Utama / Hipoplasia

Semua tentang kelenjar
dan sistem hormonal

Testosteron meningkatkan kesehatan psikologis dan fisik. Ini mempertahankan keseimbangan sistem saraf dan dianggap sebagai antidepresan utama.

Nilai testosteron dalam tubuh

Testosteron - hormon seks utama, androgen. Ini diproduksi dalam tubuh laki-laki dan perempuan (dalam jumlah kecil).

Setelah 35 tahun, tingkat hormon mulai menurun secara perlahan. Oleh karena itu, Anda harus memulai tindakan pencegahan: gunakan produk yang meningkatkan levelnya, mainkan olahraga, dll.

Ini dianggap sebagai hormon seks pria utama karena:

  1. Mempromosikan perkembangan organ genital.
  2. Memengaruhi pembentukan karakteristik seksual sekunder (rambut di wajah dan tubuh, bahu lebar, timbre rendah suara, apel Adam, temperamen keras, dll).
  3. Ini mengaktifkan proses anabolik, berpartisipasi dalam penciptaan protein dalam sel, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot.
  4. Ini benar mendistribusikan lemak dalam tubuh, tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi di area perut.
  5. Memengaruhi otak, menyebabkan ketertarikan seksual pada lawan jenis.
  6. Merangsang sirkulasi darah, sehingga menjamin ereksi yang sehat.

Jika indeks hormon adalah 11 atau lebih rendah, maka ini sudah merupakan bencana. Pada pria, ada disfungsi ereksi, kurangnya hasrat seksual, obesitas, bintik-bintik botak, dll. Penggunaan obat-obatan dalam situasi ini sangat diperlukan.

Tingkat testosteron pada pria sehat berkisar antara 12 hingga 32 nmol per liter darah.

Tip! Anda harus memperhatikan sinyal tubuh, untuk mencari bantuan dari spesialis tepat waktu!

Tentang produk untuk meningkatkan testosteron pada pria

Modus dan kualitas makanan mempengaruhi kesehatan dan kesehatan setiap individu. Tetapi bagaimana itu akan terjadi - untuk memutuskan setiap orang. Jadi produk apa yang mengandung testosteron, sehingga penting untuk pria? Daftarnya cukup mengesankan.

Kutip. "Manusia itulah yang dia makan." Ludwig Feuerbach.

Anggur merah kering adalah "pelindung" hormon yang andal. Ini secara negatif mempengaruhi enzim yang mengubah testosteron menjadi estrogen.

Jika penurunan sintesis hormon tidak terkait dengan penyakit, maka perubahan dalam diet, rejimen harian, acara olahraga akan memperbaiki situasi. Ada daftar produk, penggunaan yang meningkatkan produksi hormon:

  • Daging: merah tanpa lemak, unggas.

Daging dengan rempah-rempah - afrodisiak yang paling efektif. Hidangan ini akan meningkatkan tingkat testosteron pada pria.

  • Makanan laut: tiram, kerang, udang, salmon, hinggap. Kehidupan laut mengandung seng, protein, selenium, asam lemak, vitamin E, A. Karena unsur hara dan unsur-unsur ini, sintesis produktivitas testosteron meningkat.

Catatan. Minyak ikan merupakan sumber penting lemak sehat. 2-3 gram asupan harian akan memenuhi tubuh dengan vitamin D, yang akan mengurangi risiko ketidakseimbangan hormon seks pria.

Tiram - juara tak terbantahkan di antara produk yang meningkatkan testosteron. Berisi konsentrasi catatan seng, yang mensintesis hormon.

  • Sayuran segar dan hijau: alpukat, seledri, kubis, wortel, terong, tomat, peterseli, ketumbar, bayam, bawang, arugula. Setiap hari dianjurkan untuk memakan satu tandan sayuran hijau. Ini akan memiliki efek langsung pada potensi dan hasrat seksual.

Brokoli mengandung zat ekskresi estrogen yang menghambat produksi testosteron.

  • Buah-buahan, buah-buahan dan buah-buahan kering: buah jeruk (kecuali grapefruit), aprikot, anggur, pepaya, melon, kurma, kismis, kesemek, plum, ceri, buah delima, buah ara, cranberry.

Grapefruit - musuh testosteron. Studi membuktikan bahwa buah grapefruit memaksa tubuh untuk mengubah testosteron menjadi estrogen.

  • Kacang-kacangan: hazelnut, walnut, pistachio, kacang mete, biji labu. Kacang - gudang mineral dan zat berharga yang merangsang sintesis testosteron. Pria akan mendapat manfaat dari penggunaan campuran walnut dan madu.
  • Menghirup: soba, beras, jelai mutiara, bubur millet. Tanaman ini kaya serat, yang "merevitalisasi" sirkulasi darah di pelvis.
  • Bumbu dan rempah-rempah: kari, kapulaga, akar emas, ginseng. Pria oriental terkenal karena temperamen mereka yang bergairah karena konsumsi harian rempah-rempah panas dan pedas.

Minyak sayur, ayam segar dan telur burung puyuh, produk susu - makanan yang bekerja ajaib, yang akan menyebabkan tubuh pria mensintesis hormon.

Itu penting! Makan makanan berprotein yang meningkatkan testosteron, perlu untuk sarapan menjadi enerjik sepanjang hari dan untuk menghindari perasaan lapar.

Fakta yang menarik: selama penyamakan alami di bawah matahari, kadar vitamin D meningkat, yang meningkatkan sintesis testosteron

Makanan harus fraksional dan termasuk mineral yang diperlukan, vitamin, lemak, protein.

Menonton film yang jujur ​​meningkatkan level hormon seks pria.

Minuman yang meningkatkan libido

Peningkatan testosteron pada pria secara langsung tergantung pada makanan yang termasuk dalam menu sehari-hari. Tetapi minuman juga memainkan peran penting:

  • Teh hijau Cina mengandung seng yang diperlukan untuk setengah manusia yang kuat. Ini nada sistem otot.
  • Teh merah, mengandung asam askorbat, asam amino, juga mengaktifkan fungsi seksual.
  • Teh hitam biasa yang diseduh dengan bumbu dan rempah-rempah (wort, jahe, kayu manis, raspberry, lemon, dll.) Dapat meningkatkan kadar testosteron.

Apa yang dilarang dengan testosteron rendah?

Hormon "tidak suka" merokok, terlalu banyak kerja. Itu harus sering berjalan di udara segar dan tidur di kamar berventilasi. Anda tidak bisa kelaparan dan makan berlebihan - Anda harus mematuhi ukurannya. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan minuman berkarbonasi, tetapi minum lebih banyak air biasa. Produk testosteron sebenarnya bukan milik:

  • minuman beralkohol;
  • makanan cepat saji;
  • digoreng, diasapi, digarami;
  • makanan berlemak.

Kafein sepenuhnya kontraindikasi pada pria. Di bawah pengaruhnya, testosteron langsung berubah menjadi hormon seks wanita - estrogen.

