anda tidak perlu takut, dalam hal ini kita tidak berbicara tentang diet lapar atau rendah kalori, justru sebaliknya.

Prinsip-prinsip menyusun diet yang tepat

Nutrisi untuk hipotiroid harus benar dan seimbang. Penting untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan makan mereka dan mengambil langkah untuk mengubahnya sebagai berikut:

  1. termasuk sayuran dan sayuran segar di menu;
  2. pastikan untuk makan ikan dan makanan laut, minimal 3 kali seminggu;
  3. meningkatkan kandungan yodium dalam makanan karena rumput laut dan produk yang mengandung yodium lainnya;
  4. ada lebih banyak sereal, terutama oatmeal dan buckwheat;
  5. menghilangkan karbohidrat "cepat" - gula, kue kering, gula-gula;
  6. batasi konsumsi air menjadi 1,5 liter per hari;
  7. menghilangkan atau mengurangi seminimal mungkin konsumsi lemak asal hewan - ikan berlemak, kaviar, daging berlemak - babi, bacon, pinggang, sosis;
  8. tidak termasuk produk merokok, serta semua produk non-alami, bahan tambahan kimia;
  9. berhenti menggunakan produk makanan cepat saji.

Selain itu, ada daftar aturan yang harus dipertimbangkan saat makan:

  • Makanan harus dikonsumsi 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Makanan ini memungkinkan makanan untuk diserap lebih baik di dalam tubuh.
  • Memasak bisa dikukus, direbus, direbus. Dalam hal ini, produk harus dihancurkan, yang akan mempengaruhi kondisi saluran pencernaan.
  • Makanan harus hangat, tidak dingin dan tidak panas.
  • Asupan garam harus dikurangi menjadi 5 gram per hari. Lebih baik memberi preferensi pada produk beryodium.
  • Jumlah cairan yang dikonsumsi tidak boleh melebihi satu setengah liter karena kemungkinan terjadinya bengkak.
  • Dilarang alkohol apa pun. Ini mempengaruhi proses metabolisme seluruh organisme, mengganggu kerja saluran pencernaan.
  • Diet harus diperkaya dengan berbagai vitamin, perhatian harus diberikan pada produk yang mengandung banyak serat.

Ini adalah aturan wajib yang harus dipertimbangkan saat menyusun pola makan.

Opsi daya

Diet untuk hipotiroidisme kelenjar tiroid dapat dipilih secara khusus untuk pasien, misalnya, oleh ahli diet, atau sudah siap, seperti diet tabel No. 8 atau diet Mary Shomon.

Tabel diet β„–8

Tabel diet nomor 8 - adalah pilihan untuk menurunkan berat badan, menyingkirkan obesitas dan normalisasi proses metabolisme dalam tubuh. Prinsip utamanya adalah meminimalkan lemak dalam makanan, terutama dari hewan. Produk untuk meja diet disiapkan dengan memasak, memanggang, mengukus. Kecualikan dari menu:

  • daging berlemak;
  • keju;
  • krim asam;
  • mayones;
  • sosis dan daging asap.

Dalam daftar produk tetap:

  • fillet ayam putih;
  • sereal;
  • sayuran;
  • buah tanpa pemanis.

Makanan 5 kali sehari, porsi harus cukup untuk jenuh, tetapi perlu untuk mengontrol proses dan menghindari makan berlebih. Nutrisi yang tepat memfasilitasi dan membantu menghilangkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan. Diet nomor 8 membantu mengurangi berat badan sebanyak 2-3 kg per bulan, yang merupakan indikator terbaik untuk menurunkan berat badan ketika berat badan yang hilang tidak kembali

Mary Chaumont's Diet

Mary Shomon, seorang penulis Amerika yang didiagnosis menderita hipotiroidisme, mempelajari sejumlah besar informasi mengenai topik ini dan membuat pola makannya sendiri. Hal ini secara pasti bertentangan dengan pembatasan asupan kalori, karena ini akhirnya mengarah ke kenaikan berat badan yang lebih besar karena karakteristik proses fisiologis.

Kalori oleh Mary Chaumont dihitung sebagai berikut: berat badan pasien dalam kilogram dikalikan 25 dan dikurangi 200 kilokalori. Artinya, seseorang dengan berat 90 kilogram harus mengonsumsi 2050 kkal setiap hari. Ini cukup banyak. Rahasianya adalah Anda harus makan 6 kali sehari, tetapi sedikit demi sedikit.

Makanan "memulai" proses metabolisme, yang, seperti yang telah kita ketahui, lambat dalam hipotiroidisme selama makan. Oleh karena itu, pendekatan nutrisi ini dibenarkan dan memberikan hasil yang baik. Ini adalah diet yang bagus untuk hipotiroidisme yang mendorong penurunan berat badan. Makanan harus mengandung protein dan serat, dan jumlah lemak harus dibatasi secara ketat.

Menu contoh

Nutrisi untuk hipotiroidisme, bahkan dengan pembatasan ketat, bisa sangat bervariasi dan lezat.

  • untuk sarapan, Anda dapat memilih sesuatu dari daftar ini: omelet dikukus, sup sayuran, sebagian kecil bubur cair dengan susu rendah lemak, salad kubis, pure sayuran;
  • sarapan kedua: salad buah dan sayuran, berry jelly, jelly, keju cottage rendah lemak dengan buah beri;
  • makan malam: sup sayuran, telinga rendah lemak, potongan daging uap atau souffle fillet ayam, sayuran kukus;
  • Makan siang: apel panggang, yogurt tanpa lemak, buah dan mousse berry;
  • makan malam: salad sayuran atau kentang tumbuk, ikan tanpa lemak panggang, sayuran panggang, bubur labu.

Baca opsi menu lain yang dapat Anda lakukan di Internet.

