Utama / Kista

Cara tidur menjadi lebih cepat. Bagian 2.

Halo, para pembaca situs yang terhormat. Posting ini akan menjadi kelanjutan dari artikel saya "Cara tidur untuk tumbuh lebih cepat." Hari ini saya akan memberi tahu Anda sebagian besar tentang rezim, tidur, dan hormon pertumbuhan. Nah, tentang hormon-hormon pada umumnya, yang diproduksi saat tidur.

Sebelumnya, saya menulis bahwa tidur yang nyenyak memengaruhi tinggi seseorang, mengutip beberapa tips dan rekomendasi untuk tidur yang nyenyak. Mari kita lihat kembali poin-poin utama sekali lagi. Saya menulis tentang apa yang efektif, dan Anda sendiri yang memutuskan apakah Anda memerlukannya atau tidak.

1. Kasur keras. Pastikan kasur Anda keras dan dapat memberikan dukungan yang baik pada tulang belakang Anda. Kasur yang lembut dan kendur, sebagai suatu peraturan, secara tidak wajar membelokan punggung, dada, dan menciptakan hambatan untuk pertumbuhan. Selain itu, memperburuk postur.

2. Kurangnya bantal. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, tidur tanpa bantal sama sekali akan lebih efektif untuk memperpanjang tulang belakang.

Masalah utama bantal adalah bahwa ia memberikan bentuk yang tidak beraturan ke bagian atas tubuh dan merusak sirkulasi. Yang satu dan yang lainnya sebaiknya dihindari selama pertumbuhan. Bukan hanya dokter mengatakan bahwa semakin lama seorang anak kecil akan tidur tanpa bantal, semakin sehat postur dan tulang punggungnya. Hanya beberapa fakta:

  • Ketika Anda berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala Anda, leher Anda membungkuk ke arah dada Anda dan mengambil posisi yang tidak wajar.
  • Dalam posisi ini, kepala akan didorong ke depan, dan punggung akan menekuk, yang juga tidak alami.
  • Dalam posisi ini, otot leher mengalami ketegangan konstan, yang sering menyebabkan rasa sakit di leher atau punggung setelah tidur.

Anda tidak memiringkan leher dan tulang belakang Anda dalam posisi yang tidak alami ketika Anda berdiri? Lalu mengapa membiarkannya saat tidur? Bayangkan betapa sulitnya bagi tubuh untuk tumbuh lurus ketika berada dalam posisi bengkok selama 8 jam sehari. Akibatnya, paling tidak bisa muncul masalah seperti "bungkuk punggung".

Pada awalnya, Anda dapat mencoba menggunakan bantal ortopedi, tetapi idealnya lebih baik untuk menghapusnya. Coba eksperimen dan lepaskan bantal selama dua bulan. Lihat hasilnya. Jika itu menjadi lebih baik, bagus. Jika tidak, lanjutkan sesuai situasinya. Pada akhirnya, Anda selalu dapat kembali tidur di atas bantal, jika Anda lebih suka.

Di atas dianggap situasi ketika seseorang tidur telentang dengan bantal di bawah kepalanya. Tidur di sisi Anda dengan bantal lebih baik, tetapi Anda tidak seharusnya. Di sini harus dikatakan bahwa untuk tidur di samping atau, terutama, pada perut, pada prinsipnya, tidak terlalu berguna dengan bantal, atau tanpa itu. Ketika Anda tidur telungkup, tekanan pada dada terjadi, mulut dan hidung Anda tertutup, kaki Anda membengkak. Secara umum, kita telah dengan lancar pindah ke saat ketiga tidur untuk meningkatkan pertumbuhan.

3. Tidurlah di punggung Anda. Beberapa ahli pertumbuhan menyarankan tidur di punggung mereka dengan tangan dan kaki mereka memanjang ke arah kaki tempat tidur. Idenya bagus, menurut saya, hanya tidak perlu berusaha untuk meluruskan anggota badan. Biarkan tubuh Anda benar-benar rileks. Anda dapat memutar kepala Anda ke kiri atau ke kanan, atau tekuk lengan Anda, jika ini lebih nyaman bagi Anda. Penting untuk menjaga tubuh Anda, terutama badan dan kaki lurus. Selama beberapa malam pertama posisi ini dapat menjadi tidak nyaman dengan tidak terbiasa, tetapi segera Anda akan beradaptasi dengannya dan tidak hanya mendapatkan sentimeter pertumbuhan ekstra, tetapi juga, mungkin, tidur yang lebih nyaman.

Tidur dan hormon pertumbuhan.

Poin utama tentang cara tidur, sekali lagi dipertimbangkan, maka kita akan langsung membahas tentang hormon tidur. Tentu saja, perhatian akan diberikan kepada hormon pertumbuhan. Kapan tidur sehingga hormon disekresikan secara maksimal?

Dari 21.00–22.00 hingga 1.00–2.00 produksi melatonin (hormon tidur) dan somatotropin (hormon pertumbuhan) yang paling signifikan - hormon-hormon utama pemulihan - berlangsung. Jika Anda memiliki tidur polifasik dan Anda tidur beberapa kali sehari, maka semuanya sedikit berbeda (saya akan menulis sesuatu secara terpisah tentang tidur polifasik, juga hal yang baik), tetapi jika Anda memiliki satu fase tidur, pasti, daripada kemudian dari 21.00 Anda tertidur semakin buruk pemulihan Anda. Dan penting bahwa jika Anda tidak tertidur sebelum jam satu pagi, ternyata Anda tidak tidur di malam hari, karena sekresi melatonin yang sama pada saat ini sering berakhir.

Jika Anda pergi tidur pada pukul 2,00–3.00 di pagi hari, Anda bahkan dapat tidur sampai jam 15.00, dan otak akan tetap tidak tidur, karena tubuh memiliki jam biologisnya sendiri, yang disebut biorhythms, yang didasarkan pada irama alam. Berdasarkan mereka, jiwa dan otak manusia sebaiknya dipulihkan dari sekitar 21.00 hingga 00.00 jam. Jika Anda tidak tidur secara teratur, dan bahkan membebani diri Anda dengan informasi apa pun, TV, komputer selama periode ini, maka Anda akan segera kehabisan tenaga. Studi tentang bioritme yang sama menunjukkan bahwa tubuh manusia dipulihkan dari malam hingga tengah malam, dibangun setelah tengah malam hingga 3,00, dan kemudian bangun. Setelah 6.00 bukan lagi mimpi, tetapi penderitaan bagi tubuh.

Beberapa kata tentang cara tertidur. Jika Anda ingin tidur lebih awal, dan sebelum itu normal untuk tidur nanti, maka kemungkinan besar, untuk tidur, keinginan Anda saja tidak akan cukup. Kadang-kadang sangat sulit untuk mengubah kebiasaan tubuh, jadi pada tahap terbiasa dengan rezim baru cobalah menggunakan teknik relaksasi khusus. Saya ingin memberi tahu Anda tentang teknik yang paling efektif, menurut saya, (atau lebih tepatnya, program), yang sering saya gunakan sendiri akhir-akhir ini. Pertama, sedikit latar belakang.

Belum lama ini, salah satu teman baik saya punya masalah dengan tidur. Umumnya hampir tidak bisa tidur selama 5 hari. Mengapa itu terjadi, saya tidak akan menulis sekarang, esensinya berbeda. Singkatnya, ia mencoba semua teknik relaksasi, tidak ada yang membantu. Kemudian teman saya beralih ke program audio psikoaktif. Saya mencoba juga, mungkin semuanya dan hanya satu yang membantu. Program Dr. Jeffrey Thompson, yang disebut Delta Sleep System. Anda dapat mengunduh rekaman di sini (. Mp3, 36 Mb).

