Utama / Tes

Asupan harian vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Karena kekurangan vitamin dalam tubuh anak-anak, rakhitis berkembang, dan pada orang dewasa, gigi menjadi lebih tipis dan kehilangan kekuatan tulang, dan muncul patologi. Juga, senyawa D mendukung berfungsinya kelenjar endokrin dan sistem kekebalan. Untuk menghindari terjadinya onkologi, patologi jantung dan sistem vaskular, perlu diketahui berapa tingkat konsumsi harian zat bermanfaat.

Vitamin D - apa itu?

Tubuh manusia membutuhkan dua senyawa dari kelompok D: ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3).

Kelenjar endokrin manusia, ergocalciferol tidak disintesis, memasuki tubuh secara eksklusif dari luar. Sumber zatnya adalah beberapa mikroorganisme ragi, banyak tumbuhan.

Cholecalciferol memasuki tubuh manusia dalam dua cara. Metode pertama adalah sintesis independen pada lapisan kulit kolesterol di bawah pengaruh radiasi matahari ultraviolet. Metode kedua adalah penggunaan makanan yang jenuh dengan zat. Perlu diingat bahwa vitamin D3 tidak ada pada tumbuhan, ditemukan secara eksklusif pada produk hewani.

Efek pada tubuh

Vitamin D melakukan beberapa tindakan penting dalam tubuh:

  • mengatur metabolisme kalsium dan fosfor;
  • mengangkut mineral dari darah ke jaringan tulang;
  • memperkuat sistem kekebalan tubuh;
  • membantu mineral diserap di usus;
  • mempengaruhi produksi hormon tertentu.

Manfaat vitamin yang sangat nyata bagi wanita. Calciferol membantu menjaga kondisi normal rambut, piring kuku, gigi dan gusi. Anak itu membutuhkan vitamin untuk mencegah rakhitis.

Kekurangan vitamin

Dengan kekurangan vitamin, patologi berikut berkembang:

  • gangguan jantung dan sistem peredaran darah;
  • defisiensi imun;
  • alergi;
  • penyakit periodontal;
  • pembentukan tumor di saluran usus, kelenjar susu dan gonad;
  • sindrom kelelahan kronis;
  • gangguan tidur;
  • melemahnya serabut otot;
  • psoriasis;
  • arthritis;
  • asma;
  • infertilitas pria dan wanita;
  • peningkatan kemungkinan keguguran dan kelainan janin pada wanita hamil.

Penyebab kekurangan

Alasan untuk keadaan defisit adalah:

  • gizi buruk dan tidak produktif;
  • penyerapan nutrisi dalam tubuh tidak mencukupi;
  • jarang menginap di bawah sinar matahari.

Paling sering, calciferol diturunkan pada wanita pada diet kaku. Juga, organisme orang yang menghabiskan sedikit waktu di bawah matahari selalu menderita hipovitaminosis D.

Dosis harian maksimum dan optimal untuk orang-orang dari berbagai usia

Tabel di bawah ini menunjukkan asupan harian vitamin D optimal dan maksimum untuk anak-anak dari berbagai usia dan untuk orang dewasa.

Manfaat untuk orang dewasa: semua seluk-beluk tentang vitamin D!

Seberapa penting vitamin D untuk orang dewasa? Data banyak penelitian membuktikan bahwa kekurangan zat menyebabkan kerusakan metabolisme tulang dan mineral, meningkatkan risiko onkologi dan penyakit kronis, memperburuk kondisi kesehatan umum. Nah, karena penduduk kota-kota besar modern tidak mampu mempertahankan tingkat calciferol dengan cara alami, perlu untuk mengisinya dengan diet seimbang dan mengonsumsi suplemen nutrisi.

Vitamin D adalah nama generik yang menggabungkan lima zat aktif biologis. Dari jumlah tersebut, ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3) diakui sebagai yang paling penting untuk kesehatan manusia.

Ini menarik. Calciferol mampu memanifestasikan dirinya di dalam tubuh orang dewasa bersamaan dengan vitamin dan hormon. Dalam peran terakhir, itu mempengaruhi fungsi ginjal, usus dan otot.

Vitamin D2 diperoleh dari ergosterol dan digunakan sebagai aditif untuk produk. Mereka diperkaya dengan roti, susu, susu formula. Cholecalciferol adalah vitamin D3 alami dan disintesis di kulit di bawah pengaruh sinar matahari atau masuk ke tubuh dengan makanan. Tentang makanan apa saja yang mengandung vitamin D, Anda bisa baca di sini.

Fungsi utama dari calciferol adalah menjaga keseimbangan fosfor-kalsium dalam tubuh, meningkatkan penyerapan unsur-unsur jejak ini di usus dan distribusi lebih lanjut dari struktur muskuloskeletal.

Apa lagi vitamin D yang bertanggung jawab untuk:

  • pertumbuhan sel dan perkalian;
  • kadar gula darah;
  • transmisi impuls saraf;
  • sintesis sejumlah hormon;
  • proses pertukaran.


Peran calciferol dalam tubuh manusia sulit untuk melebih-lebihkan. Kekurangan vitamin D, yang dapat ditemukan dalam artikel ini, menyebabkan peningkatan kerapuhan tulang, osteoporosis, osteomalasia, demensia terkait usia, dan kelemahan jaringan otot.

Calciferol adalah bagian penting dari diet. Kebutuhan sehari-hari orang dewasa adalah 600 IU atau 15 mg zat aktif.

Vitamin D, seperti senyawa yang larut dalam lemak lainnya, dapat terakumulasi dalam jaringan dan secara bertahap dikonsumsi. Ini cukup tahan terhadap suhu tinggi dan penyimpanan produk jangka panjang.

Apa yang berguna untuk orang dewasa vitamin D

Apa pengaruh calciferol dalam tubuh? Perannya tidak terbatas pada pemeliharaan metabolisme kalsium dan fosfor dan perlindungan struktur tulang. Zat aktif memiliki banyak sifat bermanfaat lainnya:

  • meningkatkan kekebalan;
  • memperbaiki komposisi darah dan pembekuan darah;
  • mengoreksi kerja kelenjar tiroid;
  • mencegah perkembangan miastenia;
  • mengembalikan permeabilitas impuls saraf;
  • mempercepat metabolisme;
  • menghilangkan kulit dan rambut kering;
  • mengatur kerja jantung dan pembuluh darah;
  • mendukung tekanan darah;
  • mencegah perkembangan tumor.

Manfaat vitamin D untuk orang dewasa tidak berakhir di sana. Yang menarik adalah kemampuan calciferol untuk melawan penyakit kronis yang bersifat autoimun: diabetes dan arthritis.

Sifat antitumor dari zat ini sangat penting bagi tubuh. Vitamin mampu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit mengerikan seperti kanker otak, kanker payudara, ovarium, kanker prostat. Ini digunakan untuk memerangi leukemia.

Kemampuan calciferol untuk mengembalikan selubung mielin serabut saraf digunakan dalam pengobatan multiple sclerosis. Untuk pengobatan penyakit kulit pada orang dewasa, vitamin D diambil secara lisan atau digunakan secara eksternal dalam bentuk salep. Sebagai contoh, pada pasien psoriasis diresepkan obat-obatan seperti Dayvoneks, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Apa lagi yang membantu calciferol pada orang dewasa? Diketahui bahwa dalam kondisi defisiensi vitamin D, seseorang menyerap kalsium lebih buruk. Ini sangat tidak menguntungkan untuk gigi. Di daerah di mana matahari adalah tamu langka, banyak yang menderita karies dan masalah lain yang terkait dengan kurangnya zat.

Namun, calciferol tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga membahayakan. Ingatlah hal ini dan jangan terbawa dengan mengonsumsi vitamin D.

Mengapa wanita membutuhkan vitamin D3?