Slimming hypothyroidism dengan diet Mary Shomon

Dengan penurunan berat badan dengan hipotiroidisme, diet Mary Chomon sangat baik. Hypothyroidism - penyakit tiroid, yang terdiri dalam mengurangi tingkat hormon.

Jika seorang pasien menderita penyakit ini, seorang endokrinologis diperlukan untuk meresepkan obat-obatan yang mengandung hormon.

Sayangnya, salah satu konsekuensi yang tidak menyenangkan dari penggunaan narkoba adalah penambahan berat badan. Untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, ada banyak sekali diet, termasuk diet Mary Chaumont.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang diet

Mary adalah seorang penulis yang juga didiagnosis dengan hipotiroidisme.

Dia mempelajari sejumlah besar informasi mengenai topik tersebut dan membuat pola makan sendiri, yang dapat dibaca secara rinci dalam bukunya "Diet untuk hipotiroidisme."

Prinsip utama gizi adalah penolakan pembatasan kalori dari diet harian.

Penulis sendiri yakin bahwa lebih baik makan sesering mungkin, tetapi dalam porsi kecil.

Bahkan jika kalori per hari tampaknya terlalu tinggi, jangan takut akan perubahan yang merugikan.

Pasien cenderung memperburuk posisinya dengan pembatasan jumlah makanan.

Untuk menghitung nilai kalori yang diinginkan dari diet Anda, Anda perlu:

  1. Kalikan berat badan Anda dengan 25.
  2. Dari hasil ini, Anda harus mengurangkan 200 kilokalori.

Hasilnya adalah jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi per hari.

Misalnya, jika seseorang beratnya 95 kilogram, maka ia membutuhkan 2175 kilokalori per hari.

Penting untuk makan sering, 6-7 kali sehari.

Porsi seharusnya tidak terlalu besar.

Jumlah lemak dalam makanan sangat terbatas.

Anda harus mengonsumsi lebih banyak protein dan serat, termasuk makanan laut di menu.

Makanan untuk tiroid

Perbedaan antara metode Mary Shomon dan banyak lainnya adalah bahwa seorang wanita telah mengalami efek penyembuhan dari nutrisi tersebut pada dirinya sendiri.

Untuk benar mengikuti diet dianjurkan:

  1. Peningkatan dalam diet jumlah produk yang mengandung tirosin (ikan, daging tanpa lemak, alpukat, almond, pisang).
  2. Tingkatkan menu untuk setiap hari jumlah sayuran, buah dengan kadar gula rendah. Ini adalah sumber serat tumbuhan, dan itu berkat mereka bahwa metabolisme dipicu.
  3. Setiap hari, makan bubur (buckwheat dan oatmeal paling berguna).
  4. Dengan bantuan produk-produk yang mengandung yodium (garam beryodium, produk laut), Anda perlu mempertahankan tingkat garam dalam tubuh.

Berdasarkan daftar produk yang direkomendasikan untuk digunakan, Anda dapat membuat menu sampel untuk hari itu:

Ahli diet memberi saran bahwa tidak dianjurkan untuk makan untuk penyakit kelenjar tiroid.

Berikut ini daftar makanan yang harus dibatasi atau sepenuhnya dihilangkan dari diet:

  • produk kedelai (mereka mengganggu proses metabolisme);
  • produk susu berlemak;
  • daging dan ikan berlemak;
  • produk asap;
  • makanan yang digoreng, makanan cepat saji;
  • mustard, brokoli, kubis, lobak;
  • tidak lebih dari setengah liter air per hari;
  • semua jenis kue, gula.

Menu ini membantu menormalkan metabolisme, sehingga mengurangi berat pasien.

Setelah setiap makan, proses metabolisme bekerja lebih baik dan lebih baik, seseorang mencatat perubahan dalam kondisi kesehatannya.

Hasil diet

Dengan kepatuhan rutin terhadap rekomendasi, Anda dapat berhasil menormalkan berat badan Anda.

Diet Mary Shomon telah memantapkan dirinya sebagai salah satu yang terbaik dan paling efektif untuk pasien dengan hipotiroidisme.

Apa yang berhasil untuk orang yang tidak mengambil hormon tidak akan bekerja untuk orang yang terpaksa menggunakannya.

Dengan mengurangi berat fisik dan keadaan emosi akan meningkat secara signifikan.

Pasien merasa ringan, semburan energi dan optimisme.

Mimpi membaik, melewati sindrom depresif dan apati.

Penting untuk dicatat bahwa diet tidak memiliki kontraindikasi, diet ini dapat digunakan oleh setiap pasien.

Apa esensi dari diet Mary Shomon hypothyroidism

Hypothyroidism adalah penyakit yang berkembang sebagai akibat dari kerusakan fungsi tiroid. Produksi hormon tiroid berkurang, akibatnya kelelahan, berkurangnya kinerja, apatis, kulit kering, kuku yang rapuh dan kenaikan berat badan dapat terjadi. Untuk mengatasi masalah ini akan membantu nutrisi yang tepat. Salah satu pilihan untuk diet terapeutik adalah diet Mary Shomon untuk hipotiroidisme. Nutrisi menurut teknik ini ditujukan untuk mengurangi berat badan dan memperbaiki kondisi suatu organisme yang dilemahkan oleh suatu penderitaan.

Apa esensi dari diet

Mary Shomon adalah seorang penulis Amerika yang telah mengalami hipotiroidisme. Karena ingin mengatasi penyakitnya, dia mencari pilihan pengobatan terbaik. Hasilnya, semua hasil, penelitian, dan kesimpulan yang ia investasikan dalam pengembangan dietnya sendiri. Jika Anda membaca buku oleh Mary yang disebut "Diet untuk hypothyroidism," maka Anda bisa berkenalan secara detail dengan prinsip-prinsip nutrisi yang melanggar kelenjar tiroid.

