Utama / Tes

Bagaimana cara meningkatkan hormon kebahagiaan dan apa itu?

Apa itu serotonin? Zat ini adalah neurotransmitter otak dan hormon. Masuk ke dalam darah, itu menyebabkan lonjakan kekuatan pada seseorang, meningkatkan suasana hati, meningkatkan ketahanan terhadap faktor-faktor negatif. Serotonin disebut hormon kebahagiaan, karena perasaan bahagia dan jumlah serotonin terhubung secara langsung. Selain itu, hubungan ini bekerja di kedua arah, karena dengan peningkatan konsentrasi zat ini, suasana hati kita membaik, dan suasana hati yang baik merangsang produksi serotonin.

Darimana serotonin berasal

Serotonin adalah produk konversi kimia triptofan.

Proses sintesis serotonin membutuhkan beberapa elemen, vitamin. Tryptophan adalah asam amino yang diterima tubuh saat mencerna makanan. Sintesis serotonin sendiri terjadi di kelenjar pineal yang terletak di otak.

Banyak orang memperhatikan bahwa permen, cokelat, cuaca cerah meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan peningkatan produksi serotonin. Makanan manis meningkatkan kadar glukosa, merangsang sintesis insulin, yang mengarah ke konsentrasi asam amino yang lebih besar dalam darah, termasuk triptofan. Lebih banyak dari substansi ini berarti sintesis serotonin yang ditingkatkan. Produksi hormon kebahagiaan secara langsung berkaitan dengan kehadiran sinar matahari. Itulah mengapa pada hari-hari berawan suasana hati kita lebih buruk, dan perasaan bahagia berkurang.

Fungsi dan mekanisme kerja serotonin

Zat ini bertanggung jawab untuk transmisi impuls antara sel-sel saraf otak, yang, berkontribusi pada penyebaran informasi dari satu area otak ke yang lain. Ini menjelaskan efek menyeluruhnya pada tubuh kita.

"Area tanggung jawab" Serotonin

  • Mood
  • Tidur
  • Nafsu makan
  • Memory
  • Hasrat seksual
  • Kemampuan belajar,
  • Efek pada sistem nyeri alami,
  • Kontrol pembekuan darah,
  • Berfungsinya jantung dan pembuluh darah, endokrin dan sistem otot.

Fungsi utama serotonin dianggap sebagai efek pada proses psikologis dalam tubuh, khususnya, efek pada suasana hati seseorang. Mekanisme aksinya bukanlah bahwa ia membawa kesenangan, tetapi itu, berkat itu, kita dapat merasakan kesenangan ini. Struktur molekul serotonin dekat dengan beberapa zat psikotropika, misalnya, ke LSD. Ini menjelaskan kecanduan yang cepat dari tubuh untuk cara-cara seperti untuk mengalami kesenangan, seperti penggunaan zat psikotropika.

Serotonin sebagai neurotransmiter

Sebagai neurotransmiter, serotonin memastikan fungsi normal dari sistem saraf pusat. Dengan cukup konsentrasi, kami merasakan peningkatan, lonjakan kekuatan. Pada saat yang sama, ia mempertahankan tingkat tinggi proses intelektual seperti memori dan perhatian, yang secara langsung berkaitan dengan kapasitas kerja. Pengaruh penting pada sensasi rasa sakit. Konsentrasi serotonin yang tinggi bertindak sebagai opiat alami, yaitu, mengurangi rasa sakit, mengurangi ketidaknyamanan fisik. Tingkat rendah zat ini menyebabkan sensitivitas nyeri meningkat, kinerja menurun, kelelahan konstan.

Sebagai neurotransmitter, serotonin terlibat dalam sistem reproduksi. Secara khusus, tingkat libido, efisiensi kerja, pelepasan ASI tergantung pada kuantitasnya.

Serotonin sebagai hormon

Tindakan utama sebagai hormon dilakukan setelah serotonin dalam darah. Secara langsung mempengaruhi motilitas usus dan produksi enzim pencernaan. Oleh karena itu, dengan peningkatan kadar hormon ini, saluran pencernaan meningkat, nafsu makan meningkat. Karena aktivasi produksi trombosit dan spasme kapiler, pembekuan darah meningkat, yang mengurangi kemungkinan pendarahan berat pada trauma. Apoteker menggunakan fitur serotonin ini dan menggunakan hormon ini untuk menyuntikkan ke dalam tubuh jika ada ancaman atau gejala kehilangan darah.

Konsentrasi serotonin darah

Konsentrasi normal hormon ini dalam darah adalah 50-220 ng / ml. Dengan kinerja normal, semua fungsi serotonin terpenuhi, sikap positif dipertahankan, aktivitas yang cukup dipertahankan, dan orang mampu menahan stres dan penyakit. Jika ada penyimpangan dari norma, maka masalah pasti muncul. Kekurangan atau kelebihan serotonin selalu memiliki alasannya, yang bisa sangat serius, bahkan mengancam.

Serotonin assay tidak umum dan dilakukan hanya untuk indikasi spesifik di laboratorium klinis besar. Seorang ahli bedah, ahli endokrinologi, ahli terapi, psikiater, atau spesialis lain dapat meresepkan analisis semacam itu.

Alasan untuk melebihi norma

  • Obstruksi usus
  • Infark miokard,
  • Neoplasma sifat fibrokistik di rongga perut,
  • Adanya tumor metastatik di perut,
  • Kanker tiroid meduler.

Dalam dua kasus terakhir, ada peningkatan yang signifikan dalam kinerja hormon ini. Itu bisa di atas normal dengan 5 dan bahkan 10 kali.

Penyebab Pengurangan Serotonin

  • Penyakit Parkinson,
  • Kehadiran sindrom Down,
  • Penyakit hati,
  • Perawatan tidak cukup untuk fenilketonuria kongenital,
  • Gangguan depresi berat.

Hasil tes darah, yang mengungkapkan penyimpangan dari norma, adalah alasan untuk mengirim pasien ke pemeriksaan tambahan untuk diagnosis yang akurat.

Alasan untuk penunjukan tes darah untuk konten serotonin mungkin keluhan pasien tentang indisposisi, kehilangan nafsu makan, dan gangguan pada saluran pencernaan. Dengan masalah kelenjar tiroid, pasien mengeluh perubahan suasana hati, peningkatan iritasi saraf, gangguan fungsi sistem kardiovaskular. Jika paru-paru terlibat dalam proses patologis, dahak dengan darah menyimpang ketika batuk.

Bagaimana analisisnya dilakukan?

Untuk penelitian, darah diambil dari vena cubiti. Anda perlu mempersiapkan analisis. Untuk melakukan ini, Anda harus datang ke laboratorium dengan perut kosong. Selain itu, selama dua hari Anda harus mengecualikan produk seperti pisang dan keju, serta teh dan kopi.

"Umum" penyebab kekurangan serotonin

Di atas kita berbicara tentang kondisi patologis yang mengarah ke penyimpangan signifikan dari norma. Namun, paling sering kita mengalami kekurangan serotonin, yang bukan karena patologi, tetapi untuk gangguan medan, nutrisi atau sistem saraf.

Gejala defisiensi

  • Latar belakang suasana hati rendah,
  • Pikiran suram, tidak percaya,
  • Keinginan konstan untuk "manis"
  • Gangguan tidur
  • Hilangnya kepercayaan diri, mengurangi harga diri,
  • Serangan panik
  • Sakit kepala, nyeri otot, tidak bisa dijelaskan,
  • Gangguan saluran pencernaan tanpa alasan yang jelas.

Alasan untuk kondisi ini paling sering adalah kurangnya nutrisi ringan atau tidak seimbang. Ketika seseorang tinggal di lintang utara, untuk waktu yang cukup lama dia menemukan dirinya dalam situasi hari yang lebih pendek. Tubuh tidak memiliki cukup cahaya untuk menghasilkan serotonin yang cukup. Jika ada tanda-tanda depresi musim gugur-musim dingin, Anda harus berjalan lebih banyak di siang hari, Anda harus meningkatkan pencahayaan di ruangan. Serotonin pada pria tidak mempengaruhi keadaan tubuh seperti pada wanita. Hal ini terkait dengan tingkat hormon seks, yang pada wanita berfluktuasi selama siklus menstruasi, dan pada pria itu stabil sampai mencapai usia paruh baya.

Nutrisi dan Serotonin

Rendahnya kadar serotonin dapat muncul karena ketidakseimbangan atau kekurangan gizi. Tidak mungkin mendapatkannya dari makanan, tetapi ada produk yang mengandung triptofan, dari mana "hormon kebahagiaan" disintesis di dalam tubuh. Sejumlah besar triptofan dalam keju, pisang, sedikit kurang dalam jamur. Jamur tiram adalah yang terkaya dari semua spesies jamur.

Tingkatkan "hormon kegembiraan"

Bagaimana cara meningkatkan kadar serotonin? Sedikit penurunan konsentrasi hormon ini dapat dengan mudah diperbaiki dengan metode rakyat sederhana. Jika Anda baru-baru ini memperhatikan tanda-tanda kekurangannya, dan mereka tidak terlalu menonjol, maka sangat mungkin untuk mengatasi masalah Anda sendiri. Untuk meningkatkan kadar serotonin, ada baiknya mengambil langkah sederhana:

  • memperkenalkan dark chocolate, produk susu, pisang, makanan laut, salad daun, bubur millet, kacang, berbagai varietas kubis ke dalam diet,
  • menyerah alkohol, makanan cepat saji, kopi instan,
  • memberikan tingkat aktivitas fisik yang memadai,
  • berjalan di luar selama siang hari
  • memberikan kemungkinan memperoleh emosi positif, komunikasi yang menyenangkan, dan istirahat berkualitas tinggi.

