Utama / Tes

Bagaimana cara meningkatkan nutrisi olahraga testosteron pada pria? Rekomendasi profesional

Testosteron adalah hormon hasrat seksual yang bertanggung jawab atas peluang seksual, ia memainkan peran penting dalam kehidupan seorang pria.

Tetapi pentingnya terletak pada fakta bahwa itu berkontribusi untuk membangun massa otot, dan karena itu membuat seseorang menjadi kuat.

Cara menaikkan kadar hormon pria dengan berbagai cara, obat apa untuk ini ada, dan apa yang terbaik dari ini - Anda akan belajar lebih banyak tentang ini nanti.

Keampuhan nutrisi olahraga di testosteron meningkatkan

Kadar testosteron yang rendah memberi pria itu banyak masalah.

Perawatan penyakit ini dibuat dengan metode yang berbeda. Dokter meresepkan cara meningkatkan kadar testosteron, dan kadang-kadang obat tradisional digunakan. Tetapi terutama dalam hal ini, nutrisi olahraga, yang melaluinya produksi hormonnya sendiri.

Penerimaan sportpit meningkatkan daya tahan organisme, membantu meningkatkan curah otot, untuk menciptakan kelegaan. Mereka memperkuat kekuatan dan daya tahan, meningkatkan potensi dan memperlambat proses penuaan tubuh. Mereka praktis tidak ada kontraindikasi. Namun, dana ini tidak dianjurkan untuk pria yang lebih muda dari 20-23 tahun: tingkat hormon mereka tidak stabil, dan asupan stimulan tambahan dapat menyebabkan pelanggarannya.

Kelompok-kelompok apa saja yang merupakan obat-obatan khusus dibagi menjadi?

Nutrisi olahraga untuk testosteron dibagi menjadi beberapa kelompok:

  1. suplemen protein. Ini berarti berdasarkan protein, dari jumlah yang cukup yang tergantung pada kerja normal berbagai organ.

Protein memungkinkan testosteron untuk memperbarui sel otot, yaitu, itu adalah bahan utama yang digunakan untuk membangun otot.

  • Penguat testosteron dan kompleks anabolik. Keuntungan mereka adalah asal alam.

    Produk mengandung bahan alami (seperti tanaman Tribulus Terrestris) yang merangsang produksi hormon.

    Oleh karena itu, dengan steroid androgenik anabolik berbahaya, yang merupakan hormon seks, yang disintesis secara artifisial, mereka tidak ada hubungannya.

    Paling efektif mengonsumsi suplemen semacam itu di malam hari, karena puncak produksi testosteron terjadi pada malam hari.

  • Kompleks berdasarkan vitamin dan mineral. Tubuh laki-laki biasanya mentoleransi kekurangan vitamin, tetapi jika seseorang mengalami aktivitas fisik yang tinggi dan ingin membangun otot, Anda perlu membeli vitamin kompleks yang baik. Hasilnya dalam hal ini akan tercapai jauh lebih cepat.
  • Lemak omega. Suplemen ini, lebih dikenal sebagai minyak ikan, memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Ini menormalkan metabolisme lipid, meningkatkan fungsi jantung dan memungkinkan untuk menyerap lemak makanan, mencegah deposisi mereka.
  • Tentang jenis nutrisi olahraga apa yang dibagi, Anda akan belajar dari video ini:

    Cara terbaik untuk meningkatkan kadar hormon

    Yang paling efektif dan aman untuk kesehatan pria dianggap olahraga obat-obatan. nutrisi berdasarkan bahan alami. Berikut beberapa di antaranya:

    • Anabolizer Obat ini direkomendasikan karena komposisi alami dan tidak adanya efek samping.

    Ini membantu membangun massa otot dan meningkatkan kadar testosteron.

  • Icariin Amino Plus. Obat, yang mengandung asam amino dan bahan herbal, meningkatkan suasana hati, stamina dan mengembalikan kekuatan maskulin.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Alat ini, diproduksi di tablet, secara aktif digunakan oleh para atlet.

    Obat ini benar-benar alami dan merupakan campuran mineral.

    Disarankan untuk meningkatkan massa otot, secara signifikan meningkatkan level hormon anatomi.

  • Inter-S Tribustan +. Ini adalah komposisi bahan alami yang sangat seimbang yang meningkatkan sirkulasi darah di otot, meningkatkan serotonin dan tingkat adrenalin, dan meningkatkan produksi testosteron.
  • Brutal Anadrol Biotech. Salah satu cara yang paling umum, menerima nilai tinggi untuk efisiensi.

    Ini membantu pengembangan sosok dan otot laki-laki, menyediakan sintesis alami testosteron, dan juga meningkatkan hasrat seksual.

    Selain itu, durasi pemulihan setelah latihan berkurang.

  • Tribulus adalah obat herbal lain yang membantu dalam produksi testosteron dan peningkatan bantuan otot.
  • Sering mengambil dan obat-obatan sintetis: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Mereka dapat digunakan oleh mereka yang karena alasan tertentu tidak cocok dengan kompleks vitamin-mineral.

    Mereka juga efektif, tetapi dapat menyebabkan efek samping. Namun, misalnya, Tamoxifen mampu meningkatkan kadar testosteron lebih dari dua kali hanya dalam 10 hari.

    ZMA, mengandung magnesium, seng, tembaga, dan vitamin B6, juga cukup sering digunakan. Anda perlu menggunakannya dua kali sehari: satu bagian diminum setelah latihan, yang kedua - di malam hari sebelum tidur.

    Bagaimana obat seperti tribulus, Ecdysterone, Yohimbe dan ZMA bekerja pada peningkatan testosteron dapat ditemukan di sini:

    Manfaat nutrisi olahraga dan efek peningkatan kadar testosteron

    Suplemen nutrisi alami yang meningkatkan produksi testosteron dalam darah, digunakan dalam nutrisi olahraga. Booster membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, daya tahan selama latihan. Selain itu, laki-laki hormon normal, meningkatkan hasrat seksual.

    Siapa yang butuh suplemen testosteron

    Indikasi utama untuk penggunaan booster adalah penumpukan massa otot tanpa lemak, peredaran otot yang membaik. Sportpit dapat digunakan oleh pria di atas 30 tahun, orang muda di bawah 25 tahun tidak dianjurkan untuk mengambil obat ini. Pada usia ini, tubuh itu sendiri mampu menghasilkan jumlah testosteron yang cukup selama daya beban. Jika tidak, ketidakseimbangan keseimbangan hormon dalam tubuh dapat terjadi, yang secara negatif mempengaruhi keadaan kesehatan umum dan kerja sistem reproduksi.

    Pada pria yang lebih tua dari 30 tahun, sekresi hormon mereka sendiri menurun, jadi pemacu akan mampu mengkompensasi kekurangan ini. Perlu dicatat bahwa aditif hanya bertindak selama penggunaannya, setelah penghentian kursus, efeknya hilang.

    Wanita tidak dianjurkan untuk mengambil nutrisi olahraga testosteron, karena ini menyebabkan gangguan hormonal, perkembangan virilisasi, munculnya gejala hirsutisme, disfungsi ovarium dan infertilitas.

    Kombinasi komprehensif suplemen testosteron

    Jika tubuh seorang pria memiliki kekurangan kalsium dan magnesium, maka olahraga nutrisi testosteron tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Elemen jejak adalah bahan bangunan untuk produksi hormon. Oleh karena itu, perlu dibuat menu seimbang, kaya protein, dan pilih rezim latihan yang tepat.

    Bersama dengan testosteron berguna untuk mengambil:

    • Creatine - memberi energi dan meningkatkan stamina.
    • Protein - meningkatkan kekuatan otot.
    • Vitamin dan mineral kompleks - menormalkan metabolisme, mengkompensasi kekurangan vitamin dan elemen.
    • Asam amino - membantu memulihkan otot setelah latihan kekuatan intens.
    • Geynera - mempercepat proses anabolik dalam tubuh.
    • Cholecalciferol (vitamin D) - membantu meningkatkan sekresi testosteron pada pria yang kelebihan berat badan dengan defisiensi vitamin yang parah.

