Utama / Tes

Hormon kebahagiaan serotonin cara meningkatkan

Serotonin adalah hormon yang membantu seseorang untuk merasa bahagia, percaya diri, puas untuk waktu yang lama. Tetapi ini bukan satu-satunya fungsi dari salah satu neurotransmitter yang paling penting.

Ingatan yang baik, perhatian yang berkelanjutan, adaptasi dalam masyarakat, ketahanan terhadap stres - semua ini tidak mungkin tanpa partisipasi serotonin.

Aktivitas umum, proses metabolisme, pembekuan darah, tidur nyenyak - ini adalah daftar proses fisiologis yang tidak lengkap di mana serotonin terlibat.

Studi tentang cara meningkatkan hormon kebahagiaan dalam tubuh manusia sangat banyak dan kontradiktif. Namun, ada metode praktik yang terbukti, akumulasi pengetahuan tentang bagaimana mempengaruhi pembentukan serotonin.

Hormon zat serotonin kebahagiaan tidak dapat diprediksi dan berubah-ubah.

Gejala kekurangan hormon kebahagiaan

Jika reaksi psiko-emosional seseorang terganggu untuk waktu yang lama, ini mungkin disebabkan oleh penurunan jumlah serotonin dalam tubuh. Secara lahiriah, tampak sebagai berikut:

  • terus-menerus bad mood, depresi, gloominess dan akibatnya, onset depresi;
  • keinginan bawah sadar yang tak tertahankan untuk permen;
  • insomnia;
  • keraguan diri;
  • ketakutan palsu, kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, serangan panik.

Manifestasi negatif pada bagian sistem saraf ini melibatkan gangguan fisiologis:

  • nyeri otot spontan;
  • kram dan nyeri di rahang bawah;
  • migrain sering (nyeri parah terlokalisasi hanya di satu bagian kepala);
  • gangguan usus yang tidak masuk akal;
  • kegemukan.

Jika ada tanda-tanda fisiologis yang terjadi pada latar belakang gejala depresi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Patologi ini dapat berkembang menjadi penyakit kronis yang serius.

Seseorang mensintesis hormon sendiri, jadi dengan bantuan beberapa metode sederhana, Anda dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Cara untuk meningkatkan serotonin

Produksi serotonin terjadi di epiphysis (5%) dan di usus (95%). Hormon kebahagiaan adalah zat kimia spesifik - amina biogenik, yang terbentuk dari asam amino yang disebut tryptophan.

Dalam menu diet harus ada produk - sumber asam amino ini.

Untuk meningkatkan level serotonin, Anda perlu membuat kondisi tambahan. Anda dapat meningkatkan sintesis menggunakan metode berikut:

  • meditasi;
  • pijat;
  • latihan;
  • pencahayaan buatan;
  • sinar matahari;
  • kesuksesan sosial;
  • nutrisi yang tepat;
  • normalisasi mikroflora usus;
  • alkohol dan pembatasan kafein;
  • obat-obatan;
  • obat tradisional.

Makanan

Orang yang tahu bahwa serotonin diproduksi di dalam tubuh mereka sendiri tidak akan secara khusus mencari produk yang mengandung hormon ini. Ada kesalahpahaman yang mapan tentang hubungan makanan tertentu dan meningkatkan konsentrasi serotonin dalam tubuh.

Salah satu mitos adalah mengkonsumsi pisang setiap hari.

Sayangnya, sulit untuk memulai produksi serotonin di otak, di usus dengan cara ini. Pisang benar-benar mengandung hormon kebahagiaan, ada dalam ikan dan daging, tetapi dalam bentuk ini tidak diserap oleh tubuh. Untuk menembus menembus dinding lambung, usus, ia tidak bisa, sehingga enzim pencernaannya benar-benar menghancurkannya. Pisang, daging, ikan mempengaruhi sintesis hormon sukacita secara tidak langsung, yaitu karena zat yang berkontribusi pada sintesis hormon.

Kesalahpahaman kedua dikaitkan dengan penggunaan makanan yang kaya triptofan. Produksi serotonin dalam tubuh sebenarnya meningkat karena adanya asam amino ini. Perlu dicatat bahwa hanya 1% dari triptofan yang digunakan tubuh untuk menghasilkan hormon sukacita.

Jangan salah mengira bahwa memakan kalkun, keju keras (produk ini sangat kaya triptofan), Anda otomatis meningkatkan kadar hormon. Untuk mengaktifkan sintesis, selain keberadaan jumlah tryptophan yang cukup, tingkat insulin tertentu dalam darah diperlukan. Hanya dalam kombinasi ini dapat tubuh memproduksi serotonin.

Banyak yang akan mengingat manis, melalui mana kadar insulin meningkat hampir seketika dan konsentrasinya melebihi batas. Efek ini berumur pendek, kadar glukosa akan cepat kembali normal karena kerja intensif pankreas.

Karena itu, produksi insulin lebih baik dirangsang oleh karbohidrat kompleks. Mereka akan menyediakan tidak hanya kehadiran insulin, tetapi juga menyediakan kondisi tambahan untuk peningkatan produksi serotonin. Jika Anda meringkas semua kondisi di mana tubuh akan mensintesis serotonin neurotransmitter, maka diet harus mencakup makanan yang merupakan sumber:

  • triptofan;
  • Vitamin B;
  • asam lemak omega-3;
  • glukosa;
  • magnesium.

Produk yang mengandung semua zat ini harus ada dalam makanan sehari-hari untuk memastikan sintesis salah satu neurotransmiter terpenting yang tidak terganggu.

Menimbang bahwa 95% dari hormon sukacita diproduksi di usus, ada baiknya merawat mikroflora nya. Ini membutuhkan sayuran dan buah-buahan (mereka kaya vitamin, elemen, serat) dan produk asam laktat berkualitas tinggi (mereka adalah sumber tryptophan dan bakteri menguntungkan).

Aktivitas motor

Olahraga teratur secara aktif merangsang sintesis hormon kebahagiaan. Setelah melakukan latihan fisik, proses yang bertujuan untuk memulihkan jaringan otot diaktifkan.

Konsentrasi asam amino dalam darah meningkat, yang diperlukan untuk sintesis protein yang memperbaiki otot. Mengarahkan bahan bangunan ke tempat sintesis insulin (menjaga keseimbangan gula dalam darah bukan satu-satunya fungsi hormon ini).

Hanya triptofan yang tidak terpengaruh oleh insulin. Secara bebas sampai ke tempat sintesis serotonin. Efek positif pada sintesis hormon memiliki latihan, yang dilakukan dengan senang hati, dan tidak melelahkan sampai batas.

Alternatif yang bagus untuk pelatihan bisa berjalan di udara segar. Jalan kaki adalah gerakan alami yang sederhana. Selama berjalan, semua kelompok otot terlibat dalam pekerjaan, jadi dalam 30 menit tubuh menghabiskan jumlah kalori yang layak.

Salah satu fungsi terpenting dari serotonin adalah menyediakan tidur malam yang nyenyak. Serotonin adalah hormon harian, jadi penting untuk menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari, untuk memberikan pencahayaan yang baik di dalam ruangan dan di tempat kerja. Melatonin adalah hormon malam, tugasnya adalah untuk memastikan pemulihan penuh dari tubuh.

Serotonin dan melatonin tidak dapat dipisahkan. Kedua hormon diproduksi oleh tubuh pineal (epiphysis). Pasangan hormon ini bertanggung jawab untuk ritme biologis sehari-hari orang tersebut, respons fisiologis tubuh terhadap silih bergantinya siang dan malam.