Perubahan nutrisi yang tidak terkomplikasi, masuknya produk yang meningkatkan testosteron, dapat mengubah kehidupan pria mana pun. Mereka akan memberi kepercayaan pada kekuatan laki-laki.

Produk yang meningkatkan testosteron pada pria

Produk yang meningkatkan testosteron pada pria, daftar yang membantu untuk mengisi tingkat hormon penting ini di dalam tubuh, kekurangan yang sangat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Mengantuk, meningkatkan rambut rontok, mengurangi hasrat seksual - ini bukan semua gejala tidak menyenangkan yang menunjukkan kurangnya hormon. Patut dipikirkan untuk menambah levelnya. Untuk ini, ada daftar produk yang meningkatkan testosteron pada pria.

Jika jumlah hormon kurang dari 11 nmol per liter darah, itu tidak mungkin dilakukan tanpa obat. Anda harus memperhatikan kesehatan Anda, mencari tahu produk apa yang dapat meningkatkan testosteron pada pria, terutama karena alam itu sendiri memberikan kesempatan untuk melakukan ini dengan bantuan makanan lezat.

Komponen utama dari menu pria

Sifat-sifat produk makanan untuk meningkatkan jumlah testosteron karena kehadiran mereka dari mineral, vitamin, yang berkontribusi pada sintesisnya. Untuk mempercepat produksi hormon, Anda perlu tahu apa makanan testosteron, untuk mengubah diet Anda, karena itu adalah faktor utama yang mempengaruhi kesehatan manusia modern. Produk untuk meningkatkan hormon laki-laki, daftar yang sangat signifikan, membantu memulihkan kekuatan laki-laki, sementara membuat menu beragam hidangan lezat.

Seafood

Ikan haring, krustasea, tuna, dan kehidupan laut lainnya adalah produk yang paling populer untuk memproduksi hormon pria. Mereka mengandung asam lemak esensial yang secara langsung mempengaruhi produksi testosteron. Produk mengandung vitamin A, E, selenium, yang sangat penting untuk produksi hormon penting.

Serta ikan, krustasea, moluska - ini adalah produk pria terbaik untuk meningkatkan testosteron. Mereka adalah sumber protein yang sangat diperlukan, tetapi tidak berbahaya seperti daging hewan.

Berbicara tentang produk apa yang meningkatkan testosteron pada pria, harus diklarifikasi bahwa tiram dianggap sebagai habitat laut yang paling berguna. 100 gram produk mengandung 16 gram seng, yang sesuai dengan laju harian elemen jejak ini untuk pria dewasa. Ini adalah pemegang rekor untuk kandungan seng, yang menghasilkan testosteron.

Tetapi jauh dari semua orang dapat makan tiram, jadi perlu mencari tahu makanan apa saja yang mengandung testosteron untuk seks yang lebih kuat, misalnya, lihat ikan laut. Ini mengandung asam lemak bermanfaat yang mengencerkan darah, yang memainkan peran penting dalam distribusi hormon.

Agar makanan laut dapat meningkatkan hormon pria agar memiliki efek yang paling menguntungkan, mereka harus mengalami perlakuan panas yang minimal. Cara terbaik adalah memanggang dalam bentuk foil atau tas khusus di dalam oven atau memasak untuk pasangan.

Tidak perlu untuk membawa asin, merokok, kering, produk kalengan untuk berguna, mengandung testosteron. Ini hampir tidak berpengaruh pada hormon. Makanan laut yang kaya testosteron paling baik dikonsumsi tiga kali seminggu. Tetapi perlu memperhatikan kesegaran mereka, jika tidak, Anda bisa diracuni. Diet Mediterania, yang mengandung makanan untuk meningkatkan testosteron, dianggap salah satu yang paling berguna.

Terlepas dari kenyataan bahwa udang karang, kerang, kepiting, udang, kerang dan kehidupan laut lainnya - ini adalah produk makanan yang paling lezat dan populer untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria, Anda tidak boleh diskon minyak ikan, meskipun tidak semua orang menyukainya. Tetapi untuk mempertahankan energi seksual, produk ini, yang menghasilkan hormon seks utama untuk seks yang lebih kuat, hanya diperlukan, karena merupakan sumber asam omega yang sehat. Hanya 3 gram minyak ikan per hari, termasuk dalam diet untuk testosteron, akan sepenuhnya menyediakan tubuh dengan tingkat harian vitamin D, yang memulihkan keseimbangan hormon pria dan mungkin pertanyaan tentang makanan apa yang mengandung testosteron untuk pria akan terpecahkan.

Produk Daging

Agar testosteron dapat diproduksi secara aktif, harus ada protein dalam makanan untuk pria. Banyak protein dalam daging. Lebih baik menggunakan daging tanpa lemak, karena lemak hewan, yang disimpan di dinding pembuluh darah, memiliki efek negatif yang kuat terhadap potensi.

Daging tanpa lemak dan unggas adalah apa yang meningkatkan testosteron pada pria. Produk berkontribusi pada sintesisnya. Jika Anda menambahkan berbagai bumbu dalam daging, itu akan menjadi afrodisiak yang kuat dan efektif. Tidak heran pria Kaukasia dianggap sangat temperamental, karena mereka tahu apa testosteron itu, oleh karena itu mereka mengkonsumsi daging merah dalam jumlah besar, dibumbui dengan rempah-rempah.

Buah-buahan, sayuran

Mereka diklasifikasikan sebagai makanan untuk meningkatkan testosteron pada pria. Mereka mengandung banyak vitamin, mineral, elemen yang menetralisir aksi racun, yang diekskresikan dengan makanan yang dikonsumsi dari hewan. Produk yang meningkatkan produksi hormon seks pada pria, lebih baik makan segar, karena yang dirawat mengandung zat bermanfaat jauh lebih sedikit.

Terong, tomat, bawang, wortel, alpukat, dan bayam adalah produk sayuran terbaik untuk meningkatkan testosteron. Dalam brokoli ada zat yang dapat menghambat sintesis testosteron karena penghilangan estrogen.

Ceri manis, pepaya, buah ara, cranberry, kesemek, buah delima - semua produk ini tidak dapat ditukar untuk pria untuk meningkatkan testosteron. Mereka harus dimasukkan dalam diet semua seks kuat.

Beberapa zat dalam makanan menghambat testosteron. Di mana mereka disimpan? Para ilmuwan telah membuktikan bahwa grapefruit membantu mengubah testosteron menjadi estrogen. Karena itu, ketika memutuskan produk mana yang memiliki banyak testosteron, jeruk ini harus dikeluarkan dari daftar.

Produk yang meningkatkan testosteron dalam daftar pria berdasarkan warna

Para ilmuwan berbagi produk herbal yang bermanfaat yang berkontribusi pada produksi testosteron, sesuai dengan skema warna. Itu tercermin dalam tabel berikut.

