Utama / Kista

Bagaimana cara meningkatkan nutrisi olahraga testosteron pada pria? Rekomendasi profesional

Testosteron adalah hormon hasrat seksual yang bertanggung jawab atas peluang seksual, ia memainkan peran penting dalam kehidupan seorang pria.

Tetapi pentingnya terletak pada fakta bahwa itu berkontribusi untuk membangun massa otot, dan karena itu membuat seseorang menjadi kuat.

Cara menaikkan kadar hormon pria dengan berbagai cara, obat apa untuk ini ada, dan apa yang terbaik dari ini - Anda akan belajar lebih banyak tentang ini nanti.

Keampuhan nutrisi olahraga di testosteron meningkatkan

Kadar testosteron yang rendah memberi pria itu banyak masalah.

Perawatan penyakit ini dibuat dengan metode yang berbeda. Dokter meresepkan cara meningkatkan kadar testosteron, dan kadang-kadang obat tradisional digunakan. Tetapi terutama dalam hal ini, nutrisi olahraga, yang melaluinya produksi hormonnya sendiri.

Penerimaan sportpit meningkatkan daya tahan organisme, membantu meningkatkan curah otot, untuk menciptakan kelegaan. Mereka memperkuat kekuatan dan daya tahan, meningkatkan potensi dan memperlambat proses penuaan tubuh. Mereka praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, dana ini tidak dianjurkan untuk pria yang lebih muda dari 20-23 tahun: tingkat hormon mereka tidak stabil, dan asupan stimulan tambahan dapat menyebabkan pelanggarannya.

Kelompok-kelompok apa saja yang merupakan obat-obatan khusus dibagi menjadi?

Nutrisi olahraga untuk testosteron dibagi menjadi beberapa kelompok:

  1. suplemen protein. Ini berarti berdasarkan protein, dari jumlah yang cukup yang tergantung pada kerja normal berbagai organ.

Protein memungkinkan testosteron untuk memperbarui sel otot, yaitu, itu adalah bahan utama yang digunakan untuk membangun otot.

  • Penguat testosteron dan kompleks anabolik. Keuntungan mereka adalah asal alam.

    Produk mengandung bahan alami (seperti tanaman Tribulus Terrestris) yang merangsang produksi hormon.

    Oleh karena itu, dengan steroid androgenik anabolik berbahaya, yang merupakan hormon seks, yang disintesis secara artifisial, mereka tidak ada hubungannya.

    Paling efektif mengonsumsi suplemen semacam itu di malam hari, karena puncak produksi testosteron terjadi pada malam hari.

  • Kompleks berdasarkan vitamin dan mineral. Tubuh laki-laki biasanya mentoleransi kekurangan vitamin, tetapi jika seseorang mengalami aktivitas fisik yang tinggi dan ingin membangun otot, Anda perlu membeli vitamin kompleks yang baik. Hasilnya dalam hal ini akan tercapai jauh lebih cepat.
  • Lemak omega. Suplemen ini, lebih dikenal sebagai minyak ikan, memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Ini menormalkan metabolisme lipid, meningkatkan fungsi jantung dan memungkinkan untuk menyerap lemak makanan, mencegah deposisi mereka.
  • Tentang jenis nutrisi olahraga apa yang dibagi, Anda akan belajar dari video ini:

    Cara terbaik untuk meningkatkan kadar hormon

    Yang paling efektif dan aman untuk kesehatan pria dianggap olahraga obat-obatan. nutrisi berdasarkan bahan alami. Berikut beberapa di antaranya:

    • Anabolizer Obat ini direkomendasikan karena komposisi alami dan tidak adanya efek samping.

    Ini membantu membangun massa otot dan meningkatkan kadar testosteron.

  • Icariin Amino Plus. Obat, yang mengandung asam amino dan bahan herbal, meningkatkan suasana hati, stamina dan mengembalikan kekuatan maskulin.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Alat ini, diproduksi di tablet, secara aktif digunakan oleh para atlet.

    Obat ini benar-benar alami dan merupakan campuran mineral.

    Disarankan untuk meningkatkan massa otot, secara signifikan meningkatkan level hormon anatomi.

  • Inter-S Tribustan +. Ini adalah komposisi bahan alami yang sangat seimbang yang meningkatkan sirkulasi darah di otot, meningkatkan serotonin dan tingkat adrenalin, dan meningkatkan produksi testosteron.
  • Brutal Anadrol Biotech. Salah satu cara yang paling umum, menerima nilai tinggi untuk efisiensi.

    Ini membantu pengembangan sosok dan otot laki-laki, menyediakan sintesis alami testosteron, dan juga meningkatkan hasrat seksual.

    Selain itu, durasi pemulihan setelah latihan berkurang.

  • Tribulus adalah obat herbal lain yang membantu dalam produksi testosteron dan peningkatan bantuan otot.
  • Sering mengambil dan obat-obatan sintetis: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Mereka dapat digunakan oleh mereka yang karena alasan tertentu tidak cocok dengan kompleks vitamin-mineral.

    Mereka juga efektif, tetapi dapat menyebabkan efek samping. Namun, misalnya, Tamoxifen mampu meningkatkan kadar testosteron lebih dari dua kali hanya dalam 10 hari.

    ZMA, mengandung magnesium, seng, tembaga, dan vitamin B6, juga cukup sering digunakan. Anda perlu menggunakannya dua kali sehari: satu bagian diminum setelah latihan, yang kedua - di malam hari sebelum tidur.

    Bagaimana obat seperti tribulus, Ecdysterone, Yohimbe dan ZMA bekerja pada peningkatan testosteron dapat ditemukan di sini:

    Nutrisi olahraga dan suplemen untuk meningkatkan testosteron

    Salam, pengunjung blog tercinta! Di sini Anda dapat belajar banyak berita menarik dan bermanfaat, khususnya, mengenai kesehatan pria. Dalam artikel ini saya ingin memberi tahu Anda seberapa efektif nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron, pertimbangkan pro dan kontra. Mari kita lihat urutan penyebab apa yang dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron dan bagaimana ini memanifestasikan dirinya.

    Gejala kadar hormon pria rendah

    Produksi testosteron rendah dapat bermanifestasi dalam bentuk ringan dan berat. Dalam kasus pertama, gejala kekurangan zat ini adalah:

    • iritabilitas
    • gangguan memori
    • kelelahan yang berlebihan
    • perbedaan antara kekuatan yang diterapkan dan hasilnya (pada atlet)

    Tanda-tanda yang lebih jelas dan mengkhawatirkan tentang kurangnya hormon pria adalah indikator berikut yang dapat ditentukan secara independen:

    • kurangnya libido (hasrat seksual)
    • keringat berlebih
    • perubahan suasana hati, agresi, depresi

    Metode untuk meningkatkan kekuatan laki-laki

    Pertama-tama, perlu untuk memeriksa penyakit pada sistem saraf dan kardiovaskular. Seringkali, mereka adalah penyebab kekurangan testosteron. Untuk melakukan ini, Anda harus menghubungi institusi medis, dan lulus tes yang ditentukan. Kemungkinan besar, dokter akan meresepkan obat yang meningkatkan testosteron. Tetapi mereka tidak selalu efektif, di samping itu, mereka memiliki banyak efek samping.