Dengan terjadinya kegelapan di epiphysis, serotonin diubah menjadi melatonin.

Sinar matahari pagi dimulai dalam sintesis serotonin tubuh yang dipulihkan sepenuhnya, siklus menutup. Oleh karena itu, mode hari ini, tidur malam yang sehat - cara yang bagus untuk mempertahankan konsentrasi hormon kebahagiaan adalah normal. Listrik memungkinkan seseorang untuk memperpanjang siang hari, tetapi sering terbangun malam hari mengarah ke kegagalan "jam biologis". Ini mempengaruhi tingkat serotonin dan melatonin.

Meditasi dan yoga

Meditasi adalah praktik psikologis khusus yang bertujuan untuk memfokuskan pikiran pada keadaan batin, untuk melepaskan pikiran negatif. Tujuannya adalah untuk memperbaiki tubuh melalui penyesuaian psikologis untuk persepsi positif tentang diri kita dan dunia sekitar. Praktek ini perlu dipelajari, tetapi sangat berharga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Seseorang perlu belajar untuk mengatasi situasi stres, karena mereka secara signifikan mengurangi tingkat serotonin. Oleh karena itu, dalam kasus terjadinya masalah kehidupan, dianjurkan untuk melakukan meditasi, yoga, latihan pernapasan, untuk mengunjungi beberapa sesi pijat. Metode-metode ini alami untuk mengatasi stres.

Obat-obatan

Kurangnya serotonin dalam jangka waktu lama menyebabkan depresi dan gangguan psiko-emosional lainnya. Jangan abaikan status semacam itu. Jika berbagai praktik kesehatan, metode alami tidak memberi hasil positif, Anda harus mencari bantuan medis.

Farmakologi modern memiliki gudang alat yang signifikan untuk memerangi kondisi depresif. Penunjukan obat datang untuk menyelamatkan normalisasi proses fisiologis yang terkait dengan kerja dari tiga neurotransmitter yang paling penting. Salah satunya adalah serotonin.

Ketika tubuh tidak memiliki pelepasan kuat endorphin, antidepresan diresepkan untuk mengatasi depresi. Mereka hanya ditunjuk oleh dokter dan diambil sesuai ketat dengan skema yang direkomendasikan. Zat-zat ini membantu menormalkan proses pelepasan neurotransmiter ke dalam darah, yang selama depresi berada dalam keadaan tersumbat di otak.

Keuntungan dari obat-obatan ini adalah mereka tidak kecanduan dan hampir tidak memiliki efek samping. Sejak 50-an abad lalu, ketika antidepresan disintesis oleh ahli farmakologi, mereka hampir menggantikan obat penenang, yang juga digunakan dalam pengobatan depresi dan gangguan neurotik lainnya.

Obat tradisional

Efek yang baik pada sintesis zat ini adalah ekspresi manusia dalam berbagai bentuk seni. Black chocolate yang kuat adalah stimulan alami yang kuat yang kuat untuk produksi hormon kebahagiaan.

Diyakini bahwa kopi, minuman berkafein, teh dapat dianggap sebagai antidepresan alami. Tetapi fakta bahwa kafein mengurangi serotonin dan merusak nafsu makan dikonfirmasi oleh sains. Untuk mengurangi dampak negatif minuman pada tubuh, kopi dan minuman berkafein harus dikonsumsi setelah makan. Mengenai teh dan pengaruhnya pada sintesis hormon kebahagiaan, kesimpulan akhir belum dibuat oleh sains.

Anda tidak harus mencari jalan keluar dari depresi dan mencoba memperbaiki mood Anda dengan bantuan alkohol. Pada awalnya, tampaknya itu berhasil. Tetapi interaksi "alkohol dan serotonin" tidak ada hubungannya dengan kebahagiaan dan sukacita.

Alkohol tidak hanya sangat menekan sintesis neurotransmitter yang paling penting, tetapi juga menghalangi fungsi fisiologis dari hormon yang sudah ada di dalam tubuh. Sindrom penarikan secara bertahap berkembang, yang dapat diatasi hanya dengan bantuan bagian berikutnya dari alkohol. Seiring waktu, ini mengarah pada ketergantungan alkohol dan bahkan manifestasi depresi yang lebih parah.

Apakah hormon serotonin berlebih yang berbahaya di dalam tubuh?

Serotonin adalah hormon yang bertindak sebagai neurotransmiter, yaitu, mediator dalam transmisi impuls saraf di otak, sehingga mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan seseorang. Kelebihan serotonin, sebaliknya disebut sindrom serotonin, mempengaruhi pasien tidak kurang negatif daripada kekurangan, dan dalam beberapa kasus konsekuensi dari pelanggaran tersebut dapat diperbaiki. Untuk alasan ini, penting untuk mengenali gejala patologi pada waktunya untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan perawatan untuk mengurangi konsentrasi hormon ke nilai optimal.

Mengapa bisa menjadi sindrom

Serotonin disebut "hormon kebahagiaan," karena konsentrasinya yang tinggi dengan aman memberi seseorang suasana hati dan keadaan yang baik, dekat dengan euforia. Jika tingkat neurotransmitter menurun, orang tersebut merasa tertekan, apatis dan lelah, dan, jika perlu, suatu program perawatan diresepkan yang meningkatkan tingkat hormon dalam tubuh.

Penyebab utama sindrom serotonin adalah dosis yang salah dari jenis antidepresan inhibitor, yang dirancang untuk meningkatkan tingkat hormon. Obat-obat ini menghambat serotonin dalam tubuh, mengendalikan konsentrasinya. Terutama sering masalah muncul jika seseorang mengobati diri sendiri atau mengabaikan rekomendasi dokter dengan harapan bahwa peningkatan dosis obat akan memberikan perasaan bahagia yang kuat dan terus-menerus.

Selain itu, kondisi patologis dapat disebabkan oleh beralih dari satu antidepresan ke yang lain, terutama generasi ketiga.

Juga, kelebihan neurotransmitter dapat terjadi selama overdosis zat narkotika. Dalam upaya untuk meningkatkan tingkat hormon kesenangan dan mencapai keadaan euforia, beberapa orang mencoba menggunakan berbagai zat psikotropika. Namun, selain fakta bahwa ada predileksi untuk ini, dan serotonin berhenti diproduksi tanpa stimulasi tambahan, overdosis sering terjadi. Mereka tidak hanya mengarah ke tingkat hormon yang tinggi secara patologis, tetapi juga konsekuensi yang lebih serius.

Perlu dicatat bahwa jumlah pasti orang yang menderita kelebihan serotonin tidak diketahui, dalam statistik medis ada data hanya pada sebagian kecil pasien tersebut. Ini terjadi, pertama, karena tidak semua orang dengan kondisi seperti itu pergi ke dokter, dan kedua, karena tidak semua ahli mengenali gejala yang ada sebagai dalih untuk membuat diagnosis semacam itu.

Gejala dan tanda

Sindrom serotonin bukanlah diagnosis umum untuk orang modern, kecuali pasien yang kecanduan obat. Kerumitan diagnosa patologi terletak pada fakta bahwa laboratorium dan analisis instrumental tidak mengungkapkan tanda-tanda, oleh karena itu dokter sepenuhnya bergantung pada gejala yang dijelaskan oleh pasien.

Dalam setengah dari kasus, perubahan dalam kondisi muncul selama jam pertama setelah overdosis dengan obat atau zat narkotika. Dalam seperempat kasus, manifestasi dapat dilihat pada hari pertama, dalam banyak kasus hanya pada hari kedua. Pada pasien usia lanjut, gejala dapat muncul hanya pada hari ketiga setelah overdosis. Dalam hal ini, kelebihan hormon memanifestasikan dirinya dalam bentuk gangguan mental, otonom dan neuromuskular. Diagnosis dapat dibuat jika ada perubahan di ketiga area tersebut.