Gambaran produk yang meningkatkan testosteron pada pria, dengan meja

Testosteron adalah hormon seks pria yang bertanggung jawab untuk pengembangan karakteristik seksual primer dan sekunder, serta untuk fungsi organisme secara keseluruhan. Selain itu, itu mempengaruhi latar belakang emosional dan, yang paling penting, potensi, yang menyebabkan hasrat dan perilaku seksual. Jika Anda memiliki masalah yang terkait dengan penurunan kadar hormon ini, datanglah ke produk bantuan yang meningkatkan testosteron, dan nutrisi yang tepat. Pilihan produk ini cukup luas, jadi Anda harus membagi mereka menjadi beberapa kelompok.

Apa yang meningkatkan kadar testosteron

Grup produk dan pengaruhnya pada tubuh pria

Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan level hormon seks pria

Apa produk khusus yang meningkatkan testosteron, termasuk dalam masing-masing kelompok?

  • Kelompok pertama adalah makanan yang mengandung protein.

Protein adalah blok bangunan utama dari sistem reproduksi laki-laki.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, bukan kelautan, tetapi protein hewani paling efektif untuk meningkatkan level hormon seks pria. Oleh karena itu, semua jenis daging dan kuning telur secara signifikan berkontribusi pada normalisasi kadar hormon. Dan apakah manusia tidak suka daging? Tapi jangan lupa tentang protein nabati, yang bersama dengan bahan baku susu (kefir, ryazhenka, krim asam, keju cottage, keju) juga memiliki efisiensi yang baik.

  • Kelompok kedua adalah makanan laut yang mengandung bahan bangunan untuk hormon seks pria.

Mereka memiliki efek positif pada produksi hormon ini. Zinc, selenium dan kolesterol memiliki sifat ini.

Makanan laut adalah afrodisiak alami.

Seng dan selenium ditemukan dalam makanan laut berikut:

Selain itu, seng meningkatkan tingkat motilitas sperma dan jumlah cairan mani, mengurangi konsentrasi hormon seks wanita, yang juga memiliki efek positif pada potensi. Makanan laut ini mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang membentuk hormon seks.

  • Kelompok ketiga - produk yang mengandung mineral, vitamin dan androsterone.

Adalah penting bahwa tubuh mendapat cukup vitamin dan mineral.

Androsterone adalah hormon yang meningkatkan karakteristik seksual sekunder. Jenis makanan apa yang mereka sertakan?

  1. Terong dan zucchini.
  2. Kubis
  3. Seledri
  4. Wortel
  5. Tomat.
  6. Alpukat

Mereka mengandung vitamin C, B, E, A, dengan mana seorang pria dapat mempercepat sintesis testosteron, serta elemen jejak: kalium, kalsium, fosfor, natrium, besi, seng, dll.

Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul, dan oleh karena itu mengatur testis yang menghasilkan testosteron. Daftar mereka tidak begitu besar, tetapi paling laris. Setiap orang akan menghargai sereal seperti soba, millet, beras, barley.

  • Produk yang meningkatkan testosteron, dan termasuk berbagai sayuran.

Oleh karena itu, kelompok kelima meliputi:

Perhatian khusus harus diberikan kepada seledri, yang tidak hanya mengandung androsterone, tetapi juga memiliki efek positif pada karakteristik seksual sekunder.

  • Kelompok keenam adalah buah dan buah.

Dalam diet pria harus diwakili dalam jumlah buah yang cukup.

Mereka mengandung lutein, yang memiliki efek positif pada produksi testosteron:

Yang paling efektif dalam hal ini adalah buah warna merah dan oranye. Pisang, selain meningkatkan kadar hormon seks pria, mengandung bromelain, yang meningkatkan libido pada pria. Menggunakan buah ara, seorang pria dapat meningkatkan stamina di tempat tidur. Satu-satunya buah yang tidak diinginkan adalah grapefruit.

  • Kelompok ketujuh termasuk makanan, menurunkan tingkat hormon seks wanita dalam tubuh seorang pria.

Bumbu apa yang mereka bawa? Ini kunyit, kapulaga, kari. Efek yang sama memiliki anggur merah kering.

  • Kelompok kedelapan diwakili oleh kacang.

Kacang kaya akan protein nabati.

Mereka berguna bukan hanya karena mengandung banyak vitamin dan mikro, tetapi juga karena mereka adalah afrodisiak yang dirancang untuk meningkatkan hasrat seksual. Selain itu, makanan ini terdiri dari protein kompleks, mirip dengan komposisi protein hewani, tetapi dengan mengorbankan bentuk yang lebih ringan, mereka terserap lebih cepat. Terbukti bahwa kandungan besi dalam kacang melebihi konsentrasinya dalam produk daging, dan berkat kalori yang terkandung di dalamnya, seorang pria dapat mengaktifkan kekuatan dan kekuatan.

Ini termasuk:

  1. Kacang pinus.
  2. Kenari.
  3. Pistachio.
  4. Almond
  5. Kacang tanah
  6. Hazelnut
  • Kelompok kesembilan adalah benih.

Asupan teratur makanan ini diperlukan untuk mempertahankan tingkat testosteron dalam konsentrasi yang diperlukan.

Biji labu memiliki efek menguntungkan pada potensi laki-laki.

Ini adalah biji bunga matahari dan labu. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin E, yang, sebagai antioksidan, mencegah penghancuran hormon seks pria, dan seng. Biji bunga matahari juga mengandung vitamin B, A, D, yang mudah diserap di dalam tubuh. Kehadiran asam lemak mencegah akumulasi kolesterol berbahaya dan mempertahankan konsentrasi yang bermanfaat, yang, bersama dengan seng, memiliki efek positif pada kadar testosteron.

Dengan demikian, produk yang meningkatkan testosteron pada pria cukup beragam dan banyak tersedia. Penggunaan yang teratur dan benar dari mereka secara signifikan akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memiliki efek positif pada potensi. Jangan lupa bahwa pria, bersama dengan penerimaan makanan sehat harus mengecualikan dari diet berkualitas rendah dan secara negatif mempengaruhi makanan tubuh.

Produk apa yang mengandung testosteron

Jika Anda memiliki masalah dengan tingkat testosteron harus memperhatikan nutrisi. Selain produk utama, ada diet khusus, yang menganutnya Anda dapat memulihkan kesehatan Anda sendiri.

Sangat meningkatkan jumlah hormon pria, beberapa makanan laut. Mereka memiliki jumlah asam berguna yang cukup (ini termasuk Omega 3 dan 6). Terutama dianjurkan untuk memakan ikan trout, herring, serta minyak ikan. Selain mereka, tiram juga bangga akan tempatnya. Hanya 100 gram moluska ini mengandung jumlah elemen jejak harian yang diperlukan untuk kesehatan, termasuk seng. Selain meningkatkan testosteron, produk-produk ini sangat kaya akan vitamin A, E dan selenium. Dengan konsumsi rutin kepiting, udang, dan ikan laut, sistem peredaran darah secara signifikan diperkuat.

Untuk memulihkan dan menjaga kesehatan yang baik, Anda harus menggunakan dalam diet beberapa sayuran dan buah-buahan:

  • merica (kuning),
  • wortel
  • berbagai jenis kubis
  • beberapa varietas zucchini,
  • membungkuk,
  • melon
  • bit,
  • lobak dan nanas.