    Penerimaan simultan dari booster dengan kompleks asam amino, penambah dan adaptogen diperbolehkan. Kombinasi yang tepat dari suplemen makanan akan membantu meningkatkan daya tahan selama beban listrik, mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga, menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan. Karena ini, atlet dengan cepat meningkatkan massa otot, mencapai bantuan tubuh.

    Jenis nutrisi olahraga dengan testosteron

    Ada penguat alami, dibuat berdasarkan tanaman, dan obat-obatan sintetis yang dilarang (mereka bisa berbahaya bagi kesehatan, mengganggu sintesis alami androgen).

    • Aromatase inhibitor menurunkan tingkat estrogen dalam darah dan meningkatkan sekresi testosteron, gonadotropin. Obat-obatan ini menstabilkan tekanan darah, adalah sarana mencegah ginekomastia. Obat-obatan dalam kelompok ini termasuk: Exemestane, Anastrozole, Letrozole. Ketika menyusun dosis harus dipertimbangkan bahwa harus dipertahankan kadar estrogen yang rendah untuk fungsi normal kelenjar endokrin.
    • Hormon modulator kelas F4 adalah zat dengan aktivitas anti-estrogenik yang menghambat konversi testosteron menjadi estrogen dan berkontribusi pada peningkatan massa otot. Suplemen makanan dalam kelompok ini termasuk: Tamoxifen, Raloxifene, Toremifen.
    • 6-OXO adalah inhibitor aromatase sintetis ireversibel, memiliki efek anabolik yang lebih lemah, dianjurkan untuk orang dengan jumlah jaringan adiposa berlebih.
    • ZMA adalah pendorong yang dirancang khusus, termasuk kompleks zinc, magnesium, vitamin В₆. Mengambil obat menyebabkan peningkatan kadar testosteron dalam darah.
    • Forskolin adalah ekstrak akar tanaman India Coleus forskohlii. Substansi mempengaruhi regulasi hormon hipotalamus-hipofisis. Akibatnya, produksi hormon tiroid kelenjar tiroid ditingkatkan, karena metabolisme yang dipercepat, dan lemak dibakar lebih cepat. Forksolin merangsang produksi testosteron di testis, melebarkan pembuluh darah, meningkatkan respirasi dan pengangkutan nutrisi ke dalam sel otot.
    • Tribulus adalah booster testosteron yang efektif. Obat ini dibuat atas dasar rumput Yakorians merayap. Agen anabolik saat ini milik obat-obatan dan dijual hanya di apotek dengan resep.

    Tidak dianjurkan untuk menggabungkan beberapa jenis penguat pada saat yang bersamaan, penggunaan kompleks suplemen testosteron dengan prohormones atau steroid tidak diperbolehkan.

    Efek Samping Nutrisi Olahraga dengan Testosteron

    Asupan pemacu terlalu lama untuk meningkatkan testosteron menyebabkan terganggunya sekresi alami androgen dalam tubuh. Akibatnya, setelah penghapusan nutrisi olahraga, ada penurunan tajam dalam massa otot, penurunan hasrat dan potensi seksual, dan depresi berkembang.

    Dalam beberapa kasus, gatal muncul, jerawat di wajah dan tubuh, nafsu makan menghilang, berkeringat meningkat, tekanan darah terganggu, pria menjadi mudah tersinggung, agresif. Dengan kekurangan hormon testosteron, rambut rontok, peningkatan kelenjar susu (ginekomastia), deposisi jaringan lemak di perut dan paha pada jenis perempuan, penurunan ukuran testis, disfungsi ereksi.

    Dengan mode pelatihan yang tepat dan sesuai dengan norma suplemen yang diambil, efek samping berkembang sangat jarang. Penting untuk tidak melebihi waktu yang diijinkan untuk menerima booster.

    Kontraindikasi penggunaan nutrisi olahraga dengan testosteron adalah:

    • penyakit pada sistem kardiovaskular;
    • hipertensi arteri;
    • kelainan kongenital testis atau kelenjar adrenal;
    • gagal ginjal.

    Jika ada efek samping yang muncul, sangat penting untuk berhenti mengambil booster. Setelah penghapusan penyakit narkoba berlalu.

    Nutrisi olahraga membantu membangun massa otot, memperbaiki bantuan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk menghilangkan efek negatif obat-obatan anabolik, perlu untuk secara benar menyusun menu, jadwal latihan, dan rutinitas sehari-hari. Untuk efek terbaik dalam kombinasi dengan testosteron, Anda perlu mengambil asam amino, vitamin, dan mineral.

    Gizi olahraga untuk meningkatkan testosteron pada pria

    Apakah Anda tahu bagaimana nutrisi olahraga dan testosteron saling berhubungan, dan apa yang pertama dapat dilakukan untuk yang lain? Anda meremehkan sportpit jika Anda berpikir bahwa itu harus digunakan hanya dalam binaraga dan kebugaran, karena banyak dari suplemen ini dapat meningkatkan kualitas hidup orang lain!

    Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana suplemen olahraga dapat mempengaruhi peningkatan testosteron, dan siapa yang membutuhkannya!

    Testosteron dan perannya dalam tubuh seorang pria

    Testosteron mungkin salah satu hormon paling penting dalam tubuh pria, karena itu memberi Anda segala sesuatu yang dapat dikaitkan dengan maskulinitas: kekuatan, daya tahan, agresi, otot keras dan, secara umum, seluruh penampilan dan perilaku Anda.

    Hormon ini mulai diproduksi sebelum Anda dilahirkan di dalam rahim. Pada kehamilan 7-8 minggu, testis terbentuk pada embrio, yang memulai produksi testosteron. Hormon ini berkontribusi pada perkembangan embrio dan "transformasi" menjadi seorang anak laki-laki, dan juga mengembangkan organ kelamin laki-laki.

    Berkat "hormon laki-laki" Anda mendapatkan tulang yang lebih kuat, lebih besar, otot yang lebih kuat dan lebih kuat, sistem saraf yang lebih stabil, libido yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita. Juga, mulai dari usia 12 tahun, penampilan jenis laki-laki Anda mulai terbentuk - tulang pipi menjadi lebih jelas, penebalan tulang rawan tiroid (kadyk) muncul, pertumbuhan rambut jenis laki-laki dimulai, dll.

    Penting untuk memahami bahwa testosteron pada pria adalah penting tidak hanya untuk hal-hal seperti kebrutalan dan aktivitas seksual. Hormon ini memiliki beragam efek pada kesehatan dan kualitas hidup Anda. Tapi kekurangannya dapat menyebabkan tidak hanya infertilitas, kehilangan massa otot, kerapuhan tulang dan penurunan libido, tetapi juga depresi berat, yang menghilangkan seseorang dari makna hidup.

    Gejala kadar hormon pria rendah

    Alasan untuk mengurangi tingkat "hormon pria" bisa sangat banyak, tetapi yang paling umum termasuk:

    • Usia setelah 40 tahun;
    • Kekurangan vitamin D3;
    • Nutrisi yang tidak benar;
    • Kurangnya aktivitas fisik;
    • Sering stres;
    • Penyebab turunan;
    • Kebiasaan buruk, dll.

    Adapun gejala testosteron rendah, sangat sulit untuk melewatkannya. Anda akan melihat: set berlebihan massa lemak, peningkatan iritabilitas atau apati, penurunan tajam libido, kelemahan otot dan hilangnya massa otot.

    Nutrisi olahraga untuk meningkatkan kadar testosteron paling sering dapat membantu Anda melawan kadar rendah hormon ini, tetapi hanya jika penyebab yang telah berkontribusi terhadap penurunannya dihilangkan!

    Bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria?

