Utama / Hipoplasia

Melatonin - bagaimana cara mengambil dan apakah mungkin untuk overdosis?

Nama "melatonin" adalah hormon yang diproduksi di dalam tubuh.

Nama yang mirip memiliki obat medis - Melatonin, yang berkontribusi pada pengembangan hormon ini.

Bagaimana cara melatonin dan bagaimana meminumnya, karena kategori orang tertentu memiliki karakteristik terapi mereka sendiri.

"Hormon tidur" dan fungsi lainnya

Aksi hormon adalah karena efeknya pada tubuh saat tidur. Hormon kelenjar pineal otak (atau kelenjar pineal) - sumber utama produksi melatonin, yang disebut hormon tidur.

Melatonin diproduksi pada jam-jam pertama tidur dan membantu mengembalikan fungsi tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melepaskan radikal bebas dari tubuh.

Produksi melatonin dapat dipengaruhi oleh perubahan musiman (perubahan musim), tingkat hormon (siklus menstruasi), usia, konsentrasi serotonin dalam sel otak.

Ketika seseorang mengalami kesulitan tertidur dan terganggu oleh tidur yang tidak stabil, dia mungkin minum pil tidur - Melatonin.

Efek utama dari obat ini adalah stabilisasi bioritme harian dan efek obat penenang pada tubuh. Obat yang sangat relevan ketika mengubah zona waktu, dengan transfer musiman jam ke waktu lain, di saat-saat insomnia musim dingin.

Selain normalisasi proses biologis, Melatonin melakukan sejumlah fungsi yang mempengaruhi kegiatan organ individu dan sistem mereka secara keseluruhan:

  • Stabilisasi kondisi mental.
  • Normalisasi tekanan darah. Aksi hormon pada sistem endokrin memberikan kontribusi untuk operasi normal. Hubungan gangguan tidur pada lansia dengan gangguan tekanan darah terkait usia telah terbukti.
  • Menahan efek stres pada tubuh. Kegembiraan dapat mempengaruhi aktivitas: saraf, jantung, dan sistem tubuh lainnya. Mengambil Melatonin selama periode ini akan membantu mengatasi situasi yang menegangkan.
  • Memperkuat kekebalan. Pil, yang diambil dalam periode infeksi dan pilek, membantu tubuh lebih mudah mengatasi penyakit karena pelepasan racun dari sel dan perjuangan aktif melawan virus dan bakteri.
  • Membantu binaragawan untuk tidak menumpuk massa lemak berlebih dan mempertahankan berat badan. Dalam hal ini, Melatonin diambil sebagai suplemen untuk makanan.
  • Ini adalah antioksidan kuat. Melatonin memiliki kemampuan tinggi untuk menembus sel-sel tubuh, melepaskannya dari radikal bebas, racun, dan mempengaruhi proses yang terjadi pada tingkat sel.
  • Pencegahan dan memperlambat proses tumor dalam tubuh. Sifat imunomodulator dari obat dapat mengurangi pembentukan estrogen - provokator kanker payudara.
  • Menurunkan kolesterol dalam darah. Melatonin terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan lemak.

Ketika melakukan percobaan pada hewan di laboratorium, ternyata kekurangan hormon di tubuh mereka mempengaruhi pendekatan awal usia tua.

Aturan Masuk

Jadi, pertimbangkan cara mengonsumsi tablet melatonin.

Untuk mengambil obat medis sebaiknya setelah perkembangan hormon sendiri di dalam tubuh mulai berkurang. Butuh sekitar 40 tahun.

Anda dapat mengambil kursus kedokteran, dan di masa depan dan secara sistematis.

Tidak disarankan untuk mengambil:

  • sejajar dengan obat-obatan: penghambatan CNS, asam asetilsalisilat, ibuprofen, dengan beta-blocker;
  • wanita yang merencanakan kehamilan. Obatnya memiliki efek kontrasepsi yang lemah;
  • orang-orang yang kekhususannya berhubungan dengan peningkatan konsentrasi perhatian (pengemudi, spidermen, pekerja mesin). Melatonin memiliki efek sedatif;
  • bersama dengan minuman beralkohol.

Dilarang mengambil:

  • wanita hamil dan menyusui;
  • anak-anak di bawah 12 tahun;
  • penderita diabetes;
  • pasien dengan penyakit autoimun;
  • pasien epilepsi;
  • di hadapan gagal ginjal kronis;
  • pasien yang didiagnosis dengan leukemia.

Kebutuhan manusia akan melatonin adalah konstan, hormon ini dalam tubuh tidak terakumulasi. Produk mana yang mengandung melatonin, dan produk mana, sebaliknya, menyebabkan insomnia, baca dengan seksama.

Alasan pengembangan gondok beracun menyebar dijelaskan secara rinci di sini.

Tumor thymus adalah penyakit langka dan paling sering itu jinak di alam, tetapi ini tidak berarti bahwa penyakit tersebut harus diperlakukan dengan ringan. Tautan http://gormonexpert.ru/zhelezy-vnutrennej-sekrecii/vilochkovaya-zheleza/opuxol.html adalah semua tentang diagnosis, gejala, dan perawatan proses tumor.

Dosis dan overdosis

Dosis obat tergantung pada alasan yang mendorongnya untuk mengambil:

  • Dengan kesulitan tertidur, rasional untuk minum obat 3 jam sebelum tidur. Sedasi akan terjadi sekitar 30 hingga 40 menit. Orang dewasa disarankan untuk mengambil 1 - 2 tablet. Jika Anda khawatir tentang kebangkitan malam, maka obat ini diambil 15 menit sebelum tidur.
  • Anak-anak dari usia 12 tahun disarankan tidak lebih dari satu tablet pada waktu tidur.
  • Ketika mengubah zona waktu ke timur, disarankan untuk mengambil dua pil sebelum tidur, dua hari sebelum keberangkatan dan dua hari setelah penerbangan. Jika Anda mengharapkan perubahan sabuk ke barat, maka setelah penerbangan 4 hari, ambil dua tablet sebelum tidur.
  • Atlet (bodybuilders) sebagai aditif untuk mengambil Melatonin dianjurkan dimulai dengan dosis minimum, secara bertahap meningkatkan jumlah aditif.

Pembentukan hormon dimulai dalam kegelapan total. Jika ada benda berkilau di dalam ruangan selama tidur malam, melatonin diproduksi dalam dosis minimum.

Konsentrasi maksimum melatonin dalam tubuh terakumulasi pada 2-4 di pagi hari. Maka muncullah penurunan pembentukan hormon.

Episode overdosis yang berulang tidak mengkonfirmasi perubahan apa pun dalam tubuh. Tidak mendeteksi reaksi alergi dan gangguan dalam kerja sistem organ.

Efek samping dapat terjadi dengan penggunaan konstan obat dalam jumlah besar:

  • mengantuk;
  • sakit kepala;
  • gangguan fungsional pada saluran gastrointestinal;
  • mual;
  • alergi

Aksi melatonin

Fungsi hormon selama tidur cukup berdampak positif bagi kesehatan. Dengan datangnya hari, efek obat tidak berakhir. Pada siang hari, melatonin menyebabkan efek menenangkan, mengurangi kecemasan, stres emosional. Efek obat dalam cahaya mirip dengan efek obat penenang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konflik tidak memprovokasi stres pada orang yang mengambil Melatonin sepanjang waktu.

Dalam keadaan ini, efek dari obat ini adalah karena peningkatan proses penghambatan di otak, melalui keterlibatan reseptor melatonin.

Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa melatonin hanya membantu ketika hormon alami tidak diproduksi sendiri. Maka obat tidak hanya membantu untuk meningkatkan proses tertidur, tetapi juga mempengaruhi kualitas tidur.

