Utama / Hipoplasia

Bagaimana cara meningkatkan tinggi badan seseorang dalam 14 - 30 tahun dan apa hormonnya?

Bagaimana cara meningkatkan tinggi badan seseorang, apakah menurut sifatnya dia tidak tinggi? Merangsang proses alami yang memungkinkan. Untuk ini, dokter telah mengembangkan beberapa teknik sederhana yang dapat digunakan siapa saja. Secara visual meningkatkan pertumbuhan orang dewasa dimungkinkan menggunakan alat khusus. Mereka dijual di toko-toko khusus atau di Internet. Juga aktifkan proses alami secara realistis dengan memperkenalkan hormon pertumbuhan secara artifisial. Prosedur ini memiliki banyak kontraindikasi, efek samping, jadi harus di bawah pengawasan ketat dokter.

Tingkat pertumbuhan untuk orang-orang dari berbagai usia

Pada usia 30, tinggi rata-rata adalah 178 cm untuk pria, dan 164 cm untuk wanita. Angka-angka ini dapat berbeda baik ke atas dan ke bawah. Ini cukup normal. Hingga usia 30 tahun, tubuh mencapai pertumbuhan maksimum dan tidak lagi berubah secara besar-besaran. Sedikit fluktuasi 1-2 cm diamati sepanjang hari. Di pagi hari, seorang pria 30 tahun lebih tinggi daripada di malam hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada siang hari, sebagai akibat dari ereksi, cakram intervertebralis, yang terbentuk dari tulang rawan, mengalami deformasi dan kompresi. Pada malam hari, ketika seseorang sedang tidur, semuanya kembali ke keadaan semula.

Perlu juga diingat bahwa sejak usia 30 tahun, tinggi seseorang menurun. Hal ini disebabkan oleh deformasi cakram intervertebral yang sama, perubahan ukuran, kepadatan tulang. Lebih dekat ke usia 70, seorang pria menjadi lebih rendah dengan 2,5 cm, dan seorang wanita - 5 cm. Bahkan setelah 10 tahun, kedua jenis kelamin kehilangan 2,5 cm.

Untuk remaja, ada juga norma-norma tertentu. Seorang gadis atau anak laki-laki pada usia yang sama memiliki ketinggian yang berbeda:

  • pada usia 14 tahun. Gadis - 155-163 cm, anak laki-laki - 156-167 cm;
  • dalam 15 tahun. Gadis - 157-166 cm, anak laki-laki - 162-173 cm;
  • pada usia 16 tahun. Gadis - 158-166 cm, anak laki-laki - 166-177 cm;
  • pada usia 17 tahun. Gadis - 158-167 cm, anak laki-laki - 171-181 cm.

Pada usia 20 tahun, gadis-gadis sudah tumbuh dengan mantap, saat mereka tumbuh menjadi 19 tahun. Seorang pria bisa lebih tinggi sampai 22 tahun. Pertumbuhan paling intens seseorang diamati saat pubertas. Pada gadis-gadis itu adalah 10-16 tahun, pada anak laki-laki itu adalah 11-17 tahun.

Gambaran Umum Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan atau somatotropin diproduksi oleh kelenjar pituitari. Ini menyebabkan pertumbuhan linear dengan meningkatkan panjang tulang tubular yang ada di tungkai. Hormon ini mempengaruhi tubuh orang muda. Salah satu faktor penting adalah adanya daerah pertumbuhan terbuka di tulang, yang mulai tertindas setelah 16 tahun.

Somatotropin mempengaruhi dan meningkatkan sintesa protein dalam tubuh, mengurangi laju dekomposisinya. HGH membantu mengurangi persentase lemak subkutan, meningkatkan jumlah massa otot. Substansi yang disekresikan oleh kelenjar pituitari mempengaruhi jumlah glukosa dalam darah. Hormon membantu meningkatkan konsentrasinya. Juga dijelaskan efek imunostimulannya. Karena efek hormon pertumbuhan dalam tubuh, penyerapan kalsium meningkat.

Jumlah somatotropin yang disekresi berfluktuasi sepanjang hari. Pada siang hari ada beberapa puncak, ketika hormon pertumbuhan ditentukan dengan konsentrasi tertinggi. Frekuensi pelepasan somatotropin adalah 3-5 jam. Konsentrasi tertinggi hormon diamati pada malam hari 2-2,5 jam setelah tertidur.

Hormon dalam makanan

Hormon pertumbuhan digunakan dalam peternakan dan peternakan ikan untuk meningkatkan berat badan. Dengan bantuan aditif khusus ada peningkatan hasil susu, jumlah telur yang direproduksi oleh burung. Kehadiran hormon dalam makanan secara negatif mempengaruhi tubuh manusia. Efek ini juga difasilitasi oleh fakta bahwa zat-zat ini tidak dihancurkan oleh perlakuan panas.

Juga, dampak negatif pada seseorang dihasilkan oleh hormon-hormon berikut yang ditemukan dalam makanan biasa:

  • hormon seks (pria dan wanita). Terkandung dalam daging, ikan, telur, susu. Mereka identik dengan yang diekskresikan oleh tubuh manusia dan memiliki efek yang sama. Oleh karena itu, zat-zat ini sangat berbahaya bagi pria dan wanita;
  • hormon seks, memungkinkan untuk meningkatkan hasil tanaman, untuk mempercepat pematangan buah-buahan. Jangan merugikan tubuh manusia;
  • phytohormones. Mungkin terkandung dalam satu atau kuantitas lain di hampir semua produk makanan. Nutrisi dengan penggunaan kelompok-kelompok produk tertentu dapat secara positif mempengaruhi orang tersebut dan membahayakannya. Estrogen (hormon wanita) ditemukan dalam jumlah yang meningkat dalam biji rami, kacang-kacangan, dedak, kacang tanah.

Penggunaan jangka panjang dari produk berbahaya yang mengandung hormon sintetis dalam komposisinya menyebabkan munculnya alergi, pembentukan tumor dari berbagai jenis, mengurangi kekebalan, dan penghambatan lengkap fungsi reproduksi baik pria maupun wanita.

Artifisial Hormon Pertumbuhan Buatan

Penggunaan hormon pertumbuhan buatan dilarang untuk atlet profesional. Meskipun demikian, obat-obatan jenis ini tersedia secara komersial dan banyak digunakan oleh binaragawan atau orang biasa yang ingin mendapatkan efek positif dari penggunaannya.

Obat yang mengandung hormon pertumbuhan, memiliki sifat-sifat berikut:

  • membantu meningkatkan massa otot;
  • proses alami penghancuran otot terhambat;
  • stimulasi pembelahan lemak subkutan terjadi - efek pengeringan;
  • setelah menggunakan produk dengan hormon pertumbuhan buatan, penggunaan energi akan meningkat sebagai hasil dari tindakan kebiasaan;
  • penyembuhan luka dipercepat;
  • agen dengan hormon pertumbuhan digunakan untuk meremajakan tubuh secara keseluruhan, termasuk kulit pada wajah dan tubuh;
  • karena peningkatan hormon pertumbuhan dalam darah, ada kembalinya aktivitas organ yang sebelumnya berhenti berkembang;
  • dimungkinkan untuk menambah tinggi badan 5-10 cm pada usia dua puluh tahun (atau sedikit lebih) ketika zona pertumbuhan belum tertutup;
  • ketika digunakan pada usia 30-40 tahun, dimungkinkan untuk memperkuat tulang;
  • meningkatkan fungsi pelindung tubuh.

Obat, yang secara artifisial meningkatkan somatotropin dalam darah, efektif untuk meningkatkan bantuan dan membangun otot. Tetapi penggunaannya yang teratur penuh dengan komplikasi serius. Di antara efek samping obat-obatan jenis ini termasuk munculnya sindrom terowongan, peningkatan tekanan darah, penekanan kelenjar tiroid, hipertrofi organ. Bahaya khususnya adalah penggunaan jangka panjang obat-obatan tersebut dalam dosis yang melebihi yang direkomendasikan oleh dokter.