    Tidak benar untuk mengatakan bahwa cara paling efektif untuk meningkatkan testosteron adalah dengan bantuan nutrisi olahraga. Seperti yang kami katakan di atas, agar merangsang suplemen (penguat) untuk bekerja, Anda perlu menghilangkan semua faktor yang memengaruhi penurunan kadar hormon. Langkah pertama Anda seharusnya:

    • Kurangi jumlah stres;
    • Ambillah waktu yang cukup untuk tidur;
    • Tambahkan aktivitas fisik apa pun (jika tidak ada sebelumnya);
    • Ubah prinsip diet Anda.

    Stres. Faktor ini secara negatif mempengaruhi keseimbangan hormonal secara umum dan mengganggu kerja sistem saraf simpatik kita, yang dapat membawa perselisihan di semua bidang kehidupan. Stres juga memengaruhi libido, dan, karenanya, keteraturan kehidupan seks Anda, yang juga memengaruhi kadar testosteron.

    Tidur Saat tidur, kami memulihkan yang tercepat, dan banyak sistem tubuh diperbarui. Kurang tidur menyebabkan Anda tidak hanya mengalami stres yang disebutkan di atas, tetapi juga gangguan pada organ dan sistem tubuh.

    Jika Anda tidak dapat tertidur atau tertidur dengan cemas, dan Anda tidak dapat secara mandiri mengatur fase tidur dan terjaga, kami dapat menyarankan Anda untuk menggunakan aditif khusus - relaksan. Ini adalah suplemen makanan alami yang memungkinkan Anda untuk bersantai sistem saraf, memperlambat detak jantung dan tertidur. Dalam irama kehidupan modern, suplemen tidur adalah bantuan yang sangat sering bagi orang yang aktif.

    Aktivitas fisik Latihan, yang terutama mencakup angkat beban, berkontribusi tidak hanya untuk meningkatkan produksi testosteron, tetapi juga memicu produksi hormon pertumbuhan (mempercepat pemulihan) dan endorfin (memberi Anda perasaan gembira dan membantu Anda melawan stres).

    Kekuasaan. Apa yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi produksi "hormon laki-laki." Bagaimana caranya? Mari beri contoh tentang lemak. Lemak sangat penting untuk hormon, tetapi tidak dalam bentuk murni. Berkat lemak, hati kita dapat mensintesis kolesterol, yang hanya diperlukan untuk pengiriman androgen ke sel target.

    Kolesterol rendah = testosteron rendah! Tapi, kolesterol terdiri dari dua jenis: kepadatan tinggi dan rendah. Dalam artikel ini, kami terutama tertarik pada HDL (high density lipoprotein).

    Dan meskipun semua orang terbiasa membicarakan bahaya kolesterol, banyak orang melupakan fungsi-fungsinya yang penting: misalnya, mengisi microtraumas vaskular dan mendukung sintesis dan transportasi hormon yang normal. Jadi diet Anda harus cukup mengandung lemak.

    Tapi ingat, semuanya baik-baik saja! Untuk mempertahankan tingkat testosteron yang tinggi dalam diet harus mengandung jumlah lemak yang optimal dalam rasio komponen nabati dan hewani yang benar. Dan tentu saja, kita tidak berbicara tentang kelebihan berat badan. Kegemukan adalah kematian untuk testosteron Anda.

    Sel-sel lemak menghasilkan enzim aromatase, yang mengubah testosteron Anda menjadi estrogen! Ini menyebabkan efek samping seperti ginekomastia, penurunan libido, dll.

    Nutrisi olahraga dengan testosteron akan mudah diatasi, tetapi hanya jika Anda mengikuti semua aturan yang kami jelaskan di atas!

    Nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron - penguat!

    Apa itu penguat testosteron? Ini adalah suplemen yang mempromosikan aktivasi sintesis LH di kelenjar pituitari, serta produksi testosteron oleh testis dan kelenjar adrenal.

    Nutrisi olahraga alami, yang meningkatkan testosteron pada pria, bekerja dalam dua cara:

    • langsung merangsang produksi hormon;
    • memblokir aksi enzim aromatase yang bertanggung jawab atas konversi testosteron menjadi estrogen (hormon seks wanita).

    Efek serupa dicapai melalui penggunaan tanaman obat yang mempengaruhi fungsi hormonal. Diantaranya adalah Tribulus, Fenugrek, Forskolin dan ramuan lainnya. Bahan mentah berbasis tanaman berbasis olahraga tidak hanya merangsang produksi testosteron secara lembut, tetapi juga secara umum memiliki efek positif pada kesehatan pria. Secara khusus, melindungi terhadap risiko pengembangan kanker sistem reproduksi.

    Fitur menerima penguat testosteron

    Mengambil sportpit untuk testosteron, penting untuk tidak melupakan kegunaan dari diet Anda. Berapa pun tingkat hormon dalam darah, tanpa adanya zat yang diperlukan, hasil Anda akan tetap diam. Karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, lemak sehat, vitamin dan mineral, serta suplemen olahraga lainnya yang dapat memperkaya diet Anda.

    Penguat alami hampir tidak memiliki efek samping. Satu-satunya pengecualian adalah kasus intoleransi individu dari komponen tanaman. Juga, mereka tidak direkomendasikan untuk pria di bawah 18 tahun.

    Jika Anda menerima booster, maka jagalah kondisi kerja kualitas mereka. Seperti yang kami katakan di atas, penguat meningkatkan produksi testosteron oleh testis. Untuk melepaskan proses ini semaksimal mungkin, hilangkan semua faktor penghambat: stres, kurang tidur, gizi buruk. Dan juga ada dua faktor yang sangat penting yang hanya "menghancurkan" produksi testosteron:

    Adapun alkohol, ada studi berbasis bukti yang mencatat bahwa setelah 5 menit setelah minum alkohol, tingkat testosteron meningkat, tetapi setelah 25 menit itu turun tajam! Untuk hampir sepenuhnya menekan sekresi testosteron, cukup untuk minum alkohol secara teratur selama 3 bulan.

    Penting juga untuk mempertimbangkan faktor suhu. Buah zakar Anda tidak akan bisa menghasilkan lebih banyak testosteron, bahkan dengan booster, jika mereka terus-menerus kepanasan. Suhu normal untuk zona ini adalah 3-4 derajat lebih rendah dari suhu kulit (36,6). Suhu normal aksila (36,6) bersifat merusak tidak hanya untuk fungsi sekretorik dari testis, tetapi juga untuk sperma.

    Siapa yang direkomendasikan?

    Penguat testosteron direkomendasikan untuk digunakan:

    • atlet untuk meningkatkan daya tahan selama latihan dan mempercepat pertumbuhan otot;
    • pria di atas usia 30-45, di mana produksi hormon alami mulai menurun;
    • orang yang kurus;
    • pria yang ingin meningkatkan tingkat aktivitas seksual.

    Sisanya menggunakan stimulan testosteron alami hanya akan bermanfaat, bahkan tanpa adanya beban olahraga. Mereka tak tergantikan untuk para pecinta hormon steroid. Setelah menyelesaikan kursus, mereka direkomendasikan untuk mengambil penguat alami selama 4-8 minggu, yang akan memuluskan efek negatif steroid anabolik pada tubuh laki-laki dan membantu menormalkan keseimbangan hormonal.

    Bagaimana cara meningkatkan testosteron olahraga?

    Sportpit membutuhkan waktu 4 hingga 8 minggu untuk meningkatkan kadar testosteron. Tidak layak lagi, seiring berkembangnya habituasi, dan efeknya memudar. Regimen suplemen tergantung pada produsen dan dosis tertentu, dan mungkin termasuk 1-3 dosis yang diambil segera setelah makan.

    Untuk lebih menjaga kadar hormon yang tinggi, penting untuk benar menggabungkan penguat dengan jenis nutrisi olahraga lainnya.