    Ada perawatan lain untuk penyakit ini. Misalnya, efek positif pada peningkatan nutrisi olahraga testosteron, yang merangsang produksi hormonnya sendiri. Obat-obatan ini juga disebut penguat testosteron. Ketika mereka diterima, peningkatan yang signifikan dalam massa otot terjadi, daya tahan meningkat dan penuaan seluruh organisme melambat.

    Siapa yang menerima penguat

    Paling sering, nutrisi olahraga secara aktif digunakan oleh perwakilan pria yang ingin membangun otot kering, untuk mendapatkan bantuan massa otot.
    Adalah tidak diinginkan untuk membawa zat-zat ini kepada orang-orang yang berusia di bawah 20-23 tahun (metabolisme hormonal dapat terganggu). Usia optimal di mana pemacu diizinkan untuk digunakan adalah 30 tahun atau lebih. Pada saat inilah produksi testosteron menurun, dan suplemen mendukung produksinya, berkontribusi pada potensi dan libido yang normal.

    Itu penting! Suplemen testosteron hanya bekerja selama penggunaannya, setelah penghentian penggunaan, mereka kehilangan efektivitasnya.

    Apa yang harus dilakukan booster

    Agar efeknya menjadi maksimal, nutrisi olahraga harus dikonsumsi dalam kombinasi dengan suplemen tambahan, olahraga teratur dan diet yang tepat. Berikut ini daftar suplemen yang dipadukan oleh penguat dengan baik:

    • protein - mempercepat pertumbuhan otot
    • Creatine - memperpanjang daya tahan (menyediakan energi ekstra)
    • asam amino, mineral, vitamin - aktifkan dan percepat proses metabolisme dalam tubuh

    Efek samping

    Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, ikuti jadwal penerimaan dan dosis, maka efek sampingnya secara praktis tidak ada (kecuali intoleransi individu dari komponen). Tetapi jika Anda melanggar petunjuk dalam penggunaan, sportpit dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kesehatan.

    Diperlukan istirahat antara program resepsi untuk menghindari pembiasaan dan penekanan produksi testosteron independen.

    Jenis aditif

    Tamoxifen. Cukup obat yang efektif dan relatif tidak berbahaya yang dalam 10 hari dapat meningkatkan kadar testosteron hingga 130%.

    Aromatase inhibitor. Berbagai produk ini terkenal karena kerja efisiennya di dalam tubuh. Jika Anda mengambil dosis minimum selama sebulan, konsentrasi testosteron akan meningkat 50%, dan kadar estrogen akan menurun.

    6-OXO. Aditif ini bersifat sintetik. Mereka mencegah transformasi hormon laki-laki menjadi hormon wanita (estrogen) dan meningkatkan produksinya.

    Zma. Efektivitas aditif ini dipertanyakan, bertindak secara subyektif. Komposisi termasuk seng, vitamin B6, magnesium, tembaga. Metode aplikasi: membagi dosis harian dengan 2, ambil bagian pertama setelah latihan, dan yang kedua - sebelum tidur.

    Kesimpulan

    Saat ini, sebagian besar atlet mengonsumsi nutrisi olahraga. Di antara mereka, itu adalah obat yang sangat populer untuk meningkatkan massa otot. Tidak mungkin untuk memilih nama booster tertentu yang paling efektif, Anda harus memilihnya secara khusus.

    Perhatian! Booster bukanlah steroid anabolik atau obat-obatan, mereka dapat dibeli di toko olahraga mana saja.

    Nutrisi olahraga secara signifikan akan meningkatkan tingkat testosteron endogen dalam tubuh, jika Anda menggunakannya dengan kompeten dan sesuai dengan instruksi. Jangan bawa booster ke orang di bawah usia 20 tahun.

    Film terperinci tentang sportpit

    Kerja bagus yang menghabiskan waktu dan membaca informasi yang berguna. Sampaikan materi ini ke teman Anda dan berlangganan pembaruan blog, ikut serta dalam kontes dan menangkan hadiah. Semoga berhasil dan sehat!

    Manfaat nutrisi olahraga dan efek peningkatan kadar testosteron

    Suplemen nutrisi alami yang meningkatkan produksi testosteron dalam darah, digunakan dalam nutrisi olahraga. Booster membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, daya tahan selama latihan. Selain itu, laki-laki hormon normal, meningkatkan hasrat seksual.

    Siapa yang butuh suplemen testosteron

    Indikasi utama untuk penggunaan booster adalah penumpukan massa otot tanpa lemak, peredaran otot yang membaik. Sportpit dapat digunakan oleh pria di atas 30 tahun, orang muda di bawah 25 tahun tidak dianjurkan untuk mengambil obat ini. Pada usia ini, tubuh itu sendiri mampu menghasilkan jumlah testosteron yang cukup selama daya beban. Jika tidak, ketidakseimbangan keseimbangan hormon dalam tubuh dapat terjadi, yang secara negatif mempengaruhi keadaan kesehatan umum dan kerja sistem reproduksi.

    Pada pria yang lebih tua dari 30 tahun, sekresi hormon mereka sendiri menurun, jadi pemacu akan mampu mengkompensasi kekurangan ini. Perlu dicatat bahwa aditif hanya bertindak selama penggunaannya, setelah penghentian kursus, efeknya hilang.

    Wanita tidak dianjurkan untuk mengambil nutrisi olahraga testosteron, karena ini menyebabkan gangguan hormonal, perkembangan virilisasi, munculnya gejala hirsutisme, disfungsi ovarium dan infertilitas.

    Kombinasi komprehensif suplemen testosteron

    Jika tubuh seorang pria memiliki kekurangan kalsium dan magnesium, maka olahraga nutrisi testosteron tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Elemen jejak adalah bahan bangunan untuk produksi hormon. Oleh karena itu, perlu dibuat menu seimbang, kaya protein, dan pilih rezim latihan yang tepat.

    Bersama dengan testosteron berguna untuk mengambil:

    • Creatine - memberi energi dan meningkatkan stamina.
    • Protein - meningkatkan kekuatan otot.
    • Vitamin dan mineral kompleks - menormalkan metabolisme, mengkompensasi kekurangan vitamin dan elemen.
    • Asam amino - membantu memulihkan otot setelah latihan kekuatan intens.
    • Geynera - mempercepat proses anabolik dalam tubuh.
    • Cholecalciferol (vitamin D) - membantu meningkatkan sekresi testosteron pada pria yang kelebihan berat badan dengan defisiensi vitamin yang parah.

    Penerimaan simultan dari booster dengan kompleks asam amino, penambah dan adaptogen diperbolehkan. Kombinasi yang tepat dari suplemen makanan akan membantu meningkatkan daya tahan selama beban listrik, mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga, menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan. Karena ini, atlet dengan cepat meningkatkan massa otot, mencapai bantuan tubuh.

    Jenis nutrisi olahraga dengan testosteron

    Ada penguat alami, dibuat berdasarkan tanaman, dan obat-obatan sintetis yang dilarang (mereka bisa berbahaya bagi kesehatan, mengganggu sintesis alami androgen).

