Utama / Survey

Serotonin - apakah hormon ini dan apa perannya dalam tubuh?

Apa itu hormon serotonin? Apa perannya dalam tubuh? Serotonin, atau, sebagaimana orang menyebutnya, hormon kesenangan, adalah unsur kimia dari otak yang mencegah depresi dan meningkatkan suasana hati. Proses pembuatan hormon ini memiliki efek penting pada pengaturan sel saraf, fungsi otak dan keadaan sistem saraf manusia secara keseluruhan. Setelah semua, serotonin adalah kunci untuk kerja yang efektif dan bermanfaat dari neuron. Selain itu, merangsang proses penyesuaian suhu tubuh dan tekanan darah, memperbaiki fungsi pernapasan dan ginjal, dan menyempitkan pembuluh darah. Apa itu serotonin? Apa yang menyebabkan kekurangannya dalam tubuh? Depresi, depresi dan stres, yang terjadi karena kurangnya hormon serotonin, memiliki sejumlah konsekuensi negatif:

Bagaimana cara meningkatkan serotonin?

Jika Anda memiliki pengetahuan tentang peningkatan buatan di tingkat serotonin dalam tubuh, Anda dapat belajar untuk menghindari rutinitas sehari-hari, selalu merasa energik, gembira dan efisien. Selain itu, tidak ada yang sulit dalam sains ini. Jadi, ada sejumlah cara kimia dan alami untuk meningkatkan kandungan serotonin. Apa itu serotonin? Bagaimana cara meningkatkan levelnya di tubuh? Pertimbangkan metode yang paling populer, efektif, dan terjangkau.

Olahraga dan Latihan

Serotonin adalah hormon yang jumlahnya dapat ditingkatkan dengan bantuan olahraga dan aktivitas fisik. Selama pelatihan olahraga, tubuh mulai memproduksi zat triptofan, yang pada gilirannya, memicu produksi serotonin. Namun, pada saat yang sama, berikan diri Anda beban yang moderat dan layak. Menurut data penelitian, serotonin hanya diproduksi oleh para atlet yang merasa bersemangat dan nyaman, dan tidak menyiksa diri dengan latihan hingga kelelahan. Pelatihan olah raga, jika diinginkan, dapat diganti dengan jam berjalan di udara segar.

Perawatan pijat

Apa itu serotonin? Apa cara lain untuk meningkatkan levelnya? Pijat berkualitas tinggi meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh, sekaligus mengurangi produksi hormon stres - kortison. Oleh karena itu, perawatan pijat adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan emosional dan fisik, untuk meningkatkan nada keseluruhan. Jika Anda tidak memiliki waktu atau peluang keuangan untuk mengunjungi seorang guru profesional, cobalah untuk mempelajari dasar-dasar akupuntur akupunktur, yang dapat Anda lakukan sendiri dan dalam kondisi apa pun.

Eksposur cahaya

Menurut para ilmuwan, cahaya mengaktifkan sintesis dan produksi serotonin. Karena itu, sediakan diri Anda dengan pencahayaan yang cukup. Sangat menguntungkan dalam hal ini, siang hari dan paparan langsung terhadap sinar matahari. Jadi buka jendela dan lebih sering pergi keluar pada siang hari. Di musim dingin, kunjungan berkala ke solarium direkomendasikan.

Latihan relaksasi dan meditasi

Situasi stres, kelebihan beban, ketegangan mental dan emosional menyebabkan penurunan kadar serotonin. Bagaimana cara meningkatkan serotonin? Untuk meningkatkan kandungan hormon ini, Anda harus terlebih dahulu menghilangkan faktor stres. Untuk menjaga keharmonisan dan keseimbangan batin, praktik berikut ini disarankan:

  • Yoga
  • Autotraining.
  • Meditasi.
  • Terapi seni.
  • Latihan pernapasan.

Kenangan bahagia (metode psikologis)

Apa itu serotonin? Hormon Apa yang akan membantu menaikkan levelnya? Anda bisa mendapatkan muatan serotonin dengan secara sadar membangkitkan kenangan indah dalam diri Anda yang mengisi Anda dengan perasaan bahagia. Jika Anda sulit melakukannya sendiri, coba pilah foto lama, temui teman masa kecil Anda, dll.

Konseling psikologis (bantuan profesional)

Agar tubuh memproduksi serotonin dan fungsi normal sistem saraf, sikap positif yang benar, pemikiran positif, dan optimisme yang masuk akal sangat penting. Jika seseorang gagal mengatasi masalah, pengalaman, dan pikiran sedihnya sendiri, mungkin bermanfaat untuk meminta bantuan psikolog profesional.

Nutrisi Penting

Untuk produksi dan sintesis yang cukup dari hormon ini, suatu zat seperti tryptophan harus secara teratur dilepaskan ke dalam tubuh. Dosis harian asam amino ini adalah satu hingga dua gram.

Juga dosis tinggi magnesium, glukosa dan vitamin dari kelompok B akan membantu untuk mempertahankan tingkat serotonin yang tinggi. Semua zat ini terkandung baik dalam obat-obatan khusus dan dalam banyak makanan.

Makanan apa saja yang mengandung serotonin?

Apa itu serotonin? Produk apa yang dikandungnya? Untuk mulai dengan, kata-kata ini dari pertanyaan agak tidak benar. Lagi pula, ini bukan zat, serotonin - hormon yang diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, akan lebih tepat untuk mengatakan: "Makanan apa yang meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh?".

Produk yang meningkatkan kandungan serotonin, dibagi menjadi beberapa kategori. Ini termasuk:

  1. Produk-produk yang mengandung triptofan (keju keras, kacang-kacangan dan kedelai, keju cottage, jamur tiram, dan soba)
  2. Produk dengan kandungan tinggi karbohidrat sederhana (permen, cokelat, kue kering, muffin, dll.) - makanan ini membantu meningkatkan kadar serotonin dengan cepat dalam situasi yang menegangkan. Namun, itu tidak layak untuk menyalahgunakan karbohidrat sederhana, karena mereka dapat menyebabkan ketergantungan pada permen, dan di samping itu, mereka akan mempengaruhi sosok Anda.
  3. Makanan kaya magnesium (plum, kismis, aprikot kering, kacang, rumput laut, makanan laut, dedak, serat, farmasi, bibit gandum).
  4. Produk yang mengandung vitamin grup B (ragi bir, pisang, labu, melon, labu, jeruk, oatmeal, hati, jeroan, kurma).

Agar merasa benar-benar puas dan tetap bersemangat, cobalah untuk memasukkan produk-produk ini dalam diet Anda. Untuk produksi norma harian hormon kesenangan, itu cukup untuk makan setidaknya satu dari yang ada di daftar ini per hari.

Apa itu serotonin reuptake?

Serotonin, reverse seizure - apakah itu? Kondisi depresi selalu dikaitkan dengan penurunan kadar serotonin. Oleh karena itu, salah satu metode kimia meningkatkan hormon ini, serta obat untuk mengobati depresi, adalah inhibitor reuptake serotonin selektif. Obat reuptake meningkatkan konsentrasi serotonin gratis. Prinsip operasi mereka adalah sebagai berikut: obat ini memblokir reuptake hormon serotonin di bidang kontak sel-sel saraf. Ini mengarah pada fakta bahwa transmisi informasi oleh serotonin ke sel-sel tidak dipulihkan, dengan hasil bahwa sel-sel depresi diaktifkan oleh depresi. Akibatnya, keadaan saraf, psikologis, dan emosional seseorang meningkat secara signifikan.

Penghambat reuptake serotonin selektif adalah antidepresan yang paling aman, tetapi mereka juga memiliki efek sampingnya. Khususnya:

  • Insomnia.
  • Diare
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Peningkatan rangsangan emosi.

Namun dalam banyak kasus, gejala-gejala ini ringan dan berlalu sendiri. Perjalanan pengobatan dengan obat-obatan kelompok ini biasanya sekitar satu bulan.

Dengan demikian, serotonin dalam tubuh adalah zat yang sangat penting yang diperlukan untuk kesehatan psikologis dan fisik. Adalah baik bahwa tidak ada satu cara untuk meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh. Menerapkannya ke dalam praktik dan suasana hati yang baik dan cerah dijamin!