    Peningkat Testosteron Top

    Permintaan untuk badan olahraga menyebabkan distribusi obat yang luas yang meningkatkan kadar testosteron. Tapi, seperti yang kami katakan di atas, mereka akan berguna bukan hanya untuk atlet! Setiap orang dapat meningkatkan kondisi kesehatan dan kualitas hidup mereka dengan bantuan pendekatan yang benar untuk kesehatan mereka dan menambahkan pendorong untuk diet mereka.

    Itu penting! Setelah 30 tahun, kadar testosteron dalam tubuh pria berkurang sekitar 1-2% per tahun! Jadi, bagi pria yang telah mengatasi batas usia ini, menerima booster tidak hanya disarankan, tetapi wajib.

    Setelah menganalisa merek-merek terkenal, kami memilih beberapa produk yang akan berguna bagi siapa saja.

    Top 8 Enhancer Testosteron

    Testosteron adalah hormon seks pria utama, tetapi juga penting bagi wanita.

    Ini memainkan peran penting dalam pertumbuhan otot, kehilangan lemak dan kesehatan seksual. (1)

    Namun, kadar testosteron pada pria sekarang lebih rendah dari sebelumnya, sebagian karena gaya hidup yang tidak sehat. (2, 3)

    Enhancer testosteron adalah suplemen alami yang dapat meningkatkan kadar testosteron.

    Mereka bekerja dengan langsung meningkatkan kadar testosteron atau hormon terkait, tetapi beberapa bekerja sedemikian rupa sehingga mereka mencegah konversi testosteron menjadi estrogen.

    Banyak dari amplifier ini telah terbukti secara ilmiah dalam penelitian pada manusia.

    Testosteron mempengaruhi fungsi dasar tubuh laki-laki.

    Delapan suplemen nutrisi terbaik yang meningkatkan testosteron.

    Asam D-Aspartik

    Asam D-aspartat adalah asam amino alami yang dapat meningkatkan kadar testosteron.

    Studi menunjukkan bahwa cara utama tindakannya adalah meningkatkan hormon perangsang folikel dan hormon luteinizing. (4)

    Ini penting karena hormon luteinizing menyebabkan sel Leydig di testis menghasilkan lebih banyak testosteron.

    Studi awal pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa hanya 12 hari mengkonsumsi asam D-aspartat meningkatkan hormon luteinizing, serta produksi dan pergerakan testosteron ke seluruh tubuh. (4)

    Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan produksinya. Dalam satu studi 90 hari, asam D-aspartat diberikan kepada laki-laki dengan produksi sperma terganggu. Jumlah sel sperma meningkat dua kali lipat, meningkat dari 8,2 juta sel sperma per ml menjadi 16,5 juta sel sperma per ml. (5)

    Dalam penelitian lain, pria atletik dengan kadar testosteron normal terlibat dalam angkat berat berikutnya selama 28 hari. Setengah diberi 3 gram asam D-aspartat per hari.

    Kedua kelompok menunjukkan peningkatan kekuatan dan massa otot yang signifikan. Namun, tidak ada peningkatan testosteron dalam kelompok asam D-aspartat. (6)

    Data ini menunjukkan bahwa mengambil D-aspartic acid mungkin paling bermanfaat untuk orang dengan kadar testosteron rendah atau untuk orang dengan gangguan fungsi seksual, tetapi tidak harus untuk orang dengan kadar testosteron normal.

    Intinya: asam D-aspartat dapat merangsang hormon yang bertanggung jawab untuk produksi testosteron. Dosis 2-3 gram dapat efektif bagi mereka yang menderita kekurangan testosteron.

    Vitamin D

    Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi pada kulit saat terkena sinar matahari. Bentuk aktifnya bertindak sebagai hormon steroid dalam tubuh.

    Saat ini, sebagian besar populasi menerima sangat sedikit sinar matahari, yang mengarah ke tingkat rendah atau tidak mencukupi vitamin D. (7)

    Meningkatkan cadangan vitamin D Anda dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan indikator kesehatan terkait lainnya, seperti kualitas sperma. (8)

    Satu studi menemukan hubungan erat antara defisiensi vitamin D dan kadar testosteron yang rendah. Ketika peserta menghabiskan lebih banyak waktu di bawah matahari musim panas dan meningkatkan kadar vitamin D, kadar testosteron juga meningkat. (8)

    Selama survei tahunan, 65 pria dibagi menjadi 2 kelompok. Setengah dari mereka mengkonsumsi 3.300 IU vitamin D setiap hari.Tingkat vitamin D dari kelompok suplemen meningkat dua kali lipat, dan kadar testosteron mereka meningkat sekitar 20%. (9)

    Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, tingkatkan masa tinggal Anda di bawah sinar matahari. Anda juga dapat mengonsumsi sekitar 3000 IU vitamin D3 setiap hari dan mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya vitamin D.

    Bottom Line: Vitamin D sangat penting untuk produksi testosteron.

    Tribulus terrestris

    Tribulus adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan herbal. Lebih sering dijual dengan nama Latin "Tribulus".

    Sebagian besar penelitian saat ini terdiri dari penelitian pada hewan yang menunjukkan peningkatan hasrat seksual dan peningkatan kadar testosteron.

    Sebuah studi 90-hari tunggal pada pria dengan disfungsi ereksi menunjukkan bahwa konsumsi meningkatkan harga diri dari tingkat kesehatan seksual dan testosteron sebesar 16%. (10)

    Namun demikian, penelitian saat ini telah menunjukkan bahwa tidak ada manfaat dari mengambil jangkar untuk atlet muda dan orang sehat dengan kadar testosteron normal. (11)

    Seperti kebanyakan peningkat testosteron lainnya, tampaknya Tribulus bermanfaat bagi orang dengan kadar testosteron rendah atau gangguan fungsi seksual, tetapi tampaknya tidak meningkatkan kadar testosteron pada orang dengan kadar testosteron normal atau sehat.

    Bottom Line: Tribulus dapat meningkatkan aktivitas sperma dan meningkatkan aktivitas seksual, karena efeknya pada testosteron.

    Fenugreek jerami

    Fenugreek hay adalah ramuan populer lainnya yang meningkatkan kadar testosteron.

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi jumlah enzim yang mengubah testosteron menjadi estrogen.

    Dalam satu penelitian, lebih dari delapan minggu, dua kelompok dari 15 mahasiswa laki-laki berpartisipasi.

    Semua 30 peserta melakukan latihan kekuatan empat kali seminggu, tetapi hanya peserta di salah satu kelompok yang menerima 500 mg fenugreek per hari.

    Baik kadar testosteron bebas maupun total meningkat pada kelompok inang fenugreek, sedangkan kelompok hanya dengan latihan kekuatan benar-benar mengalami sedikit penurunan. Mereka yang mengonsumsi fenugreek juga mengalami peningkatan kehilangan lemak dan peningkatan kekuatan yang lebih besar. (12)

    Studi lain meneliti efek fenugreek pada fungsi seksual dan kualitas hidup.

    Selama penelitian, setiap hari selama enam minggu, 60 pria sehat antara usia 25 dan 52 mengambil fenugreek 600 mg atau pil kosong - plasebo. (13)

    Peserta studi melaporkan peningkatan kekuatan setelah mengkonsumsi suplemen fenugreek.

    Para peneliti juga menemukan:

    • Peningkatan libido: 81% dari grup.
    • Peningkatan aktivitas seksual: 66% dari kelompok.
    • Tingkat energi yang meningkat: 81% dari kelompok.
    • Meningkatkan kesejahteraan: 55% dari kelompok.

    Ini berarti bahwa 500 mg fenugreek per hari tampaknya efektif untuk meningkatkan kadar testosteron dan fungsi seksual pada pria dan pria yang sehat dengan defisiensi testosteron.

    Intinya: 500 mg fenugreek setiap hari dapat meningkatkan aktivitas seksual pada pria sehat dan pria yang menderita kekurangan testosteron.

    Jahe

    Jahe adalah rempah-rempah rumah tangga biasa yang telah memainkan peran dalam pengobatan alternatif selama berabad-abad.