    • Aromatase inhibitor menurunkan tingkat estrogen dalam darah dan meningkatkan sekresi testosteron, gonadotropin. Obat-obatan ini menstabilkan tekanan darah, adalah sarana mencegah ginekomastia. Obat-obatan dalam kelompok ini termasuk: Exemestane, Anastrozole, Letrozole. Ketika menyusun dosis harus dipertimbangkan bahwa harus dipertahankan kadar estrogen yang rendah untuk fungsi normal kelenjar endokrin.
    • Hormon modulator kelas F4 adalah zat dengan aktivitas anti-estrogenik yang menghambat konversi testosteron menjadi estrogen dan berkontribusi pada peningkatan massa otot. Suplemen makanan dalam kelompok ini termasuk: Tamoxifen, Raloxifene, Toremifen.
    • 6-OXO adalah inhibitor aromatase sintetis ireversibel, memiliki efek anabolik yang lebih lemah, dianjurkan untuk orang dengan jumlah jaringan adiposa berlebih.
    • ZMA adalah pendorong yang dirancang khusus, termasuk kompleks zinc, magnesium, vitamin В₆. Mengambil obat menyebabkan peningkatan kadar testosteron dalam darah.
    • Forskolin adalah ekstrak akar tanaman India Coleus forskohlii. Substansi mempengaruhi regulasi hormon hipotalamus-hipofisis. Akibatnya, produksi hormon tiroid kelenjar tiroid ditingkatkan, karena metabolisme yang dipercepat, dan lemak dibakar lebih cepat. Forksolin merangsang produksi testosteron di testis, melebarkan pembuluh darah, meningkatkan respirasi dan pengangkutan nutrisi ke dalam sel otot.
    • Tribulus adalah booster testosteron yang efektif. Obat ini dibuat atas dasar rumput Yakorians merayap. Agen anabolik saat ini milik obat-obatan dan dijual hanya di apotek dengan resep.

    Tidak dianjurkan untuk menggabungkan beberapa jenis penguat pada saat yang bersamaan, penggunaan kompleks suplemen testosteron dengan prohormones atau steroid tidak diperbolehkan.

    Efek Samping Nutrisi Olahraga dengan Testosteron

    Asupan pemacu terlalu lama untuk meningkatkan testosteron menyebabkan terganggunya sekresi alami androgen dalam tubuh. Akibatnya, setelah penghapusan nutrisi olahraga, ada penurunan tajam dalam massa otot, penurunan hasrat dan potensi seksual, dan depresi berkembang.

    Dalam beberapa kasus, gatal muncul, jerawat di wajah dan tubuh, nafsu makan menghilang, berkeringat meningkat, tekanan darah terganggu, pria menjadi mudah tersinggung, agresif. Dengan kekurangan hormon testosteron, rambut rontok, peningkatan kelenjar susu (ginekomastia), deposisi jaringan lemak di perut dan paha pada jenis perempuan, penurunan ukuran testis, disfungsi ereksi.

    Dengan mode pelatihan yang tepat dan sesuai dengan norma suplemen yang diambil, efek samping berkembang sangat jarang. Penting untuk tidak melebihi waktu yang diijinkan untuk menerima booster.

    Kontraindikasi penggunaan nutrisi olahraga dengan testosteron adalah:

    • penyakit pada sistem kardiovaskular;
    • hipertensi arteri;
    • kelainan kongenital testis atau kelenjar adrenal;
    • gagal ginjal.

    Jika ada efek samping yang muncul, sangat penting untuk berhenti mengambil booster. Setelah penghapusan penyakit narkoba berlalu.

    Nutrisi olahraga membantu membangun massa otot, memperbaiki bantuan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk menghilangkan efek negatif obat-obatan anabolik, perlu untuk secara benar menyusun menu, jadwal latihan, dan rutinitas sehari-hari. Untuk efek terbaik dalam kombinasi dengan testosteron, Anda perlu mengambil asam amino, vitamin, dan mineral.

    Binaraga dan potensi - apakah nutrisi olahraga berbahaya untuk testosteron?

    Nutrisi olahraga, yang dirancang untuk merangsang produksi testosteron, digunakan oleh atlet dan binaragawan yang ingin membangun otot. Aditif makanan yang diizinkan, sebagai suatu peraturan, tidak mengandung hormon sintetis dalam bentuk murni. Mereka termasuk komponen yang hanya merangsang produksi testosteron alami dalam tubuh.

    Apa itu penguat testosteron?

    Penguat testosteron adalah suplemen diet dengan spektrum tindakan yang cukup luas. Mereka mampu:

    • mempercepat pertumbuhan massa otot "kering";
    • menormalkan tingkat androgen (hormon laki-laki) di dalam tubuh;
    • tingkatkan libido.

    Namun, para ahli memperingatkan bahwa nutrisi olahraga dapat merusak kesehatan jika tidak mematuhi dosis yang diizinkan. Karena itu, sebelum menggunakan suplemen ini atau lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

    Apa bentuk penguat hormon? Sebagai aturan, suplemen nutrisi dibuat dalam bentuk tablet, kapsul dan bubuk, dari mana kemudian membuat koktail. Perlu dicatat bahwa penguat hanya "membantu" untuk meningkatkan massa, sehingga penggunaannya harus dikombinasikan dengan pengerahan tenaga fisik yang intens. Jika Anda ingin seperti sulap, untuk mencapai hasil yang baik tanpa pelatihan rutin, kemungkinan besar, Anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan.

    Apa saja komponen penguatnya? Komposisi nutrisi olahraga yang diizinkan, yang memungkinkan untuk meningkatkan tingkat testosteron, mungkin termasuk zat-zat seperti:

    • vitamin dan mineral;
    • bahan nabati;
    • "stimulator" sintetis produksi hormon (dalam jumlah kecil).

    Apa yang disebut produk nutrisi olahraga yang aman dan diizinkan dapat dibeli di toko atau apotek tanpa resep khusus, sementara suplemen lain dapat dijual secara ketat dengan resep dokter. Kenapa

    Beberapa booster termasuk sejumlah besar testosteron sintetis, sehingga penyalahgunaan obat dapat berkontribusi pada penghambatan produksi hormon alami dalam tubuh, yang penuh dengan konsekuensi.

    Kemungkinan membahayakan nutrisi olahraga

    Suplemen yang merangsang produksi hormon seks, paling sering digunakan oleh pria yang aktif terlibat dalam olahraga. Namun, baik pelatih profesional maupun dokter bersikeras bahwa anak-anak muda di bawah 23 tahun tidak "bersandar" pada stimulan seperti itu. Apa alasannya, jika suplemen, pada intinya, aman?

    Faktanya adalah bahwa dalam tubuh muda sistem hormon belum berfungsi secara stabil. Pada saat yang sama, penggunaan penguat testosteron dapat mempengaruhi sistem metabolisme hormonal. Selain itu, orang muda, sebagai suatu peraturan, tingkat androgen dalam tubuh sudah cukup tinggi, sehingga tidak ada titik dalam stimulasi tambahan produksi testosteron.

    Perlu juga dicatat bahwa suplemen tersebut dapat menjadi indikasi langsung untuk digunakan setelah atlet melewati siklus steroid. Dalam situasi ini, penguat akan dengan cepat meratakan banyak efek samping yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan hormonal.

    Kita dapat mengatakan bahwa penguat testosteron bertindak sebagai "pembela" yang tidak membiarkan jaringan otot rusak. Dalam lingkaran binaragawan, konsep ini disebut "suap", yaitu setelah mengonsumsi zat steroid, tubuh kehilangan testosteron, yang dapat menyebabkan "melelehnya" massa otot yang meningkat.