Mary percaya bahwa Anda tidak boleh membatasi asupan kalori dari diet harian. Hal utama adalah dengan benar menghitung asupan kalori harian, yang dapat digunakan khusus untuk Anda. Untuk melakukan ini, gunakan rumus: berat badan dalam kilogram dikalikan dengan 25 dan 200 kkal diambil dari nomor yang dihasilkan. Artinya, Anda bisa membatasi jumlah kalori dalam menu harian hingga 500 kkal. Dengan kata lain, jika jumlah total asupan kalori harian kurang dari 1200, maka metabolisme akan melambat. Akibatnya, pasien akan bertambah berat badan.

Penulis menyarankan agar tidak diintimidasi jika jumlah nilai kalori yang diperoleh setelah perhitungan tampaknya terlalu besar. Lebih baik sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Metabolisme dipercepat setelah setiap makan. Akibatnya, seseorang akan secara konsisten menurunkan berat badan.

Untuk efektivitas yang lebih besar, diet hipotiroid harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Paling cocok:

  • kelas latihan sepeda;
  • berenang;
  • sering berjalan di udara segar.

Kegiatan olahraga meningkatkan suasana hati, menormalkan tidur. Seseorang merasa penuh energi dan beristirahat, sehingga aliran makanannya jauh lebih mudah.

Apa yang harus dimakan selama diet dan apa yang tidak

Dalam menyusun menu, Anda perlu mempertimbangkan makanan mana yang dapat dimasukkan dalam diet, dan makanan mana yang harus dibuang. Yang juga penting adalah metode memasak. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari produk, Anda harus lebih memilih memanggang, merebus, merebus, dan mengukus.

  • gula, kue, produk kedelai;
  • pastry, mustar;
  • brokoli, kohlrabi, kubis, lobak;
  • daging dan ikan berlemak, daging asap, makanan cepat saji;
  • produk susu berlemak.

Konsumsi air harus dikurangi menjadi setengah liter per hari.

Menu contoh

Menu untuk setiap hari harus dibuat sedemikian rupa sehingga hidangan bervariasi. Pola makan seperti itu akan ditransfer jauh lebih mudah, karena keragaman akan membantu untuk menikmati makanan, yang menstabilkan keseimbangan hormon. Lebih baik untuk membuat menu untuk beberapa hari sebelumnya, setelah sebelumnya menghitung tingkat kalori yang optimal.

Berdasarkan daftar produk yang direkomendasikan untuk makan dengan hypothyroidism, Anda dapat membuat menu sampel:

Fitur diet di hipotiroidisme kelenjar tiroid: menu untuk seminggu

Dengan defisit hormon tiroid, tubuh memperlambat proses metabolisme, kenaikan berat badan terjadi, rambut kehilangan kilau, kuku menjadi rapuh, kulit menjadi kering. Peran penting dimainkan oleh diet dalam hypothyroidism dari kelenjar tiroid, menu yang dikompilasi secara individual. Nutrisi khusus membantu mengembalikan berat badan kembali normal, serta mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral.

Oleh karena itu, untuk mencegah perkembangan komplikasi parah dan untuk meningkatkan kesejahteraan umum, penting untuk tidak hanya mengambil obat yang diresepkan oleh dokter, tetapi juga untuk makan dengan benar.

Aturan dasar untuk diet hipotiroidisme

Ketika hypothyroidism tidak bisa duduk di "lapar" diet. Faktanya adalah bahwa dengan kurangnya hormon tiroid, metabolisme melambat, dan jika kalori harian berkurang terlalu banyak, maka metabolisme akan menjadi lebih lambat.

Mary Shomon, penulis buku "Diet untuk hipotiroidisme," menyarankan menghitung kandungan kalori dari diet harian sebagai berikut: berat badan dalam kilogram harus dikalikan dengan 25 dan dikurangi 200. Hasilnya mungkin mengejutkan banyak orang, karena jumlahnya tidak sedikit. Tetapi Anda tidak bisa mengurangi kalori harian. Pada saat yang sama ada kebutuhan yang sering dan bertahap.

Dan juga sesuai diet 8, yang diresepkan oleh spesialis untuk proses normalisasi metabolisme. Nutrisi medis membantu menurunkan berat badan dan menormalkan kerja organ internal. Mungkin ini karena pengurangan kalori yang dikonsumsi. Menu tidak termasuk produk roti dan produk yang mengandung karbohidrat sederhana, yang meningkatkan sekresi jus lambung. Anda perlu makan 5-6 kali sehari, agar tidak merasa lapar dan tidak putus.

Hal ini diperlukan untuk mengecualikan dari diet berat, kaya kolesterol dan makanan asam lemak jenuh. Sebagian besar ransum harian adalah protein.

Dari metode perlakuan panas produk, preferensi diberikan untuk memasak, merebus, memanggang, dan mengukus. Dan bahkan lebih baik lagi jika makanan mentah berlaku dalam diet.

Sekali seminggu Anda hanya perlu makan sayur dan buah segar. Alih-alih daging dalam menu, diinginkan untuk memperkenalkan makanan laut dan ikan tanpa lemak, ganti cokelat dengan buah kering.

Karena hipotiroidisme menyebabkan pembengkakan jaringan, perlu untuk mengurangi jumlah cairan menjadi 1,5 liter per hari. Volume ini tidak hanya mencakup minuman, tetapi juga kursus pertama, jadi porsi mereka harus dikurangi.

Dan juga diinginkan untuk menolak garam. Jika terlalu keras, maka daripada garam biasa, Anda perlu mengambil iodized.

Penting bahwa diet untuk penyakit tiroid bervariasi.