    Jahe baik untuk kesehatan, yang dikonfirmasi oleh banyak penelitian yang dapat dipercaya. Jahe dapat mengurangi peradangan dan bahkan mungkin meningkatkan kadar testosteron. (14)

    Beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa jahe memiliki efek positif pada kadar testosteron dan fungsi seksual. Dalam satu penelitian 30 hari, para peneliti menemukan bahwa jahe meningkatkan hormon testosteron dan luteinizing pada tikus diabetes. (15)

    Dalam penelitian lain, kadar testosteron pada tikus hampir dua kali lipat. Studi ketiga menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam kadar testosteron ketika mereka menggandakan jumlah jahe yang diberikan kepada tikus. (16, 17)

    Dalam salah satu dari beberapa penelitian pada manusia, 75 pria mandul menerima suplemen jahe setiap hari. Setelah tiga bulan, mereka mengalami peningkatan kadar testosteron 17%, dan tingkat hormon luteinizing hampir dua kali lipat. (18)

    Ketika mengukur kelangsungan hidup sperma, para peneliti menemukan beberapa perbaikan, termasuk peningkatan jumlah spermatozoa sebesar 16%. (18)

    Meskipun masih awal dari studi jahe dan efeknya pada tingkat testosteron, makan jahe sangat aman, dan membawa banyak manfaat kesehatan lainnya.

    Intinya: Jahe meningkatkan kesuburan pria. Efeknya pada pria sehat perlu dipelajari lebih detail.

    Dehydroepiandrosterone (DHEA)

    DHEA adalah hormon alami dalam tubuh.

    Ini memainkan peran dalam meningkatkan kadar testosteron dan mengendalikan kadar estrogen. Karena efek biologisnya, DHEA telah menjadi cara yang sangat populer untuk meningkatkan kadar testosteron.

    Dari semua suplemen penguat testosteron, DHEA telah menjadi penelitian terbaik dan terlengkap.

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan plasebo, 50-100 mg DHEA per hari dapat meningkatkan kadar testosteron hingga 20%. (19, 20, 21)

    Namun, seperti kebanyakan suplemen, hasilnya beragam. Beberapa penelitian lain menggunakan protokol dosis yang sama dan efeknya tidak ditemukan. (22, 23, 24)

    Untuk alasan ini, efek DHEA pada kadar testosteron tidak jelas. Namun, penggunaan DHEA dilarang dalam olahraga profesional dan karena itu tidak cocok untuk atlet yang berpartisipasi dalam kompetisi. (25)

    Seperti halnya suplemen lain, mengonsumsi suplemen ini dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kadar DHEA atau testosteron rendah.

    Intinya: DHEA adalah zat yang paling populer untuk meningkatkan produksi testosteron, tetapi penelitian memberikan hasil yang kontroversial. Dosis 100 mg tampaknya aman dan efektif.

    Dikenal sebagai afrodisiak, seng adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 100 proses kimia dalam tubuh.

    Seperti vitamin D, kadar seng dalam tubuh sangat erat kaitannya dengan kadar testosteron. (26)

    Satu studi yang mengukur hubungan ini menunjukkan bahwa membatasi asupan zinc dari makanan menurunkan kadar testosteron pada pria sehat. Seperti yang diharapkan, suplementasi zinc pada pria dengan defisiensi seng juga meningkatkan kadar testosteron. (27)

    Studi lain mengukur efek seng pada pria infertil dengan tingkat testosteron rendah atau normal. Mengkonsumsi zinc telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan pemulihan setelah latihan dengan intensitas tinggi. (29, 30)

    Intinya: Mengkonsumsi zinc dapat efektif bagi mereka yang kekurangan zinc, testosteron, atau aktivitas fisik yang tinggi.

    Ashwagandha

    Ashwagandha, juga dikenal sebagai Withania somnifera, adalah ramuan yang digunakan dalam Ayurveda. (31)

    Ashwagandha digunakan terutama sebagai adaptogen, yaitu membantu tubuh Anda mengatasi stres dan kecemasan. (32)

    Satu studi menguji manfaatnya dalam hal kualitas sperma pada pria infertil yang menerima 5 gram ashwaganda per hari selama tiga bulan. Pada pria, penelitian ini menunjukkan peningkatan kadar testosteron 10-22%. Selain itu, mitra 14% peserta menjadi hamil. (33)

    Studi lain menunjukkan bahwa ashwagandha meningkatkan efisiensi latihan, kekuatan dan kehilangan lemak, dan juga secara signifikan meningkatkan kadar testosteron.

    Saat ini, ada kemungkinan bahwa ashwagandha dapat membantu meningkatkan kadar testosteron pada orang yang sedang stres, mungkin dengan mengurangi kortisol, hormon stres. (34)

    Intinya: Sebuah penelitian baru menunjukkan kemungkinan ashvaganda pada tingkat testosteron. Zat ini memperbaiki kondisi tubuh dan mempengaruhi fungsi seksual pada pria.

    Kesimpulan

    Kuncinya adalah kadar testosteron yang sehat.

    Testosteron mutlak diperlukan untuk banyak aspek komposisi kesehatan dan tubuh.

    Saat ini ada ratusan suplemen penguat testosteron yang tersedia. Namun, hanya beberapa dari mereka melakukan penelitian yang serius.

    Sebagian besar suplemen ini cenderung memiliki manfaat yang nyata hanya pada orang dengan masalah kesuburan atau kadar testosteron yang rendah.

    Beberapa juga tampaknya menguntungkan atlet yang kompetitif atau pelaku diet, yang sering mengalami penurunan testosteron yang signifikan karena rejimen restriktif atau stres. (35)

    Banyak dari mereka juga dapat berguna untuk orang yang sehat dan aktif (seperti angkat besi), tetapi dalam banyak kasus efek suplemen testosteron belum dipelajari dengan benar.

    Pergi ke Toko iHerb.com

    Lebih dari 35.000 produk dari Amerika Serikat. Jaminan kualitas 100%. Pengiriman ke Rusia dan CIS.

    * Gunakan kode BIC301 untuk diskon -5% | Lebih banyak kode promo

    Gizi olahraga untuk meningkatkan testosteron: manfaat dan bahaya

    Setiap hari, kami melihat tanda-tanda periklanan di majalah yang menggambarkan pria atletis yang tampan. Wanita mendesah lesu, melihat perwakilan seperti itu dari seks kuat, dan pria cenderung meniru mereka dan duduk di gym selama berjam-jam. Ketika bermain olahraga, seseorang harus menerima jumlah nutrisi dan kalori yang dia habiskan dalam mode latihan, oleh karena itu, perlu untuk menyesuaikan tidak hanya satu set latihan, tetapi juga dietnya. Hari ini, Anda dapat membeli campuran khusus untuk pertumbuhan otot di hampir semua toko khusus. Nutrisi nutrisi olahraga yang paling populer, baru-baru ini diperoleh, di mana, adalah komponen utama.

    Jenis nutrisi olahraga dengan testosteron

    Meningkatkan testosteron dengan nutrisi olahraga memiliki efek yang sangat positif pada massa otot. Testosteron dalam nutrisi olahraga memungkinkan Anda untuk meningkatkan daya tahan selama latihan, meningkatkan kekuatan, dan mempercepat proses metabolisme, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan massa otot tanpa lemak. Selain itu, testosteron yang terkandung dalam nutrisi olahraga, mencegah penuaan pada tubuh pria, meningkatkan libido dan kekuatan seksual.

    Nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron pada pria disebut juga penguat testosteron. Penting untuk dicatat bahwa efek dari penguat ini disimpan hanya pada saat penerimaan, yaitu, setelah penghentian nutrisi olahraga, produksi aktif testosteron akan berhenti, dan itu akan diproduksi oleh tubuh, sesuai dengan norma usia.