    Nutrisi dan potensi "testosteron"

    Dapat mengkonsumsi suplemen berdasarkan potensi? Seperti telah disebutkan, penguat dapat meningkatkan libido dan dengan demikian meningkatkan hasrat seksual. Apa alasannya? Nutrisi olahraga mengandung komponen yang mempengaruhi tingkat hormon endogen dalam tubuh. Dan karena testosteron alami, sebenarnya, adalah hormon hasrat seksual, peningkatan konsentrasi dalam darah menyebabkan peningkatan potensi.

    Apakah nutrisi olahraga berdampak negatif terhadap potensi? Dokter tidak menyarankan penyalahgunaan penggunaan produk yang merangsang produksi androgen di dalam tubuh, karena itu penuh dengan beberapa alasan:

    • Suplemen, yang termasuk hormon sintetis, menghambat produksi testosteron alami;
    • Penyalahgunaan penguat menyebabkan kecanduan, oleh karena itu, penolakan tajam untuk mengambil suplemen menyebabkan penurunan yang signifikan dalam tingkat hormon seks dalam tubuh dan sebagai hasilnya, penurunan libido;
    • Penggunaan booster selama lebih dari 6-7 minggu berpengaruh buruk terhadap fungsi gonad.

    Gunakan dan kontraindikasi nutrisi olahraga

    Untuk mencapai kinerja atletik yang baik, penggunaan booster mungkin tidak cukup. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan penggunaan suplemen dalam kombinasi dengan makanan olahraga yang meningkatkan efek komponen aktif suplemen testosteron. Ini termasuk:

    • Vitamin dan mineral kompleks. Obat-obatan dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, dapat secara signifikan mempercepat pertumbuhan massa otot;
    • Protein. Protein dikenal sebagai blok bangunan jaringan otot. Dalam kasus kekurangan protein, tubuh mulai meminjam mereka dari otot, yang pasti mengarah pada penghancuran jaringan dan hilangnya massa "kering";
    • Creatine Persiapan dengan kandungan creatine yang tinggi memungkinkan untuk meningkatkan metabolisme energi dalam tubuh, karena dialah yang berpartisipasi dalam resynthesis dari "cadangan energi" alami - ATP.

    Penyalahgunaan nutrisi olahraga yang dirancang untuk merangsang produksi testosteron, dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan. Efek samping yang paling umum yang terkait dengan penggunaan penguat testosteron meliputi:

    • peningkatan iritabilitas dan agresi;
    • atrofi testis;
    • ketidakstabilan tekanan darah;
    • defisiensi androgen alami dalam tubuh;
    • feminisasi dan impotensi;
    • kerontokan rambut

    Sebagian besar efek di atas terjadi sebagai akibat dari penggunaan nutrisi olahraga selama dua bulan atau lebih dengan dosis berlebihan yang direkomendasikan oleh seorang spesialis.

    Suplemen yang meningkatkan kadar hormon pria harus diambil dengan hati-hati. Bahkan jika penguat tidak mengandung komponen sintetis, itu tidak berarti bahwa mereka tidak dapat memiliki efek samping. Oleh karena itu, jika Anda ingin mencapai hasil olahraga yang baik, tetapi pada saat yang sama tetap sehat, Anda tentu harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum menggunakan suplemen makanan.

    Dokter seksolog andrologist 1 kategori.
    Pengalaman kerja: 27 tahun

    Nutrisi olahraga untuk meningkatkan kadar testosteron

    Artikel ini akan membantu Anda menemukan jenis nutrisi olahraga yang akan membantu meningkatkan kadar testosteron, yang bertanggung jawab untuk satu set massa otot yang efektif.

    Mengapa mudah bagi sebagian pria untuk mendapatkan massa otot dan bukan untuk orang lain? Ini semua tentang tingkat testosteron, yang pada pria berotot biasanya di atas normal.

    Hormon ini membuat laki-laki dari fisik atletik dari sisa massa dan merupakan penyebab utama perbedaan serius dalam massa otot antara pria dan wanita. Dibutuhkan untuk membangun massa otot, meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

    Ada banyak suplemen makanan alami yang dirancang khusus untuk mempertahankan kadar testosteron yang optimal. Mereka dijual baik sebagai bahan individu dan sebagai campuran.

    Asam D-aspartat (DAA)

    Dosis: 3 g setiap hari di pagi hari.

    Ini adalah salah satu pengoptimal testosteron yang paling populer. Ini terletak di jaringan neuroendokrin manusia dan memainkan peran penting dalam sintesis luteinizing hormone (LH) dan testosteron. Asam D-aspartat disintesis di testis. Konsumsi tambahan nutrisi olahraga meningkatkan produksi testosteron oleh testis.

    Melengkapi 3 g asam D-aspartat oleh pria berusia 27-37 tahun selama 12 hari meningkatkan tingkat testosteron alami sebesar 42%.

    Tribulus Terestris

    Dosis: 300–600 mg per hari.

    Ekstrak terrestris Tribulus terbuat dari tanaman yang tumbuh di Afrika, Eropa, Asia dan Australia. Sebagai bagian dari bahan baku phyto, ada saponin steroid, yang meningkatkan kadar testosteron. Yang paling efektif adalah protodioscin. Ini meningkatkan level:

    • testosteron,
    • dihidrotestosteron,
    • dehydroepiandrosterone,
    • meningkatkan kekuatan
    • meningkatkan daya tahan,
    • membakar lemak
    • meningkatkan penguatan otot.

    Dengan merangsang kelenjar pituitari, tribulus meningkatkan produksi hormon luteinizing, yang meningkatkan produksi testosteron.

    Dan protodioscin meningkatkan produksi nitrit oksida, yang menyebabkan darah mengalir ke otot dan pertumbuhan selanjutnya.

    Dosis: satu porsi 30 menit sebelum tidur.

    ZMA adalah kompleks dari tiga komponen penting untuk seorang atlet:

    Seperti komposisi vitamin-mineral dari suplemen olahraga mencegah kelelahan setelah latihan yang panjang dan intens.

    Seng terlibat dalam produksi banyak hormon, termasuk:

    Mengambil 30 mg seng (satu porsi ZMA) setiap hari selama 6 bulan menunjukkan peningkatan dua kali lipat dalam tingkat testosteron pada pria.

    Magnesium mengambil bagian dalam lebih dari 300 reaksi, termasuk dalam sintesis protein. Dengan mencegah kekurangan magnesium dengan ZMA (satu porsi mengandung 450 mg), Anda dapat lebih efektif meningkatkan kadar testosteron dan membangun otot.

    Pyridoxine, atau vitamin B 6, (satu porsi ZMA mengandung 10,5 mg) memiliki efek paling langsung pada sintesis protein dalam tubuh. Dialah yang bertanggung jawab atas konversi karbohidrat menjadi energi dan mencegah perkembangan proses katabolik dengan menghalangi sintesis hormon stres kortisol. Karena ini, rasio optimal testosteron dan kortisol untuk pria untuk membangun massa otot tercapai.

    Asupan ZMA secara teratur menunjukkan peningkatan testosteron bebas dalam darah sebesar 30%.

    Long Coot Heurecoma (Longjack)

    Dosis: 200–600 mg per hari.