Obat sintetis Melatonin tidak mampu mengungguli hormon yang diproduksi oleh tubuh.

Oleh karena itu, mengambil hormon sintetis membantu meningkatkan tidur siang hari dan memiliki efek terbaik di siang hari.

Apakah Anda tahu bahwa melatonin hanya diproduksi dalam gelap? Hormon tidur melatonin adalah fungsi dalam tubuh manusia dan fitur produksi tergantung pada waktu hari.

Anda dapat melihat tabel hormon sistem endokrin dan fungsinya dalam bahan ini.

Melatonin - petunjuk penggunaan, indikasi, bentuk rilis, efek samping, analog dan harga

Melatonin, analog sintetis dari hormon yang diproduksi oleh epiphysis, mampu memecahkan masalah insomnia. Obat menormalkan irama biologis, meningkatkan kualitas tidur, setelah bangun tidak menyebabkan kelemahan, kelesuan, kelelahan. Alat ini luar biasa karena tidak hanya memiliki efek sedatif, hipnotis, tetapi juga antioksidan. Ini memungkinkan dia untuk memperlambat penuaan tubuh, menghentikan perkembangan aterosklerosis, kanker.

Komposisi dan bentuk rilis

Melatonin diproduksi di tablet oleh produsen yang berbeda. Di AS, obat ini dianggap sebagai suplemen makanan - suplemen makanan, meskipun bahan aktif utama adalah hormon sintetis. Ini adalah melatonin dengan dosis 1, 3, 5, 6, 10 mg. Instruksi penggunaan menunjukkan bahwa sifat obat meningkatkan eksipien berikut:

  • selulosa mikrokristalin;
  • fosfat kalsium anhidrida yang tidak disubstitusi;
  • asam stearat;
  • silikon dioksida koloid;
  • magnesium stearat;
  • natrium kroskarmelosa.

Tindakan farmakologis

Obat Melatonin memiliki efek hipnotik, obat penenang, adaptogenik (merangsang kekebalan, kapasitas mental) pada tubuh, bertindak sebagai antioksidan. Setelah penyerapan di perut dan rektum, zat aktif memasuki aliran darah, dalam komposisinya menembus penghalang darah-otak, yang melindungi darah dari jaringan saraf. Karena ini, obat memiliki efek berikut:

  • mempromosikan tidur;
  • menormalkan tidur;
  • mengurangi frekuensi terbangun;
  • merangsang imunitas;
  • mengurangi sakit kepala;
  • intensitas reaksi terhadap situasi yang menekan.

Efek seperti itu pada tubuh obat wajib bahan aktif utama - melatonin. Ini adalah analog sintetis dari hormon dengan nama yang sama yang menghasilkan epiphysis (pineal body) - kelenjar endokrin yang terletak di wilayah otak tengah. Sebagian besar hormon diproduksi pada malam hari. Sintesisnya sangat bergantung pada tingkat iluminasi: ia meningkat di ruang gelap dan sebaliknya.

Melatonin adalah hormon yang mengatur ritme harian, tidur dan terjaga. Selain itu, ia melakukan fungsi-fungsi berikut:

  • mengatur tekanan darah;
  • mengurangi aktivitas mental, emosional, fisik;
  • mengatur ritme musiman, frekuensi tidur;
  • mempromosikan adaptasi ketika mengubah zona waktu;
  • mengurangi penetrasi kalsium ke dalam jaringan tulang;
  • mempromosikan sintesis antibodi;
  • mengurangi tingkat koagulasi darah;
  • memperlambat proses penuaan;
  • memiliki sifat antioksidan (memperlambat oksidasi);
  • mengurangi sintesis hormon pertumbuhan - hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan anak-anak;
  • menghambat produksi corticotropin, yang mengatur kerja hormon adrenal;
  • mengurangi sintesis tirotropin, yang mengontrol produksi hormon tiroid;
  • menghambat pada malam hari produksi leptin, yang mengatur metabolisme energi, menekan nafsu makan, oleh karena itu, penurunan sintesis hormon berkontribusi terhadap obesitas.

Melaton di otak tengah dan hipotalamus meningkatkan kandungan GABA (asam gamma-aminobutyric), neurotransmiter penghambatan utama dari sistem saraf pusat, dan serotonin, hormon kebahagiaan, yang mempengaruhi suasana hati. Mengatur hormon dan sistem endokrin. Pertama-tama, ia menekan produksi gonadotropin, yang mengarahkan kerja kelenjar seks (ia memiliki efek kontrasepsi yang lemah). Karena efek ini, itu memperlambat perkembangan seksual pada anak-anak.

Para ilmuwan telah melakukan percobaan pada hewan untuk mencari tahu bagaimana tubuh bereaksi terhadap defisiensi melatonin, menghilangkan reseptor tujuan ini yang berinteraksi dengan hormon. Hasilnya adalah penuaan dini: ada menopause dini, obesitas, penurunan sensitivitas insulin, dan perubahan patologis dalam sel karena aksi radikal bebas sering menjadi penyebab kanker.

Indikasi untuk digunakan

Meskipun tablet Melatonin memiliki efek multifaset pada tubuh, tugas utamanya adalah mengatur tidur. Indikasi untuk mengambil obat adalah:

  • insomnia dan masalah lain yang terkait dengan gangguan tidur;
  • normalisasi tidur pada orang tua;
  • kebutuhan untuk menyesuaikan siklus biologis tidur dan terjaga ketika mengubah zona waktu, mentransfer waktu, dalam situasi lain;
  • perlindungan sel-sel tubuh dari efek merusak dari radikal bebas;
  • stimulasi kekebalan;
  • stabilisasi tekanan darah;
  • pengaturan tingkat kolesterol dalam darah (obat mengurangi jumlah abnormal, tetapi tidak mempengaruhi konsentrasi pada tingkat normal);
  • pencegahan onkologi;
  • masalah dengan adaptasi psikologis;
  • stres dan depresi.

Bagaimana cara mengambil Melatonin

Kebutuhan untuk mengonsumsi obat, dosis, durasi terapi harus menentukan dokter. Perawatan sendiri dapat menyebabkan komplikasi. Tablet ditelan dengan segelas air, setengah jam sebelum tidur, sebaiknya pada saat yang sama. Instruksi untuk penggunaan menjelaskan ini dengan fakta bahwa 4-6 jam setelah mengambil perhatian pil yang membosankan, mengurangi konsentrasi, memperburuk koordinasi. Untuk alasan ini, meminum obat sebelum bekerja atau meninggalkan rumah tidak sesuai. Orang dewasa minum pil sesuai dengan skema berikut:

  • 3-6 mg (satu atau dua tablet) per hari selama sebulan;
  • beristirahat selama 30 hari;
  • pengobatan berulang.

Anak-anak di atas 12 tahun dapat diresepkan obat dengan dosis 3 mg. Untuk menstabilkan tidur di usia tua, serta di hipertensi atau aterosklerosis, dokter meresepkan obat dalam dosis minimal 1,5 mg (1/2 tablet) per hari. Jika dosis tidak efektif, itu ditingkatkan menjadi 3 mg. Obat ini dapat diaplikasikan dari 3 hingga 6 bulan, membuat istirahat selama seminggu setiap 30 hari. Hilangkan agen secara bertahap, kurangi dosis selama 1-2 minggu.