    Suplemen olahraga testosteron yang terkandung dalam jumlah besar, saat ini ditawarkan dalam berbagai obat, di antaranya dapat dicatat:

    • Tamoxifen - ketika Anda menggunakan obat ini selama dua minggu, kadar testosteron meningkat 96%;
    • Aromatase inhibitor adalah suplemen yang benar-benar aman yang mengurangi tingkat estrogen dan meningkatkan testosteron hingga 50%;
    • 6-OHO - zat aditif asal sintetis, menghambat produksi estrogen dan meningkatkan produksi testosteron tanpa efek samping dan penghambatan fungsi seksual sebagai akibatnya;
    • Forskolin - produksi testosteron meningkat, dan massa otot tanpa lemak menumpuk lebih cepat;
    • ZMA - aditif sintetis yang tidak memiliki efek samping diperbolehkan untuk dikonsumsi dari usia 23, karena mereka dapat mengganggu keseimbangan hormon normal dalam tubuh muda. Hasil dari aplikasi ini terlihat dari minggu pertama.

    Para pengembang merekomendasikan bahwa penguat digunakan oleh pria tidak lebih awal dari 30 tahun, karena dengan usia produksi testosteron alami menurun, dan suplemen ini mampu memperbaiki kekurangan hormon tanpa merusak kesehatan.

    Bagaimana cara mengonsumsi suplemen testosteron?

    Sportpit testosteron, banyak pelatih dan atlet merekomendasikan menggabungkan dengan produk lain dari kategori ini. Artinya, itu lebih efektif untuk mencampur nutrisi olahraga testosteron dengan protein, creatine, vitamin kompleks, dan juga asam amino, ahli geo dan teknik tenaga. Suplemen tambahan dipilih oleh atlet tergantung pada hasil yang ingin ia capai.

    Untuk efek olahraga yang baik, Anda perlu mengikuti diet tinggi kalori, dan menggunakan 2-3 g protein setiap hari, itu meningkatkan pertumbuhan otot, 3-5 g creatine, meningkatkan kinerja tubuh, di bawah pengaruh zat ini, seorang atlet dapat melakukan latihan lebih lama dan lebih sulit.

    Jumlah optimal kalori per hari untuk seorang atlet yang menggunakan penguat testosteron adalah 3000 hingga 4000. Sebelum tidur, jika Anda ingin makan, Anda dapat menggunakan kasein. Nutrisi protein untuk pertumbuhan otot akan banyak membantu, terutama jika Anda lupa makan siang atau makan malam tepat waktu.

    Rejimen tergantung pada jenis suplemen, tetapi, sebagai suatu peraturan, dianjurkan untuk menggunakan diet seperti itu dalam diet, setidaknya 3 kali sehari. Panjang siklus masuk juga mungkin berbeda, tetapi sebagian besar atlet yang tertarik pada binaraga, minum suplemen selama 4 minggu, kemudian membuat istirahat dua minggu, dan mengulangi kursus sampai mereka mencapai bantuan yang diinginkan.

    Manfaatnya tidak akan datang jika Anda menggabungkan beberapa penguat satu sama lain, apalagi, Anda tidak dapat menggunakan prohormones dan steroid bersamaan dengan penguat testosteron.

    Dengan mengonsumsi suplemen di atas, pastikan untuk mengikuti reaksi tubuh Anda, jika setelah obat-obatan, Anda merasa kembung, sembelit atau diare, pusing, muntah, atau sejumlah gejala lainnya, segera berhenti mengonsumsi suplemen. Pada beberapa pria, intoleransi pribadi dapat terjadi, beberapa komponen suplemen, masing-masing, efek samping tidak dikecualikan.

    Peran besar dimainkan oleh kualitas obat, hanya membeli makanan dari pemasok tepercaya, dan bukan dari penjual yang dipertanyakan. Ingat bahwa tubuh Anda akan menyerap suplemen testosteron sesuai dengan faktor terkait, seperti alkohol, merokok, dan makanan sampah. Kehadiran mereka dalam diet Anda akan berkurang menjadi "tidak", semua upaya Anda di gym dan hasil yang tidak akan Anda capai.

    Efek Samping Nutrisi Olahraga dengan Testosteron

    Setiap pria yang memutuskan untuk meningkatkan daya tahan di gym dan meningkatkan bantuan otot dengan testosteron harus memahami bahwa aditif tersebut sering disertai dengan efek samping, karena dasar mereka adalah hormon alami. Sebagai aturan, penggunaan penguat berbahaya karena dengan penggunaan jangka panjang dari stimulator testosteron sintetis, tubuh berhenti memproduksinya sendiri, dan ketika seorang atlet berhenti mengambil suplemen, libido dan potensi penurunan. Seringkali, seorang pria bahkan memiliki masalah dengan mengandung seorang anak, karena tidak ada cukup sperma dalam ejakulasi. Efek samping utama adalah impotensi dan itu pasti akan datang dengan penggunaan suplemen yang buta huruf. Di antara efek samping lain dari catatan penguat:

    • rambut rontok;
    • agresivitas dan iritabilitas;
    • jerawat dan ruam kulit;
    • tekanan darah melompat;
    • atrofi testis;
    • mual;
    • sembelit;
    • muntah;
    • kurang nafsu makan;
    • pingsan.

    Dengan mempertimbangkan semua hal di atas, Anda harus berpikir dua kali untuk memulai program suplemen ini. Jika Anda yakin, maka konsultasikan dengan seorang pelatih atau spesialis yang memenuhi syarat.

    Dengan penggunaan yang tepat dan tanpa kontraindikasi, risiko efek samping diminimalkan. Dalam membela booster, dapat juga dikatakan bahwa hampir semua efek samping benar-benar reversibel setelah penghentian penggunaan suplemen secara lengkap.

    Manfaat dan bahaya nutrisi olahraga

    Olahraga harus hadir dalam kehidupan setiap orang, ini adalah bagaimana Anda dapat menjaga kesehatan penuh dan kecantikan eksternal dari tubuh, bahkan di tahun-tahun mendatang. Kebanyakan orang yang ingin meningkatkan otot, membuat kesalahan, hanya berfokus pada aktivitas fisik, sementara mengabaikan nutrisi untuk pertumbuhan otot, mengingat itu. sesuatu yang tidak alami. Tanpa ragu, latihan fisik adalah penting, tetapi jika Anda menghabiskan waktu di gimnasium dan tidak mengisi biaya elemen dan nutrisi, Anda tidak akan mencapai hasil, selain itu Anda akan menghadapi sejumlah penyakit yang harus dihilangkan di rumah sakit.

    Hingga saat ini, rak-rak toko alat-alat olahraga menawarkan sejumlah besar aditif dan campuran untuk nutrisi atlet. Masing-masing opsi memiliki karakteristik dan properti yang berguna. Hanya dengan trial and error, Anda dapat menemukan opsi yang cocok untuk diri Anda sendiri, dan menghargai efeknya. Di antara aspek positif dari nutrisi olahraga dengan testosteron, dapat dicatat bahwa itu, sebagai suatu peraturan, dilengkapi dengan unsur mikro dan makro yang berguna. Suplemen makanan tidak dapat hanya terdiri dari satu testosteron. Penggunaan booster dengan testosteron akan memungkinkan:

    • memperbaiki penampilan kulit dan rambut;
    • mengurangi produksi lemak;
    • menormalkan nafsu makan;
    • meningkatkan daya tahan di aula;
    • mengurangi produksi estrogen (dengan peningkatan produksi ada dada besar pada pria dan tanda-tanda feminisasi lainnya);
    • memperkuat sistem saraf;
    • meningkatkan aktivitas seksual;
    • menormalkan aktivitas kelenjar endokrin;
    • menstabilkan proses pencernaan.

    Kerugian nutrisi olahraga berdasarkan testosteron mungkin hanya biaya tinggi. Tidak semua atlet mampu membeli suplemen secara teratur. Setelah minum kursus bulanan, dan tidak melihat hasilnya, sebagian besar atlet, putus asa, meninggalkan obat, mengklaim bahwa itu sangat mahal, tetapi tidak berhasil. Anda membutuhkan setidaknya 3 kursus untuk tidak mengenali diri sendiri di cermin.