Produk yang Diizinkan

Makanan berikut mungkin ada dalam diet pasien dengan hipotiroidisme:

  • makanan laut, seperti: rumput laut, varietas ikan rendah lemak, ikan cod, cumi-cumi;
  • sayuran mentah dan buah-buahan, kecuali kacang-kacangan dan cucut. Ini dapat dikonsumsi hanya setelah perlakuan panas, karena dalam hal ini efek berbahaya pada kelenjar tiroid berkurang;
  • soba dan pshenka;
  • daging tanpa lemak, telur, produk susu rendah lemak.

Adalah penting bahwa tubuh menerima cukup jumlah yodium, yang banyak terkandung dalam produk susu, tomat, ceri, anggur, walnut, dan makanan laut.

Pada hipotiroidisme, fungsi usus terganggu dan konstipasi berkembang. Untuk menormalkan tinja dalam makanan harus serat, yang akan membantu memperkuat motilitas sistem pencernaan. Selain itu, secara permanen menumpulkan rasa lapar, yang memungkinkan untuk tidak makan berlebihan.

Produk Terlarang

Orang yang menderita hypothyroidism, harus dikeluarkan dari menu makanan, yang meningkatkan konsentrasi gula dalam darah.

Ini termasuk makanan yang kaya akan karbohidrat yang cepat mencerna:

  • makanan cepat saji;
  • kue dan muffin;
  • beras yang dipoles;
  • minuman bersoda manis, jus dengan gula.

Selain itu, dari diet harus dikecualikan:

  • bumbu-bumbu, makanan kaleng, mayones, rempah-rempah;
  • tepung terigu, serpih jagung;
  • mentega, menyebar, margarin;
  • minuman beralkohol dan minuman berkafein;
  • sosis dan produk asap;
  • jeroan;
  • bibit ikan;
  • krim asam.

Menu untuk minggu ini

Menu yang patut dicontoh untuk hipotiroidisme setiap hari mungkin terlihat seperti ini:

  • sarapan: sereal dengan susu atau yoghurt alami;
  • makan siang: sup ramping, daging sapi muda dengan lauk sayuran rebus dan bubur gandum, roti dengan dedak, salad tuna;
  • snack: beberapa buah;
  • makan malam: ikan dimasak dalam double boiler atau di oven.
  • sarapan: yogurt, sandwich keju;
  • makan malam: salad sayuran mentah, daging tanpa lemak dengan puree kacang atau kentang panggang, sepotong ham dengan roti;
  • camilan: buah apa saja;
  • makan malam: keju cottage rendah lemak.
  • sarapan: keju cottage rendah lemak;
  • makan malam: dada ayam rebus dengan sayuran;
  • camilan: beberapa buah;
  • makan malam: kefir.
  • sarapan: sepasang telur rebus, susu;
  • makan malam: dada ayam kukus, salad sayuran segar;
  • makanan ringan: kiwi;
  • makan malam: salad rumput laut.
  • sarapan: tomat dipanggang dengan keju;
  • makan malam: ikan dengan sayuran, salad rumput laut;
  • makanan ringan: jus segar;
  • makan malam: segelas kacang.

Hari keenam adalah pembongkaran, yang dapat dilakukan pada apel, mentimun atau kefir.

  • sarapan: yoghurt alami;
  • makan malam: salad bayam, ikan kukus, sup dalam kaldu daging;
  • makanan ringan: pisang;
  • makan malam: keju cottage rendah lemak.

Selama diet, diperbolehkan untuk menggunakan air mineral non-karbonasi yang diperkaya dengan yodium.

Seperti yang bisa dilihat dari menu, diet dengan hypothyroidism bisa sangat beragam.

Jika ada ikan dalam diet, lebih baik biarkan salmon, herring, mackerel atau flounder, karena mereka kaya yodium.

Selain nutrisi yang tepat, olahraga teratur juga penting. Ini bisa berjalan di udara segar, bersepeda, berenang. Selama pelatihan, Anda perlu memantau kesehatan Anda, olahraga seharusnya tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Pelatihan tidak boleh terlalu kuat, selama mereka konstan.

Diet yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik akan membantu menormalkan berat badan dan menjaga kesehatan selama bertahun-tahun.

Menimbang bahwa Anda sedang membaca artikel ini, dapat disimpulkan bahwa penyakit ini masih tidak memberi Anda istirahat.

Anda mungkin juga mengunjungi gagasan intervensi bedah. Jelas, karena kelenjar tiroid adalah salah satu organ terpenting di mana kesehatan dan kesehatan Anda bergantung. Dan sesak nafas, keletihan konstan, mudah marah dan gejala lainnya jelas mengganggu kenikmatan hidup Anda.

Tapi, Anda lihat, itu lebih tepat untuk mengobati penyebabnya, dan bukan efeknya. Kami merekomendasikan membaca kisah Irina Savenkova tentang bagaimana dia berhasil menyembuhkan kelenjar tiroid.

Menu diet untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme

Hypothyroidism adalah penyakit yang cukup umum di mana kelenjar tiroid mulai salah menghasilkan hormon tiroid. Gejala malfungsi dapat berupa kelelahan, kelemahan, apati, mengantuk, kedinginan, sembelit, dan penambahan berat badan, bahkan dengan nutrisi yang tidak mencukupi. Semua masalah ini dapat diatasi dengan mengikuti rekomendasi ahli diet dan ahli endokrin, termasuk nutrisi klinis. Menu diet untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme harus ditujukan untuk memperbaiki kerja kelenjar tiroid.

Prinsip-prinsip menyusun menu diet untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme

BACA JUGA

Minum teh hijau adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan.