Bagaimana cara meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan dengan cara alami?

Apakah mungkin untuk menambah tinggi badan (sekitar 5 cm dan lebih) untuk pria atau wanita dari usia 16 tahun? Ini tidak dapat dilakukan dengan cepat, tetapi efek abadi dijamin. Pertumbuhan di lingkungan rumah meningkat dengan rekomendasi berikut:

  • tidur berkepanjangan. Hal terbaik yang dapat dilakukan oleh seseorang dari segala usia untuk meningkatkan tinggi badan adalah mendapatkan cukup tidur. Somatotropin adalah yang paling menonjol saat tidur di malam hari;
  • sebisa mungkin untuk mengecualikan dari makanan diet dengan indeks glikemik yang tinggi. Ini termasuk - bir, kurma, roti putih, muffin, kentang, nasi putih dan lainnya. Penggunaannya menyebabkan lonjakan tingkat glukosa dalam darah, yang menghambat produksi somatotropin;
  • singkirkan lemak di area perut. Obesitas jenis ini akan berkontribusi pada supresi produksi hormon pertumbuhan pada usia berapa pun (bahkan di usia 16 tahun);
  • olahraga sedang. Aktivitas di siang hari juga akan meningkatkan produksi somatotropin dalam tubuh manusia. Bahkan berjalan dengan kecepatan normal memiliki efek positif;
  • kecuali makan malam larut malam. Anak-anak atau orang dewasa yang makan makanan karbohidrat pada malam hari menghambat produksi somatotropin. Saat makan malam, disarankan untuk memilih hidangan yang mengandung protein;
  • nutrisi yang tepat. Makan berbagai makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral memiliki efek positif pada proses pertumbuhan. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak dan remaja hingga usia 16 tahun, di mana proses pembentukan semua organ dan sistem diamati.

Stimulasi pertumbuhan pada usia muda dengan olahraga

Bagaimana cara meningkatkan tinggi badan Anda tanpa berdampak negatif pada tubuh? Apa yang membuat kita lebih tinggi - nutrisi yang tepat, tidur, atau latihan khusus? Orang-orang dari berbagai usia menggunakan berbagai metode untuk meningkatkan tinggi badan mereka setidaknya 1 sentimeter. Semakin muda seseorang, semakin baik hasilnya setelah menerapkan teknologi tertentu.

Untuk meningkatkan pertumbuhan setelah 25 tahun adalah nyata ketika menggunakan latihan berikut:

  • menggunakan batang horizontal. Hal ini diperlukan untuk bertahan di atas mistar gawang setiap hari selama 15-20 detik. Untuk meningkatkan efeknya, disarankan untuk berlatih 2-3 pendekatan;
  • meregangkan tulang belakang. Untuk melakukan latihan Anda perlu berbaring menghadap ke bawah. Bergantian, tarik satu tangan dan di sisi kaki yang berlawanan. Dalam posisi ini, seseorang harus berlama-lama hingga 25 detik untuk mencapai hasil;
  • kucing kembali. Hal ini diperlukan untuk menekuk tulang belakang secara bergantian dalam arah yang berbeda, membuat upaya tertentu. Jumlah pengulangan yang optimal adalah 5-10;
  • cobra Seharusnya berbaring di perut, mengistirahatkan telapak tangannya di lantai dan mengangkat tubuh. Dalam posisi ini, Anda perlu membungkukkan punggung Anda sebanyak mungkin, merasakan ketegangan dan peregangan otot-otot.

Jika timbul pertanyaan bagaimana meningkatkan pertumbuhan orang dewasa, Anda dapat menggunakan pijat profesional. Dengan bantuan teknik khusus, mudah untuk menjadi lebih tinggi (sekitar 5 cm) bahkan di masa dewasa. Atlet profesional, termasuk pemain bola basket, menggunakan metode ini.

Bagaimana cara mendapatkan lebih tinggi secara visual?

Bagaimana cara meningkatkan pertumbuhan secara visual, tanpa menggunakan latihan yang melelahkan atau obat-obatan berbahaya? Untuk ini, Anda dapat menggunakan sol khusus. Mereka mudah untuk membuat sendiri atau membeli di toko sepatu. Sol meningkatkan tinggi badan seseorang setidaknya 2 cm, dan dalam beberapa kasus bahkan dengan 4-6 cm. Ada juga sepatu khusus yang dirancang untuk orang yang ingin terlihat lebih tinggi. Sepatu sepatu, di mana sol built-in ditempatkan, mudah terlihat percaya diri.

Meningkatnya efek juga menghasilkan pakaian. Bahkan tanpa menggunakan sol, Anda bisa lebih tinggi jika Anda memilih pakaian dengan garis-garis vertikal yang harus menyusuri tubuh. Saat membuat gambar, disarankan untuk menggunakan manik-manik panjang, syal, pakaian dengan garis-garis, takik berbentuk V. Efek sebaliknya dihasilkan oleh adanya kontras yang melintasi tubuh garis. Dilarang memakai celana pendek atau pakaian dengan pinggang rendah.

Sol untuk sepatu hanya memiliki efek visual. Untuk benar-benar meningkatkan pertumbuhan, Anda perlu bekerja lebih dari satu tahun, mulai dari usia yang sangat dini. Efek pengaktifan, berkontribusi pada produksi somatotropin, menghasilkan aturan sederhana yang mudah bagi setiap orang, termasuk anak.

Cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh secara alami

Hormon pertumbuhan manusia adalah salah satu hormon anabolik terpenting yang menstimulasi pertumbuhan, pemulihan dan reproduksi sel yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Hormon ini diproduksi di kelenjar pituitari dan, di samping pertumbuhan tubuh di masa kanak-kanak dan remaja, memiliki efek yang signifikan pada manusia.

Pada fungsi hormon pertumbuhan, konsekuensi dari kurangnya organisme estet-portal.com akan diceritakan dalam artikel ini, dan kami juga akan menyarankan cara meningkatkan hormon pertumbuhan dengan cara alami.

Apa fungsi hormon pertumbuhan dalam tubuh?

Hormon pertumbuhan mengatur suhu tubuh, metabolisme gula dan lemak dalam tubuh, dan juga mendukung fungsi jantung yang normal, meningkatkan sintesis protein, merangsang sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan semua organ internal, dengan pengecualian otak.

Karena hormon pertumbuhan merangsang sintesis protein, ia juga memiliki efek positif pada pertumbuhan kuku dan rambut serta mempertahankan kondisi kulit dan otot yang baik.

Jadi, hormon pertumbuhan diperlukan untuk:

  • pertumbuhan otot;
  • pemulihan dan pertumbuhan tubuh;
  • rangka yang kuat;
  • pengaturan metabolisme;
  • fungsi otak normal;
  • kesehatan jantung.

Di bawah ini kita akan melihat:

  • bagaimana kurangnya hormon pertumbuhan memengaruhi tubuh;
  • cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara alami.

Bagaimana kurangnya hormon pertumbuhan mempengaruhi keadaan tubuh

Seiring bertambahnya usia, sintesis hormon pertumbuhan dan kolagen menurun, sehingga kulit kehilangan elastisitas dan kekencangannya. Namun, ini adalah konsekuensi paling tidak berbahaya dari kurangnya somatotropin dalam tubuh, karena hormon pertumbuhan yang berkurang pada orang dewasa menyebabkan:

  • gangguan tidur;
  • kerapuhan tulang;
  • pengendapan lemak di perut;
  • penurunan curah otot;
  • mengurangi kekuatan dan daya tahan;
  • gangguan kognitif;
  • kelelahan;
  • resistensi insulin;
  • meningkatkan tingkat kolesterol jahat;
  • peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Dalam kasus defisiensi hormon pertumbuhan, dokter, setelah diagnosis, mengatur terapi penggantian hormon.

Adalah mungkin untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dengan cara alami - metode ini cocok jika kekurangannya tidak berbahaya bagi kesehatan.

Cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dengan cara alami

Untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, Anda perlu:

  1. Berolahraga secara teratur

Yang paling efektif dalam hal ini adalah latihan berintensitas tinggi (minimal 10 menit) dengan waktu istirahat 30–60 detik, serta latihan dengan beban. Mereka mengaktifkan serat otot, yang mengarah pada pelepasan testosteron dan hormon pertumbuhan ke dalam aliran darah.

  1. Jangan abaikan tidur

Karena lebih dari 50% hormon pertumbuhan diproduksi ketika seseorang sedang tidur, tidur yang sehat adalah cara yang bagus untuk mempertahankan kadar somatotropin yang tepat dalam tubuh.

  1. Perhatikan berat badanmu

Hormon pertumbuhan mempengaruhi tingkat metabolisme, yang memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Pada orang yang kelebihan berat badan, tingkat somatotropin, seperti yang ditemukan para ahli, lebih rendah daripada orang dengan berat badan normal.

Selain itu, orang dengan obesitas sering mengalami peningkatan kadar insulin, yang secara signifikan menghambat sintesis hormon pertumbuhan.

Kekurangan hormon pertumbuhan, menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010, sering disertai dengan pengendapan lemak yang intens.

  1. Pertahankan kadar vitamin D yang sehat

Untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, penting untuk mempertahankan kadar vitamin D yang tepat dalam tubuh. Dalam kondisi kekurangan vitamin ini, sintesis hormon pertumbuhan berkurang.

Selain itu, vitamin D juga berkontribusi terhadap peningkatan kadar testosteron, yang juga memiliki efek positif pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

  1. Konsumsilah minimum gula

Jika Anda ingin meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, serta menghindari banyak masalah kesehatan, Anda perlu membatasi asupan gula, yang merupakan faktor kunci dalam kenaikan berat badan dan obesitas, dan juga secara negatif mempengaruhi tingkat somatotropin dalam tubuh.

Gula meningkatkan kadar insulin, yang mencegah sintesis testosteron dan hormon pertumbuhan yang tepat.

  1. Secara teratur mengunjungi sauna

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2007 menunjukkan bahwa setelah berkunjung ke sauna, terjadi sedikit kenaikan suhu tubuh, percepatan denyut jantung, peningkatan tingkat hormon pertumbuhan, corticotropin, dan kortisol.

Ada sejumlah manfaat kesehatan dari sauna, termasuk penghapusan racun dari tubuh.

  1. Batasi asupan alkohol

Ada banyak alasan untuk menolak alkohol, termasuk peningkatan kadar hormon pertumbuhan. Pertama, alkohol mengganggu tidur yang sehat, dan kedua, itu mengganggu produksi hormon pertumbuhan ketika seseorang sedang tidur. Bahkan dosis kecil alkohol mengurangi sintesis hormon pertumbuhan saat tidur sebesar 75%.

  1. Coba cepat pendek

Kelaparan jangka pendek, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, memberikan kontribusi pada peningkatan produksi hormon pertumbuhan. Cobalah seminggu sekali untuk menghabiskan 24 jam tanpa makanan untuk mengurangi kadar insulin, menormalkan kadar leptin, dan mengalami semua manfaat dari latihan ini.

Sebelum Anda mulai berpuasa, pastikan tidak ada kontraindikasi. Untuk melakukan ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

  1. Tertawa lebih sering

Mungkin cara termudah dan paling menyenangkan untuk secara alami meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh adalah tawa. Tawa mengurangi stres, yang penting untuk produksi hormon, termasuk somatotropin (sebesar 87%).

Selain itu, tawa memiliki efek positif pada endokrin dan sistem kekebalan tubuh. Ini cukup untuk menghabiskan 10 menit setiap hari ke serial komedi favorit Anda atau buku yang menyenangkan.

  1. Makan yang benar

Tanpa nutrisi yang tepat, tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal. Karenanya, diet tinggi karbohidrat dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan mengurangi produksi hormon pertumbuhan.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan melalui nutrisi:

  • makan biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan yang kaya akan asam amino arginin;
  • cukup mengkonsumsi protein dan serat;
  • makan makanan yang mengandung vitamin C.

Dengan demikian, tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan hormon pertumbuhan: dalam kondisi defisit yang serius, obat-obatan khusus yang diresepkan oleh dokter tidak dapat ditiadakan. Namun, dalam kondisi kekurangan somatotropin, gaya hidup sehat dan kebiasaan yang baik akan membantu mempertahankan level hormon ini dengan cara alami.

Bagaimana cara meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia?

Hormon yang mengatur pertumbuhan manusia disebut somatotropin. Ini diproduksi oleh kelenjar pituitari. Di bawah pengaruh hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia, faktor pertumbuhan spesifik dihasilkan, yang memiliki efek langsung tidak hanya pada pertumbuhan seseorang, tetapi pada perkembangan semua struktur jaringan dan organ. Selain itu, somatotropin meningkatkan laju proses metabolisme, membakar lemak dan menstimulasi produksi glukosa.

Semua sifat-sifat hormon ini adalah alasan bahwa analog sintetik somatotropin secara luas dikenal dan aktif digunakan pada atlet, terutama mereka yang perlu meningkatkan massa otot dan meningkatkan bantuan otot.

Penting untuk memahami bahwa obat hormonal berdasarkan hormon ini memiliki sejumlah efek samping, termasuk hipertensi, hiperglikemia, patologi jantung, berbagai neoplasma dan sebagainya. Oleh karena itu, mereka hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Namun, ada cara alternatif yang dapat mengimbangi kurangnya hormon pertumbuhan dalam tubuh, yang semuanya akan dibahas di bawah ini.

Standar pertumbuhan

Rata-rata, 176-178 cm dianggap pertumbuhan normal untuk seorang pria setelah usia 30, dan 163-166 cm untuk perempuan setengah.Tentu saja, angka-angka ini sangat perkiraan dan mungkin berfluktuasi baik ke bawah dan ke atas. Setelah 30 tahun, orang itu tidak lagi tumbuh, bagaimanapun, fluktuasi kecil dapat terjadi pada siang hari. Di pagi hari, seseorang 1,5 -2 cm lebih tinggi daripada di malam hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa cakram vertebral berkontraksi agak di siang hari, karena mereka terbentuk dari jaringan tulang rawan, yang cacat karena berjalan tegak. Pada malam hari, disk kembali ke keadaan semula.

Ada satu hal lagi. Jika hingga 30 tahun terjadi peningkatan pertumbuhan, maka setelah tonggak ini pertumbuhannya menurun. Ini juga karena deformasi jaringan tulang rawan. Sebagai contoh, seorang pria berusia 70 tahun menjadi lebih rendah sekitar dua cm, dan seorang wanita sebesar 5 cm. Pada usia 80 tahun, perwakilan dari kedua jenis kelamin kehilangan rata-rata 2 cm.

Konsep umum somatotropin

Seperti telah disebutkan, somatotropin disintesis di otak, lebih tepatnya di salah satu bagiannya - di kelenjar pituitari. Pertumbuhan linear manusia terjadi sebagai akibat dari peningkatan jaringan tubulus inert. Hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia memiliki efek yang lebih besar pada orang muda, karena sebelum usia 16 tahun ada zona terbuka di tulang melalui mana hormon dapat dengan bebas memasuki jaringan tulang. Setelah 16-18, zona-zona ini ditindas.

Hormon pertumbuhan meningkatkan metabolisme protein, dan mengurangi laju dekomposisi molekul protein, di samping itu, tidak memungkinkan pembentukan lemak subkutan, sehingga meningkatkan volume massa otot.

Sintesis hormon pertumbuhan bervariasi tergantung pada waktu hari. Ada beberapa momen puncak ketika konsentrasi hormon setinggi mungkin. Ini terjadi kira-kira setiap 4-5 jam, tetapi titik tertinggi dianggap malam - kira-kira beberapa jam setelah tertidur, somatotropin mencapai konsentrasi maksimumnya.