    Menyimpulkan, saya ingin mengatakan bahwa setiap orang memiliki metabolisme khusus mereka masing-masing, jangan putus asa jika salah satu rekan Anda, makan dengan prinsip yang sama dengan Anda, membangun otot lebih cepat. Tentu saja, kurangnya hasil yang terlihat dapat ditekan, tetapi pastikan upaya Anda pasti akan membuat diri mereka dikenal. Tidak ada yang mudah, terutama ketika menyangkut penampilan, jadi bersabarlah.

    Nutrisi olahraga dan suplemen untuk meningkatkan testosteron

    Salam, pengunjung blog tercinta! Di sini Anda dapat belajar banyak berita menarik dan bermanfaat, khususnya, mengenai kesehatan pria. Dalam artikel ini saya ingin memberi tahu Anda seberapa efektif nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron, pertimbangkan pro dan kontra. Mari kita lihat urutan penyebab apa yang dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron dan bagaimana ini memanifestasikan dirinya.

    Gejala kadar hormon pria rendah

    Produksi testosteron rendah dapat bermanifestasi dalam bentuk ringan dan berat. Dalam kasus pertama, gejala kekurangan zat ini adalah:

    • iritabilitas
    • gangguan memori
    • kelelahan yang berlebihan
    • perbedaan antara kekuatan yang diterapkan dan hasilnya (pada atlet)

    Tanda-tanda yang lebih jelas dan mengkhawatirkan tentang kurangnya hormon pria adalah indikator berikut yang dapat ditentukan secara independen:

    • kurangnya libido (hasrat seksual)
    • keringat berlebih
    • perubahan suasana hati, agresi, depresi

    Metode untuk meningkatkan kekuatan laki-laki

    Pertama-tama, perlu untuk memeriksa penyakit pada sistem saraf dan kardiovaskular. Seringkali, mereka adalah penyebab kekurangan testosteron. Untuk melakukan ini, Anda harus menghubungi institusi medis, dan lulus tes yang ditentukan. Kemungkinan besar, dokter akan meresepkan obat yang meningkatkan testosteron. Tetapi mereka tidak selalu efektif, di samping itu, mereka memiliki banyak efek samping.

    Ada perawatan lain untuk penyakit ini. Misalnya, efek positif pada peningkatan nutrisi olahraga testosteron, yang merangsang produksi hormonnya sendiri. Obat-obatan ini juga disebut penguat testosteron. Ketika mereka diterima, peningkatan yang signifikan dalam massa otot terjadi, daya tahan meningkat dan penuaan seluruh organisme melambat.

    Siapa yang menerima penguat

    Paling sering, nutrisi olahraga secara aktif digunakan oleh perwakilan pria yang ingin membangun otot kering, untuk mendapatkan bantuan massa otot.
    Adalah tidak diinginkan untuk membawa zat-zat ini kepada orang-orang yang berusia di bawah 20-23 tahun (metabolisme hormonal dapat terganggu). Usia optimal di mana pemacu diizinkan untuk digunakan adalah 30 tahun atau lebih. Pada saat inilah produksi testosteron menurun, dan suplemen mendukung produksinya, berkontribusi pada potensi dan libido yang normal.

    Itu penting! Suplemen testosteron hanya bekerja selama penggunaannya, setelah penghentian penggunaan, mereka kehilangan efektivitasnya.

    Apa yang harus dilakukan booster

    Agar efeknya menjadi maksimal, nutrisi olahraga harus dikonsumsi dalam kombinasi dengan suplemen tambahan, olahraga teratur dan diet yang tepat. Berikut ini daftar suplemen yang dipadukan oleh penguat dengan baik:

    • protein - mempercepat pertumbuhan otot
    • Creatine - memperpanjang daya tahan (menyediakan energi ekstra)
    • asam amino, mineral, vitamin - aktifkan dan percepat proses metabolisme dalam tubuh

    Efek samping

    Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, ikuti jadwal penerimaan dan dosis, maka efek sampingnya secara praktis tidak ada (kecuali intoleransi individu dari komponen). Tetapi jika Anda melanggar petunjuk dalam penggunaan, sportpit dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kesehatan.

    Diperlukan istirahat antara program resepsi untuk menghindari pembiasaan dan penekanan produksi testosteron independen.

    Jenis aditif

    Tamoxifen. Cukup obat yang efektif dan relatif tidak berbahaya yang dalam 10 hari dapat meningkatkan kadar testosteron hingga 130%.

    Aromatase inhibitor. Berbagai produk ini terkenal karena kerja efisiennya di dalam tubuh. Jika Anda mengambil dosis minimum selama sebulan, konsentrasi testosteron akan meningkat 50%, dan kadar estrogen akan menurun.

    6-OXO. Aditif ini bersifat sintetik. Mereka mencegah transformasi hormon laki-laki menjadi hormon wanita (estrogen) dan meningkatkan produksinya.

    Zma. Efektivitas aditif ini dipertanyakan, bertindak secara subyektif. Komposisi termasuk seng, vitamin B6, magnesium, tembaga. Metode aplikasi: membagi dosis harian dengan 2, ambil bagian pertama setelah latihan, dan yang kedua - sebelum tidur.

    Kesimpulan

    Saat ini, sebagian besar atlet mengonsumsi nutrisi olahraga. Di antara mereka, itu adalah obat yang sangat populer untuk meningkatkan massa otot. Tidak mungkin untuk memilih nama booster tertentu yang paling efektif, Anda harus memilihnya secara khusus.

    Perhatian! Booster bukanlah steroid anabolik atau obat-obatan, mereka dapat dibeli di toko olahraga mana saja.

    Nutrisi olahraga secara signifikan akan meningkatkan tingkat testosteron endogen dalam tubuh, jika Anda menggunakannya dengan kompeten dan sesuai dengan instruksi. Jangan bawa booster ke orang di bawah usia 20 tahun.

    Film terperinci tentang sportpit

    Kerja bagus yang menghabiskan waktu dan membaca informasi yang berguna. Sampaikan materi ini ke teman Anda dan berlangganan pembaruan blog, ikut serta dalam kontes dan menangkan hadiah. Semoga berhasil dan sehat!

    Nutrisi olahraga untuk meningkatkan kadar testosteron

    Artikel ini akan membantu Anda menemukan jenis nutrisi olahraga yang akan membantu meningkatkan kadar testosteron, yang bertanggung jawab untuk satu set massa otot yang efektif.

    Mengapa mudah bagi sebagian pria untuk mendapatkan massa otot dan bukan untuk orang lain? Ini semua tentang tingkat testosteron, yang pada pria berotot biasanya di atas normal.

    Hormon ini membuat laki-laki dari fisik atletik dari sisa massa dan merupakan penyebab utama perbedaan serius dalam massa otot antara pria dan wanita. Dibutuhkan untuk membangun massa otot, meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

    Ada banyak suplemen makanan alami yang dirancang khusus untuk mempertahankan kadar testosteron yang optimal. Mereka dijual baik sebagai bahan individu dan sebagai campuran.

    Asam D-aspartat (DAA)

    Dosis: 3 g setiap hari di pagi hari.

    Ini adalah salah satu pengoptimal testosteron yang paling populer. Ini terletak di jaringan neuroendokrin manusia dan memainkan peran penting dalam sintesis luteinizing hormone (LH) dan testosteron. Asam D-aspartat disintesis di testis. Konsumsi tambahan nutrisi olahraga meningkatkan produksi testosteron oleh testis.

    Melengkapi 3 g asam D-aspartat oleh pria berusia 27-37 tahun selama 12 hari meningkatkan tingkat testosteron alami sebesar 42%.

    Tribulus Terestris

    Dosis: 300–600 mg per hari.