Dalam komposisi mereka ada sejumlah besar berbagai antioksidan, kompleks vitamin yang berguna, serat, zat besi dan banyak elemen lain yang diperlukan untuk kesehatan pria yang baik. Dengan sering menggunakan produk-produk ini, kadar kolesterol berkurang secara signifikan. Selain itu, mereka secara signifikan mengurangi jumlah gula dalam tubuh laki-laki dan menetralisir efek berbahaya dari racun. Dalam brokoli dan kubis mentah adalah elemen yang menghilangkan estrogen dari tubuh, memperlambat produksi hormon pria.

Terutama dianjurkan untuk pria untuk memasukkan dalam diet hijau segar: peterseli, bayam, serta arugula eksotis. Mereka mengandung banyak vitamin yang memiliki efek positif pada tingkat testosteron. Hijau ini tidak dapat mengalami perlakuan panas. Disarankan untuk menggunakannya setiap hari dalam jumlah kecil.

Berbagai sereal yang secara signifikan meningkatkan testosteron memiliki efek positif. Dengan mengonsumsi sereal gandum harian, Anda bisa merasakan efeknya segera.

Beberapa bumbu seperti kapulaga, kunyit, lada dan kayu manis juga berkontribusi pada kerja estrogen. Mereka juga meningkatkan kerja enzim yang menghilangkannya dari tubuh, yang menyebabkan peningkatan kadar testosteron.

Makanan apa yang meningkatkan testosteron pada pria

Untuk produksi testosteron, makanan adalah batu penjuru.

Produk utama yang mempromosikan produksi testosteron:

  • Daging (sebaiknya yang merah).
  • Ikan laut.
  • Minyak kacang dan nabati yang sangat baik.
  • Bawang polos dengan bawang putih.
  • Tiram dan kerang.

Selain produk-produk ini, buah-buahan, yang mengandung vitamin C, juga memiliki efek positif.

Daging merah tidak bisa dilewati. Namun, itu benar-benar sia-sia. Daging sapi tanpa lemak atau daging domba yang lezat memiliki zat besi dalam daftar unsur-unsur yang berguna, yang berkontribusi pada fungsi normal sistem jantung dan seng, yang memiliki efek yang baik pada potensi.

Makanan apa yang meningkatkan testosteron pada pria dari ikan?

Dari perwakilan kelautan ini, tuna dan beberapa salmon lebih disukai. Selain itu, disarankan untuk menggunakan ikan haring, mackerel dan sarden. Ikan ini memiliki lemak sehat yang memiliki efek sangat positif pada pertumbuhan hormon seks. Selama satu sesi, dianjurkan untuk makan dari rata-rata 80 hingga 160 g ikan ini dengan makanan.

Daftar produk yang meningkatkan testosteron pada pria harus memiliki minyak sayur dan beberapa kacang. Mereka mengandung cukup banyak asam lemak yang sangat bermanfaat (polyunsaturated). Almond dengan spektrum zat penyembuhan yang kaya sangat penting. Di antara minyak sayur, Anda harus melihat lebih dekat pada zaitun, serta wijen dan kacang.

Bawang dan bawang putih memiliki efek yang baik pada aliran darah umum dalam tubuh, memiliki sifat bakterisida dan secara signifikan meningkatkan libido. Bahan aktif mereka menghambat kerja kortisol (hormon yang membatasi pertumbuhan testosteron dan menghancurkan sel-sel otot).

Tiram dan kerang adalah produk unik yang mengandung testosteron. Mereka memiliki asam amino yang sangat berguna, serta unsur seng, yang secara nyata merangsang pertumbuhan hormon. Mereka adalah afrodisiak asli yang berasal dari alam dan direkomendasikan untuk makanan mentah, yang secara signifikan meningkatkan efeknya.

Makanan dengan vitamin C termasuk yang berikut:

  • Sea buckthorn
  • Rosehip berry.
  • Kismis hitam.
  • Pepper (Bulgaria).
  • Peterseli

Mereka memiliki komponen yang memiliki efek penindasan pada jumlah kortisol dalam tubuh. Hormon ini adalah kebalikan dari testosteron dan mengontrol metabolisme.

Menu indikatif produk untuk meningkatkan testosteron harus mengandung:

  • Kashi.
  • Telur rebus.
  • Daging sapi.
  • Salad sayuran.
  • Ikan berminyak.
  • Hijau
  • Buah dan jus.
  • Selain itu, Anda dapat menyertakan sayuran kukus dan domba.

Daftar ini dapat disesuaikan dengan secara berkala menambahkan berbagai produk yang meningkatkan kadar testosteron. Disarankan untuk secara bertahap mengurangi kandungan kalori makanan dalam proses makan. Mereka yang memiliki energi terbesar harus diambil di pagi hari, hanya menyisakan makanan rendah kalori untuk makan malam. Menggunakan makanan untuk meningkatkan testosteron dalam makanan, fungsi seksual ditingkatkan dan volume dan kekuatan otot meningkat secara signifikan.

Testosteron Meningkatkan Produk

Dengan mengkonsumsi produk-produk ini, Anda dapat secara signifikan meningkatkan jumlah hormon seks dan mengembalikan daya tarik pria untuk wanita cantik.

10 produk teratas yang meningkatkan testosteron pada pria

Untuk meningkatkan sintesis hormon seks, mereka menggunakan produk yang meningkatkan testosteron pada pria, daftar yang diberikan dalam artikel. Testosteron adalah zat aktif biologis yang diproduksi oleh kelenjar testis dan kelenjar adrenalin, yang termasuk dalam kelompok androgen. Hormon mempengaruhi aktivitas seksual, metabolisme dan suasana hati. Tingkatnya tergantung pada gaya hidup dan kebiasaan makan.

Efek testosteron pada tubuh pria

Indeks testosteron normal berkisar 11-33 nmol / l. Tingkat hormon mencapai nilai maksimum pada pria muda. Setelah 35 tahun, konsentrasi hormon menurun. Di dalam tubuh, testosteron melakukan fungsi:

  • mengontrol perkembangan karakteristik seksual sekunder - perubahan nada suara, pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh, jakun;
  • mempercepat proses anabolik - memperbarui sel-sel jaringan dan meningkatkan pertumbuhan otot;
  • bertanggung jawab untuk menghasilkan kolesterol baik;
  • menormalkan sirkulasi darah;
  • mempengaruhi ereksi dan tingkat hasrat seksual;
  • berpartisipasi dalam reaksi energi;
  • menstimulasi metabolisme.

Produksi rendah suatu zat ditentukan oleh tanda-tanda:

  • kelelahan kronis;
  • masalah potensi;
  • penurunan libido;
  • kebotakan;
  • nyeri sendi;
  • kegugupan.

Analog hormon seks sintetis digunakan untuk meningkatkan kadar testosteron. Obat-obatan semacam itu biasanya digunakan oleh atlet untuk membangun otot. Penggunaan steroid anabolik sintetis jangka panjang menekan produksi hormonnya sendiri. Mempertahankan tingkat normal testosteron dalam darah dapat menghasilkan produk yang berkontribusi pada pengembangan zat aktif.