    Ekstrak Longjack adalah suplemen makanan alami dari tanaman yang tumbuh di Indonesia yang membantu meningkatkan tingkat alami testosteron.

    Hanya testosteron bebas (protein non-SHBG - sex-steroid-binding globulin) yang efektif dalam membangun otot. Bersamaan dengan pertumbuhan testosteron, indikator "laki-laki" lainnya juga meningkat: libido, agresi.

    Mengonsumsi ekstrak longjack mengurangi SHBG, sehingga meningkatkan tingkat testosteron bebas. Konsumsi rutin nutrisi olahraga berkontribusi terhadap pemulihan yang lebih efektif setelah latihan dan meningkatkan stamina.

    Epimedium (Goryanka grandiflora)

    Dosis: sesuai dengan instruksi.

    Ekstrak dari Goryanka grandiflora, yang tumbuh di Asia, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Cina. Bahan yang disebut "icariin", ditemukan dalam komposisi tanaman, meningkatkan kadar testosteron sebanyak 3 kali. Tidak berdiri menyamping dan libido.

    Dalam sportpit, komposisi dengan kandungan icariin minimal 10% memberikan efek maksimum.

    NLC (asam lemak esensial)

    Dosis: 2–3,5 gram per hari Omega-3 dan 7,5–14 gram per hari Omega-6 sebagai suplemen untuk diet normal.

    Asam lemak esensial diperlukan tidak hanya untuk fungsi dan fungsi normal, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan otot dengan meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan metabolisme lemak dan bertanggung jawab untuk hasrat seksual yang sehat.

    NLC tidak sangat efektif dalam sintesis testosteron, tetapi konsumsi tambahan Omega-3 dan Omega-6 akan mencegah kekurangan NLC, di mana produksi testosteron tidak mungkin.

    DHEA (dehydroepiandrosterone)

    Dosis: 10–50 mg per hari.

    DHEA adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Menjadi neurosteroid, dapat diubah menjadi testosteron dan estrogen.

    Reputasi DHEA "ternoda": hormon tersebut dilarang oleh banyak organisasi olahraga. Oleh karena itu, atlet profesional didorong untuk memastikan bahwa aditif diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam kasus mereka, sebelum mengambilnya.

    Masih belum ada konsensus tentang efek positif dari konsumsi nutrisi olahraga tersebut. DHEA tambahan dianggap meningkatkan kadar testosteron.

    Tubuh memproduksi DHEA dalam jumlah maksimum pada usia 25-30 tahun. Sebagai perbandingan: pada pria 80 tahun, tingkat DHEA mencapai 5-10% dari tingkat yang dihasilkan dalam 20 tahun. Oleh karena itu, konsumsi tambahan DHEA direkomendasikan untuk pria berusia 35–40 tahun dan lebih tua.

    Antiestrogen (aromatase inhibitor)

    Tidak banyak pria yang tahu bahwa estrogen juga ada di tubuh mereka. Benar, dalam jumlah yang lebih kecil dari pada wanita. Untuk pertumbuhan otot yang efektif, penting untuk tidak hanya meningkatkan kadar testosteron, tetapi juga untuk melacak hubungannya dengan estrogen.

    Semakin tinggi testosteron dan semakin rendah estrogen, semakin efisien proses pembentukan massa otot. Tetapi ketika testosteron naik, enzim aromatase mengubahnya menjadi estrogen. Ini adalah satu-satunya cara tubuh pria menghasilkan estrogen.

    Anti-estrogen adalah nutrisi olahraga yang mengurangi tingkat estrogen, sehingga membantu mempertahankan tingkat testosteron yang tinggi dalam tubuh.

    DIM (diindolylmethane)

    Dosis: 100–300 mg per hari.

    DIM adalah zat aktif biologis yang dilepaskan dalam proses mencerna indole-3-carbinol, komponen sayuran silangan yang membawa manfaat produk ini kepada manusia.

    Dim Sum mempercepat metabolisme estrogen yang berbahaya, mengurangi waktu yang mereka habiskan dalam tubuh dan membuangnya dengan air kencing.

    Chrysin (5,7-dihidroksiflavon)

    Dosis: 1–4 g per hari.

    Chrysin adalah flavonoid dari tanaman famili passionflower. Ekstrak chrysin memiliki kemampuan untuk menghambat enzim aromatase yang mengubah kelebihan testosteron menjadi estrogen. Dengan kata lain, ini adalah antiestrogen populer lainnya.

    Kesimpulan

    Sebagai hasilnya, kami memiliki daftar seluruh suplemen nutrisi yang meningkatkan kadar testosteron. Anda dapat menggunakannya secara terpisah dan dalam kombinasi.

    Ingat satu hal: testosteron bukan satu-satunya faktor di mana keberhasilan memperoleh massa otot tergantung. Ini adalah elemen penting dari proses yang tidak dapat diabaikan. Meningkatkan testosteron akan meningkatkan kinerja setiap atlet, dan ke segala arah.

    Gizi olahraga untuk meningkatkan testosteron pada pria

    Apakah Anda tahu bagaimana nutrisi olahraga dan testosteron saling berhubungan, dan apa yang pertama dapat dilakukan untuk yang lain? Anda meremehkan sportpit jika Anda berpikir bahwa itu harus digunakan hanya dalam binaraga dan kebugaran, karena banyak dari suplemen ini dapat meningkatkan kualitas hidup orang lain!

    Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana suplemen olahraga dapat mempengaruhi peningkatan testosteron, dan siapa yang membutuhkannya!

    Testosteron dan perannya dalam tubuh seorang pria

    Testosteron mungkin salah satu hormon paling penting dalam tubuh pria, karena itu memberi Anda segala sesuatu yang dapat dikaitkan dengan maskulinitas: kekuatan, daya tahan, agresi, otot keras dan, secara umum, seluruh penampilan dan perilaku Anda.

    Hormon ini mulai diproduksi sebelum Anda dilahirkan di dalam rahim. Pada kehamilan 7-8 minggu, testis terbentuk pada embrio, yang memulai produksi testosteron. Hormon ini berkontribusi pada perkembangan embrio dan "transformasi" menjadi seorang anak laki-laki, dan juga mengembangkan organ kelamin laki-laki.

    Berkat "hormon laki-laki" Anda mendapatkan tulang yang lebih kuat, lebih besar, otot yang lebih kuat dan lebih kuat, sistem saraf yang lebih stabil, libido yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita. Juga, mulai dari usia 12 tahun, penampilan jenis laki-laki Anda mulai terbentuk - tulang pipi menjadi lebih jelas, penebalan tulang rawan tiroid (kadyk) muncul, pertumbuhan rambut jenis laki-laki dimulai, dll.

    Penting untuk memahami bahwa testosteron pada pria adalah penting tidak hanya untuk hal-hal seperti kebrutalan dan aktivitas seksual. Hormon ini memiliki beragam efek pada kesehatan dan kualitas hidup Anda. Tapi kekurangannya dapat menyebabkan tidak hanya infertilitas, kehilangan massa otot, kerapuhan tulang dan penurunan libido, tetapi juga depresi berat, yang menghilangkan seseorang dari makna hidup.