Peningkatan kebutuhan tubuh perempuan untuk cholecalciferol dikaitkan terutama dengan kekhasan fisiologi. Beban di rumah dan di tempat kerja, kehamilan, menyusui, kehilangan darah selama menstruasi - semua ini sangat meningkatkan konsumsi vitamin D3. Kekurangan ini menjadi sangat jelas setelah 40 tahun. Menurut statistik, itu berkembang di 8 dari 10 perwakilan dari seks yang lebih lemah.

Perhatian. Cholecalciferol menormalkan kadar glukosa darah dan mengurangi risiko diabetes sebesar 30-40%.

Osteoporosis, yang setelah 50 tahun mempengaruhi hampir 30% wanita, dimanifestasikan oleh kerapuhan dan kerapuhan tulang, osteopenia. Dengan kurangnya cholecalciferol, sisa-sisa kalsium dicuci keluar dari kerangka, patah tulang dan retak menjadi tamu sering.

Jumlah cholecalciferol yang cukup mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit ini, meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah, memastikan keadaan psikologis normal dari seks yang adil.

Apa lagi yang bermanfaat untuk vitamin D untuk wanita di atas 40? Jatuhnya tingkat hormon seks pasti menyebabkan perubahan dalam penampilan: kulit dan rambut kering, penampilan kerutan yang dalam, kendurnya jaringan. Dalam hal ini, Anda tidak harus segera menggunakan terapi penggantian hormon. Anda mungkin dapat mengatur dengan cara yang lebih ringan - cholecalciferol yang sama.

Bagaimana cara mengimbangi kekurangan vitamin D3?

Bagaimana cara meningkatkan kadar zat bermanfaat dalam tubuh? Tentu saja, Anda dapat meninjau makanan dan lebih sering mengunjungi matahari. Sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut. Namun di musim gugur-musim dingin, ini tidak cukup. Suplemen diet, yang berminyak atau larutan encer cholecalciferol, akan menyelamatkan situasi.

Namun, dengan antusiasme yang berlebihan, obat-obatan tidak hanya akan bermanfaat, tetapi juga membahayakan wanita. Overdosis akan menyebabkan banyak konsekuensi yang tidak menyenangkan dan mempengaruhi kesehatan.

Lebih baik untuk memulai penggunaan kompleks vitamin-mineral, menggabungkan D3 dan kalsium.

  • Natekal D3;
  • Kelayakan kalsium D3;
  • Multi-tab vitamin D3;
  • Calcium-D3 Nycomed.

Penerimaan persiapan yang rumit berguna tidak hanya untuk tulang, tetapi juga untuk wajah. Kombinasi vitamin dan elemen yang tepat akan menghilangkan kekeringan dan pengelupasan, mengurangi tingkat keriput, membuat kulit muda dan segar.

Bagaimana cara mengambil cholecalciferol dengan menopause? Wanita dewasa membutuhkan asupan harian 400-600 IU vitamin. Anda akan menerima jumlah tertentu dari makanan dan selama berjalan, dan sisanya harus diisi dengan penggunaan aditif yang mengandung D3.

Dosis harian vitamin D3

Petunjuk penggunaan vitamin D: aturan dan tindakan pencegahan penting

Vitamin D dikenal terutama untuk mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Jadi, itu dengan partisipasinya bahwa kerangka terbentuk pada anak-anak, dukungan jaringan tulang dan tulang rawan pada orang dewasa, normalisasi proses metabolisme di tulang pada orang tua. Dia juga pelindung utama anak-anak dari rakhitis, dan instruksi untuk menggunakan vitamin D biasanya diketahui banyak orangtua yang anaknya lahir di musim dingin ketika vitamin sangat kurang.

Vitamin D terdiri dari beberapa jenis, yang paling umum adalah D2 dan D3. Orang pertama hanya menerima makanan, dan yang kedua masuk ke tubuh seperti makanan, dan diproduksi di kulit di bawah sinar matahari. Selain itu, D3 yang diproduksi oleh tubuh pada anak-anak mencakup hingga 95% dari kebutuhan, karena kandungannya dalam ASI sangat rendah, dan anak dengan vitamin D2 tidak dapat dikonsumsi oleh anak.

Karena kenyataan bahwa tidak mungkin untuk berjalan di luar di musim dingin dengan anak telanjang (ultraviolet yang diperlukan untuk memproduksi vitamin D di kulit tidak menembus pakaian atau melalui kaca), banyak bayi kekurangan vitamin D, yang berkembang menjadi rakhitis selama perkembangan berkepanjangan.

Selain itu, vitamin D terlibat dalam banyak reaksi metabolik di tubuh baik anak maupun orang dewasa, oleh karena itu tubuh selalu dibutuhkan, bahkan tanpa tanda-tanda rakitis (dengan kata lain, kita tidak boleh berpikir bahwa kita memerlukan zat ini hanya ketika ada masalah dengan penyerapan kalsium dan fosfor, itu selalu diperlukan).

Karena banyaknya indikasi dan kasus di mana diperlukan untuk mengkonsumsi vitamin D, instruksi untuk penggunaannya sering diperlukan untuk berbagai orang, dari anak-anak sampai orang tua. Mari kita lihat lebih dekat nanti.

Indikasi untuk digunakan: ketika D3 diperlukan

Vitamin D dalam banyak kasus diresepkan untuk anak-anak dengan rakhitis, perkembangan sendi yang tertunda dan tanda-tanda hipovitaminosis. Ini juga digunakan untuk masalah dan penyakit berikut:

  • penyakit sendi
  • osteoporosis dan osteomalasia
  • patah tulang
  • kurangnya penyerapan kalsium dan fosfor
  • peradangan sumsum tulang
  • lupus eritematosus
  • spasmofilia
  • tetani
  • gastritis kronis dan enteritis
  • pankreatitis kronis
  • tuberkulosis.

Dan juga persiapan vitamin D yang diresepkan untuk beberapa penyakit terkait, misalnya, enterocolitis dan hypoparathyroidism.

Untuk semua penyakit yang diungkapkan, vitamin D harus diresepkan hanya oleh dokter sesuai dengan hasil tes dan penelitian. Self-resep tanpa adanya gejala hypovitaminosis diperbolehkan hanya dalam dosis profilaksis. Dokter harus menjelaskan bagaimana cara mengonsumsi vitamin D dalam satu kasus atau lainnya dan dengan obat ini atau itu.

Asupan harian dan tingkat dosis untuk berbagai penyakit

Orang dewasa yang sehat perlu menerima sekitar 10 µg vitamin D per hari, dan tidak masalah jika itu D2 atau D3. Jika seseorang 5-6 jam sehari di bawah sinar matahari dengan tubuh telanjang, selama waktu ini seperti jumlah vitamin yang diproduksi di tubuhnya. Dalam kasus lain, vitamin D harus diperoleh dengan makanan atau olahan khusus.

1 mcg vitamin D adalah sekitar 40 unit internasional (IU), di mana itu adalah kebiasaan untuk mengekspresikan dosis vitamin. Dengan demikian, tarif harian sekitar 400 IU, meskipun nilai ini bervariasi tergantung pada standar di berbagai negara. Dalam jumlah ini, vitamin D harus dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak untuk mencegah hipovitaminosis di musim dingin atau dengan diet yang sangat ketat.

Untuk pencegahan rakitis, bayi baru lahir diberi 625 IU per hari, dan prematur - 1250 IU.

Bayi yang baru lahir membutuhkan 7,5 μg (300 IU) vitamin D per hari, dan sudah pada usia enam bulan, kebutuhan bayi akan vitamin mencapai itu untuk orang dewasa. Wanita hamil dan ibu menyusui membutuhkan hingga 15 µg vitamin D per hari (600 IU). Setiap instruksi tentang penggunaan vitamin D3 mempertimbangkan kandungan zat aktif dalam sediaan khusus, dan oleh karena itu dosis penggunaan sarana diresepkan sehingga dalam kasus tertentu pasien menerima jumlah vitamin yang dibutuhkannya.

