Utama / Hipoplasia

Semua informasi tentang pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria di rumah?

Sistem hormonal laki-laki adalah mekanisme yang sangat kompleks, dan kondisi fisik secara keseluruhan, aktivitas seksual, dan umur panjang bergantung pada koherensi kerja.

Hormon testosteron bertanggung jawab atas maskulinitas, daya tahan, kekuatan dan kekuatan.

Kerugiannya, bagaimanapun, sebagai hal meluap-luap, mengarah pada konsekuensi yang paling tidak menyenangkan.

Dalam praktek medis, kekurangan hormon dianggap masalah yang paling umum, sementara hal meluap-luap adalah mungkin hanya dengan penggunaan jangka panjang obat hormonal, yang binaragawan profesional sering mengambil minat besar.

Kekurangan testosteron diekspresikan oleh kelesuan, kelelahan, pertambahan berat badan dan banyak tanda lainnya.

Bagaimana mencegah kepunahan lelaki ini, bagaimana menentukan masalah pada tahap awal, dan apa yang harus dilakukan jika kadar hormon masih berkurang? Tentang ini, serta bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria di rumah, kami akan mengatakannya nanti di artikel.

Untuk apa itu?

Testosteron memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh. Tentu saja, di tempat pertama, ia mengoordinasikan pekerjaan sistem seksual. Tetapi tidak hanya penyediaan kehidupan seks aktif yang normal dicirikan oleh enzim ini, bersama dengan tujuan utamanya dalam tubuh, ia melakukan sejumlah tugas lain yang sama pentingnya, yaitu:

  • menormalkan metabolisme, mencegah pembentukan timbunan lemak berlebih.

Testosteron melakukan fungsi pembakar lemak: memasuki darah, ia mengubah karbohidrat kompleks dan lemak menjadi energi yang bermanfaat.

Jadi, hamburger berlemak yang dimakan untuk makan siang tidak disimpan dalam stok yang buruk di perut, tetapi berubah menjadi kekuatan.

Untuk alasan ini, atlet profesional untuk membawa diri ke bentuk fisik yang tepat untuk kompetisi serius adalah mengonsumsi obat berdasarkan hormon ini, yang membantu menghilangkan massa lemak dan mendapatkan massa otot, sangat berharga bagi pria.

  • Menjadi koordinator proses metabolisme, enzim ini juga bertanggung jawab untuk pembentukan sosok yang dilipat dengan harmonis dan berani dengan biseps dan trisep.

    Bagaimana defisiensi hormon memanifestasikan dirinya? Hal ini dapat dilihat pada perut lembek, kulit, gaya berjalan, pandangan kusam.

    Tentu saja, ini mungkin merupakan tanda kelemahan orang tersebut, kurang olahraga, tetapi segala sesuatu di dalam tubuh saling berhubungan, dan tidak ada keraguan bahwa individu seperti itu menderita testosteron tingkat rendah, yang harus segera dibangkitkan sebelum menjadi masalah yang lebih serius.

    Dengan sistem hormonal, lelucon itu buruk, kita tidak boleh melupakannya.

  • Sesak kulit, bentuk - dan ini juga termasuk dalam daftar tugas kerja enzim.
  • Testosteron mengontrol proses penuaan.

    Tingkat normal memungkinkan tubuh untuk mencegah efek negatif lingkungan - stres, virus, ekologi yang buruk dan, akibatnya, penampilan yang sehat dan muda berlangsung lebih lama.

  • Tanda-tanda kadar hormon yang lebih rendah

    Masalahnya dapat diidentifikasi dengan gejala berikut:

    1. Pertama, aktivitas dan hasrat seksual berkurang.

    Seseorang membenarkan kelelahan faktor ini, kurang tidur.

    Tetapi kenyataannya tetap bahwa jika masalah ini berlangsung selama 5-7 hari, itu berarti bahwa tindakan mendesak perlu diambil, jika tidak nanti, ketika kegagalan internal melampaui tahap awal, akan jauh lebih sulit untuk memperbaiki situasi..

  • Formasi perut.

    Ini adalah salah satu tanda utama untuk mengurangi tingkat, karena pada tingkat yang berkurang, tidak ada pemblokir lemak dalam darah yang memecahnya menjadi komponen terkecil, mengubahnya menjadi energi.

  • Depresi juga termasuk dalam daftar tanda-tanda penurunan testosteron - itu juga bertanggung jawab untuk fungsi sistem saraf, mengendalikan aktivitas otak.

    Kekurangannya menyebabkan kepunahan otak, yang pada tahap awal penyakit ini dinyatakan oleh negara-negara depresif. Jadi tubuh memberi tanda "SOS", permintaan bantuan.

  • Peningkatan berat badan yang tajam dan penurunannya yang tidak bisa dijelaskan adalah tanda penyakit.
  • Masalah dengan pembentukan sperma adalah salah satu gejala utama dari kadar testosteron yang rendah.
  • Penyebab masalah dan cara bertarung di rumah

    Ada beberapa alasan untuk penurunan hormon, masing-masing dalam satu derajat atau lainnya dapat mempengaruhi hormon seorang pria. Kami membuat daftar alasan paling umum dan paling berbahaya.

    Stres

    Stres yang berkepanjangan adalah salah satu penyebab utama banyak penyakit, termasuk gangguan hormonal. Stres mengirimkan dorongan ke otak, menyebabkan sejumlah besar adrenalin dan kortisol tumpah keluar.

    Jika ini terjadi berumur pendek, maka kombinasi dari dua enzim ini memungkinkan tubuh untuk membangun perisai pelindung terhadap pengaruh eksternal negatif. Tubuh waspada untuk bertemu dengan bahaya.

    Tetapi ketika lonjakan adrenalin dan kortisol berlangsung lebih dari 24 jam dan diulang dengan frekuensi yang lebih tinggi dari 2 kali sebulan, maka ketidakseimbangan internal yang lengkap terjadi.

    Sebagai akibat dari kekacauan yang merusak ini, testosteron menderita pertama-tama, yang tidak tahan terhadap serangan enzim yang memusuhinya dan mengurangi aktivitasnya.

    Oleh karena itu, untuk menghindari masalah-masalah kesehatan, pertama-tama perlu untuk memastikan kehidupan yang lebih santai, terukur, bebas dari pelecehan, percekcokan, ketakutan dan depresi.

    Kebiasaan buruk

    Antusiasme berlebihan untuk alkohol dan produk tembakau juga menyebabkan banyak masalah tingkat hormonal. Alkohol, terutama dalam jumlah besar, adalah sejenis dinamit untuk tubuh.

    Konsumsi minuman beralkohol yang sering menyebabkan kematian sel-sel sehat, kepunahan total otak, sistem reproduksi, penghancuran saluran pencernaan, otot jantung... dan ini tidak mengakhiri daftar manifestasi negatif.

    Malnutrisi

    Sebagian besar dalam diet pria berlemak, makanan berkalori tinggi mengarah ke penurunan cepat dalam kadar hormon.

    Untuk memperbaiki situasi menjadi lebih baik, Anda perlu merevisi diet Anda sepenuhnya, termasuk:

    • sayuran, buah-buahan;
    • hijau;
    • daging (sapi atau ayam, tetapi tidak babi) direbus atau direbus, tetapi tidak digoreng;
    • produk susu dan asam laktat;
    • kacang-kacangan, buah-buahan kering;
    • herbal, teh herbal yang kaya akan enzim yang paling berharga, asam amino.

    Kehidupan seks tidak teratur

    Kurangnya kehidupan seks secara teratur adalah salah satu alasan paling serius yang mempengaruhi kerja seluruh tubuh manusia, termasuk produksi hormon-hormon penting.

    Tetapi pada saat yang sama, harus ditekankan bahwa kehidupan seks yang terlalu aktif juga menyebabkan penurunan produksi libido dan testosteron.

    Oleh karena itu, aturan dari mean emas, moderasi dalam segala hal harus diperhatikan.

    Kurangnya aktivitas fisik

    Gerakan adalah kehidupan. Kebijaksanaan ini diketahui oleh orang dahulu.

    Hari ini, ketika hari kerja kami diadakan dalam posisi duduk di komputer, di kursi mobil, dan di malam hari dan akhir pekan, kelelahan pasif di depan TV dan, sekali lagi, di depan komputer, tetapi dengan game virtual, ada peningkatan yang menakutkan dalam berbagai penyakit, penyebab utamanya justru gaya hidup pasif.

    Bagi seorang pria, kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor destruktif yang menghancurkan hormon. Oleh karena itu, untuk menormalkan tingkat testosteron, perlu untuk memasukkan aktivitas fisik dalam rejimen hari Anda.

    Latihan kardio (berlari, lompat tali, berenang, bersepeda, berjalan tempo) harus diselingi dengan beban listrik (barbel, dumbbell, pull-up, push-up, bekerja pada pers) dan peregangan.

    Hanya dalam kombinasi ketiga unsur ini, aktivitas fisik tidak hanya menjadi pengendali sistem hormonal, tetapi juga cara terbaik untuk menciptakan tubuh yang ideal, juga untuk menjaga diri terjaga.

    Ada dua metode utama untuk meningkatkan hormon:

    • metode alami yang terdiri dari aktivitas fisik, diet terapeutik, dan penggunaan teh herbal berdasarkan ginseng atau eleutherococcus;
    • obat, diresepkan dalam kasus yang lebih kompleks (tidak pada tahap awal).

    Obat-obatan untuk meningkatkan hormon

    Sampai saat ini, ada sejumlah besar obat yang diresepkan untuk normalisasi kadar hormon.

    Ini adalah salah satu obat yang paling umum dan populer. Keuntungannya adalah efek cepat, efek tahan lama dan harga yang cukup rendah.