Vitamin apa yang merangsang sintesis testosteron

Nutrisi dari makanan diserap dan diserap jauh lebih baik daripada aditif makanan sintetis. Vitamin dan mineral mana yang meningkatkan produksi testosteron dapat dilihat dari tabel.

Produk untuk meningkatkan testosteron pada pria - daftar minuman, kacang, biji dan minyak yang paling efektif

Tingkat normal hormon seks pria menentukan keberadaan jenis kelamin (jenis kelamin) yang sesuai, memastikan berfungsinya sistem reproduksi. Makanan yang meningkatkan konsentrasi testosteron, sangat berguna dan diperlukan untuk menjaga kesehatan seks yang lebih kuat. Pelajari cara menaikkan konsentrasi hormon dalam tubuh secara alami.

Apa itu testosteron

Senyawa aktif biologis ini milik gugus androgen. Testosteron terbuat dari kolesterol. Bentuk asli dari substansi memiliki sedikit aktivitas. Hormon masuk ke kondisi kerja (dihydrosterone) di hadapan 5-alpha reduktase. Sintesis testosteron dilakukan oleh sel Leydig, yang merupakan bagian dari kelenjar kelamin laki-laki. Selain itu, produksi hormon terjadi dari androstenedione, produk sekresi dari zona reticular dari korteks adrenal.

Konsentrasi testosteron meningkat berkali-kali selama masa pubertas. Setelah 45-50 tahun, kadar hormon mulai menurun secara bertahap. Untuk alasan ini, sangat penting bagi pria untuk mengkonsumsi makanan yang meningkatkan kadar hormon.
Kandungan hormon total dalam darah manusia terdiri dari fraksi bebas (2%) dan terikat (98%). Indikator populasi rata-rata testosteron tidak melebihi 25 nmol / l. Tingkat androgen pada pria, tergantung pada usia, adalah sebagai berikut:

Nilai referensi testosteron pada pria

Berdampak pada tubuh laki-laki

Testosteron memainkan peran utama dalam pengembangan karakteristik seksual sekunder pada pria. Androgen membantu mempercepat proses anabolik dalam tubuh. Hormon menentukan fungsi-fungsi yang lebih tinggi dari otak - kemampuan untuk belajar, pemikiran abstrak. Hormon adalah antagonis kortisol, sehingga mengurangi tingkat kecemasan, menghilangkan keadaan depresi. Selain di atas, androgen melakukan fungsi-fungsi berikut:

  • menghasilkan daya tarik seksual (libido);
  • menyediakan ereksi gigih;
  • berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah;
  • berpartisipasi dalam produksi sperma;
  • merangsang kelenjar seks pria;
  • membentuk stereotip perilaku seksual;
  • bertanggung jawab atas potensi;
  • mempercepat metabolisme;
  • mempromosikan penyembuhan luka yang cepat;
  • mengatur sekresi hormon luteinizing dan follicle-stimulating;
  • mempertahankan kepadatan tulang;
  • mengatur produksi estrogen.

Cara menaikkan testosteron dalam tubuh

Hilangkan defisiensi androgen dengan cara alami atau medis. Pertanyaan tentang penggunaan metode tertentu harus diputuskan oleh endokrinologis dengan partisipasi aktif dari ahli urologi-andrologi. Penting untuk mempertimbangkan bahwa tingkat hormon pria utama dikenakan fluktuasi harian. Konsentrasi maksimum zat ini dicatat pada 7-9 di pagi hari, dan minimum - pada 1-3 di pagi hari.

Selain fluktuasi harian, testosteron juga mengalami perubahan musiman. Peningkatan kadar hormon terjadi di musim semi, sementara penurunan konsentrasi diamati pada periode musim gugur-musim dingin. Dalam kasus ketika kekurangan hormon disebabkan oleh nutrisi yang buruk, meresepkan diet seimbang membantu memecahkan masalah. Normalisasi ketidakseimbangan hormon memungkinkan konsumsi makanan yang kaya protein, vitamin dan antioksidan. Selain itu, untuk meningkatkan kadar androgen, dokter menyarankan:

  • makan makanan yang kaya arginin (daging sapi, almond, telur);
  • jangan terlibat dalam minuman beralkohol (etanol menghilangkan hormon);
  • memimpin gaya hidup aktif;
  • makan lemak nabati murni;
  • termasuk dalam produk diet yang mengandung seng (biji labu, keju).

Gejala klinis hipogonadisme adalah tingkat rendah hormon seks pria, yang dikonfirmasi selama penelitian laboratorium. Kondisi ini merupakan indikasi untuk penunjukan terapi penggantian hormon. Efek testosteron sintetis pada fungsi kognitif kurang dipahami. Dalam beberapa kasus, efek kecil zat pada persepsi visual spasial, kebebasan berbicara, dan memori verbal terungkap. Penggunaan obat hormonal yang ditujukan untuk pengobatan disfungsi ereksi.

Kekuasaan

Jika penurunan testosteron bukan merupakan konsekuensi dari proses patologis, maka perubahan pola makan, gaya hidup akan memperbaiki situasi. Kekuasaan harus fraksional. Selama produk perawatan panas kehilangan sejumlah nutrisi tertentu, sehingga buah dan sayuran untuk meningkatkan kadar hormon seks harus dikonsumsi mentah saja. Bawang putih, bawang merah dan testosteron juga kompatibel. Selain itu, pria dengan ketidakseimbangan hormon dianjurkan untuk memasukkan dalam makanan, sereal, roti gandum.

Perhatian khusus harus diberikan pada konsumsi buah beri segar atau beku. Mereka dapat ditambahkan ke yoghurt, bubur siap. Produk protein untuk produksi testosteron, seperti telur, unggas, harus dimakan untuk sarapan untuk menyediakan tubuh dengan energi yang diperlukan sepanjang hari. Minyak ikan merupakan sumber nutrisi yang unik. Asupan harian 2-3 gram suplemen ini akan menyediakan tubuh dengan vitamin D, asam lemak omega-3-polyunsaturated.

Produk yang meningkatkan testosteron pada pria

Sintesis yang tepat dari hormon anabolik tidak mungkin tanpa kolesterol. Untuk alasan ini, ketika dokter kekurangan androgen merekomendasikan makan telur, tetapi tidak lebih dari 2-3 kali seminggu. Jangan menyalahgunakan produk, karena jika tidak, risiko aterosklerosis meningkat. Produk untuk meningkatkan testosteron pada pria harus kaya protein, yang diperlukan untuk membangun jaringan otot. Selain itu, normalisasi tingkat androgen utama membantu inklusi dalam diet hidangan berikut:

Makanan "Pria" - makanan apa saja yang mengandung testosteron

Ingin tahu produk mana yang mengandung testosteron? Apa yang memengaruhi produksi hormon penting ini? Tentunya, setelah semua, ini akan memungkinkan untuk melindungi dan meningkatkan testosteron, yang telah dikaruniai alam dengan, dan, oleh karena itu, tidak kehilangan selama bertahun-tahun kekuatan maskulin, tetap brutal dan diinginkan untuk wanita yang dicintainya.