Dalam pengobatan berbagai penyakit, dosis vitamin meningkat secara signifikan:

  • untuk perawatan rakhitis, anak-anak diberikan 1250-5000 IU per hari sepanjang tahun
  • dalam pengobatan osteoporosis - 1250-3125 IU
  • dengan osteomalacia - 1250-5000 IU
  • dengan hipokalsemia - 200.000 IU seminggu sekali
  • dengan hipoparatiroidisme - 10.000-200.000 IU per hari.

Dosis yang tepat dari vitamin yang ditentukan tergantung pada tingkat keparahan perjalanan penyakit, usia pasien dan kasus klinis spesifik. Pada saat yang sama, vitamin dapat diberikan baik untuk pemberian oral (selama operasi normal saluran pencernaan) dan untuk pemberian intramuskular. Dalam kasus pertama, persiapan khusus vitamin D untuk pemberian oral dapat digunakan, atau solusinya dalam minyak, yang kedua, hanya larutan minyak vitamin D, instruksi yang agak berbeda dari aturan untuk menggunakan solusi untuk konsumsi, dapat digunakan.

Vitamin D ditemukan dalam minyak ikan yang terkenal, cod liver, sprats dalam minyak, daging sapi dan hati babi dan ginjal, di beberapa produk tanaman yang dikumpulkan di alam jamur. Kapan pun memungkinkan, dari mereka itulah vitamin itu sendiri harus ditarik, dan obat-obatan harus dikonsumsi hanya dengan kekurangan zat ini dalam makanan dan kurangnya sinar matahari.

Aturan untuk penggunaan berbagai persiapan vitamin D3

Saat ini ada beberapa persiapan vitamin D3 yang paling populer dan sering digunakan, instruksi untuk konsumsi masing-masing memiliki karakteristik tersendiri.

Akvadetrim

Akvadetrim - mungkin obat yang paling terkenal saat ini karena fakta bahwa itu sering diresepkan untuk anak-anak yang baru lahir. Satu tetes produk mengandung 600 IU dan menyediakan kebutuhan harian akan vitamin untuk orang dewasa atau anak berusia satu tahun.

Untuk pencegahan rakhitis, anak-anak diberi resep satu tetes per hari. Sebelum digunakan, diinginkan untuk melarutkannya dalam sesendok air. Minumlah vitamin tanpa makan.

Vitamin D3, larutan minyak

Instruksi penggunaan "Vitamin D3" serupa dengan "Akvadetrima". Dengan pemberian intramuskular, dosis yang diperlukan diberikan di paha atau bokong.

Bersamaan dengan penerimaan, penting untuk mengontrol kadar kalsium dalam darah.

Alpha D3-Teva

Obat ini tersedia dalam kapsul dengan larutan minyak vitamin. Alpha D3 ditujukan hanya untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 6 tahun yang dapat menelan kapsul tanpa mengunyah.

Obat ini mengandung bukan alami, tetapi analog sintetis vitamin D dan digunakan terutama untuk memerangi gangguan sistem endokrin. Digunakan 1-2 kapsul per hari setelah makan, kapsul harus dicuci dengan banyak air.

Kalsium D3 Nycomed Forte

Kalsium D3 Nycomed Forte adalah pil dengan lemon, mint atau rasa jeruk, yang termasuk vitamin D3 (laju harian per tablet) dan kalsium.

Tablet mengunyah atau larut selama atau setelah makan. Digunakan untuk anak-anak di atas 6 tahun dan orang dewasa, 1 tablet per hari.

Ada sejumlah besar multivitamin kompleks, yang termasuk vitamin D. Namun, penggunaannya rasional hanya sebagai dukungan vitamin umum dari tubuh di musim kekurangan vitamin. Penggunaan kompleks seperti itu hanya sebagai sumber vitamin D tidak dapat diterima, karena dapat menyebabkan kelebihan zat-zat lain dalam tubuh dan, sebagai hasilnya, berbagai efek samping.

Efek samping dan tindakan pencegahan saat menggunakan vitamin D

Vitamin D memiliki banyak efek samping, tetapi mereka hanya muncul ketika digunakan secara tidak tepat dan tidak toleran terhadap satu atau jenis vitamin lain. Di antara efek-efek ini adalah sebagai berikut:

  • sakit kepala, perubahan suasana hati, lekas marah
  • tekanan darah tinggi
  • kelemahan otot
  • mual dan muntah.

Dengan dosis vitamin D berlebih yang berkepanjangan, pembentukan kalsifikasi di organ yang berbeda adalah mungkin.

Kontraindikasi penggunaan vitamin D adalah:

  • tuberculosis paru
  • hiperkalsemia
  • ulkus lambung
  • penyakit ginjal dan hati
  • penyakit jantung.

Setiap obat dengan vitamin D3 mungkin memiliki kontraindikasi sendiri, sehingga instruksi untuk penggunaan produk apa pun harus dipelajari dengan saksama.

Bagaimanapun, vitamin D, bahkan jika dibutuhkan oleh tubuh, tidak dapat diserap karena gangguan metabolisme. Oleh karena itu, hanya dokter yang harus meresepkannya dan mengontrol penggunaannya.

Video yang bermanfaat: tanda-tanda kekurangan vitamin D dan mengapa tubuh kita membutuhkan vitamin ini.

Rakit dalam anak dan vitamin D

Vitamin D3 - apa yang dibutuhkan wanita untuk dan dalam produk apa?

Vitamin - sahabat dari kehidupan manusia yang utuh. Mereka, bersama dengan zat bermanfaat lainnya, memberi kita kekuatan dan memungkinkan kita menikmati hidup. terapkan rencana yang paling ambisius. Masing-masing memiliki tujuan dan spektrum aksi sendiri. "Nomor vitamin" cukup besar, dan D3 menempati tempat yang layak di sini; nama ilmiahnya adalah "cholecalciferol".

Vitamin D3 - untuk apa?

D3 adalah salah satu dari beberapa vitamin yang dapat disintesis oleh tubuh manusia. Benar, ini membutuhkan kondisi tertentu, khususnya, kehadiran sinar matahari: itu adalah pencipta utama cholecalciferol. Ada cara lain untuk mengisi kembali: melalui makanan. Seberapa besar perannya dan mengapa kita membutuhkan vitamin D3, mari kita coba untuk mencari tahu.

Tubuh manusia tidak bisa hidup tanpanya:

  • itu membantu menguatkan jaringan tulang;
  • mengatur asupan nutrisi;
  • berkontribusi pada pengayaan sel-sel tubuh komponen yang diperlukan untuk perkembangan mereka;
  • menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel kanker;
  • membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh;
  • memastikan fungsi stabil dari sistem saraf;
  • Tubuh anak melindungi terhadap rakhitis.

Bagaimana cara mengonsumsi vitamin D3 dewasa?

Baru-baru ini diyakini bahwa "vitamin sinar matahari" diperlukan hanya untuk anak-anak, karena memungkinkan kerangka anak-anak terbentuk dengan benar dan untuk menghindari perubahan reyot. Hari ini, bagaimanapun, dokter setuju bahwa itu tidak kurang penting untuk orang dewasa. Cholecalciferol tersedia dalam berbagai bentuk: di tablet, tetes, suspensi, solusi untuk injeksi, permen untuk dikunyah. Cara menerapkan vitamin D3 - dihitung secara individual oleh dokter Anda tergantung pada banyak faktor.

Asupan harian vitamin D3 untuk wanita

Tubuh perempuan sangat membutuhkannya, untuk alasan yang baik sering disebut "hormon kesehatan wanita." Untuk memahami mengapa vitamin D3 sangat penting untuk kebutuhan wanita, cukup diketahui bahwa selama pubertas selama menstruasi, kehamilan, persalinan, dan menyusui, sejumlah besar kalsium dihilangkan dari tubuh wanita. Biasanya berpartisipasi dalam penguatan jaringan tulang. Dengan penurunannya, kerapuhan tulang meningkat dan ada tanda-tanda karakteristik beri-beri.