Peningkatan serotonin obat

Dengan kekurangan hormon yang besar ini dapat diresepkan obat yang mempengaruhi levelnya. Mereka memberikan konsentrasi hormon yang konstan dalam darah. Sebagai aturan, itu adalah antidepresan. Alat-alat tersebut harus digunakan hanya seperti yang ditentukan oleh dokter dan di bawah kontrol ketat, karena mereka memiliki banyak efek samping.

Salah satu yang paling berbahaya, yang dapat mengancam jiwa, adalah sindrom serotonin. Ini berkembang dengan peningkatan yang signifikan dalam tingkat hormon ini. Pertama, tanda-tanda gangguan gastrointestinal muncul, tremor kemudian, kegelisahan bergabung, kebingungan, halusinasi mungkin terjadi.

Tablet serotonin tidak tersedia. Ini diproduksi dalam bentuk larutan ampul. Hal ini dimaksudkan untuk tidak mengkompensasi kekurangan hormon, tetapi untuk mengobati anemia, sindrom hemorrhagic, kondisi yang terkait dengan pembekuan darah rendah.

Makanan apa saja yang mengandung serotonin

Serotonin adalah apa yang disebut "hormon kebahagiaan", senyawa yang merupakan salah satu neurotransmiter terpenting dalam tubuh manusia. Keberadaan zat ini pertama kali dibicarakan pada pertengahan abad ke-19, ketika ilmuwan fisiologis Jerman Karl Ludwig mengumumkan adanya beberapa zat dalam darah yang dapat memiliki efek vasokonstriktor yang jelas. Pada paruh pertama abad ke-20, peneliti Italia Vittorio Erspamer mengisolasi senyawa ini dari selaput lendir saluran pencernaan dan menyebutnya enteramin. Nama serotonin modern diterima jauh kemudian, pada tahun 1948, ketika sekelompok ilmuwan yang dipimpin oleh Maurice Rapport berhasil mengekstraknya dari serum darah. Dalam banyak penelitian ilmiah, terbukti bahwa senyawa ini memiliki dampak langsung pada kerja berbagai macam organ dan sistem tubuh manusia.

Fungsi biologis serotonin

Fungsi fisiologis serotonin pada manusia sangat beragam. Khususnya, senyawa ini:

  • menyediakan transmisi impuls listrik dari neuron ke jaringan otot, antara neuron, dll.;
  • melindungi tubuh dari efek negatif stres;
  • menormalkan sistem endokrin;
  • membantu mencegah perkembangan gangguan-gangguan sistematika;
  • mengatur tonus pembuluh darah;
  • menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk aktivitas motorik;
  • menormalkan fungsi hormonal kelenjar pituitari, berkontribusi pada pengembangan sejumlah hormon;
  • mengurangi ambang sensitivitas nyeri;
  • melemahkan efek negatif racun dan racun lainnya pada jaringan tubuh manusia;
  • menormalkan proses produksi susu pada ibu menyusui;
  • berpartisipasi dalam proses menyediakan pembekuan darah normal;
  • meningkatkan aktivitas peristaltik dan sekresi saluran gastrointestinal;
  • berpartisipasi dalam proses impuls nyeri jika terjadi cedera atau dalam pengembangan proses inflamasi;
  • adalah faktor pertumbuhan untuk beberapa mikroorganisme yang merupakan bagian dari mikroflora alami tubuh manusia;
  • memfasilitasi kegiatan generik;
  • menormalkan siklus menstruasi pada wanita, mencegah perkembangan penyimpangan dalam pekerjaan sistem reproduksi wanita dan pria.

Seiring dengan ini, serotonin adalah antidepresan alami yang kuat. Zat ini meningkatkan suasana hati dan membantu untuk menghindari tetesannya, membantu mencegah perkembangan depresi berkepanjangan, mengurangi rasa apatis.

Makanan apa saja yang mengandung serotonin?

Serotonin tidak bisa masuk ke tubuh manusia dari luar. Zat ini disintesis di organ dan jaringan tubuh manusia dari tryptophan asam amino. Itu sebabnya, untuk memuaskan kebutuhan tubuh akan serotonin, perlu secara teratur memasukkan makanan yang kaya tryptophan dalam makanan.

Asupan harian zat ini untuk orang dewasa adalah 1.500-2.000 mg. Namun, nilai ini dapat berubah di bawah pengaruh berbagai faktor internal dan eksternal.

Sumber utama triptofan adalah:

  • kacang biasa;
  • asparagus;
  • kedelai;
  • kacang lentil;
  • keju keras dan olahan;
  • jamur tiram;
  • buckwheat;
  • keju cottage lemak;
  • millet;
  • makanan yang diperkaya dengan vitamin B (oatmeal, hati, ragi, pisang, kurma, apel, labu, sayuran berdaun, melon, persik);
  • produk dengan kandungan tinggi magnesium (buah-buahan kering, sea kale, barley);
  • makanan yang mengandung asam lemak omega-3 (ikan laut, telur, biji rami, alpukat).

Informasi lebih rinci tentang isi zat ini dalam produk disajikan dalam tabel.

Serotonin - apakah hormon ini dan apa perannya dalam tubuh?

Apa itu hormon serotonin? Apa perannya dalam tubuh? Serotonin, atau, sebagaimana orang menyebutnya, hormon kesenangan, adalah unsur kimia dari otak yang mencegah depresi dan meningkatkan suasana hati. Proses pembuatan hormon ini memiliki efek penting pada pengaturan sel saraf, fungsi otak dan keadaan sistem saraf manusia secara keseluruhan. Setelah semua, serotonin adalah kunci untuk kerja yang efektif dan bermanfaat dari neuron. Selain itu, merangsang proses penyesuaian suhu tubuh dan tekanan darah, memperbaiki fungsi pernapasan dan ginjal, dan menyempitkan pembuluh darah. Apa itu serotonin? Apa yang menyebabkan kekurangannya dalam tubuh? Depresi, depresi dan stres, yang terjadi karena kurangnya hormon serotonin, memiliki sejumlah konsekuensi negatif:

Bagaimana cara meningkatkan serotonin?

Jika Anda memiliki pengetahuan tentang peningkatan buatan di tingkat serotonin dalam tubuh, Anda dapat belajar untuk menghindari rutinitas sehari-hari, selalu merasa energik, gembira dan efisien. Selain itu, tidak ada yang sulit dalam sains ini. Jadi, ada sejumlah cara kimia dan alami untuk meningkatkan kandungan serotonin. Apa itu serotonin? Bagaimana cara meningkatkan levelnya di tubuh? Pertimbangkan metode yang paling populer, efektif, dan terjangkau.

Olahraga dan Latihan

Serotonin adalah hormon yang jumlahnya dapat ditingkatkan dengan bantuan olahraga dan aktivitas fisik. Selama pelatihan olahraga, tubuh mulai memproduksi zat triptofan, yang pada gilirannya, memicu produksi serotonin. Namun, pada saat yang sama, berikan diri Anda beban yang moderat dan layak. Menurut data penelitian, serotonin hanya diproduksi oleh para atlet yang merasa bersemangat dan nyaman, dan tidak menyiksa diri dengan latihan hingga kelelahan. Pelatihan olah raga, jika diinginkan, dapat diganti dengan jam berjalan di udara segar.

Perawatan pijat

Apa itu serotonin? Apa cara lain untuk meningkatkan levelnya? Pijat berkualitas tinggi meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh, sekaligus mengurangi produksi hormon stres - kortison. Oleh karena itu, perawatan pijat adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan emosional dan fisik, untuk meningkatkan nada keseluruhan. Jika Anda tidak memiliki waktu atau peluang keuangan untuk mengunjungi seorang guru profesional, cobalah untuk mempelajari dasar-dasar akupuntur akupunktur, yang dapat Anda lakukan sendiri dan dalam kondisi apa pun.

Eksposur cahaya

Menurut para ilmuwan, cahaya mengaktifkan sintesis dan produksi serotonin. Karena itu, sediakan diri Anda dengan pencahayaan yang cukup. Sangat menguntungkan dalam hal ini, siang hari dan paparan langsung terhadap sinar matahari. Jadi buka jendela dan lebih sering pergi keluar pada siang hari. Di musim dingin, kunjungan berkala ke solarium direkomendasikan.

Latihan relaksasi dan meditasi

Situasi stres, kelebihan beban, ketegangan mental dan emosional menyebabkan penurunan kadar serotonin. Bagaimana cara meningkatkan serotonin? Untuk meningkatkan kandungan hormon ini, Anda harus terlebih dahulu menghilangkan faktor stres. Untuk menjaga keharmonisan dan keseimbangan batin, praktik berikut ini disarankan:

  • Yoga
  • Autotraining.
  • Meditasi.
  • Terapi seni.
  • Latihan pernapasan.

Kenangan bahagia (metode psikologis)

Apa itu serotonin? Hormon Apa yang akan membantu menaikkan levelnya? Anda bisa mendapatkan muatan serotonin dengan secara sadar membangkitkan kenangan indah dalam diri Anda yang mengisi Anda dengan perasaan bahagia. Jika Anda sulit melakukannya sendiri, coba pilah foto lama, temui teman masa kecil Anda, dll.

Konseling psikologis (bantuan profesional)

Agar tubuh memproduksi serotonin dan fungsi normal sistem saraf, sikap positif yang benar, pemikiran positif, dan optimisme yang masuk akal sangat penting. Jika seseorang gagal mengatasi masalah, pengalaman, dan pikiran sedihnya sendiri, mungkin bermanfaat untuk meminta bantuan psikolog profesional.

Nutrisi Penting

Untuk produksi dan sintesis yang cukup dari hormon ini, suatu zat seperti tryptophan harus secara teratur dilepaskan ke dalam tubuh. Dosis harian asam amino ini adalah satu hingga dua gram.

Juga dosis tinggi magnesium, glukosa dan vitamin dari kelompok B akan membantu untuk mempertahankan tingkat serotonin yang tinggi. Semua zat ini terkandung baik dalam obat-obatan khusus dan dalam banyak makanan.