Ahli diet menyarankan produk "benar" dan "salah". Ketika penyakit ini dari diet harus dikeluarkan secara permanen:

  • makanan berlemak tinggi kolesterol. Ini, selain daging berlemak, ikan dan mentega, termasuk kaviar hitam dan merah, krim dan krim asam dengan kandungan lemak tinggi;
  • produk dengan karbohidrat "cepat". Muffin, kue, gula, madu dan buah manis;
  • garam - setelah semua, dalam kasus hipotiroidisme ginjal, jadi, mereka bekerja dengan peningkatan beban. Untuk alasan yang sama, perlu membatasi jumlah air yang dikonsumsi (hingga 1,5 liter);
  • lemak tak jenuh ganda (margarin);
  • produk kedelai;
  • gula rafinasi, tepung putih dan beras olahan;
  • alkohol dan semua peningkat rasa.

Menu diet untuk hipotiroidisme untuk menurunkan berat badan tentu harus mengandung:

  • ikan tanpa lemak;
  • buah dan buah;
  • daging apapun, lebih baik direbus;
  • susu dan produk susu dengan kandungan lemak rendah;
  • kacang apa saja;
  • yodium, yang melimpah di laut kangkung, pisang dan kesemek.

Cara menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme

Diet untuk menurunkan berat badan dan menu untuk hipotiroid harus dinegosiasikan dengan endokrinologis yang hadir. Dialah yang akan menulis arah untuk analisis TTG dan, setelah hasilnya, akan memberikan rekomendasi. Jangan selaras dengan hasil cepat. Fungsi tiroid hanya akan pulih dalam tiga hingga empat bulan. Dan saat ini perlu makan dan minum pil hormonal yang diresepkan oleh dokter.

Dengan pola makan yang tepat dan dosis pil yang tepat, berat badan akan mulai pulih perlahan tapi pasti. Diet paling populer yang direkomendasikan oleh dokter adalah diet No. 8 dan diet Mary Chaumont.

Mereka akan secara hati-hati dan efektif membantu mengembalikan tubuh yang tidak berfungsi dengan benar

Diet nomor 8 dengan hipotiroidisme

Sehubungan dengan menu diet No. 8 dengan hypothyroidism untuk melangsingkan, kandungan kalori dari diet harian dikurangi menjadi 1800 kkal. Semua lemak hewani benar-benar dikecualikan: keju, daging, krim asam, krim, mentega. Anda perlu makan sedikit, yaitu, dalam porsi kecil, tetapi sering. Porsi harus kecil, tetapi pastikan untuk menyertakan protein nabati dan hewani. Sumber mereka bisa daging putih tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu dan ikan tanpa lemak.

Diet Mary Chaumont untuk Hypothyroidism

Diet ini dinamakan sesuai nama penulis yang sama, yang menggambarkan metodenya dalam buku terlaris "Diet untuk hypothyroidism." Dalam menyusun menu diet untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, harus diingat bahwa selain kurangnya tiroksin, ada masalah terkait. Oleh karena itu, metode penurunan berat badan sederhana tidak akan membantu.

Diet Mary Chaumont untuk Hypothyroidism

  • Pertama-tama, pastikan bahwa hormon tiroksin rendah dalam darah;
  • periksa efektivitas aksi L-tiroksin, yang dapat dihambat oleh persiapan kalsium, estrogen dan asupan kedelai;
  • untuk melawan resistensi insulin - pendamping hipotiroidisme, memberikan peningkatan berat badan bahkan dengan nutrisi minimal.

Untuk menyusun diet menu makanan pecahan selama seminggu Anda perlu menghitung kalori. Berat dalam kilogram dikalikan 25 dan dikurangi 200. Ini akan menjadi asupan kalori harian.

Anda perlu makan dalam porsi kecil dan aktivitas fisik harus ada.

Apakah mungkin untuk kelaparan dengan hipotiroidisme

Cara paling populer untuk menurunkan berat badan adalah, tentu saja, berpuasa. Apakah mungkin untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan dalam kasus ini? Tetapi dengan hipotiroidisme, ini tidak dapat dilakukan dalam hal apapun. Pertama, kekurangan vitamin dan mineral akan membuat dirinya terasa, yang akan segera mempengaruhi kondisi rambut, kulit dan kuku. Kedua, puasa akan menyebabkan pelambatan proses metabolisme yang lebih besar, yang penuh dengan penambahan berat badan setelah puasa.

Tag

Menurunkan berat badan secara efektif bersama

Kami menempatkan semua jiwa kami ke dalam proyek untuk menjadi lebih baik. Dukung kami - klik salah satu tombol di bawah ini.

Diet Mary Shomon untuk Hypothyroidism

Pertama, beberapa kata tentang Mary Chaumont. Ini adalah seorang penulis Amerika terkenal yang tahu tentang hypothyroidism secara langsung. Dia sendiri dihadapkan dengan penyakit ini, jadi dia mencari semua metode yang mungkin untuk mengobatinya tanpa henti. Sebagai hasil kerja keras dan penelitian, Mary sampai pada kesimpulan dan kesimpulannya sendiri. Dengan demikian, diet Mary Shomon dikembangkan, yang bertujuan mengurangi berat badan secara berkelanjutan pada penyakit kelenjar tiroid. Semua pengetahuan praktis dan rekomendasi Maria diuraikan dalam bukunya yang terlaris "Diet untuk hypothyroidism."

Ingat terminologi penyakit ini. Hypothyroidism adalah perubahan patologis dalam sistem hormonal tubuh, ditandai dengan rendahnya produksi hormon T3 dan T4 dengan peningkatan kadar TSH (thyroid-stimulating hormone). T3 - hormon triiodothyronine, T4 - thyroxin.

Sebagai akibat dari gangguan kelenjar tiroid, gejala berikut muncul: berat badan, suasana hati depresi, penurunan kapasitas kerja. Kesulitan khusus penyakit ini memberi wanita. Sehubungan dengan berkurangnya produksi hormon, gangguan pada organ genital terjadi, yang mengarah ke berbagai neoplasma di ovarium, uterus dan kelenjar susu. Juga, sebagai akibat dari hipotiroidisme, periode menopause dini atau infertilitas dapat terjadi.