    Namun seiring dengan kelebihannya, ada juga kekurangan obat - ini adalah penurunan tajam dalam tingkat enzim, yang mungkin disertai dengan sejumlah efek samping. Oleh karena itu, sebelum memulai suatu administrasi, perlu untuk mempelajari semua efek samping, kontraindikasi obat ini, dan juga untuk berkonsultasi dengan dokter.

  • Sustanon. Efek positif diamati tidak segera, tetapi pada hari kedua setelah penggunaan pertama (injeksi).

    Ini adalah keuntungan besar dari obat, karena penerimaannya tidak menyebabkan stres pada tubuh, tetapi mengatur ulang kerjanya secara bertahap, tanpa membahayakan.

  • Andriol.

    Hal yang positif di sini adalah bahwa, tidak seperti kebanyakan obat modern, Andriol melewati metabolisme hati, yang berarti membelah komponennya tidak membahayakan kantung empedu dan hati.

    Tetapi sisi negatifnya adalah dapat menyebabkan reaksi alergi. Selain itu, suntikan itu menyakitkan.

  • Sekarang Anda tahu semua tentang testosteron, maknanya untuk tubuh pria, penyebab kemunduran, gejala dan cara meningkatkannya. Perhatikan kesehatan Anda, ambil langkah-langkah efektif tepat waktu dan biarkan hari baru membawa Anda banyak acara dan kesenangan hidup yang baik! Sekarang Anda tahu cara cepat meningkatkan kadar hormon ini.

    10 cara untuk meningkatkan testosteron pada pria

    Testosteron adalah hormon androgenik utama tubuh laki-laki, yang bertanggung jawab untuk fungsi seksual dan pengaturan spermatogenesis. Ini merangsang satu set massa otot, aktivitas fisik, melindungi tubuh dari efek stres. Kekurangan testosteron berdampak buruk pada kondisi fisik dan emosi. Bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria?

    Testosteron dalam tubuh laki-laki

    Hormon diproduksi di korteks adrenal dan testikel. Norma - 11-33 nanomoles / liter. Bagaimana pengaruh testosteron terhadap tubuh laki-laki? Dampaknya terjadi dalam dua arah utama:

    Testosteron bertanggung jawab atas fungsi seksual seorang pria, penampilannya, maskulinitas, karakter.

    • androgenik: pengaturan proses perkembangan seksual organisme. Aktivitas progesteron berkontribusi pada perkembangan karakteristik seksual pada anak laki-laki selama masa pubertas,
    • anabolik: sintesis protein, insulin, endorfin terjadi, serat otot terbentuk, perkembangan fisik organisme terjadi.

    Selain itu, testosteron melakukan sejumlah fungsi vital:

    • mengambil bagian aktif dalam proses metabolisme,
    • mengatur penambahan berat badan dan pembentukan bentuk tubuh anatomi,
    • mengontrol kadar gula darah
    • merangsang resistensi terhadap stres,
    • mendukung tingkat libido, aktivitas seksual seorang pria.

    Testosteron adalah zat anabolik alami yang benar-benar aman bagi tubuh, tidak seperti rekan-rekan sintetisnya. Konsentrasi maksimum testosteron dicatat pada usia 18 tahun, dan setelah 25 tahun mulai menurun secara bertahap. Pada usia 35-40 tahun, produksi hormon menurun sekitar 1-2% setiap tahun. Penurunan kadar hormon tersebut adalah proses alami dan tidak memerlukan perawatan.

    · Meningkatkan massa otot.

    · Suara itu tumbuh kasar;

    · Kelenjar sebasea dapat bekerja dalam mode tinggi, yang sering menyebabkan ruam.

    · Rambut tubuh muncul di pubis, ketiak, di wajah. Secara bertahap, rambut muncul di dada, kaki, lengan.

    · Ada peningkatan alat kelamin dan peningkatan hasrat seksual.

    · Meningkatkan kemampuan untuk hamil.

    · Bersamaan dengan penurunan tingkat testosteron, penyakit jantung dan pembuluh darah berkembang, osteoporosis dapat berkembang, dan tidak berfungsinya sistem vegetatif.

    · Dengan bertambahnya usia, risiko penyakit Alzheimer meningkat.

    Tetapi proses testosteron dapat terganggu di bawah pengaruh faktor-faktor buruk:

    • merokok, penyalahgunaan alkohol,
    • gaya hidup tidak aktif,
    • penyakit kronis
    • beberapa obat
    • situasi ekologis yang tidak menguntungkan
    • kelebihan berat badan, stres konstan.

    Kadar testosteron: normal dan abnormal

    Dengan bertambahnya usia, jumlah testosteron secara bertahap menurun, pada usia 60-an bisa turun 50%. Selain itu, peningkatan atau penurunan tingkat hormon sudah terlihat dengan penyimpangan dari norma 5-15%. Kandungan hormon total dalam darah terdiri dari bagian bebas - 2% dan bagian yang terkait dengan protein - 98%.

    Penyebab dan efek mengurangi kadar hormon pria

    Penurunan testosteron dapat bersifat primer (kerusakan pada testis) dan sekunder (patologi sistem hipotalamus-pituitari). Sayangnya, kadar hormon yang rendah sering terjadi pada pria muda modern. Apa alasan terjadinya defisit semacam itu? Baik berbagai penyakit dan gaya hidup dapat mempengaruhi penurunan testosteron.

    Penurunan kadar hormon segera mempengaruhi metabolisme dan ditandai oleh gejala khas:

    • sendi sakit, mengurangi massa otot,
    • masalah memori
    • masalah dengan ereksi, ejakulasi dini,
    • pembesaran payudara, kelebihan berat badan,
    • insomnia, penurunan libido,
    • pengurangan rambut.

    Kekurangan hormon memprovokasi kenaikan berat badan, pria menjadi mudah tersinggung, rentan terhadap depresi, dan risiko mengembangkan berbagai jenis penyakit meningkat. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kadar hormon seks yang lebih rendah:

    Jika Anda melihat seorang pria dengan berat badan berlebih, Anda tahu, ia telah benar-benar menurunkan kadar testosteron dalam darah.

    • menekankan
    • nutrisi yang tidak seimbang
    • penyalahgunaan alkohol
    • STI,
    • mengambil beberapa obat
    • trauma genital,
    • gaya hidup menetap
    • seks tidak teratur
    • situasi ekologis yang tidak menguntungkan.

    Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron pada pria? Tentu saja, ada obat yang efektif untuk kasus semacam itu, tetapi mereka hanya dapat diresepkan oleh spesialis setelah pemeriksaan. Untuk memulai, pertimbangkan cara alami dan aman.

    Kekuasaan

    Produksi hormon adalah proses kompleks yang melibatkan kerja bersama organ dan sistem. Makanan apa yang meningkatkan testosteron pada pria? Untuk produksi androgen yang normal, pertama-tama diperlukan untuk menyediakan tubuh dengan zat yang bermanfaat:

    · Seafood (udang, cumi, tiram, kepiting),

    · Ikan (ikan haring, ikan teri, ikan gurame),

    · Kacang-kacangan (pistachio, walnut, almond).

    Penting untuk menyediakan tubuh dengan selenium, magnesium dan kalsium yang cukup.

    · Vitamin C - antioksidan kuat, bertanggung jawab atas pertahanan tubuh, menghambat produksi kortisol,

    · Vitamin E - membantu insulin dalam melawan gula darah tinggi,

    · Omega-3 dan Omega-6 - asam esensial yang diperlukan untuk produksi testosteron,

    Lemak sehat: biji rami, kacang tanah, minyak zaitun, pisang, salmon, kuning telur.

    Pedoman nutrisi tambahan:

    Seafood dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan potensi.

    • termasuk peterseli, bayam, dill dalam menu Anda - bentuk sayuran testosteron,
    • buah kering sangat berguna, mengandung lutein,
    • pastikan untuk makan sereal - serat diperlukan untuk tubuh,
    • hindari produk kedelai
    • tidak termasuk bir, makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, karbohidrat cepat (kue kering, permen),
    • batasi jumlah garam
    • per hari Anda dapat minum tidak lebih dari satu cangkir kopi organik,
    • Produk yang meningkatkan testosteron pada pria harus alami, jadi cobalah untuk membeli daging di pasar, karena daging impor dapat memiliki efek sebaliknya. Faktanya adalah bahwa untuk meningkatkan berat badan, sapi diberi makan dengan suplemen yang mengandung hormon. Dan 80% hormon yang ditambahkan untuk memberi makan babi dengan cepat meningkatkan jumlah lemak - wanita.

    Normalisasi berat badan

    Bagaimana cara meningkatkan produksi testosteron pada pria? Pria yang kelebihan berat badan perlu menyingkirkan kelebihan berat badan. Terbukti bahwa pria dengan obesitas menurunkan kadar testosteron. Hormon seks pria dalam jaringan adiposa dikonversi menjadi wanita. Karena itu, olahraga dan nutrisi adalah satelit manusia yang sehat.

    Aktivitas fisik

    Terbukti bahwa latihan kekuatan dengan beban berkontribusi pada produksi testosteron. Rekomendasi utama:

    • Durasi optimal dari latihan adalah satu jam
    • Jumlah latihan - 2-3 per minggu
    • Penting untuk melatih otot-otot besar di punggung, kaki, dada,
    • Ambillah berat badan sehingga Anda dapat melakukan latihan dari 8 hingga 10 kali, yang terakhir - dengan usaha.

    Singkirkan kebiasaan buruk

    Di bawah pengaruh minuman beralkohol, testosteron diubah menjadi estrogen. Setiap jenis alkohol berdampak buruk pada proses produksi hormon, sementara bir mengandung analog dari beberapa hormon seks wanita. Pengecualian adalah anggur merah kering berkualitas tinggi, yang berguna dalam jumlah sedang.

    Aktivitas fisik meningkatkan tingkat hormon pria.