Makanan apa saja yang mengandung serotonin?

Apa itu serotonin? Produk apa yang dikandungnya? Untuk mulai dengan, kata-kata ini dari pertanyaan agak tidak benar. Lagi pula, ini bukan zat, serotonin - hormon yang diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, akan lebih tepat untuk mengatakan: "Makanan apa yang meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh?".

Produk yang meningkatkan kandungan serotonin, dibagi menjadi beberapa kategori. Ini termasuk:

  1. Produk-produk yang mengandung triptofan (keju keras, kacang-kacangan dan kedelai, keju cottage, jamur tiram, dan soba)
  2. Produk dengan kandungan tinggi karbohidrat sederhana (permen, cokelat, kue kering, muffin, dll.) - makanan ini membantu meningkatkan kadar serotonin dengan cepat dalam situasi yang menegangkan. Namun, itu tidak layak untuk menyalahgunakan karbohidrat sederhana, karena mereka dapat menyebabkan ketergantungan pada permen, dan di samping itu, mereka akan mempengaruhi sosok Anda.
  3. Makanan kaya magnesium (plum, kismis, aprikot kering, kacang, rumput laut, makanan laut, dedak, serat, farmasi, bibit gandum).
  4. Produk yang mengandung vitamin grup B (ragi bir, pisang, labu, melon, labu, jeruk, oatmeal, hati, jeroan, kurma).

Agar merasa benar-benar puas dan tetap bersemangat, cobalah untuk memasukkan produk-produk ini dalam diet Anda. Untuk produksi norma harian hormon kesenangan, itu cukup untuk makan setidaknya satu dari yang ada di daftar ini per hari.

Apa itu serotonin reuptake?

Serotonin, reverse seizure - apakah itu? Kondisi depresi selalu dikaitkan dengan penurunan kadar serotonin. Oleh karena itu, salah satu metode kimia meningkatkan hormon ini, serta obat untuk mengobati depresi, adalah inhibitor reuptake serotonin selektif. Obat reuptake meningkatkan konsentrasi serotonin gratis. Prinsip operasi mereka adalah sebagai berikut: obat ini memblokir reuptake hormon serotonin di bidang kontak sel-sel saraf. Ini mengarah pada fakta bahwa transmisi informasi oleh serotonin ke sel-sel tidak dipulihkan, dengan hasil bahwa sel-sel depresi diaktifkan oleh depresi. Akibatnya, keadaan saraf, psikologis, dan emosional seseorang meningkat secara signifikan.

Penghambat reuptake serotonin selektif adalah antidepresan yang paling aman, tetapi mereka juga memiliki efek sampingnya. Khususnya:

  • Insomnia.
  • Diare
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Peningkatan rangsangan emosi.

Namun dalam banyak kasus, gejala-gejala ini ringan dan berlalu sendiri. Perjalanan pengobatan dengan obat-obatan kelompok ini biasanya sekitar satu bulan.

Dengan demikian, serotonin dalam tubuh adalah zat yang sangat penting yang diperlukan untuk kesehatan psikologis dan fisik. Adalah baik bahwa tidak ada satu cara untuk meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh. Menerapkannya ke dalam praktik dan suasana hati yang baik dan cerah dijamin!

Apa itu serotonin, hormon kegembiraan

Suasana hati yang baik, emosi positif, perasaan bahagia - sering seseorang berutang kondisi ini ke hormon tertentu, serotonin - ke hormon kegembiraan. Manifestasi dari emosi positif bukan satu-satunya fungsi dari zat aktif biologis ini dari banyak keluarga endorfin.

Apa itu serotonin


5-HT adalah codename dari serotonin. Dengan sifat kimianya, dan tindakan pada tubuh, para ilmuwan menghubungkan serotonin dengan neurotransmitter (zat perantara) dan hormon. Beberapa dari mereka termasuk hormon - zat yang berbeda dalam sifat biokimia mereka dan memiliki manifestasi hormonal khusus.

Bekerja sebagai neurotransmitter, ia menyediakan transmisi impuls saraf ke sumsum tulang belakang, daerah otak (misalnya, ke otak kecil, ke korteks serebral). Aktivitasnya sebagai hormon (dipasangkan dengan dopamin) dimanifestasikan dalam kendali kelenjar pituitari, pengaturan sistem fisiologis. Ini membantu untuk melawan tubuh dengan berbagai penyakit.

Struktur 5-HT

Dengan sifat biokimia, hormon kebahagiaan serotonin milik amina biogenik (kelas tryptamines). Zat-zat ini berbeda dari asam amino biasa tanpa adanya gugus karboksil CO2, yang hilang selama reaksi kimia.

Substansi awal dalam reaksi kimia pembentukan hormon adalah asam amino triptofan. Rumus untuk serotonin cukup sederhana N2OC10H12. Formula kimia struktural dari substansi sangat elegan, jadi mod menggunakannya untuk tato, mengingat itu simbol kebahagiaan, sukacita, suasana hati yang baik.

Bagaimana tubuh menghasilkan

Molekul 5-HT ditemukan di mana-mana di tubuh:

  • sistem saraf pusat;
  • sistem otot;
  • kelenjar adrenal;
  • darah;
  • sistem kekebalan tubuh.

95% dari hormon menghasilkan mukosa usus, hanya 5% dari epiphysis (nama lain untuk kelenjar endokrin ini adalah kelenjar pineal). Hubungan dekat antara serotonin dan trombosit diketahui. Sel-sel darah ini tidak secara langsung berpartisipasi dalam sekresi hormon. Mereka mampu mengakumulasi dan, jika perlu, mengalokasikan.

Serotonin adalah hormon kebahagiaan, sebuah fakta yang tak terbantahkan, tetapi substansi itu sendiri sangat berubah-ubah. Konsentrasi yang diinginkan 5-HT dicapai hanya di bawah kondisi aksi simultan beberapa faktor sekaligus:

  • jumlah tryptophan yang cukup (hormon terbentuk dari asam amino ini);
  • jumlah protein yang tepat dalam makanan (hanya 1% tryptophan, yang diterima tubuh dari makanan, berubah menjadi serotonin);
  • sejumlah besar cahaya, aktivitas fisik, tidur nyenyak - faktor-faktor ini juga berkontribusi pada produksi serotonin.

Fungsi

Orang-orang merasa bahagia hanya jika ada sejumlah 5-HT dalam tubuh. Tindakannya berbeda dari endorfin lain, misalnya, dari dopamin. Sukacita yang diberikan zat-zat ini berbeda.

Dopamin dilepaskan ke dalam aliran darah dan, sebagai aturan, memiliki efek jangka pendek, adalah hormon motivasi, yang dilepaskan bukan setelah kesenangan, tetapi dalam periode antisipasinya. Misalnya, rencanakan pertemuan dengan orang yang Anda cintai, kumpulkan benda-benda di laut, kerjakan hari kerja terakhir sebelum liburan. Serotonin memiliki efek yang berbeda, itu adalah hormon kepuasan, kesenangan dari hal-hal yang biasa.

Pecinta yang bergairah memiliki tingkat serotonin rendah yang sama dengan orang yang depresi. Hanya orang yang depresi juga memiliki dopamin rendah, mereka tidak menginginkan apa pun. Dopamin adalah antagonis serotonin, semakin dopamin, serotonin yang lebih rendah. Dalam arah yang berlawanan, kerja hormon tidak berfungsi.

Hanya kondisi fungsi serotonin yang tidak terbatas. Peran serotonin dalam tubuh sangat signifikan:

  • menyediakan proses mental adalah memori, perhatian, persepsi;
  • gerakan lebih mudah dan lebih cepat;
  • dengan jumlah 5-NT yang cukup, ambang nyeri berkurang;
  • mempertahankan libido dan fungsi reproduksi;
  • tidur nyenyak;
  • efek menguntungkan pada motilitas usus;
  • membantu melawan peradangan dan alergi;
  • membantu mempercepat pembekuan darah karena penyempitan pembuluh darah;
  • berpartisipasi dalam proses persalinan;
  • memberi perasaan senang hidup.

Selain itu, serotonin bertindak sebagai zat aktif biologis yang mempengaruhi sekresi hormon hipofisis.

Aksi pada tubuh

Tergantung pada reseptor, hormon kebahagiaan bertindak, efek fisiologisnya dimanifestasikan. Pada manusia, ada tiga repositori hormon:

  • sel-sel khusus dari mukosa saluran cerna;
  • trombosit (sel darah);
  • otak tengah (salah satu otak).

Di otak, neuron dengan reseptor serotonin menyediakan proses berpikir, keadaan emosi, suasana hati. Dari tempat konsentrasi reseptor yang sensitif terhadap hormon, impuls saraf ditransmisikan ke sumsum tulang belakang, memberikan respon motorik. Dengan penetrasi serotonin dalam epiphysis, reaksi biokimia terjadi konversi hormon kebahagiaan dalam melatonin (hormon tidur).

Ketika dilepaskan dari trombosit, 5-HT meningkatkan pembekuan darah karena penyempitan pembuluh darah (sebagai aturan, itu bekerja sama dengan norepinefrin). Jika norepinefrin tidak cukup diproduksi, dalam hal ini, serotonin mampu meningkatkan lumen pembuluh darah, artinya, memiliki efek sebaliknya.

Mukosa gastrointestinal mengandung sekitar enam jenis reseptor serotonin. Hormon memasuki tidak hanya selaput lendir saluran pencernaan, tetapi juga hati, di mana ia terlibat dalam reaksi metabolik. 5-NT dapat meningkatkan atau menurunkan motilitas lambung, motilitas usus, mengintensifkan refleks muntah dan beberapa proses lainnya.

