Utama / Tes

Makanan apa yang mengandung progesteron dan bagaimana mengisinya

Progesterone adalah hormon tipe steroid yang disintesis oleh ovarium dan korteks adrenal.

Progesteron dianggap sebagai hormon seks wanita primordial yang bertanggung jawab untuk pubertas, kehamilan dan menyusui. Kekurangan progesteron dalam tubuh dapat menyebabkan masalah serius pada kesehatan reproduksi.

Itulah mengapa banyak wanita bertanya pada diri sendiri produk apa yang mengandung progesteron dan apakah mungkin untuk meningkatkan levelnya dengan bantuan nutrisi?

Hormon ini melakukan fungsi yang sangat penting:

  • mengatur siklus menstruasi, mencegah PMS.
  • progesteron menormalkan proses ovulasi.
  • mempersiapkan uterus untuk konsepsi dan kehamilan yang akan datang.
  • mengaktifkan penumpukan lemak, yang diperlukan untuk kehamilan normal.
  • progesteron bertanggung jawab untuk keterikatan janin yang dapat diandalkan ke dinding uterus dan mencegah keguguran.
  • mempromosikan peningkatan ukuran rahim saat janin tumbuh.
  • menyediakan proses laktasi setelah melahirkan.
  • mengurangi kemungkinan mastopathy.

Untuk meningkatkan tingkat progesteron dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi obat-obatan hormon, tetapi mereka memiliki banyak efek samping. Itulah mengapa banyak wanita mencoba untuk menormalkan hormon menggunakan metode non-tradisional, termasuk makanan.

Tahukah Anda bahwa progesteron diproduksi tidak hanya pada wanita, tetapi juga pada pria? Progesterone pada pria adalah fungsi dalam tubuh dan menyebabkan kelainan.

Alasan kekurangan hormon progesteron dalam darah wanita katakan di sini.

Dan dalam artikel ini http://gormonexpert.ru/gormony/progesteron/na-chto-vliyaet.html semua tentang progesteron - bagaimana ia diproduksi dan apa pengaruhnya. Dan juga apa yang harus dilakukan jika ada penyimpangan konsentrasi hormon dalam arah yang lebih besar atau lebih kecil.

Produk yang mengandung progesteron

Cara alami untuk meningkatkan tingkat progesteron dalam tubuh - penggunaan berbagai produk yang mengandung progesteron. Produk-produk ini termasuk buah-buahan segar, sayuran, buah, dan jamu.

Untuk meningkatkan progesteron secara efektif, dianjurkan untuk menggunakan cabai merah manis Bulgaria dan cabe merah, kacang, kacang polong dan kacang polong lainnya, selada, asparagus, bayam, wortel, serta semua jenis kubis - kubis putih, kembang kol, kohlrabi atau brokoli.

Produk-produk ini mengandung sejumlah besar vitamin A, E, C, dan seng, yang menstimulasi produksi progesteron.

Dianjurkan untuk membuat berbagai salad dari sayuran dan dengan murah hati mengisinya dengan minyak sayur - sebaiknya zaitun, bunga matahari, kedelai atau minyak jagung. Minyak mengandung minyak nabati yang diperlukan untuk sintesis progesteron.

Dalam diet harian harus ada buah beri musiman, buah-buahan dan buah-buahan kering - raspberry, kismis, mawar, buah ara, aprikot kering, kismis, kesemek, apel dan pir. Dari buah-buahan eksotis dianjurkan untuk menggunakan buah jeruk, serta alpukat. Ini adalah alpukat, yang dalam komposisinya mengandung lebih dari 20 vitamin, asam amino, dan elemen yang berguna, merangsang peningkatan progesteron dalam tubuh.

Zaitun, kenari, kacang tanah, almond, biji bunga matahari dan labu - mereka mengandung lemak asal tumbuhan, yang merangsang produksi hormon seks dalam tubuh wanita.

Produk yang meningkatkan progesteron pada wanita

Wanita yang ingin meningkatkan tingkat progesteron dalam tubuh harus membangun menu sehari-hari mereka di piring dan makanan yang mengandung progesteron alami.

Juga, pastikan untuk memasukkan dalam diet sayuran, buah-buahan dan produk lain yang mengaktifkan produksi hormon progesteron.

Berikut beberapa di antaranya:

  1. Keju cottage dengan persentase tinggi lemak, keju, krim asam, susu, dan produk susu lainnya.
  2. Berbagai jenis daging - ayam, kelinci, babi.
  3. Sintesis progesteron dirangsang oleh kolesterol, jadi pastikan untuk mengonsumsi produk yang mengandung kolesterol - ikan berlemak, daging sapi, domba, ginjal, hati sapi, otak, ayam, dan telur burung puyuh.
  4. Di antara waktu makan, Anda dapat menikmati biji - baik labu dan bunga matahari, walnut, almond, hazelnut.
  5. Ikan laut - tuna, salmon, dari ikan sungai yang terbaik adalah memilih ikan mas perak, kaviar merah dan hitam, makanan laut.
  6. Produk yang mengandung pati secara efektif merangsang produksi progesteron dalam tubuh wanita. Karena itu, menu harus mengandung kentang dalam bentuk apa pun - direbus, dipanggang, serta nasi.
  7. Baking, produk tepung apa pun yang terbuat dari tepung terigu membantu meningkatkan kadar hormon seks. Tetapi dengan produk seperti itu Anda harus sangat berhati-hati, karena, selain progesteron yang tinggi, Anda dapat dengan mudah mendapatkan tambahan berat badan.
  8. Alternatif yang sangat baik untuk makanan bertepung atau tepung dapat berupa sayuran yang mengandung progesteron - ini adalah tomat, daun bawang, kembang kol, artichoke Yerusalem, jagung, labu dan labu, lobak, kacang polong.

Herba apa yang mengandung hormon?

Beberapa tanaman obat mengandung bahan-bahan khusus yang menghasilkan hormon progesteron. Tanaman obat semacam itu mengandung zat khusus yang disebut phytohormones. Nama ini mereka terima karena kesamaan struktur yang luar biasa dengan hormon seks wanita. Phytohormones dapat dengan cepat dan efektif mengatur hormon dalam tubuh wanita, meningkatkan kadar progesteron dan menurunkan kadar estrogen.

Herbal kuratif dengan aksi progestogenik termasuk daun raspberry, manset biasa, cinquefoil angsa, ubi liar, padang rumput, dan prutniak.

Salah satu herbal yang paling populer dan efektif untuk normalisasi keseimbangan hormon dalam tubuh wanita adalah uterus hutan pinus (ortilia satu sisi) dan sikat merah.

Ramuan ini diambil dalam bentuk infus, decoctions, tincture alkohol.

Infus uterus boron - 2 sendok makan ramuan pra-cincang ortiliya ke samping perlu menuangkan 400 ml air panas, lalu biarkan meresap selama satu jam. Setelah ini, infus harus disaring dan diambil pada 400 ml per hari, membagi tingkat harian menjadi 4 dosis.

Broth uterine boron - 2 sendok makan tanaman yang dihancurkan dengan hati-hati, dituangkan 2 gelas air hangat, kemudian alat ini diletakkan di atas api yang lambat dan didihkan selama 15 menit. Setelah kaldu sudah dingin, harus diminum satu sendok makan 3-4 kali sehari, sebelum makan.

Alkohol tingtur sikat merah - dalam wadah kaca harus dituangkan 1 liter vodka dan 100 g rumput kering atau segar. Setelah itu, tingtur harus dibiarkan selama 30 hari di tempat kering dan gelap, setelah itu siap digunakan. Alat ini dikonsumsi dalam 40 tetes, tiga kali sehari, sebelum makan.