Instruksi khusus

Mengingat bahwa obat berdasarkan melatonin menyebabkan kantuk, instruksi untuk penggunaan menyarankan selama pengobatan untuk menahan diri dari mengemudi, terlibat dalam kegiatan yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi khusus. Jika ini tidak dapat dihindari, dalam hal apapun, jangan minum obat sebelum bekerja. Tepat sebelum tidur. Selain itu, poin-poin berikut harus dipertimbangkan:

  • selama perawatan perlu untuk menghindari cahaya terang, karena cahaya mengurangi sintesis melanin;
  • perlu berhenti merokok (mengurangi tingkat hormon) dan penggunaan minuman beralkohol (efek hipnosis berkurang) saat mengambil obat;
  • Obat tidak boleh diambil untuk wanita yang berencana untuk hamil karena memiliki sifat kontrasepsi yang lemah.

Interaksi obat

Jika selama pengobatan dengan melanin seseorang mengambil obat lain, Anda pasti harus memberi tahu dokter yang akan memperbaiki rejimen pengobatan.

  • Tablet melatonin mempengaruhi efektivitas obat hormonal, termasuk kontrasepsi.
  • Zat ini meningkatkan aksi benzodiazepin (zat psikoaktif yang memiliki tindakan hipnotik, obat penenang, antikonvulsan), meningkatkan ikatan mereka dengan reseptor yang ditujukan untuk mereka.
  • Hormon kelenjar pineal meningkatkan sifat penenang Zaleplon, Zolpidem, Zopiclone (hipnotik). Menurut instruksi, penggunaan simultan meningkatkan kurangnya koordinasi, perhatian, memori.
  • Di bawah pengaruh melatonin, efek metamfetamin ditingkatkan, yang mempengaruhi reseptor serotonin dan bertindak pada sistem saraf perifer (efek dopaminergik).
  • Obat ini meningkatkan sifat antibakteri Isoniazid (digunakan untuk tuberkulosis).
  • Fluvoxamine, 5- atau 8-methoxyporalen, Tsimitidin meningkatkan tingkat hormon epiphysis dalam darah, menghambat metabolisme. Instruksi penggunaan Melatonin mengatakan untuk menghindari kombinasi semacam itu.
  • Aspirin, beta blocker menurunkan kadar hormon.
  • Asupan simultan obat dengan antidepresan penenang dan obat penenang mengurangi efek melatonin.
  • Obat ini meningkatkan efek Lisinopril dan Tamoxifen, yang digunakan dalam pengobatan hipertensi pada pasien dengan ketidakcukupan fungsional kelenjar pineal. Untuk alasan ini, instruksi penggunaan merekomendasikan kombinasi obat-obatan ini.

Efek samping

Gunakan obat harus hati-hati: itu menyebabkan banyak efek samping. Instruksi penggunaan menunjukkan kemungkinan komplikasi berikut:

  • ketidaknyamanan di perut, sembelit, mulut kering, muntah;
  • migrain, pusing;
  • kerusakan memori, perhatian;
  • depresi, kecemasan, lekas marah, agresi, perubahan suasana hati yang sering, air mata, kelelahan;
  • berat di kepala;
  • penurunan leukosit dan trombosit dalam darah;
  • angina, palpitasi jantung, kemerahan;
  • terlalu awal gairah;
  • peningkatan hasrat seksual;
  • peningkatan aktivitas psikomotor;
  • penurunan ketajaman visual, lakrimasi;
  • keringat malam;
  • haus;
  • penambahan berat badan.

Obat berbasis melatonin dapat memprovokasi alergi yang akan menyebabkan gatal, ruam. Di antara efek samping kulit dan pelengkapnya - dermatitis, eksim, kulit kering, psoriasis, kuku rapuh. Instruksi penggunaan menunjukkan bahwa obat tersebut secara negatif mampu merespon otot dan jaringan ikat: kemungkinan kejang, nyeri di tungkai, leher, arthritis.

Overdosis Melatonin

Jangan melebihi dosis yang ditentukan oleh dokter. Kegagalan mengikuti instruksi dapat menyebabkan tidur yang lama, disorientasi, amnesia. Dalam kasus overdosis, perlu dilakukan lavage lambung, enema, minum batubara hitam atau enterosorben lainnya. Selain itu, dokter mempraktekkan terapi simtomatik yang bertujuan untuk menghilangkan gejala negatif.

Kontraindikasi

Obat-obatan melatonin harus diambil dengan hati-hati kepada orang-orang yang bidang kegiatannya terkait dengan konsentrasi. Lebih baik menahan diri dari mengambil dana untuk wanita yang merencanakan kehamilan. Obat ini diresepkan secara seimbang terhadap alergi dan orang-orang dengan gangguan endokrin selama pengobatan dengan obat-obatan hormonal. Menurut petunjuk penggunaan, kontraindikasi untuk menerima Melatonin adalah:

  • alergi terhadap komponen produk;
  • penyakit autoimun;
  • diabetes mellitus;
  • limfoma adalah jenis kanker ketika neoplasma berkembang dalam sistem limfatik;
  • lymphogranulomatosis - kanker jaringan limfoid;
  • leukemia - kanker darah;
  • myeloma adalah jenis onkologi yang terkait dengan gangguan sumsum tulang;
  • epilepsi;
  • kehamilan, laktasi;
  • masalah ginjal atau hati yang parah;
  • usia anak-anak.

Ketentuan penjualan dan penyimpanan

Obat-obatan berbasis melatonin dijual tanpa resep. Simpan obat di tempat gelap pada suhu kamar untuk periode yang ditunjukkan oleh petunjuk penggunaan (3–4 tahun).

Melatonin Analogs

Obat berdasarkan melatonin diproduksi di bawah merek dagang yang berbeda, sehingga mereka memiliki indikasi dan kontraindikasi yang sama, metode aplikasi. Diantaranya adalah obat-obatan seperti:

  • Vita-Melatonin (Ukraina, Pabrik Vitamin Kiev);
  • Melatonin (Ukraina, Zdrafarm);
  • Menopur (Jerman, Ferring GmbH);
  • Melapur (AS, Jenzime Pharmaceuticals);
  • Melaxen (AS, Unipharm, Inc.);
  • Yukalin (AS, I & C Pharmaceutical);
  • Melatonin (AS, Sekarang Makanan).

Harga melatonin

Obat-obatan berdasarkan melatonin di Moskow dan wilayah Moskow dapat dibeli di toko nutrisi olahraga. Biaya tergantung pada pabrikan, jumlah tablet dalam paket. Harga adalah sebagai berikut:

Untuk apa melatonin? Cara cepat untuk tidur atau pura-pura

Selama tidur, tubuh beristirahat dan memulihkan, dan hormon tidur melatonin bertanggung jawab untuk ini. Suplemen makanan telah menjadi populer, mereka secara aktif diiklankan, mengklaim bahwa hormon ini akan membantu untuk mengatasi kurang tidur. Benarkah begitu? Untuk apa melatonin? Makanan apa yang mengandung melatonin? Bagaimana cara mengonsumsi melatonin? Bagaimana cara melatonin lebih baik? - Baca tentang itu di artikel kami.

Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama pemulihan yang buruk, terutama di kalangan atlet amatir. Selain itu, kurang tidur memengaruhi kemampuan belajar dan berpikir logis. Menurut penelitian oleh American Academy of Sleep Studies, dua pertiga populasi dunia tidak cukup tidur secara teratur. Bekerja, berlatih, stres, belajar, Internet - dan sekarang malam, dan bangun dalam empat jam. Sementara itu, orang yang sehat harus tidur setidaknya 7 jam sehari, saat berolahraga, semua 8-9.

Untuk apa melatonin?

Melatonin, atau hormon tidur, mengatur ritme biologis manusia. Hormon diproduksi oleh kelenjar endokrin khusus - epiphysis, dari mana hormon memasuki aliran darah dan mempengaruhi sistem tubuh.