Ketika dia memberi tahu saya tentang hal ini, saya juga ingin mencoba tertidur di bawahnya. Apa hasilnya? Saya sangat menyukainya sehingga saya masih mendengarkannya sebelum tidur, ketika saya harus tidur lebih awal dan tidur nyenyak sebelum acara penting. Waktu perekaman sekitar 60 menit, tetapi saya melipatgandakan dan menempelkan file ini hingga 8 jam di sequencer. Saya merekamnya pada pemain dan sekarang, jika perlu, saya memiliki pil tidur ini. Dan tidur darinya benar-benar kuat. Mimpi cerah dan mudah diingat, dan keesokan paginya Anda merasa terjaga, tidur. Jadi saya menyarankan. Jika file audio ini tidak sesuai, Dr. Thompson memiliki banyak orang lain (Anda dapat menemukan VKontakte atau di YouTube).

Selain itu, ketika tertidur, sangat baik untuk hanya menonton napas Anda tanpa mengganggu proses. Napas dalam dan keluar tanpa tekanan. Sebagai aturan, tertidur terjadi sangat cepat.

Jika setelah itu Anda tidak dapat tertidur bahkan sebelum pukul 22.00, maka cobalah untuk meningkatkan jumlah tryptophan asam amino dalam diet Anda. Ini akan meningkatkan tingkat melatonin, yang akan berkontribusi untuk tertidur dan pemulihan yang baik. Tryptophan adalah produk-produk seperti kurma, kedelai, pisang, buah ara, tomat, dan dalam persiapan khusus.

Sejak saya mulai berbicara tentang makanan, saya tidak bisa menulis tentang makan malam. Tampaknya bagi saya banyak orang tahu bahwa pencernaan yang paling aktif terjadi pada paruh pertama hari itu, tetapi semuanya sama saja dengan mereka pada segala sesuatu dan lebih dekat ke malam. Saya telah memperhatikan lebih dari sekali bahwa mereka yang makan terutama untuk malam segera tidak hanya tidur nyenyak karena ini, tetapi juga beri-beri, serta masalah kesehatan lainnya. Setelah makan malam yang sehat, juga bermasalah untuk tidur telentang, jadi hentikan isian perut Anda untuk malam jika Anda melakukannya. Makan semua yang paling tinggi kalori, makan di siang hari hingga 15-16 jam, dan di malam hari tinggalkan sesuatu yang ringan, cepat dicerna dan semuanya akan beres.

Untuk hari ini, mungkin, saya memiliki segalanya. Saya akan menulis sisanya di bagian ketiga. Ada banyak lagi yang bisa ditambahkan. Misalnya, tentang fase tidur, pengisian untuk tulang belakang sebelum tertidur dan banyak lagi. Jangan lewatkan.

Satu malam tanpa tidur tidak mungkin menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada sekresi hormon dalam tubuh, tetapi jika selama periode pertumbuhan aktif ada banyak malam seperti itu, maka dalam jangka panjang akan terjadi masalah. Jika Anda memiliki pertanyaan, tulis di komentar! Semoga sukses untuk semua orang dan nikmati akhir pekan yang menyenangkan!


P. S. Baca selengkapnya di sini.

Hormon somatotropik: apa itu dan di mana ia diproduksi

Hormon pertumbuhan atau somatotropik diproduksi oleh kelenjar pituitari anterior. Zat yang ditentukan mempromosikan pembelahan sel di tulang dan jaringan lain, serta organ internal manusia.

Jika tingkat zat ini dalam tubuh manusia memenuhi standar yang diperlukan, maka seharusnya tidak ada masalah kesehatan yang terkait dengan pertumbuhan dan perkembangan fisik anak-anak dan remaja. Contoh patologi tersebut adalah dwarfisme dan gigantisme.

Kebutuhan hormon untuk tubuh

Menjawab pertanyaan tentang apa itu hormon pertumbuhan, perlu dicatat bahwa zat ini mengambil bagian aktif tidak hanya dalam proses pertumbuhan anak-anak dan remaja. Hormon pertumbuhan secara langsung terlibat dalam proses metabolisme, mempengaruhi:

  • mengurangi produksi lipid;
  • hormon pertumbuhan mendorong pelepasan asam lemak;
  • Karena zat seperti hormon somatotropik, hati dan jaringan adiposa di tubuh manusia menyerap lebih sedikit glukosa.

Selain peran di atas, somatotropin penting dari sudut pandang meningkatkan proses produksi insulin. Secara bersama-sama, zat-zat ini berkontribusi pada peningkatan penyerapan glukosa oleh jaringan tubuh, ia memiliki efek seperti insulin yang berkepanjangan.

Jika itu terjadi bahwa produksi hormon pertumbuhan terganggu, itu berdampak buruk pada metabolisme karbohidrat. Dalam situasi di mana hormon pertumbuhan somatropin diproduksi dalam jumlah yang berlebihan, pasien mengembangkan resistensi insulin, sebagai akibat dari mana jaringan tubuh berhenti untuk merasakan insulin dan untuk alasan ini tidak lagi menyerap glukosa.

Hormon pertumbuhan hormon pertumbuhan memiliki efek pada orang lain, termasuk:

  1. Renin. Berkat STG, produksi renin dipercepat;
  2. Meningkatkan pengembangan aldosteron yang lebih aktif;
  3. Hormon somatotropin mengaktifkan sintesis calciferol.

Hormon pertumbuhan manusia membantu tubuh mengubah hormon kelenjar endokrin T4 menjadi T3.

Penting juga untuk memahami bahwa hormon pertumbuhan manusia tidak hanya mendukung pertumbuhan jaringan ikat, tetapi juga sistem muskuloskeletal.

Jika hormon pertumbuhan diproduksi dalam jumlah yang berlebihan atau tidak mencukupi, maka seseorang mengembangkan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan displasia, metabolisme, dan produksi hormon lainnya. Dalam situasi di mana orang dewasa memiliki kekurangan hormon dalam hal tingkat GH dalam tubuh, gejala gangguan ini mungkin tidak muncul. Namun, karena ini:

  • orang tersebut memindahkan aktivitas fisik lebih buruk;
  • jaringan adipose di dalam tubuh semakin menggantikan otot;
  • jika produksi GH dalam tubuh tidak memenuhi norma, maka orang tersebut menderita kelebihan berat badan;
  • pada pasien ini, kemungkinan kematian dengan adanya patologi kardiovaskular meningkat.

Jika kinerja GH menyebabkan kelebihan zat dalam darah, maka:

  • gigantisme berkembang pada anak-anak dan remaja;
  • orang dengan GH tinggi mengembangkan hipertrofi atau hiperplasia jaringan lunak;
  • dalam kondisi ini, laring meningkat pada pasien, akibatnya suara bermutasi;
  • jika pelepasan hormon STH dilakukan dalam jumlah yang tidak mencukupi, kista terbentuk di kelenjar sebaceous seseorang;
  • dalam situasi di mana hormon pertumbuhan dilepaskan dalam jumlah yang tidak mencukupi, seseorang memiliki penurunan libido.

Metabolisme terganggu, diprovokasi oleh hormon pertumbuhan yang tinggi, berkontribusi pada pengembangan patologi lainnya. Dalam hal ini, ada pelanggaran terhadap sistem kardiovaskular dan kelenjar endokrin. Karena kenyataan bahwa hormon renin dan aldosteron diproduksi dalam jumlah yang tidak mencukupi, pasien-pasien ini mengembangkan bentuk tekanan darah tinggi yang persisten. Seiring dengan ini, tingkat GH yang berlebihan dalam darah mengarah pada pembentukan poliposis dan karsinoma usus.