Orang tua tidak kurang terpengaruh oleh kekurangan kalsium, terutama wanita yang memiliki masalah dengan tulang, yang menyebabkan masalah serius di kemudian hari. Untuk mencegah kemungkinan masalah dan cedera serius, perlu untuk secara teratur mengisi tubuh wanita dengan kalsium dan fosfor. Dalam hal ini, dosis harian vitamin D3 tergantung pada keadaan kesehatan dan usia; angka adalah sebagai berikut:

  • untuk wanita 19-75 tahun, 2,5 mcg / hari sudah cukup;
  • selama kehamilan 10 mcg / hari;
  • selama periode menyusui 10-12 mg / hari.

Makanan apa yang mengandung vitamin D3?

Tubuh manusia tidak mampu menghasilkan jumlah D3 yang dibutuhkan, sehingga kita bisa mendapatkannya dengan makanan, tetapi dengan syarat bahwa menu mengandung makanan yang mengandung vitamin dan kaya kalsium dan fosfor. Dalam jumlah yang signifikan vitamin D3 dalam produk:

  • ikan laut, terutama salmon, herring, mackerel, halibut, sarden;
  • produk susu;
  • mentega, keju;
  • telur;
  • hati ikan

Kekurangan vitamin D3 - gejala

Kurangnya alat ini di tubuh anak-anak berubah menjadi rakhitis. Kekurangan vitamin D3 pada orang dewasa belum menjadi tanda yang jelas, namun, efek negatifnya bisa sangat parah dan sering menjadi ireversibel, jika Anda tidak mengambil waktu untuk mengembalikan keseimbangan D3 yang diperlukan. Kekurangan vitamin ditandai dengan beberapa fitur berikut:

  • kelemahan umum, insomnia;
  • diucapkan berkeringat, terutama kulit kepala;
  • perkembangan kerapuhan gigi dan karies;
  • Kekurangan vitamin D3 menyebabkan peningkatan gugup, sering berulang kali depresi dan stres;
  • pelunakan dan deformasi tulang, kerapuhan mereka, perkembangan osteoporosis;
  • penurunan berat badan yang tidak termotivasi, kehilangan nafsu makan. sering diare.

Kehadiran unsur vitamin ini dalam tubuh memainkan peran seorang wali, melindunginya dari serangan sel kanker, lesi kulit. Orang dewasa, tidak kurang dari anak-anak, membutuhkan vitamin D3, penggunaannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, jaringan tulang, gigi, kuku dan mencegah masuk angin. Di masa dewasa, itu tidak kurang relevan dibandingkan pada anak-anak.

Overdosis vitamin D3

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, surplus juga berbahaya, serta kerugian, dan dalam beberapa kasus bahkan lebih berbahaya. Semua ini berlaku untuk cholecalciferol. Surplus vitamin D3 dapat menyebabkan keracunan yang serius pada tubuh, itu tidak masalah, overdosis terjadi sebagai akibat dari pemberian obat tunggal atau jangka panjang. Gejala overdosis adalah:

  • kehilangan nafsu makan, mual, muntah, gangguan pencernaan, haus konstan;
  • pingsan, kejang, palpitasi terhadap latar belakang kelemahan umum;
  • tekanan darah spasmodik;
  • mengurangi kekebalan, gangguan fungsi ginjal.

Penunjukan, norma, instruksi untuk penggunaan vitamin D3, ulasan pelanggan

Kekurangan kalsium dalam tubuh adalah masalah umum yang terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Dan bahkan makanan yang mengandung kalsium tidak selalu bisa menyelamatkan situasi. Agar unsur ini dapat diserap oleh tubuh, diperlukan vitamin “cerah” khusus - D3. Tetapi selain asimilasi mikro, vitamin ini memiliki banyak fungsi penting lainnya.

Tujuan dan peran untuk tubuh

Matahari - sumber vitamin D3

Vitamin ini mempromosikan sintesis sel imun oleh sumsum tulang. Berkat properti ini, pertahanan tubuh dipulihkan, seseorang kurang rentan terhadap infeksi.

Seperti yang disebutkan di atas, D3 mempertahankan kadar kalsium. Itu sebabnya tidak hanya tulang menjadi kuat, tetapi juga saraf. D3 membantu meregenerasi serabut saraf. Orang-orang yang menerima jumlah vitamin yang diperlukan cenderung kurang menderita multiple sclerosis.

Untuk sistem "surya" elemen endokrin juga berguna. Ini menormalkan produksi insulin pankreas, memperbaiki kadar glukosa yang sudah ada. Cholecalciferol (nama ilmiah untuk vitamin D3) membantu pertumbuhan dan pembaharuan sel. Dengan demikian, menghambat pertumbuhan sel-sel ganas, membantu tubuh kita.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kinerja

Kandungan dalam tubuh cholecalciferol dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor. Konten yang rendah dari elemen ini mungkin disebabkan:

  • diet vegetarian ketat;
  • terapi anthracic;
  • penyakit ginjal atau hati;
  • perubahan usia;
  • selama kehamilan atau menyusui.

Paparan vitamin D3 dari berbagai sumber

Untuk orang dewasa, asupan harian cholecalciferol dengan makanan setidaknya harus 10 mikrogram. Untuk anak-anak di bawah 18 tahun, tingkat yang diminta adalah antara 1,5 dan 5 μg.

Tanda-tanda beriberi

Kekurangan vitamin D3 dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Pada orang tua, osteoporosis atau insomnia sering merupakan tanda dari avitaminosis. Anak-anak sekolah memiliki kandungan cholecalciferol yang rendah disertai dengan kelelahan, masalah penglihatan. Pada bayi, kurangnya elemen ini bisa memicu rakhitis.

Produk dengan elemen "surya"

Produk dengan vitamin D3

Untuk tingkat cholecalciferol tidak berkurang, Anda perlu secara terus menerus melakukan diversifikasi makanan dengan makanan tertentu. Sejumlah besar elemen ini mengandung:

Juga, sejumlah kecil "surya" vitamin hadir dalam daging sapi, hati babi, jamur chanterelle dan bebek. Orang yang menderita avitaminosis seperti itu, Anda harus berjalan lebih sering di bawah sinar matahari.

Persiapan mengandung vitamin D3

Dalam beberapa kasus, suplai cholecalciferol secara alami gagal. Hindari kekurangan vitamin, bantu obat khusus. Obat yang paling diresepkan untuk kekurangan vitamin ini adalah nicomede Calcium D3. Satu tablet berarti memadukan dosis harian kalsium dan vitamin D3.

Obat yang kurang umum adalah Aquadetrim. Tetes ini diresepkan untuk bayi untuk pencegahan atau pengobatan rakhitis. Untuk orang dewasa, obat ini diindikasikan untuk patologi artikular. Obat lain yang efektif adalah kalsium sitrat. Juga ditunjuk dengan kekurangan kalsium dan untuk pencegahan rakitis.

Kalsium D3 Nycomed

Instruksi penggunaan Kalsium D3 nikomed

Satu tablet obat ini mengandung 1.250 mg kalsium karbonat, 2 mg colecalciferol (vitamin D3 sintetis). Dokter menyarankan minum obat untuk pencegahan dan pengobatan kekurangan kalsium, serta untuk osteoporosis atau komplikasinya.

Dengan kurangnya microelements, dokter merekomendasikan orang dewasa dua asupan harian 1 tablet. Anak-anak dari 5 hingga 12 tahun, 1 tablet per hari. Untuk anak-anak dari 3 sampai 5 tahun, dosis obat ditentukan secara individual oleh dokter yang merawat.

Kontraindikasi utama untuk penggunaan obat ini adalah gagal ginjal berat. Bahkan sedikit overdosis obat penuh dengan:

  • mual;
  • muntah;
  • kehilangan nafsu makan;
  • sembelit;
  • peningkatan kelelahan;
  • kerusakan ginjal;
  • aritmia jantung.

Colecalciferol mengurangi penyerapan tetrasiklin dari saluran gastrointestinal. Alat ini dapat digunakan selama kehamilan atau menyusui.