Testosteron "lakukan sendiri"

Keberanian dalam penampilan tidaklah cukup. Seorang pria dapat berbicara dengan bass, kekuatan dan keberanian yang berani, dengan cekatan bercinta dengan lawan jenis, tetapi semua ini menjadi permisif, jika tidak didukung oleh potensi batin. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberi makan kekuatan maskulin Anda baik ketika Anda muda dan, tanpa gagal, setelah 30 tahun. Perhatikan hormon Anda harus menjadi kebiasaan sekaligus penampilan.

Untuk membuatnya lebih mudah dilakukan, cari tahu cara meningkatkan testosteron pada pria dengan cara alami:

  • Kontrol berat badan. Kelebihan berat badan, kelebihan lemak visceral berbahaya dalam tubuh seorang pria mengurangi kadar testosteron, dan dengan itu potensi. Selain itu, ketertarikan seksual sering terjadi dengan mereka;
  • Olahraga Dalam hal ini, bukan profesional, tetapi amatir. Latihan kekuatan 2-3 kali seminggu memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada gambar, tetapi juga pada produksi testosteron. Ini adalah kekuatan, seperti berlari dan olahraga aerobik lainnya hampir tidak berpengaruh pada hormon. Beban seharusnya tidak melelahkan, mereka seharusnya hanya membawa otot dalam nada dan meningkatkan suasana hati. Jika, sehari setelah sesi, Anda merasakan diri Anda "diperas lemon" dan tubuh merana karena rasa sakit, itu berarti Anda telah memilih metode latihan yang salah. Rujuk ke instruktur, dia akan membantu Anda membuat program latihan yang sempurna untuk Anda.
  • Vitamin dan elemen jejak. Ini tentang vitamin D dan seng. Dan yang pertama tidak hanya berisi makanan, tetapi juga di bawah sinar matahari. Anda dapat mengisi cadangannya hanya dengan pergi ke pantai. Anda akan mendapatkan warna cokelat yang indah dan meningkatkan kadar testosteron. Mempertahankan tingkat seng harian dalam tubuh, yaitu 11 mg, setelah sebulan akan mengarah pada peningkatan yang nyata dalam jumlah hormon pria. Pada saat yang sama, seng juga dapat diperoleh dari multivitamin kompleks, tetapi cara lain lebih baik - makan makanan kaya protein, yang mengandung apa yang disebut testosteron alami.
  • Kurang stres. Ini mungkin cara yang paling sulit. Stres menyelimuti kita di mana-mana dan menghindarinya, bekerja di kantor, berdiri di kemacetan atau mengantre, sangat sulit. Tetapi masih layak untuk mencoba mengurangi situasi stres, karena di bawah tekanan tubuh kita mensintesis hormon kortisol, yang menetralisir efek testosteron: kelelahan kronis terakumulasi, hasrat seksual menurun, depresi terjadi;
  • Gaya hidup sehat. Merokok, obat-obatan dan penyalahgunaan alkohol menghancurkan tubuh manusia, mempengaruhi semua sistemnya, termasuk fungsi ereksi. Tingkat testosteron dengan cepat menurun, dan dengan itu aktivitas seksual menghilang dan ada risiko mengembangkan prostatitis;
  • Seks dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya! Bahkan berbicara tentang hal itu memprovokasi produksi hormon seks. Plus, seks reguler menghilangkan stagnasi di prostat, meningkatkan kesehatan dan suasana hati.

Produk untuk meningkatkan testosteron

Seperti yang telah kami sebutkan, nutrisi memainkan peran penting dalam produksi testosteron. Tapi makanan apa yang harus dimakan, dan apa yang harus dibuang untuk menjaga keseimbangan hormonal Anda dalam kondisi sempurna? Dan bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron dengan cara alami, tanpa menggunakan suplemen nutrisi tambahan?

Pertama-tama, sertakan makanan berikut dalam diet Anda:

  • Daging merah. Dalam upaya menurunkan berat badan darinya sering menolak demi daging ayam putih. Dan itu sia-sia, karena dalam daging sapi tanpa lemak atau daging kambing mengandung zat besi, yang menormalkan sistem peredaran darah, dan seng, di mana potensi sangat tergantung;
  • Ikan Terutama ikan salmon dan tuna. Mereka kaya lemak omega-3 yang sehat, yang membantu meningkatkan hormon seks pria. Minyak ikan yang berguna dan minyak dalam bentuk murni;
  • Kacang-kacangan dan minyak. Mereka juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang dibutuhkan pria untuk mempertahankan kekuatannya. Sebagian besar lemak ini adalah minyak kacang, wijen, dan minyak zaitun. Dan di antara kacang-kacangan, preferensi harus diberikan kepada kacang almond;
  • Vitamin C. Ini mengurangi tingkat kortisol yang merusak. Catatan untuk kandungan vitamin ini adalah: mawar liar, lada Bulgaria, buckthorn laut, kismis hitam, semua varietas kubis dan peterseli. Tapi segelas jus jeruk favorit semua orang akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C, yaitu 500 mg;
  • Bawang putih dan bawang. Mereka meningkatkan aliran darah, memiliki efek bakterisida dan terbukti meningkatkan hasrat seksual;
  • Seafood. Terutama tiram dan kerang. Mereka mengandung banyak seng dan asam amino langka, mempercepat produksi hormon seks pria. Mereka disebut afrodisiak alami dan direkomendasikan untuk dimakan mentah untuk meningkatkan efeknya. Mereka mengatakan Casanova yang terkenal mengonsumsi 50 tiram saat sarapan setiap hari. Benar, itu lebih mudah dalam hal ini: di kota-kota pesisir, moluska kemudian dianggap makanan untuk orang miskin, mereka tidak diberi makan kucing dan babi karena takut bahwa mereka akan terluka oleh pintu shell.

Selain di atas, hampir semua buah dan sayuran warna kuning, merah dan hijau juga memiliki efek menguntungkan pada kadar testosteron. Ini karena kandungan lutein yang tinggi di dalamnya, merangsang produksi hormon.

Kita tidak boleh lupa tentang sereal, karena serat yang terkandung di dalamnya, mengaktifkan sirkulasi darah, termasuk di organ panggul. Penggunaan produk susu dan susu fermentasi, ayam dan telur burung puyuh berdampak positif terhadap potensi.