    Membatasi jumlah gula dalam makanan

    Peningkatan kadar gula menyebabkan penurunan produksi testosteron. Selain itu, penyalahgunaan manis menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, perlu membatasi jumlah gula dan karbohidrat cepat (ini adalah pasta, produk roti).

    Normalisasi tidur

    Tidur yang sehat sangat penting bagi kesehatan pria. Menariknya, sebagian besar hormon diproduksi dalam fase tidur yang nyenyak. Itu sebabnya kurang tidur menyebabkan penurunan tajam kadar testosteron.

    Hindari stres

    Stres mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, dan juga berkontribusi terhadap perkembangan hormon kortison - antagonis hormon seks pria. Cobalah untuk mempertahankan kondisi emosi yang stabil.

    Seks biasa

    Kehidupan seks yang aktif merangsang produksi hormon pria dan efek positif pada seluruh tubuh, itu adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan testosteron pada pria. Jika tidak ada pasangan seksual tetap, jangan lupa tentang keamanan, karena IMS berbahaya bagi kesehatan pria dan sering menjadi penyebab komplikasi. Juga dicatat bahwa komunikasi sederhana dengan separuh manusia yang indah secara signifikan meningkatkan tingkat testosteron.

    Sunbathe

    Matahari bukan hanya sumber vitamin D. Penelitian telah membuktikan bahwa sinar matahari merangsang produksi testosteron. Karena itu, jangan lupa untuk berjemur di musim panas.

    Menang!

    Testosteron adalah hormon pemenang. Bersukacita bahkan prestasi kecil Anda, nikmati hidup dalam semua manifestasinya.

    Sedikit tentang obat-obatan

    Obat-obatan yang meningkatkan testosteron pada pria ditentukan oleh spesialis ketika kadar hormon di bawah 10 nanomoles per liter:

    1. Suntikan testosteron diresepkan melanggar gonad. Efek samping - retensi cairan dan garam dalam tubuh, edema, peningkatan hasrat seksual.
    2. Persiapan oral (tablet).
    3. Gel
    4. Patch testosteron.

    Berarti bahwa meningkatkan tingkat testosteron pada pria hanya dapat diresepkan oleh dokter, karena penggunaan jangka panjang obat-obatan tersebut dapat memprovokasi perkembangan komplikasi:

    • penekanan produksi hormon oleh tubuh,
    • perkembangan ginekomastia (ini adalah patologi di mana kelenjar susu membengkak),
    • Risiko mengembangkan patologi jantung dan pembuluh darah, kanker kelenjar prostat sedang tumbuh.

    Peningkatan Tingkat Testosteron

    Tanda-tanda peningkatan testosteron pada pria:

    • peningkatan rambut tubuh,
    • otot-otot berkembang dengan baik
    • dorongan seks meningkat
    • impulsif, pria seperti itu sangat agresif,
    • tempat botak bisa muncul di kepala, tidak seperti tubuh.


    Konsekuensi peningkatan testosteron pada pria bisa menjadi tumor testis, infertilitas. Penyebab peningkatan kadar hormon:

    • patologi prostat,
    • tumor di testikel,
    • proses patologis kelenjar adrenal,
    • faktor keturunan
    • mengambil obat yang mengandung hormon
    • olahraga berlebihan.
    1. Gladkova A. I. "Pengaturan hormonal fungsi seksual laki-laki". Kharkov, 1998.
    2. S. Krasnov. "Terapi Hormon", 2007.

    Cara meningkatkan testosteron: metode top

    Rasa lelah yang konstan, dips di tempat tidur, penurunan berat badan yang cepat, depresi, peningkatan kelenjar susu pada laki-laki - gejala-gejala ini adalah sinyal peringatan yang disebabkan oleh rendahnya tingkat testosteron - hormon laki-laki yang dominan.

    Meningkatkan testosteron pada pria adalah salah satu tugas utama untuk menjaga kesehatan fisik dan seksual.

    Peran hormon utama

    Testosteron dikenal sebagai steroid alami yang meningkatkan kinerja fisik seseorang, merupakan elemen penting dalam membentuk tubuh pria, dan juga memiliki efek yang baik pada kesehatan emosional pria.

    Tingkat androgen dalam tubuh laki-laki tergantung pada usia, dan melakukan tugas yang paling penting di setiap periode kehidupan:

    1. periode embrio - hormon menentukan jenis kelamin anak yang belum lahir, terlibat dalam pembentukan vesikula prostat dan seminalis;
    2. masa puber (dari 13 hingga 16 tahun) - di bawah aksinya, dada dan bahu mengembang, massa otot meningkat, bentuk gang adrenal, rambut muncul di seluruh tubuh, peningkatan genital, dan fungsi reproduksi muncul;
    3. periode kematangan (dari 35 tahun) - penurunan tingkat testosteron menyebabkan penurunan libido, patologi sistem sirkulasi, dan juga meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.

    Kami merekomendasikan membaca artikel tentang apa itu testosteron dan tingkatannya.

    Penyebab Testosteron Rendah

    Dalam dunia kedokteran, norma ditetapkan, yaitu 11-33 nmol / l. Penyimpangan dari indikator yang ditetapkan ke arah pengurangan dapat disebabkan oleh berbagai alasan, yang paling umum adalah:

    • kebiasaan buruk;
    • gaya hidup pasif;
    • kehadiran penyakit kronis;
    • masalah berat badan;
    • efek stres dan kecemasan;
    • keranjang makanan yang salah dan rusak.

    Dalam menentukan kandungan rendah dari unsur yang dimaksud, studi diagnostik membantu, yang harus dilalui sebelum spesialis memberitahu Anda bagaimana meningkatkan testosteron pada pria dengan cara alami atau bermanfaat untuk menggunakan obat khusus untuk meningkatkan testosteron.

    Secara artifisial meningkatkan testosteron

    Untuk menambah jumlah hormon artifisial, Anda bisa menggunakan obat-obatan. Namun, penting bahwa semuanya ditunjuk oleh spesialis, yang menentukan dosis yang diijinkan.

    Obat-obatan merangsang kelenjar adrenal dan testis, yang bertanggung jawab untuk produksi hormon, atau sepenuhnya menggantikannya.

    Obat-obatan yang meningkatkan testosteron dan dibeli di apotek, dibagi menurut bentuk pelepasan:

    • dalam bentuk tablet dan kapsul;
    • dalam bentuk terlarut untuk injeksi;
    • patch transdermal, gel dan krim.

    Tabel di bawah ini berisi sediaan farmasi yang paling populer (tablet, dll.) Yang meningkatkan konsentrasi testosteron, serta kelebihan dan kualitas negatifnya.

    Tamoxifen dan bentuk sediaannya sangat populer di kalangan atlet karena mereka meningkatkan massa otot, yang oleh beberapa dokter dianggap sebagai ukuran yang tidak bisa dibenarkan.

    Harus diingat bahwa penurunan hormon pada pria di atas 35 tahun sekitar satu setengah persen per tahun adalah manifestasi normal fisiologi, oleh karena itu, tidak selalu diperlukan untuk meningkatkan levelnya dengan cara radikal seperti itu bagi tubuh.

    Untuk melindungi diri dari kemungkinan efek negatif pengobatan dengan obat-obatan yang meningkatkan kadar testosteron (khususnya, tamoxifen), seorang pria harus berada di bawah pengawasan terus-menerus dari seorang spesialis.

    Komplikasi dengan metode obat

    Komplikasi saat mengambil obat yang meningkatkan produksi elemen laki-laki, yang paling beragam, dari masalah kulit, hingga ke tingkat yang meningkat.

    Peningkatan kadar testosteron pada pria membawa ancaman berikut, menunjukkan bahwa tingkat tinggi molekul testosteron juga negatif untuk tubuh:

    • bengkak;
    • infertilitas;
    • kebotakan;
    • agresivitas;
    • pertumbuhan rambut di seluruh tubuh;
    • kemungkinan penyakit jantung dan pembuluh darah.

    Terjadinya gejala komplikasi dalam pengobatan obat farmasi adalah sinyal untuk berhenti mengonsumsi Tamoxifen, spesies obatnya, dan sediaan farmasi lainnya.

    Cara alami

    Testosteron dapat ditingkatkan secara alami menggunakan:

    • obat tradisional;
    • produk;
    • bermain olahraga;
    • perubahan nutrisi menjadi lebih benar;
    • pengecualian stres;
    • penurunan berat badan;
    • normalisasi tidur.

    Mari kita memikirkan beberapa teknik yang meningkatkan jumlah steroid alami.

    Pelatihan dan olahraga

    Testosteron adalah basa yang membantu membangun otot. Dengan bantuan aktivitas fisik, latihan kekuatan, kelas untuk kelompok otot yang berbeda, Anda dapat meningkatkan jumlah testosteron yang dihasilkan.

    Pria disarankan untuk olahraga seperti berenang, atletik, dan angkat beban. Anda dapat membatasi pelaksanaan berbagai latihan fisik di rumah atau di gym, yang, dengan cara, direkomendasikan oleh dokter, menyarankan bagaimana meningkatkan kadar testosteron pada pria melalui pelatihan fisik.

    Saran ahli

    Para ahli memberikan tips dasar berikut tentang cara meningkatkan testosteron pada seorang pria melalui pelatihan:

    • durasi kelas di gym - enam puluh menit;
    • jumlah kunjungan - setiap tiga hari;
    • bekerja dengan otot yang terletak di punggung, kaki, dada;
    • pemilihan berat yang tepat yang dapat bermanfaat, tetapi tidak membahayakan.

    Contoh latihan

    Efek yang baik dibawa oleh latihan dengan beban, di mana, di samping simulator, bobot, bobot dan barbel sering digunakan.

    Menurut ulasan, yang paling populer pada pria adalah latihan pada squat dengan barbel dan eksekusi deadlift.