Manfaat melatonin:

  • meningkatkan sistem endokrin dan menormalkan tekanan darah
  • mempercepat pemulihan dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur
  • meningkatkan produksi antibodi dan memperlambat penuaan
  • mencegah obesitas dan mengurangi stres setelah berolahraga
  • memperkuat sistem kekebalan tubuh
  • menghilangkan beberapa jenis sakit kepala

Jika Anda menderita paket payudara yang berbahaya, Anda mengalami stres terus-menerus, Anda mungkin memiliki kekurangan melatonin.

Melatonin slimming

Menurut para ilmuwan, melatonin secara langsung berkaitan dengan pencegahan obesitas. Faktanya adalah bahwa jumlah hormon yang cukup dalam tubuh merangsang munculnya lemak krem ​​(dikenal sebagai lemak sehat). Tenunan lemak krem, berbeda dengan yang putih, yang biasa kita sebut lemak, membantu mengatur berat badan. Lemak beige mengeluarkan zat khusus yang membantu untuk menggunakan lemak tubuh sebagai energi dalam pelatihan.

Melatonin - hormon tidur dan umur panjang

Atlet sering mengalami gangguan tidur. Beban tinggi, terutama di kamp pelatihan, menggairahkan sistem saraf, dan tertidur dalam keadaan ini tidak mudah. "Tidur yang buruk setelah pelatihan" atau "bagaimana Anda bisa cepat tertidur?" - Anda sering dapat mendengar dari atlet selama periode pengerahan tenaga yang tinggi. Cara cepat untuk tertidur adalah mengambil sejumlah kecil hormon dalam 1-2 jam. Tidur panjang yang nyenyak akan memungkinkan Anda untuk pulih lebih cepat dan siap untuk membajak lagi 2-3 latihan sehari.

Bagaimana menormalkan produksi melatonin?

Diet yang tidak sehat, gangguan dalam bangun dan tidur, penggunaan alkohol dan nikotin semua mengganggu produksi melatonin yang tepat. Akibatnya, berat badan ekstra diperoleh, penuaan tubuh dipercepat.

Dalam tubuh orang dewasa, melatonin diproduksi dalam mimpi - sekitar 30 mikrogram per hari, dengan produksi puncak terjadi sekitar pukul dua pagi. Dengan demikian, orang yang menderita insomnia, melanggar pola tidur, kekurangan hormon, yang buruk bagi kesehatan.

Untuk meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh, ikuti rekomendasi:

  • Amati rezim hari ini dan beristirahatlah. Anda tidak harus “menghitung domba” di tempat tidur jika Anda pergi tidur pada waktu yang bersamaan. Setiap hari Bahkan di akhir pekan.
  • Jangan mengisi perut di malam hari. Pada hari-hari latihan keras, minumlah sebagian protein atau hadiah sebelum tidur, makan keju cottage kecil atau kefir dengan roti hitam.
  • Tidur di kamar yang gelap. Sejumlah besar cahaya mengurangi pembentukan melatonin, dan penurunan iluminasi, sebaliknya, meningkat. Oleh karena itu, matikan komputer, tutup tirai dengan rapat dan lepaskan ponsel.
  • Juga, kurangnya hormon tidur dapat diisi dengan mengonsumsi makanan yang kaya melatonin.

Makanan apa yang mengandung melatonin?

  1. Rekam konten (1350 ngr per 100 g) melatonin dalam ceri dan, sebagai hasilnya, dalam jus ceri.
  2. Di tempat kedua adalah kenari dan tomat.
  3. Pisang kaya hormon tidur: selain itu, kalium dan magnesium, yang terkandung dalam pisang, memiliki efek positif pada kondisi dan mengendurkan otot-otot.
  4. Banyak melatonin mengandung beras, asparagus, jagung, oatmeal dan serpih, jahe, kacang tanah, biji mustar. Puaskan tubuh dengan hormon tidur dengan makan buah delima, brokoli dan stroberi.

Apa yang berkontribusi pada produksi melatonin dalam tubuh?

Cara utama untuk menormalkan produksi melatonin - kepatuhan dengan tidur dan terjaga. Juga diinginkan untuk mempertahankan diet seimbang, atau setidaknya menggunakan makanan yang kaya triptofan (penting untuk sintesis metalonin) untuk memulihkan kekuatan dan sumber daya tubuh. Semua jenis kacang polong dan tanaman biji-bijian kaya akan triptofan: kacang polong, kacang kedelai, kacang, gandum, gandum, dll.; kacang-kacangan dan produk susu: keju cottage, keju, susu, kefir, ryazhenka; jamur, kurma, pisang, daging (terutama daging kalkun) dan ikan.

Minum kopi berlebihan, teh hitam, merokok dan alkohol mengurangi produksi hormon. Lepaskan kebiasaan buruk untuk meningkatkan tidur dan kesejahteraan.

Kebutuhan melatonin tidak selalu memungkinkan untuk menutup makanan, lebih cepat dan lebih efisien untuk menambahkan melatonin dari suplemen olahraga khusus. Mereka dijual baik di apotek dan toko nutrisi olahraga khusus.

Bagaimana cara mengonsumsi melatonin?

Nutrisi olahraga dan persiapan dengan melatonin menjadi lebih populer, terutama di kalangan atlet amatir. Olahraga amatir adalah pelatihan di waktu luang apa saja: saat makan siang, sebelum bekerja, setelah bekerja, dalam perjalanan bisnis, sementara anak berada di tutor, dll. Ritme kehidupan yang cepat seperti itu tidak memungkinkan untuk mendapatkan tidur yang cukup, dalam kasus-kasus seperti itu menggunakan bantuan melatonin.

Obat-obatan dengan hormon tidur diklasifikasikan sebagai suplemen makanan. Anda dapat membelinya di apotek tanpa resep. Saat ini, obat-obatan seperti Melaxen, Melarithm dan lainnya populer dari apotek. Ini adalah tablet dengan dosis berbeda (dari 1 mg hingga 10 mg). Melatonin dalam bentuk tablet diserap dengan baik di saluran pencernaan, dengan mudah menembus dari darah ke jaringan otak. Durasi penerimaan rata-rata adalah 1-2 bulan.

Jauh lebih menguntungkan untuk membeli nutrisi olahraga dengan melatonin daripada obat-obatan di apotek. Kandungan zat dalam sportpit lebih banyak, dan harganya lebih rendah. Kami merekomendasikan makanan berikut:

  • Nutrisi Melatonin Optimum
  • Melatonin SEKARANG
  • Melatonin 4Ever Fit
  • Biokimia melatonin
  • Suplemen Melatonin Murah
  • Melatonin natrol
  • Melatonin Ultimate Nutrition
  • Nutrisi Scitec Melatonin

Bagaimana cara mengambil tablet melatonin?

Seperti yang telah kami katakan, tubuh menghasilkan 30 ug hormon per hari, tetapi dosis melatonin sangat tergantung pada karakteristik individu. Coba mulai dengan 1-2 mg per hari, maka dosisnya bisa ditingkatkan menjadi 5 - 10 mg per hari. Durasi kursus rata-rata juga 1-2 bulan.

Beberapa atlet merekomendasikan minum 5-6 mg hormon satu jam sebelum berolahraga untuk meningkatkan stamina. Amati apakah metode mengonsumsi obat seperti ini meningkatkan kesejahteraan Anda. Jika tidak, sebaiknya minum melatonin hanya 2-3 jam sebelum tidur.

Bisakah saya menggunakan melatonin sepanjang waktu? Melatonin membahayakan

Melatonin benar-benar aman, bahkan dalam dosis yang sangat besar. Dalam kasus yang sangat jarang, obat ini tidak dapat ditoleransi secara individual - dapat menyebabkan alergi, sakit kepala atau diare. Dalam 2-3 hari pertama penerimaan, perhatikan dengan seksama keadaan kesehatan, jika Anda tiba-tiba merasa tidak enak badan, kurangi dosis atau berhenti minum obat - efek yang dijelaskan akan hilang.