Produk penurun testosteron

Untuk tetap berani, Anda harus bisa berkata kepada diri sendiri "tidak." Terutama ketika datang ke produk yang tidak paling bermanfaat bagi kesehatan dan potensi. Dengan kesehatan, hampir semuanya jelas: jangan makan makanan cepat saji; menolak keripik dan soda; batasi konsumsi manis, berlemak, tepung, dll. Tapi produk apa yang tidak termasuk dalam daftar ini, dapat mengurangi kadar testosteron, sekarang kita tahu:

  • Grapefruit Misalkan mengandung vitamin C, tetapi studi ilmiah terbaru telah mengungkapkan kemampuannya untuk mengubah hormon seks laki-laki menjadi hormon wanita - estrogen.
  • Soy. Produk berdasarkan itu jenuh dengan fitoestrogen - analog tanaman dari hormon wanita yang disebutkan di atas. Mereka mengurangi "kinerja" testosteron. Pertimbangkan bahwa kedelai terkandung dalam banyak produk populer saat ini: sosis, keju, saus, dll.
  • Gula. Para ilmuwan secara aktif mengeksplorasi efek insulin pada hormon seks pria, hubungan langsung belum teridentifikasi, tetapi fakta bahwa kecanduan permen menyebabkan obesitas, berbicara tentang efek negatifnya pada testosteron.
  • Minyak. Tidak semua minyak nabati bermanfaat untuk pria, ada baiknya membatasi minyak biji rami, jagung dan minyak bunga matahari.
  • Daging asap. Dibuat dengan menggunakan "asap cair", produk semacam itu menyebabkan kerusakan beracun pada jaringan testis, yang bertanggung jawab untuk produksi testosteron.
  • Kopi Gairah untuk mereka dapat memiliki dampak negatif tidak hanya pada latar belakang hormonal, tetapi juga menyebabkan spermatozoa menjadi pasif.

Berhati-hatilah mengonsumsi susu tinggi lemak, karena mengandung estrogen sapi. Roti putih, karena kombinasi ragi dan gula, lebih tepat untuk menggantikan tepung gandum tak beragi, atau gandum hitam.

Contoh diet "testosteron"

Jadi, diet untuk meningkatkan testosteron harus terlihat seperti ini:

  • Sarapan: barley, soba atau bubur millet + telur rebus dan teh dengan lemon.
  • Makan siang: potongan daging sapi rendah lemak + sayuran kukus.
  • Makan siang: pir, peach, kesemek atau pisang + jus jeruk atau jus.
  • Makan malam: ikan panggang + salad dari sayuran segar dan sayuran hijau.

Tentu saja, menunya bisa bervariasi, termasuk semua produk yang direkomendasikan. Makanan tambahan diterima dengan pengurangan volume yang utama.

Hal utama adalah mengikuti aturan mengurangi asupan kalori dari sarapan hingga makan malam, karena kita membutuhkan energi utama di pagi hari, dan makan berlebihan di malam hari mengancam berat badan ekstra tersebut.

Saya pikir kami menjawab pertanyaan banyak orang - bagaimana meningkatkan testosteron dengan cara alami. Menyimpulkan, katakanlah bahwa Anda tidak boleh hanya mengandalkan nutrisi yang tepat. Itu harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik, hubungan intim, dan juga berusaha untuk tidak menyerah pada stres dan putus asa. Ini adalah satu-satunya cara sampai orang tua tetap bugar dan menyenangkan perhatian pria tercinta.

Dokter seksolog andrologist 1 kategori.
Pengalaman kerja: 27 tahun

Testosteron Meningkatkan Produk

Salah satu poin mendasar dalam meningkatkan kadar testosteron pada pria adalah nutrisi. Apa yang dimakan pria menentukan tingkat hormon seksnya. Sifat-sifat produk untuk meningkatkan testosteron, terutama karena adanya zat-zat, vitamin dan mineral yang meningkatkan sintesis androgen.

Seafood

(teri, bertengger, kepiting, trout, halibut, herring, mackerel, pollock, salmon, sarden, kerang, tiram, udang, tuna)

Makanan laut mengandung asam lemak tak jenuh omega-3 dan omega-6, yang sangat penting untuk sintesis testosteron, kaya akan vitamin A, E, selenium, dan juga mengandung sejumlah kecil seng - elemen jejak utama yang diperlukan untuk keberhasilan sintesis testosteron. Selain itu, ikan merupakan sumber protein yang sangat baik, dan dalam hal ini lebih baik daripada daging (mengapa demikian, baca di sini).

Di antara produk laut, tiram adalah pemimpin dalam manfaat kesehatan bagi kesehatan pria. Berharga untuk kandungan seng yang tinggi: dari 16 mg per 100 g produk. Ternyata 100 g tiram memenuhi kebutuhan harian untuk seng. Tetapi menu ini tidak tersedia untuk semua orang.

Dari makanan laut yang lebih terjangkau, Anda harus memperhatikan varietas lemak ikan laut yang disajikan di atas, karena mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda omega-3, yang memiliki efek pencegahan pada penyakit pada sistem kardiovaskular, terutama pengenceran darah. Penipisan darah juga penting untuk distribusi testosteron yang efektif: agar androgen dapat menggunakan efek biologisnya, mereka harus dikirim dari tempat produksi ke organ target.

Lebih baik menggunakan seafood dengan perlakuan panas yang lembut (dikukus, dipanggang). Misalnya, ikan, dikukus dengan sayuran, adalah makanan bergizi lengkap. Anda harus menghindari garam (garam - salah satu musuh testosteron), merokok, kering, goreng, produk kalengan - sebagian besar metode persiapan ini hanya akan membahayakan tubuh.

Gunakan makanan laut setidaknya 3 kali seminggu. Secara umum, diet Mediterania dianggap sebagai salah satu makanan manusia yang paling seimbang dan bermanfaat, sehingga sulit untuk melampaui ekstrim. Satu-satunya hal yang menjadi perhatian adalah kualitas makanan laut: pencemaran lingkungan dapat menyebabkan fakta bahwa konsumsi ikan yang berlebihan di perairan yang tercemar dapat menyebabkan keracunan pada tubuh. Dalam hal ini, lebih baik memilih ikan yang ditangkap di habitat aslinya daripada yang tumbuh di peternakan ikan, tetapi bahkan ini tidak dapat menjamin 100% kualitas produk.

Buah, sayuran, buah beri

(sayuran cruciferous (kubis), beetroot, anggur hijau, lobak, aprikot, blewah, wortel, kismis (gelap dan terang), lemon, mangga, nektarin, jeruk, pepaya, peach, pir, nanas, labu, ubi jalar, lada kuning, zucchini, black currant, blueberry, delima, prem, prune)

Buah dan sayuran menetralisir aksi banyak zat berbahaya, berfungsi sebagai penangkal makanan lain yang kita makan. Mereka mengandung berbagai vitamin, zat besi, air, serat, dan antioksidan, yang bersama-sama membantu menetralkan efek racun yang kita konsumsi dengan daging dan makanan olahan.

Serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan, mengurangi jumlah gula dan kolesterol dalam darah, dan dengan demikian mengurangi tingkat insulin, yang, pada gilirannya, meningkatkan efektivitas testosteron. Selulosa juga ada dalam sereal: gandum, gandum, oatmeal, dan produk olahannya.

Buah-buahan dan sayuran segar lebih sehat daripada kalengan, beku atau kering. Pilih buah dan sayuran berwarna cerah: semakin terang mereka, semakin banyak nutrisi yang akan mereka isi.