Obat yang efektif untuk meningkatkan progesteron dalam tubuh wanita adalah daun raspberry kering atau segar.

Untuk memasak berarti satu sendok makan daun raspberry, dilumatkan dengan blender atau penggiling daging, Anda harus menuangkan segelas air mendidih dan memungkinkan media untuk meresap selama satu jam.

Setelah itu, infus dianjurkan untuk digunakan sebagai teh biasa, 1-2 kali sehari. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan sedikit madu alami ke infus merah.

Daun raspberry dapat digunakan sendiri, serta dikombinasikan dengan komponen lain - misalnya, ubi liar.

Untuk memasak, daun raspberry dicampur dengan ubi liar dalam proporsi yang sama, setelah itu 2 sendok makan campuran yang dihasilkan dituangkan 400 ml air panas. Obat ini diinfuskan selama 2 jam, setelah itu digunakan 3-4 kali satu sendok makan sepanjang hari.

Terlepas dari kenyataan bahwa obat progesteron dilepaskan, tidak semua wanita lebih suka menggunakannya, terutama jika hormon tidak diturunkan banyak. Bagaimana cara meningkatkan progesteron pada wanita dengan cara alami dan obat tradisional? Baca artikelnya.

Untuk gejala apa yang mungkin dicurigai kekurangan progesteron pada wanita, baca di artikel ini.

Progesteron alami pada tumbuhan

Tingkat hormon progesteron yang tinggi merupakan komponen penting untuk perkembangan fisiologis kehamilan yang normal. Progesteron alami juga terlibat dalam persiapan tubuh wanita untuk laktasi.

Produk yang mengandung progesteron

Dengan penurunan tingkat progesteron yang moderat, tidak perlu menggunakan obat-obatan hormonal. Untuk meningkatkan kandungan hormon ini dalam darah dengan menggunakan progesteron alami yang terkandung dalam makanan.

Mari kita periksa secara lebih rinci di mana progesteron alami terkandung, dan produk apa yang paling baik digunakan selama kehamilan. Produk berikut diyakini dapat membantu meningkatkan kadar progesteron:

  1. Produk yang mengandung pati (beras, kentang, kue kering dan produk tepung).
  2. Protein dan lemak asal hewan. Progesteron hormon alami dapat diperoleh dari daging berlemak, telur dan ikan.
  3. Vitamin. Terutama berguna untuk dimasukkan dalam makanan diet yang mengandung vitamin P dan C. Perwakilan utama adalah buah jeruk, mawar liar dan kismis hitam.

Tanaman obat mengandung progesteron

Di antara metode pengobatan alternatif untuk meningkatkan tingkat progesteron menggunakan decoctions herbal dan tumbuhan. Herbal dan tumbuhan yang paling umum digunakan adalah:

  • manset;
  • cinquefoil angsa;
  • ubi liar;
  • padang rumput;
  • dedaunan raspberry dan lainnya.

Atas dasar beberapa tanaman, aditif biologis aktif khusus telah dibuat yang dapat meningkatkan kandungan progesteron dalam darah.

Perlu dicatat bahwa progesteron alami pada tumbuhan ditemukan dalam jumlah kecil. Karena itu, sulit didapat. Selain itu, sediaan herbal adalah tambahan untuk terapi utama. Karena hormon progesteron, berasal dari tumbuhan, tidak dapat sepenuhnya dimetabolisme di tubuh manusia.

Progesteron dalam Herbal dan Makanan

Progesteron dalam makanan dan herbal tidak terkandung dalam bentuk murni. Tetapi diet khusus dan penggunaan decoctions, pengaturan berdasarkan tanaman obat mempengaruhi konsentrasi salah satu hormon wanita utama.

Zat-zat yang terkandung dalam makanan dan herbal tertentu mengaktifkan sintesis progesteron alami.

Produk yang membantu mensintesis progesteron

Ketika merencanakan kehamilan, didiagnosis kekurangan progesteron wanita harus termasuk dalam menu produk:

Serta aktivator sintesis progesteron adalah buah segar, burung puyuh dan telur ayam. Menu harus mencakup kismis, raspberry, pir, apel, kesemek. Perlu memperhatikan buah-buahan kering - buah ara, aprikot kering, kismis, plum.

Herbal

Beberapa tanaman mengandung zat yang bertindak seperti hormon wanita. Obat herbal membantu memulihkan keseimbangan antara estrogen dan progesteron.

Ini merupakan prasyarat untuk siklus menstruasi normal, konsepsi, melahirkan anak. Misalnya, uterus rahim meningkatkan progesteron dan menurunkan tingkat estrogen.

Herbal dengan phytoprogesterone termasuk:

  • ubi liar;
  • Pohon Abraham;
  • Vitex adalah suci;
  • sikat merah;
  • Prutnyak;
  • padang rumput;
  • manset biasa;
  • daun raspberry;
  • angsa perak.

Magnesium

Penyerapan kalsium, pengaturan kelenjar pituitari - fungsi utama yang magnesium lakukan di dalam tubuh. Dengan kurangnya macrocell ini, sekresi progesteron menurun. Kelenjar pituitari mengeluarkan jumlah hormon perangsang, luteinizing, thyroid-stimulating folikel yang tidak mencukupi, dan sintesis progesteron dan estrogen tergantung pada jumlah zat-zat ini.

Asupan magnesium harian yang direkomendasikan adalah 320 mg, dan hingga 450 mg selama kehamilan. Makroelement dalam jumlah besar terkandung dalam produk-produk berikut:

Vitamin C

Asam askorbat (atau vitamin C) adalah antioksidan kuat. Struktur sel rusak oleh radikal bebas (molekul tidak stabil), yang terbentuk selama proses biokimia. Perlindungan yang dapat diandalkan terhadap mereka adalah sistem antioksidan tubuh.

Asupan rutin vitamin C berkontribusi pada peningkatan kadar progesteron. Jumlah harian minimum asam askorbat adalah 85 mg. Dosis yang dianjurkan adalah 250-500 mg. Penerimaan lebih dari 1000 mg berdampak negatif terhadap konsepsi.

Vitamin C termasuk dalam kelompok yang larut dalam air. Itu ambruk ketika berinteraksi dengan logam, di udara, selama perlakuan panas. Sayuran dan buah-buahan dengan banyak vitamin ini harus dikonsumsi dengan keju. Sumber vitamin C yang kaya:

Vitamin B6 (hormon)

Mendapatkan cukup vitamin B6 meningkatkan kemungkinan konsepsi, membantu menormalkan keseimbangan hormon. Asupan harian yang dibutuhkan setidaknya 1,9 mg. Dosis yang dianjurkan adalah 10 mg. Jumlah vitamin B6 tidak boleh melebihi 100 mg per hari (ini menyebabkan reaksi negatif dari sistem saraf). Tingkat vitamin B6 yang larut dalam air sulit untuk diberikan hanya dengan makanan, tetapi menu harus mencakup produk-produk berikut:

Seng memiliki efek langsung pada hipofisis dan ovarium. 15-25 mg - dosis harian dari elemen jejak. Jumlah maksimumnya adalah 40 mg. Melebihi jumlah ini mengurangi pertahanan kekebalan. Sumber makanan seng:

L-arginin

Asam amino L-arginine memberikan peningkatan aliran darah ke korpus luteum, yang terbentuk setelah ovulasi di lokasi folikel yang meletus. Hanya dengan asupan nutrisi dan oksigen yang diperlukan, kelenjar endokrin sementara mampu menghasilkan jumlah progesteron yang cukup. Tunjangan harian - 3-6 g, maksimum - 60 g. Sumber kaya asam amino ini adalah:

Vitamin E

Vitamin E yang larut dalam lemak berkontribusi pada durasi normal fase luteal dan produksi jumlah progesteron yang cukup. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 100-130 mg, maksimum - 1000 mg. Sumber Vitamin E:

Produk Pengurangan Progesteron

Selama siklus menstruasi, keseimbangan hormon wanita berubah. Pada fase pertama, konsentrasi estrogen yang tinggi diamati dengan latar belakang kekurangan progesteron. Ini adalah kondisi yang diperlukan untuk pembentukan folikel dan pelepasan telur yang matang.