    Contoh melakukan squat dengan pembobotan:

    • letakkan kaki Anda di atas lebar bahu ikat pinggang;
    • luruskan punggung Anda;
    • tempatkan batang pada otot bentuk trapesium;
    • jongkok, paha sejajar dengan lantai;
    • kembali ke posisi awal.

    Contoh tipe deadlift:

    • berdiri di samping proyektil, jarak - sepuluh sentimeter;
    • Kami menaruh kaki di tingkat bahu;
    • miringkan dan tutup bar;
    • perlahan meluruskan, menaikkan proyektil;
    • berlama-lama sedikit dalam posisi "berdiri";
    • perlahan-lahan menurunkan proyektil.

    Latihan rutin latihan kekuatan merangsang produksi androgen pada pria, tetapi kita harus sadar akan efek negatif dari beban tinggi, yang dapat menyebabkan efek sebaliknya.

    Manajemen stres

    Stres tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mental dan emosional, di samping itu, juga menciptakan masalah besar dengan tubuh, termasuk mengurangi jumlah hormon.

    Di bawah pengaruh stres, kecemasan dan kecemasan yang disebabkan oleh berbagai faktor, hormon stres diproduksi - kortisol, yang menghambat testosteron.

    Untuk meminimalkan efek berbahaya dari stres dan tidak menyerah pada yang baru, perlu untuk melawan negatif, yaitu:

    • bermain olah raga, hobi;
    • keluar dari zona provokasi konflik;
    • mengubah lingkungan yang dikenalnya;
    • gunakan latihan pernapasan;
    • berjalan-jalan di udara segar, di hutan dan di tempat-tempat serupa;
    • menyelesaikan seorang psikolog dan psikoterapis.

    Normalisasi berat badan

    Banyak pasien yang kelebihan berat badan sering mengalami masalah menghasilkan hormon yang bersangkutan. Faktor yang memprovokasi adalah efek jaringan adiposa yang merugikan testosteron.

    Menurut penelitian, seorang pria berusia enam belas tahun dan memiliki massa di atas norma, diberkati dengan produksi testosteron rendah, yang mempengaruhi baik penampilan maupun karakter intrinsiknya.

    Dalam situasi ini, outputnya dangkal - perjuangan dengan kelebihan berat badan menggunakan olahraga, diet, teknik penurunan berat badan, dll. Untuk menghindari masalah kesehatan, hanya perlu mengurangi berat badan di bawah bimbingan seorang spesialis berpengalaman.

    Tidur sehat

    Proporsi produksi testosteron yang signifikan pada pria berperan dalam periode tidur. Masalah tidur, seperti kurang tidur dan insomnia terus menerus, tidak memungkinkan hormon berkembang, jadi salah satu langkah untuk meningkatkan levelnya secara alami menjadi normalisasi tidur sesuai dengan aturan berikut:

    • tidur setidaknya delapan jam;
    • lingkungan tidur-ramah;
    • Tutup tidak lebih dari tengah malam.

    Trik lainnya

    Adapun efektivitas metode lain, praktek menunjukkan bahwa hasil berikut membawa hasil yang baik, dengan melakukan ini, Anda meningkatkan testosteron:

    • kontak minimal dengan estrogen lemah seperti bisfnol. Itu terkandung dalam peralatan plastik, produk pembersih, sabun dan barang-barang serupa;
    • berjemur, merangsang produksi vitamin D, yang akan membantu meningkatkan tingkat steroid alami;
    • menyingkirkan kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan dan mempertahankan gaya hidup sehat;
    • memimpin kehidupan intim yang aktif, gampang bergaul dan menonton film dengan konten erotis.

    Pengobatan Alternatif

    Pengobatan alternatif adalah bentuk peningkatan alami kadar testosteron, karena melibatkan penggunaan bahan-bahan alami secara eksklusif.

    Metode tradisional termasuk penggunaan aditif makanan yang paling populer, serta herbal, dampak positif yang disajikan dalam tabel.

    Jadilah laki-laki! 9 cara mudah untuk meningkatkan testosteron

    Dengan bertambahnya usia, kadar testosteron pada pria menurun. Hari ini kita akan berbicara tentang cara menghadapinya.

    Testosteron adalah hormon laki-laki utama. Dialah yang dalam banyak hal membentuk konsep abstrak "maskulinitas" baik dalam penampilan maupun dalam perilaku manusia. Mereka mengatakan "buruh laki-laki" berarti "berguling karena testosteron." Mengembangkan otot, kepercayaan diri dan tindakan mereka, ketajaman dan kecepatan berpikir dalam situasi apa pun, bahkan yang paling tidak biasa - semua berkat dia.

    Menurut banyak penelitian terbukti, pada sekitar usia 30, kadar testosteron pada pria mulai perlahan tapi pasti menurun.

    Konsekuensi dari dinamika semacam itu tidak perlu dijelaskan. Anda memahami dengan baik apa yang dipertaruhkan.

    Ada metode medis yang efektif, tetapi kami tidak punya hak untuk membicarakannya, karena hal-hal seperti itu hanya dilakukan dengan izin dan di bawah pengawasan spesialis yang sesuai.

    Namun, untuk pencegahan, masuk akal untuk beralih ke cara yang lebih lembut, lebih alami, dan lebih aman untuk meningkatkan dan mempertahankan hormon ini pada tingkat normal.

    1. Singkirkan kelebihan berat badan

    Pria yang kelebihan berat badan secara statistik memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah, dan fakta kedua di sini adalah konsekuensi dari yang pertama. Menurunkan berat badan ekstra menyebabkan peningkatan kadar testosteron, dan bersama dengan perbaikan umum dalam keadaan tubuh, efek positif yang sangat kuat diperoleh.

    Ada lusinan teknik saat ini yang menjawab pertanyaan "bagaimana menurunkan berat badan." Tetapi secara umum, strategi untuk menurunkan berat badan adalah salah satu: kurang manis + mengontrol kalori + aktivitas fisik.

    2. Pelatihan intensif + puasa intermiten

    Kombinasi latihan intens pendek dan puasa intermiten (periodik) menyebabkan peningkatan kadar testosteron pada pria dan mencegah mereka jatuh.

    Pada saat yang sama, pengamatan pria yang fokus pada latihan aerobik dan jangka panjang tetapi terukur tidak menunjukkan peningkatan kadar hormon ini.

    Ada banyak variasi latihan intens yang tak terhitung jumlahnya. Sebagai permulaan, Anda dapat membangun pelajaran Anda pada sesuatu seperti ini:

    1. Pemanasan menyeluruh - 3 menit (diperlukan!).
    2. Kecepatan yang paling kaku dan kuat pada pendekatan 30 detik, hampir gagal.
    3. Pulihkan dalam 90 detik.
    4. Ulangi paragraf kedua dan ketiga sebanyak tujuh kali.

    Seperti yang Anda lihat, pelatihan ini hanya memakan waktu 20 menit (dan 75% waktu istirahat dan pemulihan, dan kerja intensif hanya memakan waktu 4 menit), tetapi memberikan efek yang menakjubkan.

    Bayar perhatian ke pemanasan. Ledakan mulai cedera berbahaya. Tubuh harus dilunakkan, direntangkan, dihangatkan dengan baik.

    Taktik ini berlaku untuk sejumlah besar simulator, ketika berlatih dengan barbel dan dumbel, dalam berlari dan berenang.

    Puasa intermiten mengoreksi hormon, mempromosikan produksi lebih banyak testosteron dan hilangnya kelebihan lemak.

    Sayangnya, rasa lapar yang terlalu sering dan berkepanjangan memprovokasi efek negatif, mengurangi kadar testosteron, dan karena itu Anda dapat menambahkan protein shake ke diet Anda setelah setiap latihan.

    Kombinasi teknik-teknik ini memberikan efek yang cukup nyata, dan sebagai bonus, seseorang mendapatkan tubuh yang lebih langsing, berotot dan kencang.

    3. Perhatikan standar seng

    Kepatuhan terhadap seng penting tidak hanya untuk meningkatkan tetapi juga untuk mempertahankan kadar testosteron. Sejumlah penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hormon ini setelah enam minggu, asalkan seseorang dengan tingkat testosteron yang awalnya rendah termasuk jumlah yang cukup dari seng dalam makanan.

    Cara terbaik untuk mengikuti seng adalah dengan memakan makanan yang tepat. Makanan kaya protein. Daging, ikan, susu, keju, kacang polong, yogurt alami, kefir.

    Saat menggunakan multivitamin atau suplemen seng buatan lainnya, perhatikan batasan yang ditetapkan oleh otoritas kesehatan. Di Eropa untuk pria dewasa, batas ini adalah 25 mg per hari, dan tingkat yang disarankan adalah 11 mg per hari.

    4. Pelatihan kekuatan

    Selain pelatihan intensif, ada jenis pelatihan lain yang secara signifikan merangsang produksi testosteron - latihan kekuatan. Asalkan Anda melakukan latihan kekuatan dengan intensitas yang tepat, tingkat testosteron Anda akan meningkat.

    Prinsip utama latihan kekuatan: pengulangan yang lebih sedikit, bobot yang lebih banyak, latihan yang lebih mendasar. Untuk kelas seperti itu membutuhkan pelatihan dan latihan yang tepat, jadi jangan terburu-buru untuk pergi ke bawah barbel seberat 100 pon.

    Pilihan lain yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek yang diinginkan dengan berat yang lebih sedikit - memperlambat fase negatif dari latihan atau memperlambat pelaksanaan keseluruhan latihan secara umum, yaitu fase negatif dan positif.

    5. Vitamin D

    Seharusnya, vitamin D juga mempengaruhi kadar testosteron. Ketika mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D, ada peningkatan kadar testosteron pada pria yang menderita kelebihan berat badan.