Bagaimana cara meningkatkan hormon kebahagiaan dan apa itu?

Apa itu serotonin? Zat ini adalah neurotransmitter otak dan hormon. Masuk ke dalam darah, itu menyebabkan lonjakan kekuatan pada seseorang, meningkatkan suasana hati, meningkatkan ketahanan terhadap faktor-faktor negatif. Serotonin disebut hormon kebahagiaan, karena perasaan bahagia dan jumlah serotonin terhubung secara langsung. Selain itu, hubungan ini bekerja di kedua arah, karena dengan peningkatan konsentrasi zat ini, suasana hati kita membaik, dan suasana hati yang baik merangsang produksi serotonin.

Darimana serotonin berasal

Serotonin adalah produk konversi kimia triptofan.

Proses sintesis serotonin membutuhkan beberapa elemen, vitamin. Tryptophan adalah asam amino yang diterima tubuh saat mencerna makanan. Sintesis serotonin sendiri terjadi di kelenjar pineal yang terletak di otak.

Banyak orang memperhatikan bahwa permen, cokelat, cuaca cerah meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan peningkatan produksi serotonin. Makanan manis meningkatkan kadar glukosa, merangsang sintesis insulin, yang mengarah ke konsentrasi asam amino yang lebih besar dalam darah, termasuk triptofan. Lebih banyak dari substansi ini berarti sintesis serotonin yang ditingkatkan. Produksi hormon kebahagiaan secara langsung berkaitan dengan kehadiran sinar matahari. Itulah mengapa pada hari-hari berawan suasana hati kita lebih buruk, dan perasaan bahagia berkurang.

Fungsi dan mekanisme kerja serotonin

Zat ini bertanggung jawab untuk transmisi impuls antara sel-sel saraf otak, yang, berkontribusi pada penyebaran informasi dari satu area otak ke yang lain. Ini menjelaskan efek menyeluruhnya pada tubuh kita.

"Area tanggung jawab" Serotonin

  • Mood
  • Tidur
  • Nafsu makan
  • Memory
  • Hasrat seksual
  • Kemampuan belajar,
  • Efek pada sistem nyeri alami,
  • Kontrol pembekuan darah,
  • Berfungsinya jantung dan pembuluh darah, endokrin dan sistem otot.

Fungsi utama serotonin dianggap sebagai efek pada proses psikologis dalam tubuh, khususnya, efek pada suasana hati seseorang. Mekanisme aksinya bukanlah bahwa ia membawa kesenangan, tetapi itu, berkat itu, kita dapat merasakan kesenangan ini. Struktur molekul serotonin dekat dengan beberapa zat psikotropika, misalnya, ke LSD. Ini menjelaskan kecanduan yang cepat dari tubuh untuk cara-cara seperti untuk mengalami kesenangan, seperti penggunaan zat psikotropika.

Serotonin sebagai neurotransmiter

Sebagai neurotransmiter, serotonin memastikan fungsi normal dari sistem saraf pusat. Dengan cukup konsentrasi, kami merasakan peningkatan, lonjakan kekuatan. Pada saat yang sama, ia mempertahankan tingkat tinggi proses intelektual seperti memori dan perhatian, yang secara langsung berkaitan dengan kapasitas kerja. Pengaruh penting pada sensasi rasa sakit. Konsentrasi serotonin yang tinggi bertindak sebagai opiat alami, yaitu, mengurangi rasa sakit, mengurangi ketidaknyamanan fisik. Tingkat rendah zat ini menyebabkan sensitivitas nyeri meningkat, kinerja menurun, kelelahan konstan.

Sebagai neurotransmitter, serotonin terlibat dalam sistem reproduksi. Secara khusus, tingkat libido, efisiensi kerja, pelepasan ASI tergantung pada kuantitasnya.

Serotonin sebagai hormon

Tindakan utama sebagai hormon dilakukan setelah serotonin dalam darah. Secara langsung mempengaruhi motilitas usus dan produksi enzim pencernaan. Oleh karena itu, dengan peningkatan kadar hormon ini, saluran pencernaan meningkat, nafsu makan meningkat. Karena aktivasi produksi trombosit dan spasme kapiler, pembekuan darah meningkat, yang mengurangi kemungkinan pendarahan berat pada trauma. Apoteker menggunakan fitur serotonin ini dan menggunakan hormon ini untuk menyuntikkan ke dalam tubuh jika ada ancaman atau gejala kehilangan darah.

Konsentrasi serotonin darah

Konsentrasi normal hormon ini dalam darah adalah 50-220 ng / ml. Dengan kinerja normal, semua fungsi serotonin terpenuhi, sikap positif dipertahankan, aktivitas yang cukup dipertahankan, dan orang mampu menahan stres dan penyakit. Jika ada penyimpangan dari norma, maka masalah pasti muncul. Kekurangan atau kelebihan serotonin selalu memiliki alasannya, yang bisa sangat serius, bahkan mengancam.

Serotonin assay tidak umum dan dilakukan hanya untuk indikasi spesifik di laboratorium klinis besar. Seorang ahli bedah, ahli endokrinologi, ahli terapi, psikiater, atau spesialis lain dapat meresepkan analisis semacam itu.

Alasan untuk melebihi norma

  • Obstruksi usus
  • Infark miokard,
  • Neoplasma sifat fibrokistik di rongga perut,
  • Adanya tumor metastatik di perut,
  • Kanker tiroid meduler.

Dalam dua kasus terakhir, ada peningkatan yang signifikan dalam kinerja hormon ini. Itu bisa di atas normal dengan 5 dan bahkan 10 kali.

Penyebab Pengurangan Serotonin

  • Penyakit Parkinson,
  • Kehadiran sindrom Down,
  • Penyakit hati,
  • Perawatan tidak cukup untuk fenilketonuria kongenital,
  • Gangguan depresi berat.

Hasil tes darah, yang mengungkapkan penyimpangan dari norma, adalah alasan untuk mengirim pasien ke pemeriksaan tambahan untuk diagnosis yang akurat.

Alasan untuk penunjukan tes darah untuk konten serotonin mungkin keluhan pasien tentang indisposisi, kehilangan nafsu makan, dan gangguan pada saluran pencernaan. Dengan masalah kelenjar tiroid, pasien mengeluh perubahan suasana hati, peningkatan iritasi saraf, gangguan fungsi sistem kardiovaskular. Jika paru-paru terlibat dalam proses patologis, dahak dengan darah menyimpang ketika batuk.

Bagaimana analisisnya dilakukan?

Untuk penelitian, darah diambil dari vena cubiti. Anda perlu mempersiapkan analisis. Untuk melakukan ini, Anda harus datang ke laboratorium dengan perut kosong. Selain itu, selama dua hari Anda harus mengecualikan produk seperti pisang dan keju, serta teh dan kopi.

"Umum" penyebab kekurangan serotonin

Di atas kita berbicara tentang kondisi patologis yang mengarah ke penyimpangan signifikan dari norma. Namun, paling sering kita mengalami kekurangan serotonin, yang bukan karena patologi, tetapi untuk gangguan medan, nutrisi atau sistem saraf.

Gejala defisiensi

  • Latar belakang suasana hati rendah,
  • Pikiran suram, tidak percaya,
  • Keinginan konstan untuk "manis"
  • Gangguan tidur
  • Hilangnya kepercayaan diri, mengurangi harga diri,
  • Serangan panik
  • Sakit kepala, nyeri otot, tidak bisa dijelaskan,
  • Gangguan saluran pencernaan tanpa alasan yang jelas.

Alasan untuk kondisi ini paling sering adalah kurangnya nutrisi ringan atau tidak seimbang. Ketika seseorang tinggal di lintang utara, untuk waktu yang cukup lama dia menemukan dirinya dalam situasi hari yang lebih pendek. Tubuh tidak memiliki cukup cahaya untuk menghasilkan serotonin yang cukup. Jika ada tanda-tanda depresi musim gugur-musim dingin, Anda harus berjalan lebih banyak di siang hari, Anda harus meningkatkan pencahayaan di ruangan. Serotonin pada pria tidak mempengaruhi keadaan tubuh seperti pada wanita. Hal ini terkait dengan tingkat hormon seks, yang pada wanita berfluktuasi selama siklus menstruasi, dan pada pria itu stabil sampai mencapai usia paruh baya.