Beli melatonin

Anda dapat membeli melatonin di apotek dan di toko nutrisi olahraga. Beralih ke toko nutrisi olahraga, Anda akan menemukan setidaknya 2-3 varian melatonin. Secara umum, membeli melatonin tidak menjadi masalah.

Tapi kami senang membeli nutrisi olahraga di situs web Amerika iHerb. Masukkan kode promo iHerb: MIK0651 dan dapatkan diskon 5% pada pesanan. Kode promo berfungsi bahkan jika Anda sudah membeli sesuatu di situs ini.

Harganya sangat bagus, Anda bisa mendapatkan diskon yang bagus. Misalnya:

Ada pengiriman gratis ke Rusia saat memesan dari 3500r. Anda dapat dengan mudah menghubungi untuk pengiriman gratis, karena selain melatonin Anda dapat memesan di sana:

Dan bukan hanya nutrisi olahraga, tetapi juga kosmetik, produk diet.

Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur?

Bayar lebih banyak perhatian untuk istirahat yang baik, jika Anda peduli tentang kesehatan. Menjaga kebersihan tidur dan istirahat, cepat memulihkan sumber daya tubuh. Selama periode pelatihan dan pelatihan yang keras, ambil nutrisi olahraga dengan melatonin. Ini akan meningkatkan kerja sistem endokrin dan membantu mengatasi kurang tidur.

Melatonin boom - apakah layak minum pil ajaib?

Foto dari nakonu.com

Spektrum aksi melatonin dan efek yang diklaim sangat menakjubkan. Apa ini - aksi publisitas lain atau kebenaran?

Dunia modern sedang mengalami ledakan melatonin yang nyata. Hormon ini - pil tidur alami, antioksidan dan imunomodulator - disebut ramuan pemuda, kecantikan dan kesehatan, yang secara signifikan dapat meningkatkan kualitas kehidupan manusia. Studi klinis melatonin juga telah menunjukkan keefektifannya dalam mengobati berbagai penyakit, dari penyakit jantung koroner hingga sakit maag. Apakah melatonin misterius ini? Apa yang menyebabkan begitu banyak tindakannya? Apa mekanisme melatonin? Apakah saya perlu mengambilnya dan kepada siapa? Apakah aman? Kami akan mencoba menjawab semua pertanyaan ini.

Penemuan Melatonin

Pada tahun 1917, para ilmuwan Inggris C. McFord dan F. Allen terlibat dalam memberi makan epiphyses hewan untuk berudu, setelah itu mereka menemukan bahwa kulit berudu berubah warna. Fakta ilmiah ini tercatat, tetapi tidak menarik perhatian sampai tahun 1953, sampai Aaron Lerner, seorang dokter kulit universitas Yale, mencoba memecahkan masalah vitiligo (skin blemishes), dan entah bagaimana menemukan artikel dalam perjalanan pencarian sastra. ditulis oleh para eksperimen dari tahun 1917.

Artikel tersebut melaporkan bahwa epiphyes sapi yang dihancurkan, ditempatkan dalam stoples dengan berudu, selama 30 menit menyebabkan perubahan warna kulit, yang kehilangan pigmen dan menjadi sangat transparan sehingga melalui itu Anda dapat dengan mudah mengamati kerja jantung dan usus mereka. Sejak itu, tidak ada publikasi lain tentang fenomena ini.

Lerner mulai mempelajari masalah ini dan sebagai hasilnya menemukan hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal (epiphysis), yang ia sebut melatonin dan pertama kali dijelaskan efek obat penenangnya pada manusia.

Setelah itu, hormon menjadi tertarik pada lingkaran ilmiah, dan dalam beberapa penelitian, efek yang benar-benar unik pada tubuh manusia ditemukan, yang memungkinkan menggunakan melatonin dalam pengobatan berbagai macam penyakit dan serius meningkatkan kualitas hidup pasien. Melatonin dengan cepat menjadi legendaris, penelitiannya berlanjut, dan hingga hari ini, para ilmuwan menemukan sifatnya yang baru, mengejutkan, dan kadang-kadang tak terduga.

Apa itu melatonin?

Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal dan mengontrol perjalanan jam biologis kita, dan karenanya seluruh kehidupan. Hanya ada 3 miligram zat yang luar biasa ini di dalam tubuh kita dan tingkatnya dalam darah tidak konstan - rendah pada siang hari dan tinggi pada malam hari.

Melatonin hidup dalam gelap. Produksi melatonin mulai meningkat pada waktu senja, mencapai maksimum dari tengah malam hingga 4,00 pagi dan jatuh pada waktu fajar. Ketika kita tertidur, melatonin mulai bekerja - memperbaiki, memperbaiki dan memperkuat semua sistem dan organ kita, adalah imunomodulator alami yang paling kuat dan menyerap radikal bebas - molekul tidak stabil yang menghancurkan DNA, sel, jaringan dan berkontribusi pada perkembangan kanker dan penyakit jantung.

Melatonin melindungi kita dari stres dan penuaan dini, membantu tertidur dan bertanggung jawab untuk tidur nyenyak, tenang dan bahkan tidur, membawa istirahat dan pemulihan alami. Dengan bertambahnya usia, produksi melatonin dalam tubuh menurun, dan ini adalah sinyal untuk semua sistem tubuh, inilah saatnya untuk menjadi tua.

Jam biologis gagal

Hampir setiap detik penduduk kota metropolis saat ini memiliki masalah dengan tidur. Downed day and night mode - masalah semua warga negara modern. Orang-orang cenderung memperpanjang hari mereka secara artifisial, pergi tidur jauh setelah tengah malam, berlama-lama - beberapa di TV, beberapa di laptop, beberapa di bar dengan teman-teman, dan beberapa di tempat kerja. Ada sekelompok besar orang yang menganggapnya normal, menyebut diri mereka burung hantu, dan berpikir bahwa cara hidup seperti itu sesuai dengan konstitusi mereka dan tidak membahayakan.

Namun, gaya hidup malam hari memainkan lelucon yang kejam! Faktanya adalah bahwa dengan menghabiskan berjam-jam produksi melatonin dalam keadaan terjaga, kita tidak mengizinkannya bekerja dan melakukan tugasnya - pada akhirnya, tidak peduli berapa lama kemudian kita tidur di sore atau sore hari, mimpi seperti itu tidak akan membawa istirahat dan pemulihan yang baik. Bahkan jika tampaknya kita tidur, organ dan sistem kita membutuhkan bantuan - mereka membutuhkan melatonin, yang tidak kita biarkan bekerja di malam hari.

Sejumlah penelitian yang dilakukan di berbagai negara di dunia telah menunjukkan bahwa irama yang terganggu dari pembentukan melatonin secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup, memperpendek durasi dan, seiring waktu, menyebabkan penyakit serius. Orang-orang yang tidak tidur di malam hari (itu tidak begitu penting - apakah mereka bekerja pada shift malam atau menghabiskan waktu menonton TV) dijamin kekurangan melatonin yang kronis. Semua kelompok penelitian telah menunjukkan bahwa kehidupan malam adalah 40-60% lebih mungkin dibandingkan yang lain untuk berisiko terkena diabetes, hipertensi, obesitas, aterosklerosis, dan kanker. Memanjangkan secara artifisial siang hari, sayangnya, mengarah ke gangguan kerja semua sistem tubuh, dengan semua konsekuensi yang menyedihkan.