    ... masalah mendapatkan vitamin dari matahari dapat dialami oleh orang berkulit gelap, obesitas dan lanjut usia, serta orang yang menutupi anggota badan mereka dengan pakaian. Untuk memastikan dosis vitamin yang normal Anda perlu dengan anggota badan terbuka ke matahari di bawah sinar matahari tengah hari (antara jam 10 pagi hingga jam 3 sore) setidaknya dua kali seminggu. Orang yang berkulit terang membutuhkan 5 menit berjemur...

    Seperti yang Anda lihat, di sini juga, kelebihan berat badan adalah masalah. Alasan lain untuk berpikir.

    Asupan harian vitamin D untuk orang dewasa adalah 600 IU.

    6. Minimalkan stres

    Dengan stres berkepanjangan yang kuat, tubuh menghasilkan kortisol, yang sebenarnya menghalangi efek testosteron. Beginilah cara tubuh kita bekerja, dan tidak ada yang bisa dilakukan tentang itu.

    Di dunia modern depresi permanen dan tekanan kronis (dan akibatnya, dengan peningkatan kortisol secara terus-menerus), efek testosteron terhambat terlalu sering dan banyak, yang sama sekali tidak kita inginkan.

    Pada Lifehacker Anda akan menemukan banyak artikel tentang metode efektif mengatasi stres dan menangani depresi. Mungkin meditasi atau yoga akan membantu Anda.

    7. Batasi atau hilangkan gula dari makanan.

    Dengan peningkatan kadar gula darah, testosteron mulai berkurang. Ada anggapan bahwa insulin menurunkan kadar testosteron. Bagaimanapun, pelecehan terhadap manis menyebabkan obesitas, jadi nasihat ini entah bagaimana bermanfaat.

    Menurut penelitian, rata-rata, penduduk Amerika Serikat mengkonsumsi 12 sendok teh gula per hari. Artinya, untuk kehidupan dia akan makan 2 ton gula.

    Karbohidrat cepat tidak hanya ditemukan pada makanan manis. Pasta, produk roti (pizza juga, ya) - semua ini harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati.

    8. Konsumsilah lemak sehat.

    Dengan "sehat" tidak hanya berarti lemak tak jenuh ganda. Faktanya adalah bahwa tubuh kita membutuhkan sejumlah lemak jenuh, karena mereka terlibat dalam sintesis testosteron. Rencana nutrisi di mana lemak (sebagian besar berasal dari hewan) menyumbang kurang dari 40% energi yang berasal dari makanan, dalam kasus laki-laki, mengarah ke penurunan kadar testosteron.

    Penting untuk memahami bahwa tubuh kita membutuhkan lemak jenuh dari sumber nabati dan hewani.

    9. BCAA

    Selain koktail protein yang disebutkan dalam paragraf kedua dalam rangka puasa intermiten, peningkatan jumlah asam amino BCAA yang didapat akan berguna bagi pria dengan olahraga aktif. Asam amino esensial ini dapat ditemukan dalam makanan biasa (misalnya, leusin berlimpah dalam keju), serta aditif khusus.

    Jangan negatif tentang nutrisi olahraga. Bahkan, aditif berkualitas tinggi hampir produk murni, tanpa kotoran dan kotoran apapun.

    Dengan asupan asam amino yang cukup dalam tubuh menciptakan lingkungan anabolik yang tepat. Inilah yang kami butuhkan.

    Cara meningkatkan testosteron

    Pembebasan besar tentang hormon seks pria utama - testosteron. Ps Banyak informasi akan didasarkan pada data ilmiah (eksperimen dan penelitian).

    Saya akan memberi tahu Anda apa itu testosteron, apa perannya, mengapa itu sangat penting, apa normalnya, dll.; dan tentang hal-hal yang secara khusus meningkatkan produksi testosteron alami.

    Apa itu testosteron (singkatnya)

    Testosteron (test) adalah hormon seks pria utama.

    Ia hadir tidak hanya pada pria, tetapi juga pada wanita, karena tanpanya, perkembangan seksual yang sehat tidak mungkin. Perbedaan (antara pria dan wanita) dalam jumlah testosteron.

    Pada pria, 17 kali lebih banyak daripada wanita (m - 10-40 nmol / l; W - 0,7-3 nmol / l.).

    Testosteron adalah hormon yang sangat penting, yang saya pribadi sarankan untuk memantau secara teratur. Hasil testosteron pada pria normal - 10-40 nmol / l.

    P. Sangat penting untuk memantau norma tes dalam tubuh dan tidak membiarkannya turun.

    Testosteron memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi normal tubuh secara keseluruhan.

    Itu sebabnya, saya merekomendasikan (kepada setiap orang) untuk mengikutinya secara teratur. Terutama mereka yang memiliki penyakit yang dapat mempengaruhi dan mengurangi tingkat tes, misalnya:

    • Obesitas (kegemukan)
    • Penyakit paru-paru, serta asma bronkial
    • Hipertensi
    • Prostatitis
    • Penyakit Jantung (iskemia)
    • Aterosklerosis
    • Diabetes
    • Sirosis hati
    • Alkoholisme kronis

    Dalam dunia kedokteran, penurunan hormon testosteron disebut hipogonadisme.

    Selain penyakit, ada alasan mengapa pria memiliki testosteron rendah:

    • Gaya hidup pasif pasif
    • Stres yang berlebihan
    • Makanan tidak sehat / kebiasaan buruk (alkohol, minuman bersoda, nikotin (rokok), dll.) Produk berbahaya (gula, kedelai, kafein, garam, makanan dengan kolesterol tinggi, karbohidrat sederhana dan banyak lagi), kekurangan vitamin dan mineral dan banyak lagi...
    • Efek samping dari beberapa obat
    • Bahkan usia, pada pria setelah 30 tahun, ada penurunan hormon ini sebesar 1-2%.
    • Kurangnya kualitas tidur yang sehat

    Gejala yang Anda dapat menentukan testosteron rendah (tanpa pengujian):

    • C * masalah xual (hasrat seksual rendah), penurunan libido, penurunan potensi
    • Perubahan emosional (depresi, perubahan suasana hati, dll.)
    • Perubahan fisik (kehilangan massa otot, berat badan, kehilangan kekuatan)
    • Kelelahan, kelesuan, dll.
    • Kekurangan rambut (atau jumlah yang tidak mencukupi, pertumbuhan yang buruk) di dada, wajah (jenggot)
    • Ginekomastia tanpa sebab (pertumbuhan payudara)
    • Gangguan tidur

    Dalam kasus testosteron rendah di tubuh seorang pria, akan ada konsekuensi berupa:

    • Kecemasan (sering terjadi perubahan suasana hati), depresi, kurang minat dalam hidup
    • Rendah (buruk) s * ksual daya tarik (libido) / gangguan (dan yang sangat serius)
    • Buruknya (rendah) perkembangan (pertumbuhan) otot / tulang, penurunan kekuatan (secara umum, semakin rendah tingkat testosteron - semakin lemah pria itu);
    • Perkembangan tidak lengkap dari semua organ kelamin laki-laki: telur, chl * on, kelenjar prostat.
    • Perkembangan karakteristik seksual sekunder yang tidak lengkap: pertumbuhan rambut yang lemah pada tubuh, di wajah, di area kemaluan;
    • Bukan produksi sp-rmy bermutu tinggi (rendah)
    • Tidur terganggu
    • Gangguan, kelupaan.

    Secara umum, tingkat testosteron dalam darah (atau jumlah yang meningkat) ditunjukkan oleh laki-laki. Semakin banyak tes dalam tubuh seorang pria = semakin banyak pria dengan telur.

    Itu sebabnya, penting untuk mengikuti norma tes dalam tubuh, dan dalam hal apa pun, untuk meningkatkannya.

    Secara pribadi, saya mengikuti ini - sangat aktif, karena saya tahu betul betapa pentingnya hormon ini dalam kehidupan sehari-hari seorang pria, yaitu seorang pria yang ingin menikmati hidup, yang menginginkan wanita, wanita, c * ksa (termasuk. Hubungan, tanpa c * ksa = segala sesuatu tidak mungkin), untuk mendominasi, mendominasi, merasa baik, kuat, kuat, percaya diri, bergerak maju, meraih kemenangan, sukses, prestasi, dll. dll.

    Secara umum, saya mengikuti kesehatan saya dan saya menyarankan semua orang untuk melakukan hal yang sama.

    Dalam seleksi alam, kemenangan yang terkuat.

    Setiap kali saya melihat seseorang yang mengkonsumsi alkohol, rokok, junk food, obat-obatan, dll. = Saya langsung mengerti segalanya tentang orang ini.

    Kebanyakan orang = tidak memonitor kesehatan mereka, tubuh Anda, kulit tubuh mereka.

    Dan tidak ada yang abadi. Jangan pedulikan diri sendiri = akan gagal. Akan ada masalah. Menghasilkan kerugian dalam seleksi alam. Buat kesimpulan.

    Tanda-tanda testosteron normal atau tinggi pada pria

    Saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya mendefinisikan sendiri (tentang tanda-tanda) (mereka cocok untuk semua orang):

    • Merasa baik
    • Ceria, ada kekuatan, enerjik, tangguh
    • Daya tarik seksual yang baik, menarik ke s * xu, saya merasa senang, ereksi yang baik, itu sangat berharga)) secara umum, tidak ada masalah dengan bagian ini (yang utama adalah agar pasangan menjadi baik)
    • Tidak ada kelebihan berat badan, sedang atau rendah lemak tubuh
    • Otot, saya secara teratur melatih, mengembangkan, tidak ada kehilangan massa otot dan kekuatan (saya cukup terkoordinasi dengan baik untuk yang alami, seseorang yang tidak menggunakan steroid anabolik, usia saya dan data genetik)
    • Agresivitas, kekuasaan, hadir dari waktu ke waktu, yah, ini adalah... kelembutan yang terlalu kuat, dan secara umum, perilaku wanita seperti itu seharusnya tidak ada pada pria - Anda harus secara aktif terlibat dalam pertumbuhan pribadi, keadaan batin, untuk memompa seorang petani dalam diri Anda sendiri).
    • Rambut tubuh tumbuh dengan baik, semak-semak di bawah pada organ genital, di bawah lengan juga, pada wajah dan dada (dengan cara yang berbeda, itu juga tergantung pada konstitusi), secara umum, tidak ada masalah dalam hal ini.