    Gejala kadar hormon pria rendah

    Alasan untuk mengurangi tingkat "hormon pria" bisa sangat banyak, tetapi yang paling umum termasuk:

    • Usia setelah 40 tahun;
    • Kekurangan vitamin D3;
    • Nutrisi yang tidak benar;
    • Kurangnya aktivitas fisik;
    • Sering stres;
    • Penyebab turunan;
    • Kebiasaan buruk, dll.

    Adapun gejala testosteron rendah, sangat sulit untuk melewatkannya. Anda akan melihat: set berlebihan massa lemak, peningkatan iritabilitas atau apati, penurunan tajam libido, kelemahan otot dan hilangnya massa otot.

    Nutrisi olahraga untuk meningkatkan kadar testosteron paling sering dapat membantu Anda melawan kadar rendah hormon ini, tetapi hanya jika penyebab yang telah berkontribusi terhadap penurunannya dihilangkan!

    Bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria?

    Tidak benar untuk mengatakan bahwa cara paling efektif untuk meningkatkan testosteron adalah dengan bantuan nutrisi olahraga. Seperti yang kami katakan di atas, agar merangsang suplemen (penguat) untuk bekerja, Anda perlu menghilangkan semua faktor yang memengaruhi penurunan kadar hormon. Langkah pertama Anda seharusnya:

    • Kurangi jumlah stres;
    • Ambillah waktu yang cukup untuk tidur;
    • Tambahkan aktivitas fisik apa pun (jika tidak ada sebelumnya);
    • Ubah prinsip diet Anda.

    Stres. Faktor ini secara negatif mempengaruhi keseimbangan hormonal secara umum dan mengganggu kerja sistem saraf simpatik kita, yang dapat membawa perselisihan di semua bidang kehidupan. Stres juga memengaruhi libido, dan, karenanya, keteraturan kehidupan seks Anda, yang juga memengaruhi kadar testosteron.

    Tidur Saat tidur, kami memulihkan yang tercepat, dan banyak sistem tubuh diperbarui. Kurang tidur menyebabkan Anda tidak hanya mengalami stres yang disebutkan di atas, tetapi juga gangguan pada organ dan sistem tubuh.

    Jika Anda tidak dapat tertidur atau tertidur dengan cemas, dan Anda tidak dapat secara mandiri mengatur fase tidur dan terjaga, kami dapat menyarankan Anda untuk menggunakan aditif khusus - relaksan. Ini adalah suplemen makanan alami yang memungkinkan Anda untuk bersantai sistem saraf, memperlambat detak jantung dan tertidur. Dalam irama kehidupan modern, suplemen tidur adalah bantuan yang sangat sering bagi orang yang aktif.

    Aktivitas fisik Latihan, yang terutama mencakup angkat beban, berkontribusi tidak hanya untuk meningkatkan produksi testosteron, tetapi juga memicu produksi hormon pertumbuhan (mempercepat pemulihan) dan endorfin (memberi Anda perasaan gembira dan membantu Anda melawan stres).

    Kekuasaan. Apa yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi produksi "hormon laki-laki." Bagaimana caranya? Mari beri contoh tentang lemak. Lemak sangat penting untuk hormon, tetapi tidak dalam bentuk murni. Berkat lemak, hati kita dapat mensintesis kolesterol, yang hanya diperlukan untuk pengiriman androgen ke sel target.

    Kolesterol rendah = testosteron rendah! Tapi, kolesterol terdiri dari dua jenis: kepadatan tinggi dan rendah. Dalam artikel ini, kami terutama tertarik pada HDL (high density lipoprotein).

    Dan meskipun semua orang terbiasa membicarakan bahaya kolesterol, banyak orang melupakan fungsi-fungsinya yang penting: misalnya, mengisi microtraumas vaskular dan mendukung sintesis dan transportasi hormon yang normal. Jadi diet Anda harus cukup mengandung lemak.

    Tapi ingat, semuanya baik-baik saja! Untuk mempertahankan tingkat testosteron yang tinggi dalam diet harus mengandung jumlah lemak yang optimal dalam rasio komponen nabati dan hewani yang benar. Dan tentu saja, kita tidak berbicara tentang kelebihan berat badan. Kegemukan adalah kematian untuk testosteron Anda.

    Sel-sel lemak menghasilkan enzim aromatase, yang mengubah testosteron Anda menjadi estrogen! Ini menyebabkan efek samping seperti ginekomastia, penurunan libido, dll.

    Nutrisi olahraga dengan testosteron akan mudah diatasi, tetapi hanya jika Anda mengikuti semua aturan yang kami jelaskan di atas!

    Nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron - penguat!

    Apa itu penguat testosteron? Ini adalah suplemen yang mempromosikan aktivasi sintesis LH di kelenjar pituitari, serta produksi testosteron oleh testis dan kelenjar adrenal.

    Nutrisi olahraga alami, yang meningkatkan testosteron pada pria, bekerja dalam dua cara:

    • langsung merangsang produksi hormon;
    • memblokir aksi enzim aromatase yang bertanggung jawab atas konversi testosteron menjadi estrogen (hormon seks wanita).

    Efek serupa dicapai melalui penggunaan tanaman obat yang mempengaruhi fungsi hormonal. Diantaranya adalah Tribulus, Fenugrek, Forskolin dan ramuan lainnya. Bahan mentah berbasis tanaman berbasis olahraga tidak hanya merangsang produksi testosteron secara lembut, tetapi juga secara umum memiliki efek positif pada kesehatan pria. Secara khusus, melindungi terhadap risiko pengembangan kanker sistem reproduksi.

    Fitur menerima penguat testosteron

    Mengambil sportpit untuk testosteron, penting untuk tidak melupakan kegunaan dari diet Anda. Berapa pun tingkat hormon dalam darah, tanpa adanya zat yang diperlukan, hasil Anda akan tetap diam. Karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, lemak sehat, vitamin dan mineral, serta suplemen olahraga lainnya yang dapat memperkaya diet Anda.

    Penguat alami hampir tidak memiliki efek samping. Satu-satunya pengecualian adalah kasus intoleransi individu dari komponen tanaman. Juga, mereka tidak direkomendasikan untuk pria di bawah 18 tahun.

    Jika Anda menerima booster, maka jagalah kondisi kerja kualitas mereka. Seperti yang kami katakan di atas, penguat meningkatkan produksi testosteron oleh testis. Untuk melepaskan proses ini semaksimal mungkin, hilangkan semua faktor penghambat: stres, kurang tidur, gizi buruk. Dan juga ada dua faktor yang sangat penting yang hanya "menghancurkan" produksi testosteron:

    Adapun alkohol, ada studi berbasis bukti yang mencatat bahwa setelah 5 menit setelah minum alkohol, tingkat testosteron meningkat, tetapi setelah 25 menit itu turun tajam! Untuk hampir sepenuhnya menekan sekresi testosteron, cukup untuk minum alkohol secara teratur selama 3 bulan.

    Penting juga untuk mempertimbangkan faktor suhu. Buah zakar Anda tidak akan bisa menghasilkan lebih banyak testosteron, bahkan dengan booster, jika mereka terus-menerus kepanasan. Suhu normal untuk zona ini adalah 3-4 derajat lebih rendah dari suhu kulit (36,6). Suhu normal aksila (36,6) bersifat merusak tidak hanya untuk fungsi sekretorik dari testis, tetapi juga untuk sperma.