Kegelapan yang berguna

Produksi melatonin terhambat tidak hanya dengan tertidur, tetapi juga oleh kelebihan cahaya, saat kita tidur. Begitu banyak sehingga para ilmuwan percaya: itu adalah iluminasi yang berlebihan yang memperpendek umur penduduk kota-kota besar - dan bahkan memperkenalkan istilah khusus "polusi cahaya".

Untuk menghasilkan melatonin sepenuhnya, Anda perlu tidur dengan tirai yang ditarik rapat agar cahaya tidak masuk ke tirai jendela, jangan gunakan lampu malam dan cobalah untuk tidak menyalakan lampu terang di malam hari jika Anda tiba-tiba bangun dan Anda perlu bangun untuk sementara waktu. Jika Anda bekerja di malam hari dan ini tidak dapat dihindari, buatlah pencahayaan minimal.

Perawatan melatonin

Tentu saja, mekanisme aksi yang dijelaskan dan masalah kegagalan jam biologis yang luas mengarahkan para ilmuwan pada gagasan bahwa melatonin dapat dan harus diambil tambahan. Dalam hal ini, melatonin tidak dianggap sebagai produk medis, itu adalah suplemen makanan dan dalam dosis kecil hari ini dianjurkan untuk diambil untuk setiap pelanggaran mode kehidupan, tidur dan banyak penyimpangan lainnya.

Dalam hal ini, salah jika menganggap melatonin hanyalah hipnosis. “Pola tidur alami bergantung pada melatonin,” kata Walter Pierpaoli, seorang ahli imunologi, pengarang Melatonin Miracle terlaris. ”Dengan partisipasinya, tidur melewati tahap cepat ketika gambar yang dikaitkan dengan pengalaman emosional pada hari itu digulirkan dalam ingatan kita. orang dewasa memiliki mimpi erotis. Akan salah untuk mengidentifikasi melatonin dengan pil tidur: ia memiliki mekanisme tindakan yang benar-benar berbeda. "

Obat-obatan melatonin tidak hanya dapat menyesuaikan kualitas tidur, tetapi juga mengkompensasi kurangnya kronis hasil tidur yang sehat - dan semua efek yang ada dalam bentuk kesejahteraan, pemulihan organ dan sistem, dan pencegahan banyak penyakit. Dapat dikatakan bahwa pengobatan melatonin adalah ketika Anda mengambil pil untuk tidur.

Tetapi para ilmuwan saat ini tertarik tidak hanya dalam efek pencegahan hormon tidur. "Hari ini sudah ada bukti yang meyakinkan untuk merekomendasikan melatonin untuk pengobatan penyakit jantung koroner, hipertensi, penyakit ulkus peptik. Kami telah memperkenalkan melatonin ke dalam rejimen pengobatan untuk pasien hipertensi dan inti, dan ini telah mengurangi dosis obat yang biasa," kata profesor MEM dinamai IM Sechenov, Ketua Komisi "Chronobiology and Chronomedicine" dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia. - Saya benar-benar berharap ini akan segera dimasukkan dalam praktik klinis yang luas. "

Siapa yang harus minum melatonin?

Secara umum, melatonin berguna untuk semua orang di atas 35 tahun. Biasanya diambil dalam kursus sekitar 1-3 mg di malam hari. Frekuensi penerimaan per minggu bervariasi secara individual. Misalnya, orang yang menderita insomnia didorong untuk mengonsumsi melatonin lebih sering 2-3 kali seminggu.

Juga masuk akal untuk tetap menggunakan kapsul melatonin tangan jika Anda memiliki mantel keras dan Anda harus bekerja di kemudian hari. Jadi Anda mendapatkan jumlah hormon yang tepat, bahkan jika Anda belum tidur, dan memfasilitasi jatuh tertidur berikutnya - setelah semua, penyebab kelelahan, termasuk, insomnia.

Melatonin sering juga disebut obat untuk pelancong. Dengan perubahan zona waktu yang tajam, ketika pagi hari berada di jam biologis internal, dan di kota di mana kita terbang sudah malam yang dalam dan sudah waktunya untuk tidur, hormon ini akan dengan lembut mentransfer panah kita ke waktu yang baru.

Kekurangan melatonin juga menjelaskan insomnia terkait usia pada orang tua, karena selama bertahun-tahun, aktivitas kelenjar pineal telah menurun. Oleh karena itu, dapat direkomendasikan untuk orang lanjut usia sebagai suplemen makanan yang akan membuat tidur lebih kuat dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

"Tidak ada efek samping dari asupan musiman dalam dosis kecil. Kecanduan tidak berkembang, dan produksi hormon Anda sendiri tidak berkurang," kata Simon Rapoport.

Namun, sejumlah kecil orang memiliki efek samping seperti sakit kepala, depresi, dan ketidaknyamanan perut.

Siapa yang tidak boleh mengonsumsi melatonin?

Obat ini dikontraindikasikan bagi penderita diabetes, karena obat ini kurang baik dikombinasikan dengan obat antidiabetes, wanita hamil dan menyusui, anak-anak di bawah 16 tahun, dengan hati-hati yang digunakan dalam depresi berat. Ada beberapa kasus alergi terhadap melatonin.

Selain itu, obat ini kontraindikasi pada epilepsi, anak-anak di bawah 12 tahun, pasien dengan penyakit autoimun dan leukemia.

Peran melatonin dalam perang melawan kanker sedang dipelajari. Ada beberapa hasil, tetapi efektivitas klinis dari metode tersebut belum terbukti, oleh karena itu, tidak perlu melebih-lebihkan sifat-sifat hormon dan menempatkan harapan yang tidak masuk akal pada "penyembuhan kanker" baru, para ilmuwan mengatakan.

Jika Anda menemukan kesalahan dalam teks, pilih dengan mouse dan tekan Ctrl + Enter

Melatonin - manfaat dan kerugian dari penerimaan, dosis, efek samping

Melatonin - manfaat dan kerugian dari penerimaan, dosis, efek samping. Cari tahu bagaimana produk nutrisi olahraga ini meningkatkan kesehatan dan mempercepat pemulihan.

Apa itu melatonin?

Melatonin adalah piyama alami. Ini disekresikan oleh kelenjar pineal, terletak di bagian tengah otak ketika kegelapan jatuh. Di malam hari, melatonin diproduksi untuk mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Selama bertahun-tahun, produksi melatonin berkurang. Para ilmuwan percaya bahwa karena ini, orang yang lebih tua lebih cenderung memiliki kesulitan tidur daripada orang muda.

Apa manfaat kesehatan dari melatonin?

Studi menunjukkan bahwa dosis kecil melatonin mempercepat tidur, tanpa menyebabkan efek samping, tidak seperti pil tidur. Juga berkat melatonin, mengubah zona waktu lebih mudah bagi tubuh untuk merasakan.

Melatonin memiliki sejumlah sifat bermanfaat lainnya, misalnya, meningkatkan kesehatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi tingkat radikal bebas dalam tubuh.

Studi terbaru juga menegaskan bahwa melatonin memiliki efek antioksidan, adalah imunomodulator dalam memerangi kanker dan menghilangkan gangguan tidur. Penelitian masih berlangsung, dan beberapa efek melatonin pada tubuh belum ditemukan.

Siapa yang harus minum melatonin?

Melatonin sangat penting untuk pelancong dan orang yang menderita gangguan tidur. Tip tipikal tentang mengambil melatonin adalah: “Guys, saya mencoba melatonin, ini adalah hal yang luar biasa. Impian saya telah kembali normal, dan saya penuh energi. "

Berapa dosis yang dianjurkan melatonin?