Penyebab dan tanda kekurangan hormon

Adalah mungkin untuk paling efektif mempengaruhi pertumbuhan seseorang pada usia dini, hanya selama periode ini adalah mungkin untuk mengembalikan keseimbangan hormonal tanpa membahayakan kesehatan. Karenanya, semua orang tua harus memantau secara dekat pertumbuhan anak mereka.

Defisiensi hormon pertumbuhan disertai dengan gejala berikut:

  • kaki dan tangan ukuran patologis kecil;
  • lehernya pendek dan tengkoraknya bulat;
  • kecil (tidak normal) fitur wajah.

Tulang-tulang seseorang dengan insufisiensi somatotropin adalah rapuh, oleh karena itu fraktur sering dimungkinkan. Selain itu, massa otot juga menderita, anak-anak dengan kekurangan hormon pertumbuhan kurang tangguh dalam bidang fisik. Penting untuk memperhatikan kulit - mereka menipis, dan ada juga kekurangan keringat.

Jika kinerja hormon pertumbuhan menurun selama masa remaja, gejala berikut dapat terjadi:

  • perawakan pendek
  • fisik yang tidak proporsional
  • otot yang kurang berkembang,
  • pucat
  • perkembangan seksual terlambat
  • kehadiran lemak tubuh.
  • Penyebab defisiensi somatotropin dapat sebagai berikut:
  • cedera otak traumatis;
  • proses infeksi dalam tubuh;
  • iradiasi kepala;
  • intervensi bedah di mana kelenjar pituitari terpengaruh atau rusak;
  • neoplasma di kelenjar pituitari.

Analisis hormon somatotropik jarang diresepkan, usia tulang ditentukan oleh X-ray dan inspeksi visual pasien. Jika perlu, dokter mengirim pasien untuk tes darah untuk hormon lain, dan hanya jika tidak mungkin untuk menilai situasi dengan benar, adalah analisis untuk somatotropin dilakukan.

Normalisasi keseimbangan hormonal

Bagaimana cara meningkatkan hormon pertumbuhan? Jawaban atas pertanyaan ini lebih baik diperoleh dari seorang spesialis, yang di tangannya ada hasil analisis. Hanya setelah melewati semua tes yang diperlukan, dokter dapat membuat keputusan yang tepat tentang cara meningkatkan produksi somatotropin, dan metode mana yang terbaik untuk ini. Mengaktifkan produksi somatotropin dapat dengan bantuan obat-obatan. Ini bukan metode paling aman untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, namun, itu dianggap cukup efektif. Memilih metode ini perlu untuk memahami bahwa Anda perlu menggunakan obat-obatan hormonal di bawah kendali spesialis yang kompeten. Tablet hormon pertumbuhan:

Metode lain yang efektif, tetapi pada saat yang sama sangat berbahaya untuk meningkatkan pertumbuhan adalah metode bedah. Dalam hal ini, peningkatan panjang kaki dicapai dengan bantuan alat Elizarov. Ini adalah konstruksi logam, di mana jarum, melekat pada cincin dan tetap di sekitar kaki, ditarik melalui tulang. Setiap hari, cincin-cincin itu dipindahkan terpisah oleh 1 mm, secara bertahap meningkatkan panjang tulang. Ini adalah metode yang rumit dan agak mahal, selain itu, seseorang harus menghabiskan sekitar satu tahun untuk kruk. Tetapi hasilnya tentu signifikan - pertumbuhan meningkat 10 cm.

Bagaimana cara menstimulasi metode somatotropin yang lebih aman? Untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dapat dengan bantuan nutrisi yang tepat. Harus diingat bahwa makanan berlemak mengurangi konsentrasi somatotropin, dan produk berikut merangsang sintesisnya:

  • keju cottage;
  • sereal - soba dan oatmeal;
  • susu;
  • ikan;
  • daging unggas tanpa lemak;
  • keju;
  • kacang-kacangan;
  • kacang-kacangan.

Mengaktifkan produksi latihan hormon pertumbuhan. Itu tidak harus menjadi olahraga profesional, bahkan berjalan normal dapat mempengaruhi jumlah hormon yang diproduksi. Tetapi hasil terbaik dapat dicapai jika Anda menggabungkan latihan kekuatan dan pelatihan kardiovaskular.

Stimulan hormon pertumbuhan adalah tidur yang baik dan berat badan yang sehat. Lebih dari setengah dari norma harian somatotropin dihasilkan selama periode ketika seseorang sedang tidur, oleh karena itu, kualitas tinggi dan tidur yang sehat akan mempertahankan tingkat hormon pertumbuhan yang diperlukan. Adapun berat seseorang, orang yang kelebihan berat badan sering memiliki peningkatan tingkat insulin, yang secara signifikan menghambat sintesis somatotropin.

Growth Hose Boosters

Penguat hormon pertumbuhan adalah beberapa zat sintetis yang, ketika mereka memasuki tubuh, bertindak pada kelenjar pituitari, mengaktifkan produksi hormon pertumbuhan. Dengan cara yang berbeda, zat seperti ini disebut stimulan hormon pertumbuhan buatan. Misalnya, hormon pertumbuhan stimulator Ibutamoren. Obat ini tidak berlaku untuk agen hormon steroid dan sama sekali tidak berinteraksi dengan reseptor androgenik. Tindakan obat ini didasarkan pada ghrelin. Ghrelin adalah hormon yang mempengaruhi jumlah somatotropin yang dihasilkan.

Ada banyak obat serupa saat ini, tetapi semua orang yang memutuskan untuk mencoba mereka harus memahami bahwa penelitian tentang sebagian besar obat-obatan tersebut belum berakhir, dan bahkan jika tidak ada efek samping langsung saat mengambil obat, ini tidak berarti bahwa mereka tidak akan muncul di berikut ini.

Tentu saja, semua orang memutuskan bagaimana cara yang lebih baik untuk merangsang produksi hormon pertumbuhan, bagaimanapun, seseorang tidak boleh lupa bahwa eksperimen dengan hormon dapat berakhir dengan efek yang tidak dapat diubah untuk tubuh, oleh karena itu, memutuskan untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dengan obat-obatan, perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Semua tentang hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah anabolik yang kuat, yang tindakannya bertujuan untuk mengaktifkan sumber daya metabolisme tubuh manusia. Karena keberadaannya di dalam tubuh, menjadi mungkin untuk membangun massa otot, membakar lapisan lemak subkutan. Ini mengaktifkan pusat regulasi yang lebih tinggi, yang mengarah pada peningkatan libido.

Atlet yang ingin meningkatkan kinerja atletik mereka tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana hormon pertumbuhan dapat mencapai hal ini, apakah mungkin untuk meningkatkan levelnya dengan cara alami. Mengetahui semua ini membantu pemahaman yang jelas tentang mekanisme produksi dan tindakan anabolik yang kuat ini.

Apa itu hormon pertumbuhan?

Disintesis di kelenjar pituitari, hormon ini sepenuhnya membenarkan namanya. Ini merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang memungkinkan Anda untuk membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Hormon pertumbuhan bertanggung jawab untuk menjaga fungsi jaringan normal dalam tubuh, termasuk sistem saraf pusat dan organ internal.

Ia aktif dalam darah hanya selama beberapa menit, di mana hati mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan. Yang paling penting adalah IGF-1 (insulin-like growth factor-1). Hormon pertumbuhan pertama kali diisolasi dari mayat pada tahun limapuluhan abad lalu. Di laboratorium, itu mulai mensintesis sejak 1981. Beberapa saat kemudian, ia mulai diproduksi dalam bentuk sediaan. Obat itu dengan cepat mendapatkan popularitas.

Berapa banyak hormon pertumbuhan yang diproduksi dalam tubuh manusia?

Satu mililiter darah pada pria menyumbang hingga 5, dan untuk wanita - hingga 10 nanogram hormon. Perbedaannya adalah karena lonjakan konsentrasi selama periode kehamilan dan menyusui. Anabolic kuat ini mencapai konsentrasi tertinggi dalam darah kedua jenis kelamin selama masa pubertas, dan menurun setelah 20 tahun.