    Nah, singkatnya, faktor-faktor seperti itu - mereka merasa bahwa segala sesuatunya teratur dan tingkat tesnya normal.

    Tapi, secara pribadi, saya tidak peduli, saya lulus tes dari waktu ke waktu = untuk memastikannya.

    Selain ini, saya:

    • Baik secara teratur makan teratur secara berkelanjutan.
    • Saya memiliki kualitas tidur 8 jam secara berkelanjutan.
    • Hindari stres berlebihan secara berkelanjutan.
    • Saya tidak punya kebiasaan buruk (saya tidak minum alkohol sama sekali, tidak merokok, dll.)
    • Latihan fisik teratur (saya berlatih di gym) secara berkelanjutan.
    • Aktivitas secara umum, udara segar, berjalan, matahari secara berkelanjutan.
    • dll.

    Fungsi testosteron dalam tubuh

    Testosteron pada pria di dalam tubuh melakukan fungsi-fungsi berikut:

    • Di bawah pengaruh testosteron, perkembangan penuh dari semua organ kelamin laki-laki terjadi: telur, anggota kelenjar prostat;
    • Berkat testosteron, selama pubertas, karakteristik seksual sekunder muncul: pertumbuhan rambut meningkat di tubuh, di wajah, di area kemaluan;
    • Testosteron terlibat dalam pembentukan protein (protein) dalam jaringan, yang merupakan bahan bangunan untuk otot: semakin tinggi tingkat testosteron (semakin kuat (lebih baik) seorang pria);
    • Testosteron mendistribusikan lemak dengan benar di dalam tubuh, mencegahnya berkumpul di rongga perut;
    • Berkat testosteron, pria itu memiliki timbre suara yang rendah;
    • Testosteron memiliki efek aktif dan menyebabkan hasrat seksual bagi wanita;
    • Testosteron memberikan ereksi penuh normal.
    • Testosteron menyediakan produksi lengkap sp * rmy

    Secara umum, banyak hal yang membuat testosteron, secara umum, Anda harus mengerti: testosteron membuat laki-laki menjadi laki-laki. Dengan jumlah rendah ve = masalah yang sangat serius.

    Jadi sekarang, selain semua yang sudah saya katakan, saya akan memberi tahu Anda cara meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.

    Cara meningkatkan testosteron dengan cara alami...

    Pria cenderung meningkatkan kadar testosteron karena beberapa alasan:

    • Meningkatkan kualitas fisik (pertumbuhan otot, perkembangan kekuatan otot, daya tahan, dan lainnya)
    • Libido meningkat, ereksi yang baik, hasrat seksual, meningkatkan kualitas kehidupan intim
    • Pertumbuhan daya tarik untuk anak perempuan (karena dengan testosteron tinggi = semuanya berbeda)
    • Dominasi sosial
    • Meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup

    Maka, membantu Anda meningkatkan produksi testosteron alami Anda akan membantu Anda:

    • Makanan sehat berkualitas tinggi yang sehat
    • Penghapusan makanan berbahaya secara berkelanjutan
    • Vitamin dan mineral secara berkelanjutan
    • Pengecualian kebiasaan buruk secara permanen
    • Kekuatan fisik yang tepat secara berkelanjutan.
    • Normalisasi berat badan,% lemak tubuh
    • Kualitas tidur sehat secara berkelanjutan
    • Tujuan, kemenangan, keberhasilan, pencapaian secara berkelanjutan
    • Girls, c * ks (kehidupan seks) secara berkelanjutan
    • Kurangnya stres yang berlebihan secara berkelanjutan.
    • Aktivitas, udara segar, sinar matahari penuh

    Semua ini akan secara signifikan meningkatkan produksi testosteron alami Anda dalam darah.

    Kebanyakan orang = sayangnya, selalu mencari semacam pil ajaib, alat, suplemen, dll. Omong kosong, yang tidak berfungsi sama sekali, atau bekerja dengan sangat buruk atau memberikan efek jangka pendek.

    Saya menceritakan, sekarang, tentang hal-hal yang diremehkan oleh mayoritas mutlak orang dan sia-sia, karena semua ini adalah faktor alam yang sangat mempengaruhi produksi testosteron dalam tubuh Anda.

    Makanan sehat berkualitas tinggi yang sehat

    Kami adalah apa yang kami makan. Itulah yang dikatakannya.

    Karena produksi hormon adalah proses yang kompleks, melibatkan kerja yang terkoordinasi dari banyak organ dan sistem, untuk memulainya Anda perlu menyediakan tubuh dengan semua zat yang diperlukan:

    • BAHAN untuk membangun otot adalah (protein, protein)
    • ENERGI untuk bekerja dan membangunnya (karbohidrat)
    • MATERIAL untuk pembangunan hormon (lemak)
    • Buah dan sayuran (vitamin dan mineral)
    • AIR (kehidupan tanpa air tidak mungkin, sama seperti pertumbuhan otot).

    Mayoritas mutlak orang = tidak makan dengan benar. Semua makanan cepat saji ini, digoreng, berlemak, manis, dll. dll. makanan ringan di perjalanan, roti, pasties, shawarma, hamburger, sosis, sosis, dll.

    Bagaimana cara memakan kotoran ini = dapatkah produksi hormon secara penuh terjadi?

    Jawabannya jelas, bahwa dengan cara apa pun. Jadi jagalah diet Anda, itulah yang Anda butuhkan:

    • Karbohidrat kompleks (beras, gandum, oatmeal, pasta dari gandum durum);
    • Protein (ikan, daging, telur, keju cottage, susu, kefir, seafood, dll., Dll.)
    • Lemak (kacang (pecans, macadamia, almond, pistachio, hazelnut), pasta kacang alami, omega-3, omega-6, omega-9, minyak ikan, bunga matahari, kedelai, jagung, safflower, minyak kenari, rapeseed, minyak biji rami ).
    • Air non-karbonasi sederhana yang biasa (dengan kekurangan air - dehidrasi adalah mungkin, di mana tidak mungkin untuk merasa energik dan aktif, sehingga air harus selalu di tangan, lebih banyak: "Berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum per hari.").

    Detail lebih lanjut tentang semuanya di artikel saya: "Piramida makan sehat."

    Artikel tambahan yang mungkin menarik bagi Anda:

    Jika ada banyak masalah dengan karbohidrat dan protein (protein), maka ada lemak. Dan di situlah letak masalah serius, sejak itu yaitu, perhatian khusus harus dibayar tepat untuk lemak, karena itu adalah mereka yang BAHAN untuk pembangunan hormon (termasuk. testosteron). Apakah kamu mengerti?

    Lemak adalah sumber kolesterol, yang merupakan dasar untuk molekul testosteron. Karena itu, pria perlu menyeimbangkan diet agar tidak kekurangan lemak.

    Diet rendah lemak menghambat testosteron. Laki-laki, dalam diet lemak bertanggung jawab atas 10-15% kalori memiliki tingkat testosteron yang sangat rendah, dan angka maksimum dicapai pada nilai 40-45%. Secara umum, saya merekomendasikan makan setidaknya 20% lemak dari volume harian kkal.

    Ini akan cukup untuk memastikan proses penting lemak, produksi hormon anabolik alami (termasuk testosteron).

    Nah, misalnya: jika tarif harian Anda di kisaran 1.500 kalori, maka (1500 x 20%) = 300 kalori; di mana: 1500 adalah kalori harian Anda, dan 20% adalah asupan harian lemak, minimal.

    Di sisi lain, kita dapat mengatakan bahwa anak perempuan membutuhkan lemak dari 3 gram. per kg berat badan.

    Misalnya, jika Anda menimbang 40 kg, maka Anda memerlukan 40x3 = 120 gr. lemak per hari / minimum.

    Harap dicatat: jumlah ini seharusnya hanya berasal dari FATS yang BERMANFAAT (TIDAK SESUAI).

    Lemak tidak jenuh ditemukan dalam makanan seperti: ikan, makanan laut, tahu, kedelai, bibit gandum, sayuran berdaun (hijau gelap), kacang (pecans, macadamia, almond, pistachio, hazelnut), pasta kacang alami, omega-3, omega-6, omega-9, minyak ikan, bunga matahari, kedelai, jagung, safflower, minyak kenari, rapeseed, minyak biji rami.

    Adapun protein (protein) dan karbohidrat, dan proporsi konsumsi, diet ideal untuk memaksimalkan testosteron adalah diet yang mencakup 35-45% kalori dari lemak (saya pribadi merekomendasikan setidaknya 20% dan tidak lebih dari 30), jumlah protein yang relatif rendah ( 1,6-2 g per kg berat badan) dan jumlah karbohidrat reguler yang tinggi (4-6 g per kg berat badan).

    Produk tambahan yang meningkatkan kadar testosteron:

    • Buah-buahan: aprikot, mangga, pepaya, jeruk, persik, pir, nanas.
    • Bumbu: bawang putih, bawang merah, kunyit, cabai merah, kari.
    • Sayuran: tomat, brokoli, kecambah Cina dan Brussel, seledri, alpukat, lada kuning, terong, biji labu.
    • Hijau: bawang, bayam, ketumbar, peterseli, ramson.
    • Berries: ceri, raspberry, stroberi, blueberry, kismis, semangka, buah delima, prem dan pangkas.
    • Makanan laut: teri, bertengger, kepiting, trout, halibut, ikan haring, salmon, sarden, udang.
    • Minyak zaitun dan wijen.