Seperti efek ekstensif kelebihan pasokan serotonin pada tubuh manusia adalah karena fakta bahwa ia berpartisipasi dalam proses transmisi impuls saraf. Karena itu, hormon mempengaruhi emosi, hasrat seksual, nafsu makan, tidur dan termoregulasi. Selain itu, dapat mempengaruhi kerja saluran pencernaan, aktivitas otot, tonus pembuluh darah, dll. Adalah wajar bahwa perubahan dalam tingkat optimal hormon memiliki efek negatif pada semua sistem tubuh ini.

Perubahan mental

Pada awalnya, seseorang merasakan perubahan dalam jiwa, yang dapat dihubungkan dengan efek obat-obatan yang diambil atau zat psikotropika. Namun, secara bertahap manifestasi ini mulai mengintensifkan, menjadi lebih jelas dan menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu sensasi.

Ada gairah emosional yang kuat, yang dapat memanifestasikan dirinya dalam rasa euforia dan sukacita yang kuat tidak terkendali. Pada pandangan pertama, perubahan seperti itu hampir tidak dapat disebut sebagai manifestasi negatif, namun, perasaan seperti itu adalah buatan, dan hal meluap-luap akhirnya ternyata tidak lebih baik daripada kekurangan. Setiap perubahan di dunia sekitarnya segera tercermin dalam keadaan emosi, seseorang secara harfiah meledak dengan perasaan, yang diterjemahkan menjadi aliran kata-kata yang terus menerus, tidak selalu terkait satu sama lain. Secara bertahap, emosi positif lebih rendah, dan mereka digantikan oleh perubahan mental lain yang terjadi karena peningkatan kadar serotonin.

Ada kepanikan, kecemasan, dan ketakutan yang tak terkendali. Seseorang takut oleh hal-hal yang tidak dapat dimengerti oleh kesadaran yang kabur, ada perasaan bahaya yang akan datang dan kematian yang akan segera terjadi. Jika serangan semacam itu tertunda, mungkin ada upaya untuk menyakiti diri sendiri untuk menyingkirkan rasa takut. Melihat seseorang dalam keadaan seperti itu, seseorang dapat mengatakan bahwa dia “terpecah” tanpa menemukan tempat untuk dirinya sendiri.

Halusinasi dan delirium paling menonjol. Tergantung pada tingkat keparahan situasi, seseorang dapat melihat hal-hal yang tidak penting atau kelihatannya dia berada di tempat yang sama sekali berbeda, dan sesuatu yang tidak terpahami terjadi di sekitarnya. Dalam keadaan ini, pasien jarang dapat mengontrol dirinya sendiri dengan melakukan ruam dan tindakan yang tidak dapat dijelaskan, termasuk dia dapat membahayakan dirinya sendiri atau orang lain.

Selain itu, mungkin ada berbagai gangguan kesadaran, yaitu, perubahan mempengaruhi kerja otak, seperti, misalnya, dengan gegar otak. Dalam hal ini, mungkin ada kehilangan kesadaran, disorientasi, kurangnya pemahaman tentang apa yang terjadi di sekitar, pingsan, yaitu ketidakmampuan untuk menanggapi stimulan eksternal, mengantuk. Di antara pelanggaran yang lebih serius dapat diidentifikasi koma, akinetic mutism, di mana seseorang sadar, tetapi tidak menanggapi rangsangan dan tidak menggerakkan anggota tubuh, sindrom apallic (bangun koma). Keadaan vegetatif juga dapat timbul, di mana tubuh akan mendukung kehidupan hanya dengan mempertahankan kemampuan untuk mempertahankan tekanan darah, pernapasan dan aktivitas jantung. Manifestasi semacam ini sangat jarang terjadi, karena ini harus didahului oleh overdosis yang persisten dengan obat-obatan atau obat-obatan yang menyebabkan peningkatan kadar hormon serotonin.

Perubahan vegetatif

Selain guncangan emosional dan gangguan dalam pikiran, pasien mungkin merasakan gangguan yang jelas dalam kondisinya. Gejala-gejala ini disebabkan oleh perubahan dalam sistem saraf vegetatif, yang mengatur aktivitas organ-organ internal, kelenjar sekresi internal dan eksternal, darah dan kelenjar getah bening. Perubahan vegetatif yang dihasilkan dari peningkatan tingkat hormon serotonin termasuk:

  • kesal (diare atau sembelit);
  • mual, muntah;
  • kembung (perut kembung);
  • pupil melebar;
  • air mata;
  • kejang-kejang;
  • relaksasi otot;
  • peningkatan suhu tubuh hingga 42 derajat;
  • kesulitan atau pernapasan cepat;
  • tremor (gemetar anggota badan);
  • takikardia (palpitasi jantung);
  • tekanan darah tinggi;
  • peningkatan berkeringat;
  • membran mukosa kering, khususnya di rongga mulut;
  • menggigil atau hot flushes;
  • kurangnya koordinasi;
  • mati rasa pada anggota badan;
  • sakit kepala.

Secara umum, gejala tersebut dapat diamati pada berbagai penyakit, dan pasien mungkin tidak segera memiliki kecurigaan tentang kelebihan hormon karena asupan antidepresan serotonin atau zat psikotropika. Seringkali, bahkan seorang dokter dapat menetapkan penyebab sebenarnya dari gangguan tersebut hanya sebagai hasil dari mempelajari gambaran klinis lengkap dengan perbandingan semua gejala.

Perubahan neuromuskular

Tingkat hormon serotonin yang terlalu tinggi dalam tubuh juga dapat bermanifestasi dalam gejala neuromuskular, mulai dari sedikit kedutan ekstremitas dan berakhir dengan kejang yang paling parah. Selama diagnosis, pasien menyebutkan perubahan berikut:

  • kontraksi yang tidak terkendali dan tidak terkendali dari area tertentu dari otot-otot;
  • gemetar dari anggota tubuh bagian atas atau bawah;
  • gemetar bola mata (nystagmus), gerakan mata yang tidak terkendali atau putaran tak terkendali secara bergantian naik dan turun;
  • pelanggaran kemampuan berbicara atau ketidakhadiran mereka sepenuhnya;
  • fleksi tubuh kejang;
  • stimulasi motorik (akatisia);
  • serangan epilepsi.

Dari semua gejala gangguan di atas dalam jiwa, sistem saraf otonom dan sistem neuromuskuler, hanya beberapa kebetulan yang dapat terjadi pada satu pasien. Bahaya utama dari sindrom serotonin adalah bahwa pada awalnya gejalanya tidak tampak cerah, jadi tidak ada yang pergi ke dokter. Namun, secara bertahap, ketika faktor yang menyebabkan patologi terus bertindak pada tubuh, pasien merasakan gejala semakin cerah, dan dapat mencapai pelanggaran serius, dengan hasil bahwa ia akan memerlukan bantuan segera.

Apa yang harus dilakukan dengan sindrom itu?

Karena semua gejala diamati sehubungan dengan peningkatan kadar serotonin, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi konsentrasinya di dalam tubuh. Pada tahap awal patologi, mungkin cukup untuk membatalkan obat yang menyebabkan peningkatan "hormon kebahagiaan", dan tubuh akan mengatasi masalah.

Dalam kasus sindrom serotonin, agen penghambat adrenergik, stimulan reseptor dopamin, calcium channel blockers dan obat-obatan serupa lainnya merupakan kontraindikasi.