Bagaimana saya bisa mengetahui kekurangan hormon?

Menurut hasil tes darah itu tidak berbeda dengan standar yang dilakukan di laboratorium. Itu bisa dilakukan ke arah Anda harus bertanya kepada dokter Anda.

Apakah hormon pertumbuhan sintetis berbahaya?

Ada banyak kasus berlebihan dari efek negatif pada tubuh berbagai zat yang diproduksi secara artifisial. Untuk waktu yang lama, bahkan creatine, yang merupakan salah satu aditif biologis paling aman dan paling efektif, disajikan di media massa sebagai berpotensi berbahaya bagi manusia.

Situasi serupa berkembang di sekitar hormon pertumbuhan. Menurut para ahli, risiko mengambilnya terbatas pada peningkatan gula darah, munculnya edema. Meningkatkan ukuran hati atau kaki - ini adalah satu-satunya kasus yang diketahui, penyebabnya adalah kelebihan dosis.

Mengapa mengambil hormon pertumbuhan?

Penurunan yang berkaitan dengan usia hormon ini adalah proses alami, tetapi mempengaruhi seseorang tidak dalam cara yang positif. Fungsinya tidak terbatas untuk merangsang pertumbuhan massa otot. Ini memperlambat patologi degeneratif yang terjadi di tubuh setiap orang dengan usia, bertanggung jawab untuk hasrat seksual, mendukung aktivitas mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Hilangnya hormon pertumbuhan menyebabkan hasil sebaliknya. Pada manusia, berkurangnya vitalitas, hasrat seksual yang tumpul. Hilangnya massa otot, sebagai suatu peraturan, mulai menggantikan lemak yang disimpan di lapisan subkutan, yaitu, siluet mulai kehilangan daya tariknya. Untuk menghindari hal ini, ambil analog yang disintesis dari faktor pertumbuhan.

Di mana saya bisa mendapatkan obatnya?

Faktor pertumbuhan seperti insulin-1 diresepkan untuk orang yang memiliki sensitivitas jaringan rendah terhadap hormon. Seperti resep, sebagai suatu peraturan, dapat diperoleh di klinik khusus. Jual hormon yang disintesis, bahkan melalui internet.

Hal utama adalah melakukan pembelian baik melalui rantai farmasi, atau di toko, yang arah utamanya adalah nutrisi dan suplemen olahraga. Jika tidak, akan lebih sulit untuk memeriksa kualitas substansi.

Meningkatkan hormon pertumbuhan tanpa menggunakan analog sintetis

Merangsang produksi hormon alami memungkinkan tidur yang tepat, yang cukup dalam waktu, serta latihan beban. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik, semakin aktif sintesis.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang-orang yang terus terlibat dalam olahraga, setelah kelas, meningkatkan sirkulasi IGF-1 dan hormon pertumbuhan dalam darah, yang tidak ditemukan pada "subjek tes" yang tidak terlatih yang melakukan pelatihan yang sama.

Produksi hormon terjadi sepanjang tidur, tetapi menurut penelitian, puncak terbesar diamati pada awal fase mendalam. Karena itu, penting berapa banyak orang tidur. Durasi tidur yang disarankan harus antara tujuh dan sembilan jam.

Sama pentingnya adalah nutrisi yang tepat. Diet harus seimbang. Preferensi harus diberikan kepada makanan tanpa lemak, karena makanan berlemak menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan.

Suplemen Berguna

Konsentrasi zat bermanfaat memainkan peran penting dalam sintesis hormon. Sedikit peningkatan levelnya memungkinkan Anda untuk bahkan mengonsumsi multivitamin biasa. Efek yang jauh lebih banyak memberikan penggunaan bersama glutamin dengan arginin.

Seperti yang telah terbukti dalam penelitian, campuran semacam itu harus disiapkan dalam proporsi yang benar. Dan untuk mencapai hasil yang sangat baik, lebih baik membeli aditif, daripada mencampur komponen sendiri.

Hormon meningkatkan zat

Disampaikan oleh tujuh kelompok besar:

Vitamin

Ini tidak hanya vitamin A, B5, B12, tetapi juga asam folat, serta inositol hexanicotinate.

Asam Amino

Kategori ini meliputi: glisin, karnitin, GABA, lisin, glutamin, ornithine alpha-ketoglutarat, taurin dan arginin.

Mineral

Kelompok ini termasuk zat seperti seng, yodium, kromium dan magnesium.

Zat-zat vital

Kolostrum dan Alpha GPC (alpha-gllycerylphosphorylcholine), yang dikenal banyak oleh nama alfa GOC, diwakili.

Hormon

Penggunaan melatonin, DHEA, pregnelona juga memungkinkan Anda untuk menyingkirkan defisiensi hormon pertumbuhan.

Bahan nabati

Kelompok ini meliputi: silymarin, forskolin (coleonol), chrysin, griffonia dan tribulus.

Adaptogen alami

Ini adalah tanaman yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek negatif dari sifat yang berbeda, secara bersamaan merangsang dan mengencangkan. Adaptogen yang paling terkenal adalah ginseng dengan angelica Chinese. Hormon pertumbuhan dapat dirangsang dengan memakan buah pohon jujube, serai dan dereza berry, ekstrak ubi liar, ekstrak akar mothworm, serta akar tanaman seperti ashwagandha, astragalus dan eleutherococcus.

Efektivitas masing-masing zat ini telah terbukti selama bertahun-tahun penelitian. Mineral dengan vitamin ditemukan dalam multivitamin biasa, dan asam amino hadir dalam berbagai nutrisi olahraga. Ada zat-zat itu, di antaranya ginseng, chrysin dan lain-lain yang bukan bagian dari produk biasa, tetapi dibeli secara terpisah.

Cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh tanpa obat, secara alami

Diketahui bahwa kesejahteraan manusia, kesehatannya, penampilannya secara langsung dipengaruhi oleh hormon alami yang diproduksi oleh tubuh. Salah satu hormon ini adalah somatotropin. Ini juga disebut hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan mempengaruhi sel-sel tubuh manusia sehingga jaringan, organ dan tulang mulai tumbuh. Selain itu, somatropin memiliki efek positif pada penampilan seseorang. Di bawah pengaruhnya, kulit dan rambut menjadi lebih baik. Hormon ini juga membantu membangun otot di binaraga. Cara mengambil hormon pertumbuhan dan seberapa aman itu, pertimbangkan di bawah ini.

Produksi GH

Hormon pertumbuhan diproduksi oleh kelenjar pituitari. Kinerja kelenjar endokrin tergantung pada banyak hal. Kandungan hormon pertumbuhan dalam tubuh bervariasi. Pada siang hari, pembentukan zat melewati beberapa nilai maksimum. Sebagian besar hormon ditemukan di tubuh pada malam hari, dan puncaknya terjadi pada waktu 2 jam setelah awal tidur. Jadi, anak-anak benar-benar tumbuh dalam mimpi.

Kandungan hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia juga meningkat selama periode kerja fisik atau olahraga. Bayi yang lahir memiliki tingkat hormon yang tinggi, karena pertumbuhan paling aktif dari anak diamati dari hari 1 sampai tahun pertama kehidupan. Kemudian hormon meningkat secara dramatis selama masa remaja, ketika anak-anak juga tumbuh dengan cepat. Setelah 20 tahun, volume zat dalam darah menurun, pertumbuhan tulang dan jaringan hampir berhenti. Setelah 45 tahun, isi keriuhan berkurang sebanyak 2 kali. Artinya, jumlah somatropin bergantung pada usia.

Manfaat dan bahaya somatotropin

Hormon melakukan pekerjaan penting dalam tubuh kita:

  • Meningkatkan pertumbuhan massa otot yang aktif;
  • Tidak membiarkan otot-otot roboh;
  • Meningkatkan pembakaran lemak;
  • Menyembuhkan luka;
  • Meningkatkan seksualitas dewasa;
  • Mengambil bagian dalam pertukaran energi;
  • Mengurangi jumlah kolesterol dalam darah;
  • Berkontribusi pada regenerasi sel-sel organ-organ yang terlahir kembali dengan usia;
  • Ini memberikan elastisitas dan bersinar pada kulit dan rambut;
  • Merangsang pertumbuhan tulang pada anak;
  • Meningkatkan kekebalan manusia;
  • Membantu menjaga visi yang baik;
  • Ini menghibur seseorang;
  • Meningkatkan glukosa darah.