Tingkat didirikan dan penyebab penyimpangan

Nilai normal tingkat GH tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kelamin, usia dan waktu pengambilan sampel darah untuk penelitian. Jadi, untuk anak-anak dalam periode prenatal, tingkat GH harus bervariasi dari 8 hingga 40 ng / mg. Pada bayi, tanpa memandang jenis kelamin, selama bulan-bulan pertama kehidupan, tingkat hormon ini harus sesuai dengan 10 - 40 ng / mg. Pada bayi hingga usia satu tahun, nilai normal hormon pertumbuhan bervariasi dari 2 hingga 10 ng / mg. Pada anak-anak berusia 1 hingga 18 tahun, hormon pertumbuhan manusia harus berkisar dari 1 hingga 20 ng / mg.

Jika kita mempertimbangkan hormon hormon GHG berdasarkan jenis kelamin, maka dalam kasus wanita di bawah 60 tahun, jumlah yang dihasilkan oleh tubuh harus sesuai dengan nilai dari 0 hingga 18 ng / mg. Pada usia di atas 60, hormon pertumbuhan untuk wanita harus berkisar dari 1 hingga 16ng / mg.

Sedangkan untuk pria, hingga usia 60, hormon somatotropik normalnya sesuai dengan nilai dari 0 hingga 4 ng / mg. Setelah 60 tahun, para wakil dari seks kuat harus mengandung 1-9 ng / mg dalam tubuh.

Dalam prakteknya, itu terjadi bahwa pasien mungkin mengalami kelebihan GH yang sementara atau berkepanjangan dalam darah. Dalam kasus pertama, ini mungkin karena faktor-faktor berikut:

  • tidur nyenyak sehat;
  • kelenjar pituitari anterior menghasilkan lebih banyak GH dalam jangka pendek jika seseorang menyalahgunakan makanan kaya protein;
  • dengan perubahan yang terjadi pada organisme remaja, kandungan hormon pertumbuhan dapat meningkat untuk waktu yang singkat;
  • kerja fisik yang sulit;
  • puasa merangsang produksi hormon pertumbuhan dalam jangka pendek;
  • dengan perkembangan hipoglikemia.

Ketika GH tinggi dipertahankan untuk waktu yang lama, itu dapat dipicu oleh alasan berikut:

  • pembentukan tumor jinak di kelenjar pituitari;
  • pembentukan dan perkembangan tumor organ seperti paru-paru, lambung dan kelenjar paratiroid;
  • kehadiran diabetes yang tidak terkompensasi;
  • pengembangan ketergantungan alkohol;
  • gagal ginjal.

Berkenaan dengan produksi tubuh hormon tidak mencukupi, fenomena serupa dapat diamati dengan radiasi dan kemoterapi, serta dengan patologi yang disertai dengan peningkatan kadar gula darah.

Tanda-tanda ketidakseimbangan hormon

Sangat penting untuk memperhatikan tanda-tanda kekurangan hormon yang disebabkan oleh kurangnya GH dalam tubuh. Hanya dalam hal ini ada kesempatan untuk mengidentifikasi masalah yang ada sesegera mungkin dan untuk memperbaiki keadaan kesehatan dengan menghubungi dokter.

Pada anak-anak, tanda-tanda kekurangan somatotropin dimanifestasikan melalui gejala berikut:

  • wajah anak terlihat lebih muda dari teman-temannya;
  • si anak mengalami keterlambatan dalam proses pubertas;
  • anak-anak dengan masalah yang sama mungkin memiliki lemak di daerah sekitar perut dan wajah;
  • gigi berkembang perlahan;
  • rambut yang buruk tumbuh.

Jika kita berbicara tentang orang dewasa, dalam hal ini, tanda-tanda berikut kekurangan GH diamati:

  • keadaan kecemasan atau depresi;
  • alopecia pada pria;
  • penurunan hasrat seksual;
  • kulit kering dan tipis;
  • kelelahan dan kelemahan yang konstan;
  • masalah yang muncul dengan kerja hati;
  • mengurangi daya tahan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik;
  • seseorang telah meningkatkan kepekaan terhadap panas serta dingin;
  • peningkatan lemak tubuh.

Jika situasi sebaliknya terjadi dan produksi GH berlebihan diamati, maka ini dinyatakan dalam gejala berikut:

  • pada pasien seperti itu jarak antara gigi meningkat. Rongga interdental ini disebut diastema;
  • rahang bawah menonjol keluar, yang dalam kedokteran disebut istilah "prognathism", serta peningkatan ekstremitas atas dan bawah;
  • pada pasien ini, suaranya rendah dan kasar, tanpa memandang jenis kelamin;
  • Dengan kondisi serupa, sejumlah besar kutil terbentuk dan tumbuh di tubuh pasien;
  • peningkatan pigmentasi kulit;
  • Pertumbuhan rambut yang berlebihan diamati di seluruh tubuh.

Dalam kedokteran, suatu kondisi di mana ada kelebihan GH, telah disebut "acromegaly".

Metode koreksi hormonal

Jika ada kekurangan hormon pertumbuhan dalam tubuh, maka jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana merangsang produksi hormon pertumbuhan akan menjadi somatropin yang diajukan oleh industri farmasi saat ini. Obat yang ditentukan tersedia dengan resep. Itu harus diberikan secara intramuskular. Namun, obat ini bisa dibeli dalam bentuk tablet.

Dalam kasus kelebihan hormon, kelebihannya dapat mempengaruhi kesehatan manusia pada mereka yang berusia di atas 18 tahun. Jika sebelum usia diindikasikan, hormon pertumbuhan diperlukan untuk pertumbuhan, kemudian setelah itu berkontribusi terhadap perkembangan patologi tumor dan akromegali. Dalam hal ini, untuk koreksi latar belakang hormonal, dokter beralih ke metode pengobatan medis, serta terapi radiasi dan operasi. Dalam hal ini, pilihan teknik akan langsung bergantung pada ukuran tumor.

Dengan demikian, kelebihan hormon pertumbuhan manusia dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi kesehatan yang serius. Oleh karena itu, ketika gejala pertama muncul, seseorang harus segera berkonsultasi dengan dokter, yang akan meresepkan studi yang diperlukan dan, pada hasil mereka, meresepkan perawatan yang memadai untuk memperbaiki status hormonal. Hanya dengan cara ini akan mungkin untuk menghindari sejumlah komplikasi dan untuk mempertahankan kualitas hidup pada tingkat yang tepat.

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, atau hormon pertumbuhan, dari kelompok peptida diproduksi oleh tubuh di lobus anterior hipofisis, tetapi sekresi substansi dapat ditingkatkan secara alami. Kehadiran komponen ini dalam tubuh meningkatkan lipolisis, yang membakar lemak subkutan, dan membangun massa otot. Untuk alasan ini, sangat menarik bagi para atlet yang berusaha meningkatkan kinerja atletik mereka. Untuk mencapai hal ini, penting untuk mempelajari lebih detail proses sintesis dan fitur lain dari zat ini.

Apa itu somatotropin

Ini adalah nama hormon peptida yang disintesis oleh kelenjar pituitari anterior. Sifat utama adalah untuk merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang berkontribusi pada pembentukan jaringan otot dan konsolidasi tulang. Dari bahasa Latin "soma" berarti tubuh. Nama ini adalah hormon rekombinan karena kemampuannya untuk mempercepat pertumbuhan panjang. Somatotropin termasuk dalam keluarga hormon polipeptida bersama dengan prolaktin dan laktogen plasental.