Dalam situasi lanjut, ketika gejala diucapkan diamati, hanya lavage lambung dan penggunaan obat yang mengurangi tingkat zat beracun dalam tubuh dapat membantu mengurangi konsentrasi serotonin. Untuk menghilangkan gejala, dokter harus membawa pasien ke keadaan di mana hidupnya tidak akan dalam bahaya. Setelah itu berarti digunakan untuk menormalkan detak jantung dan tekanan darah, ventilasi paru buatan digunakan pada suhu tinggi. Obat A juga dapat digunakan untuk mengurangi gairah psiko-emosional dan menghilangkan kejang epilepsi, jika perlu.

Serotonin meningkat - gejala, penyebab, metode koreksi

Hormon mengontrol semua proses di dalam tubuh. Mereka mempengaruhi kesejahteraan, suasana hati, dan kinerja.

Latar belakang hormonal yang normal memungkinkan seseorang untuk secara positif dan memadai berhubungan dengan kehidupan, untuk memecahkan masalah yang kompleks dan mengatasi kesulitan.

Masalah dalam sistem endokrin membuat kehidupan normal menjadi tidak mungkin.

Jadi, jika serotonin meningkat, orang tersebut mengalami penderitaan emosional dan fisik, sering tidak memahami mengapa hal ini terjadi.

Sintesis serotonin dalam tubuh

Serotonin adalah zat aktif biologis yang diproduksi di otak dan merupakan konduktor (neurotransmitter) dari impuls dari sel saraf ke jaringan otot. Sebagai hasil dari proses biokimia yang rumit, ia memasuki aliran darah, dan di sana sudah bertindak sebagai hormon.

Kehadiran serotonin dalam aliran darah mempengaruhi:

  • pembentukan dan proses reaksi alergi dalam tubuh;
  • proses inflamasi;
  • stimulasi pembekuan darah dengan mengaktifkan trombosit dan membentuk kondisi untuk hemokoagulasi di hati, dan sebagainya.

Serotonin disebut "hormon kebahagiaan", karena tingkat normalnya di dalam tubuh adalah jaminan suasana hati yang baik dan kinerja tinggi.

Ketergantungan dari persepsi positif tentang kehidupan dan kandungan hormon yang luar biasa dalam darah adalah timbal balik: menciptakan perasaan gembira melalui metode psikologis, Anda dapat meningkatkan jumlah serotonin dalam darah.

Telah lama diamati bahwa dalam cuaca cerah suasana hati membaik, dan dalam cuaca mendung - sebaliknya. Dengan menggunakan fakta ini, Anda dapat mempengaruhi sintesis serotonin, jika ada kekurangan.

Penyebab peningkatan kadar serotonin

Tingkat serotonin meningkat?

Setiap masalah dengan kelenjar endokrin menyebabkan gangguan fungsi organ dan sistem lain.

Endokrin "ketidakseimbangan" mengganggu proses normal, sebagai akibat dari terlalu banyak hormon yang diproduksi atau, sebaliknya, terlalu sedikit. Konsekuensinya sangat berbeda.

Kelebihan berlebih dari "hormon kegembiraan", yang oleh para dokter disebut sindrom serotonin, bisa sangat berbahaya.

Dalam sebagian besar kasus, kondisi ini disebabkan oleh efek persiapan khusus:

  • antidepresan;
  • obat-obatan yang mengandung obat.

Kadang-kadang kelebihan serotonin menyebabkan kombinasi obat-obatan. Selain itu, meningkatkan sintesisnya adalah bagian dari terapi untuk:

  • neurosis;
  • gangguan makan;
  • kelebihan berat badan.

Obat-obatan yang digunakan dalam kasus ini mempengaruhi sistem saraf pusat.

Tindakan mereka berbeda dalam durasi: proses kimia dimulai oleh mereka yang diamati dalam tubuh selama beberapa bulan setelah menghentikan pengobatan.

Gejala peningkatan serotonin

Sindrom serotonin memiliki berbagai manifestasi yang merupakan ancaman tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk kehidupan manusia.

  • kecemasan meningkat;
  • kegembiraan emosi, berubah menjadi euforia, dan kemudian menjadi sukacita yang tak terkendali;
  • ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi mereka, dengan hasil bahwa setiap peristiwa menyebabkan reaksi keras, yang disertai dengan aliran komentar, sering tidak koheren;
  • perubahan suasana hati dari sukacita menjadi panik;
  • sensasi periodik mendekati bahaya fana, yang memancing keributan, histeria, melempar;
  • keadaan delusional, halusinasi, dengan hilangnya lengkap kecukupan dan rasa realitas. Pada saat-saat seperti itu, seseorang mampu melakukan tindakan tidak sadar yang berbahaya baginya dan orang lain.
  • kehilangan kesadaran;
  • dalam kasus yang jarang - jatuh ke dalam "koma bangun", ketika, ketika sadar, seseorang berhenti bergerak dan bereaksi terhadap rangsangan eksternal.
  • pelanggaran tinja (diare atau sembelit selama beberapa hari);
  • mual dengan tersedak;
  • akumulasi gas di usus (perut kembung);
  • peningkatan murid, mulut kering;
  • air mata dan migrain;
  • kejang-kejang periodik;
  • kelemahan otot, mati rasa pada kaki;
  • hipertermia ke angka kritis, menggigil;
  • masalah pernapasan, takikardia;
  • tremor anggota badan dan keringat intens;

Semua hal di atas dapat berbicara tentang patologi yang berbeda, sehingga mungkin untuk mengenali penyebabnya hanya setelah pemeriksaan klinis yang menyeluruh.

Secara khusus, tanda-tanda sindrom serotonin sangat mirip dengan sindrom penarikan, yang terjadi ketika orang-orang yang telah menyalahgunakan mereka untuk waktu yang lama tiba-tiba berhenti minum alkohol atau obat-obatan narkotika.

Di sana juga, ada gangguan mental hingga halusinasi, takikardia, kejang.

Dalam hal ini, peran penting yang dimainkan oleh diagnosis, yang memungkinkan Anda untuk menentukan etiologi yang tepat dari kondisi tersebut, karena pengobatan sindrom berbeda. Untuk menegakkan diagnosis yang andal, antara lain, membantu studi urin dan darah untuk racun.

  • kontraksi otot tak sadar;
  • tremor tangan dan kaki;
  • gerakan mata tak sadar - dari bergoyang hingga berguling;
  • masalah dengan pidato, sampai ketiadaan sepenuhnya;
  • epilepsi.

Dari berbagai gejala pada satu orang bisa terjadi hanya beberapa. Mereka kadang-kadang terjadi, mereka tidak menyebabkan masalah tertentu, oleh karena itu seseorang tidak mencari bantuan medis. Tetapi jika keadaan hormonal tidak terkoreksi untuk waktu yang lama, gejalanya mendapatkan kekuatan - manifestasi menjadi lebih dan mereka diekspresikan lebih kuat.

Semua orang tahu tentang apa yang disebut hormon kegembiraan. Apa nama hormon kebahagiaan dan apa yang berkontribusi pada perkembangannya, kami akan menceritakannya dalam artikel.

Baca tentang kemungkinan efek samping dari iodomarin di sini.

Vasopresin mengontrol pertukaran cairan dalam tubuh dan menghilangkan kelebihan natrium. Jika tertarik, bacalah informasi ini tentang fungsi hormon lainnya.

Apa yang harus dilakukan

Mintalah bantuan dari seorang endokrinologis yang akan meresepkan pengobatan.