Untuk pengobatan hipotiroidisme, ahli endokrin biasanya meresepkan terapi hormonal dan diet khusus, karena normalisasi berat badan pasien memainkan peran penting dalam kasus ini. Diet Mary Shomon untuk hypothyroidism telah membuktikan dirinya dengan sangat baik.

Indikasi untuk pengangkatan

  • Meskipun penurunan nafsu makan, berat badan meningkat, dan agak sulit untuk kehilangannya.
  • Karakteristik pembengkakan pada area wajah, serta tangan dan ekstremitas bawah. Perlu dicatat bahwa dalam situasi ini, obat-obatan diuretik tidak memiliki efek yang diinginkan.
  • Tampak kuku rapuh dan rambut rontok meningkat.
  • Kondisi umum tubuh manusia ditandai oleh kelelahan, apatis, gangguan tidur.
  • Terjadinya keringat berlebih.
  • Adanya perubahan patologis pada hasil tes darah (peningkatan kadar kolesterol, trigliserida, peningkatan indeks aterogenik).
  • Gangguan sistem kardiovaskular, ditandai dengan aritmia, bradikardia, dan sesak napas.
  • Kegagalan hormonal, sebagai akibat dari siklus menstruasi pada wanita terganggu.

Inti dari diet Mary Chaumont

Mary berpendapat bahwa membatasi diri sendiri dalam jumlah asupan makanan adalah opsional. Hal utama adalah dengan benar menghitung tingkat kalori harian optimal Anda dimakan. Untuk ini, rumus tertentu diterapkan: berat badan (dalam kilogram) dikalikan dengan 25, kemudian 200 kilokalori dikurangi dari jumlah yang diterima. Artinya, batas untuk kilokalori dalam menu sehari-hari tidak boleh lebih dari 500. Dengan kata lain, jika jumlah penggunaan harian kalori kurang dari 1200, ada perlambatan signifikan dalam proses metabolisme. Pasien akhirnya bertambah berat badan.

Penulis yakin bahwa tidak ada yang mengerikan, jika setelah perhitungan, jumlah kalori tampak mengesankan. Lebih baik makan banyak, tetapi dalam porsi kecil. Setelah setiap makan, metabolisme dipercepat. Hasilnya adalah penurunan berat badan yang stabil.

Selain nutrisi, perhatian khusus harus diberikan untuk olahraga. Efek maksimum disediakan oleh latihan pada sepeda latihan, sering berjalan di udara segar, berenang. Berkatnya suasana hati membaik, mimpi dinormalisasi. Orang itu merasa tenang dan penuh energi.

Prinsip Dasar Diet Mary Shomon untuk Hypothyroidism

Penting untuk memahami bahwa untuk pasien dengan hipotiroidisme, proses penurunan berat badan agak lebih khas daripada bagi orang sehat. Pertama-tama, Anda perlu memastikan bahwa hasil analisis TSH rendah. Faktanya adalah bahwa banyak ahli menganggap benar untuk membatasi dosis tiroksin yang diambil segera setelah tingkat TSH menjadi di bawah 5 mU / l (norma untuk orang sehat adalah 0,5-5 mU / l).

Namun, ahli biokimia Amerika sebagai hasil dari eksperimen klinis telah mengumumkan pendapat yang berbeda. Mereka membuktikan bahwa untuk orang dengan hipotiroidisme, indeks TSH normal tidak lebih tinggi dari 2,5 mU / L. Paradoksnya, banyak praktisi penyakit endokrin percaya bahwa indikator TSH terbaik adalah 1 mU / L. Dengan kata lain, untuk kesejahteraan pasien yang memakai obat hormonal, perlu untuk mencapai tingkat TSH yang lebih rendah.

Penting juga untuk memperhatikan fakta bahwa obat-obatan dan bahan makanan tertentu menurunkan efek L-thyroxin. Kontrasepsi (estrogen), suplemen kalsium (termasuk vitamin) termasuk dalam kelompok ini. Dari diet harus dikeluarkan produk, yang termasuk kedelai.

Manfaatnya

Manfaat dari diet Mary Shomon adalah bahwa penggunaannya memberikan hasil yang efektif dalam proses menurunkan berat badan dan memperbaiki keadaan fisik dan emosional tubuh. Juga kriteria penting adalah tidak adanya kontraindikasi untuk penunjukan diet ini. Dengan demikian, diet Mary Shomon mengurangi risiko komplikasi dan bentuk hipotiroidisme yang lebih berat.

Apa yang bisa dan tidak bisa?

Makanan apa yang bisa Anda makan dengan diet Mary Shomon?

  • Tingkatkan menu Anda jumlah produk yang mengandung vitamin (sayuran, buah tanpa pemanis dan sayuran segar). Produk-produk ini mengandung banyak serat. Sebagai hasil dari penggunaannya, proses metabolisme meningkat, kelebihan cairan dan garam dihilangkan, yang menyebabkan penurunan bengkak dan penurunan berat badan.
  • Sertakan dalam makanan sehari-hari sereal. Terutama berguna dalam hipotiroidisme adalah bubur gandum dan bubur gandum.
  • Tingkatkan konsumsi produk yang mengandung tirosin (daging tanpa lemak, ikan, ayam). Juga banyak tyrosine dalam alpukat, almond, biji labu, lentil, pisang dan kacang lima. Yogurt rendah lemak dan susu diperbolehkan.
  • Penekanan khusus dianjurkan pada produk yang mengandung yodium. Sebagian besar zat ini adalah seafood. Tetapi perlu dicatat bahwa dianjurkan untuk mengonsumsi garam beryodium tidak lebih dari 2 kali seminggu.
  • Dalam hypothyroidism, produk yang mengandung selenium (makanan laut, daging, kacang Brazil, bawang putih, bawang, biji yang tidak dimurnikan) berguna.