Pada fase kedua - jumlah estrogen menurun, dan tingkat progesteron meningkat. Perubahan hormon seperti itu diperlukan untuk mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Karena itu, konsentrasi estrogen mempengaruhi jumlah progesteron.

Beberapa makanan dan herbal mengandung fitoestrogen dalam jumlah tinggi. Zat-zat ini bukan hormon, tetapi di dalam tubuh mereka menunjukkan efek estrogenik dan anti-estrogenik. Ini harus diperhitungkan untuk memastikan keseimbangan hormon wanita.

Daftar produk dengan kandungan tinggi fitoestrogen mengesankan. Pemegang rekor dalam jumlah zat aktif adalah:

  • kedelai dan produk dari itu;
  • biji rami dan minyak biji rami;
  • wijen;
  • kenari;
  • biji gandum, gandum hitam, gandum;
  • tomat;
  • semua jenis kubis;
  • aprikot;
  • anggur merah.

Perhatian khusus harus diberikan pada komposisi teh herbal. Fitoestrogen dalam jumlah besar terkandung dalam semanggi merah, licorice, sage, hop cone.

Dalam pengobatan progesteron yang kompleks, perlu memasukkan produk dan ramuan individu yang mengaktifkan sekresi alami hormon.

Semua tentang produk alami yang meningkatkan progesteron pada wanita hamil

Progesterone - salah satu dari dua hormon wanita utama, tidak kurang penting bagi wanita daripada estrogen. Ini diproduksi oleh korpus luteum, yang terbentuk di lokasi folikel dominan yang meledak setelah ovulasi. Ini diulang setiap bulan, sampai pembuahan telur, yaitu saat pembuahan. Selama kehamilan, ketika plasenta terbentuk, dia yang melakukan sintesis tulang punggung.

Fungsi progesteron

Hormon bertanggung jawab untuk ovulasi, ia mengatur MC, tetapi tujuan utamanya adalah menyiapkan endometrium untuk implantasi zigot dan, dalam kasus pembuahan, untuk mempertahankan kehamilan, mencegah keguguran, mempersiapkan uterus dan kelenjar susu untuk melahirkan. Juga bertanggung jawab untuk nutrisi dan perkembangan janin, meningkatkan kesehatan ibu. Tanpa tingkat konsepsi yang memadai menjadi tidak mungkin.

Kadar progesteron dapat berfluktuasi ke segala arah, tergantung pada hal ini, pengobatan tertentu diresepkan. Beberapa wanita menemukan bahwa mendapatkan progesteron alami lebih baik daripada mengonsumsi pil atau suntikan dan mencoba meningkatkannya dengan diet. Oleh karena itu pertanyaan menjadi penting: apakah mungkin dan dalam produk apa yang harus dicari.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus terlebih dahulu memutuskan ke arah mana hormon berosilasi. Anda harus lulus tes terlebih dahulu, untuk mengunjungi dokter, karena tanpa nasihatnya, Anda tidak dapat mengobati diri sendiri. Obat resmi tidak memungkiri manfaat diet dan produk dengan progesteron alami.

Gejala dengan kelebihan pasokan progesteron

Gejala termasuk yang berikut:

  • gangguan penglihatan dalam bentuk riak berkembang dengan cepat
  • gambar buram;
  • diplopia;
  • manifestasi alergi pada kulit dalam bentuk ruam dan gatal-gatal menjadi sering;
  • hirsutisme - i.e. pertumbuhan rambut berlebihan pada tubuh dan wajah;
  • jerawat, yang menyakitkan;
  • pelanggaran MC dengan algomenorrhea;
  • penurunan tekanan darah;
  • kegelisahan, lekas marah, sulit tidur;
  • progesteron overfeeding meningkatkan berat badan.

Dengan manifestasi seperti itu, tentu saja, tidak mungkin mengonsumsi makanan yang mengaktifkan produksi progesteron. Selain itu, produk ini sepenuhnya dan cepat dicerna.

Produk penurun progesteron

Tidak perlu daftar produk ini, cukup ikuti prinsip yang berlawanan: hapus dari diet semua yang akan membantu dalam meningkatkan tingkat progesteron. Sangat mengurangi produksi teh herbal seperti teh mint, ekstrak wortel, atau rebusan buah abu gunung.

Karena progesteron meningkat karena sumber protein, susu, kacang-kacangan, maka perlu untuk mengurangi konsumsi ayam, kacang-kacangan, keju cottage, keju, biji-bijian, daging sapi dan labu, kacang-kacangan.

Gejala defisiensi progesteron

Dengan kurangnya progesteron pada wanita muncul:

  • cephalgia, peningkatan tekanan darah;
  • perubahan suasana hati dengan dominasi iritabilitas;
  • rambut rontok;
  • kolesterol rendah;
  • penurunan libido;
  • distensi abdomen dan nyeri perut;
  • penurunan berat badan;
  • bintik kulit sebelum menstruasi;
  • kelenjar susu membengkak dan menjadi menyakitkan;
  • MC rusak menjadi pendek;
  • PMS dengan gangguan tidur dan arthralgia;
  • ada peningkatan berkeringat.

Selama kehamilan, nyeri perut bagian bawah dan peningkatan risiko keguguran, hipotiroidisme, keputihan berdarah-coklat. Insufisiensi plasenta mungkin berkembang. Gejala muncul beberapa hari sebelum menstruasi, setelah berakhir, mereka meninggal.

Produk Sintesis Progesteron

Penggunaan produk dengan progesteron sepenuhnya dikombinasikan dengan pemberian pil yang diresepkan untuk meningkatkan kadar hormon steroid. Produk, meskipun diserap dengan baik, tidak memberikan kenaikan progesteron yang tajam seperti pil.

Makanan apa yang mengandung progesteron? Produk untuk meningkatkan progesteron dapat dibagi menjadi 3 kelompok:

  1. Produk susu dan susu segar, keju berlemak mengandung progesteron alami.
  2. Mereka yang merupakan sumber kolesterol, yang dianggap sebagai prekursor progesteron oleh asal: kuning telur dan babi, sumber omega-3 - kaviar dan ikan,; sumber minyak nabati dan lemak - mereka mengandung alpukat, zaitun, kacang mentah (kacang mete, pistachio, walnut, hazelnut), biji bunga matahari dan labu, jagung. Lemak nabati juga merupakan sumber dari mana hormon tersebut kemudian disintesis.
  3. Starch - kentang dalam bentuk apapun yang dimasak, beras, kacang-kacangan, artichoke Yerusalem dan segala jenis kubis.

Makanan apa yang meningkatkan progesteron? Daftar produk pengaktif progesteron:

  • keju cottage lemak, krim asam, susu;
  • daging tidak berat: kalkun, ayam, kelinci, domba, sapi, babi, ikan - laut dan sungai dan makanan laut;
  • jeroan - otak, hati;
  • telur burung puyuh dan ayam.

Ikan tidak hanya cocok untuk laut (tuna dan salmon), tetapi juga sungai: ikan mas perak. Progesteron sangat aktif dalam makanan laut.