Dosis optimal mungkin berbeda untuk setiap orang. Studi menunjukkan bahwa dosis kerja dimulai pada 0,1 mg. Anda perlu memulai penerimaan dengan jumlah kecil (kurang dari 0,5 mg) setiap malam sebelum tidur dan meningkatkannya jika perlu.

Berapa harga melatonin?

Melatonin dijual di toko nutrisi dan apotek olahraga.

Semakin tinggi dosis zat aktif, semakin tinggi biaya produk.

Misalnya, jika kapsul mengandung 1 mg melatonin, dalam kapsul farmasi 90 akan dikenakan biaya sekitar 400 rubel. Produsen nutrisi olahraga menggunakan dosis yang lebih tinggi - 3, 5 atau bahkan 10 mg. Biaya rata-rata 180 kapsul dengan dosis 3 mg melatonin di toko nutrisi olahraga adalah sekitar 600 rubel.

Apakah ada efek samping pada melatonin?

Menurut statistik, sekitar 10% dari mereka yang menggunakan melatonin tidak merasakan efek yang diklaim.

10% lainnya memiliki efek samping berupa mimpi buruk, sakit kepala, kondisi rusak di pagi hari, depresi dan libido rendah.

Namun, tidak ada efek racun pada tubuh yang ditemukan.

Asupan melatonin dalam bentuk nutrisi olahraga

Para ilmuwan telah menemukan bahwa melatonin melindungi sel, memperkuat sistem kekebalan dan memperlambat pertumbuhan tumor. Menurut tes laboratorium pada tikus, melatonin memperlambat proses penuaan. Namun, Anda tidak boleh main mata dengan hormon yang sangat kuat.

Terlepas dari kenyataan bahwa dosis tinggi melatonin tidak segera menyebabkan kerusakan yang terlihat, efek samping dalam jangka panjang tidak diketahui. Bahkan 1 mg, dosis terkecil yang terkandung dalam produk nutrisi olahraga, adalah 3 kali tingkat normal melatonin dalam tubuh.

Siapa yang tidak boleh mengonsumsi melatonin?

Melatonin tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui, karena tidak diketahui bagaimana hormon akan mempengaruhi bayi; orang dengan alergi atau penyakit autoimun (dengan merangsang sistem kekebalan tubuh, melatonin dapat memperburuk masalah yang ada); penderita kanker, sistem kekebalan tubuh - limfoma atau leukemia (karena alasan yang sama); anak-anak sehat yang melatonin diproduksi dalam kelimpahan. Juga tidak dianjurkan bagi wanita yang berencana untuk hamil anak, karena dosis tinggi melatonin dapat bekerja sebagai kontrasepsi.

Bagaimanapun, sebelum memulai penerimaan Anda perlu berkonsultasi dengan terapis.

Apakah melatonin memperpanjang harapan hidup?

Tidak ada penelitian tentang orang-orang yang mendukung konsep ini. Dalam tes tikus dan tikus, asupan melatonin meningkatkan masa hidup mereka sebesar 20%. Jika melatonin membuat hidup lebih lama, ini karena mengurangi tingkat radikal bebas, merangsang sistem kekebalan tubuh, melindungi sistem kardiovaskular dan menstimulasi produksi hormon pertumbuhan.

Apakah melatonin meningkatkan aktivitas seksual?

Tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi efek serupa pada tubuh manusia. Namun, pada tahun 1995, sebuah penelitian terhadap hewan pengerat menemukan bahwa sejumlah kecil melatonin, yang diambil secara teratur, mencegah tingkat testosteron menurun seiring bertambahnya usia, yang memungkinkan pria untuk menunjukkan aktivitas seksual yang lebih besar selama bertahun-tahun.

Apakah melatonin aman?

Melatonin adalah salah satu zat beracun yang paling dikenal.

Sebagai bagian dari penelitian, orang mengambil 6 g melatonin, yang 600 - 3000 kali lebih tinggi dari dosis normal. Tidak ada jejak beracun yang terdeteksi. Satu-satunya efek samping yang signifikan dari dosis melatonin yang tinggi adalah kantuk dan reaksi yang lebih lambat. Dalam penelitian yang paling panjang hingga saat ini, dosis tinggi melatonin (75 mg per hari), yang diambil oleh 1.400 wanita di Belanda selama 4 tahun, dan ini tidak berpengaruh pada kesehatan mereka.

Kapan saya harus minum melatonin?

Melatonin sebaiknya diminum larut malam atau malam hari, biasanya sekitar 30 menit sebelum tidur.

Jika Anda memiliki penerbangan panjang, Anda harus mengambil 300 mcg melatonin sebelum tinggal landas dan kemudian 1,5 mg pada waktu tidur. Jika Anda tertidur tanpa masalah di malam hari, jangan minum melatonin di siang hari, karena melatonin memengaruhi ritme harian tubuh.

Apakah melatonin memiliki efek mabuk seperti hipnotik?

Tidak Anda harus bangun segar dan penuh energi. Jika di pagi hari Anda merasa lelah di pagi hari, kurangi dosis agar terasa kuat di pagi hari. Anda tidak akan mengalami hangover seperti dari pil tidur.

Bagaimana melatonin diproduksi?

Melatonin atau melatonin alami yang berasal dari hewan mengandung ekstrak kelenjar pineal. Karena dipanen dari jaringan hewan, jenis melatonin ini mungkin mengandung virus atau protein, di mana antibodi dapat mulai diproduksi. Jangan ambil jenis melatonin ini.

Alternatifnya adalah melatonin sintetis, yang terbuat dari bahan-bahan farmasi. Bentuk ini secara molekuler identik dengan melatonin alami, tetapi tidak mengandung zat yang tidak perlu.

Melatonin

Deskripsi pada 11.11.2014

  • Nama latin: Melatonin
  • Kode ATH: H06A
  • Bahan aktif: Melatonin
  • Pabrikan: "Healthway Production Inc.", AS

Komposisi

Persiapan mengandung bahan aktif melatonin, serta sejumlah komponen tambahan: selulosa mikrokristalin, kalsium fosfat yang tidak disubstitusi, magnesium stearat, silikon dioksida koloid, natrium kroskarmelosa, asam stearat.

Lepaskan formulir

Melatonin diproduksi di tablet yang dilapisi dengan lapisan film. Dalam kemasan blister 12 tablet.

Tindakan farmakologis

Hormon tidur melatonin diproduksi di tubuh manusia oleh epiphysis, yang terletak di pangkal otak. Zat ini mengandung makanan hewani, di dalam makanan nabati adalah jumlah yang lebih kecil dari hormon ini. Sekresi melatonin juga tergantung pada tingkat cahaya. Dengan pencahayaan yang buruk, produksinya meningkat, dengan pencahayaan yang baik terhambat.

Pada manusia, pada malam hari, sekitar 70% dari jumlah harian hormon ini diproduksi. Di bawah pengaruh melatonin, jumlah asam gamma-aminobutyric dan serotonin di hipotalamus dan otak tengah meningkat.

Melatonin adalah zat padat, dapat menyerap atau melarutkan lemak. Ini adalah antioksidan alami yang sangat kuat. Dalam proses sintesis hormon ini, tubuh memberikan perlindungan terhadap pengaruh radikal bebas, yang memprovokasi percepatan proses penuaan dan perkembangan penyakit ganas. Zat ini dapat menembus ke dalam sel-sel tubuh dan memberikan perlindungan khusus ke nukleus. Akibatnya, pemulihan sel yang rusak terjadi.

Hormon melatonin juga ada dalam bentuk sintetis, digunakan sebagai aditif, yang memberikan efek hipnosis, dan juga bertindak sebagai antioksidan. Hormon ini adalah pengatur alami dari ritme harian, memastikan tidur yang sehat, tidur cepat dan bangun.