Dimana terbentuk

Zat ini diproduksi di kelenjar pituitari - kelenjar endokrin dengan ukuran kecil, sekitar 1 cm, terletak pada kedudukan khusus di dasar otak, yang juga disebut "sadel Turki". Reseptor seluler adalah protein dengan satu domain intramembran. Kelenjar pituitari dikendalikan oleh hipotalamus. Ini merangsang atau menghambat proses sintesis hormonal. Produksi somatotropin memiliki karakter seperti gelombang - pada siang hari ada beberapa semburan sekresi. Jumlah terbesar tercatat 60 menit setelah tertidur di malam hari.

Apa yang dibutuhkan

Sudah dengan nama itu dapat dipahami bahwa somatropin diperlukan untuk tulang dan organisme secara keseluruhan untuk tumbuh. Untuk alasan ini, lebih aktif diproduksi pada anak-anak dan remaja. Pada usia 15-20 tahun, sintesis somatotropin secara bertahap menurun. Kemudian dimulailah periode stabilisasi, dan setelah 30 tahun - tahap kemunduran, yang berlangsung sampai mati. Untuk usia 60 tahun, hanya 40% hormon pertumbuhan yang khas. Orang dewasa membutuhkan zat ini untuk mengembalikan ligamen yang robek, memperkuat persendian, dan menumbuhkan tulang yang patah.

Action

Di antara semua hormon pituitari, somatotropin memiliki konsentrasi tertinggi. Ini dicirikan oleh daftar besar tindakan yang dihasilkan suatu zat pada tubuh. Sifat utama somatotropin adalah:

  1. Akselerasi pertumbuhan linear pada remaja. Tindakan ini terdiri dalam memperpanjang tulang tubular anggota badan. Ini hanya mungkin selama periode pra-pubertas. Pertumbuhan lebih lanjut tidak dilakukan karena hipersekresi endogen atau aliran masuk eksogen GH.
  2. Peningkatan massa otot tanpa lemak. Ini terdiri dalam menghambat pemecahan protein dan mengaktifkan sintesisnya. Somatropin menghambat aktivitas enzim yang merusak asam amino. Dia memobilisasi mereka untuk proses glukoneogenesis. Dan ini adalah hormon untuk pertumbuhan otot. Dia berpartisipasi dalam sintesis protein, meningkatkan proses ini tanpa menghiraukan transportasi asam amino. Bekerja bersama dengan insulin dan faktor pertumbuhan epidermal.
  3. Formasi somatomedin di hati. Disebut faktor pertumbuhan mirip insulin, atau IGF-1. Ini diproduksi di hati hanya dengan aksi somatotropin. Zat-zat ini bertindak bersama. Efek peningkatan pertumbuhan GH dimediasi oleh faktor-faktor seperti insulin.
  4. Mengurangi jumlah lemak subkutan. Zat ini mempromosikan mobilisasi lemak dari cadangannya sendiri, yang karenanya konsentrasi asam lemak bebas dalam plasma meningkat, yang teroksidasi di hati. Sebagai hasil dari peningkatan lemak, energi terbentuk, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme protein.
  5. Anti-katabolik, efek anabolik. Efek pertama adalah penghambatan kerusakan otot. Tindakan kedua adalah menstimulasi aktivitas osteoblas dan meningkatkan pembentukan matriks protein tulang. Ini menyebabkan peningkatan otot.
  6. Peraturan metabolisme karbohidrat. Di sini hormon adalah antagonis insulin, yaitu. bertindak berlawanan dengannya, menghambat penggunaan glukosa dalam jaringan.
  7. Efek imunostimulasi. Ini terdiri dalam meningkatkan kerja sel-sel sistem kekebalan tubuh.
  8. Memodulasi efek pada fungsi sistem saraf pusat dan otak. Menurut beberapa penelitian, hormon ini dapat mengatasi sawar darah-otak. Reseptornya ditemukan di beberapa bagian otak dan sumsum tulang belakang.

Sekresi hormon pertumbuhan

Lebih banyak somatotropin diproduksi oleh kelenjar pituitari. Full 50% sel disebut somatotrop. Mereka menghasilkan hormon. Itu mendapat namanya karena puncak sekresi jatuh pada fase perkembangan yang cepat pada masa remaja. Pernyataan bahwa anak-anak tumbuh dalam mimpi cukup masuk akal. Alasannya adalah bahwa sekresi hormon maksimum diamati pada jam-jam awal tidur nyenyak.

Tingkat darah dasar dan fluktuasi puncak di siang hari

Normal dianggap sebagai kandungan somatropin dalam darah sekitar 1-5 ng / ml. Selama konsentrasi puncak, jumlahnya naik menjadi 10-20 ng / ml, dan kadang-kadang bahkan sampai 45 ng / ml. Pada siang hari mungkin ada beberapa lompatan seperti itu. Interval di antara mereka sekitar 3-5 jam. Puncak tertinggi yang paling dapat diprediksi adalah karakteristik untuk jangka waktu 1-2 jam setelah tertidur.

Perubahan usia

Konsentrasi tertinggi somatropin diamati pada tahap 4-6 bulan perkembangan intrauterin. Ini sekitar 100 kali lebih banyak daripada orang dewasa. Selanjutnya, konsentrasi zat mulai menurun seiring bertambahnya usia. Itu terjadi pada periode 15 hingga 20 tahun. Lalu ada tahap ketika jumlah somatropin tetap stabil - hingga 30 tahun. Selanjutnya, konsentrasi menurun lagi hingga lansia. Pada tahap ini, frekuensi dan amplitudo puncak sekresi dikurangi. Mereka maksimal pada remaja selama perkembangan intensif pada masa pubertas.

Jam berapa diproduksi

Sekitar 85% dari somatropin yang dihasilkan jatuh pada periode dari 12 hingga 4 pagi. Sisanya 15% disintesis selama tidur siang hari. Untuk alasan ini, untuk perkembangan normal, anak-anak dan remaja dianjurkan untuk pergi tidur paling lambat 21-22 jam. Selain itu, sebelum tidur Anda tidak bisa gorge. Makanan merangsang pelepasan insulin, yang menghambat produksi somatropin.

Agar hormon bermanfaat bagi tubuh dalam bentuk penurunan berat badan, perlu tidur setidaknya 8 jam sehari. Lebih baik berbaring sampai jam 23, karena jumlah terbesar somatropin dihasilkan dari 23 hingga 2 pagi. Segera setelah bangun tidur, Anda sebaiknya tidak sarapan, karena tubuh masih terus membakar lemak karena polipeptida yang disintesis. Makan pagi lebih baik ditunda selama 30-60 menit.

Peraturan sekresi

Regulator utama produksi somatotropin adalah hormon peptida dari hipotalamus - somatoliberin dan somatostatin. Sel-sel neurosekresi mensintesis mereka ke dalam urat-urat portal kelenjar pituitari, yang secara langsung mempengaruhi somatotrop. Hormon diproduksi oleh somatoliberin. Somatostatin, sebaliknya, menghambat proses sekresi. Sintesis somatropin dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeda. Beberapa dari mereka meningkatkan konsentrasi, sementara yang lain, sebaliknya, menurun.

Faktor apa yang berkontribusi pada sintesis

Adalah mungkin untuk meningkatkan produksi somatropin tanpa menggunakan obat-obatan medis. Ada sejumlah faktor yang berkontribusi pada sintesis alami zat ini. Ini termasuk yang berikut:

  • aktivitas fisik;
  • beban tiroid;
  • estrogen;
  • ghrelin;
  • tidur nyenyak;
  • hipoglikemia;
  • somatoliberin;
  • asam amino - ornitin, glutamin, arginin, lisin.