Serotonin dan depresi


Ketika seseorang bahagia, tingkat hormonnya tidak aktif. Jika itu tidak cukup, depresi berkembang. Ilmu pengetahuan tidak sepenuhnya terbukti: kurangnya serotonin menyebabkan perkembangan depresi atau keadaan depresi menyebabkan penurunan tingkat hormon kebahagiaan. Tetapi fakta dari hubungan itu sudah jelas.

Menurut para ilmuwan, kurangnya 5-NT di usus menyebabkan perkembangan depresi, dan kurangnya itu di otak adalah konsekuensinya. Fakta ini dikonfirmasi oleh reaksi samping dari penggunaan antidepresan - mual, gangguan pencernaan.

Kurangnya hormon kegembiraan menyebabkan masalah dengan usus (sembelit, diare), gangguan aktivitas lambung dan duodenum (gastritis, ulkus), dysbacteriosis. Selain itu, karena disfungsi saluran cerna, proses asimilasi makanan terganggu, dan asam amino triptofan yang penting tidak tertelan dalam jumlah yang cukup.

Kegagalan ini dapat dijelaskan dengan beberapa alasan:

  • jumlah sel yang tidak mencukupi di otak yang menghasilkan serotonin;
  • reseptor serotonin tidak cukup;
  • defisiensi tryptophan.

Serotonin dan obesitas

Ada bukti fisiologis yang menghubungkan serotonin dan obesitas. Pada gangguan saraf kronis, depresi, kadar hormon sangat berkurang. Pada saat yang sama, tingkat kortisol (hormon adrenal) meningkat secara signifikan. Tindakannya ditujukan pada pembentukan timbunan lemak di perut.

Orang dengan kondisi depresif kronis sangat sulit mengikuti diet. Pelepasan insulin dan pembentukan serotonin juga terkait. Karbohidrat sederhana dan kompleks menyebabkan pelepasan insulin. Zat organik ini selama pembelahan menyebabkan peningkatan glukosa darah, yang kembali normal.

Selain tindakan pada glukosa, insulin dapat mengambil asam amino bebas dari darah dan mengarahkannya kembali ke otot. Ini diperhitungkan oleh orang-orang yang "membangun" tubuh mereka. Tryptophan adalah satu-satunya asam amino yang tidak meresponnya. Ini memasuki sel-sel otak dan berkontribusi pada peningkatan tingkat serotonin.

Untuk mendapatkan lebih banyak hormon kegembiraan, Anda membutuhkan pelepasan insulin, tampaknya dalam jumlah besar hanya dengan makan karbohidrat sederhana. Oleh karena itu, pada tingkat bawah sadar (terutama selama depresi), saya ingin sangat manis. Memulai sekresi hormon kebahagiaan dengan hanya mengonsumsi makanan protein dan tidak memperhitungkan hubungannya dengan insulin tidak akan berhasil, dalam hal ini hanya akan ada perasaan kenyang.

Jadi ternyata untuk keadaan gembira dan bahagia, Anda tidak bisa melakukannya tanpa karbohidrat. Semakin banyak mereka dapatkan dari makanan, semakin banyak insulin diproduksi, dan serotonin. Seringkali orang memberi preferensi pada permen (bukan karbohidrat sehat yang kompleks), dan ini adalah kalori ekstra dan berat badan.

Mengingat fakta bahwa 95% dari 5-NT menghasilkan mukosa usus, kegagalan dalam pekerjaannya tidak hanya menyebabkan terganggunya proses pencernaan, tetapi juga mempengaruhi sintesis hormon kebahagiaan. Sekresi sebagian 5-HT disediakan oleh bakteri menguntungkan di usus. Bagi mereka, Anda perlu menciptakan kondisi yang menguntungkan. Mikroflora yang berguna berkembang pada serat tumbuhan (selulosa, atau selulosa), yang masuk ke tubuh dengan sayuran dan buah-buahan.

Serotonin dan massa tulang

Ketahuilah semua tentang serotonin yang mustahil. Penelitian baru mengungkapkan fakta yang lebih mengejutkan dan tak terduga dari tindakan zat aktif biologis ini pada tubuh manusia. Ada juga "lalat di salep" dalam fungsi hormon bahagia. Serotonin usus menghambat pembentukan tulang.

Bentuk osteoporosis yang parah telah dipelajari pada wanita. Dalam perjalanan penelitian ilmiah, peran protein LRp5 dalam pengembangan penyakit ini ditentukan. Protein ini bertanggung jawab untuk tingkat sintesis serotonin. Telah diketahui bahwa penurunan tajam dalam massa tulang dan peningkatan tajamnya terkait dengan dua mutasi gen yang berbeda yang mengkodekan sintesis protein LRp5. Ketika gen ini diblokir pada hewan laboratorium yang sehat, penurunan tajam dalam massa tulang terjadi.

Selain itu, di usus tikus laboratorium, enzim diisolasi dan dipelajari yang mengubah tryptophan menjadi serotonin. Sehingga diperoleh hormon dengan darah yang jatuh ke jaringan tulang dan menghalangi perkembangan osteosit (sel jaringan tulang). Ketika tikus diberi makanan dengan kandungan triptofan yang rendah, massa tulang meningkat. Efek yang sama dicapai dengan pengenalan zat-zat yang menghalangi sintesis serotonin di usus.

Sindrom serotonin

Respons tubuh terhadap penggunaan obat-obatan, antidepresan disebut sindrom serotonin. Fenomena itu jarang, tetapi mewakili bahaya mematikan bagi tubuh. Perusahaan farmasi berhasil dalam pengembangan obat, yang bertujuan untuk menghasilkan jumlah tambahan serotonin.

Obat-obatan tersebut diresepkan untuk kondisi depresi persisten. Sejumlah besar hormon yang memasuki tubuh menyebabkan keracunan, yang mengarah pada pengembangan sindrom serotonin. Penyebab:

  • melebihi dosis tunggal antidepresan (terutama ketika menggunakan obat generasi ketiga);
  • penggunaan antidepresan pada saat yang sama dengan minuman beralkohol;
  • jika Anda membatalkan satu obat dan menggantinya dengan obat lain;
  • dengan penggunaan obat antiviral tertentu (Ritonavir, misalnya);
  • antiemetik (metoclopramide);
  • obat anti-migrain (sumatriptan);
  • obat batuk (dextromethorphan);
  • obat-obatan untuk menurunkan berat badan (Sibutramine).

Faktanya, sindrom serotonin adalah respons individu tubuh terhadap zat yang menyebabkan sintesis hormon tambahan. Manifestasi yang paling khas dari itu adalah:

  • gangguan mental;
  • gangguan neuromuskular;
  • pelanggaran dalam pekerjaan sebagian besar organ internal.

Tingkat yang paling parah dapat menyebabkan koma, yang fatal. Untungnya, reaksi seperti itu sangat jarang.

Paling sering, dengan langkah-langkah terapi tepat waktu, adalah mungkin untuk menstabilkan kondisi pasien selama beberapa hari, sementara tidak ada komplikasi yang muncul.

Kisah hormon kebahagiaan

Penutupan hormon bahagia milik peneliti Italia, farmakolog Vittorio Erspameru. Pada tahun 1935, ia mengisolasi zat yang tidak diketahui dari mukosa gastrointestinal, ia mengaktifkan proses peristaltik. Karena sifat strukturnya, sang ilmuwan menyebut zat enteramin.

Setelah 13 tahun, sekelompok ilmuwan Amerika (Rapport, Green, Page) mengisolasi substansi dari serum darah dan memberinya nama "serotonin." Hanya pada tahun 1953 didirikan bahwa enterramin dan serotonin adalah dua nama untuk zat yang sama.

Pada tahun 1953, era baru mempelajari hormon "bahagia" dimulai. Wanita Inggris Betty Twareg menemukannya di otak mamalia (tikus, monyet, anjing). Untuk waktu yang lama penemuan ini tidak diakui di dunia akademis. Tetapi setelah studi yang lebih mendalam tentang substansi yang ditemukan, dunia ilmiah setuju dengan penemuan ini.

Baru pada akhir abad ke-20 para ilmuwan mulai mempelajari peran serotonin dalam tubuh manusia. Tahun 2002 ditandai oleh penemuan sensasional tentang efek hormon pada sel kanker. Ternyata selama penelitian, zat ini menghambat pertumbuhan tumor ganas. Penemuan ini memberi harapan lain bagi umat manusia untuk mengalahkan penyakit mematikan dengan bantuan obat-obatan berdasarkan serotonin.

Saat ini, ketergantungan ini dibuktikan oleh praktek medis. Jika seorang pasien memiliki kecurigaan mengembangkan tumor ganas, salah satu tes laboratorium utama yang diresepkan oleh dokter yang hadir adalah untuk menentukan konsentrasi hormon kebahagiaan.

Hormon kebahagiaan, kegembiraan dan kesenangan melakukan dalam tubuh sejumlah besar fungsi penting. Penting untuk mengetahui karakteristik zat ini dan untuk mengingat bahwa asupannya ke dalam tubuh harus diberi dosis. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai sensasi kebahagiaan dan kerukunan spiritual yang tahan lama.

Apa hormon serotonin dan perannya dalam tubuh

Serotonin adalah salah satu hormon yang paling terkenal, yang telah menjadi identik dengan kebahagiaan dan hidup tanpa depresi. Namun pada kenyataannya, fungsi serotonin tidak terbatas pada kemampuan untuk meningkatkan mood - itu bertanggung jawab untuk ingatan kita, kecepatan gerakan, kerja usus, dan bahkan membantu untuk melawan penyakit mematikan. Dan jika Anda mencurigai onkologi, salah satu tes utama yang dikirim pasien adalah menentukan tingkat hormon kebahagiaan yang tidak berbahaya.

Serotonin - hormon dan mediator

Serotonin, juga dikenal dengan nama kode 5-HT, adalah salah satu zat aktif biologis yang menggabungkan fungsi baik neurotransmitter dan hormon.