Akvadetrim

Dalam larutan cair 1 ml obat (30 tetes) mengandung 15.000 IU colecalciferol. Akvadetrim diresepkan untuk anak-anak dalam waktu satu bulan setelah kelahiran untuk pencegahan rakitis. Dalam hal ini, dosis harian obat adalah 1-2 tetes. Untuk bayi prematur yang lebih tua dari 4 minggu, dosisnya dapat ditingkatkan menjadi 3 tetes.

Wanita hamil di musim gugur-musim dingin disarankan untuk mengambil tidak lebih dari 1 tetes per hari. Untuk wanita pascamenopause, dosis harian akvadetrima adalah 1-2 tetes. Orang dewasa untuk pencegahan osteoporosis harus mengambil 2-3 tetes setiap hari.

Tidak dianjurkan untuk menggabungkan akvadetrim dengan glikosida jantung, diuretik tiazid, obat antiepilepsi. Akvadetrim kontraindikasi dalam pelanggaran ginjal.

Kalsium sitrat

Perbedaan mendasar kalsium sitrat dari sarana di atas adalah komposisi alami. Dalam persiapan lain, dasar analog sintetik cholecalciferol. Colecalciferol lebih buruk diserap daripada cholecalciferol alami. Sitrat diresepkan untuk patah tulang, untuk pencegahan dan pengobatan rakhitis, dengan pelunakan jaringan tulang yang berkaitan dengan usia.

Kalsium Sitrat untuk Pertumbuhan Tulang

Untuk orang dewasa, dosis harian sitrat adalah 600 mg. Volume ini harus dibagi menjadi beberapa dosis, sesuai dengan rekomendasi dari dokter yang hadir. Obat ini tidak dapat dikombinasikan dengan asupan kontrasepsi hormonal, glukokortikosteroid, serta levothyroxine.

Kontraindikasi dan bahaya

Seperti zat lain, vitamin D3 memiliki kontraindikasi. Jangan mengambil D3 untuk osteodistrofi ginjal, kalsium nephrourolithiasis. Jangan gunakan sarana untuk hipersensitivitas terhadap komponen.

Dengan hati-hati Anda perlu mengambil D3 ke orang-orang dengan patologi ginjal, hati, jantung, tuberkulosis paru. Mengurangi dosis diperlukan untuk pasien yang menderita ulkus lambung atau duodenum. Hal ini sangat kontraindikasi untuk menggunakan D3 tanpa resep dokter ketika wanita membawa bayi atau menyusui.

Harga dan apotek

Anda dapat membeli obat berdasarkan D3 di apotek mana pun. Harga rata-rata untuk tablet kunyah Kalsium D3 nikomed (20pcs) di Rusia adalah 250-300 rubel. Tetes akvadetrim akan dikenakan biaya pembeli 200-220 rubel. Kalsium sitrat dari produsen Amerika Solgar (60 tablet) harganya 750-830 rubel. Namun, untuk kota kecil atau desa, obat-obatan ini bisa jauh lebih mahal.

Ketika putrinya berusia 3 bulan, pada pemeriksaan yang dijadwalkan, dokter anak menemukan bahwa kepalanya miring dari belakang. Dokter mengatakan itu adalah gejala dari rakhitis. Kami telah menulis akvadetrim. Butuh sebulan untuk 1 tetes, dilarutkan dengan air. Pada pertemuan berikutnya, dokter memperhatikan perbaikan. Saya suka akvadetrim itu memiliki rasa yang menyenangkan, mudah untuk memberikannya kepada seorang anak

Enam bulan lalu, jatuh dari tangga, patah kakinya. Rasa sakitnya sangat buruk. Telah menjalani operasi. Untuk memperkuat tulang, dokter meresepkan kalsium D3 Nicomed. Dia mulai mengambil, setelah sebulan dia memperhatikan peningkatan. Kaki dengan cepat dan benar menyatu. Harganya terjangkau, saya membeli Nikomed di apotek dekat rumah.

Saya telah mengonsumsi tablet kalsium sejak kecil, karena kerapuhan tulang meningkat secara alami. Sebelumnya mengambil Nicomed. Namun baru-baru ini, dokter menyarankan untuk menggantinya dengan kalsium sitrat. Dokter mengatakan bahwa dalam obat ini D3 alami, yang lebih baik diserap. Hasilnya senang, patah tulang menjadi kurang sering. Satu-satunya negatif adalah harga tinggi. Oleh karena itu, saya memesan di Internet.

Putranya lahir di musim dingin, dokter menyarankan kita akvadetrim. Membeli dan mencoba hari yang sama. Pada malam hari, anak itu demam, menaburkan wajah dan perutnya. Saya memutuskan untuk tidak bereksperimen lagi. Berbicara ke forum dengan ibu-ibu lain, mereka juga mengeluhkan alergi. Mulai berjalan lebih di bawah sinar matahari, kami tidak minum obat-obatan sintetis.

Istri saya mengungkapkan osteoporosis pasca-iklim. Kakinya mulai sakit sekali. Pil hormonal yang dibuang dan kalsium D3 nycomed. Diperlakukan selama satu setengah bulan, tetapi tidak ada manfaat dari perawatan. Ayo pergi ke dokter lain. Dia membatalkan penunjukan mantan dokter, menyarankan untuk mengambil citrate. Dia mengatakan bahwa pil hormonal tidak bisa minum dengan kalsium. Setelah sebulan, istri saya merasa lebih baik, menjadi lebih mudah untuk pindah.

Pertanyaan dan Jawaban

Praktisi umum Zinaida Sergeevna Petrakovich menjawab pertanyaan-pertanyaan dari pengunjung situs.

Selamat siang! Saya memiliki kehamilan 21 minggu. Saya mendengar bahwa vitamin D3 sangat berguna. Bisakah saya mengambilnya dan bagaimana mengetahui kadar vitamin D3 dalam tubuh?

Sendiri, tanpa resep dari dokter Anda, mengonsumsi vitamin ini berbahaya, terutama di posisi Anda. Anda juga dapat melakukan tes darah untuk tingkat D3 seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Paling sering, seorang spesialis dapat merekomendasikan analisis ini untuk menyangkal defisiensi vitamin atau hypervitaminosis.

Dokter, saya memiliki seorang putra selama 3 bulan. Kami sepenuhnya disusui. Dokter anak menyarankan kita akvadetrim. Bisakah seorang anak mengembangkan rakhitis jika kita berada di penjaga?

Kemungkinan besar, dalam kasus Anda, dokter merekomendasikan obat ini untuk pencegahan. Jika bayi disusui sepenuhnya hingga enam bulan, dan ibunya mendapat nutrisi yang baik, risiko rakhitis minimal.

Halo! Setelah patah tulang, dokter meresepkan kalsium D3 nycomed. Tapi saya tidak mengerti mengapa minum pil, jika Anda hanya bisa makan keju cottage dan produk alami lainnya yang mengandung kalsium. Dan jangan menghabiskan uang ekstra.

Nikolay, persiapan ini tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga vitamin D3, yang mendorong penyerapan unsur ini. Tidak belajar, dia tidak akan membawakanmu kebaikan. Dan kalsium dalam tablet terkonsentrasi dengan dosis yang diperlukan. 100 g keju cottage mengandung 150 mg kalsium, sedangkan tingkat harian 1500 mg. Jadi, untuk mendapatkan kalsium yang dibutuhkan tubuh, Anda perlu makan 1 kg keju cottage setiap hari.

Persiapan vitamin D: jenis, nama dan indikasi untuk digunakan

Persiapan vitamin D digunakan untuk pencegahan dan pengobatan kondisi yang disebabkan oleh kekurangannya. Mereka tersedia dalam bentuk kapsul atau larutan untuk pemberian oral dan mungkin mengandung metabolit aktif dan tidak aktif. Pilihan obat dibuat dengan mempertimbangkan tujuan penggunaannya, kehadiran penyakit penyerta. Vitamin D adalah bagian dari banyak suplemen kompleks untuk anak-anak dan orang dewasa, serta beberapa alat untuk pengobatan osteoporosis.