    Siapa yang direkomendasikan?

    Penguat testosteron direkomendasikan untuk digunakan:

    • atlet untuk meningkatkan daya tahan selama latihan dan mempercepat pertumbuhan otot;
    • pria di atas usia 30-45, di mana produksi hormon alami mulai menurun;
    • orang yang kurus;
    • pria yang ingin meningkatkan tingkat aktivitas seksual.

    Sisanya menggunakan stimulan testosteron alami hanya akan bermanfaat, bahkan tanpa adanya beban olahraga. Mereka tak tergantikan untuk para pecinta hormon steroid. Setelah menyelesaikan kursus, mereka direkomendasikan untuk mengambil penguat alami selama 4-8 minggu, yang akan memuluskan efek negatif steroid anabolik pada tubuh laki-laki dan membantu menormalkan keseimbangan hormonal.

    Bagaimana cara meningkatkan testosteron olahraga?

    Sportpit membutuhkan waktu 4 hingga 8 minggu untuk meningkatkan kadar testosteron. Tidak layak lagi, seiring berkembangnya habituasi, dan efeknya memudar. Regimen suplemen tergantung pada produsen dan dosis tertentu, dan mungkin termasuk 1-3 dosis yang diambil segera setelah makan.

    Untuk lebih menjaga kadar hormon yang tinggi, penting untuk benar menggabungkan penguat dengan jenis nutrisi olahraga lainnya.

    Peningkat Testosteron Top

    Permintaan untuk badan olahraga menyebabkan distribusi obat yang luas yang meningkatkan kadar testosteron. Tapi, seperti yang kami katakan di atas, mereka akan berguna bukan hanya untuk atlet! Setiap orang dapat meningkatkan kondisi kesehatan dan kualitas hidup mereka dengan bantuan pendekatan yang benar untuk kesehatan mereka dan menambahkan pendorong untuk diet mereka.

    Itu penting! Setelah 30 tahun, kadar testosteron dalam tubuh pria berkurang sekitar 1-2% per tahun! Jadi, bagi pria yang telah mengatasi batas usia ini, menerima booster tidak hanya disarankan, tetapi wajib.

    Setelah menganalisa merek-merek terkenal, kami memilih beberapa produk yang akan berguna bagi siapa saja.

    Apa testosteron yang lebih baik untuk membangun massa otot di binaraga?

    Testosteron dalam binaraga adalah hormon utama untuk keberhasilan olahraga. Fakta ini diketahui bahkan hingga atlet pemula. Namun, tidak semua orang tahu persis bagaimana menaikkan kadar hormon yang diinginkan tanpa merusak kesehatan. Untuk memahami topik ini, Anda perlu membayangkan apa itu testosteron dan faktor apa yang memengaruhi peningkatan tingkat dalam darah.

    Fungsi testosteron dalam tubuh

    Testosteron dianggap sebagai hormon pria, tetapi juga hadir dalam tubuh seorang wanita, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil. Ini memiliki sejumlah fungsi spesifik:

    1. Hormon ini terlibat dalam membangun massa otot, sebagai bagian dari sintesis protein dan penyerapannya, sel-sel serat otot.
    2. Berkat testosteron, otot-otot mampu menahan aktivitas fisik yang berkepanjangan.
    3. Testosteron mempengaruhi sistem reproduksi laki-laki, yaitu, bertanggung jawab untuk ereksi, libido dan kelangsungan hidup sperma.
    4. Sama pentingnya adalah testosteron pada sistem pembuluh darah dan saraf manusia.
    5. Testosteron mempengaruhi metabolisme pria dan tidak memungkinkan pengendapan jaringan lemak.
    6. Metode farmasi meningkatkan testosteron dalam tubuh melibatkan mengambil berbagai obat. Anda harus menerimanya sesuai dengan skema yang ditunjuk oleh dokter, mengamati dosis.
    7. Karena olahraga dan testosteron sangat erat kaitannya, disarankan agar Anda terlibat dalam olahraga kekuatan untuk meningkatkan hormon ini. Yoga dan pilatos tidak akan membantu. Angkat besi atau gulat adalah olahraga terbaik untuk meningkatkan testosteron.
    8. Untuk olahraga apa pun, terutama untuk binaraga, yang utama adalah nutrisi yang tepat. Diet seorang atlet hanya dihitung oleh spesialis yang mengandalkan fitur antropomorfik individu seorang pria. Dan juga pada kondisi fisiknya secara keseluruhan.
    9. Pengaruh penting pada tingkat testosteron memiliki kondisi psikologis seorang pria. Stres kronis, depresi dan, kurang tidur semua ini mengurangi tingkat hormon. Dalam hal ini, untuk meningkatkan kadar testosteron, perlu untuk menyesuaikan pola tidur, cobalah untuk menghindari stres, kadang-kadang Anda mungkin memerlukan bantuan seorang psikolog.
    10. Item terpisah harus dianggap nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron. Ini tidak hanya mencakup produk yang diperlukan, tetapi juga bio-aditif yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme dan pelepasan zat yang diperlukan untuk seorang atlet.
    11. Tidak ada olahraga atau obat-obatan yang akan menggantikan seks yang sehat dan teratur. Dan peran utama dalam pengembangan testosteron bukanlah frekuensi hubungan seksual, tetapi keteraturannya.

    Testosteron, menjadi hormon androgenik, mudah dihancurkan oleh alkohol dan nikotin. Dengan penggunaan alkohol yang berkepanjangan, tingkat testosteron dalam tubuh seorang pria mendekati tingkat kritis, yang mengarah pada fakta bahwa seorang pria menjadi lemah secara fisik, libido menghilang dan fungsi seksualnya menurun. Angka tersebut akhirnya menjadi tipe perempuan - jaringan lemak yang diendapkan di perut dan pinggul. Kurangnya testosteron dalam jumlah yang tepat, membuat suara lebih tipis, dan wajah menjadi bulat.

    Obesitas juga mengarah pada penurunan kadar testosteron. Pada pria dengan berat badan berlebih, kadar testosteron dikurangi menjadi 10-20% dari jumlah yang diperlukan. Oleh karena itu, tampaknya orang gemuk memiliki karakter yang lembut dan rentan, menjadi teman bagi wanita, tetapi tidak lebih. Kelembutan ini bukan karena karakter, tetapi hanya kehilangan maskulinitas.

    Metode untuk meningkatkan testosteron

    Untuk meningkatkan kadar testosteron dalam darah, ada banyak metode. Mungkin obat-obatan farmasi, diet khusus, perubahan gaya hidup, dan banyak cara lainnya. Lebih baik jika kompleks tindakan terapeutik diresepkan oleh dokter. Karena untuk meningkatkan tingkat testosteron, perlu dilakukan beberapa metode secara bersamaan.

    Metode medis untuk meningkatkan testosteron

    Testosteron terdiri dari banyak elemen. Ini adalah seng, magnesium, dan berbagai kelompok vitamin. Semua elemen ini direpresentasikan dalam proporsi berbeda dalam persiapan medis. Apoteker, tentu saja, dapat meminta dari satu atau obat lain untuk meningkatkan testosteron, tetapi Anda masih perlu mempertimbangkan banyak faktor dalam tubuh dan dalam kehidupan seorang pria. Karena itu, obat apa pun diresepkan oleh dokter. Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa ada persiapan khusus untuk mendapatkan massa otot, mereka hanya perlu diambil sesuai dengan skema individu, jika tidak, efek samping berbahaya dapat terjadi.