Kita harus ingat bahwa STH juga meningkatkan tekanan darah. Orang yang menderita hipertensi seharusnya tidak mencoba untuk meningkatkan jumlah hormon dalam darah. Hal yang sama berlaku untuk pasien diabetes.

Mereka yang ingin terlihat muda dan merasa baik tidak dapat diresepkan secara hormonal secara independen. Konsultasi dengan endokrinologis diperlukan. Jika Anda tidak ingin pergi ke dokter, Anda dapat mencoba cara untuk meningkatkan kadar GH secara alami, tanpa minum obat.

Perlu dicatat bahwa kurangnya hormon pertumbuhan berbahaya bagi anak-anak. Karena itu, pubertas terjadi kemudian. Kurangnya langkah-langkah untuk normalisasi somatropin mengarah ke patologi. Oleh karena itu, metode yang aman untuk meningkatkan STG ketika itu kurang sangat relevan.

Cara meningkatkan somatotropin di rumah

Bagaimana cara meningkatkan hormon pertumbuhan tanpa mengonsumsi obat-obatan berbahaya? Yang terbaik adalah meningkatkannya secara alami:

  • Pertama-tama, Anda perlu memikirkan berat badan Anda. Faktanya adalah bahwa volume zat dalam tubuh berbanding terbalik dengan massa lapisan lemak. Semakin banyak lemak, semakin sedikit hormon. Oleh karena itu, Anda perlu mengunjungi ahli gizi yang, berdasarkan analisis, akan meresepkan seseorang diet individu untuk menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk mengambil produk dari kandungan protein, dan mengecualikan karbohidrat cepat dari diet. Makanan protein meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

  • Selain diet, Anda bisa mencoba interval puasa. Tidak ada yang mendesak untuk sepenuhnya menolak makanan. Puasa berarti Anda dapat makan setiap hari hanya selama 8 jam - dari 10-00 hingga 18-00. 16 jam berikutnya dari hari harus menahan diri dari makan.

  • GH meningkat dengan menghilangkan gula dari diet atau mengurangi konsumsinya. Intinya adalah ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung gula meningkatkan kandungan glukosa dalam darah, dan sebagai respon, tubuh meningkatkan jumlah insulin. Insulin mengganggu generasi somatropin.
  • Bagaimana cara meningkatkan STG selain mematuhi diet? Melakukan olahraga berat meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan. Tentu saja, tingkat efektivitas pelatihan di pusat kebugaran tergantung pada jumlah makanan yang dibutuhkan seseorang sebelum dan sesudah berolahraga. Selain itu, tidak semua orang ditampilkan di gym. Jika praktisi memiliki masalah jantung atau sering memiliki tekanan darah tinggi, Anda sebaiknya tidak menggunakan metode ini. Sebelum mendaftar ke klub kebugaran, pergilah ke klinik dan periksa untuk melihat apakah Anda dapat berolahraga.
  • Cara yang baik adalah menormalkan tidur malam. Hormon diproduksi dalam jumlah besar, jika tidurnya dalam. Untuk meningkatkan tidur Anda harus menghindari menonton program dan film di TV di malam hari, duduk di depan komputer sebelum tidur. Sangat berguna untuk membaca buku di malam hari. Sebelum istirahat Anda tidak bisa minum kopi. Sesaat sebelum datang ke kamar tidur ada baiknya ditayangkan di sana.
  • Atas rekomendasi dokter, Anda dapat mencoba untuk mengambil Gamma - aminobutyric acid GABA. Suplemen ini digunakan untuk menenangkan sistem saraf dan untuk meningkatkan tidur malam. Ternyata, alat ini juga membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Ini sebagian disebabkan oleh peningkatan kualitas tidur - bagaimanapun, tidur adalah stimulator terbaik dari produksi GH. Kerugian metode ini adalah kerapuhan peningkatan hormon. Begitu asupan GABA selesai, somatropin dikurangi ke tingkat sebelumnya.
  • Anda juga dapat dengan cepat meningkatkan hormon pertumbuhan dengan mengambil Beta-alanin. Suplemen ini diambil sebelum pelatihan. Setelah dampaknya, adalah mungkin untuk meningkatkan jumlah pengulangan latihan lebih dari 20%.
  • Bicaralah dengan seorang spesialis tentang mengambil melatonin. Alat ini meningkatkan tidur malam. Sekarang melatonin adalah pil tidur umum, karena cukup aman dan efektif. Ini membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dengan memperbaiki tidur. Minum obat selama setengah jam sebelum tidur pada dosis yang ditunjukkan oleh dokter.
  • Dokter mungkin menyarankan obat dan suplemen lain yang memiliki efek negatif minimal. Apa artinya artinya? Ini adalah Glycine, yang meningkatkan aktivitas fisik di gym, Glutamine, Ornitin, yang juga membantu selama periode olahraga, Creatine.

Tetapi efek samping dari pil dan bahaya dari menaikkan hormon di atas normal juga tidak boleh diabaikan.

Efek Samping dari Peningkatan Somatotropin Konten

Efek samping dengan peningkatan jumlah somatropin termasuk:

  • Meningkatnya gula darah;
  • Tekanan darah tinggi;
  • Akumulasi dalam otot sejumlah besar cairan;
  • Munculnya tumor;
  • Pelanggaran aktivitas seksual;
  • Pertumbuhan hati dalam ukuran.

Ini hanya efek negatif utama dari peningkatan hormon. Mereka dengan jelas mengatakan bahwa tidak semua orang dapat mencoba memperbaikinya. Dan jika seseorang memiliki kesempatan untuk meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh dan meremajakan, maka secara berkala perlu melakukan tes darah untuk hormon agar dapat mengontrol kandungan GH.

Ada juga obat yang mengandung somatotropin sebagai zat utama. Obat-obatan jenis ini mahal. Dokter meresepkan mereka untuk patologi tertentu. Ambil sendiri, tanpa rekomendasi dari spesialis, itu tidak mungkin.

Persiapan somatropin

Obat STH terdiri dari 2 jenis - diproduksi oleh rekayasa genetika dan sedekat mungkin dengan hormon manusia, dan sintetis. Bentuk pertama dianggap lebih aman.

Bentuk pelepasan juga 2. Apotik menawarkan hormon dalam bentuk bubuk untuk pembubaran, yang dijual bersama dengan ampul larutan. Jenis obat ini digunakan untuk suntikan. Tetapi ada Somatotropin dan tablet. Agen hormonal diresepkan dalam kasus:

  • Anak-anak menderita perkembangan dan pertumbuhan yang tertunda;
  • Gagal ginjal kronis;
  • Gangguan genetik (patologi kromosom);
  • Dengan penurunan berat badan yang terkait dengan AIDS;
  • Untuk pengobatan osteoporosis.

Perhitungan obat untuk injeksi dalam kasus perkembangan tertunda anak menunjukkan dosis 0,07 - 0,1 unit per 1 kg berat badan. Suntikan dilakukan 1 kali per hari selama seminggu. Dosis ini untuk administrasi subkutan. Dengan injeksi intramuskular, jumlah obat ditingkatkan menjadi 0,14 - 0,2 unit per 1 kg berat badan. Dosis yang sama disuntikkan pada gagal ginjal.

BAGAIMANA MENINGKATKAN HORMON PERTUMBUHAN

Hormon pertumbuhan manusia (GR, somatropin, STG) menyebabkan rambut dan kuku tumbuh lebih cepat, mengurangi jumlah lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.

Agar awet muda lebih lama, Anda perlu tahu cara meningkatkan hormon pertumbuhan dan menjaga tingkat optimalnya, sehingga memperlambat proses penuaan.