Vitamin D adalah zat yang larut dalam lemak. Pendahulunya memasuki tubuh manusia dengan makanan dan diproduksi di kulit di bawah aksi radiasi ultraviolet di bawah sinar matahari. Untuk pelaksanaan efek biologis memerlukan konversi secara bertahap dari bentuk tidak aktif menjadi aktif. Pertama, calcidiol terbentuk di hati, dan kemudian di ginjal - calcitriol (D-hormon), yang mampu mengerahkan efek fisiologis.

Makanan mengandung vitamin A dalam bentuk ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3), sejumlah besar yang ditemukan dalam produk susu - mentega, keju, susu, krim asam, dan juga kuning telur, hati sapi dan jamur. Mereka kaya akan berbagai jenis ikan - herring, lele, salmon, sarden, tuna. Untuk pencegahan defisiensi minyak ikan bermanfaat. Hanya cholecalciferol yang terbentuk di kulit.

Peran utama vitamin adalah menjaga keseimbangan fosfor-kalsium. Calcitriol meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan mencegah elemen jejak dari pencucian keluar dari jaringan tulang. Itu juga mempengaruhi proses lain di dalam tubuh:

  • memiliki efek imunomodulator;
  • mengambil bagian dalam pembaharuan rambut;
  • mengurangi pembelahan sel yang berlebihan pada penyakit-penyakit proliferasi kulit - psoriasis dan lainnya;
  • mencegah terjadinya neoplasma ganas;
  • memperlambat perkembangan aterosklerosis dan menurunkan tekanan darah;
  • melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif - penyakit Alzheimer, demensia;
  • berkontribusi pada perjalanan normal kehamilan dan perkembangan anak.

Ada kebutuhan harian tertentu untuk vitamin tergantung pada usia orang tersebut. Ini meningkatkan wanita selama kehamilan dan pada orang tua. Tingkat konsumsi D2 dan D3 untuk anak-anak dan orang dewasa:

Konsekuensi kekurangan vitamin D

Indikasi utama untuk penunjukan dana yang mengandung vitamin D:

  • pencegahan hipovitaminosis;
  • pengobatan kondisi yang terkait dengan defisiensi kalkitriol - rakhitis, osteomalasia;
  • pencegahan dan pengobatan osteoporosis.

Kekurangan vitamin khas untuk kebanyakan orang modern. Pembentukan unsur cukup adalah karena asupan rendah D2 dan D3 dengan makanan, pelanggaran penyerapan mereka di usus, kelebihan berat badan, obat - glukokortikoid, antiepilepsi, antijamur, obat antiretroviral, cholestyramine. Penggunaan agen penyamakan juga mengurangi produksi cholecalciferol.

Kekurangan vitamin dimanifestasikan oleh ketidakseimbangan fosfor dan kalsium. Tingkat mikro yang cukup dalam darah dipertahankan karena pencucian mereka dari jaringan tulang. Proses ini terjadi di bawah aksi hormon paratiroid, yang konsentrasinya meningkat. Hiperparatiroidisme sekunder berkembang. Tulang menjadi kurang tahan lama, pada orang dewasa ada tanda-tanda osteomalacia, dan pada anak-anak gejala rakitis. Pada orang tua, asupan vitamin yang tidak mencukupi meningkatkan risiko osteoporosis dan fraktur patologis terkait.

Di antara obat-obatan medis ada produk yang mengandung kedua bentuk tidak aktif - D2 dan D3, dan metabolit aktif - calcitriol dan alfacalcidol. Sementara mengambil salah satu dari mereka, asupan kalsium yang cukup dengan makanan atau sebagai bagian dari suplemen khusus diperlukan. Vitamin D sering merupakan komponen multivitamin dan mineral kompleks untuk anak-anak, orang dewasa dan wanita hamil.

Obat-obatan asli, ergocalciferol dan cholecalciferol, direkomendasikan untuk pencegahan hipovitaminosis. Mereka sulit untuk overdosis dan mereka dapat menumpuk di jaringan adipose, di mana mereka berfungsi sebagai cadangan untuk pembentukan calcitriol. Untuk perawatan kondisi yang terkait dengan kekurangan vitamin, tunjukkan penggunaan dana, yang termasuk D3.

Obat-obatan dilepas dalam bentuk tetes. Dosis mereka dihitung dalam satuan internasional (IU) dan disesuaikan secara individual. Itu tergantung pada tujuan asupan, kebutuhan harian, tingkat vitamin dalam darah. Dosis rata-rata profilaksis untuk anak-anak adalah 1-2 tetes per hari, untuk orang dewasa - 1–4 tetes setiap hari atau 15–30 tetes sekali seminggu.

Mengisi defisit zat dilakukan di bawah kendali parameter laboratorium. Konsultasi dan pengawasan dokter diperlukan. Awalnya, dosis jenuh digunakan (hingga 400.000 IU), dan kemudian ditransfer ke yang pemeliharaan. Pada orang dengan obesitas, gangguan penyerapan di usus, hingga 8000 IU per hari dapat digunakan. Dosis harian untuk ibu hamil adalah 800–1000 IU.

Vitamin D

Sejarah

Pada abad ke-15, epidemi rakhitis (anak-anak dengan tulang belakang melengkung, tangan dan kaki) mulai di Inggris di kota-kota besar. Ini karena kurangnya sinar matahari karena dekatnya pembangunan rumah-rumah tinggi, asap udara.

Pada tahun 1928 Ilmuwan Jerman Vindaus menerima Hadiah Nobel dalam Kimia untuk mempelajari sifat dan struktur vitamin D.

Kekurangan vitamin D pada hampir banyak orang di Rusia adalah karena:

  • terletak di zona beriklim utara (di atas 42 derajat lintang utara)
  • paparan terbatas terhadap matahari (pekerjaan kantor, bepergian dengan mobil)
  • makan daging dari binatang yang tidak berjemur (peternakan)
  • penggunaan tabir surya
  • penyakit kronis (obesitas, patologi usus, mengambil banyak obat)

Sangat pintar

Vitamin D menggabungkan sekelompok vitamin (D1, D2, D3, D4, D5), yang hanya dua bentuk (D2 dan D3) memiliki signifikansi biologis penting.

Prekursor vitamin D, membentuk pasokannya di kulit.

Di kulit kolesterol di bawah aksi sinar beta-UV membentuk 80% vitamin D3. Its 20% dicerna dengan makanan asal hewan (minyak ikan, hati, kuning telur).

Memasuki tubuh hanya dengan produk herbal (roti, dll.)

Kemudian di hati dari kedua bentuk, sebagai hasil hidroksilasi (penambahan gugus OH),

25-OH-hydroxy-CHOLECALCIFEROL (calcidol). Bentuk ini adalah penyimpanan dan transportasi, ditentukan dalam darah untuk menetapkan tingkat vitamin D.

Selanjutnya, di ginjal dengan partisipasi hormon paratiroid (hormon paratiroid), hidroksilasi kedua terjadi dan pembentukan bentuk aktif -

1,25-OH-dihidroksi-HOLECALCIFEROL (calcitriol). Ini adalah calcitriol yang memberikan efek biologis utama dari vitamin D dalam tubuh.

Peran biologis utama dari calcitriol (1,25-OH-vitamin D) adalah untuk mempertahankan tingkat kalsium yang konstan dalam darah (vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan jika tidak cukup dalam darah - itu menyediakan kalsium dari tulang ke darah).