Nutrisi dan Serotonin

Rendahnya kadar serotonin dapat muncul karena ketidakseimbangan atau kekurangan gizi. Tidak mungkin mendapatkannya dari makanan, tetapi ada produk yang mengandung triptofan, dari mana "hormon kebahagiaan" disintesis di dalam tubuh. Sejumlah besar triptofan dalam keju, pisang, sedikit kurang dalam jamur. Jamur tiram adalah yang terkaya dari semua spesies jamur.

Tingkatkan "hormon kegembiraan"

Bagaimana cara meningkatkan kadar serotonin? Sedikit penurunan konsentrasi hormon ini dapat dengan mudah diperbaiki dengan metode rakyat sederhana. Jika Anda baru-baru ini memperhatikan tanda-tanda kekurangannya, dan mereka tidak terlalu menonjol, maka sangat mungkin untuk mengatasi masalah Anda sendiri. Untuk meningkatkan kadar serotonin, ada baiknya mengambil langkah sederhana:

  • memperkenalkan dark chocolate, produk susu, pisang, makanan laut, salad daun, bubur millet, kacang, berbagai varietas kubis ke dalam diet,
  • menyerah alkohol, makanan cepat saji, kopi instan,
  • memberikan tingkat aktivitas fisik yang memadai,
  • berjalan di luar selama siang hari
  • memberikan kemungkinan memperoleh emosi positif, komunikasi yang menyenangkan, dan istirahat berkualitas tinggi.

Peningkatan serotonin obat

Dengan kekurangan hormon yang besar ini dapat diresepkan obat yang mempengaruhi levelnya. Mereka memberikan konsentrasi hormon yang konstan dalam darah. Sebagai aturan, itu adalah antidepresan. Alat-alat tersebut harus digunakan hanya seperti yang ditentukan oleh dokter dan di bawah kontrol ketat, karena mereka memiliki banyak efek samping.

Salah satu yang paling berbahaya, yang dapat mengancam jiwa, adalah sindrom serotonin. Ini berkembang dengan peningkatan yang signifikan dalam tingkat hormon ini. Pertama, tanda-tanda gangguan gastrointestinal muncul, tremor kemudian, kegelisahan bergabung, kebingungan, halusinasi mungkin terjadi.

Tablet serotonin tidak tersedia. Ini diproduksi dalam bentuk larutan ampul. Hal ini dimaksudkan untuk tidak mengkompensasi kekurangan hormon, tetapi untuk mengobati anemia, sindrom hemorrhagic, kondisi yang terkait dengan pembekuan darah rendah.

Apa itu serotonin, apa yang mempengaruhi levelnya

Serotonin adalah amina biogenik yang melakukan banyak fungsi terpenting dalam tubuh. Ini memainkan peran pemancar kimia impuls saraf di otak, terlibat dalam pengaturan selera makan manusia, tidur, suasana hati dan latar belakang emosional. Karena efek spesifiknya pada lingkup emosional, serotonin juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Karena serotonin terlibat dalam pelaksanaan banyak fungsi, jumlah kandungan (level) dalam darah dapat secara serius mempengaruhi kondisi manusia. Sebagai contoh, penurunan tingkat hasil dalam peningkatan sensitivitas nyeri - bahkan iritasi ringan menyebabkan rasa sakit yang parah.

Melebihi tingkat normal dapat menyebabkan kondisi berbahaya yang disebut sindrom serotonin.

Serotonin - apa itu

Serotonin adalah hormon dan neurotransmiter yang termasuk kelompok monoamina (zat seperti dopamine, norepinefrin, katekolamin muncul di sini).

Hormon serotonin mengatur reaksi perilaku dan psiko-emosional, bertanggung jawab untuk ketahanan stres, termoregulasi, tekanan darah, saluran pencernaan, dll. Kekurangan serotonin patologis menyertai penyakit seperti gangguan depresi, sindrom nyeri kronis, skizofrenia, sindrom manic-depressive.

Pembentukan serotonin terjadi di epiphysis dan jaringan gastrointestinal. Sintesis serotonin dilakukan dari asam amino esensial L-triptofan, yang memasuki tubuh dengan protein makanan.

Dalam sistem saraf pusat, konsentrasi serotonin maksimum jatuh pada sel-sel sistem limbik (satu set struktur di otak yang bertanggung jawab untuk mengatur emosi, memori, proses tidur dan terjaga).

Apa yang bertanggung jawab untuk serotonin

Serotonin dan dopamine memainkan peran penting dalam pengaturan sekresi hormon kelenjar pituitari. Dalam hal ini, efek serotonin berlawanan dengan efek dopamin.

Ketika merangsang jalur serotonergik yang menghubungkan hipotalamus dengan kelenjar pituitari, sekresi prolaktin, hormon yang memainkan peran penting dalam mempertahankan produksi ASI pada wanita menyusui, mengatur keseimbangan air-garam dalam tubuh, merangsang pertumbuhan pembuluh darah meningkat.

Kekurangan prolaktin dapat menyebabkan gangguan fungsi seksual dan infertilitas pada wanita dan pria.

Selain itu, serotonin adalah prekursor hormon melatonin, yang memiliki efek penting pada koreksi ritme harian dan jam internal (termasuk adaptasi seseorang terhadap perubahan zona waktu). Juga melatonin mampu:

  • mengatur sistem endokrin (terutama gonad);
  • memperlambat proses penuaan tubuh;
  • merangsang sistem kekebalan tubuh;
  • menormalkan pembekuan darah dan mempercepat penghentian pendarahan;
  • memiliki efek antioksidan dan antitumor;
  • mengurangi masuk ke tulang Ca;
  • memiliki efek hipolipidemik, dengan mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dalam darah;
  • menurunkan kadar gula darah;
  • memperlambat proses pertumbuhan aktif dan perkembangan seksual pada anak-anak.

Juga, melatonin membantu mengurangi aktivitas emosional, intelektual dan fisik, menormalkan tidur dan istirahat.

Sintesis aktif melatonin dari serotonin dilakukan pada malam hari, karena kegelapan adalah kondisi penting untuk transformasi satu zat ke yang lain.

Juga, kurangnya serotonin dan melatonin meningkatkan risiko atherosclerosis, diabetes mellitus dan hipertensi.

Pengaruh serotonin pada sistem pembekuan darah

Serotonin mampu mempengaruhi pengaturan tonus pembuluh darah dan proses menghentikan pendarahan. Karena serotonin dalam darah berhubungan dengan trombosit, ia dapat meningkatkan derajat aktivitas fungsionalnya, serta kemampuan untuk mengumpulkan dan membuat gumpalan darah (trombus trombosit).

Juga, serotonin memiliki efek merangsang pada sintesis faktor koagulasi hati oleh hati.

Efek serotonin pada sistem kekebalan tubuh

Hormon serotonin secara aktif terlibat dalam pengaturan reaksi kekebalan dan alergi. Serotonin:

  • meningkatkan derajat permeabilitas dinding pembuluh darah;
  • meningkatkan proses kemotaksis dan pergerakan sel-sel leukosit ke dalam fokus peradangan;
  • meningkatkan kandungan eosinofil dalam darah;
  • berkontribusi pada degranulasi TK (sel mast);
  • mengaktifkan pelepasan mediator alergi dan inflamasi.

Bagaimana serotonin bekerja pada saluran gastrointestinal

Biasanya, hormon ini mampu mengatur motilitas dan sekresi saluran pencernaan, mengatur perilaku makan (rasa lapar dan kenyang), dan juga merangsang peristaltik usus.

Pengaruh serotonin pada sistem reproduksi

Serotonin terlibat dalam pengaturan proses ovulasi, koordinasi kerja, dan juga mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit (ini memiliki efek analgesik).

Mempengaruhi sintesis prolaktin, serotonin juga mempengaruhi sekresi susu lebih lanjut pada ibu.