Ketika seorang pria mencapai usia 30 tahun, ia memasuki periode yang dikenal sebagai "somatopause" ketika somatropin mulai turun secara nyata. Adalah mungkin untuk mengontrol produksi hormon pertumbuhan melalui penggunaan obat-obatan alternatif atau sintetis. Suplemen khusus dapat relatif cepat dan efektif meningkatkan tingkat hormon, tetapi obat-obatan seperti itu selalu memiliki efek samping. Selain itu, kadar hormon yang tinggi berbahaya dan menyebabkan efek yang tidak diinginkan.

Sejak tahun 1985, bentuk hormon pertumbuhan yang diproduksi secara sintetis telah dijual sebagai suplemen, dan suntikan yang diresepkan oleh dokter memiliki efek yang efektif ketika digunakan dengan benar. Ini juga digunakan dalam kombinasi dengan steroid anabolik di antara atlet.

Somatropin telah membantu puluhan ribu anak mengatasi masalah kesehatan genetik karena kurangnya senyawa penting ini. Ini juga dapat berguna untuk orang dewasa yang ingin memperlambat penuaan.

Karena proses oksidatif pada tingkat sel, kerusakan DNA terjadi dan sekresi hormon terganggu, termasuk produksi testosteron, progesteron, estrogen dan hormon pertumbuhan melambat secara signifikan.

Meningkatkan somatropin dalam tubuh pria adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kinerja atletik.

Manfaat yang diberikan hormon pertumbuhan seorang pria:

  • lebih banyak energi dan stamina
  • pertumbuhan otot
  • menurunkan tekanan darah
  • mengurangi risiko terkena diabetes
  • meningkatkan muatan seksual.

Pria memiliki tingkat hormon pertumbuhan maksimum selama masa remaja, dan dalam kedewasaan itu membantu sel-sel tubuh pulih.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan - metode yang terbukti utama:

  1. Diet dan diet yang tepat.
  2. Latihan dan rencana pelatihan yang ketat.
  3. Suplemen khusus.
  4. Krim dengan hormon pertumbuhan.

Suntikan juga efektif, tetapi hanya dokter yang harus meresepkannya.

BAGAIMANA MENINGKATKAN PERTUMBUHAN HORMON DALAM PRIA

  1. Latihan dan Diet

Cara paling alami untuk meningkatkan hormon pertumbuhan pada pria, untuk terlihat dan terasa lebih muda adalah olahraga. Somatropin dilepaskan sebagai akibat dari beban intensitas tinggi. Tubuh memproduksi GH untuk liburan pendek dan aktif di antara beban kardio.

Semaksimal mungkin untuk terlibat dalam interval 30 detik dengan istirahat singkat - ini adalah cara termudah untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

“Setelah latihan yang keras, kerusakan otot terjadi. Kelenjar pituitari mengeluarkan GH dalam volume yang meningkat untuk memperbaiki cedera ini, ”para ahli menjelaskan.

Diet juga memainkan peran penting dalam pelepasan GH di dalam tubuh. Nutrisi yang tepat pada saat yang sama (menghindari camilan manis) adalah faktor kunci untuk produksi somatropin alami. Jumlah hormon pertumbuhan berlawanan dengan jumlah insulin. Jika Anda memiliki insulin tinggi - GR akan rendah.

Makanan dan minuman gula tinggi harus dihindari, terutama setelah berolahraga.

Insulin menghambat pelepasan hormon pertumbuhan.

Untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah (GI) dalam porsi kecil sepanjang hari. "Gula darah tinggi menghambat (menekan) pelepasan GH dan meningkatkan penumpukan lemak," dokter menjelaskan. Juga berbahaya untuk makan makanan dengan GI tinggi lebih dari dua jam sebelum tidur malam, karena insulin yang dihasilkan akan menekan pelepasan alami somatropin oleh kelenjar pituitari.

  1. Cara meningkatkan hormon pertumbuhan: suplemen

Tablet hormonal dengan somatropin (seperti Dzhintropin) mengandung dosis hormon buatan. Diambil secara internal dari luar, mereka tidak dapat secara signifikan meningkatkan produksi GR mereka sendiri di dalam tubuh. Seiring dengan obat-obatan tersebut, yang diresepkan oleh dokter dan digunakan untuk mengobati gangguan serius, ada senyawa yang lebih aman yang dapat meningkatkan produksi GH mereka sendiri. Misalnya, kombinasi asam amino yang dipilih secara khusus (taurin, BCAA, arginin, glutamin, lisin) yang mempengaruhi kelenjar pituitari dan merupakan cara alternatif untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dengan cara alami.

Ketika tubuh menerima terlalu banyak hormon pertumbuhan dari sumber yang tidak alami (misalnya, suntikan sintetis), maka sebenarnya dapat mengurangi produksi GH sendiri ke tingkat yang lebih rendah daripada selama somatopause.

Selain itu, ada krim yang mengandung hormon pertumbuhan. Namun sejauh ini tidak ada bukti bahwa mereka dapat memiliki dampak positif. Beberapa obat ini dalam bentuk krim terdiri dari herbal GH. Sebagian besar produk ini mengandung kurang dari 5% somatropin.

Krim dianggap cara paling efektif untuk meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Selain itu, dengan mempertimbangkan bahwa STG adalah zat yang sangat rapuh dan cenderung mudah hancur, aplikasi lokal tidak seefektif pemasar mencoba untuk menyajikannya.

Jika Anda memiliki resep dari dokter, hormon pertumbuhan dapat diperoleh sebagai suntikan untuk mempercepat pemulihan dari operasi serius atau cedera. Tunduk pada semua rekomendasi, GH tidak menyebabkan gejala penarikan atau efek samping yang signifikan.

Bagaimana cara merangsang produksi hormon pertumbuhan?

Hormon pertumbuhan (atau hormon pertumbuhan), yang diproduksi oleh kelenjar pituitari anterior, bertanggung jawab untuk ketinggian seseorang. Di bawah aksi somatotropin dalam tubuh, faktor pertumbuhan seperti insulin terbentuk, yang bertanggung jawab untuk pengembangan sel dan jaringan hampir semua organ di tubuh manusia. Selain itu, hormon pertumbuhan mempengaruhi protein, lemak dan metabolisme karbohidrat: ia memiliki efek anabolik (mempercepat pembentukan struktur otot), membantu membakar lemak dan meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah.

Sifat anabolik dan pembakaran lemak dari somatotropin menyebabkan obat berbasis hormon pertumbuhan menjadi banyak digunakan dalam olahraga (terutama binaraga untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan bantuan otot). Namun, pengenalan buatan somatotropin dalam tubuh memiliki banyak efek samping, tidak selalu sepadan dengan efek yang didapat, seperti hiperglikemia, hipertensi arteri, hipertrofi jantung, proses tumor dan banyak lagi. Selain itu, sebagian besar obat-obatan ini memiliki biaya yang sangat tinggi. Oleh karena itu, untuk atlet profesional, dan bagi orang-orang yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka, dokter menyarankan menggunakan cara-cara alternatif untuk meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Tentang mereka akan dibahas di artikel.

Fitur sekresi hormon pertumbuhan

Produksi hormon pertumbuhan tidak konstan, tetapi mirip gelombang. Siang hari, sebagai suatu peraturan, ada beberapa puncak, di mana konsentrasi hormon pertumbuhan dalam darah meningkat secara signifikan. Selain itu, puncak amplitudo terbesar diamati pada malam hari, beberapa jam setelah tidur malam (dan mereka mengatakan bahwa anak-anak tumbuh dalam mimpi), serta selama aktivitas fisik.

Selain itu, usia seseorang mempengaruhi konsentrasi somatotropin. Tingkat maksimum hormon pertumbuhan jatuh pada periode perkembangan anak pralahir. Setelah lahir, peningkatan yang signifikan dalam konsentrasi somatotropin dalam darah terjadi ketika anak-anak secara aktif tumbuh (tahun pertama kehidupan, masa remaja). Setelah 20 tahun, tingkat sintesis somatotropin menurun secara bertahap, yang mempengaruhi kondisi fisik umum seseorang.