Seiring waktu, reseptor untuk calcitriol selain usus dan tulang telah ditemukan di ginjal, alat kelamin, pankreas, otot, sel-sel kekebalan dan sistem saraf. Dengan demikian, menjadi jelas bahwa dalam tubuh manusia vitamin D melakukan sejumlah besar fungsi yang berbeda:

  • mengatur manifestasi 3% genom manusia (beberapa ribu gen)
  • meningkatkan sensitivitas reseptor insulin (pencegahan resistensi insulin, obesitas, diabetes)
  • memperkuat sistem tulang
  • mengurangi tingkat hormon paratiroid dalam darah
  • mempromosikan sintesis hormon seks (testosteron, estrogen, progesteron)
  • meningkatkan fungsi reproduksi
  • mempengaruhi imunitas bawaan dan didapat
  • mencegah perkembangan tumor, depresi, penyakit Parkinson

Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan perkembangan:

  • penyakit pada sistem kardiovaskular
  • imunodefisiensi, alergi, psoriasis, asma bronkial, rheumatoid arthritis
  • penyakit periodontal
  • tumor dari usus besar, kelenjar susu, indung telur, prostat
  • kelelahan kronis, depresi, insomnia
  • kekuatan otot berkurang menyebabkan risiko jatuh
  • berkurangnya mobilitas dan jumlah sperma normal morfologis (faktor infertilitas pria)
  • faktor risiko untuk persalinan prematur, fetopati (kurang dari 20 ng / ml)

Mencapai tingkat vitamtin D 50 ng / ml (125 nmol / l)

Vitamin D

Di halaman ini Anda akan menemukan semua yang perlu Anda ketahui tentang vitamin D, tanpa rincian ilmiah yang tidak perlu. Pahami apa vitamin ini baik untuk wanita, pria dan anak-anak, apa saja gejala kekurangannya dalam tubuh dan bagaimana mengisi defisit. Baca, produk dan obat-obatan apa saja yang mengandung vitamin D. Pelajari cara memberikannya kepada anak-anak pada masa bayi dan yang lebih tua. Baca petunjuk terperinci tentang cara menghitung dosis: harian, terapeutik, atau profilaksis. Ini menjelaskan secara rinci apa gejala dan konsekuensinya mungkin dari overdosis vitamin ini.

Hipertensi (lonjakan tekanan) - membunuh pasien dalam mimpi di 89% kasus! 1,54 juta serangan jantung pada tahun 2016!

Hipertensi adalah penyebab kematian "alami" pada 77-78% kasus. Secara absolut, ini sekitar 1,54 juta kematian pada tahun 2016 dan 1,49 juta pada tahun 2015. Jumlahnya sangat besar dan menakutkan!

Saat ini, satu-satunya obat yang secara resmi direkomendasikan oleh Departemen Kesehatan untuk pengobatan hipertensi adalah Golubitoks.

Vitamin D: artikel terperinci

Wanita sering tertarik pada cara mengonsumsi vitamin D selama kehamilan, serta untuk tujuan kosmetik - untuk kulit, rambut, dan kuku. Vitamin ini biasanya diresepkan untuk anak-anak untuk pencegahan rakitis, dan orang dewasa - melawan osteoporosis. Di bawah ini Anda akan menemukan semua yang Anda butuhkan. Ada 26 pertanyaan tentang vitamin D, yang sering ditanyakan oleh pembaca, dan jawaban rinci untuk mereka. Tes darah untuk 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) memungkinkan Anda untuk menentukan apakah ada kekurangan vitamin D di tubuh anak atau orang dewasa. Baca di mana dimungkinkan untuk lulus analisis ini, bagaimana mempersiapkannya, berapa biayanya dan apa normalnya.

Vitamin D dalam tubuh manusia

Vitamin D mengatur metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh manusia. Kurangnya fosfor praktis tidak ada yang mengancam, tetapi kekurangan kalsium bisa terjadi. Kurangnya vitamin D yang signifikan pada anak-anak menyebabkan rakhitis, dan pada orang dewasa - pelunakan tulang dan peningkatan risiko patah tulang. Mungkin, ini juga mengembangkan masalah dengan gigi. Selain penyerapan kalsium dan fosfor, vitamin D mempengaruhi sistem endokrin dan kekebalan tubuh. Ia dapat "menghidupkan" dan "mematikan" 100-1250 gen 20.000-30000 yang dimiliki seseorang. Mungkin kejenuhan tubuh dengan vitamin ini menurunkan risiko penyakit autoimun, onkologi dan kardiovaskular. Saat ini, ada penelitian serius tentang kegunaan vitamin D untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit.

Tonton video tentang gejala dan pengobatan defisiensi vitamin D dari dokter terkenal Elena Malysheva.

Anda mungkin sudah tahu bahwa vitamin D diproduksi di kulit anak-anak dan orang dewasa di bawah aksi sinar matahari. Itu juga dapat diperoleh dari beberapa produk asal hewan dan tumbuhan. Lebih lanjut di hati, vitamin ini diubah menjadi 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Untuk mengetahui apakah tubuh manusia jenuh dengan vitamin D, tes darah dibuat untuk zat ini. Pada langkah berikutnya, 25-hydroxycholecalciferol di ginjal diubah menjadi bentuk aktif (1,25-dihidroksiholekalsiferol), yang melakukan pekerjaan utama. Jadi, setelah sintesis di kulit, vitamin D harus mengalami transformasi, pertama di hati dan kemudian di ginjal. Penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan kekurangan vitamin ini, bahkan jika seseorang cukup memadai di bawah sinar matahari.

Apa yang bermanfaat untuk vitamin D untuk wanita, pria dan anak-anak?

Sekitar 1/3 wanita setelah menopause menderita pencucian mineral dari tulang mereka. Ini disebut osteomalasia. Setelah diagnosis ini adalah osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang. Pria yang lebih tua memiliki osteomalacia dan osteoporosis, juga, meskipun lebih jarang daripada wanita. Vitamin D kadang-kadang diresepkan untuk profilaksis dan pengobatan.Selain itu, kemampuan suatu organisme untuk mensintesis vitamin ini di bawah aksi sinar matahari menurun dengan usia. Beberapa penelitian serius telah menunjukkan bahwa vitamin D baik untuk pasien dengan psoriasis. Ini dapat mengurangi risiko kanker, penyakit autoimun dan kardiovaskular. Anak-anak membutuhkan vitamin D untuk pencegahan rakitis dan masalah gigi. Semua ini dijelaskan secara rinci di bawah ini. Tidak mungkin untuk mempertimbangkan vitamin D3 atau D2 sebagai obat mujarab untuk semua penyakit. Tetapi tetap akan berguna bagi Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang alat ini.

Norma dari vitamin ini

Norma vitamin D dalam darah adalah sama untuk bayi, anak-anak, remaja dan dewasa, pria dan wanita dari berbagai usia.

Norma vitamin D resmi yang dipatuhi oleh Institut Kedokteran AS (2006):

  • defisiensi akut - kurang dari 12 ng / ml (30 nmol / l) - rachitis terjadi pada anak-anak;
  • kekurangan vitamin D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • nilai normal adalah 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • kelebihan - lebih dari 50 ng / ml (125 nmol / l).

Namun, Asosiasi Masyarakat Endokrin AS (Masyarakat Endokrin AS) bersikeras bahwa tingkat vitamin D harus lebih tinggi:

  • defisiensi berat - kurang dari 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • kekurangan 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
  • nilai normal adalah 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Sebagian besar profesional yang bekerja dengan vitamin D, mematuhi sudut pandang Asosiasi Ahli Endokrinologi Amerika Serikat. Mereka mencoba meningkatkan kadar vitamin ini dalam darah hingga 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pada pasien dan peserta penelitian mereka. Indikator 20-29 ng / ml dianggap tidak cukup.

Di situs laboratorium yang melakukan tes darah untuk 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) di negara-negara CIS, indikator juga dianggap tingkat tidak lebih rendah dari 30 ng / ml (75 nmol / l).

Selama bertahun-tahun, mencapai tingkat vitamin D yang normal menjadi lebih sulit. Karena karena penuaan, kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin ini di bawah pengaruh sinar matahari memburuk. Mungkin yang paling penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin D di usia lanjut. Untuk orang yang lebih tua, vitamin ini mungkin lebih dibutuhkan daripada wanita hamil dan bayi. Juga, tanpa pil vitamin D tidak bisa dilakukan orang kulit hitam yang terpaksa tinggal di negara-negara dengan iklim sejuk berawan. Karena semakin gelap warna kulit, semakin sedikit vitamin ini diproduksi di bawah aksi sinar ultraviolet.