Jika seseorang subjek tubuh untuk gangguan adaptasi sementara, hormon menyediakan untuk koreksi ritme harian tubuh, serta pengaturan siklus bangun dan tidur. Tablet melatonin memfasilitasi proses tertidur di atypical untuk saat ini, mengurangi frekuensi terbangun di malam hari dan menormalkan tidur secara umum.

Obat ini memiliki efek penenang, adaptogenik dan hipnotik, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, ada juga efek antioksidan dan imunostimulasi. Juga di bawah pengaruhnya, frekuensi manifestasi serangan sakit kepala menurun, intensitas reaksi stres menurun, fungsi neuroendokrin diregulasi.

Sebelum mengambil pasien harus membaca instruksi untuk apa Melatonin, apa itu, dan bagaimana itu mempengaruhi tubuh.

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Wikipedia menunjukkan bahwa obat mulai bertindak 1-2 jam setelah pemberian oral. Begitu berada di dalam, melatonin diubah selama perjalanan awal melalui hati. Tingkat bioavailabilitas adalah 30-50%. Substansi ini mampu menembus penghalang darah-otak. Rata-rata, waktu paruh adalah 45 menit. Dari tubuh, itu diekskresikan melalui ginjal.

Indikasi untuk digunakan

Ini harus dipahami mengambil Melatonin, yang merupakan obat yang mempromosikan awal tidur.

Oleh karena itu, persiapan dengan melatonin diresepkan untuk penyakit dan kondisi berikut:

  • insomnia;
  • kondisi tubuh di mana ada gangguan tidur;
  • kebutuhan untuk mengatur siklus biologis bangun dan tidur;
  • kebutuhan untuk bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi terhadap efek radikal bebas;
  • untuk merangsang sistem kekebalan tubuh;
  • untuk menstabilkan tekanan darah dan mengatur kolesterol dalam darah;
  • untuk mencegah penyakit tumor;
  • gangguan adaptasi mental;
  • kecemasan dan depresi;
  • untuk menormalkan tidur pada orang tua.

Kontraindikasi

Kontraindikasi berikut didefinisikan:

Perhatian diperlukan untuk mengambil obat untuk orang-orang yang oleh sifat dari kegiatan perlu fokus. Ia juga secara hati-hati diresepkan untuk gangguan hormonal, selama terapi penggantian hormon, untuk orang yang menderita alergi.

Efek samping

Di resepsi perlu diingat bahwa perawatan semacam itu dapat memancing manifestasi efek samping. Secara khusus, efek samping berikut dapat terjadi: berat dan ketidaknyamanan lambung, sakit kepala, berat di kepala, keadaan depresif. Jika dalam pengobatan ini atau efek samping lain muncul, perlu untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

Instruksi penggunaan Melatonin (metode dan dosis)

Instruksi di Melatonin menyatakan bahwa pil diambil secara lisan, sementara mereka tidak perlu retak. Mencuci berarti harus air. Pasien dewasa harus minum 1-2 tablet sebelum tidur. Remaja yang sudah berusia 12 tahun diberi resep 1 tablet sebelum tidur. Instruksi penggunaan Melatonin menyatakan bahwa mengambil tablet dilakukan 30-40 menit sebelum tidur. Per hari Anda dapat mengambil tidak lebih dari 6 mg zat.

Cara meminum pil, dalam setiap kasus, menjelaskan dokter yang merawat.

Nutrisi olah raga, termasuk melatonin, harus dilakukan secara ketat di bawah pengawasan spesialis.

Overdosis

Tidak ada data yang cukup tentang overdosis obat. Ketika mengambil lebih dari 24 mg obat, pasien memiliki tidur yang lama, masalah ingatan, disorientasi. Untuk tujuan pengobatan, perlu dilakukan lavage lambung, ambil enterosorben. Terapi simtomatik juga dilakukan.

Interaksi

Saat meminum Aspirin, beta blocker dalam tubuh dapat menurunkan level melatonin.

Jika Anda mengonsumsi melatonin dan penenang, antidepresan penenang pada saat yang sama, efek melatonin dapat menurun.

Kemungkinan berdampak pada efektifitas tindakan obat hormonal.

Di bawah aksi melatonin, tingkat pengikatan benzodiazepin meningkat dengan reseptor spesifik. Oleh karena itu, kombinasi semacam itu hanya mungkin dengan pemantauan yang cermat oleh dokter.

Dengan penggunaan simultan mempotensiasi efek antitumor dari Tamoxifen.

Dengan pengobatan simultan dapat meningkatkan efek dopaminergik dan serotonergik dari metamfetamin.

Ketika mengobati Melatonin, efek antibakteri dari Isoniazid diperkuat.

Ketentuan penjualan

Di apotek, alat ini dijual tanpa resep.

Kondisi penyimpanan

Anda perlu menyimpan obat pada suhu kamar, Anda perlu melindungi tablet dari akses anak-anak. Setelah tanggal kedaluwarsa, Anda tidak bisa menggunakan obat.

Umur simpan

Anda dapat menyimpan obat itu selama 3 tahun.

Instruksi khusus

Perlu diingat bahwa ketika mengambil pil mungkin ada efek buruk pada konsentrasi perhatian, pada kecepatan reaksi fisik dan mental. Tidak disarankan untuk mengendarai kendaraan selama periode terapi dan melakukan tindakan yang berpotensi berbahaya yang memerlukan perhatian khusus.

Dalam pengobatan melatonin tidak boleh merokok dan minum alkohol.

Wanita yang ingin hamil harus menyadari bahwa Melatonin dapat bertindak sebagai kontrasepsi yang lemah.

Pada periode minum obat harus dihindari cahaya yang terlalu terang.

Analog

Analoginya obat Melatonin - obat Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Meskipun agen-agen ini memiliki efek yang serupa, seseorang tidak boleh menggunakan analog tanpa konsentrasi sebelumnya dengan dokter.

Untuk anak-anak

Anak-anak di bawah usia 12 tahun tidak diresepkan obat ini. Untuk menormalkan tidur, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung zat ini. Ini, di atas segalanya, makanan dari hewan. Produk apa yang mengandung melatonin, dapat memberi tahu dokter secara detail.

Dengan alkohol

Adalah tidak diinginkan untuk mengkonsumsi alkohol selama pengobatan dengan melatonin.

Selama kehamilan dan menyusui

Ulasan Melatonin

Ulasan melatonin menunjukkan bahwa hormon tidur benar-benar menormalkan ritme biologis, memiliki efek positif pada kualitas tidur, membantu menyingkirkan insomnia. Ulasan dokter dan pasien menunjukkan bahwa obat jarang menyebabkan efek samping yang diucapkan dan diterima dengan baik oleh tubuh.

Harga melatonin, tempat membeli

Tablet untuk tidur Melatonin dapat dibeli di apotek. Beli Melatonin di Moskow bisa serendah 700 rubel per 100 tablet. Beli Melatonin di St. Petersburg bisa dengan harga yang sama. Harga tablet Melatonin di Ukraina rata-rata 80 hryvnia per 100 tablet.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Pengobatan obat tradisional gondok. Menurut surat kabar "Vestnik ZOZH"Berikut adalah obat tradisional terbaik untuk gondok tiroid dari surat kabar "Vestnik ZOZH" - bukan hanya resep, tetapi pengalaman orang-orang nyata yang mampu dengan resep ini untuk menyingkirkan gondok tiroid di rumah.

Tingkat ion kalsium dalam plasma darah menampilkan proses metabolisme mineral dalam tubuh.Jika kalsium terionisasi normal, maka tidak ada gangguan dalam metabolisme kalsium.