Kekurangan

Sekresi juga dipengaruhi oleh beberapa xenobiotik - bahan kimia yang bukan bagian dari sirkulasi biotik. Faktor-faktor lain yang menyebabkan kekurangan hormon adalah:

  • hiperglikemia;
  • somatostatin;
  • kadar asam tinggi asam lemak bebas;
  • peningkatan konsentrasi faktor pertumbuhan seperti insulin dan somatotropin (sebagian besar dikaitkan dengan protein transpor);
  • glukokortikoid (hormon dari korteks adrenal).

Apa yang menyebabkan kelebihan hormon somatotropik

Jika pada orang dewasa tingkat somatropin sama dengan konsentrasi yang merupakan karakteristik dari organisme yang sedang tumbuh, maka ini dianggap sebagai kelebihan hormon ini. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Ini termasuk:

  1. Akromegali dan gigantisme. Konsep pertama adalah peningkatan ukuran lidah, penebalan kuat tulang dan fitur wajah yang kasar. Gigantisme adalah karakteristik anak-anak dan remaja. Penyakit ini dimanifestasikan oleh pertumbuhan yang sangat besar sebanding dengan peningkatan tulang, organ, jaringan lunak. Pada wanita, angka ini dapat mencapai 190 cm, dan pada pria - 200 cm. Terhadap latar belakang ini, ukuran kepala kecil, peningkatan ukuran organ internal dan perpanjangan anggota badan dicatat.
  2. Sindrom terowongan. Patologi adalah mati rasa pada jari dan tangan, disertai kesemutan di persendian. Gejala muncul karena kompresi batang saraf.
  3. Resistensi insulin jaringan. Ini adalah pelanggaran respons biologis dari jaringan tubuh terhadap kerja insulin. Akibatnya, gula tidak dapat menembus dari darah ke dalam sel. Karena itu, konsentrasi insulin terus-menerus pada tingkat yang tinggi, yang mengarah ke obesitas. Hasilnya - menurunkan berat badan bahkan tidak bisa dilakukan pada diet yang kaku. Semua ini disertai dengan hipertensi dan edema. Resistensi insulin meningkatkan risiko kanker, diabetes tipe I, serangan jantung, atherosclerosis, dan bahkan kematian mendadak karena penyumbatan pembuluh darah dengan trombus.

Efek dari kurangnya hormon pertumbuhan

Untuk tubuh manusia, tidak hanya kelebihan somatropin adalah bencana, tetapi juga kerugian. Kekurangan zat ini menyebabkan melemahnya reaksi emosional, penurunan vitalitas, peningkatan iritabilitas dan bahkan depresi. Efek lain dari defisiensi somatropin adalah:

  1. Nanizm pituitari. Ini adalah penyakit endokrin, yang merupakan pelanggaran sintesis somatropin. Kondisi ini menyebabkan keterlambatan dalam perkembangan organ dalam, kerangka. Mutasi gen reseptor GH dimanifestasikan oleh pertumbuhan rendah yang abnormal: sekitar 130 cm untuk pria dan kurang dari 120 cm untuk wanita.
  2. Keterlambatan dalam perkembangan fisik dan mental. Patologi ini diamati pada anak-anak dan remaja. 8,5% dari mereka memiliki perawakan pendek karena kurangnya somatropin.
  3. Pubertas tertunda. Dengan patologi seperti itu, keterbelakangan karakteristik seksual sekunder diamati dibandingkan dengan sebagian besar remaja lainnya. Keterlambatan masa pubertas disebabkan oleh perlambatan perkembangan fisik secara keseluruhan.
  4. Obesitas dan atherosclerosis. Dalam pelanggaran sintesis somatropin, ada kegagalan semua jenis metabolisme. Inilah penyebab obesitas. Terhadap latar belakang ini, sejumlah besar asam lemak bebas diamati di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan sumbatan mereka, yang akan menyebabkan aterosklerosis.

Bagaimana cara menggunakan somatotropin

Zat ini dapat disintesis dengan cara buatan. Dalam pengalaman produksi pertama, ekstrak hipofisis manusia digunakan. Somatropin hingga 1985 dikeluarkan dari mayat orang, sehingga disebut mayat. Hari ini, para ilmuwan telah belajar untuk mensintesisnya secara artifisial. Dalam hal ini, kemungkinan infeksi dengan penyakit Creutzfeldt-Jakob dikecualikan, yang mungkin dengan penggunaan persiapan GH kadaver. Penyakit ini merupakan patologi fatal otak.

Obat berbasis somatropin disetujui oleh Food and Drug Administration AS disebut Somatrem (Protropin). Penggunaan terapeutik alat ini:

  • pengobatan gangguan saraf;
  • mempercepat pertumbuhan anak-anak;
  • penurunan massa lemak dan pembentukan otot;

Area lain dari penggunaan Somatrema adalah pencegahan penyakit pikun. Pada orang di usia tua, GH mengarah pada peningkatan kepadatan tulang, peningkatan mineralisasi, penurunan jumlah jaringan adiposa dan peningkatan otot. Selain itu, mereka memiliki efek peremajaan: kulit menjadi lebih elastis, kerutan yang dihaluskan. Kelemahannya adalah manifestasi dari beberapa reaksi yang merugikan, seperti hipertensi dan hiperglikemia.

Dalam pengobatan gangguan saraf

Somatropin membantu meningkatkan fungsi memori dan kognitif. Ini terutama diperlukan untuk pasien dengan nanisme pituitari. Akibatnya, pasien dengan kandungan somatotropin yang rendah dalam darah meningkatkan suasana hati dan suasana hati. Peningkatan kadar zat ini juga tidak disarankan, karena dapat menyebabkan efek sebaliknya dan menyebabkan depresi.

Dengan dwarfisme pituitari

Pengobatan gangguan perkembangan pada anak-anak dimungkinkan karena stimulasi oleh administrasi harian dari ekstrak hipofisis. Itu tidak hanya mempengaruhi satu kelenjar, tetapi juga organisme secara keseluruhan. Sebaiknya gunakan suntikan sedini mungkin dan sampai akhir masa pubertas. Saat ini, suatu program hormon pertumbuhan adalah satu-satunya cara efektif untuk mengobati dwarfisme pituitari.

Peptida dalam binaraga

Efek pembakaran lemak dan peningkatan massa otot terutama sering digunakan oleh binaragawan profesional selama latihan aktif. Atlet mengambil peptida untuk pertumbuhan otot dalam kombinasi dengan testosteron dan obat lain dengan efek serupa. Penggunaan Somatrem dilarang pada tahun 1989 oleh Komite Olimpiade Internasional, tetapi ini tidak mengesampingkan penggunaan yang tidak sah dari alat ini. Dalam kombinasi dengan GH, binaragawan menggunakan obat berikut:

  1. Steroid. Efek anaboliknya yang kuat meningkatkan hipertrofi sel otot, yang mempercepat perkembangannya.
  2. Insulin Hal ini diperlukan untuk mengurangi beban pada pankreas, yang, karena peningkatan tingkat GH, mulai bekerja terlalu aktif dan menghabiskan cadangannya.
  3. Hormon tiroid dari kelenjar tiroid. Dalam dosis kecil, mereka menunjukkan efek anabolik. Penerimaan hormon tiroid mempercepat metabolisme dan mempercepat pertumbuhan jaringan.

Cara meningkatkan produksi hormon pertumbuhan

Ada berbagai stimulan hormon pertumbuhan. Salah satunya adalah asupan beberapa obat. Meskipun metode alami juga membantu meningkatkan produksi somatropin. Misalnya, pada orang yang berolahraga secara teratur, efek IGF-1 dan GH ditingkatkan. Dalam mata pelajaran yang tidak siap ini tidak diamati. Sintesis somatropin terjadi selama seluruh tidur, jadi sangat penting bahwa orang tersebut tidur dengan normal. Untuk meningkatkan jumlah GH yang dihasilkan membantu untuk menerima kompleks multivitamin, termasuk:

  • mineral;
  • vitamin;
  • asam amino;
  • adaptogen alami;
  • zat asal tumbuhan - chrysin, forskolin, griffonia.