Beberapa ilmuwan bahkan merujuk ke hormon-hormon - berbagai struktur dan asal-usul zat, yang hanya menunjukkan sifat-sifat hormonal khusus. Tetapi serotonin tidak hanya menunjukkan sifat-sifat ini - itu lebih dari 90% konsisten dengan definisi klasik hormon, sehingga dalam ilmu pengetahuan itu dikenal dengan nama itu.

Sebagai neurotransmitter, serotonin bertanggung jawab untuk pergerakan impuls saraf di sumsum tulang belakang. cerebellum, cerebral cortex, dll. Sebagai hormon, ia, bersama dengan dopamine, mengontrol bagian dari kelenjar pituitari, bertanggung jawab atas aktivitas organ dan sistem individual, dan memerangi penyakit.

Sejarah penemuan serotonin

Hormon 5-HT muncul ke dunia secara bertahap, dan pada awalnya tidak ada yang menduga bahwa substansi yang tidak dapat dipahami adalah hormon kebahagiaan. Pelopor serotonin dianggap sebagai seorang ahli farmasi Italia yang ceria, Vittorio Erspamer, yang pada tahun 1935 menemukan zat yang mengaktifkan kontraksi otot di selaput lendir saluran pencernaan.

Dr. Erspamer menyebut penemuannya enteramin (karena struktur hormon), dan setelah 13 tahun, para ilmuwan Amerika, Maurice Rapport, Arda Green dan Irwin Page menemukan substansi yang sama dalam serum darah dan menamakannya "serotonin." Pada tahun 1952, para ilmuwan menyadari bahwa amina baru dari Vittorio Ersparmer dan serotonin adalah satu dan sama.

Dan pada tahun 1953, seorang mahasiswa pascasarjana muda Harvard, Betty Twareg, memulai era baru dalam studi serotonin, dan dia menemukan 5-NT di otaknya. Pada awalnya, tidak ada yang percaya Betty, tetapi ketika ternyata ada molekul serotonin di otak tikus, monyet dan anjing pada saat yang sama, para ilmuwan yang terhormat harus setuju dengan peneliti Inggris.

Pada akhir abad ke-20, para ilmuwan berfokus pada mempelajari fungsi 5-HT dalam tubuh - setidaknya 14 reseptor serotonin diketahui saat ini yang bertanggung jawab atas efek yang berbeda dari hormon-neurotransmitter dalam tubuh. Dan pada tahun 2002, para ilmuwan di Universitas Birmingham menemukan bahwa serotonin dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, dan mereka berharap dapat menciptakan obat untuk penyakit mematikan berdasarkan hormon kebahagiaan.

Struktur dan sintesis serotonin

Menurut struktur kimianya, hormon serotonin adalah amina biogenik klasik, golongan tryptamines. Disebut zat yang terbentuk dari asam amino yang berbeda, dari mana kelompok karboksil dari CO2 telah terputus sebagai akibat dari reaksi kimia. Dalam hal ini, asam amino triptofan, dari mana serotonin terbentuk, menjadi dasar untuk reaksi kimia - rumusnya sangat sederhana, N2OC10H12.

Citra dari formula serotonin yang kecil dan elegan hari ini, dengan cara, adalah tato yang populer. Untuk menghias tubuh dengan gambar hormon kebahagiaan dan suasana hati yang baik, banyak orang berusaha untuk menganggap sukacita dan kedamaian sebagai makna hidup mereka.

Molekul 5-HT terkandung di berbagai bagian tubuh kita:

  • di usus;
  • dalam sistem saraf;
  • dalam epiphysis (otak tengah) dan hipotalamus;
  • dalam sel mast (kekebalan);
  • di kelenjar adrenal;
  • di dalam darah;
  • di otot, dll.

Produksi serotonin terjadi terutama di usus - sekitar 90% dari hormon diproduksi di sel-sel enterochromaffin dari selaput lendir, dan hanya 5-10% di otak, di epiphysis (itu juga disebut tubuh pineal). Serotonin juga berinteraksi erat dengan trombosit. Sel darah tidak dapat mensintesis hormon, tetapi mereka dapat dengan cepat menemukannya, menyimpannya, menyimpannya dan, jika perlu, melepaskannya.

Hormon ini cukup berubah-ubah - serotonin diproduksi dalam jumlah yang tepat, jika beberapa faktor digabungkan sekaligus.

Hal utama adalah jumlah yang diperlukan dalam tubuh tryptophan - bahan bangunan untuk hormon kebahagiaan. Biasanya, pada orang sehat, hanya 1% triptofan yang diubah menjadi zat 5-HT, jadi harus ada cukup protein dalam makanan. Sinar matahari, tidur nyenyak, aktivitas fisik - semua ini juga kondisi yang diperlukan untuk sintesis lengkap serotonin.

Fungsi Serotonin

Kebahagiaan dan serotonin - konsep-konsep ini hampir tidak dapat dipisahkan. Namun di dalam tubuh ada hormon lain yang bertanggung jawab untuk kesenangan - dopamine. Membedakannya sangat sederhana - sukacita yang diberikan hormon-hormon ini benar-benar berbeda.

Dopamine menyebabkan percikan kenikmatan yang tajam setelah acara yang menyenangkan - mereka makan kue, melakukan pekerjaan yang aneh dengan anak, menonton film yang hebat, tinggal dengan orang yang dicintai. Serotonin memberikan kegembiraan yang panjang, tenang, dan tenang setiap hari.

Tetapi fungsi substansi 5-HT jauh lebih beragam. Hormon kebahagiaan dalam tubuh manusia bertanggung jawab untuk:

  • proses intelektual - memori, persepsi, perhatian berkelanjutan;
  • aktivitas fisik - membantu kita bergerak lebih mudah dan lebih cepat;
  • ambang nyeri - semakin rendah level 5-HT, semakin sensitif orang tersebut terhadap rasa sakit;
  • fungsi seksual - tarik lawan jenis;
  • tidur nyenyak;
  • suasana hati dan suka cita hidup yang baik;
  • menyempit pembuluh darah dan meningkatkan pembekuan darah - ini membantu menghentikan perdarahan;
  • memperkuat kontraksi uterus selama persalinan;
  • berpartisipasi dalam proses ovulasi - meningkatkan tekanan intrafollicular, karena folikel robek lebih cepat dan melepaskan sel telur;
  • mempengaruhi gairah / penghambatan selama gairah seksual - penundaan ejakulasi pada pria;
  • membantu dalam penghapusan fokus inflamasi dan reaksi alergi;
  • meningkatkan motilitas usus.

Serotonin di otak juga bertindak sebagai zat aktif biologis dari hipotalamus, mengaktifkan produksi hormon hipofisis tertentu: prolaktin, somatotropin, tirotropin, dll.

Mekanisme kerja serotonin

Serotonin mengatur fungsi yang paling beragam dari tubuh kita, tetapi efek fisiologisnya sangat tergantung pada reseptor, yang dipengaruhi oleh hormon kebahagiaan.

Ada tiga situs penyimpanan utama untuk serotonin dalam tubuh: sel enterochromaffin dari mukosa gastrointestinal, trombosit dan otak tengah.

Di otak, neuron dengan reseptor serotonin terkonsentrasi di inti jahitan dan pons. Dari zona-zona ini, impuls saraf menyebar ke sumsum tulang belakang (regulasi gerakan) dan ke berbagai bagian otak (semua proses berpikir, suasana hati, dll.). Bagian dari hormon kebahagiaan dalam epiphysis dimetabolisme, berubah menjadi melatonin - hormon tidur.

Ketika serotonin dilepaskan dari limfosit, ia bekerja terutama pada pembuluh darah (sering dipasangkan dengan norepinefrin), menyebabkannya menyempit. Di satu sisi, pelepasan serotonin membantu menghentikan darah dari cedera. Namun dalam beberapa kasus, ketika hormon kebahagiaan dilepaskan dari limfosit, pembuluh, sebaliknya, berkembang - ini terjadi jika norepinefrin tidak cukup diproduksi.

Serotonin dalam sel-sel gastrointestinal selama sekresi dapat memasuki dinding selaput lendir dan hati, di mana ia dimetabolisme. Dalam selaput lendir saluran pencernaan ada setidaknya 6 subtipe reseptor serotonin, sehingga hormon dapat memiliki efek yang sangat berbeda. Di bawah pengaruh zat 5-HT, ada peningkatan atau memperlambat motilitas lambung dan usus, refleks muntah dan proses lainnya diaktifkan.

Norma serotonin dalam darah dan penyimpangan darinya

Norma hormon kebahagiaan dalam darah orang dewasa memiliki kisaran yang cukup lebar - 0,22-2,05 μmol / l (atau 40-80 µg / l).

Dengan kurangnya serotonin, gejalanya cukup terlihat:

  • Saya selalu ingin permen, terkadang rokok, alkohol;
  • seseorang berada dalam kondisi kelelahan kronis yang konstan;
  • ingatan menderita, lebih sulit berkonsentrasi pada hal-hal yang paling sederhana;
  • suasana hati yang buruk (hingga depresi);
  • ada gangguan tidur.

Penurunan tajam kadar serotonin dapat berbicara tentang penyakit Parkinson, fenilketonuria kongenital, patologi hati, dan depresi berat. Pada anak-anak dengan sindrom Down, fungsi serotonin juga sering terpengaruh.

Sedikit peningkatan pada tingkat 5-HT dalam darah adalah sinyal infark miokard, kista di rongga perut, obstruksi usus. Jika hormon naik dengan cepat, itu bisa menjadi tumor kanker. Salah satu penyakit paling berbahaya yang terkait dengan gangguan produksi 5-HT adalah sindrom serotonin, reaksi berat tubuh terhadap penggunaan antidepresan atau obat-obatan.