Selain itu, hormon membantu meningkatkan hasrat seksual, mendukung gairah dan mengurangi tingkat onset ejakulasi pada pria, memperpanjang durasi hubungan seksual.

Karena serotonin adalah hormon kebahagiaan, ia juga berpartisipasi dalam awal orgasme.

Bagaimana kadar serotonin mempengaruhi lingkup psiko-emosional

Hormon membantu untuk mentransfer beban dan pulih lebih cepat saat istirahat. Melatonin juga bertanggung jawab untuk pemulihan cepat, yang mengurangi aktivitas fisik dan mental di malam hari, memungkinkan Anda tertidur lebih cepat. Dengan kekurangan serotonin dan melatonin, insomnia, neurosis, depresi, dll. Berkembang.

Serotonin adalah hormon kebahagiaan, sehingga juga memiliki efek anti-depresan yang signifikan. Selain itu, kadar serotonin yang cukup dapat mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit. Kekurangan hormon disertai dengan nyeri terus-menerus, serta sensitivitas yang sangat tinggi terhadap rangsangan eksternal.

Gejala defisiensi serotonin

Penurunan kadar serotonin dapat disertai dengan:

  • kelemahan konstan;
  • nyeri yang tidak masuk akal di otot;
  • peningkatan nyeri dan sensitivitas taktil;
  • iritabilitas;
  • neurosis, keadaan depresif;
  • penurunan memori, kinerja dan stres;
  • kecemasan meningkat, emosi labil;
  • kecenderungan untuk kejang histeris;
  • peningkatan kantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari;
  • kekebalan tubuh menurun, sering masuk angin;
  • kurangnya hasrat seksual dan pelanggaran fungsi seksual;
  • gangguan irama jantung;
  • mengurangi sekresi saluran gastrointestinal;
  • pelanggaran motilitas usus dan sembelit;
  • peningkatan berat badan;
  • produk tepung dan permen konstan.

Penyebab Pengurangan Serotonin

Tingkat hormon kebahagiaan dapat menurun dengan:

  • keadaan depresi
  • skizofrenia,
  • psikosis
  • neurosis
  • sindrom kelelahan kronis
  • insomnia,
  • penyakit darah (terutama dengan leukemia),
  • kekurangan vitamin B6,
  • penyakit hati,
  • fenilketonuria,
  • Penyakit Verlgof (purpura thrombocytopenic),
  • Penyakit Down
  • Penyakit Parkinson
  • porphyrias,
  • defisiensi puasa dan protein,
  • pelanggaran penyerapan usus,
  • diucapkan dysbacteriosis usus.

Penyebab serotonin yang meningkat secara patologis

Terlepas dari semua efek positif serotonin, kelebihannya selalu menandakan masalah kesehatan yang serius.

Peningkatan kadar serotonin yang diamati pada pasien dengan:

  • neoplasma ganas dan metastasis di usus;
  • carcinoid rektal, ovarium, kelenjar susu, dll.;
  • tumor karsinoid perut;
  • oat karsinoma sel paru;
  • karsinoma meduler dari kelenjar tiroid (kelenjar tiroid);
  • obstruksi usus;
  • sindrom iritasi usus;
  • tumor kanker yang dapat mensekresi hormon serotonin;
  • sariawan alam non-tropis;
  • infark miokard akut (infark miokard);
  • muntah besar dan diare.

Pemeriksaan serotonin

Indikasi untuk penelitian ini adalah depresi berat, skizofrenia, kecurigaan neoplasma karsinoid, serta pemantauan metastasis tumor karsinoid dan efektivitas pengobatan mereka.

Untuk analisis serotonin diambil darah vena. Bahan dikumpulkan di pagi hari dengan perut kosong.

Sebelum analisis tidak termasuk merokok (setidaknya satu jam), dan asupan alkohol (per hari). Juga, dalam beberapa hari, Anda perlu mengecualikan pisang, keju, kopi, cokelat. Ketika seorang pasien menggunakan obat yang mempengaruhi kadar serotonin, kemungkinan penghentian sementara mereka harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Tingkat serotonin berkisar 80 hingga 400 μg / l, atau dari 50 hingga 220 ng / ml.

Serotonin cara meningkatkan

Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak, daging goreng (harus diganti dengan unggas rebus), tepung, soda, manisan (manisan, kue), alkohol. Ikan rebus atau ikan panggang, cokelat hitam, keju keras, tomat, aprikot kering, kismis, pisang, buah jeruk, kacang tanah, kacang almond, dedak, melon, labu, dll. Harus ditambahkan ke makanan.

Terlepas dari kenyataan bahwa untuk sintesis serotonin, glukosa diperlukan, harus diingat bahwa konsumsi berlebihan dari permen merusak metabolisme, mengurangi tingkat hormon dan menyebabkan ketergantungan. Oleh karena itu, "gangguan" stres, efektif hanya di awal, dan kemudian mengarah ke masalah kesehatan yang serius.

Juga kompleks multivitamin yang efektif mengandung vitamin grup B, ragi bir.

Terbukti dan dampak positif dari kreativitas. Dapat merajut, menggambar, menyulam, bernyanyi, menari, dan segala hal yang menyebabkan emosi positif, merilekskan, dan meningkatkan suasana hati.

Pelepasan serotonin terjadi seketika, jadi setelah kelelahan emosional yang parah, kadang-kadang cukup untuk mandi air hangat, makan sepotong cokelat, mendengarkan musik, menonton film yang bagus atau membaca buku yang menarik.

Peningkatan kadar serotonin juga terjadi ketika melakukan latihan pernapasan, berenang, yoga, meditasi.

Obat-obatan yang meningkatkan serotonin

Pasien tersebut dapat diresepkan Paroxetine, Venlafaxine, Amitriplitin, Ademetionin, dll.

Meresepkan obat-obatan, serta memilih dosis dan durasi pengobatan mereka sebaiknya hanya dokter yang merawat.

Meresepkan diri atau koreksi resep dapat menyebabkan kecanduan, serta menyebabkan perkembangan sindrom serotonin.

Sindrom serotonin

Pada pasien dengan sindrom serotonin berkembang:

  • kecemasan yang parah
  • negara manik
  • banyak berkeringat,
  • muntah
  • diare,
  • hyperreflexia,
  • tremor
  • kejang
  • halusinasi,
  • pingsan
  • koma.

Perawatan pasien bersifat simtomatik dan bertujuan untuk memerangi hipotensi, sindrom kejang, ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, gangguan sistem kardiovaskular dan pernapasan, dll.

Hormon mood: mengapa kita membutuhkan serotonin dan di mana menemukannya

Apa itu serotonin?

Mengapa Anda membutuhkan hormon mood?

Bagaimana serotonin memengaruhi emosi?

Berapa banyak serotonin yang diperlukan untuk kebahagiaan?

Bagaimana makanan dan suasana hati terkait?

Bagaimana jika mood produk tidak membaik?

Apa itu sindrom serotonin?

Apa lagi yang meningkatkan kadar serotonin?

Serotonin adalah pengatur suasana hati dan perilaku kimia. Berkat dia, kita bersukacita dan tidur nyenyak, kita merasa hebat dan hidup lebih lama.

Apa itu serotonin?

Serotonin terbentuk dari tryptophan - asam amino esensial yang kita dapatkan dari makanan dan yang di dalam tubuh di bawah aksi enzim berubah menjadi hormon.

Mengapa Anda membutuhkan hormon mood?

  • Serotonin terlibat dalam pencernaan dan mengendalikan motilitas usus.
  • Serotonin terlibat dalam reaksi mual: peningkatan kadar hormon merangsang area otak yang bertanggung jawab untuk muntah. Serotonin membantu membuang zat berbahaya ke dalam tubuh, menyebabkan diare.
  • Dalam jaringan otak, serotonin mengatur kecemasan, kegembiraan, dan bertanggung jawab untuk suasana hati. Kadar hormon yang rendah dikaitkan dengan depresi, dan tingkat hasil yang terlalu tinggi dalam halusinasi dan gangguan neuromuskuler.
  • Serotonin menstimulasi area otak yang mengontrol tidur dan terjaga. Bangun atau tertidur - putuskan reseptor serotonin.
  • Ketika luka perlu dikencangkan, serotonin menyempit arteri dan membantu membentuk gumpalan darah.
  • Serotonin diperlukan untuk tulang yang sehat, tetapi kelebihannya mengarah ke osteoporosis, dari mana tulang menjadi rapuh.