Apa yang tidak bisa makan saat berdiet?

  • Hal ini diinginkan untuk membatasi atau sepenuhnya mengecualikan dari menu produk kedelai Anda, penggunaan yang mengarah ke gangguan kelenjar tiroid.
  • Anda harus melupakan makanan seperti gula, kue-kue yang dipanggang, serta berbagai produk manisan.
  • Konsumsi air dikurangi menjadi setengah liter per hari.
  • Lebih baik tidak menggunakan mustard, kohlrabi, kubis, brokoli dan lobak (keluarga silangan).
  • Hapus dari diet daging dan ikan berlemak, serta daging asap dan produk makanan cepat saji.
  • Produk susu berlemak (susu buatan sendiri, mentega, krim asam, keju cottage) tidak disarankan.

Editor ahli medis

Portnov Alexey Alexandrovich

Pendidikan: Kiev National Medical University. A.A. Bogomolet, khusus - "Obat"

Diet untuk hipotiroidisme kelenjar tiroid

Deskripsi saat ini mulai dari 06/16/2017

  • Khasiat: efek terapeutik setelah 3 minggu
  • Persyaratan: terus-menerus
  • Biaya produk: 1480-1660 rubel per minggu

Aturan umum

Hypotheriosis adalah kompleks gejala klinis kompleks yang disebabkan oleh disfungsi kelenjar tiroid dan penurunan produksi hormon tiroid. Dasar dari kompleks adalah defisiensi jangka panjang dan jelas dalam tubuh hormon tiroid, yang mengarah pada pengembangan gangguan fungsional yang berat dari sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular, endokrin dan pencernaan, dan degenerasi berbagai jaringan dan organ. Terhadap latar belakang penurunan metabolisme dasar dan penurunan fungsi ginjal, edema muncul pada pasien dan cairan terakumulasi di berbagai jaringan dan organ, yang mengarah pada peningkatan berat badan. Masalah ini sangat relevan untuk wanita dari kelompok usia yang lebih tua, di populasi yang prevalensi hipotiroidisme mencapai 10-12%.

Dasar pengobatan penyakit ini adalah terapi penggantian dengan obat-obatan tiroid, dan diet untuk hipotiroidisme kelenjar tiroid, meskipun penting, masih merupakan alat bantu. Nutrisi medis dalam kasus fungsi tiroid yang tidak memadai terutama ditujukan untuk mengurangi nilai energi dari diet dan mempercepat proses oksidatif dalam tubuh. Diet utama pada pasien dengan berat badan normal atau kurus mungkin Tabel No. 10C menurut Pevsner, dan dengan obesitas bersamaan, Diet 8 diindikasikan.

Nilai energi dari diet untuk pasien dengan berat badan normal harus dikurangi menjadi 2300-2500 Kcal, terutama karena pengurangan karbohidrat hingga 250 g dan pada tingkat lebih rendah lemak hewani hingga 75 g lemak. Diet ini terbatas pada penggunaan makanan yang mengandung banyak kolesterol (krim, krim asam, jeroan, daging berlemak / ikan, mentega, ikan roe), serta kaldu daging, jamur dan ikan, sup dari berbagai jenis kacang polong, nasi, pasta, daging asap, lemak hewani, makanan kaleng. Penggunaan jamur, bayam, semolina, lobak, coklat kemerah-merahan, anggur, kismis, kacang polong dan telur ayam juga dibatasi (hingga 3 per minggu).

Pengurangan karbohidrat dilakukan dengan mengorbankan sekelompok karbohidrat yang mudah dicerna (produk tepung, selai, madu, selai, gula). Diet termasuk makanan yang mengandung banyak serat, yang memperlambat proses asimilasi karbohidrat dan, dengan signifikansi energi rendah, cepat memberikan perasaan kenyang, serta mempromosikan gerakan usus. Hal ini berguna untuk dimasukkan ke dalam diet sup vegetarian, ikan putih tanpa lemak, makanan laut, produk susu satu hari (segar) - kefir, yogurt, yogurt tawar, keju cottage rendah lemak.

Jelai, soba dan oatmeal diizinkan dari sereal. Untuk sembelit, plum, bit, dedak dan roti gandum termasuk dalam diet. Dalam diet, asupan garam dikurangi menjadi 3-5 g / hari. Penggunaan cairan gratis pada tingkat 1-1,2 liter dalam bentuk jus buah encer, teh lemah, buah rebus yang gurih, kaldu rosehip, air mineral non-karbonasi.

Protein produk dalam diet harus hadir dalam jumlah yang cukup (95-100 g / hari), karena mereka memiliki efek spesifik-dinamis diucapkan dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Metode memasak makanan (kecuali menggoreng) tidak terbatas. Nutrisi fraksional, 5-6 kali sehari.

Diet untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, sebagaimana telah disebutkan, didasarkan pada Tabel No. 8. Sebagai aturan, pada wanita yang lebih tua, hipotiroidisme disertai dengan obesitas tiroid, dan nutrisi pasien tersebut ditujukan untuk mengurangi berat badan dan mengurangi nafsu makan dengan latar belakang terapi penggantian dengan persiapan tiroksin. Nilai energi Diet β„–8 berada pada level 1700-1800 Kcal (90-110 g protein, 70 g lemak dan 170-200 g karbohidrat); Konsumsi sodium klorida dibatasi hingga 5-6 g / hari; konsumsi cairan bebas pada tingkat 1-1,5 liter.