Pilih hijau. Sayuran hijau dan buah mengandung zat yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan, lutein. Bertindak sebagai antioksidan dan bertindak sebagai katalis untuk banyak reaksi kimia. Direkomendasikan untuk digunakan: arugula (salad hijau), bit, kubis Cina (Beijing), kubis Brussel, brokoli, kubis putih, kembang kol, anggur hijau, mustar, peterseli, bawang, bayam, lobak, selada air.

Seledri segar berkontribusi pada siklus produksi testosteron normal. Seledri dipercaya melakukan ini dengan meningkatkan sirkulasi. Ramuan ini juga membantu tubuh melepaskan androsterone, hormon yang meningkatkan libido.

Pilih oranye atau kuning. Buah-buahan dan sayuran oranye dan kuning juga mengandung karotenoid, karoten dan bioflavonoid. Sudah ditetapkan bahwa zat ini mencegah serangan jantung dan kanker, serta berkontribusi pada aktivitas normal dari sistem kekebalan tubuh. Direkomendasikan untuk digunakan: aprikot, melon, wortel, kismis, lemon, mangga, nektarin, jeruk, pepaya, peach, pir, nanas, labu, ubi jalar, lada kuning, zucchini.

Pilih merah. Sayuran dan buah-buahan merah mengandung karotenoid, yang dikenal sebagai lycopins dan anthocyanin. Mereka berkontribusi pada kerja baik dari sistem genital dan kemih, melindungi terhadap berbagai jenis kanker, serta dari serangan jantung. Direkomendasikan untuk digunakan: ceri, cranberry, raspberry, anggur merah, stroberi, tomat, semangka.

Buah anggur merah dan bijinya mengandung flavonoid, zat tanaman yang membantu mengurangi aktivitas enzim aromatase yang bertanggung jawab atas konversi testosteron menjadi estrogen. Ini sebagian adalah penggunaan anggur merah dan anggur.

Pilih biru atau ungu. Buah-buahan dan sayuran berwarna biru dan ungu mengandung sejumlah besar zat seperti anthocyanidins dan proanthocyanidins. Mereka adalah antioksidan dan memperlambat proses penuaan. Direkomendasikan untuk digunakan: black currant, blueberry, delima, prem, prune, kismis.

Gunakan dalam bentuk alami, tanpa dimasak atau dimasak dengan perlakuan panas minimal (dikukus). Adapun buah beri, mereka dapat dipanen untuk masa depan melalui pembekuan - dari ini mereka praktis tidak kehilangan sifat yang berguna. Berries selain menggunakan mono mereka, Anda dapat menambahkan, misalnya, dalam sereal. Di sisi lain, buah berry tidak bermanfaat karena mengandung banyak gula - musuh lain dari testosteron.

Makan buah dan sayur setidaknya 3 kali sehari, dan sebaiknya 5 atau bahkan 9 kali. Tetapi sumber resmi merekomendasikan: buah-buahan dari 2 hingga 4 resepsi per hari, sayuran dari 3 hingga 5 resepsi per hari. Biarkan diet Anda berkisar dari 50% makanan mentah (hidup) setiap hari.

Hijau

(mustard, peterseli, bayam, bawang, ketumbar, arugula, selada air)

Apa yang bermanfaat untuk meningkatkan testosteron? Pertama, isi dari bentuk tanaman hormon laki-laki yang merangsang produksi testosteron (misalnya, bayam menyebabkan pelepasan sejumlah besar androsterone). Kedua, kandungan vitamin dan mineral organik (peterseli mengandung seng organik). Ketiga, hijau mengandung banyak klorofil, yang memiliki efek antibakteri dan penyembuhan luka yang diucapkan.

Hijau harus benar-benar segar, yaitu tidak dimasak. Dalam sup harus membuang sayuran, setelah matang sepenuhnya, yaitu tanpa memaparkan sayuran untuk dimasak.

Sangat diharapkan bahwa ransum harian termasuk sekelompok tanaman hijau. Jika Anda makan daging, dianjurkan untuk menggunakannya dengan sayuran hijau (tanpa lauk), karena penduduk dataran tinggi, yang terkenal dengan kesehatan dan usia panjangnya, melakukannya. Hijau adalah "penangkal" yang sangat baik untuk daging, karena meningkatkan pencernaannya, dan menetralisir beberapa efek berbahaya.

Selulosa dan Sereal

(pearl-barley, buckwheat, millet)

Sejumlah besar selulosa, yang merupakan bagian dari tanaman biji-bijian, memiliki efek positif pada sintesis hormon seks dan memicu seluruh rantai fenomena positif. Dengan demikian, serat, memasuki usus, menyebabkan peningkatan peristaltik, yang meningkatkan mikrosirkulasi di organ panggul kecil. Pengosongan rektum yang sering sangat penting bagi pria, karena proses pembusukan dan fermentasi di usus, yang tidak terpapar makanan tepat waktu, disertai dengan pelepasan panas yang ditransmisikan ke organ di dekatnya dari panggul kecil. Peningkatan suhu skrotum tidak diterima untuk produksi hormon seks dan sperma yang normal (lihat "Apa yang dapat menyebabkan terlalu panasnya buah zakar?").

Anda perlu menggunakan sereal "kasar" dari biji-bijian utuh - mereka mengandung jumlah serat maksimum. Bubur instan dalam proses produksi kehilangan banyak elemen yang berguna.

Jangan memasak untuk bubur panjang dengan api besar. Lebih baik merendam bubur dan memasaknya dalam mode suhu yang lembut (hingga 60 ° C), sehingga perlu waktu yang diperlukan untuk menyalakan api kecil.

Bubur harus dikonsumsi setiap hari.

Rempah

(bawang putih, bawang, kapulaga, cabe, kari, kunyit)

Rempah-rempah menetralisir efek estrogen dari lingkungan, yang dikenal sebagai xenoestrogen. Bumbu-bumbu tertentu meningkatkan aksi enzim yang memproses estrogen (enzim sitokrom P 450), sehingga estrogen dihilangkan dari tubuh secara lebih efisien.

Bukti bahwa rempah-rempah memiliki efek positif pada sistem reproduksi pria adalah kenyataan bahwa di negara-negara di mana banyak rempah-rempah dan rempah-rempah digunakan di dapur nasional (India, negara-negara Muslim), ada tingkat kelahiran yang tinggi, dan kualitas sperma pada pria jauh lebih baik daripada sisa pria di dunia.

Tabel 1 - Produk yang meningkatkan testosteron pada pria.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Cepat atau lambat, setiap orang dihadapkan dengan ketidaknyamanan dalam tubuhnya. Seringkali mereka berhubungan tepat dengan leher.

Total Pesan: 106 10/06/2014, Irina
Selamat siang Karena sudah meninggalkan ulasan tentang Endonorm. Sekarang saya ingin kembali lagi. Ceritanya begini: Saya memiliki gondok multinodular, menekan laring.Kira-kira 1,5 tahun yang lalu saya mulai pergi ke ahli endokrin.

Komposisi obat yang ditujukan untuk pengobatan penyakit kelenjar tiroid. Obat ini membantu menormalkan proses memproduksi hormon yang diperlukan.Apakah obat itu terdaftar?: Periksa ☜Obat itu ditambahkan: 2009-10-02.