Bagaimana serotonin memengaruhi emosi?

Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa depresi, kecemasan, dan insomnia sering dikaitkan dengan kurangnya serotonin. Tetapi jika kadar hormon bebas dalam darah meningkat, maka gejala yang tidak menyenangkan mereda.

Berapa banyak serotonin yang diperlukan untuk kebahagiaan?

Di mana menemukannya?

  • Telur Telur putih meningkatkan tingkat tryptophan dalam plasma darah. Tambahkan telur rebus biasa untuk makan malam atau membuat frittat untuk sarapan.
  • Keju Sumber tryptophan lainnya. Gunakan dengan pasta untuk mendapatkan hasil maksimal dari itu.
  • Nanas Nanas, selain triptofan, juga mengandung bromelin, enzim dengan banyak sifat yang bermanfaat: mulai dari memperbaiki pencernaan hingga mengurangi efek samping kemoterapi.
  • Tahu Produk kedelai, seperti kacang polong lainnya, kaya akan triptofan. Tahu adalah sumber asam amino dan protein untuk vegetarian. Ini berjalan dengan baik dengan paprika.
  • Salmon Salmon muncul di banyak daftar produk yang bermanfaat, termasuk daftar pendek triptofan.
  • Kacang dan biji. Semua kacang dan biji-bijian mengandung triptofan. Beberapa genggam per hari mengurangi risiko penyakit jantung dan pernapasan.
  • Turki Kami tidak memiliki tradisi yang terkait dengan memasak kalkun untuk liburan, tetapi mengapa tidak membuatnya? Demi suasana hati yang baik.

Bagaimana makanan dan suasana hati terkait?

Tryptophan harus bereaksi dengan asam amino lainnya untuk masuk ke jaringan saraf. Untuk ini, Anda perlu pembantu - karbohidrat.

Insulin dilepaskan untuk memproses karbohidrat, yang merangsang penyerapan asam amino ke dalam darah, termasuk triptofan. Asam amino terkonsentrasi di dalam darah, dan ini meningkatkan kemungkinannya melewati sawar darah-otak (artinya, memasuki otak).

Untuk meningkatkan mood Anda, sering makan makanan dengan triptofan (daging, keju, kacang-kacangan) dan makan makanan tinggi karbohidrat: nasi, oatmeal, roti gandum. Rumusnya adalah ini: makanan dengan triptofan + porsi besar karbohidrat = pertumbuhan serotonin.

Oleh karena itu, makaroni dengan keju dan kentang tumbuk tampak sangat menyenangkan, terutama ketika dingin dan basah di luar jendela.

Bagaimana jika mood produk tidak membaik?

Seiring dengan obat-obatan tersebut, banyak obat-obatan lain tidak dapat digunakan karena risiko sindrom serotonin - suatu kondisi berbahaya di mana fungsi-fungsi sistem saraf dan otot terganggu. Jadi pastikan untuk memberi tahu dokter bahwa Anda minum antidepresan.

Apa itu sindrom serotonin?

Gejala sindrom serotonin:

  • tremor;
  • diare;
  • sakit kepala;
  • kebingungan;
  • pupil melebar;
  • merinding;
  • kontraksi otot yang tidak disadari;
  • peningkatan suhu dan tekanan darah;
  • palpitasi jantung dan aritmia.

Seringkali sindrom hilang dengan sendirinya dalam satu hari, jika Anda meresepkan obat yang memblokir serotonin, atau membatalkan obat yang menyebabkan pelanggaran.

Apa lagi yang meningkatkan kadar serotonin?

Segala sesuatu yang membantu menjaga tubuh dalam kondisi baik.

  • Sinar matahari.
  • Budaya fisik.
  • Nutrisi yang tepat.
  • Sikap positif terhadap kehidupan.

Apa itu serotonin, hormon kegembiraan

Suasana hati yang baik, emosi positif, perasaan bahagia - sering seseorang berutang kondisi ini ke hormon tertentu, serotonin - ke hormon kegembiraan. Manifestasi dari emosi positif bukan satu-satunya fungsi dari zat aktif biologis ini dari banyak keluarga endorfin.

Apa itu serotonin


5-HT adalah codename dari serotonin. Dengan sifat kimianya, dan tindakan pada tubuh, para ilmuwan menghubungkan serotonin dengan neurotransmitter (zat perantara) dan hormon. Beberapa dari mereka termasuk hormon - zat yang berbeda dalam sifat biokimia mereka dan memiliki manifestasi hormonal khusus.

Bekerja sebagai neurotransmitter, ia menyediakan transmisi impuls saraf ke sumsum tulang belakang, daerah otak (misalnya, ke otak kecil, ke korteks serebral). Aktivitasnya sebagai hormon (dipasangkan dengan dopamin) dimanifestasikan dalam kendali kelenjar pituitari, pengaturan sistem fisiologis. Ini membantu untuk melawan tubuh dengan berbagai penyakit.

Struktur 5-HT

Dengan sifat biokimia, hormon kebahagiaan serotonin milik amina biogenik (kelas tryptamines). Zat-zat ini berbeda dari asam amino biasa tanpa adanya gugus karboksil CO2, yang hilang selama reaksi kimia.

Substansi awal dalam reaksi kimia pembentukan hormon adalah asam amino triptofan. Rumus untuk serotonin cukup sederhana N2OC10H12. Formula kimia struktural dari substansi sangat elegan, jadi mod menggunakannya untuk tato, mengingat itu simbol kebahagiaan, sukacita, suasana hati yang baik.

Bagaimana tubuh menghasilkan

Molekul 5-HT ditemukan di mana-mana di tubuh:

  • sistem saraf pusat;
  • sistem otot;
  • kelenjar adrenal;
  • darah;
  • sistem kekebalan tubuh.

95% dari hormon menghasilkan mukosa usus, hanya 5% dari epiphysis (nama lain untuk kelenjar endokrin ini adalah kelenjar pineal). Hubungan dekat antara serotonin dan trombosit diketahui. Sel-sel darah ini tidak secara langsung berpartisipasi dalam sekresi hormon. Mereka mampu mengakumulasi dan, jika perlu, mengalokasikan.

Serotonin adalah hormon kebahagiaan, sebuah fakta yang tak terbantahkan, tetapi substansi itu sendiri sangat berubah-ubah. Konsentrasi yang diinginkan 5-HT dicapai hanya di bawah kondisi aksi simultan beberapa faktor sekaligus:

  • jumlah tryptophan yang cukup (hormon terbentuk dari asam amino ini);
  • jumlah protein yang tepat dalam makanan (hanya 1% tryptophan, yang diterima tubuh dari makanan, berubah menjadi serotonin);
  • sejumlah besar cahaya, aktivitas fisik, tidur nyenyak - faktor-faktor ini juga berkontribusi pada produksi serotonin.

Fungsi

Orang-orang merasa bahagia hanya jika ada sejumlah 5-HT dalam tubuh. Tindakannya berbeda dari endorfin lain, misalnya, dari dopamin. Sukacita yang diberikan zat-zat ini berbeda.

Dopamin dilepaskan ke dalam aliran darah dan, sebagai aturan, memiliki efek jangka pendek, adalah hormon motivasi, yang dilepaskan bukan setelah kesenangan, tetapi dalam periode antisipasinya. Misalnya, rencanakan pertemuan dengan orang yang Anda cintai, kumpulkan benda-benda di laut, kerjakan hari kerja terakhir sebelum liburan. Serotonin memiliki efek yang berbeda, itu adalah hormon kepuasan, kesenangan dari hal-hal yang biasa.

Pecinta yang bergairah memiliki tingkat serotonin rendah yang sama dengan orang yang depresi. Hanya orang yang depresi juga memiliki dopamin rendah, mereka tidak menginginkan apa pun. Dopamin adalah antagonis serotonin, semakin dopamin, serotonin yang lebih rendah. Dalam arah yang berlawanan, kerja hormon tidak berfungsi.