Bagaimana defisiensi hormon pertumbuhan memanifestasikan dirinya?

Penurunan aktivitas sintesis somatotropin dengan usia adalah proses fisiologis yang benar-benar normal. Ketika konsentrasi hormon pertumbuhan dalam darah melampaui norma-norma usia - ini sudah merupakan kondisi patologis.

Penyebab gangguan sintesis somatotropin pada anak-anak, sebagai suatu peraturan, adalah berbagai kondisi bawaan dan ditentukan secara genetis, kurang umum didapat (hipoksia, cedera kepala, tumor CNS, dll.). Pada orang dewasa, masalah hormon pertumbuhan terjadi dengan adenoma hipofisis, karena radiasi dan operasi yang dilakukan pada otak.

Di masa kanak-kanak, overproduksi somatotropin mengarah pada perkembangan gigantisme, pada orang dewasa - acromegaly. Kekurangan hormon pertumbuhan hipofisis pada anak-anak adalah penyebab nanisme pituitari (dwarfisme dengan berbagai tingkat keparahan).

Pada orang dewasa, defisiensi hormon pertumbuhan dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala berikut:

  • Obesitas (lemak terakumulasi terutama di perut).
  • Aterosklerosis dini.
  • Meningkatkan konsentrasi lemak dalam darah.
  • Rendahnya aktivitas fisik.
  • Gangguan fungsi seksual.
  • Osteoporosis.

Selain itu, telah terbukti bahwa kurangnya somatotropin dalam tubuh meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Bagaimana pengaturan hormon pertumbuhan diatur?

Regulator utama produksi hormon pertumbuhan adalah zat peptida yang dihasilkan oleh hipotalamus, somatostatin dan somatoliberin. Keseimbangan zat-zat ini dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor fisiologis. Merangsang produksi hormon pertumbuhan (meningkatkan sintesis somatoliberin oleh hipotalamus):

  • Tidur;
  • latihan;
  • penurunan kadar glukosa darah;
  • peningkatan konsentrasi estrogen;
  • hipertiroidisme;
  • penggunaan asam amino tertentu (ornithine, lysine, arginine, glutamine, dll.);
  • perasaan lapar dan peningkatan produksi di perut ghrelin - apa yang disebut hormon kelaparan.

Faktor-faktor berikut menekan pembentukan hormon pertumbuhan (yaitu, merangsang pelepasan somatostatin):

  • konsentrasi glukosa darah tinggi;
  • hiperlipidemia;
  • meluapnya hormon pertumbuhan dalam tubuh (misalnya, jika diberikan secara artifisial kepada seseorang).

Cara meningkatkan konsentrasi somatotropin dalam tubuh

Anda dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dengan beberapa cara:

  • mengambil somatotropin persiapan (itu mahal dan tidak aman, obat-obatan ini digunakan terutama untuk tujuan terapeutik, dengan tanda-tanda klinis defisiensi hormon pertumbuhan dalam tubuh);
  • peptida stimulator sekresi hormon pertumbuhan (obat ini lebih murah, memiliki mekanisme tindakan yang berbeda, sehingga atlet dapat memilih apa yang mereka butuhkan lebih banyak - menciptakan konsentrasi puncak hormon, meningkatkan konsentrasi dasar somatotropin, membakar lemak, dll.);
  • bertindak secara alami pada mekanisme fisiologis regulasi produk hormon pertumbuhan - makan dengan benar, teratur berolahraga dan cukup tidur di malam hari.

Aktivitas fisik dan hormon pertumbuhan

Aktivitas fisik apa pun sudah merangsang produksi hormon pertumbuhan. Namun, beberapa jenis aktivitas fisik memiliki efek yang sangat nyata pada sintesis somatotropin. Beban tersebut termasuk pelatihan aerobik - ini berjalan cepat, berlari, ski, dll. Artinya, untuk orang biasa (bukan atlet) untuk menjaga tubuhnya dalam kondisi yang baik, lari harian atau satu jam berjalan dengan kecepatan aktif di taman akan cukup.

Bagi mereka yang ingin membuang timbunan lemak dan membangun massa otot, pendekatan untuk merangsang pertumbuhan somatotropin harus agak berbeda. Dalam kasus seperti itu, itu dianggap ideal untuk menggabungkan kekuatan dan latihan aerobik (misalnya, latihan dengan barbel dan dumbel, diikuti dengan berlari di atas treadmill). Latihan gabungan seperti itu harus berlangsung 45-60 menit, berlangsung pada kecepatan aktif dan diulangi 3-4 kali seminggu.

Nutrisi dan hormon pertumbuhan

Dalam pola makan seseorang yang berusaha meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh, makanan berprotein harus menang, karena mengandung asam amino yang merangsang produksi hormon pertumbuhan. Tetapi karbohidrat "cepat" (gula, kembang gula) harus benar-benar dikeluarkan dari menu Anda, karena peningkatan tajam konsentrasi glukosa dalam darah menghambat sintesis hormon pertumbuhan. Preferensi harus diberikan untuk karbohidrat "lambat" - sayuran, buah-buahan, sereal, roti gandum, dll.

Lemak dalam diet juga lebih baik untuk membatasi, tetapi sepenuhnya meninggalkan mereka tidak layak, karena tubuh membutuhkan mereka dan tidak dapat mengimbangi kekurangan sejumlah asam lemak karena sesuatu yang lain.

Jika kita berbicara tentang produk tertentu yang dapat mempengaruhi konsentrasi hormon pertumbuhan dalam tubuh, maka ini termasuk:

Anda perlu makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari.

Adalah mungkin untuk menyediakan tubuh dengan asam amino, yang berguna untuk sintesis hormon pertumbuhan, dengan bantuan suplemen makanan. Selain itu, asam gamma-aminobutyric (GABA atau GABA) memiliki efikasi yang baik dalam hal merangsang produksi somatotropin.

Tidur dan hormon pertumbuhan

Baik olahraga maupun nutrisi yang tepat tidak akan membantu meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan tanpa tidur malam yang nyenyak. Hanya dengan menggabungkan ketiga metode ini Anda dapat mencapai hasil yang baik.

Oleh karena itu, Anda harus melatih diri untuk tidur antara jam 10 dan 11 malam, sehingga pada jam 6-7 pagi (tidur harus berlangsung setidaknya 8 jam) tubuh beristirahat sepenuhnya dan mengembangkan jumlah somatotropin yang cukup. Selain itu, para ahli merekomendasikan setiap pagi untuk mandi kontras, yang juga memiliki efek yang sangat positif pada pengaturan proses sintesis hormon pertumbuhan.

Menyimpulkan, saya ingin mencatat sekali lagi bahwa tubuh manusia merespon terbaik terhadap stimulasi alami dari proses fisiologis, dan pengaruh apa pun pada proses-proses ini dengan cara buatan (suntikan hormon pertumbuhan, peptida, dll.) Tidak dapat terjadi tanpa komplikasi dan efek samping. tindakan. Oleh karena itu, segala sesuatu yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kondisi fisik kita harus sealami mungkin, jika tidak, itu tidak masuk akal.

Olga Zubkova, Peninjau Medis, Epidemiologis

26,687 total dilihat, 4 dilihat hari ini

Artikel Lain Tentang Tiroid

Kelenjar tiroid dalam tubuh kita melakukan sejumlah fungsi, tanpa yang aktivitas vital tidak mungkin. Segera setelah kegagalan terjadi, itu menyebabkan ketidakseimbangan tubuh, dan lebih lanjut mengancam penyakit serius.

Beberapa penyakit dapat menyebabkan hypercalcemia - peningkatan kalsium dalam darah, yang seiring waktu akan menyebabkan perkembangan masalah kesehatan lainnya.

Untuk fungsi optimal tubuh laki-laki, mempertahankan tingkat aktivitas seksual yang tinggi, keadaan stabil dari sistem reproduksi, hormon seks diperlukan - androgen.