By the way, produk tepung dan muffin meningkatkan progesteron dengan sangat baik. Namun agar tidak menambah berat badan, jangan lupa hitung kalori di atas meja.

Alternatif yang bagus untuk dipanggang adalah sayuran, sebaiknya dikukus atau dipanggang, dan bahkan lebih baik jika mungkin, segar: daun bawang, tomat, semua jenis kacang polong, lobak dan lobak, cabe dan lada Bulgaria, labu dan labu.

Antara makanan utama yang Anda butuhkan untuk memasukkan 2 camilan: biji, kacang. Untuk sintesis progesteron, mikro diperlukan: seng, magnesium, vitamin - B, E, C.

Produk (daftar) yang meningkatkan progesteron pada wanita - dari sayuran, selain di atas, dapat disebut:

  • wortel;
  • hijau hijau berdaun hijau gelap;
  • bayam dan salad;
  • semua jenis legum (kacang, kacang polong dan kacang polong);
  • lada merah dan kuning manis.

Sangat berguna dalam hal ini, buah dan buah-buahan:

  • setiap kismis, raspberry;
  • pir dan apel;
  • kesemek segar, buah ara, kismis, dan aprikot kering.

Kandungan hormon dalam mg per 100g:

  • sayuran berdaun hijau - 120;
  • jeruk - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • paprika kuning - 3.

Perlu dicatat bahwa estrogen segera bereaksi terhadap penurunan progesteron, secara otomatis tumbuh - estrogen tinggi menciptakan situasi yang dominan. Oleh karena itu, lebih baik meninggalkan produk yang meningkatkannya: lemak hewani, kedelai dan produk kedelai, kopi.

Produk untuk ibu hamil yang mengandung progesteron - selama kehamilan dengan kekurangan progesteron direkomendasikan: hidangan nasi dan kentang, sereal, makanan laut, ayam dan kalkun, biji-bijian. Tetapi harus diingat bahwa banyak produk yang terdaftar mengandung kalori tinggi, jadi jangan lupa bahwa ada tabel kalori dan periksa dengan itu, agar tidak berlebihan. Vitamin dan mineral membantu meningkatkan kadar progesteron

Magnesium - selain berpartisipasi dalam berbagai jenis metabolisme, mengatur kerja sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari, membantu produksi progesteron. Dibutuhkan 320 mg per hari, dan selama kehamilan itu sudah 450.

Sumber Mg: ditemukan di mackerel, biji labu, beras merah, cokelat hitam, minyak mentah. Ini juga sangat asam berry: semua jenis kismis, kiwi, dan mawar liar.

Vit.S - membantu menumbuhkan progesteron, juga merupakan antioksidan. Perannya untuk meningkatkan hormon dalam perkembangannya diidentifikasi pada tahun 2003. Ketika mengambil Vit. Dengan dosis 750 mg, konsentrasi progesteron meningkat sebesar 77%. Jumlah asam askorbat maksimum yang dibutuhkan seseorang adalah dari 250 mg, untuk wanita hamil hingga 500 mg.

Vitamin B6

Dosisnya 200-800 mg / hari membantu mengurangi estrogen, dan dengan demikian meningkatkan progesteron. Jika B6 dikonsumsi oleh wanita hamil, risiko keguguran berkurang hingga 50%. Dosis harian - 1,9 mg. Banyak yang terkandung dalam perhitungan mg / 100gr - dalam biji - 35, tuna - 1,04, pistachio - 1,12, plum - 0,75.

Seng - bertindak pada lingkup seksual dan kelenjar pituitari, memungkinkan Anda untuk menaikkan jumlah FSH. Dosis harian - 15-25 mg. Zn terkandung dalam: tiram siap pakai - 78 mg, daging sapi - 12 mg, gandum - 16,7 mg, biji labu - 10,3 mg, kenari mentah - 5,6 mg.

L-arginine - meningkatkan suplai darah di korpus luteum, sehingga secara tidak langsung mempengaruhi peningkatan produksi hormon. Dosis harian adalah 3-6 mg. Terkandung dalam jumlah besar di: dada kalkun - 16 g, ayam - 9, segelas biji labu - 7 g, dalam kacang - 5 g

Vitamin E

Studi Amerika telah menunjukkan bahwa jika seorang wanita mendapat vit. E hingga 600 mg setiap hari, maka kerja korpus luteum meningkat sebesar 83%, tingkat progesteron meningkat sebanyak 67%. Dosis harian vitamin - dari 10 hingga 130 mg. Terkandung dalam makanan seperti: almond, biji bunga matahari, alpukat, sarden, trout, salmon, minyak zaitun, kerang dan udang, kaviar.

Diet harian

Produk (diet) yang meningkatkan progesteron selama kehamilan: makanan harus fraksional dan sering, diinginkan pada saat yang sama. Penggunaan sera konsentrasi terkonsentrasi tidak dapat diterima - saluran pencernaan terganggu.

Produk protein seperti daging, susu, dan juga pisang - lebih baik dimasukkan dalam menu di pagi hari (makan siang). Untuk sarapan dan makan malam - oatmeal, beras, sereal lainnya, cornflake. Di pagi hari itu juga baik untuk memasukkan keju cottage dalam diet.

Progesteron murni tidak terkandung dalam produk, jadi untuk peningkatan yang signifikan harus dikombinasikan dengan mengambil obat. Diet mulai bertindak setelah seminggu - ingatlah hal ini.

Ketika menggunakan produk dengan kolesterol, pertimbangkan kualitas kolesterol: misalnya, kuning telur mengandung kolesterol baik. Di antara mereka itu baik untuk memasak salad, tetapi tidak mengisinya dengan mayones. Jika Anda mencampur kuning telur dengan bawang putih, kacang, bumbu dan acar bawang - Anda mendapatkan pasta yang kaya untuk sandwich.

Ada juga kolesterol jahat - itu akan memperburuk produksi hormon, di antara produk-produk tersebut - mint, rempah-rempah. Mereka pada saat pengobatan lebih baik untuk dikeluarkan dari diet. Rejim air harus setidaknya 2 liter. air per hari. Dengan asupan air yang tidak mencukupi, kadar progesteron akan berkurang.

Produk yang mengandung progesteron: hormon awet muda

Pada usia berapa pun, tubuh wanita sama-sama membutuhkan hormon progesteron. Zat ini memainkan peran yang menentukan dalam persalinan, siklus menstruasi dan periode klimakterik. Kurangnya dampak negatif tidak hanya pada perilaku, tetapi juga pada kesehatan wanita secara keseluruhan. Itulah mengapa Anda harus mempelajari produk yang mengandung progesteron untuk menggunakannya untuk menormalkan keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan wanita.

Fungsi progesteron

Hormon Progesteron (P4) sangat penting bagi tubuh setengah manusia yang lemah. Mari kita lihat apa peran utama dari substansi ini:

  • pengaturan siklus menstruasi, pencegahan manifestasi PMS;
  • normalisasi proses ovulasi telur;
  • mempersiapkan rahim untuk masa kehamilan dan masa kehamilan;
  • aktivasi akumulasi lemak untuk perjalanan normal kehamilan;
  • memastikan fiksasi janin yang andal ke dinding rahim, mencegah keguguran;
  • merangsang peningkatan ukuran rahim saat janin tumbuh;
  • memastikan laktasi setelah melahirkan;
  • minimalisasi risiko mastopathy.

Substansi tersebut dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan ovarium.