Hanya kondisi fungsi serotonin yang tidak terbatas. Peran serotonin dalam tubuh sangat signifikan:

  • menyediakan proses mental adalah memori, perhatian, persepsi;
  • gerakan lebih mudah dan lebih cepat;
  • dengan jumlah 5-NT yang cukup, ambang nyeri berkurang;
  • mempertahankan libido dan fungsi reproduksi;
  • tidur nyenyak;
  • efek menguntungkan pada motilitas usus;
  • membantu melawan peradangan dan alergi;
  • membantu mempercepat pembekuan darah karena penyempitan pembuluh darah;
  • berpartisipasi dalam proses persalinan;
  • memberi perasaan senang hidup.

Selain itu, serotonin bertindak sebagai zat aktif biologis yang mempengaruhi sekresi hormon hipofisis.

Aksi pada tubuh

Tergantung pada reseptor, hormon kebahagiaan bertindak, efek fisiologisnya dimanifestasikan. Pada manusia, ada tiga repositori hormon:

  • sel-sel khusus dari mukosa saluran cerna;
  • trombosit (sel darah);
  • otak tengah (salah satu otak).

Di otak, neuron dengan reseptor serotonin menyediakan proses berpikir, keadaan emosi, suasana hati. Dari tempat konsentrasi reseptor yang sensitif terhadap hormon, impuls saraf ditransmisikan ke sumsum tulang belakang, memberikan respon motorik. Dengan penetrasi serotonin dalam epiphysis, reaksi biokimia terjadi konversi hormon kebahagiaan dalam melatonin (hormon tidur).

Ketika dilepaskan dari trombosit, 5-HT meningkatkan pembekuan darah karena penyempitan pembuluh darah (sebagai aturan, itu bekerja sama dengan norepinefrin). Jika norepinefrin tidak cukup diproduksi, dalam hal ini, serotonin mampu meningkatkan lumen pembuluh darah, artinya, memiliki efek sebaliknya.

Mukosa gastrointestinal mengandung sekitar enam jenis reseptor serotonin. Hormon memasuki tidak hanya selaput lendir saluran pencernaan, tetapi juga hati, di mana ia terlibat dalam reaksi metabolik. 5-NT dapat meningkatkan atau menurunkan motilitas lambung, motilitas usus, mengintensifkan refleks muntah dan beberapa proses lainnya.

Serotonin dan depresi


Ketika seseorang bahagia, tingkat hormonnya tidak aktif. Jika itu tidak cukup, depresi berkembang. Ilmu pengetahuan tidak sepenuhnya terbukti: kurangnya serotonin menyebabkan perkembangan depresi atau keadaan depresi menyebabkan penurunan tingkat hormon kebahagiaan. Tetapi fakta dari hubungan itu sudah jelas.

Menurut para ilmuwan, kurangnya 5-NT di usus menyebabkan perkembangan depresi, dan kurangnya itu di otak adalah konsekuensinya. Fakta ini dikonfirmasi oleh reaksi samping dari penggunaan antidepresan - mual, gangguan pencernaan.

Kurangnya hormon kegembiraan menyebabkan masalah dengan usus (sembelit, diare), gangguan aktivitas lambung dan duodenum (gastritis, ulkus), dysbacteriosis. Selain itu, karena disfungsi saluran cerna, proses asimilasi makanan terganggu, dan asam amino triptofan yang penting tidak tertelan dalam jumlah yang cukup.

Kegagalan ini dapat dijelaskan dengan beberapa alasan:

  • jumlah sel yang tidak mencukupi di otak yang menghasilkan serotonin;
  • reseptor serotonin tidak cukup;
  • defisiensi tryptophan.

Serotonin dan obesitas

Ada bukti fisiologis yang menghubungkan serotonin dan obesitas. Pada gangguan saraf kronis, depresi, kadar hormon sangat berkurang. Pada saat yang sama, tingkat kortisol (hormon adrenal) meningkat secara signifikan. Tindakannya ditujukan pada pembentukan timbunan lemak di perut.

Orang dengan kondisi depresif kronis sangat sulit mengikuti diet. Pelepasan insulin dan pembentukan serotonin juga terkait. Karbohidrat sederhana dan kompleks menyebabkan pelepasan insulin. Zat organik ini selama pembelahan menyebabkan peningkatan glukosa darah, yang kembali normal.

Selain tindakan pada glukosa, insulin dapat mengambil asam amino bebas dari darah dan mengarahkannya kembali ke otot. Ini diperhitungkan oleh orang-orang yang "membangun" tubuh mereka. Tryptophan adalah satu-satunya asam amino yang tidak meresponnya. Ini memasuki sel-sel otak dan berkontribusi pada peningkatan tingkat serotonin.

Untuk mendapatkan lebih banyak hormon kegembiraan, Anda membutuhkan pelepasan insulin, tampaknya dalam jumlah besar hanya dengan makan karbohidrat sederhana. Oleh karena itu, pada tingkat bawah sadar (terutama selama depresi), saya ingin sangat manis. Memulai sekresi hormon kebahagiaan dengan hanya mengonsumsi makanan protein dan tidak memperhitungkan hubungannya dengan insulin tidak akan berhasil, dalam hal ini hanya akan ada perasaan kenyang.

Jadi ternyata untuk keadaan gembira dan bahagia, Anda tidak bisa melakukannya tanpa karbohidrat. Semakin banyak mereka dapatkan dari makanan, semakin banyak insulin diproduksi, dan serotonin. Seringkali orang memberi preferensi pada permen (bukan karbohidrat sehat yang kompleks), dan ini adalah kalori ekstra dan berat badan.

Mengingat fakta bahwa 95% dari 5-NT menghasilkan mukosa usus, kegagalan dalam pekerjaannya tidak hanya menyebabkan terganggunya proses pencernaan, tetapi juga mempengaruhi sintesis hormon kebahagiaan. Sekresi sebagian 5-HT disediakan oleh bakteri menguntungkan di usus. Bagi mereka, Anda perlu menciptakan kondisi yang menguntungkan. Mikroflora yang berguna berkembang pada serat tumbuhan (selulosa, atau selulosa), yang masuk ke tubuh dengan sayuran dan buah-buahan.

Serotonin dan massa tulang

Ketahuilah semua tentang serotonin yang mustahil. Penelitian baru mengungkapkan fakta yang lebih mengejutkan dan tak terduga dari tindakan zat aktif biologis ini pada tubuh manusia. Ada juga "lalat di salep" dalam fungsi hormon bahagia. Serotonin usus menghambat pembentukan tulang.

Bentuk osteoporosis yang parah telah dipelajari pada wanita. Dalam perjalanan penelitian ilmiah, peran protein LRp5 dalam pengembangan penyakit ini ditentukan. Protein ini bertanggung jawab untuk tingkat sintesis serotonin. Telah diketahui bahwa penurunan tajam dalam massa tulang dan peningkatan tajamnya terkait dengan dua mutasi gen yang berbeda yang mengkodekan sintesis protein LRp5. Ketika gen ini diblokir pada hewan laboratorium yang sehat, penurunan tajam dalam massa tulang terjadi.

Selain itu, di usus tikus laboratorium, enzim diisolasi dan dipelajari yang mengubah tryptophan menjadi serotonin. Sehingga diperoleh hormon dengan darah yang jatuh ke jaringan tulang dan menghalangi perkembangan osteosit (sel jaringan tulang). Ketika tikus diberi makanan dengan kandungan triptofan yang rendah, massa tulang meningkat. Efek yang sama dicapai dengan pengenalan zat-zat yang menghalangi sintesis serotonin di usus.

Sindrom serotonin

Respons tubuh terhadap penggunaan obat-obatan, antidepresan disebut sindrom serotonin. Fenomena itu jarang, tetapi mewakili bahaya mematikan bagi tubuh. Perusahaan farmasi berhasil dalam pengembangan obat, yang bertujuan untuk menghasilkan jumlah tambahan serotonin.