Tingkat serotonin yang tinggi, sayangnya, tidak bisa normal kembali dengan sendirinya. Ini membutuhkan terapi khusus, yang akan mengurangi kandungannya di dalam darah.

Jika penyebab kondisi yang menyakitkan adalah asupan obat, maka untuk menstabilkan latar belakang hormonal, dalam beberapa kasus itu sudah cukup untuk membatalkannya.

Dalam situasi yang lebih rumit, mencuci tubuh dengan larutan minum atau infus yang melimpah akan membantu menghilangkan keracunan serotonin, diikuti dengan penggunaan obat-obatan khusus.

Sebagai pengobatan simtomatik, agen diresepkan yang memungkinkan:

  • menormalkan tekanan darah, denyut jantung;
  • mengurangi gairah psiko-emosional.

Dalam banyak kasus, perawatan sindrom serotonin dilakukan di rumah sakit.

Adapun pencegahan peningkatan konten serotonin, itu adalah tugas yang sederhana dan kompleks pada saat yang sama, karena itu tergantung pada profesionalisme dokter dan ketepatan waktu dari orang yang meminta bantuan.

Peran spesialis medis adalah memilih obat-obatan secara hati-hati dan kombinasi mereka, mengingat kemungkinan dampak pada produksi serotonin.

Dan tugas dari orang yang meminta bantuan:

  • patuh semua rekomendasi dokter mengenai dosis dan pengobatannya;
  • pantau kondisi Anda dan segera beri tahu dokter tentang masalah sehingga ia dapat menyesuaikan perawatan;
  • Jangan biarkan perubahan independen dalam dosis obat, pembatalan dan penggantian obat dengan obat lain tanpa persetujuan dokter.

Daya tarik yang tepat waktu kepada endokrinologis dan penerapan tepat dari rekomendasinya akan membantu menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan, memulihkan kesehatan dan menyelamatkan nyawa.

Testosteron adalah hormon laki-laki utama. Produk yang meningkatkan testosteron pada pria akan membantu menjaga hormon yang sehat.

Apa itu macroprolactin dan kapan diperlukan untuk mengambil analisis pada levelnya, baca terus.

Peningkatan serotonin dalam darah: gejala dan efek

Orang-orang di seluruh dunia ingin bahagia dan sukses, selama berabad-abad para ilmuwan telah mencoba menemukan substansi yang dapat memengaruhi keadaan mental dan emosional seseorang, tetapi hanya ditemukan pada pertengahan abad terakhir. Ini adalah serotonin - apa yang disebut hormon kebahagiaan. Namun, kelebihan serotonin tidak lebih baik daripada kekurangannya, peningkatan kadar hormon kesenangan tidak membuat seseorang lebih bahagia, sebaliknya, sebaliknya, itu mengarah pada penyakit serius.

Mekanisme produksi hormon kebahagiaan

Serotonin diproduksi di saluran pencernaan dan di otak. Bahan bangunan untuk produksi hormon kebahagiaan adalah asam amino yang disebut tryptophan. Di kelenjar pineal otak, hanya sebagian kecil dari hormon yang dihasilkan, terutama usus bertanggung jawab untuk sintesis serotonin. Untuk produksi hormon kebahagiaan membutuhkan sinar matahari, di bulan-bulan musim dingin, suasana hati dan kesehatan manusia dapat memburuk karena rendahnya produksi zat ini. Agar suasana hati seseorang menjadi normal, dan semua sistem bekerja secara harmonis, tubuhnya harus memiliki setidaknya 10 gram hormon ini.

Untuk apa serotonin?

Hormon ini diperlukan untuk tubuh manusia bukan hanya untuk suasana hati yang baik, tetapi juga bertanggung jawab untuk:

  • tidur;
  • memori;
  • kerja sistem endokrin, kardiovaskular dan otot;
  • nafsu makan;
  • regulasi pembekuan darah;
  • kemampuan untuk memahami informasi dan pembelajaran;
  • hasrat seksual;
  • anestesi alami.

Namun, fungsi utama hormon masih tetap berdampak pada proses mental dalam tubuh. Penting untuk memahami bahwa bukan hormon itu sendiri yang membawa seseorang perasaan bahagia dan senang, orang dapat merasakan kebahagiaan dengan bantuan zat ini.

Alasan mengapa serotonin dapat meningkat

Meningkatnya serotonin darah dapat menyebabkan masalah serius pada tubuh manusia. Jika malfungsi kelenjar endokrin, terlalu sedikit atau terlalu banyak hormon dapat disintesis. Kelebihan serotonin disebut serotonin cider, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Sebagai aturan, tingkat serotonin yang tinggi diamati di bawah pengaruh obat-obatan:

  • obat narkotika;
  • antidepresan.

Dalam beberapa kasus, kadar hormon kebahagiaan yang tinggi dalam darah dicapai melalui kombinasi obat-obatan tertentu.

Selain itu, perkembangan sindrom serotonin dapat terjadi dalam pengobatan penyakit berikut:

  • kegemukan;
  • gangguan pencernaan;
  • neurosis

Terapi penyakit ini melibatkan penggunaan obat yang dapat mempengaruhi operasi sistem saraf pusat. Harus dikatakan bahwa efek obat seperti itu biasanya cukup panjang, dan dapat bertahan di dalam tubuh selama berbulan-bulan setelah penghentian obat-obatan. Agar tidak memberikan dorongan untuk sintesis berlebihan hormon kebahagiaan, perlu untuk memberitahu dokter tentang semua persiapan yang diambil.

Pada dasarnya, kelebihan hormon kebahagiaan dalam darah diamati dengan dosis yang salah dari antidepresan yang meningkatkan serotonin. Terutama sering fenomena ini dapat terjadi selama perawatan diri - berharap bahwa peningkatan dosis obat akan menyebabkan efek yang lebih tahan lama, pasien itu sendiri melebihi dosis maksimum.

Kadang-kadang seperti peningkatan hormon dapat terjadi ketika mengubah satu antidepresan ke yang lain, dengan overdosis zat psikotropika.

Selain itu, peningkatan kadar serotonin dapat diamati pada pasien dengan penyakit berikut:

  • tumor ganas pada saluran gastrointestinal;
  • onkologi kelenjar susu dan ovarium;
  • tumor perut;
  • kanker kelenjar tiroid;
  • proses onkologis yang dapat mensintesis hormon;
  • obstruksi usus lengkap atau parsial;
  • diare berat dan muntah.

Gejala peningkatan serotonin

Gejala kelebihan serotonin dalam darah muncul cukup cepat - dari 2 jam sampai 2 hari, tanda-tanda redundansi serotonin dibagi menjadi:

  • manifestasi mental;
  • gejala otot dan saraf;
  • tanda-tanda kegagalan di vegetasi.

Namun, ini bukan gejala yang spesifik, diagnosis yang akurat hanya dapat dibuat mengingat kombinasi dari manifestasi ini.

Gejala mental pertama muncul:

  • terlalu banyak emosi berlebihan;
  • perasaan takut yang tak terkendali, serangan panik;
  • perasaan euforia, yang disertai dengan aliran bicara yang terus menerus;
  • delusi dan halusinasi;
  • gangguan dalam kesadaran.

Tentu saja, intensitas gejala-gejala ini tergantung pada seberapa kuat konsentrasi serotonin dalam darah melebihi norma. Jika angka tersebut tidak terlampaui secara signifikan, klinik dapat memanifestasikan dirinya hanya dalam motor yang kuat dan stimulasi psikologis yang berlebihan. Dalam beberapa kasus, perilaku seseorang dapat dianggap sebagai penyakit utama yang menjengkelkan, dan pengobatan tidak hanya berhenti, tetapi juga meningkat. Dalam hal ini, konsekuensi yang lebih serius dan serius dapat terjadi - halusinasi, kebingungan, dan bahkan disorientasi dari kepribadiannya sendiri dan ruang sekitarnya.