Mengambil tablet somatotropin

Bahkan fakta bahwa suatu zat dalam olahraga secara resmi dilarang, godaan untuk menggunakannya sangat tinggi. Untuk alasan ini, banyak atlet masih menggunakan metode ini untuk menghilangkan jaringan lemak berlebih, mengencangkan gambar dan menemukan bentuk-bentuk bantuan yang lebih banyak. Keuntungan penggunaannya adalah memperkuat tulang. Jika atlet terluka, yang sangat jarang terjadi, kemudian mengambil somatropin mempercepat penyembuhan. Obat ini memiliki sejumlah efek samping, seperti:

  • peningkatan kelelahan dan kehilangan kekuatan;
  • perkembangan skoliosis;
  • pankreatitis - radang pankreas;
  • kehilangan kejelasan visi;
  • percepatan perkembangan otot dan kompresi saraf perifer mereka;
  • serangan mual dan muntah;
  • nyeri sendi.

Bahkan dengan efek positif dari obat itu, beberapa orang tidak dapat menggunakannya. Kontraindikasi termasuk patologi berikut:

  • alergi terhadap komponen obat;
  • tumor ganas;
  • ancaman terhadap kehidupan dalam bentuk periode pasca operasi dan kegagalan pernafasan akut;
  • kehamilan dan laktasi.

Perhatian harus diamati ketika hypothyroidism, hipertensi dan diabetes mellitus. Adalah penting pada saat mengambil hormon pertumbuhan untuk melepaskan alkohol. Sengketa tentang bahaya menggunakan zat ini masih terus berlanjut. Menurut beberapa ahli, risiko penggunaan dibatasi oleh peningkatan jumlah glukosa dalam darah dan munculnya bengkak. Meskipun ada kasus peningkatan ukuran hati dan bahkan kaki, tetapi ini hanya berlaku untuk kasus kelebihan dosis.

Produk apa yang mengandung

Sama pentingnya untuk meningkatkan produksi somatotropin adalah nutrisi yang tepat. Itu harus seimbang. Preferensi dianjurkan untuk memberikan makanan tanpa lemak, karena makanan berlemak menyebabkan penurunan GH. Daftar makanan, termasuk protein dan zat lain yang diperlukan untuk penyembuhan dan meningkatkan tingkat somatotropin, termasuk:

  • keju cottage;
  • telur ayam;
  • soba dan oatmeal;
  • daging sapi muda;
  • kacang-kacangan;
  • susu;
  • daging unggas;
  • kacang;
  • ikan;
  • daging sapi rendah lemak;
  • keju

Aktivitas fisik

Hampir semua aktivitas fisik memiliki efek positif pada sekresi somatropin. Ini mungkin berjalan normal atau angkat beban. Meskipun beberapa jenis muatan lebih efisien. Olahraga membagi mereka menjadi dua kelompok - kekuatan (anaerobik) dan aerobik (kardio). Kelompok pertama termasuk angkat beban untuk waktu yang singkat. Latihan aerobik termasuk berjalan, berlari, ski, bersepeda, dll. Untuk meningkatkan produksi GH, perlu untuk menggabungkan kedua jenis latihan ini secara wajar. Yang paling berguna adalah:

Hormon pertumbuhan somatotropin

Bahan hari ini akan sepenuhnya dikhususkan untuk topik hormon pertumbuhan:

  • Apa somatotropin itu?
  • Untuk apa itu?
  • Bagaimana cara mengelola proses hormonal dalam tubuh Anda secara mandiri?
  • Dan masih banyak lagi.

HGH: apa itu?

Dalam banyak materi sebelumnya kami telah mempertimbangkan secara detail faktor-faktor yang memiliki dampak langsung pada proses anabolik yang terjadi di tubuh manusia. Ini berguna untuk mengetahui, tetapi Anda juga tidak boleh melupakan komponen "kimia" dari proses, yaitu, tentang hormon. Tetapi dari mereka (hormon pertumbuhan dan testosteron) bahwa keberhasilan proses yang disebut indah dan tubuh bantuan tergantung. Hari ini kita akan berbicara tentang hormon pertumbuhan.

Berbicara dalam istilah ilmiah, hormon pertumbuhan disebut somatotropin - struktur peptida yang diproduksi oleh kelenjar endokrin. Tugas utamanya adalah membangun massa otot dan membantu membangun relief tubuh berkontur. Pada orang muda, hormon ini menyebabkan pertumbuhan linear yang tajam (karena perkembangan tulang tubular yang cepat di tungkai). Biasanya, konsentrasinya dalam tubuh kecil - 1-5ng / ml, tetapi dapat meningkat (pada periode puncak mencapai 45ng / ml).

Somatotropin tidak hanya berperan dalam merangsang pertumbuhan otot, tetapi juga membantu:

  • Normalkan proses metabolisme;
  • Menghambat penghancuran otot;
  • Tingkatkan proses pembakaran lemak;
  • Tingkatkan pasokan glikogen dalam sel-sel hati;
  • Lebih cepat meregenerasi jaringan yang rusak dan menyembuhkan luka;
  • Tingkatkan jumlah dan ukuran sel hati, kelenjar thymus;
  • Meningkatkan sintesis kolagen;
  • Meningkatkan aktivitas seksual;
  • Perkuat sendi dan ligamen;
  • Memperbaiki komposisi lipid darah;
  • Mempercepat pertumbuhan kaum muda.

Tetapi jangan lupa bahwa somatotropin tidak berfungsi dengan sendirinya, tetapi bersamaan dengan hormon lain, yang diproduksi dalam sel-sel hati dan mempengaruhi pertumbuhan sel-sel dari semua organ internal.

Penting: indikator terbesar peningkatan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh diamati sebelum usia 20 tahun, maka jumlahnya menurun 15% selama 10 tahun ke depan.

Secara alami, dalam periode waktu yang berbeda (selama kehidupan seseorang) jumlah somatotropin dalam tubuh bervariasi, yang dapat dengan jelas terlihat pada gambar (lihat gambar).

Jadi ternyata periode ideal untuk membangun tubuh lega adalah usia 14 hingga 25 tahun (dan lebih cepat lebih baik). Masa remaja bisa disebut "masa keemasan" untuk penumpukan otot-otot Anda. Tetapi jangan marah dan berpikir bahwa jika Anda berusia di atas 25 tahun, maka Anda tidak memiliki kegiatan di aula, dan tubuh bantuan yang indah adalah mimpi yang mustahil. Hanya perlu lebih berupaya dan menunggu dengan sabar, karena proses ini akan membentang dari waktu ke waktu.

Penting: proses sekresi hormon pertumbuhan tidak konstan dan terjadi secara berkala sepanjang hari. Secara khusus, ada puncak ketika produksi hormon mencapai nilai maksimumnya (setiap 4-5 jam). Jumlah terbesar hormon pertumbuhan diproduksi pada malam hari, satu jam setelah tertidur.

Hormon pertumbuhan diproduksi sebagai berikut: kelenjar pituitari, setelah menerima sinyal dari hipotalamus, mulai menghasilkan somatotropin. Setelah itu, hormon memasuki aliran darah dan dengan itu mencapai hati. Dalam sel hati, hormon pertumbuhan diubah menjadi zat kerja lain yang disebut somatomedin (dialah yang memasuki sel-sel otot di seluruh tubuh). Proses ini ditunjukkan secara skematis pada gambar di bawah ini.