Obat-obatan tersebut diresepkan untuk kondisi depresi persisten. Sejumlah besar hormon yang memasuki tubuh menyebabkan keracunan, yang mengarah pada pengembangan sindrom serotonin. Penyebab:

  • melebihi dosis tunggal antidepresan (terutama ketika menggunakan obat generasi ketiga);
  • penggunaan antidepresan pada saat yang sama dengan minuman beralkohol;
  • jika Anda membatalkan satu obat dan menggantinya dengan obat lain;
  • dengan penggunaan obat antiviral tertentu (Ritonavir, misalnya);
  • antiemetik (metoclopramide);
  • obat anti-migrain (sumatriptan);
  • obat batuk (dextromethorphan);
  • obat-obatan untuk menurunkan berat badan (Sibutramine).

Faktanya, sindrom serotonin adalah respons individu tubuh terhadap zat yang menyebabkan sintesis hormon tambahan. Manifestasi yang paling khas dari itu adalah:

  • gangguan mental;
  • gangguan neuromuskular;
  • pelanggaran dalam pekerjaan sebagian besar organ internal.

Tingkat yang paling parah dapat menyebabkan koma, yang fatal. Untungnya, reaksi seperti itu sangat jarang.

Paling sering, dengan langkah-langkah terapi tepat waktu, adalah mungkin untuk menstabilkan kondisi pasien selama beberapa hari, sementara tidak ada komplikasi yang muncul.

Kisah hormon kebahagiaan

Penutupan hormon bahagia milik peneliti Italia, farmakolog Vittorio Erspameru. Pada tahun 1935, ia mengisolasi zat yang tidak diketahui dari mukosa gastrointestinal, ia mengaktifkan proses peristaltik. Karena sifat strukturnya, sang ilmuwan menyebut zat enteramin.

Setelah 13 tahun, sekelompok ilmuwan Amerika (Rapport, Green, Page) mengisolasi substansi dari serum darah dan memberinya nama "serotonin." Hanya pada tahun 1953 didirikan bahwa enterramin dan serotonin adalah dua nama untuk zat yang sama.

Pada tahun 1953, era baru mempelajari hormon "bahagia" dimulai. Wanita Inggris Betty Twareg menemukannya di otak mamalia (tikus, monyet, anjing). Untuk waktu yang lama penemuan ini tidak diakui di dunia akademis. Tetapi setelah studi yang lebih mendalam tentang substansi yang ditemukan, dunia ilmiah setuju dengan penemuan ini.

Baru pada akhir abad ke-20 para ilmuwan mulai mempelajari peran serotonin dalam tubuh manusia. Tahun 2002 ditandai oleh penemuan sensasional tentang efek hormon pada sel kanker. Ternyata selama penelitian, zat ini menghambat pertumbuhan tumor ganas. Penemuan ini memberi harapan lain bagi umat manusia untuk mengalahkan penyakit mematikan dengan bantuan obat-obatan berdasarkan serotonin.

Saat ini, ketergantungan ini dibuktikan oleh praktek medis. Jika seorang pasien memiliki kecurigaan mengembangkan tumor ganas, salah satu tes laboratorium utama yang diresepkan oleh dokter yang hadir adalah untuk menentukan konsentrasi hormon kebahagiaan.

Hormon kebahagiaan, kegembiraan dan kesenangan melakukan dalam tubuh sejumlah besar fungsi penting. Penting untuk mengetahui karakteristik zat ini dan untuk mengingat bahwa asupannya ke dalam tubuh harus diberi dosis. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai sensasi kebahagiaan dan kerukunan spiritual yang tahan lama.

Segala sesuatu tentang serotonin atau di mana kebahagiaan bersembunyi

Pada elemen inilah suasana hati dan keadaan kesehatan, nafsu makan dan aktivitas seksual kita, kemampuan untuk belajar dan keinginan untuk belajar dunia bergantung. Singkatnya, semakin banyak substansi ini - semakin bahagia orang itu. Kami akan memahami bagaimana meningkatkan kadar serotonin dan peran apa yang dimainkannya dalam tubuh.

Hormon kebahagiaan - apa itu?

Kita semua telah mendengar lebih dari satu kali bahwa hormon "kebahagiaan" adalah serotonin. Mereka menulis tentang dia di media dan Internet, dan Wikipedia tidak tetap di sela-sela. Pada halamannya Anda dapat menemukan informasi rinci tentang sejarah penemuan dan struktur kimia dari substansi. Tetapi informasi ini lebih untuk spesialis. Kami akan mencari tahu di mana hormon "kebahagiaan" berasal dari sudut pandang non-profesional.

Serotonin, serta endorfin dan dopamin, diproduksi oleh tubuh manusia dan bertanggung jawab untuk aktivitas fisik dan suasana hati yang sangat baik, memberi keyakinan, keberanian dan optimisme. Ketika itu kurang, muncul "kekacauan" dalam pikiran, kelesuan dan kebingungan, ketidakpastian dalam tindakan dan iritabilitas.

Serotonin, sebagai neurotransmitter, mentransmisikan impuls saraf antara neuron dan sel-sel tubuh manusia. Sederhananya, tanpa hormon, aktivitas fisik, mental, dan psiko-emosional sepenuhnya adalah mustahil.

Mekanisme produksi serotonin

Diketahui bahwa hormon "kegembiraan" diproduksi di otak dan saluran cerna. Molekul serotonin terbentuk dari tryptophan asam amino. Sebagian besar neurotransmitter (90-95%) disintesis di usus dan hanya 5-10% di kelenjar pineal. Sebagian kecil dari hormon hadir dalam trombosit dan sistem saraf pusat. Untuk produksi serotonin warna cerah sangat penting yang cerah. Itulah mengapa di musim panas, suasana hati dan kesejahteraan selalu jauh lebih baik daripada di musim dingin.

Untuk kehidupan penuh di tubuh harus selalu setidaknya 10 mg neurotransmitter. Penelitian telah menunjukkan bahwa ia juga menggunakan serotonin, yang diproduksi di otak. Kebutuhan tubuh akan "kebahagiaan" hormon ditutupi oleh zat yang disintesis oleh usus.

Peran hormon "kebahagiaan" dalam tubuh

Singkatnya, hampir tidak mungkin untuk berbicara tentang apa itu serotonin, karena hormon itu tidak hanya bertanggung jawab atas kinerja semua sistem tubuh, tetapi juga membentuk keadaan psiko-emosional seseorang.

Salah satu fungsi utama mediator adalah memastikan interaksi penuh antara sel-sel otak dan tubuh secara keseluruhan. Karena ini, hormon bertindak sebagai penghubung dalam aktivitas semua reseptor SSP. Selain itu, serotonin "mengarahkan" dan fungsi lain dalam tubuh:

  • mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit selama gerakan, mengurangi rasa berat di seluruh tubuh;
  • meningkatkan sistem kardiovaskular, memperkuat dan memperdalam kontraksi miokardium;
  • mengaktifkan pasokan darah ke organ genital, mendukung mikroflora yang diperlukan dalam rahim, berkontribusi pada konsepsi dan bantalan janin. Kurangnya serotonin dapat menyebabkan keguguran pada tahap awal;
  • hormon menstabilkan pembekuan darah, mengurangi perdarahan;
  • merangsang otot-otot halus dari saluran pencernaan, sambil meningkatkan motilitas usus;
  • mengurangi ambang nyeri.

Karena serotonin adalah hormon "kebahagiaan", itu sangat penting bagi setiap orang. Kandungan neurotransmitter yang optimal dalam darah adalah 50-200 ng / ml.

Apa kelebihan berbahaya atau kekurangan serotonin

Dengan segala penyimpangan dari tingkat hormon "kebahagiaan" dari norma, masalah kesehatan pasti muncul. Kekurangan serotonin atau kelebihannya bisa menjadi gejala penyakit serius. Alasan untuk pergi ke dokter harus keluhan tentang gangguan, kerusakan sistem kardiovaskular, iritabilitas saraf atau suasana hati depresi, gangguan tidur, kehilangan ingatan. Gejala-gejala ini memerlukan pemeriksaan medis yang mendesak.