Asupan protein disediakan dengan memasukkan 120-150 g / hari dari varietas rendah lemak daging merah dan diet daging unggas (kalkun, ayam), kelinci, dan varietas rendah lemak ikan putih dan makanan laut dalam diet. Penting bagi obesitas untuk sepenuhnya menghilangkan dari makanan yang mudah diserap karbohidrat (selai, selai, gula, madu, manisan), yang direkomendasikan untuk menggantikan pemanis dan membatasi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Roti dikecualikan seluruhnya atau dibatasi hingga 100 g per hari. Dianjurkan untuk memasukkan makanan dengan indeks glikemik rendah dalam diet. Lemak harus terutama berasal dari tumbuhan dalam bentuk minyak sayur, dan lemak hewani dalam bentuk susu rendah lemak dan produk susu, keju cottage rendah lemak dan daging.

Untuk menciptakan perasaan kenyang, seseorang harus meningkatkan kandungan produk yang mengandung banyak serat makanan - berbagai jenis dedak, sayuran mentah, biji-bijian dan buah-buahan, yang memiliki volume besar dengan kandungan kalori rendah. Hidangan dari kentang, kacang hijau, wortel, dan bit terbatas. Makanan yang meningkatkan nafsu makan (kaldu dan saus, bumbu dan camilan gurih), serta minuman yang mengandung alkohol, dikeluarkan dari diet. Ini sangat berguna untuk dimasukkan dalam makanan diet yang mengandung banyak kalium (buah-buahan kering, makanan laut, kedelai, kubis, aprikot, blackcurrant) dan magnesium (rosehip, dedak gandum, wortel), yodium (rumput laut, makanan laut).

Penerimaan tablet vitamin dan mineral kompleks ditampilkan. Asupan garam dibatasi hingga 5 g / hari. Pada latar belakang diet itu berguna untuk menghabiskan hari-hari puasa 1-3 kali seminggu. Pada saat yang sama, pengobatan puasa dilarang keras. Metode memasak makanan tidak terbatas, kecuali untuk menggoreng. Minum rejimen - rata-rata 1,5 liter per hari dalam bentuk teh herbal, air mineral, buah berry dan buah serta jus sayuran.

Nutrisi untuk hipotiroidisme pada wanita dengan tingkat obesitas yang tinggi didasarkan pada Diet 8A dan 8o dengan diet intensif energi yang dimodifikasi. Diet 8A - kalori dikurangi ke tingkat 1200-1300 Kcal (protein - 80 g, lemak - 60 g dan karbohidrat 130 g). Pembatasan terutama terjadi pada lemak hewani, karbohidrat sederhana dan kompleks. Penggunaan cairan bebas pada level 0,8-1,2 l / hari.

Dengan tingkat obesitas yang tinggi dan dengan efektivitas rendah dari Diet No. 8 dan 8A, adalah mungkin untuk meresepkan diet No. 8o untuk waktu yang singkat (2-3 minggu) (kandungan kalori adalah 600-800 Kcal, - 50 g protein; 30-40 g lemak dan 50-70 g) karbohidrat). Itu dilakukan hanya di rumah sakit di bawah pengawasan dokter. Ketika meresepkan diet rendah kalori, penting untuk mengontrol kondisi tubuh dan jika muncul efek samping (kulit kering, kelelahan tinggi, mual, lemah, bau aseton khas, intoleransi dingin, diare / sembelit, dan gangguan irama jantung), Anda harus meninggalkan diet ini.

Spesies

Varietas diet untuk hypothyroidism termasuk Mary Shomon Diet, yang menawarkan diet dengan nilai energi yang lebih rendah, kandungan kalori yang dihitung dengan rumus - berat badan (dalam kg) dikalikan dengan 25 dan 200 dikurangi dari hasilnya.Hasil yang dihasilkan merupakan indikator energi dari diet harian Anda.. Nutrisi bersifat fraksional dan keadaan fisik tubuh adalah wajib.

Indikasi

Hypothyroidism.

Produk yang Diizinkan

Gizi diet untuk hipotiroidisme termasuk dalam roti gandum diet atau roti gandum dengan dedak. Sup vegetarian dengan tambahan sereal, direbus dalam air atau kaldu sayuran diperbolehkan. Hanya daging merah dan unggas rendah lemak (ayam, kalkun), kelinci panggang / rebus yang harus ada dalam makanan. Untuk mengurangi zat ekstraktif, daging harus dimasak terlebih dahulu, lalu dipanggang atau direbus. Dalam diet harus mencakup hidangan ikan putih tanpa lemak dan makanan laut.

Disarankan untuk memasukkan susu dan produk susu dari kandungan lemak rendah dan keju cottage rendah lemak. Telur ayam dimasak lembut. Anda dapat menggunakan barley, millet, buckwheat, bubur oatmeal, dan casserole dengan keju cottage dan sayuran sebagai lauk. Sebagai lauk juga perlu menggunakan kubis, zucchini, wortel, terong, serta menggunakannya segar di musim. Mentega ditambahkan ke makanan siap saji. Buah-buahan / buah dapat dikonsumsi di jelly dan compotes, serta mentah. Seperti minuman yang direkomendasikan minuman kopi, teh lemah dengan susu, jus sayuran dan berry, air mineral non-karbonasi, pinggul kaldu.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Dari artikel ini Anda akan mempelajari apa perubahan miokard difus dan bagaimana mereka berkembang. Penyebab dan gejala utama. Pengobatan perubahan miokard difus, prognosis.

Hormon estradiol memiliki efek yang signifikan pada tubuh wanita. Dengan partisipasi langsungnya pada wanita bahwa seluruh sistem seksual terbentuk, serta organ-organ internal yang bertanggung jawab untuk fungsi reproduksi tubuh.

Kadang-kadang, ketika meresepkan pemeriksaan hormonal, muncul pertanyaan - pada hari apa prolaktin harus diambil untuk hasil yang dapat diandalkan? Untuk memahami situasi, perlu untuk menganalisis nilai fungsional hormon, serta untuk mempelajari aturan penelitian.