Di sini, kami telah meletakkan dasar teoritis tertentu, sekarang adalah waktu untuk beralih ke pemecahan masalah yang lebih mendesak, yaitu...

Somatotropin dan binaraga. Bagaimana cara menstimulasi faktor pertumbuhan secara alami?

Setiap atlet akan tertarik pada bagaimana mungkin untuk memaksimalkan penggunaan faktor pertumbuhan yang kuat ini untuk konstruksi otot-otot lega.

Hal pertama yang perlu Anda ketahui, hormon pertumbuhan adalah penolong yang efektif dalam mengurangi berat badan, karena memengaruhi laju metabolisme. Anda sudah tahu bahwa setiap sel dalam tubuh manusia menggunakan glukosa atau asam lemak sebagai pakan. Jadi jumlah glukosa mengatur insulin, dan jumlah asam lemak - somatotropin.

Jadi ternyata jika tubuh perlu menurunkan berat badan, maka Anda perlu memastikan bahwa tubuh tidak makan glukosa, tetapi asam lemak. Insulin tidak dapat terpengaruh, karena mengatur jumlah glukosa dalam darah, dan juga berkontribusi pada fakta bahwa sel-sel menerima nutrisi dari glukosa. Di sisi lain, dengan penggunaan somatotropin, adalah mungkin untuk memaksa sel-sel untuk beralih ke konsumsi asam lemak dan mengurangi konsumsi glukosa.

Untuk mengerahkan semuanya, hormon harus masuk ke sel-sel sel lemak dan bertindak sebagai sistem transportasi bagi mereka. Hormon akan mengambil asam lemak, membawa ke darah dan memberi mereka oksigen. Ternyata somatotropin mampu memicu lipolisis, yang akan sangat cerah ketika sel-sel mengalami kekurangan asam lemak akut.

Hal kedua yang juga perlu diingat: ketika datang ke hormon pertumbuhan dalam bidang binaraga, maka beberapa "pengrajin" menggunakan obat, berbagai suntikan dan "chemistry" lainnya untuk mempercepat proses pertumbuhan otot. Tapi saya ulangi sekali lagi bahwa yang terbaik adalah olahraga "murni" dan hasil alami, jadi di sini Anda tidak akan menemukan informasi tentang khasiat berbagai obat yang menyebabkan sekresi hormon pertumbuhan.

Penting: pada tahun 1989, penggunaan hormon pertumbuhan di antara atlet dilarang oleh Komite Olimpiade Internasional.

Jadi mari kita lihat lebih dekat cara alami untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh. Mari kita mulai dengan fakta bahwa itu dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan:

  • Situasi yang menegangkan (bahkan periodik);
  • Peningkatan kadar kortisol dalam darah;
  • Menipisnya sistem saraf pusat;
  • Diet yang tidak benar dengan banyak makanan karbohidrat.

Di sisi lain, faktor-faktor merangsang untuk produksi hormon pertumbuhan adalah:

1. Latihan kekuatan (volume tinggi). Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari 50 menit.

2. Gunakan pelepas makanan. Seiring dengan nutrisi olahraga, Anda perlu mengkonsumsi asam amino (glutamin, arginin, ornithine) atau dapatkan dari produk alami (biji labu, kacang pinus, varietas keju keras, kedelai, telur rebus).

3. Jam tidur berkualitas yang cukup dan istirahat pada interval. Sekitar 80% dari jumlah total somatotropin dihasilkan dalam mimpi, sehingga atlet sangat membantu untuk tidur selama 7-8 jam sehari. Akan lebih baik lagi jika Anda tidur siang 20-30 menit di sore hari.

4. Stres periodik untuk tubuh: rasa lapar dan suhu turun. Kadang-kadang (tidak lebih dari sekali sebulan) tubuh perlu didorong ke dalam situasi yang tidak biasa baginya: tidurlah tanpa makan malam atau kukus di sauna, lalu mandi dengan air dingin.

5. Nutrisi yang tepat dengan jumlah protein yang dibutuhkan. Jangan lupa tentang prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, dan pada malam hari makan protein lambat yang mudah dicerna (putih telur atau keju cottage rendah lemak).

6. Efek yang menyakitkan dalam dosis kecil. B-endorphin memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan jumlah hormon yang dibutuhkan, karena sintesis yang digunakan tidak cukup efek tradisionalnya:

  • Pijat rasa sakit;
  • Akupunktur;
  • Penggunaan alas karet jarum (berbaring di badan atau berdiri di atasnya);
  • Memercikkan sapu ke dalam bak mandi.

Tempat yang paling efektif untuk paparan adalah area tulang belakang dan leher.

7. Kelaparan oksigen. Jika Anda berlatih di tempat dengan kandungan oksigen yang lebih rendah di udara (misalnya, di daerah pegunungan), jumlah hormon pertumbuhan akan meningkat beberapa kali. Kondisi serupa dapat dimodelkan di lingkungan perkotaan: tahan napas, gunakan korset.

8. Pelatihan dengan latihan aerobik. Pilihan latihan terbaik untuk merangsang somatotropin adalah berlari untuk jarak pendek. Pilihan ini juga sangat bagus ketika ada kebutuhan untuk membangun otot.

9. Gunakan pakaian hangat dalam pelatihan. Pelatihan optimal untuk memulai dengan pakaian luar (terlepas dari cuaca). Juga sangat penting untuk tidak membiarkan diri Anda terkena flu setelah berolahraga.

10. Jangan terbiasa dengan hal yang sama. Ingat bahwa tubuh akhirnya terbiasa dengan beban apa pun, jadi secara berkala Anda perlu mengubah pola latihan Anda, dan tidak melakukan hal yang sama selama berbulan-bulan.

Cobalah program pelatihan yang disajikan di situs web kami - di bagian "pelatihan". Ingin pendekatan yang lebih baik? Pesan program pelatihan individu

Aturan sederhana ini akan membantu meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh. Tentang ini, sebenarnya, segalanya. Dan beberapa kata sebagai kesimpulan.

Kesimpulan

Jadi akhirnya kami menemukan apa hormon pertumbuhan itu dan apa yang dimakannya. Ingat, somatotropin adalah faktor yang sangat kuat yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan otot. Kebutuhannya yang wajib untuk mempertimbangkan pemula dan atlet yang lebih berpengalaman. Dan yang terpenting, jangan lupa bahwa ada sejumlah besar cara alami untuk meningkatkan kandungan hormon pertumbuhan dalam darah, jadi tidak perlu menggunakan "chemistry".

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah hormon polipeptida yang disintesis di sel-sel endokrin kelenjar pituitari anterior. Ini mempengaruhi pembentukan massa otot dan pertumbuhan tulang panjang, peningkatan pembakaran lemak, merangsang proses anabolik, menghambat katabolisme (disintegrasi) jaringan.

Apa somatotropin itu?

Somatotropin sangat penting dalam pekerjaan terkoordinasi tubuh. Ini membantu untuk menumbuhkan tulang tubular pada anak-anak, proses regeneratif dalam jaringan, pembentukan bantuan otot yang baik. Mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak, mempengaruhi pembentukan hormon seks pria - testosteron. Hormon pertumbuhan melakukan aksinya melalui faktor pertumbuhan (IGF-1), yang disintesis oleh hati.

Elastisitas dan kekuatan jaringan otot berada di bawah pengaruh signifikan hormon ini. Binaragawan yang digunakan untuk menjenuhkan tubuh mereka dengan jumlah protein yang diperlukan tahu ini. Ketika tubuh sudah tumbuh panjang (sekitar 20 tahun), somatotropin terus mengatur kekuatan tulang melalui stimulasi sintesis vitamin D dalam tubuh. Hormon pertumbuhan mencegah kerusakan signifikan dari memar atau proses tulang destruktif.