Tes serotonin jarang dilakukan dan tidak di setiap klinik. Prosedur ini dilakukan hanya seperti yang ditentukan oleh dokter.

Tanda dan penyebab rendahnya kadar hormon dalam darah

Sayangnya, tubuh tidak selalu menghasilkan serotonin yang cukup. Akibatnya, aktivitas fisik seseorang menurun, memori dan kemampuan belajar memburuk. Beberapa fungsi tubuh memudar, sementara yang lain, sebaliknya, menjadi terlalu sensitif.

Kekurangan serotonin ditandai dengan gejala berikut:

  • Depresi panjang dan dalam tanpa alasan yang jelas.
  • Gangguan tidur: insomnia, kebangkitan yang parah.
  • Rangsangan berlebihan dan emosionalitas, lekas marah, kecenderungan histeria.
  • Ambang batas nyeri meningkat.
  • Gangguan konsentrasi, linglung, peduli pada diri sendiri, perilaku sosial yang tidak memadai.
  • Keinginan konstan untuk permen dan tepung. Ini karena makanan lezat meningkatkan kadar serotonin hingga 1–1,5 jam.
  • Meningkatnya kelelahan, pelanggaran kerja dan istirahat.

Wanita sangat dipengaruhi oleh rendahnya tingkat hormon "kebahagiaan". Mereka dicirikan oleh depresi kronis, pikiran bunuh diri, keengganan untuk membangun hubungan keluarga dan memiliki anak. Kekurangan serotonin sangat berefek negatif pada latar belakang hormonal dari seks yang lebih lemah, membuat wanita menangis, mudah marah, tidak yakin pada diri mereka sendiri. Penampilan juga menderita - rambut kusam, kulit pucat, kerutan tidak menambah kecantikan bagi siapa pun.

Karena itu menurunkan serotonin

Penyebab rendahnya kadar hormon bisa sangat berbeda. Di sebagian besar orang, produksinya jelas berkurang pada musim gugur-musim dingin. Selain itu, jumlah hormon dipengaruhi secara negatif oleh nutrisi yang tidak seimbang, kurang tidur, kurangnya udara segar dan gerakan, stres dan penyakit.

Cara meningkatkan serotonin

Untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh bisa berbeda metode. Jika ada kekurangan yang serius dari zat ini, obat-obatan dapat diresepkan yang mendukung konsentrasi hormon yang diperlukan dalam darah.

Setelah menetapkan untuk meningkatkan tingkat serotonin sendiri, harus diingat bahwa pengobatan dengan obat-obatan merupakan ukuran ekstrim. Metode terapi ini hanya digunakan dalam praktek psikiatri untuk memerangi psikosis, depresi kronis dan kecenderungan bunuh diri, dan hanya dengan resep.

Dalam situasi yang kurang serius, adalah mungkin untuk meningkatkan level hormon dengan cara yang lebih sederhana dan lebih alami: diet, mengatur tidur dan istirahat, aktivitas fisik dan sikap positif.

Obat-obatan yang meningkatkan serotonin

Tablet serotonin seperti itu tidak diproduksi. Berbicara tentang obat-obatan yang mengandung hormon "kebahagiaan", itu tersirat bahwa mereka meningkatkan tingkat dalam darah atau mempertahankan konsentrasi yang diperlukan, hanya melemahkan beban psiko-emosional. Antidepresan semacam itu mungkin mengandung sedikit serotonin buatan.

Mereka hanya ditunjuk dalam kasus ketika seseorang karena keadaan tidak mampu mengatasi gangguan psiko-emosional.

Di antara banyak obat yang mendukung tingkat hormon "kegembiraan", hal berikut dapat diidentifikasi:

Untuk pengobatan negara depresi dan bunuh diri kronis, obat generasi baru digunakan: Efectin dan Mirtazapin.

Semua obat psikotropika hanya tersedia dengan resep. Anda harus menerimanya secara ketat sesuai dengan instruksi, tanpa mengunyah dan mencuci dengan air yang cukup. Ketika serotonin naik ke tingkat yang diperlukan, obat tidak dapat dibatalkan secara tiba-tiba. Seharusnya setiap hari mengurangi dosis untuk menyelesaikan penolakan obat.

Serotonin dalam makanan

Sumber utama hormon alami "kegembiraan" adalah produk dengan kandungan triptofan yang tinggi, karena berdasarkan atas itulah serotonin disintesis. Ini bukan untuk apa-apa yang dianggap bahwa itu menimbulkan suasana hati dan menyiapkan diet positif yang meliputi:

  • susu dan produk susu: krim asam, keju cottage, yogurt;
  • keju keras;
  • coklat pahit dan coklat;
  • kurma dan buah ara;
  • buah prem;
  • tomat dan solanaceous lainnya (kentang, zucchini);
  • kacang kedelai dan kacang polong.

Dengan menggunakan produk ini, Anda dapat dengan cepat dan efektif meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh. Namun, mereka tidak boleh disalahgunakan. Diet dapat memiliki konsekuensi negatif. Kadar serotonin yang tinggi dapat memicu migrain, mual, gangguan tidur dan kerusakan saluran cerna.

Banyak ahli menyarankan mengganti gula sederhana yang terkandung dalam camilan dan kue manis untuk karbohidrat yang lebih kompleks. Ini memperpanjang periode serotonin dalam darah.

Jika menggunakan diet untuk meningkatkan jumlah hormon dan memperbaiki suasana hati tidak mungkin, alasannya, sebagai suatu peraturan, terletak pada invasi parasit, dysbiosis atau gangguan mental.

Metode lain untuk meningkatkan serotonin

Cara termudah dan tercepat untuk menaikkan level hormon "kegembiraan" - lebih sering berada di bawah sinar matahari. Produksi mediator secara langsung tergantung pada jumlah cahaya terang. Karena itu, di musim gugur-musim dingin dan pada hari-hari mendung, suasana hati dan kesejahteraan selalu lebih buruk.

Tidak kalah pentingnya untuk biosintesis serotonin malam penuh istirahat. Aktivitas hiburan hingga larut hari, pekerjaan sehari-hari, duduk di depan komputer - semua ini mengurangi tingkat hormon. Dalam mode ini, mediator dibuat tidak merata, jadi Anda harus mengikuti jadwal: selama siang hari - aktivitas yang penuh semangat, di malam hari - tidur.

Efek positif pada produksi latihan serotonin, terutama di udara segar: jogging, ski, skating, bersepeda. Muatan harus moderat. Menurut data terbaru, hormon diproduksi hanya oleh orang-orang yang berlatih dengan senang, dan tidak menyiksa diri sendiri sampai kelelahan.

Bagaimana cara meningkatkan serotonin, jika musim dingin di halaman, gelap dan suram, dan olahraga tidak menarik? Tidak ada yang lebih mudah. Kehidupan sosial yang aktif, hobi favorit, musik yang bagus, film yang menarik, bertemu dengan teman-teman, pergi ke teater - semua ini meningkatkan suasana hati, memberikan pelepasan emosi, dan dengan demikian meningkatkan tingkat hormon.

Dan nasihat terakhir yang paling penting - cintai dan dicintai. Tidak heran mereka mengatakan bahwa serotonin adalah hormon "kebahagiaan." Perasaan yang tulus, sebagai sumber utama suasana hati yang baik, akan membantu mengatasi depresi dan mempercayai diri sendiri.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Stenosing laryngitis adalah penyakit yang ditandai dengan peradangan laring akut. Dalam kasus yang parah, peradangan menyebar ke trakea dengan bronkus, memperburuk kondisi pasien.

Masalah dengan penundaan hari-hari kritis dapat menyentuh wanita mana pun. Situasi stres, perubahan kota, patologi pada bagian ginekologi atau perubahan dalam diet dapat menyebabkan kondisi seperti itu.

Berapa banyak yang melakukan analisis untuk hormon tiroidHormon adalah regulator dari proses utama yang terjadi di tubuh manusia. Tetapi jika hormon diekskresikan dalam kekurangan atau kelebihan, seseorang mungkin mengalami masalah kesehatan tertentu, yang mungkin juga tercermin dalam penampilan.