Gejala kekurangan hormon P4

Anda harus hati-hati memantau kesehatan Anda, dan pada waktunya untuk menentukan gejala-gejalanya, menunjukkan tingkat substansi yang berkurang. Indikator utama defisiensi adalah pelanggaran siklus menstruasi, yang memiliki efek buruk pada keadaan tubuh. Gejala defisiensi progesteron:

  • penurunan tak berdasar dan peningkatan suhu tubuh;
  • pusing, sakit kepala, dan pingsan;
  • kekeringan vagina;
  • sakit parah pada periode menstruasi;
  • antara perdarahan menstruasi;
  • depresi, lekas marah, agresi yang tidak masuk akal;
  • meningkatkan kepadatan vegetasi di tubuh;
  • hiperfungsi kelenjar sebasea;
  • mengurangi elastisitas kulit;
  • pertambahan berat badan yang tajam, pembengkakan;
  • penurunan libido;
  • ada rasa sakit dan berat di kelenjar susu;
  • peningkatan berkeringat;
  • peningkatan tekanan darah;
  • kelemahan, kelelahan, insomnia.

Gejala di atas tidak spesifik, sehingga wanita tidak selalu memperhatikan mereka dengan segera, dan penundaan itu penuh dengan konsekuensi serius. Kurangnya zat yang diperlukan akan menyebabkan pelanggaran siklus, manifestasi perdarahan uterus disfungsional, pembentukan kista pada ovarium, fibroid uterus.

Itu penting! Segera setelah seorang wanita menemukan tanda-tanda progesteron rendah, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Penyebab penurunan hormon

Dengan ovulasi penuh normal, penurunan hormon dalam darah dapat menyebabkan:

  • stres berkepanjangan yang intens;
  • mengambil antibiotik;
  • mengambil kontrasepsi oral;
  • pengalaman emosional;
  • merokok, minum alkohol;
  • fluktuasi tajam dalam berat badan;
  • diet rendah kalori;
  • penyakit yang diturunkan.

Meningkatkan kadar progesteron secara alami

Paling mengkhawatirkan tentang tingkat zat ibu hamil. Dan semua hormon itu memengaruhi keadaan tubuh ibu yang hamil dan perkembangan normal janin. Semua orang tahu bahwa selama kehamilan, ibu hamil harus meminimalkan minum obat agar tidak merugikan anak yang sedang berkembang, oleh karena itu lebih baik belajar prinsip peningkatannya dengan cara alami. Ada aturan dasar:

  • diet seimbang;
  • kepatuhan untuk beristirahat dan tidur;
  • asupan makanan kaya seng, protein, vitamin B dan F;
  • olahraga teratur;
  • penolakan penuh terhadap kebiasaan buruk;
  • memerangi obesitas;
  • penggunaan kontrasepsi yang direkomendasikan oleh dokter kandungan;
  • berjalan di udara segar.

Produk yang akan meningkatkan progesteron

Jika perlu, Anda perlu mengikuti diet tertentu, dan masuk ke dalam makanan diet yang meningkatkan progesteron dalam tubuh. Dan selain itu, Anda harus mempelajari produk apa yang memiliki progesteron dalam komposisi untuk segera menerimanya dari makanan. Berikut ini beberapa item menu:

  • Produk susu: keju cottage tinggi lemak, krim asam, keju, susu, dan turunan lainnya.
  • Meningkatkan progesteron akan membantu berbagai jenis daging. Yang terbaik akan hadir dalam makanan kelinci, ayam, babi.
  • Karena kenyataan bahwa sintesis hormon P4 meningkat dengan asupan kolesterol, maka perlu untuk mengambilnya dengan makanan. Ini adalah daging domba, sapi, ginjal, hati, otak, burung puyuh dan telur ayam.
  • Disarankan di antara makanan utama untuk makan biji labu atau bunga matahari. Selain itu, bisa juga kacang walnut, hazelnut, atau almond. Memperkenalkan makanan yang kaya progesteron, Anda bisa satu per satu atau di kompleks.
  • Progesteron alami ditemukan dalam varietas ikan laut: salmon atau tuna.
  • Pilih ikan mas perak dari ikan sungai, selain kaviar hitam dan merah dan makanan laut akan membantu.
  • Tidak selalu mungkin menemukan progesteron dalam makanan, banyak yang hanya mengaktifkan produksinya di dalam tubuh. Aktivator semacam itu adalah produk yang mengandung pati: kentang panggang dan rebus, beras.
  • Hormon seks diproduksi dengan kekuatan yang lebih besar selama konsumsi muffin atau produk lain dari tepung terigu. Namun, dengan produk tersebut harus sangat berhati-hati, karena dengan peningkatan progesteron Anda bisa mengalami kelebihan berat badan.
  • Mempertimbangkan makanan apa yang mengandung progesteron, kita tidak bisa melupakan sayuran. Makan tomat, kembang kol, daun bawang, jagung, artichoke Yerusalem, labu, lobak, labu dan semua jenis kacang polong.

Itu penting! Kekurangan hormon seks mungkin karena pelanggaran rezim minum. Setiap hari Anda perlu menggunakan setidaknya 2-2,5 liter air murni tanpa gas. Anda dapat mengganti air dengan pinggul kaldu, teh herbal, atau infus.

Setelah Anda belajar cara mendapatkan progesteron dari makanan, Anda dapat mengatur ulang menu, menjenuhkannya dengan makanan yang tepat.

Herbal dengan hormon

Selain mampu menjenuhkan tubuh dengan progesteron dalam produk, pertimbangkan beberapa tanaman obat, yang juga mengandung banyak. Herbal mengandung zat khusus yang disebut phytohormones.

Nama ini mereka terima karena kesamaan yang luar biasa dengan hormon seks wanita. Phytohormones dapat mengatur hormon dengan meningkatkan kadar progesteron dan menurunkan kadar estrogen. Kami hanya menyebut beberapa tanaman obat:

  • Crimson daun, cinquefoil angsa, manset biasa, padang rumput meadow, ubi liar, prutnyak.
  • Satu sendok makan daun raspberry kering atau segar, dilumatkan dalam penggiling daging, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan alat ini berdiri selama sekitar satu jam. Setelah itu, gunakan alat itu sebagai teh sederhana 1-2 kali sehari.
  • Sebagai salah satu herbal yang paling efektif, uterus boron dan sikat merah telah merekomendasikan diri. Obat-obatan ini diambil dalam bentuk infus, tincture alkohol dan decoctions. Siapkan infus bisa sebagai berikut: tiga sendok makan herbal cincang, tuangkan setengah liter air panas, lalu biarkan selama satu jam. Lalu saring, bagi menjadi 4 porsi dan minum sepanjang hari.
  • Sebuah alkohol tingtur sikat merah disiapkan sebagai berikut: Tuang 1 liter vodka ke dalam wadah gelas, tambahkan 100 g rumput segar atau kering di sana. Setelah ini, biarkan larutan selama satu bulan di tempat kering dan gelap untuk infus. Minum obat ini 40 tetes tiga kali sehari sebelum makan.

Dukungan untuk progesteron dalam darah adalah tugas yang paling penting untuk separuh manusia yang indah, mulai dari tahap pubertas. Indikator rendah mengganggu fungsi normal tubuh, jadi dalam kasus yang meragukan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menyesuaikan pola makan.

Produk Progesteron

Progesteron memainkan peran penting dalam tubuh wanita, itu membantu pembuahan terjadi tepat waktu. Tidak hanya mendukung endometrium, memungkinkan oosit yang dibuahi untuk menempel dan bertahan hidup, hormon ini mencegah sistem kekebalan wanita menolak embrio sebagai objek asing.

Untuk menghindari ini, perlu untuk memantau tingkat progesteron, jika turun, minum obat, gunakan obat tradisional atau simpan diet khusus. Produk apa yang mengandung progesteron yang harus diketahui setiap wanita. Terutama mereka yang merencanakan kehamilan, dan pasien yang didiagnosis dengan "kekurangan" hormon ini.