Somatotropin memainkan peran penting dalam metabolisme kolesterol. Karena kurangnya hormon pertumbuhan, penduduk mulai menderita aterosklerosis, stroke, serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Orang dengan tingkat hormon pertumbuhan yang cukup dalam tubuh memiliki suasana hati yang positif, aktivitas yang cukup, tidur yang nyenyak dan ketahanan terhadap stres

Pembentukan hormon menurun seiring bertambahnya usia, sehingga pada orang yang lebih tua tubuh terlihat lembek dan lemah. Somatotropin memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, keberadaannya membuat kulit keras dan kencang.

Pada orang yang menderita obesitas berat, penting untuk memeriksa kadar somatotropin dalam tubuh. Pada malam hari, hormon ini mempengaruhi pemecahan lemak dengan cara alami, sehingga gadis yang ingin menurunkan berat badan kadang terpaksa menggunakannya.

Sebuah molekul hormon pertumbuhan terdiri dari 191 asam amino, yang sangat mempersulit sintesisnya di bawah kondisi laboratorium. Oleh karena itu, tidak mungkin membeli obat di pasar atau "dengan tangan". Hormon Pertumbuhan hanya tersedia dengan resep. Sebelum membeli obat ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Di mana hormon pertumbuhan diproduksi?

Mekanisme kerja hormon pertumbuhan adalah memengaruhi langsung pada jaringan target. Hormon pertumbuhan terbentuk di lobus anterior kelenjar pituitari. Perantara dalam interaksi somatotropin dan jaringan adalah somatomedin, yang, di bawah pengaruh hormon ini, mulai disintesis di hati. Hormon pertumbuhan diproduksi di adenohypophysis, dan kemudian jumlahnya diatur oleh faktor pelepasan hipotalamus. Jika tubuh menurunkan kadar glukosa dan asam lemak, maka sintesis somatotropin yang diintensifkan dimulai. Jumlah asam amino yang berlebihan dalam plasma darah juga merangsang sintesis hormon pertumbuhan, yang mempercepat proses anabolik, yaitu pembentukan molekul protein.

Apa yang bisa menyebabkan kurangnya hormon pertumbuhan dalam tubuh?

Defisiensi somatotropin dapat terjadi baik karena sekresi yang tidak cukup oleh adenohypophysis, dan karena gangguan metabolik dengan disfungsi somatomedin. Masalahnya mungkin terletak pada kerusakan hipotalamus, yang disertai dengan produksi faktor pelepas yang tidak cukup atau tidak tepat. Tumor hipofisis adalah faktor yang sering terjadi dalam perkembangan gangguan produksi hormon somatotropik, yang dimanifestasikan oleh gigantisme di masa kanak-kanak.

Dalam hal apapun tidak dapat mengobati diri sendiri. Penerimaan hormon pertumbuhan, konsekuensi yang tidak dapat diprediksi, harus dilakukan di bawah pengawasan ketat seorang dokter.

Dosis yang benar dan metode administrasi, pemilihan obat berkualitas tinggi, koordinasi dengan karakteristik individu masing-masing organisme adalah kunci keberhasilan terapi penggantian somatotropin. Obat ini memiliki efek anabolik yang nyata, yang jika dipilih dengan benar, akan bermanfaat bagi tubuh manusia, dan dalam hal pengabaian dan perawatan diri, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

Dari dosis tunggal obat tidak akan berpengaruh, untuk mencapai hasil jangka panjang tidak cukup penggunaan jangka pendek. Anda harus menyelesaikan kursus terapi hormon pertumbuhan, terlepas dari keinginan orang tersebut. Anak-anak yang tertinggal dalam pertumbuhan dan orang dewasa yang terlibat dalam perekrutan massa otot diamati selama seluruh proses mengambil obat.

Perawatan ini disertai dengan pemberian hormon tiroid, insulin, dan dalam beberapa kasus hormon seks gonadotropic dan wanita. Untuk satu set massa otot adalah penerimaan bersama steroid anabolik.

Dosis optimal obat adalah 0,6 U / kg berat / minggu dalam 3 suntikan intramuskular atau suntikan subkutan 8-12 U / hari 2-4 kali. Durasi perawatan dapat berkisar dari 3 bulan hingga beberapa tahun.

Bagaimana cara meningkatkan produksi hormon somatotropin?

Terapi penggantian hormon adalah frase untuk beberapa orang non-medis yang terdengar menakutkan. Untuk meningkatkan level hormon pertumbuhan dapat menggunakan metode populer, jika penyimpangan dari norma tersebut dapat diabaikan. Dalam kasus lain, konsultasi endokrinologis diperlukan.

  1. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan menormalkan sekresi kelenjar. Setiap aktivitas fisik, terlepas dari tingkat bebannya, memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Berjalan, berenang, berlari, atletik, gulat, dan olahraga lainnya akan membantu tidak hanya meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh, tetapi juga memperkuat tulang belakang, mengencangkan otot, yang akan membuat tubuh lebih kuat secara visual. Untuk efek terbaik, diharapkan untuk menggabungkan beban daya dengan yang dinamis. Anda tidak perlu membeli langganan ke gym. Hiking harian terkadang cukup. Keuntungan lain dari olahraga adalah melawan kelebihan berat badan. Nuansa utamanya adalah keteraturan dan keteraturan pelatihan.
  2. Tidur nyenyak di malam hari. Pada malam hari hormon pertumbuhan diproduksi, ketika tubuh beristirahat, melanin disintesis dalam epiphysis, yang membantu mencegah gangguan mental depresif. Seseorang yang cukup tidur, lebih tahan terhadap situasi yang menekan, dan ketegangan syaraf apapun dapat menyebabkan gangguan hormonal dan mengurangi laju produksi hormon pertumbuhan.
  3. Kunjungan ke kamar mandi. Tetes suhu memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Shower kontras juga sangat membantu. Setelah prosedur air seperti itu, konsentrasi somatotropin dalam darah dijaga tinggi selama setengah jam.
  4. Nutrisi yang seimbang. Diet harian harus mengandung semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Berbagai makanan dengan jumlah hidangan daging yang cukup, produk susu, ikan, sereal, buah-buahan, sayuran disambut. Diperlukan untuk mengecualikan produk lemak, manis dan tepung sebanyak mungkin. Efek positif pada transisi ke diet protein. Lemak tidak dapat sepenuhnya dikecualikan, dan karbohidrat yang cepat dicerna (permen, kue kering) harus diganti dengan karbohidrat yang mudah dicerna (sereal, sereal).

Makanan apa yang mengandung hormon pertumbuhan?

Produk yang berkontribusi pada peningkatan laju produksi somatotropin:

  • susu
  • yogurt,
  • kefir,
  • keju,
  • daging ayam
  • daging sapi
  • kacang polong
  • kacang,
  • ikan laut,
  • sereal (soba, beras, oatmeal),
  • telur (protein).

Artikel Lain Tentang Tiroid

Salah satu manifestasi parah kecelakaan serebrovaskular akut gangguan dengan asupan gangguan makanan dari mulut ke kerongkongan (orofaringeal, orofaringeal, "tinggi" dysphagia) yang secara tradisional dianggap dalam bulbar dan pseudobulbar sindrom menelan.

Untuk memastikan dan memelihara fungsi vital tubuh manusia, penting bahwa semua sistemnya, termasuk sistem endokrin, berfungsi secara normal.

Iodomarin mengacu pada agen terapeutik dan profilaksis yang digunakan dalam kasus penyakit tiroid.Persiapan mengandung komponen penting - kalsium iodida.