    Penghapusan makanan berbahaya secara berkelanjutan

    Kecualikan gula, garam, gula, gorengan, lemak, karbohidrat sederhana, dll.

    Semua zat ini tidak membawa sesuatu yang bermanfaat, dan oleh karena itu tidak masuk akal untuk menggunakannya.

    Anda perlu memasukkan ke diri Anda hanya apa manfaat Anda, kesehatan Anda.

    Vitamin dan mineral secara berkelanjutan

    Mineral:

    Mineral utama yang diperlukan untuk sintesis testosteron adalah seng.

    Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah merawat asupan yang cukup dengan makanan atau suplemen.

    Seng ditemukan dalam makanan laut (tiram, cumi-cumi, kepiting), ikan (teri, ikan mas, herring), kacang (kenari, almond, kacang tanah, pistachio), labu dan biji bunga matahari.

    Mineral esensial lainnya yang meningkatkan efektivitas testosteron adalah kalsium, selenium dan magnesium;

    Vitamin:

    Untuk kesehatan penuh tubuh membutuhkan semua vitamin, tetapi peran khusus dalam meningkatkan kadar testosteron:

    • vitamin C adalah antioksidan yang menghambat produksi kortisol;
    • Vitamin E adalah antioksidan yang membantu insulin mengatasi gula tinggi;
    • Vitamin D - membantu penyerapan kalsium, mengubah estrogen menjadi bentuk yang lebih lemah;
    • omega-3 dan omega-6 - asam esensial, merupakan bagian integral dari jalur biosintesis testosteron;
    • Vitamin B - Saya berpartisipasi dalam ribuan reaksi biokimia, meningkatkan sintesis hormon seks.

    Pengecualian kebiasaan buruk secara permanen

    Alkohol, obat-obatan, rokok, dll. Membersihkan sekali dan selamanya.

    Alkohol dalam tubuh seorang pria memprovokasi konversi testosteron menjadi estrogen.

    Apakah Anda ingat apa yang saya katakan tentang estrogen? Semakin banyak itu = semakin sedikit testosteron.

    Selain itu, setiap minuman beralkohol menyebabkan kerusakan sistemik pada seluruh tubuh, yang tidak bisa tetapi mempengaruhi produksi hormon menjadi lebih buruk. Kesimpulan lakukan sendiri.

    Nikotin juga memiliki efek negatif pada semua sistem tubuh, jadi bagi saya pribadi itu sama sekali tidak mengejutkan bahwa sampah ini juga berdampak negatif pada keadaan latar belakang hormonal.

    Ketika merokok terjadi peningkatan serius dalam tingkat racun dalam tubuh, mencegah produksi hormon gonatropin. Gonatropin, bagi mereka yang tidak tahu, adalah zat paling penting yang terlibat dalam sintesis testosteron.

    Selain itu, nikotin dan zat beracun lainnya membantu mengurangi tingkat metabolisme dan menyebabkan kehancuran banyak unsur, karena produksi banyak hormon, termasuk testosteron, diperlambat di dalam tubuh. Buat kesimpulan..

    Dalam produksi testosteron memainkan peran penting dan korteks adrenal, yang sangat menderita dari zat beracun memasuki tubuh bersama dengan asap rokok.

    Kelenjar adrenal yang beracun tidak dapat menghasilkan kadar testosteron dan hormon seks lainnya yang cukup. Akibatnya, dalam studi darah pada perokok ada penurunan kuat testosteron.

    Beban fisik yang tepat secara terus menerus meningkatkan tes sebanyak 40%

    Testosteron diproduksi sebagai respons terhadap aktivitas fisik (beban daya).

    Percobaan dilakukan, Tuhan memberkati 20 siswa yang mengambil memori, dan mengukur tingkat tes dan tingkat hormon kortisol sebelum pelatihan. Setelah - siswa pergi berlatih (beban daya). Setelah beban daya, mereka diukur lagi - tingkat adonan dan kortisol. Apa yang terjadi?

    Akibatnya, tingkat kortisol di setiap siswa setelah pelatihan tinggi (ini wajar), karena pelatihan adalah stres (terutama untuk orang yang belum pernah dilatih sebelumnya), dan sebaliknya, tingkat testosteron diturunkan. Kenapa begitu? Untuk kortisol - saya menjelaskan, semuanya jelas.

    Kortisol diproduksi dalam situasi stres / ekstrim, dan pelatihannya persis sama, jadi semuanya cukup logis dan diharapkan.

    Dan mengapa testosteron turun?

    Karena dalam pelatihan, ketika kita berlatih, kita melakukan latihan fisik (kekuatan), otot kita, seolah-olah, menyerap testosteron dari darah dalam jumlah yang berlebihan.

    Ini diperlukan agar memiliki kesempatan untuk memulihkan dan menumbuhkan otot.

    Itu sebabnya, segera setelah latihan kekuatan - tingkat testosteron selalu diremehkan. Pada saat ini, saya tidak merekomendasikan pergi ke s * ks)) lebih baik menunggu, dengan cara, di waktu pagi - yang terbaik.

    Dan semua karena dia (testosteron) "tertinggal" dalam jumlah otot yang berlebih dan kurang dalam darah.

    Ok, jadi bagaimana pelatihan mempengaruhi peningkatan tes?

    Percobaan dengan siswa itu berlanjut. Orang-orang itu dilatih - sebulan penuh. 3 kali seminggu, melakukan latihan dasar fisik - baik, pada prinsipnya, tidak ada yang istimewa.

    Sebulan kemudian, mereka kembali mengambil tingkat tes dan kortisol sebelum dan sesudah pelatihan.

    Hasil: setelah satu bulan pelatihan, testosteron dari para pria meningkat sebanyak 40%. Dan tingkat kortisol setelah pelatihan - menurun secara signifikan (karena tubuh telah beradaptasi terhadap stres). Dan segera setelah latihan - seperti sebulan lalu - testosteron masih turun.

    Tapi, setelah pelatihan, setelah beberapa waktu - itu dipulihkan, hanya sudah ABM STOCK.

    Itulah mengapa latihan rutin meningkatkan kadar testosteron dalam darah.

    Dan, seperti yang diperlihatkan eksperimen, itu meningkat sebanyak 40% dibandingkan dengan orang yang tidak berlatih.

    Kesimpulan lakukan sendiri. Secara pribadi, saya secara teratur berlatih dan selama bertahun-tahun.

    Tetapi apa yang penting di sini? Apa yang harus dilatih untuk menghasilkan testosteron sebanyak 40%?

    Setelah datang ke gym Anda dapat melakukan banyak hal. Untuk berlari. Untuk melakukan crossfit, yoga memiliki banyak arah. Apa yang secara khusus meningkatkan tingkat testostron dalam darah, Anda bertanya =)

    Secara khusus meningkatkan skema pelatihan - di mana Anda akan merasa DISCOMFORT!

    Kelenjar pituitari memberikan perintah untuk memproduksi testosteron sebagai respons terhadap ketidaknyamanan (stres).

    Itu sebabnya, Anda perlu melatih dengan benar. Harus ada perkembangan beban, kegagalan otot, saat melakukan latihan, pasti sulit, pasti ada stres, rasa terbakar, ketidaknyamanan, rasa sakit.

    Jika Anda akan berlatih dengan mudah, secara berkelanjutan, tanpa rasa sakit, mengatasi, membakar, kegagalan otot, perkembangan beban = Anda tidak akan menghasilkan testosteron = sebagai akibat = otot dan tidak tumbuh. Apakah kamu mengerti? Semuanya saling berhubungan. Pelatihan harus benar.

    Jika tidak, Anda bisa pergi ke gym = tetapi testosteron tidak akan meningkat.

    Biasanya mereka tidak membicarakannya. Pergi ke gym = Anda perlu beban fisik = tes akan meningkat. Ya Akan. Sampai waktu tertentu. Tetapi dengan setiap latihan tubuh beradaptasi dan hanya itu.

    Jika tidak ada penanggulangan, pengembangan beban, penolakan, rasa terbakar, rasa sakit, dll. = Tes ini tidak akan berhasil. Dalam hal-hal sepele ini, ada saran dari orang biasa dan orang yang tahu bisnis mereka = yang pertama hanya telepaly dengan bahasa mereka sendiri, tidak ada yang benar dan tidak tahu, dan yang kedua - mereka tahu seluruh kebenaran dari depan ke belakang.

    Karena itu, tarik kesimpulan dan mulailah berlatih dengan benar. Dalam hal ini, Anda akan dibantu oleh pelatihan saya, yang dibuat khusus untuk naturals (berdasarkan data ilmiah):

    Dengan buku ini = Anda dapat meningkatkan kadar testosteron dalam darah sebanyak 40%.

    Kelenjar pituitari memberikan perintah untuk menghasilkan test = testosteron yang diproduksi = otot tumbuh. Begitulah yang terjadi. Saya memberi tahu Anda seluruh rangkaian kejadian. Anda melihat dan memutuskan sendiri...

    Latihan tidak benar, karena mayoritas absolut melakukan atau melakukan semuanya sesuai dengan pikiran, dengan benar.

    Normalisasi berat badan,% lemak tubuh

    Ingat, semakin banyak% lemak tubuh yang Anda miliki, semakin sedikit testosteron yang dihasilkan.

    Ini telah lama menjadi fakta yang terbukti, karena fisiologi laki-laki.

    Faktanya adalah bahwa dengan kelebihan berat badan, lemak = ketidakseimbangan hormon wanita dan pria terjadi, yaitu, lebih banyak estrogen (hormon seks wanita) dan lebih sedikit testosteron (hormon seks pria utama) akan diproduksi. Apakah kamu mengerti?