Pengurangan

Kadang-kadang tingkat hormon steroid menurun, di mana ovulasi mungkin tidak terjadi, yang mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai dominasi estrogen. Seorang wanita menjadi mudah marah, sakit kepala mulai mengganggu, keinginan untuk seorang pria menurun, siklus menstruasi terganggu. Kelenjar susu menjadi sensitif, penurunan berat badan dicatat. Gejala-gejala ini menunjukkan bahwa tubuh memiliki terlalu banyak estrogen dalam kaitannya dengan progesteron.

10 tanda kadar hormon steroid yang rendah:

  • siklus menstruasi pendek;
  • sakit perut selama kehamilan;
  • ancaman keguguran;
  • pertumbuhan suhu basal yang lambat setelah ovulasi;
  • hipotiroidisme;
  • bercak terang sebelum menstruasi;
  • PMS - nyeri sendi, pembesaran payudara, sakit kepala, tidur terganggu,
  • perubahan suasana hati;
  • libido rendah;
  • kolesterol rendah yang abnormal;
  • lemak tubuh rendah.

Tetapi kurangnya ovulasi bukan satu-satunya penyebab dalam dominasi estrogen. Konsumsi susu, daging, telur dalam jumlah besar juga mempengaruhi peningkatan dan penurunan progesteron. Makanan kedelai dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, serta sindrom ovarium polikistik, serta endometriosis.

Semua ini dapat dihilangkan dengan mengonsumsi produk yang meningkatkan progesteron pada wanita dan menurunkan konsentrasi estrogen.

Produk

Harus sesegera mungkin mengunjungi dokter yang hadir, untuk mendiskusikan pengobatan. BTT dilacak selama bulan depan. Ini akan memungkinkan untuk mengetahui durasi fase luteal dan ovulasi.

Jika perlu, lakukan tes darah dan tes air liur hormon. Pada saat ini, ikuti diet, makan makanan untuk meningkatkan progesteron pada wanita.
Beberapa ilmuwan mengklaim bahwa progesteron alami tidak dapat ditemukan dalam produk. Makanan diet, yang diresepkan oleh dokter, hanya membantu tubuh memproduksi hormon ini.

Yang lain percaya bahwa adalah mungkin untuk menemukan progesteron dalam makanan dan herbal. Namun, di dalamnya itu terkandung dalam jumlah kecil, tetapi masih membantu untuk memperbaiki latar belakang hormonal.

Kami akan segera mengklarifikasi bahwa praktis tidak ada progesteron dalam produk. Itu disintesis dalam tubuh manusia. Namun, ada beberapa herbal yang meningkatkan progesteron. Mereka dapat dibeli di apotek. Ada juga makanan yang tidak kaya progesteron, tetapi berkontribusi terhadap perkembangannya.

Penting untuk meninggalkan makanan tertentu, mengkonsumsi yang akan meningkatkan estrogen, masing-masing, penurunan progesteron dan makanan diet akan membuang-buang waktu.

Mengunjungi seorang dokter, seorang wanita menemukan di mana progesteron alami ditemukan. Juga, dokter akan memberi tahu Anda tentang gaya hidup yang benar, dan betapa pentingnya Progesteronum untuk fungsi reproduksi seks yang adil.

Untuk meningkatkan konsentrasi hormon seks, Anda perlu tahu produk apa saja yang mengandung progesteron, daftar itu memberikan dokter kandungan kandungan kuantitatif zat tertentu yang dapat meningkatkan konsentrasi hormon seks.

Sumber tambahan adalah produk susu, setelah mereka diambil, tingkat progesteron bioavailable dalam darah meningkat. Juga sumber progesteron adalah makanan yang kaya akan seng, magnesium, vitamin E, C dan B6, L-arginine.

Herbal

Tanaman obat apa yang dapat digunakan untuk meningkatkan konsentrasi hormon seks?
Jika seorang wanita tidak ingin menggunakan obat-obatan, karena efek negatifnya pada tubuh, Anda bisa menggunakan herbal. Di alam, ada sekelompok herbal yang kaya progestogen dan komponen yang diubah dalam tubuh menjadi progesteron.

Mengunjungi dokter, Anda harus mengklarifikasi herbal mana yang meningkatkan progesteron pada wanita. Dia tidak hanya akan memberikan daftar, tetapi juga memberitahu Anda bagaimana mempersiapkan obat rumah.

Dalam hal ini, muncul pertanyaan: "Herba apa yang mengandung progesteron?".

Progesteron dalam herbal tidak, mereka memiliki komponen yang merangsang produksinya. Buah pohon Abraham, daun raspberry, manset biasa, ubi pseudo-yaponsky, dioscorea gunung, dan cinquefoil membantu meningkatkan produksinya.

Buah dari Abrahamwood. Berry cokelat kecil sebelumnya digunakan untuk mengurangi ketertarikan seksual pria dan wanita. Dipercaya bahwa buah dari pohon Abraham merangsang produksi progesteron dan mengurangi tingkat estrogen dalam darah, menekan produksi prolaktin.

Ahli herbal mengklaim bahwa produk ini adalah sumber alami progesteron, dapat diambil sebagai ekstrak atau membuat tingtur. Namun, buah dari pohon Abraham tidak dapat digunakan oleh wanita hamil atau berencana untuk hamil.

Vitex sacred membutuhkan waktu lama di bawah pengawasan seorang naturopath atau ahli herbal. Skema penggunaan:

  • kapsul - 900-1000 mg per hari;
  • tingtur - 60–90 tetes per hari.

Anda juga bisa menyiapkan ramuan herbal kering secara mandiri. Untuk melakukan ini, tuangkan 1 sdm. l tanaman segelas air matang, sedikit bersikeras dan ambil. Produk yang dihasilkan memiliki rasa tidak enak, tetapi Anda harus terbiasa. Perawatan dengan obat ini harus dilanjutkan selama 6 bulan atau lebih untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Manset biasa - tanaman obat dengan aktivitas progestogenik. Ramuan ini membantu tubuh memproduksi hormon seks, yang memungkinkan terjadinya kehamilan, serta mendukung kehamilan lebih lanjut. Obat-obatan buatan berdasarkan manset diambil selama fase luteal, yaitu 10 hari dalam periode 15-25 hari dari siklus menstruasi.

Untuk menyiapkan obat Anda akan membutuhkan 1 sdm. manset, lada highlander, kulit kayu manis, 2 lada hitam. Semua bahan berada di domain publik di rantai farmasi dan toko kelontong. Komponennya dicampur, tuangkan air mendidih dalam volume 500 ml. Obatnya direbus dengan api kecil selama 5 menit. Dianjurkan untuk minum berarti di siang hari bukan air dan teh.

Penggunaan angsa Potentilla. Jika progesteron rendah merupakan konsekuensi dari gangguan fungsi kelenjar tiroid, dukun disarankan untuk menyiapkan ramuan berdasarkan angsa Potentilla. Ramuan ini bekerja di kelenjar pituitari dan menginduksi produksi hormon penghasil lutein. LH membantu menghasilkan hormon seks.

Untuk menyiapkan kaldu akan membutuhkan 1 sdt. biji angsa Potentilla dan 200 ml air mendidih. Obat ini direbus selama 5 menit. Kemudian alat disaring, didinginkan. Minum 100 ml dua kali sehari.

Metode penerapan rebusan daun raspberry dan ubi liar. Untuk meningkatkan tingkat progesteron, dukun dan ahli naturopati yang terampil merekomendasikan penggunaan daun raspberry dan tanaman herba abadi.