Gejala vegetatif mungkin sebagai berikut:

  • Motilitas GI dipercepat, menyebabkan mual, diare, nyeri di perut;
  • pupil membesar;
  • suhu naik - terkadang ke titik-titik kritis;
  • bernapas cepat;
  • takikardia muncul;
  • tekanan darah meningkat;
  • ada yang menggigil, berkeringat, mengeringkan mukosa mulut;
  • sakit kepala muncul.

Adapun tanda-tanda neuromuskular, mereka mungkin sebagai berikut:

  • refleks yang terawat dengan baik meningkat;
  • tonus otot meningkat;
  • otot-otot individu atau kelompok mereka mulai secara tidak sadar dan cepat berkontraksi;
  • tremor anggota badan;
  • getaran tak terkendali dari bola mata;
  • gangguan koordinasi;
  • bicara cadel sebagai akibat kegagalan dalam kontraktilitas otot-otot aparatus vokal;
  • epilepsi kejang.

Harus dikatakan bahwa sindrom serotonin tidak sepenuhnya termanifestasi sering, terutama satu atau dua gejala dari kelompok yang berbeda yang diamati. Diagnosis kondisi ini dipersulit oleh kenyataan bahwa manifestasi awal mungkin berbeda dengan tidak penting, dan pasien tidak terburu-buru mencari bantuan dokter. Namun, penggunaan zat penguat serotonin terus menerus dapat menjadi ancaman serius bagi kehidupan pasien.

Tindakan diagnostik

Untuk menentukan tingkat serotonin, Anda harus menyumbangkan darah dari vena cubiti, sehingga analisisnya benar, Anda perlu mempersiapkannya:

  • darah diberikan dengan perut kosong;
  • 24 jam harus berhenti mengonsumsi produk alkohol;
  • kopi, teh kuat, serta semua produk yang mengandung vanilin;
  • mengambil obat antibakteri dan obat-obatan lain harus dihentikan beberapa hari sebelum donor darah;
  • 20 menit sebelum analisis, Anda perlu menyelaraskan keadaan emosi Anda dan duduk dengan tenang.

Tingkat serotonin biasanya ditunjukkan pada formulir analisis, karena nilai-nilai di laboratorium yang berbeda mungkin berbeda.

Selain itu, penting untuk mengetahui bahwa dalam penyakit onkologi, hormon yang sedang dibahas dapat meningkat beberapa kali. Selain itu, kadar hormon yang sedikit meningkat dapat menandakan obstruksi usus, formasi kistik atau berserat di rongga perut, atau serangan jantung akut.

Pengobatan patologi

Secara alami, untuk mengurangi tingkat serotonin, perlu untuk mengurangi konsentrasinya dalam darah. Jika hormon meningkat karena minum obat, Anda harus membatalkan obat. Juga dalam sindrom serotonin, adrenoblockers, calcium channel blockers, stimulator reseptor dopamine dan obat lain dari aksi serupa ditampilkan.

Jika gejala sangat terasa, perlu untuk mencuci perut yang sakit dan meresepkan obat yang mengurangi konsentrasi zat beracun dalam tubuh. Juga gunakan alat yang menormalkan detak jantung, suhu dan tekanan. Dalam beberapa kasus, obat digunakan yang mengurangi rangsangan psiko-emosional dan menghentikan kejang epilepsi (jika ada kebutuhan untuk ini).

Konsekuensi yang mungkin terjadi

Konsekuensi sindrom serotonin bisa sangat berbahaya, sehingga semua pasien perlu rawat inap segera.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah peningkatan tingkat hormon kebahagiaan, pasien harus:

  • ketat mengamati dosis dan pengobatan dengan obat yang diresepkan oleh dokter;
  • lacak kondisi Anda dan, jika ada penyimpangan, laporkan ke dokter Anda sehingga ia bisa melakukan penyesuaian;
  • jangan mengobati diri sendiri;
  • beri tahu dokter tentang obat-obatan yang sudah dipakai.

Terlepas dari kenyataan bahwa serotonin adalah hormon yang meningkatkan suasana hati dan perasaan bahagia, hanya dokter yang dapat memutuskan apakah akan menaikkan atau menurunkannya. Rujukan ke analisis serotonin juga berada dalam yurisdiksi ahli endokrinologi atau neurologis. Hormon penyesuaian diri bisa berbahaya.

Bagaimana cara meningkatkan serotonin?

Apa itu serotonin dan bagaimana itu memengaruhi suasana hati Anda yang baik? 5-HTP, melatonin dan suplemen lainnya untuk meningkatkan kadar serotonin dan memerangi depresi.

Apa itu serotonin?

Serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan kesejahteraan psikologis seseorang. Pelanggaran produksi (atau pelanggaran proses asimilasi) serotonin memprovokasi deteriorasi suasana hati dan depresi, dan prinsip operasi sebagian besar kelas antidepresan adalah untuk mengatur dan menormalkan mekanisme metabolisme hormon khusus ini.

Sekresi serotonin memiliki efek langsung tidak hanya pada suasana hati, tetapi juga pada fungsi kognitif, tidur, dan bahkan pencernaan (sekitar 90% serotonin dalam tubuh ada di saluran pencernaan). Perlu juga dicatat bahwa tindakan banyak obat sintetis (misalnya, LSD dan MDMA) didasarkan pada pelepasan kadar serotonin secara tiba-tiba.

Komunikasi depresi dengan serotonin

Depresi adalah gangguan metabolisme kompleks yang terutama mempengaruhi sistem saraf pusat dan otak. Gejala depresi adalah kelelahan kronis, masalah tidur, kesulitan berkonsentrasi, suasana hati yang buruk dan suasana hati emosional yang rendah. Sangat sering, depresi dikaitkan dengan penurunan kadar serotonin dalam tubuh.

Sumber makanan untuk sintesis serotonin adalah asam amino triptofan yang terkandung dalam ikan, daging, kacang kedelai, oatmeal dan soba, lentil dan kacang-kacangan lainnya, berbagai kacang, keju cottage, keju dan produk susu. Juga penting bahwa hormon tidur melatonin juga disintesis dari triptofan - itulah sebabnya mengapa kadar serotonin yang rendah sering dikaitkan dengan melatonin rendah.

Tryptophan - sumber suasana hati yang baik

Tryptophan asam amino adalah komponen struktural dari protein banyak makanan. Asupan tryptophan standar adalah sekitar 3,5 mg per kg berat badan per hari. Dengan kata lain, untuk mempertahankan tingkat normal serotonin, orang dewasa dengan berat 70 kg harus menerima setidaknya 250 mg triptofan setiap hari dengan makanan atau dalam bentuk suplemen.

Karena cokelat adalah salah satu produk yang mengandung triptofan, sering dipercaya bahwa cokelat dapat melawan depresi dengan meningkatkan kadar serotonin. Namun, ini tidak sepenuhnya benar - konsumsi berlebihan triptofan dalam depresi seringkali tidak berarti, karena metabolisme yang terganggu tidak secara efektif mengubah triptofan menjadi serotonin.

Isi Tryptophan dalam produk:

Serotonin dan kebiasaan buruk

Studi ilmiah menunjukkan bahwa tingkat penyerapan triptofan dari makanan atau suplemen makanan (dan, pada kenyataannya, kemampuan tubuh untuk mensintesis serotonin dan hormon melatonin) sangat terkait dengan karakteristik individu dari metabolisme seseorang, serta gaya hidup dan kebiasaan buruknya ( 1).