    Ekstrak terrestris Tribulus terbuat dari tanaman yang tumbuh di Afrika, Eropa, Asia dan Australia. Sebagai bagian dari bahan baku phyto, ada saponin steroid, yang meningkatkan kadar testosteron. Yang paling efektif adalah protodioscin. Ini meningkatkan level:

    • testosteron,
    • dihidrotestosteron,
    • dehydroepiandrosterone,
    • meningkatkan kekuatan
    • meningkatkan daya tahan,
    • membakar lemak
    • meningkatkan penguatan otot.

    Dengan merangsang kelenjar pituitari, tribulus meningkatkan produksi hormon luteinizing, yang meningkatkan produksi testosteron.

    Dan protodioscin meningkatkan produksi nitrit oksida, yang menyebabkan darah mengalir ke otot dan pertumbuhan selanjutnya.

    Dosis: satu porsi 30 menit sebelum tidur.

    ZMA adalah kompleks dari tiga komponen penting untuk seorang atlet:

    Seperti komposisi vitamin-mineral dari suplemen olahraga mencegah kelelahan setelah latihan yang panjang dan intens.

    Seng terlibat dalam produksi banyak hormon, termasuk:

    Mengambil 30 mg seng (satu porsi ZMA) setiap hari selama 6 bulan menunjukkan peningkatan dua kali lipat dalam tingkat testosteron pada pria.

    Magnesium mengambil bagian dalam lebih dari 300 reaksi, termasuk dalam sintesis protein. Dengan mencegah kekurangan magnesium dengan ZMA (satu porsi mengandung 450 mg), Anda dapat lebih efektif meningkatkan kadar testosteron dan membangun otot.

    Pyridoxine, atau vitamin B 6, (satu porsi ZMA mengandung 10,5 mg) memiliki efek paling langsung pada sintesis protein dalam tubuh. Dialah yang bertanggung jawab atas konversi karbohidrat menjadi energi dan mencegah perkembangan proses katabolik dengan menghalangi sintesis hormon stres kortisol. Karena ini, rasio optimal testosteron dan kortisol untuk pria untuk membangun massa otot tercapai.

    Asupan ZMA secara teratur menunjukkan peningkatan testosteron bebas dalam darah sebesar 30%.

    Long Coot Heurecoma (Longjack)

    Dosis: 200–600 mg per hari.

    Ekstrak Longjack adalah suplemen makanan alami dari tanaman yang tumbuh di Indonesia yang membantu meningkatkan tingkat alami testosteron.

    Hanya testosteron bebas (protein non-SHBG - sex-steroid-binding globulin) yang efektif dalam membangun otot. Bersamaan dengan pertumbuhan testosteron, indikator "laki-laki" lainnya juga meningkat: libido, agresi.

    Mengonsumsi ekstrak longjack mengurangi SHBG, sehingga meningkatkan tingkat testosteron bebas. Konsumsi rutin nutrisi olahraga berkontribusi terhadap pemulihan yang lebih efektif setelah latihan dan meningkatkan stamina.

    Epimedium (Goryanka grandiflora)

    Dosis: sesuai dengan instruksi.

    Ekstrak dari Goryanka grandiflora, yang tumbuh di Asia, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Cina. Bahan yang disebut "icariin", ditemukan dalam komposisi tanaman, meningkatkan kadar testosteron sebanyak 3 kali. Tidak berdiri menyamping dan libido.

    Dalam sportpit, komposisi dengan kandungan icariin minimal 10% memberikan efek maksimum.

    NLC (asam lemak esensial)

    Dosis: 2–3,5 gram per hari Omega-3 dan 7,5–14 gram per hari Omega-6 sebagai suplemen untuk diet normal.

    Asam lemak esensial diperlukan tidak hanya untuk fungsi dan fungsi normal, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan otot dengan meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan metabolisme lemak dan bertanggung jawab untuk hasrat seksual yang sehat.

    NLC tidak sangat efektif dalam sintesis testosteron, tetapi konsumsi tambahan Omega-3 dan Omega-6 akan mencegah kekurangan NLC, di mana produksi testosteron tidak mungkin.

    DHEA (dehydroepiandrosterone)

    Dosis: 10–50 mg per hari.

    DHEA adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Menjadi neurosteroid, dapat diubah menjadi testosteron dan estrogen.

    Reputasi DHEA "ternoda": hormon tersebut dilarang oleh banyak organisasi olahraga. Oleh karena itu, atlet profesional didorong untuk memastikan bahwa aditif diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam kasus mereka, sebelum mengambilnya.

    Masih belum ada konsensus tentang efek positif dari konsumsi nutrisi olahraga tersebut. DHEA tambahan dianggap meningkatkan kadar testosteron.

    Tubuh memproduksi DHEA dalam jumlah maksimum pada usia 25-30 tahun. Sebagai perbandingan: pada pria 80 tahun, tingkat DHEA mencapai 5-10% dari tingkat yang dihasilkan dalam 20 tahun. Oleh karena itu, konsumsi tambahan DHEA direkomendasikan untuk pria berusia 35–40 tahun dan lebih tua.

    Antiestrogen (aromatase inhibitor)

    Tidak banyak pria yang tahu bahwa estrogen juga ada di tubuh mereka. Benar, dalam jumlah yang lebih kecil dari pada wanita. Untuk pertumbuhan otot yang efektif, penting untuk tidak hanya meningkatkan kadar testosteron, tetapi juga untuk melacak hubungannya dengan estrogen.

    Semakin tinggi testosteron dan semakin rendah estrogen, semakin efisien proses pembentukan massa otot. Tetapi ketika testosteron naik, enzim aromatase mengubahnya menjadi estrogen. Ini adalah satu-satunya cara tubuh pria menghasilkan estrogen.

    Anti-estrogen adalah nutrisi olahraga yang mengurangi tingkat estrogen, sehingga membantu mempertahankan tingkat testosteron yang tinggi dalam tubuh.

    DIM (diindolylmethane)

    Dosis: 100–300 mg per hari.

    DIM adalah zat aktif biologis yang dilepaskan dalam proses mencerna indole-3-carbinol, komponen sayuran silangan yang membawa manfaat produk ini kepada manusia.

    Dim Sum mempercepat metabolisme estrogen yang berbahaya, mengurangi waktu yang mereka habiskan dalam tubuh dan membuangnya dengan air kencing.

    Chrysin (5,7-dihidroksiflavon)

    Dosis: 1–4 g per hari.

    Chrysin adalah flavonoid dari tanaman famili passionflower. Ekstrak chrysin memiliki kemampuan untuk menghambat enzim aromatase yang mengubah kelebihan testosteron menjadi estrogen. Dengan kata lain, ini adalah antiestrogen populer lainnya.

    Kesimpulan

    Sebagai hasilnya, kami memiliki daftar seluruh suplemen nutrisi yang meningkatkan kadar testosteron. Anda dapat menggunakannya secara terpisah dan dalam kombinasi.

    Ingat satu hal: testosteron bukan satu-satunya faktor di mana keberhasilan memperoleh massa otot tergantung. Ini adalah elemen penting dari proses yang tidak dapat diabaikan. Meningkatkan testosteron akan meningkatkan kinerja setiap atlet, dan ke segala arah.

    Artikel Lain Tentang Tiroid

    Bagaimana cara memeriksa kelenjar tiroid dan dokter mana yang mengobatinya?Kelenjar tiroid, salah satu organ pusat sistem endokrin tubuh, terletak di zona leher, di mana trakea berada.

    Tiroiditis autoimun (AIT) ditandai oleh fakta bahwa pertahanan tubuh menghasilkan antibodi terhadap sel-sel kelenjar tiroidnya sendiri. Ini mengarah pada penghancuran tubuh secara bertahap dan pelanggaran fungsi-fungsi dasarnya.

    Berapa lama diagnosis kehamilan efektif?Tentu saja, proses kehamilan itu mengasyikkan bagi setiap wanita. Tetapi banyak stres membawa minggu-minggu pertama menunggu dan pertanyaan konstan: saya hamil atau tidak.