Tanaman obat dicampur dalam jumlah yang sama, tuangkan 200 ml air mendidih. Berarti bersikeras 2 jam, minum 15 ml tiga kali sehari sebelum makan.

Vitamin

Vitamin dan mineral membantu meningkatkan kadar hormon seks dalam darah
Selain jamu, yang mengandung progesteron, Anda harus menambah makanan diet yang mengandung vitamin tertentu, juga membantu memerangi defisiensi hormon.

Magnesium

Magnesium adalah mineral paling umum keempat dalam tubuh manusia, dan peneliti percaya bahwa sekitar 75% orang kekurangan zat ini.

Magnesium tidak hanya memungkinkan tubuh untuk menyerap kalsium, tetapi juga mengatur fungsi kelenjar pituitari, yang bertanggung jawab untuk tingkat hormon. Kelenjar endokrin, yang terletak di dasar otak mengatur produksi FSH, LH dan TSH, mereka pada gilirannya bertanggung jawab atas produksi estrogen dan progesteron.

Jumlah magnesium yang dibutuhkan per hari:

  • 320 mg;
  • selama kehamilan, tubuh membutuhkan 450 mg.

Jika pasien memiliki kekurangan steroid endogen, maka perlu menggunakan produk yang meningkatkan progesteron, yaitu, mengandung magnesium. Ini termasuk: biji labu putih, makarel, cokelat hitam, beras merah, kacang dan biji labu, bayam dalam volume kecil.

Vitamin C

Vitamin C adalah asam askorbat yang berfungsi sebagai antioksidan. Melindungi tubuh, menetralisir radikal bebas yang dapat merusak struktur seluler. Dalam sebuah studi tahun 2003, wanita yang mengonsumsi vitamin C secara signifikan meningkatkan kadar progesteron. Mengkonsumsi 750 mg per hari, konsentrasi hormon meningkat sebesar 77%.

Makanan apa yang meningkatkan progesteron pada wanita? Dengan menambahkan makanan berikut ke dalam diet, Anda dapat meningkatkan level hormon seks (mg per 100 g):

  • paprika kuning - 3;
  • sayuran berdaun hijau gelap - 120;
  • Kiwi - 64 ;;
  • jeruk - 67,7.

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga kehilangan sifatnya selama pemrosesan. Sebuah studi Denmark menunjukkan bahwa jika merebus brokoli selama 5 menit, mereka kehilangan 36-55% dari zat ini. Karena itu, untuk meningkatkan progesteron, makanan dengan vitamin C dikonsumsi segar.

Seseorang membutuhkan setidaknya 85 mg per hari, maksimum 250-500 mg per hari. Wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 500 mg vitamin C per hari.

Jangan menggunakan terlalu banyak produk yang mengandung zat ini. Lebih dari 1000 mg vitamin C per hari akan menyebabkan kekeringan vagina, terlalu asam sedang terbentuk, sebagai akibatnya, konsepsi mungkin tidak terjadi.

Vitamin B6

Senyawa organik berikut, yang menunjukkan bahwa sebagai akibat dari penggunaannya, konsentrasi progesteron dalam darah meningkat - vitamin B6. Mendapatkan cukup zat ini sangat penting ketika mencoba untuk hamil karena membantu mengatur hormon.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B6 dalam dosis 200–800 mg / hari dapat mengurangi tingkat estrogen dalam darah, meningkatkan tingkat progesteron, dan mengarah pada peningkatan gejala PMS. Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi produk yang mengandung bahan organik ini, mengurangi risiko keguguran hingga 50%.

Tubuh wanita membutuhkan setidaknya 1,9 mg vitamin B6 per hari. Jika progesteron sangat berkurang, hingga 50 mg senyawa organik harus diambil.

Anda harus menimbang herbal yang meningkatkan progesteron pada wanita dan produk, menghitung jumlah vitamin yang dimakan agar tidak melebihi tingkat 100 mg per hari. Overdosis akan menyebabkan peningkatan cepat konsentrasi hormon dalam darah dan kerusakan pada saraf.

Vitamin B6 ditemukan dalam (mg per 100 g): biji bunga matahari - 35, kacang pistachio - 1,12, tuna - 1,04, plum - 0,75.

Seng bertindak pada beberapa organ yang terlibat dalam produksi progesteron, termasuk kelenjar pituitari dan ovarium. Ini meningkatkan tingkat FSH, mendorong kelenjar pituitari untuk memproduksinya, yang pada gilirannya menyebabkan ovulasi, dan juga merangsang indung telur untuk memproduksi estrogen dan progesteron.

Per hari dianjurkan untuk menggunakan 15-25 mg elemen jejak. Untuk meningkatkan progesteron, makanan apa yang ada di sana? Seng ditemukan dalam produk-produk berikut: tiram yang dimasak - 78,6 mg, daging sapi - 12,3 mg, gandum - 16,7 mg, biji labu - 10,3 mg, kacang - 5,6 mg.

L-arginin

Untuk memahami bagaimana L-arginine meningkatkan konsentrasi hormon steroid dalam darah wanita, Anda harus memahami bagaimana fase ovulasi terjadi. Sebelum ovulasi, oosit matang terletak di folikel untuk melindungi terhadap efek negatif dari lingkungan dan mikroflora patogenik. Jumlah mereka bertambah karena hormon yang disebut folikel-merangsang. Namun, hanya satu folikel yang dipilih untuk ovulasi, dan sisanya diserap kembali oleh ovarium. Folikel yang dominan meningkat hingga sekitar 20 mm. Proses ini memakan waktu sekitar 14 hari dan diakhiri dengan ovulasi.

Ketika fase ovulasi dimulai, oosit masuk dan bergerak di sepanjang tuba fallopi ke uterus. Suatu perkembangan terbentuk pada ovarium, yang disebut korpus luteum. Ini menghasilkan progesteron untuk mempertahankan kehamilan. Setelah korpus luteum runtuh, setelah sekitar 14 hari, produksi progesteron berhenti, menyebabkan menstruasi.

Jadi apa L-arginine terkait dengan korpus luteum?
L-arginine adalah asam animat yang menciptakan oksida nitrat, yang memperluas dan melemaskan arteri, pembuluh darah, meningkatkan aliran darah. Cairan biologis di dalam tubuh kuning bersirkulasi dengan kecepatan tinggi. Dia memegang korpus luteum, mensekresi progesteron selama dua minggu setelah ovulasi.

Jika korpus luteum tidak cukup dipasok darah, ia akan hancur lebih awal, sebagai akibat dari sekresi progesteron yang berhenti. Apa yang akan menyebabkannya? Hal ini menyebabkan fase luteal yang pendek dan dominasi estrogen pada akhir siklus menstruasi, dan sebagai akibat dari penurunan tingkat progesteron.

Berapa banyak L-arginine yang dibutuhkan seorang wanita?
Dosis yang dianjurkan tidak boleh kurang dari 3-6 gram per hari, serta melebihi 60 gram per hari. Makanan apa yang mengandung progesteron, lebih tepatnya L-arginine, yang meningkatkan konsentrasinya?

Produk dengan jumlah asam annimic yang tinggi: dada kalkun - 16 gram, dada ayam - 9 gram, 1 cangkir biji labu - 7 gram, 200 gram kacang - 4,6 gram.

Vitamin E

The Journal of Ovarian Research menemukan bahwa wanita yang menerima 600 mg vitamin E per hari memperbaiki sirkulasi darah korpus luteum sebesar 83% dan progesterone meningkat pada 67% wanita.