Stres yang konstan, merokok, minum alkohol, gaya hidup menetap dan pola makan yang tidak sehat memiliki efek yang sangat negatif pada keseimbangan kimia otak. Di satu sisi, ada peningkatan kebutuhan serotonin, di sisi lain, tingkat penyerapan tryptophan memburuk. Hasilnya adalah kerja tubuh "untuk dipakai" dan perkembangan depresi kronis.

Bagaimana cara meningkatkan serotonin?

Sekali lagi, di hadapan depresi, makan makanan kaya triptofan (seperti coklat atau pisang) tidak dapat meningkatkan kadar serotonin secara signifikan. Selain itu, masalahnya biasanya bukan pada tingkat serotonin yang rendah, tetapi pada ketidakmampuan tubuh untuk menggunakannya “dengan benar”.

Pada saat yang sama, prinsip tindakan dari generasi terbaru antidepresan - sertraline, fluoxetine, dan paroxetine - tidak didasarkan pada peningkatan level serotonin, tetapi pada pemblokiran reuptake. Dengan kata lain, obat-obatan ini membantu menormalkan tingkat hormon dengan mengoptimalkan mekanisme penggunaan serotonin, dan bukan dengan meningkatkannya.

Postur apa yang Anda butuhkan untuk tidur - di sisi Anda, di perut atau di punggung Anda? Kiat dan trik untuk memerangi insomnia.

Serotonin dan 5-HTP

Asam amino 5-HTP (5-hydroxytryptophan atau oxytriptan), tersedia sebagai suplemen diet non-resep, adalah produk akhir dari pengolahan triptofan dan prekursor langsung serotonin. Ketika dicerna, asam amino ini diubah menjadi serotonin, membantu meningkatkan levelnya (3). Antara lain, 5-HTP mempengaruhi sekresi melatonin dan menormalkan tidur.

Studi klinis menunjukkan bahwa suplementasi mungkin berfungsi sebagai pengganti antidepresan dan sebagai sarana untuk mengurangi nafsu makan. Namun, harus diingat bahwa 5-HTP dilarang keras untuk digabungkan dengan antidepresan resep. Yang juga penting adalah kenyataan bahwa mengambil 5-HTP dapat "menutupi" depresi, mempersulit proses perawatan.

Metode untuk meningkatkan serotonin

Metode alami (dan benar-benar aman) meningkatkan serotonin ditemukan dalam cahaya terang - di bawah sinar matahari di musim panas atau menggunakan fototerapi dengan lampu khusus di musim dingin, serta olahraga teratur. Selain fakta bahwa olahraga secara langsung mempengaruhi suasana hati, secara tidak langsung meningkatkan metabolisme triptofan dalam tubuh (2).

Pada saat yang sama mengambil suplemen untuk meningkatkan tingkat serotonin (mulai dari 5-HTP, berakhir dengan anti-depresan penuh) hanya disarankan di bawah pengawasan dokter dan dalam kombinasi dengan psikoterapi. Ingat bahwa obat-obatan ini secara serius dan komprehensif mempengaruhi kerja otak, dan pasti tidak dapat digunakan hanya untuk "memperbaiki suasana hati."

Serotonin adalah salah satu hormon kunci yang mengatur suasana hati seseorang. Kekurangan hormon ini erat kaitannya dengan perkembangan depresi. Resep antidepresan terutama digunakan untuk meningkatkan kadar serotonin, tetapi suplemen (5-HTP dan melatonin) juga dapat membantu menormalkannya.

  1. Tryptophan dan depresi: jawabannya?, Sumber
  2. Cara meningkatkan serotonin di otak
  3. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), sumber

Bagaimana cara meningkatkan kadar serotonin?

Serotonin sangat memengaruhi keadaan nafsu makan, aktivitas seksual, dan suasana hati. Sederhananya, semakin banyak hormon ini - semakin bahagia dan lebih nyaman kita rasakan. Bagaimana cara meningkatkan kadar serotonin? Mari lihat.

Serotonin adalah "hormon kesenangan" yang diproduksi oleh tubuh pada saat-saat kesenangan dan berhenti diproduksi selama kondisi depresi dan depresi. Untuk sintesis hormon adalah epiphysis yang bertanggung jawab - pelengkap otak, terlokalisasi antara dua belahan otak.

Gejala kadar serotonin rendah

Sejumlah gejala kadar serotonin rendah dalam tubuh:

  • depresi berkepanjangan tanpa alasan yang jelas;
  • impulsif berlebihan;
  • gangguan konsentrasi;
  • inkonsistensi, kebingungan, kekakuan;
  • gangguan psiko-emosional, iritabilitas;
  • pikiran untuk bunuh diri;
  • meningkatkan ambang sensitivitas nyeri;
  • haus konstan untuk permen, gula-gula.

Serotonin terbuat dari tryptophan asam amino, yang kita dapatkan dari makanan. Melatonin terbentuk dari serotonin menggunakan kelenjar pineal yang sama, yang membantu kita tertidur di malam hari dan bangun dengan sinar cahaya pertama.

Dari sini dapat disimpulkan bahwa kekurangan serotonin berkontribusi pada munculnya insomnia, terbangun parah dari tidur. Pada orang yang depresi, frekuensi produksi melatonin tidak berirama: hal ini berkaitan dengan peningkatan kelelahan, pelanggaran mode kerja dan istirahat, kurang tidur secara teratur.

Serotonin mampu mengontrol proses lain di dalam tubuh, termasuk reaksi terhadap adrenalin. Jika ada sedikit serotonin, perkembangan kecemasan dan keadaan panik disertakan, bahkan tanpa ada alasan. Sifat mudah marah dan temperamen panas muncul karena alasan yang benar-benar tidak signifikan, ambang kerentanan menurun, perilaku sosial mungkin menjadi tidak cukup memadai.

Penyebab sekresi serotonin tidak cukup dapat menjadi nutrisi yang buruk dan stres yang berkepanjangan, efek toksik eksternal, kurangnya sinar matahari, kekurangan vitamin, dan sirkulasi serebral.

Obat-obatan yang meningkatkan kadar serotonin

Obat yang dirancang untuk meningkatkan jumlah serotonin dalam darah disebut selective (selektif) serotonin reuptake blocker. Obat-obatan tersebut mampu mempertahankan konsentrasi serotonin yang cukup dalam senyawa saraf, dan memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada antidepresan lainnya.

Efek samping yang paling sering dari obat tersebut adalah dispepsia, aktivitas berlebihan, gangguan tidur dan sakit kepala. Biasanya, gejala-gejala ini hilang dengan sendirinya, bahkan tanpa penghentian obat-obatan. Ketika menggunakan obat-obatan tersebut, beberapa pasien mengamati gemetar di tangan mereka, mengurangi kecerahan orgasme, kejang. Gejala seperti itu jarang terjadi dan terutama terkait dengan patologi psikiatri spesifik pasien.

Di antara obat-obatan spesifik yang meningkatkan kadar serotonin, hal-hal berikut harus disorot:

  • Fluoxetine - tablet diambil satu pagi setiap pagi, durasi pengobatan tergantung pada tingkat keparahan depresi pasien dan dapat berlangsung selama sekitar satu bulan;
  • Paroxetine - dosis harian obat 20 mg sekaligus, diminum dengan makanan, sebaiknya di pagi hari, selama 14-20 hari;
  • Sertralin - ambil 50-200 mg per hari, tergantung pada kondisi dan karakteristik pasien;
  • Citalopram (Opra) - dosis awal obat adalah 0,1-0,2 g per hari, dapat ditingkatkan sesuai indikasi hingga 0,6 g;
  • Fluvoxamine (Fevarin) - diambil dari 50 hingga 150 mg per dosis per hari, durasi terapi mungkin 6 bulan.