Mengurangi tingkat hormon kebahagiaan dapat terjadi kapan saja: di bawah tekanan berat, kurang sinar matahari, aktivitas fisik. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara memproduksi serotonin dalam tubuh:

  • termasuk produk kaya triptofan (keju, kacang - labu, walnut, almond, ayam dan cumi-cumi, kacang dan kacang polong, oatmeal, dll.);
  • berjalan di bawah sinar matahari lebih sering dan memberikan pencahayaan yang baik di rumah;
  • berolahraga secara teratur (setidaknya latihan pagi);
  • mencoba menghindari stres dan menikmati hidup.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa serotonin dan depresi saling bergantung secara langsung. Hormon kecil dalam darah - dapat mengembangkan depresi. Suasana hati yang buruk dan stres terus menerus - penurunan serotonin.

Bagaimana dan kapan untuk menguji serotonin

Meskipun hormon kebahagiaan sebagian besar terkait dengan perkembangan depresi, analisis serotonin untuk mengidentifikasi fakta dan penyebab depresi secara praktis tidak dilakukan. Alasan dokter untuk menulis rujukan untuk analisis semacam itu harus sangat serius:

  • tersangka kanker di berbagai organ;
  • leukemia;
  • obstruksi usus akut.

Darah untuk analisis diambil dari vena saat perut kosong. Persiapan untuk prosedurnya cukup sederhana. Anda harus berhenti menggunakan obat-obatan (terutama antibiotik) beberapa hari sebelum pengambilan sampel darah, dan untuk mengurangi seminimal mungkin semua produk merangsang produksi serotonin hingga minimum. Ini adalah teh dengan kopi, pisang, keju, piring dengan vanilla, dll. Dan sebelum prosedur - jika memungkinkan - lebih baik duduk selama 20-30 menit dalam keheningan untuk menenangkan saraf dan menstabilkan lonjakan hormon.

Hormon kebahagiaan: 95% serotonin ada di usus

Serotonin sering disebut "hormon kebahagiaan", itu diproduksi di saat-saat tubuh ekstasi, tingkatnya meningkat selama euforia dan menurun selama depresi. Tetapi bersama dengan tugas yang paling penting untuk memberi kita suasana hati yang baik, ia melakukan dalam tubuh bahkan banyak fungsi.

95% SEROTONINA (HORMONE HORMONE) ADA DI INTESTINE!

Serotonin sering disebut "hormon kebahagiaan", itu diproduksi di saat-saat tubuh ekstasi, tingkatnya meningkat selama euforia dan menurun selama depresi. Tetapi bersama dengan tugas yang paling penting untuk memberi kita suasana hati yang baik, ia melakukan dalam tubuh bahkan banyak fungsi.

APA ITU SEROTONIN?

Serotonin bertindak sebagai pemancar kimia impuls antara sel-sel saraf. Meskipun zat ini diproduksi di otak, di mana ia melakukan fungsi utamanya, sekitar 95% serotonin disintesis di saluran cerna dan di trombosit. Di dalam tubuh terus beredar hingga 10 mg serotonin.

Serotonin adalah amina biogenik, metabolisme yang mirip dengan katekolamin. Neurotransmitter dan hormon, terlibat dalam pengaturan memori, tidur, reaksi perilaku dan emosional, kontrol tekanan darah, termoregulasi, reaksi makanan. Ini terbentuk di neuron serotonergik, epiphysis, dan juga sel-sel enterochromaffirovy pada saluran pencernaan.

95% serotonin dalam tubuh manusia terlokalisasi di usus, itu adalah sumber utama serotonin darah.

Di dalam darah, ditemukan terutama di trombosit yang menangkap serotonin dari plasma.

Bagaimana serotonin terbentuk di otak?

Telah diketahui bahwa tingkat serotonin berguling di saat-saat bahagia dan jatuh selama depresi. 5-10% serotonin disintesis oleh kelenjar pineal dari tryptophan asam amino esensial. Sinar matahari mutlak diperlukan untuk produksinya, itulah sebabnya pada hari-hari cerah, suasana hati kita berada di ketinggian. Proses yang sama dapat menjelaskan depresi musim dingin yang terkenal.

PERAN APA DARI SEROTONIN BERMAIN DALAM KESEHATAN KAMI?

Serotonin membantu mentransfer informasi dari satu area otak ke yang lain. Selain itu, ia mempengaruhi berbagai proses psikologis dan lainnya di dalam tubuh. Dari 80-90 milyar sel otak, serotonin memiliki efek langsung atau tidak langsung pada sebagian besar dari mereka. Ini mempengaruhi kerja sel yang bertanggung jawab untuk suasana hati, hasrat dan fungsi seksual, nafsu makan, tidur, memori dan kemampuan untuk belajar, suhu, dan beberapa aspek perilaku sosial.

Telah terbukti bahwa dengan mengurangi serotonin, sensitivitas sistem nyeri tubuh meningkat, yaitu, bahkan iritasi terlemah disebabkan oleh rasa sakit yang parah.

Serotonin juga dapat mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular, endokrin dan fungsi otot.

Penelitian telah menunjukkan bahwa serotonin mungkin memainkan peran dalam pembentukan ASI, dan kekurangannya mungkin menjadi penyebab utama kematian mendadak bayi selama tidur.

Serotonin menormalkan pembekuan darah; pada pasien dengan kecenderungan perdarahan, jumlah serotonin berkurang; pengenalan serotonin membantu mengurangi pendarahan

merangsang otot polos pembuluh darah, saluran pernapasan, usus; pada saat yang sama, memperkuat perestaltic usus, mengurangi jumlah harian urin, menyempit tabung bronkial (percabangan bronkus). Kurangnya serotonin dapat menyebabkan obstruksi usus.

Kelebihan hormon serotonin dalam struktur pengatur otak memiliki efek yang menekan pada fungsi sistem reproduksi.

Serotonin terlibat dalam patogenesis penyakit pada saluran gastrointestinal, khususnya, sindrom karsinoid dan sindrom iritasi usus. Menentukan konsentrasi serotonin dalam darah dalam praktek klinis digunakan terutama dalam diagnosis tumor karsinoid dari rongga perut (tes positif dalam 45% kasus karsinid rektal). Penelitian serotonin darah dianjurkan untuk digunakan bersama dengan penentuan ekskresi metabolit serotonin (5-HAAA) dengan urin.

APA SAMBUNGAN ANTARA SEROTONIN DAN DEPRESI?

Suasana hati seseorang sangat bergantung pada jumlah serotonin dalam tubuh. Bagian dari serotonin diproduksi oleh otak, tetapi pada saat yang sama, bagian yang cukup besar dihasilkan oleh usus.

Ada kemungkinan bahwa itu adalah kekurangan serotonin di usus yang menentukan perkembangan depresi. Dan kekurangannya di otak hanya konsekuensi, gejala yang menyertainya.

Selain itu, fenomena ini dapat menjelaskan efek samping dari penggunaan alat yang paling umum untuk pengobatan depresi. Memang, sering digunakan antidepresan (inhibitor serotonin reuptake) bertindak pada usus, menyebabkan gangguan mual dan pencernaan.

Kurangnya serotonin meningkatkan ambang nyeri sensitivitas, menyebabkan pelanggaran motilitas usus (IBS, sembelit dan diare), sekresi lambung dan duodenum (gastritis kronis dan bisul). Kurangnya serotina mempengaruhi metabolisme mikroflora yang menguntungkan dari usus besar, menghambatnya.

Selain Dysbiosis usus, semua penyakit lain dari organ pencernaan dapat menyebabkan kurangnya serotonin dalam tubuh, sehingga penyerapan yang buruk dari makanan zat yang diperlukan untuk tubuh, seperti triptofan.

Mungkin akar penyebabnya adalah jumlah sel otak yang rendah yang bertanggung jawab untuk produksi serotonin, serta kurangnya reseptor yang mampu memproduksi serotonin yang dihasilkan. Entah penyebab kekurangan triptofan adalah asam amino esensial yang membentuk serotonin. Jika setidaknya satu dari masalah ini terjadi, ada kemungkinan depresi yang tinggi, serta gangguan obsesif obsesif: kecemasan, panik, dan serangan kemarahan yang tidak beralasan.

Pada saat yang sama, masih belum diketahui pasti - kekurangan serotonin menyebabkan depresi, atau depresi menyebabkan tingkat serotonin menurun.

Apa hubungan antara serotonin dan obesitas?

Namun, selain ini, ada beberapa alasan yang benar-benar mengaitkan depresi dan obesitas.

Deposisi lemak, terutama di perut, disebabkan oleh aksi kortisol, tingkat yang meningkat pada stres kronis dan gangguan depresi.

Orang-orang yang telah didiagnosis secara klinis dengan depresi, mendapatkan volume di pinggang jauh lebih cepat daripada yang sehat. Selain itu, untuk pasien yang depresi, jauh lebih sulit mengikuti diet. Ada hubungan antara pelepasan insulin dan pelepasan serotonin (neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk suasana hati).

Ketika kita makan sesuatu, gula yang telah memasuki aliran darah menyebabkan insulin dilepaskan. Insulin menerjemahkan glukosa ke dalam sel, serta memicu serangkaian proses yang mengarah pada pelepasan serotonin.

Asupan karbohidrat (tidak ada perbedaan, sederhana atau kompleks) secara otomatis mengarah pada "pelepasan" hormon insulin oleh pankreas. Tugas hormon ini adalah membuang kelebihan gula (glukosa) dari darah.

Jika bukan karena insulin, darah setelah makan akan cepat menjadi kental seperti sirup gula. Secara fundamental penting bahwa sepanjang jalan, insulin "mengambil" dari darah juga semua asam amino esensial dan mengirimkannya ke otot. (Bukan secara kebetulan bahwa melempar dianggap insulin adalah doping kedua yang paling penting setelah steroid!) Tetapi di sini adalah tangkapan: satu-satunya asam amino yang tidak dapat insulin adalah triptofan.

Tryptophan, yang tersisa dalam darah, menyelinap ke otak, dan ini meningkatkan tingkat serotonin.