    Berikut ini daftar kecil obat-obatan yang paling umum diambil, termasuk dalam olahraga; "Scitec Nutrition ZMB 6", "Inter-S Tribulustan +", "Dymatize Nutrition Z-Force", "TestoJack 200", "Arnold Iron Test", "Testo Hardcore SAN", "Brutal Anadrol Biotech" dan lain-lain.

    Setiap obat memiliki petunjuk penggunaan sendiri, yang mencakup deskripsi zat yang menyusun obat. Ada juga kemungkinan efek samping jika terjadi overdosis. Obat-obatan ini secara luas digunakan tidak hanya dalam pengobatan, tetapi juga dalam olahraga, paling sering dalam binaraga, karena mereka memungkinkan dalam waktu singkat untuk secara signifikan meningkatkan tingkat testosteron dalam darah, yang berarti - massa otot.

    Diet untuk meningkatkan testosteron

    Selama sejarah panjang kehidupan manusia, banyak hidangan terutama laki-laki telah diidentifikasi. Artinya, produk-produk yang dapat membantu atlet untuk mencapai ketinggian yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam olahraga, dan sisa pria mendapatkan ereksi yang baik dan libido tinggi. Terutama, diet harus mencakup tiram, udang, cumi-cumi, dan ikan laut. Hal ini cukup beragam - mackerel, herring, salmon, trout, tuna, yaitu, Anda dapat menikmati keragaman ikan gourmet. Produk-produk ini kaya yodium, dari mana hampir semua hormon dalam tubuh diproduksi, termasuk testosteron.

    Hal ini diperlukan, tetapi ada protein hewani dan nabati, ini adalah daging tanpa lemak, ayam, telur, jamur, beras dan sereal lainnya. Jika tidak ada protein, maka bagaimana testosteron akan membangun massa otot. Kita tidak boleh lupa tentang seng yang diperlukan, itu terkandung dalam hampir semua kacang, biji bunga matahari dan labu. Vitamin harus diperoleh dengan sayuran dan buah segar. Terutama banyak vitamin esensial dalam blueberry dan mawar liar.

    Secara terpisah, Anda perlu mengatakan tentang bayam. Tidak adil dilupakan, tetapi dilarang untuk turun dan digunakan bahkan oleh Peter I, tanaman. Amaranth mengandung zat langka seperti squalene, hanya ditemukan di beberapa penduduk laut, seperti hiu. Squalene membantu membawa oksigen ke semua sel jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan, karenanya, mempengaruhi kekuatan otot. Bayam disebut "roti keabadian." Prajurit mengambil bayam sebagai makanan dan pada saat yang sama sebagai obat untuk luka.

    Di dunia modern, minyak bayam digunakan sebagai tanaman obat, dan bubur amaranth atau roti dapat meningkatkan kekuatan fisik beberapa kali. Farmasi bayam memperlakukan gastritis dan ulkus peptik, yang memungkinkan Anda untuk mengisi diet pria dengan berbagai hidangan.

    Mempertimbangkan topik, testosteron dan nutrisi olahraga tidak dapat dikatakan tentang produk yang tidak direkomendasikan untuk digunakan. Anda harus sangat memperhatikan karbohidrat cepat, jadi Anda tidak bisa makan adonan kue manis - kue, kue kering, dan sebagainya. Tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan cokelat dan permen lainnya. Anda tidak bisa minum minuman bersoda manis.

    Secara umum, Anda tidak bisa makan hidangan yang disebut "fast food". Pola makan semacam ini sangat cepat menutup otot-otot dengan lapisan lemak dan menghentikan produksi testosteron. Khususnya sportpit negatif, mengacu pada alkohol. Anda tidak dapat minum alkohol pada prinsipnya, tetapi juga berbahaya selama pelatihan intensif.

    Olahraga dan Testosteron

    Testosteron baik untuk binaraga dan atlet dari area lain, jadi Anda dapat berolahraga secara teratur untuk mempertahankannya pada tingkat yang tepat. Tetapi Anda perlu mengetahui beberapa prinsip kegiatan olahraga untuk meningkatkan testosteron. Pertama, latihan kekuatan dengan beban. Dengan kata lain, untuk pelatihan Anda perlu meningkatkan massa secara bertahap.

    Kedua, waktu pelatihan tidak boleh melebihi 1 jam. Dan pelatihan 15-20 menit pertama harus dilakukan untuk pemanasan dan pemanasan otot-otot. Jika latihan berlangsung lebih lama, maka karakteristik metabolisme tubuh manusia, mengarah pada fakta bahwa massa otot akan mulai menurun dalam mendukung energi.

    Ketiga, olahraga apa yang dipilih untuk diri mereka sendiri dapat membantu dokter untuk memahami. Setelah semua, semua orang memiliki struktur tubuh yang berbeda, misalnya, pria jangkung untuk mencapai sukses luar biasa dalam binaraga akan sulit, karena fitur anatomi struktur tubuh. Seorang atlet kerdil, sebaliknya, tidak akan nyaman dalam tinju atau gulat. Tetapi ada banyak jenis olahraga, ada tempat untuk menerapkan bakat Anda.

    Rekomendasi tambahan

    Testosteron dalam nutrisi olahraga cukup tinggi. Tetapi untuk melanjutkan selama bertahun-tahun, Anda perlu mengikuti sejumlah rekomendasi tambahan yang ditujukan untuk mempertahankan hormon pada tingkat yang tepat.

    Anda perlu makan pecahan, 6-7 kali sehari, dalam porsi kecil, terutama selama periode pelatihan intensif. Ini bukan perut, tetapi akan memasok tubuh dengan semua mikro yang diperlukan. Agar tidak menghasilkan hormon kortisol, yang menekan testosteron, Anda perlu tidur selama 6-7 jam sehari dan menghindari situasi stres.

    Hal ini diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara teratur, pengerasan dengan air es sangat baik untuk ini, yang terbaik adalah melakukan hal ini di pagi hari. Untuk mengontrol kadar hormon testosteron dalam tubuh, Anda perlu secara teratur mengambil tes darah di laboratorium khusus. Ini tidak cukup untuk melacak diet Anda, Anda perlu mengendalikan berat badan Anda dan mengambil tindakan segera ketika meningkat. Ada banyak faktor yang mempengaruhi levelnya, tetapi hal utama bagi seorang pria adalah seks. Itu harus teratur.

    Artikel Lain Tentang Tiroid

    Tulang rawan tiroid terletak di laring dan bertindak sebagai kerangka tenggorokan. Itu terletak tepat di atas kartilago krikoid. Dalam strukturnya, itu sangat mirip dengan perisai, yang terdiri dari dua lempeng yang benar-benar identik.

    Patologi sistem muskuloskeletal, tulang, dan sendi sering didiagnosis hari ini. Dalam perang melawan gejala yang tidak menyenangkan, orang terbiasa menggunakan berbagai cara.

    Ada beberapa aturan penting untuk mengambil obat:1. L-thyroxin selalu diminum sebelum makan selama 20-30 menit, Anda perlu minum air putih (bukan susu, bukan jus, bukan teh atau kopi, bukan air soda.).