Untuk pengobatan negara depresi berat dan kronis menggunakan obat kombinasi yang memiliki efek kompleks pada serotonin dan norepinefrin. Ini adalah obat generasi baru:

  • Venlafaxine (Efectin) - dosis awal 0,75 g satu kali sehari. Meningkatkan dosis obat, serta pembatalannya, dilakukan secara bertahap, mengubah dosis setidaknya selama dua minggu. Tablet diambil dengan makanan pada waktu yang hampir bersamaan;
  • Mirtazapin - 15-45 mg satu kali sehari sebelum tidur, efek pengobatan terjadi 3 minggu setelah dimulainya pengobatan.

Semua obat yang menghalangi reuptake serotonin berada di dalam, tidak dikunyah, dicuci dengan air yang cukup. Obat-obatan tidak dapat dibatalkan secara tiba-tiba: mereka melakukan ini, secara bertahap mengurangi dosis dari hari ke hari.

Indikator normal serotonin dalam darah adalah 40-80 mcg / liter.

Mengambil obat adalah tindakan ekstrim, yang hanya digunakan dalam kasus yang sangat sulit. Jika kasus Anda tidak berlaku untuk psikiatri, lebih baik mencoba meningkatkan jumlah serotonin dalam darah dengan cara yang lebih alami.

Bagaimana cara meningkatkan tingkat obat tradisional serotonin?

Cara paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan jumlah serotonin dalam darah adalah menghabiskan lebih banyak waktu dan lebih lama di bawah sinar matahari. Para ilmuwan Swedia memantau 11 pasien yang menderita depresi musiman. Awalnya, setelah mengukur tingkat serotonin, pasien ditempatkan di bawah paparan cahaya aktif. Akibatnya, semua subjek yang berada dalam keadaan depresi berat, tingkat serotonin kembali normal.

Tidur nyenyak merupakan faktor penting dalam meningkatkan kadar serotonin. Perhatikan bahwa perlu tidur di malam hari, ketika gelap: hanya dengan cara ini tubuh kita akan dapat menghasilkan hormon yang diperlukan dengan tepat. Bekerja pada shift malam, duduk di depan komputer di malam hari, mengunjungi hiburan malam dan, akibatnya, tidur utama di siang hari merupakan faktor penting untuk mengurangi tingkat serotonin. Dengan mode sehari-hari ini, ritme produksi hormon menjadi kacau dan menjadi kacau. Cobalah, bagaimanapun, untuk mematuhi rezim alami untuk organisme: di malam hari - tidur, di siang hari - tindakan aktif

Efek yang baik pada jumlah yoga serotonin, meditasi (terutama di alam), latihan aktif. Kehidupan sosial yang kaya, menghubungkan hobi favorit Anda, mendengarkan musik yang bagus, berenang, bersepeda - semua ini memiliki efek positif pada suasana hati kita, dan karena itu pada tingkat hormon. Kenikmatan menjadi lebih besar jika ada kerabat dan teman-teman kita yang dengannya kita ingin berkomunikasi.

Makanan tidak mengandung serotonin. Namun, ada zat dalam makanan yang bisa merangsang produksi serotonin dalam tubuh. Zat seperti itu termasuk asam amino, khususnya, triptofan. Makanan apa yang mengandung triptofan?

Produk yang meningkatkan kadar serotonin:

  • produk susu (susu, keju cottage, yogurt, yogurt, keju);
  • pisang (matang, tidak hijau);
  • kacang-kacangan (terutama kacang dan lentil);
  • buah kering (kurma kering, buah ara, pisang kering);
  • buah manis (prem, pir, persik);
  • sayuran (tomat, paprika);
  • dark black chocolate;
  • telur (ayam atau burung puyuh);
  • sereal (bubur gandum dan millet).

Salah satu cara termudah untuk meningkatkan jumlah serotonin dapat disebut makan makanan penutup. Karbohidrat sederhana, yang terkandung dalam kue, permen, roti jahe dan produk kembang gula lainnya, dengan cepat meningkatkan tingkat hormon: kebiasaan masalah "menempel" dan situasi yang menekan terhubung dengan ini. Namun, efek ini juga cepat berlalu, dan tubuh mulai menuntut dosis serotonin baru. Permen dalam situasi ini adalah sejenis obat yang semakin sulit untuk ditolak. Itulah sebabnya para ahli tidak merekomendasikan makan karbohidrat sederhana: jauh lebih berguna untuk menggantikannya dengan gula kompleks.

Cobalah makan bubur gandum dan gandum, salad, melon, buah jeruk, labu, buah-buahan kering. Makan makanan yang cukup mengandung magnesium: ini adalah nasi liar, makanan laut, plum, dan dedak. Anda cukup meminum secangkir kopi bubuk atau teh aromatik.

Kekurangan asam folat (vitamin B9) juga dapat memicu penurunan kadar serotonin. Dalam hal ini, kami dapat merekomendasikan penggunaan makanan yang kaya akan vitamin ini: jagung, semua jenis kubis, sayuran akar, buah jeruk.

Kehadiran dalam diet asam lemak omega-3 dapat menstabilkan tingkat serotonin. Asam tersebut ditemukan dalam makanan laut (udang, kepiting, ikan, rumput laut), serta biji rami dan wijen, kacang, kedelai, dan labu.

Hindari produk yang mengurangi serotonin. Ini termasuk daging, keripik, produk dengan pengawet, alkohol.

Bagi orang-orang yang secara positif terkait dengan berbagai jenis suplemen makanan, kami dapat merekomendasikan obat peninjau-efektif yang baru-baru ini muncul di pasar farmasi domestik - 5-HTP (hydroxytryptophan). Ini adalah antidepresan alami, memulihkan konsentrasi optimal serotonin dalam tubuh. Obat ini mengatur kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, memungkinkan Anda mengontrol keadaan gembira dan tertekan. Hydroxytryptophan mengambil satu kapsul dari 1 hingga 2 kali sehari, sebaiknya pada paruh kedua hari sebelum makan.

Analog dari obat ini adalah obat penenang Vita-Tryptophan yang mengandung ekstrak dari biji tanaman griffonia Afrika. Obat ini mengatur tidur, mengurangi ketegangan dan perasaan takut, membantu alkoholisme, bulimia, dan efektif untuk gejala kelelahan kronis.

Bagaimana cara meningkatkan kadar serotonin? Anda memilih, tetapi jangan terburu-buru untuk memulai dengan bentuk tablet obat. Cara alami untuk meningkatkan jumlah hormon - sinar matahari, istirahat aktif, makanan sehat - tidak hanya mengatasi tugas dan mengangkat suasana hati Anda, tetapi juga menambah kesehatan, kekuatan, dan energi tubuh Anda.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Serotonin adalah neurotransmitter, yang disebut hormon "kebahagiaan" atau hormon "sukacita". Untuk meningkatkan keadaan emosi mereka, beberapa orang berpikir untuk mengonsumsi tablet serotonin.

31 Oktober 2009 09:55Gondok tiroid: penyebab, gejala dan tanda, diagnosis dan pengobatan.Gondok adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan volume kelenjar tiroid.

Semua orang tahu bahwa perubahan dalam tingkat hormon tentu mempengaruhi massa seseorang, jadi penting untuk mengetahui bagaimana tiroid mempengaruhi berat badan.