Tryptophan ditemukan dalam makanan apa pun yang kaya protein hewani (protein). Namun, asupan makanan protein, bagaimanapun, tidak mempengaruhi peningkatan serotonin di otak.

Serotonin memberi perasaan kenyang.

Jika ada sedikit serotonin, maka semakin banyak insulin yang diperlukan, yang berarti lebih banyak permen. Di sisi lain, Anda bisa menggunakan makanan manis atau makanan dengan karbohidrat untuk meningkatkan mood. Semakin manis, semakin kuat pelepasan serotonin. Properti ini untuk meningkatkan mood Anda dengan permen digunakan tanpa sadar. Ingin cokelat setelah stres? Selama PMS? Di musim dingin, selama hari-hari musim dingin yang singkat? Berhenti merokok dan menarik yang manis? (nikotin juga menyebabkan pelepasan serotonin, sehingga orang menggantinya dengan manisan). Cara yang bagus untuk menghibur diri. Benar, kenaikan suasana hati seperti itu mahal. Semua kalori yang dimakan demi penggantian serotonin berubah menjadi jaringan lemak. Dan kortisol mendorong mereka tepat di pinggang dan perut.

Kami, pada kenyataannya, hanya 10% dari orang-orang, dan yang lainnya adalah mikroba

Mereka mendiami kulit kita, hidup di nasofaring, di seluruh usus. Misalnya, hanya di usus mengandung hampir 2 kg bakteri. Tentu saja, mereka 10-100 kali lebih kecil daripada sel manusia, tetapi mereka sangat memengaruhi kehidupan kita.

Apakah Anda tahu bahwa kuman suka mengobrol? Ya, ya, mereka berbicara, tetapi hanya dalam bahasa mereka sendiri.

Kita hidup di dunia bakteri, dan mereka memengaruhi kita lebih dari yang kita pikirkan.

Mikrobiota mengatur semua proses dalam tubuh kita. Mikroorganisme mengambil bagian dalam banyak jenis metabolisme, mensintesis zat yang kita butuhkan, seperti vitamin B12, histamin amino biogenik, termasuk serotonin, hormon kegembiraan.

Di usus serotonin mengandung 95%, dan di kepala - hanya 5%. Inilah jawabannya. Serotonin memainkan peran penting dalam pengaturan motilitas dan sekresi di saluran pencernaan, meningkatkan aktivitas peristaltik dan sekretorik. Selain itu, serotonin memainkan peran faktor pertumbuhan untuk beberapa jenis mikroorganisme simbiosis, meningkatkan metabolisme bakteri di usus besar. Bakteri kolon sendiri juga berkontribusi pada sekresi serotonin oleh usus, karena banyak spesies bakteri simbiotik memiliki kemampuan untuk dekarboksilasi triptofan. Dalam dysbiosis dan sejumlah penyakit lain pada usus besar, produksi serotonin oleh usus berkurang secara signifikan.

Ternyata bahwa komponen kotor makanan nabati kita tidak hanya dibutuhkan, tetapi vital. Ini "ballast" melindungi kita dari banyak faktor buruk dan berfungsi sebagai "makanan" untuk mikroflora usus menguntungkan.

SEROTONIN DARI MASSA PENGONTROL INTESTINAL

Semua orang tahu bahwa serotonin adalah mediator kimia dari transmisi impuls saraf di otak, yang memengaruhi emosi dan suasana hati. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa hanya 5% dari serotonin yang diproduksi di otak, dan bagian utama, hingga 95%, dibuat oleh sel-sel saluran gastrointestinal. Sebagian besar, duodenum. Serotonin usus terlibat dalam pencernaan, tetapi tidak hanya.

Selain itu, serotonin usus tidak mengontrol kenikmatan, tetapi menghambat pembentukan tulang.

Para ilmuwan dari Universitas Columbia di New York (AS) sampai pada kesimpulan ini setelah melakukan penelitian yang menilai peran protein LRp5 (protein terkait reseptor LDL 5), yang mengontrol laju pembentukan serotonin, dalam perkembangan osteoporosis. Faktanya adalah bahwa selama pemeriksaan pasien dengan bentuk osteoporosis berat yang langka, ditemukan bahwa kehilangan massa tulang yang dahsyat, dan peningkatan tajamnya, terkait dengan dua mutasi gen Lrp5 yang berbeda. Para ilmuwan telah memblokir kerja gen protein ini di usus tikus, yang menyebabkan penurunan tajam dalam massa tulang pada hewan pengerat.

Dalam sel usus tikus, peneliti menemukan sejumlah besar enzim yang mengubah asam amino triptofan menjadi makanan menjadi serotonin. Serotonin disintesis diangkut oleh darah ke dalam sel-sel jaringan tulang, di mana ia memblokir fungsi osteoblas. Ketika tikus mulai diberi makanan dengan kandungan tryptophan rendah, sintesis serotonin juga menurun, dan massa tulang, masing-masing, meningkat. Penggunaan zat yang menekan sintesis serotonin dalam sel usus telah menyebabkan efek yang sama.

Tetapi serotonin usus memiliki kelemahan yang mencurigakan!

Sebagian besar serotonin memasuki aliran darah, di mana ia terakumulasi dalam trombosit dan memainkan peran penting dalam sistem pembekuan darah.

Trombosit diperkaya dengan serotonin ketika melewati pembuluh saluran pencernaan dan hati. Serotonin disekresikan dari trombosit selama agregasi mereka yang disebabkan oleh ADP, adrenalin, kolagen.

Serotonin memiliki banyak sifat: ia memiliki efek vasokonstriktor, perubahan tekanan darah, adalah antagonis heparin; dalam trombositopenia, ia mampu menormalkan retraksi bekuan darah dan, dengan adanya trombin, mempercepat transfer fibrinogen ke fibrin.

Peran serotonin sangat baik dalam reaksi alergi, dalam aktivitas sistem saraf pusat, jantung dan pembuluh darah, sistem muskuloskeletal dan dalam perkembangan penyakit menular.

BISA DIET PENGARUH SUATU CADANGAN SEROTONIN? APAKAH SEROTONIN DI PRESENT DALAM PRODUK?

Mungkin, tapi secara tidak langsung. Tidak seperti makanan kaya kalsium yang meningkatkan kadar mineral ini dalam darah, tidak ada makanan yang dapat mempengaruhi jumlah serotonin. Namun, ada makanan dan beberapa nutrisi yang dapat meningkatkan kadar tryptophan - asam amino yang membentuk serotonin.

Serotonin adalah hormon yang diproduksi di tubuh manusia. Karena itu, serotonin dalam makanan tidak dan tidak bisa.

Tetapi untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh akan membantu Anda dengan makanan.

Cara termudah untuk meningkatkan kadar serotonin adalah dengan makan manisan. By the way, ada banyak karbohidrat sederhana yang berkontribusi pada produksi serotonin di baking, dan bahkan roti putih polos. Namun, cara meningkatkan jumlah serotonin dalam tubuh ini memerlukan munculnya ketergantungan pada permen.

Ini telah dibuktikan oleh para ilmuwan atas dasar percobaan yang dilakukan pada hewan laboratorium. Mekanisme terjadinya ketergantungan pada permen sangat sederhana: Anda makan manisan, tingkat serotonin meningkat secara dramatis, kemudian gula diproses, jumlahnya dalam tetes darah, tubuh mulai membutuhkan lebih banyak serotonin, yaitu, manisan. Lingkaran setan seperti itu.

Karena itu, metode meningkatkan serotonin dengan bantuan manis sambil pergi dalam keadaan darurat.

Agar serotonin diproduksi di dalam tubuh dalam jumlah normal, penting bahwa triptofan dipasok dengan makanan - ini adalah prekursor serotonin dalam tubuh. Makanan apa yang tryptophan dan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk makan sesuatu untuk menyediakan diri dengan serotonin?

Tryptophan adalah asam amino esensial, jadi untuk pengisiannya ada satu sumber - makanan. Tryptophan ditemukan dalam makanan apa pun yang kaya protein hewani (protein). Konsumsi makanan protein, bagaimanapun, tidak mempengaruhi peningkatan serotonin di otak.

Alasannya adalah adanya sawar darah-otak, yang membatasi masuknya molekul besar ke otak. Ketika mencerna makanan protein, beberapa asam amino dilepaskan yang memiliki ukuran yang sama dengan triptofan dan bersaing dengannya dalam berpindah ke otak. Aneh karena kelihatannya, untuk mendapatkan lebih banyak triptofan ke otak Anda, Anda perlu makan sesuatu yang hampir seluruhnya terdiri dari karbohidrat, seperti makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti, nasi, pasta atau karbohidrat murni: gula meja atau fruktosa.

Apa mekanismenya? Makanan yang diperkaya dengan karbohidrat merangsang sekresi insulin dari pankreas, yang mengatur jumlah gula dalam darah yang beredar di dalam tubuh. Selain fungsi dasar ini, insulin melakukan sejumlah yang lain - khususnya, ia merangsang sintesis dalam jaringan tubuh protein dari asam amino yang terkandung dalam darah. Asam amino tryptophane yang kompetitif meninggalkan aliran darah dengan menuju sintesis protein, dan konsentrasinya dalam darah naik secara pasif, dan sesuai dengan jumlah molekul tryptophan yang masuk ke otak. Dengan demikian, pasokan efektif triptofan ke otak secara tidak langsung tergantung pada jumlah makanan karbohidrat yang diambil.

Kesimpulan: Makanan karbohidrat yang dikonsumsi sesuai dengan rejimen yang dihitung dengan tepat dapat memiliki efek menguntungkan pada suasana hati dan mengurangi keparahan penyakit yang terkait dengan penghambatan sistem serotonin.

BISA PELATIHAN MENINGKATKAN TINGKAT SEROTONIN?