    Jadi perhatikan lemak% di tubuh Anda. Untuk berat badanmu. Tentu saja!

    Semakin tinggi tingkat estrogen dalam tubuh, semakin sedikit testosteron.

    Berikut adalah% lemak yang perlu Anda perjuangkan (norma):

    • PRIA = 10-15% lemak
    • WANITA = 15-20-25% lemak

    Jika persentase lemak tubuh Anda (dan akan) dalam batas yang ditentukan, maka tubuh Anda, sistem hormonal dan metabolisme secara keseluruhan akan berfungsi tanpa hambatan.

    Sederhananya, dengan ini% kulit tubuh Anda, tubuh Anda, kesehatan aman.

    Untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan benar-benar menghilangkan berat badan berlebih (lemak) Anda dapat materi pelatihan saya:

    Kualitas tidur sehat secara berkelanjutan

    Sehat 8 burung hantu tidur diperlukan untuk berfungsinya tubuh (untuk fungsi penuh tubuh), dan tidak hanya untuk produksi testosteron.

    Semua orang tahu bahwa Anda perlu tidur, min 8 jam, jadi di sini saya tidak akan lama la-la-kat.

    Saya merekomendasikan melatih diri Anda untuk tidur pada saat yang sama. Ini diinginkan dari 21.00 hingga 22.00. Dan bangun saat fajar atau setelah fajar. Kebiasaan ini, seiring waktu, akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan, sebagai konsekuensinya, lebih baik untuk cukup tidur, dan juga kali ini lebih cocok untuk homo sapiens, karena tubuh kita sangat dipertajam oleh evolusi. Itu benar-benar diperlukan (perlu).

    Saya tidak akan berbicara tentang segala hal tentang tidur, manfaatnya hanya satu juta.

    Mengenai topik kami, testosteron, kami melakukan eksperimen dan studi di mana kami membuktikan bahwa tidur sangat memengaruhi tingkat testosteron, khususnya, dua kali. Dua kali.

    Mereka mengambil dua orang, pada usia yang sama, yang satu tidur lebih banyak dari yang lain = dan yang pertama menghasilkan dua kali lebih banyak testosteron. Dua kali lebih banyak dari orang yang kurang tidur.

    KESIMPULAN: tidur adalah faktor kuat yang harus digunakan secara berkelanjutan.

    Tujuan, kemenangan, keberhasilan, pencapaian secara berkelanjutan

    Setiap tujuan yang disadari = kemenangan = bahkan jika kecil = keberhasilan dalam hidup (dalam lingkup apa pun) = selalu meningkatkan tingkat testosteron dalam darah (dalam tubuh manusia).

    Ini bukan hanya kata-kata - ini adalah data ilmiah. Ada eksperimen di mana 2 tim sepak bola di-host. Saya mengambil level tes sebelum dan sesudah pertandingan. Tebak - siapa yang ditingkatkan, dan siapa yang diremehkan? Itu benar - orang yang menang - memiliki tingkat tes yang jauh lebih tinggi daripada sebelum pertandingan.

    Yang kalah memiliki tingkat tes yang lebih rendah daripada sebelum pertandingan, karena mereka kalah.

    Ini hanyalah sebuah contoh. Keberhasilan apa pun, kemenangan = meningkatkan tingkat pengujian dalam tubuh.

    • Datang untuk menemui wanita muda = mengambil nomornya = sukses = tes meningkat.
    • Lulus sesi = semua ok = tes meningkat.
    • Diimplementasikan goal = peningkatan tes.
    • Mencetak gol = uji yang ditingkatkan.
    • Saya mengguncang barbel di sana, yang tidak bisa saya lakukan sebelumnya, tetapi saya ingin = tes itu naik.
    • Membeli mobil (sasaran yang disadari) = uji yang ditingkatkan.
    • Dia menaklukkan gadis itu, s * blaznil girl = naik tes.

    Singkatnya, contoh dapat dikutip hingga tak terbatas, sukses, kemenangan = uji kenaikan = Anda merasa lebih baik, semuanya baik-baik saja, semuanya keren, jadi raih sukses, tetapkan tujuan, menang.

    Tidak mudah adalah testosteron disebut hormon pemenang. Jadilah pemenang!

    Girls dan s * ks secara berkelanjutan

    Lebih banyak s * ksa - lebih banyak adonan. Lebih banyak adonan - lebih banyak s * ksa. Lebih * ksa... yah, Anda mengerti.

    Kualitas reguler s * kc = adalah pencegahan yang sangat baik untuk banyak penyakit.

    Ini berlaku untuk pria dan wanita. C * kc diperlukan untuk kita semua. Secara teratur!

    Ketika Anda menaklukkan seorang gadis = Anda menghadapinya dengan * ksom = tes naik, Anda merasa lebih baik, baik, keren, sobat - baik, Anda, saya pikir, pahami dan ketahui perasaan ini.

    Ketika menjalin hubungan dengan pasangan tetap (gadis) = sama = efeknya sama.

    Bahkan komunikasi sederhana dengan seks wanita juga meningkatkan level hormon. Karena itu, ingatlah.

    P. jika Anda membaca blog saya = Anda tahu bahwa saya merekomendasikan untuk berkomunikasi dan memiliki "urusan" hanya dengan wanita / wanita yang layak, karena hanya mereka yang dapat memberi kita (pria) efek yang diinginkan.

    Kurangnya stres yang berlebihan secara berkelanjutan.

    Faktanya adalah bahwa di bawah tekanan, kortisol aktif diproduksi, saya sudah berbicara tentang hal itu.

    Kortisol sebagai antagonis => mengurangi tingkat hormon testosteron laki-laki.

    Semakin banyak (seperti estrogen) = semakin sedikit testosteron. Jadi hati-hati untuk itu.

    Hindari stres berlebihan, itu berlebihan, dan tidak sama sekali. Sama sekali dari stres Anda tidak akan menyingkirkan dan itu tidak perlu. Latihan yang sama di gym juga membuat stres, tetapi perlu. Apakah kamu mengerti?

    Secara umum, berada dalam suasana hati yang baik lebih sering, itu semua dengan cara lain meningkatkan produksi androgen.

    Aktivitas, udara segar, sinar matahari penuh

    Vitamin D, yang aktif diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari (vitamin yang tidak cukup bagi kebanyakan orang), meningkatkan kadar testosteron.

    Karena itu, aktivitas, udara segar, matahari ekstrim diperlukan untuk produksi testosteron.

    Saya merekomendasikan untuk menghabiskan waktu di luar rumah sebanyak mungkin - setiap hari.

    Cara meningkatkan testosteron dengan suplemen khusus...

    Dari add-on khusus, saya hanya menemukan 2 eksperimen yang membuktikan keefektifan mereka (saya tidak memeriksa pengalaman pribadi - saya tidak bisa mengatakan apa-apa - tetapi saya akan memberi tahu Anda tentang eksperimen ini).

    Semua suplemen lain = bekerja = Saya tidak tahu, jadi tanpa basa-basi lagi.

    Steroid anabolik = sebagai pemicu tes = Saya tidak akan dipertimbangkan, karena Zat-zat ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang sangat serius. Saya tidak pernah menggunakan steroid anabolik dan mayoritas mutlak orang = Saya tidak merekomendasikan!

    №1. Bawang segar meningkatkan kadar testosteron dalam darah orang-orang yang karena alasan tertentu memiliki kadar testosteron yang rendah dalam darah.

    Ada eksperimen dan penelitian yang membuktikan bahwa bawang yang baru diperas sangat meningkatkan tingkat testosteron dalam darah jika untuk beberapa alasan diturunkan.

    Penelitian = yang tidak ada testosteron rendah = tidak, jadi saya tidak bisa mengatakan apa-apa.

    Dosisnya adalah sebagai berikut: 50 ml (stack) per hari untuk seseorang dengan berat 80-100 kg.

    №2. Kunyit adalah salah satu penguat testosteron yang paling kuat.

    Siapa yang tidak tahu, kunyit adalah feri kuning, yang ditambahkan ke makanan.

    Menurut percobaan dan penelitian, bumbu ini, yang dijual di toko biasa - meningkatkan tingkat testosteron tiga kali. Dosis dianjurkan sebagai berikut: 1-2 gr / hari.

    Namun, saya pribadi tidak pernah menggunakan suplemen ini dan saya tidak bisa mengatakan apa pun yang dapat dimengerti tentang mereka. Untuk menggunakannya atau tidak = semua orang memutuskan sendiri, info hanya untuk referensi.

    Ada bukti bahwa suplemen ini dapat efektif hanya jika seseorang memiliki tingkat testosteron yang berkurang dalam darah, dan tidak normal atau sejumlah besar = tidak ada yang dapat dimengerti di sini.

    Secara pribadi, saya merekomendasikan fokus pertama pada produksi alami testosteron. Saya memberi tahu Anda tentang cara meningkatkan testosteron dengan cara alami.

    Siapa yang tidak sulit / menyesal, bagikan tautan ke artikel ini di jejaring sosial (tombol sosial di bawah). Ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan, saya akan sangat menghargainya.

    Artikel Lain Tentang Tiroid

    Serotonin adalah neurotransmitter, yang disebut hormon "kebahagiaan" atau hormon "sukacita". Untuk meningkatkan keadaan emosi mereka, beberapa orang berpikir untuk mengonsumsi tablet serotonin.

    Kelenjar tiroid menghasilkan hormon, karena semua reaksi biokimia dalam tubuh kita berjalan pada tingkat optimal.Ketika hipertiroidisme hormon-hormon ini memasuki darah terlalu banyak dan proses metabolisme dipercepat.

    Hormon seks diproduksi oleh kelenjar seks, korteks adrenal, dan sel-sel plasenta. Hormon wanita mempengaruhi banyak sistem tubuh dan organ individu.