Per hari perlu mengkonsumsi 100-130 mg vitamin E. Maksimum - 1000 mg. Ini ditemukan dalam kacang almond, biji bunga matahari, kerang, trout, minyak zaitun.

Analog bioidentik

Sampai beberapa waktu, para ilmuwan tidak tahu bahwa progesteron dapat diekstrak dari tanaman styrenes, atau lebih tepatnya mitra bioidentisnya. M. Ye. Mozzhelin melakukan serangkaian penelitian dan menyimpulkan bahwa untuk meningkatkan konsentrasi progesteron dalam darah, lebih baik memberi preferensi pada obat-obatan alami.

Progesteron diekstraksi dari umbi ubi jalar Meksiko yang tumbuh liar (herba dengan batang merayap panjang). Kemudian zat itu mengalami berbagai perawatan.

Progesteron alami terdiri dari empat hidrokarbon siklik yang saling berhubungan. Dapat menembus kulit ke dalam sirkulasi darah. Rumus: C21H30O2.

Progesterone (sintetis) diproduksi di perusahaan-perusahaan farmasi. Analog hormon seks serupa biologis direkomendasikan untuk wanita selama sindrom pramenstruasi, dengan tingkat progesteron yang berkurang, selama pengobatan osteoporosis.

Di mana “mencari” progesteron dan bagaimana meningkatkannya?

Lebih lanjut tentang progesteron

Progesterone adalah hormon seks wanita yang diproduksi pada paruh kedua siklus, setelah ovulasi. Menariknya, ketika kehamilan terjadi, progesteron terus diproduksi oleh korpus luteum hingga 16 minggu, dan kemudian - oleh plasenta.

Apa yang dimaksud dengan progesteron?

  • bertanggung jawab atas kemampuan untuk hamil;
  • membantu bantalan janin;
  • membangkitkan kewanitaan dan insting keibuan;
  • menghambat kontraksi uterus;
  • mengatur siklus menstruasi.
Progesteron juga mempengaruhi suasana hati: pasti hampir semua perempuan memperhatikan bahwa pada fase kedua dari siklus, ketika tingkat progesteron diturunkan, suasana hati "tidak terlalu", dan kadang-kadang bahkan mendekati depresif.

Tingkat progesteron

Bervariasi tergantung pada tahapan siklus menstruasi. Pada fase folikuler (sebelum ovulasi), tingkat progesteron biasanya rendah, dan pada fase luteal (setelah ovulasi), secara serius meningkat ketika folikel yang meledak berubah menjadi korpus luteum dan mulai menghasilkan progesteron. Setelah 12-14 hari, korpus luteum mati, dan siklus berulang kembali.

Pada awal menopause dan dengan menopause, tubuh memproduksi progesteron yang lebih sedikit dan kurang dan tingkatnya secara konsisten rendah. Untuk menentukan indikator lakukan tes darah. Untuk membuat hasilnya lebih akurat, dianjurkan untuk menyumbangkan darah pada 21-23 hari dari awal menstruasi, jika siklusnya adalah 28 hari. Jika lebih panjang, maka tenggat waktu bergeser oleh jumlah hari tertentu.

Dalam kasus ketika siklus tidak teratur, tes harus dilakukan beberapa kali. Cara termudah adalah jika bagan suhu basal disimpan. Darah harus disumbangkan pada 6-7 hari setelah peningkatannya, hanya dengan perut kosong.

Prolaktin adalah hormon lain yang "membantu" seorang gadis menghasilkan ASI dan "membentuk" kelenjar susu. Ini diproduksi oleh kelenjar pituitari anterior. Prolactin dan progesterone termasuk dalam dua tipe hormon yang berbeda, tetapi memiliki hubungan yang erat. Ketidakseimbangan antara jumlah mereka dapat menyebabkan infertilitas. Jika tingkat prolaktin meningkat, jumlah progesteron akan menurun, dan ovulasi tidak akan terjadi.

Injeksi progesteron

Jika seorang gadis tidak memiliki ovulasi, perdarahan uterus fungsional, sindrom pramenstruasi, keguguran, mastopathy fibrokistik didiagnosis, maka dia diresepkan dalam bentuk suntikan. Harus diingat bahwa dosis dan durasi kursus dipilih secara individual.

Progesteron diresepkan dalam bentuk suntikan intramuskular dan subkutan. Ini sangat cepat diserap, dan konsentrasi yang diperlukan dari zat aktif dalam darah muncul dalam satu jam setelah injeksi. Maksimal, itu menjadi enam jam. Obat ini diuraikan di hati dan dikeluarkan melalui urin.

Dengan bantuan progesteron, aktivitas kelenjar uterus dirangsang, memancarkan zat-zat khusus yang dengannya telur yang dibuahi melekat pada dinding rahim.

Dengan terjadinya kehamilan dengan bantuan hormon ini, selaput lendir rahim menjadi penting untuk perkembangan sel telur. Dan satu lagi detail penting: progesteron menekan kontraksi otot uterus, yang berbahaya karena kemungkinan keguguran.

Duphaston dan progesteron

Duphaston - progesteron sintetik (gestagen) dari generasi terakhir. Ini penting, karena pengganti progesthoron sebelumnya dibuat berdasarkan hormon testosteron laki-laki dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan dari jenis androgenik (rambut di tubuh dan wajah tumbuh, timbre suara menurun). Obat modern mengandung zat yang dekat dengan progesteron - didrogesterone. Oleh karena itu, efek yang tidak diinginkan ini tidak ada. Namun, itu adalah obat hormonal, jadi Anda harus membawanya dengan sangat hati-hati.

Mengambil Pil Progesteron

Sekarang banyak digunakan obat berdasarkan progesteron alami atau sintetis dalam bentuk tablet. Tetapi dengan "pil" semacam itu Anda harus berhati-hati, karena mereka tidak boleh digunakan untuk penyakit hati dan ginjal berat, hepatitis, pendarahan vagina yang tidak diketahui asalnya, penyakit tromboembolik.

Oleh karena itu, sebelum perawatan dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan wajib.

Makanan apa yang mengandung progesteron

Makanan apa yang mengandung progesteron, dan apakah ada ramuan yang mengandung progesteron? Para ilmuwan tidak setuju pada kandungan progesteron dalam makanan: beberapa percaya bahwa dalam jumlah yang sangat kecil hormon ini hadir dalam buah zaitun, hati dan kacang mentah. Tetapi kebanyakan berpendapat bahwa produk hanya membantu menghasilkan progesteron.

Bahan baku yang sangat baik untuk sintesis hormon ini adalah kolesterol, itu melimpah di kuning telur, ginjal, daging sapi dan daging kambing, dan juga pada ikan segar. Promosikan produksi vitamin progesteron (C, A dan kelompok B) dan lemak nabati. Oleh karena itu, isi salad dengan minyak nabati murni, makan lemon, hati, tomat dan kentang, kacang-kacangan, ginjal babi, yang mengandung banyak vitamin di atas.

Sangat membantu produksi hormon seng. Sangat banyak biji labu, daun bawang, jahe, daging sapi dan daging kalkun.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Ingin tahu produk mana yang mengandung testosteron? Apa yang memengaruhi produksi hormon penting ini? Tentunya, setelah semua, ini akan memungkinkan untuk melindungi dan meningkatkan testosteron, yang telah dikaruniai alam dengan, dan, oleh karena itu, tidak kehilangan selama bertahun-tahun kekuatan maskulin, tetap brutal dan diinginkan untuk wanita yang dicintainya.

17 dia progesteron (17-SNP) adalah hormon steroid yang memainkan peran penting dalam tubuh setiap orang. Bahkan, hormon ini adalah zat antara, yang merupakan bahan bangunan untuk kortisol dan androstenedione.