Olahraga dapat meningkatkan mood Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan teratur dapat sama efektifnya dengan mengobati depresi sebagai antidepresan atau psikoterapi. Jika sebelumnya ada pemikiran bahwa beberapa minggu kelas diperlukan untuk mencapai efek yang diinginkan, penelitian terbaru yang dilakukan di University of Texas di Austin menegaskan bahwa 40 menit kebugaran sudah cukup untuk mengembalikan sikap positif.

Namun, masih belum jelas prinsip dampak olahraga pada depresi. Banyak peneliti percaya bahwa kebugaran memengaruhi tingkat serotonin, tetapi tidak ada bukti pasti dari fakta ini.

Apakah pria dan wanita memiliki tingkat serotonin yang sama?

Studi menunjukkan bahwa pria memang memiliki sedikit lebih banyak serotonin daripada wanita, tetapi perbedaannya tidak signifikan. Ini mungkin menjelaskan fakta bahwa seks yang lebih lemah lebih menyadari apa itu depresi. Pada saat yang sama, pria dan wanita memiliki reaksi yang sama sekali berbeda terhadap penurunan serotonin. Para ilmuwan melakukan eksperimen ketika secara artifisial mengurangi jumlah tryptophan. Pria menjadi impulsif, tetapi tidak depresi, dan wanita mencatat suasana hati yang buruk dan keengganan untuk berkomunikasi - yang merupakan tanda-tanda depresi yang paling khas.

Sementara sistem pemrosesan serotonin dari perwakilan kedua jenis kelamin bekerja dengan cara yang sama, serotonin sendiri digunakan secara berbeda - menurut para ahli. Studi terbaru dirancang untuk menjawab pertanyaan - mengapa wanita lebih mungkin daripada pria untuk mengalami kecemasan dan perubahan suasana hati, sementara pria mencuci depresi dengan alkohol.

Ada bukti bahwa hormon seks wanita juga dapat berinteraksi dengan serotonin, yang secara signifikan memperburuk suasana hati sebelum menstruasi dan selama menopause. Di sisi lain, seorang pria memiliki tingkat hormon seks yang stabil untuk setengah baya, maka jumlah mereka menurun.

APAKAH SEROTONIN MEMILIKI DAMPAK TERHADAP PENGEMBANGAN MALFACE DAN PENYAKIT ALZGEYMER?

Medicine percaya bahwa neurotransmiter melambat seiring bertambahnya usia. Banyak penelitian di seluruh dunia telah menemukan kurangnya serotonin di otak almarhum pasien Alzheimer. Para ilmuwan telah menyarankan - mungkin kekurangan serotonin diamati karena penurunan jumlah reseptor yang bertanggung jawab untuk transmisi serotonin. Pada saat yang sama, tidak ada bukti bahwa peningkatan kadar serotonin mencegah penyakit Alzheimer atau menunda perkembangan demensia.

APA ITU SEROTONIN SYNDROME DAN ITU BERBAHAYA?

Antidepresan umumnya dianggap aman, namun, dalam kasus yang jarang, sindrom serotonin mungkin - ketika konsentrasi zat ini di otak terlalu tinggi. Ini paling sering terjadi ketika seseorang mengambil dua atau lebih obat yang dapat mempengaruhi tingkat serotonin. Ini bisa terjadi jika Anda minum obat untuk sakit kepala dan pada saat yang sama minum obat untuk depresi.

Masalah juga bisa dimulai jika Anda meningkatkan dosisnya. Efek samping juga dapat diamati dengan penggunaan beberapa obat untuk depresi. Karena itu, untuk menghindari sindrom serotonin, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Akhirnya, obat-obatan seperti Ekstasi atau LSD juga dapat menyebabkan sindrom serotonin.

Gejala sindrom dapat hilang dalam beberapa menit, atau mereka dapat memberi tahu Anda tentang diri Anda selama berjam-jam. Ini termasuk gelisah, halusinasi, jantung berdebar-debar, demam, kehilangan koordinasi, kejang, mual, muntah, diare, dan perubahan cepat dalam tekanan darah. Dalam kasus seperti itu, Anda harus segera menghentikan penggunaan obat untuk menghentikan produksi serotonin dan mencari bantuan medis.

SEROTONIN - MEDIATOR OF ALLERGY

Serotonin adalah salah satu neurotransmitter utama dari CNS. Ini memiliki efek patogenetik pada tubuh. Pada manusia, aktivitas zat ini dimanifestasikan hanya dalam kaitannya dengan trombosit dan usus kecil. Zat ini berfungsi sebagai mediator iritasi. Aktivitasnya dalam manifestasi alergi langsung tidak signifikan. Juga, zat ini dilepaskan dari trombosit dan memprovokasi spasme singkat dari bronkus.

Karsinoid biasanya mengeluarkan serotonin. Dasar untuk pembentukan zat ini adalah triptofan, yang diambil sel kanker dari plasma. Karsinoid dapat menggunakan sekitar setengah dari semua tryptophan yang berasal dari makanan. Akibatnya, jumlah tryptophan yang tersisa mungkin tidak cukup untuk pembentukan protein dan vitamin PP. Karena itu, manifestasi dari protein dystrophy sering dicatat pada pasien kanker dengan banyak metastasis.

Serotonin meningkatkan sekresi dan mengurangi tingkat penyerapan oleh dinding usus, dan juga merangsang peristaltik. Hal ini diyakini bahwa peningkatan jumlah zat ini merupakan faktor diare pada sindrom karsinoid.

Sekresi serotonin yang berlebihan saja tidak dapat menyebabkan pasang surut. Banyak hormon peptida dan monoamina terlibat dalam perkembangan gangguan vasomotor, sementara persentase individu yang berbeda berbeda.

DALAM DEPRESI OTOMATIS, GUILTY SEROTONIN

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa aktivitas serotonin bervariasi dengan musim. Ini mungkin penyebab suasana depresi, yang sering datang dengan datangnya musim gugur.

The neurotransmitter serotonin adalah semacam pemancar sinyal antara neuron otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati, kebiasaan makan, perilaku seksual, tidur dan pertukaran energi. Seperti semua neurotransmiter, zat ini memasuki celah sinaptik melalui neuron yang mentransmisikan sinyal, dan mempengaruhi reseptor neuron yang menerima sinyal ini.

Pengatur utama dari jumlah zat yang diberikan dalam celah sinaptik adalah protein yang mentransfer kelebihannya kembali ke neuron yang mentransmisikan sinyal. Dengan demikian, semakin aktif protein ini, semakin lemah efek serotonin. Sangat banyak antidepresan yang dikembangkan tepat atas dasar prinsip pemblokiran protein ini.

Sejumlah penelitian dilakukan, selama itu ditemukan bahwa aktivitas protein pembawa serotonin meningkat pada musim gugur dan musim dingin, yaitu, pada saat ketika kita sangat kekurangan sinar matahari. Data ini menjelaskan mengapa pada musim gugur-musim dingin kita memiliki gejala depresi, yaitu, tidur terganggu, mood memburuk, kita mulai makan berlebihan, kita menjadi lesu dan terus-menerus lelah.

Untuk menghindari kekurangan zat ini, dianjurkan untuk mengunjungi udara terbuka sesering mungkin, dan yang terbaik adalah mengunjungi salon penyamakan. Zat ini dihasilkan oleh paparan sinar ultraviolet, yang kehilangan aktivitasnya di musim dingin. Selain itu, Anda dapat makan satu pisang per hari: buah tropis ini berkontribusi pada pelepasan hormon kebahagiaan.

SEROTONIN DAN MELATONIN

Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal dari serotonin, yang pada gilirannya disintesis oleh tubuh dari tryptophan asam amino esensial. Ketika kita mengonsumsi triptofan dari makanan, tubuh mengubah sebagian besar menjadi serotonin. Namun, enzim yang mendorong konversi serotonin ke melatonin ditekan oleh cahaya, itulah mengapa hormon ini diproduksi pada malam hari. Kurangnya serotonin menyebabkan kurangnya melatonin yang menyebabkan insomnia. Karena itu, seringkali tanda pertama depresi adalah masalah dengan tertidur dan bangun. Pada orang yang menderita depresi, ritme pelepasan melatonin sangat terganggu. Sebagai contoh, puncak produksi hormon ini terjadi pada saat dari subuh ke siang hari dan bukannya jam 2 pagi. Bagi mereka yang masih menderita kelelahan, ritme sintesis melatonin berubah secara acak.

SEROTONIN DAN ADRENALINE

Serotonin dan adrenalin hanya dua dari sekitar tiga puluh neurotransmitter, zat organik kompleks yang berinteraksi dan berinteraksi dengan sel-sel jaringan saraf.

Serotonin mengontrol kinerja pemancar lain, karena ia berjaga dan memutuskan apakah atau tidak melewatkan sinyal ini ke otak. Akibatnya, apa yang terjadi adalah: dengan kekurangan serotonin, kontrol ini melemah dan reaksi adrenal, masuk ke otak, termasuk mekanisme kecemasan dan panik bahkan ketika tidak ada alasan khusus untuk ini, karena wali yang memilih prioritas dan kebijaksanaan respon dalam pasokan pendek.

Artikel Lain Tentang Tiroid

L. V. Kondratyeva, PhD, Associate Professor, Departemen Endokrinologi dan Diabetologi, SBEI APE RMAPO dari Kementerian Kesehatan Rusia

Amandel melakukan fungsi pelindung tenggorokan - mereka mencegah infeksi masuk ke saluran pernapasan. Ini adalah organ penting dari sistem kekebalan tubuh, yang terdiri dari jaringan limfoid.

Padang rumput berbunga, hutan lindung memiliki manfaat obat yang luar biasa bermanfaat: anti-inflamasi, antivirus, bakterisida, antioksidan. Keluarga lebah dari zaman dahulu pekerjaan, tidak bekerja kaki mereka, memberi kita komponen alami yang paling berharga dari kerajaan tumbuhan: serbuk sari, nektar, propolis, madu, royal jelly.