Tes darah untuk 25 (OH) D3

Untuk mengetahui konsentrasi vitamin D dalam darah, lakukan analisis terhadap 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Anda sudah tahu bahwa itu adalah zat yang diproduksi di hati, dan kemudian dikirim ke ginjal untuk diubah menjadi bentuk aktif. Untuk detailnya, lihat bagian "Vitamin D dalam tubuh manusia" di atas. Di negara-negara CIS di kota-kota besar, Anda dapat mengambil tes darah untuk vitamin D di laboratorium swasta tanpa rujukan dokter.

Mengapa lulus analisis ini?

Analisis ini diresepkan untuk dugaan rakhitis pada anak-anak, osteomalacia dan osteoporosis pada orang dewasa. Ini juga dibuat untuk mendiagnosis beberapa penyakit serius tetapi langka. Hal utama adalah membantu memilih dosis obat dan suplemen makanan yang optimal. Lulus tes ini sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin D. Kemudian lakukan lagi. Mungkin ternyata Anda perlu meningkatkan dosis atau, sebaliknya, berhenti mengonsumsi suplemen. Jika memungkinkan, ikuti tes ini dan gunakan hasilnya, dan jangan mulai mengonsumsi vitamin D3 atau D2 secara acak.

Di mana saya bisa diuji untuk 25-hydroxycholecalciferol (25-OH)? Bagaimana cara mempersiapkannya?

Di negara-negara CIS ada beberapa jaringan besar laboratorium swasta yang beroperasi di kota-kota besar dan menengah. Lebih baik melakukan tes darah untuk vitamin D di salah satu laboratorium ini. Karena mereka menggunakan peralatan impor modern yang memberikan hasil yang akurat. Analisis 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) tidak perlu dilakukan pada perut kosong, kecuali Anda akan melakukan penelitian lebih lanjut dengan itu. Selain itu, seseorang tidak boleh memuaskan diri sendiri atau seorang anak dengan kehausan. Tidak ada situs laboratorium yang diminta untuk tidak minum air soda dan tidak merokok 30 menit sebelum mengambil analisis ini.

Berapa tes darah untuk vitamin D (25-OH) biaya?

Tes darah untuk vitamin D bukanlah yang termurah, tetapi masih terjangkau, berkat persaingan antar laboratorium. Anda dapat mengetahui harga pasti di situs web jaringan laboratorium tempat Anda akan mengambil analisis ini. Dalam organisasi medis yang berbeda, harganya sedikit berbeda.

Gejala defisiensi vitamin D.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh yang moderat tidak menyebabkan gejala akut pada anak-anak atau orang dewasa. Di bawah kondisi kekurangan vitamin ini, kalsium yang dikonsumsi dengan makanan kurang diserap di usus. Tubuh harus menyiram mineral dari tulang untuk mempertahankan tingkat stabilnya dalam darah. Jika tidak, transmisi sinyal di antara jaringan akan rusak dan orang itu akan mati. Untuk detailnya, lihat artikel "Kalsium dalam tubuh manusia". Produksi hormon paratiroid meningkat, yang menstimulasi konversi vitamin D di ginjal menjadi bentuk aktif. Karena tingkat kalsium dalam darah disimpan hampir sama sepanjang waktu, tidak ada tanda-tanda yang jelas dari kekurangan vitamin ini. Mungkin ada gejala samar yang dapat dengan mudah dikaitkan dengan kerja berlebihan atau infeksi virus. Hanya dalam kasus yang parah, penyakit skelet secara bertahap berkembang.

Penyakit apa yang terkait dengan kekurangan vitamin ini?

Vitamin D diperlukan tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa, sehingga kalsium disimpan dalam tulang, memastikan kekuatannya. Kurangnya vitamin ini dapat menyebabkan rakhitis pada anak-anak, dan pada orang dewasa - osteomalasia, pelunakan tulang. Untuk osteomalacia harus diagnosis yang lebih serius - osteoporosis. Di masa dewasa, pertumbuhan tulang berhenti, tetapi pertukaran kalsium di dalamnya terus berlanjut. Karena itu, kekurangan vitamin D tidak berlalu tanpa jejak, tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa. Juga, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelemahan dan serangan rasa sakit pada otot yang berbeda. Ini adalah masalah yang sering terjadi pada wanita Timur yang dipaksa untuk memakai pakaian yang terlalu tertutup, benar-benar menghalangi akses sinar matahari ke kulit. Mungkin kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kanker dan penyakit autoimun. Ini belum terbukti.

Bagaimana cara mengisi kekurangan vitamin D dalam tubuh?

Untuk mengimbangi kekurangan vitamin D dalam tubuh, sebaiknya mulai menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari. Itu cukup untuk mengekspos matahari dan wajah dan tangan selama 15 menit, 2-3 kali seminggu. Setiap prosedur tersebut memastikan bahwa sekitar 1000 IU vitamin D diproduksi di kulit.Jika Anda tinggal di bawah sinar matahari atau di tempat tidur penyamakan cukup lama agar kulit Anda sedikit memerah, tubuh Anda akan segera menerima 10.000 - 15.000 IU vitamin ini. Tidak perlu berjemur untuk waktu yang lama dan, apalagi, untuk membakar, untuk menyediakan tubuh Anda dengan vitamin D dalam jumlah yang cukup.

Orang yang tinggal di negara-negara dengan iklim berawan atau di kota-kota yang tertutup kabut mungkin tidak dapat mensintesis cukup vitamin D dengan paparan sinar matahari. Dalam kasus seperti itu, Anda perlu mengambil vitamin ini dalam obat-obatan. Pra-donasi tes darah untuk 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) dan konsultasikan dengan dokter Anda. Untuk mengisi kekurangan vitamin D dalam tubuh pada orang dewasa atau anak dengan makanan sulit. Hanya sejumlah kecil produk hewani yang mengandung vitamin ini, dan dalam makanan nabati hampir tidak ada. Tetapi kapsul vitamin D3 atau D2 tidak mahal dan banyak membantu. Itu tidak menyebabkan efek samping jika diambil dalam dosis yang benar.

Apa yang berkontribusi pada pembentukan vitamin D dalam tubuh?

Pembentukan vitamin D dalam tubuh berkontribusi pada penghapusan faktor risiko untuk kekurangannya. Sangat ideal untuk tinggal di negara-negara di mana ada banyak matahari sepanjang tahun, atau pergi ke daratan hangat untuk musim dingin. Pelajari gejala kekurangan magnesium dalam tubuh dan, jika Anda memilikinya, kemudian minum tablet magnesium. Ini adalah mineral yang lebih penting daripada kalsium. Ini ditemukan dalam banyak enzim yang terlibat dalam metabolisme vitamin D. Pada orang yang kelebihan berat badan, vitamin D dapat disimpan dalam cadangan lemak, daripada berpartisipasi dalam metabolisme. Orang-orang ini perlu menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari atau mengonsumsi vitamin D3 (cholecalciferol) dalam dosis yang lebih tinggi. Gagal ginjal dan penyakit radang usus dapat mengganggu metabolisme vitamin D. Juga pertimbangkan bahwa kemampuan tubuh untuk mensintesis vitamin ini menurun seiring bertambahnya usia. Setiap beberapa bulan, lakukan tes darah untuk 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Menurut hasilnya, menambah atau mengurangi lama paparan sinar matahari atau dosis obat, sehingga kadar zat ini dalam darah Anda normal - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Produk apa yang mengandung

Sayangnya, sangat sedikit makanan mengandung vitamin D. Ini adalah kuning telur, hati sapi, dan beberapa jenis ikan. Vitamin D dalam makanan ditemukan dalam jumlah kecil. Misalnya, hanya ada 41 IU dalam satu telur ayam. Agar orang dewasa mendapatkan tarif harian 800 IU, Anda perlu makan 20 telur. Hampir tidak mungkin untuk makan begitu banyak makanan yang kaya vitamin D untuk sepenuhnya menyediakan tubuh. Tentunya, alam telah memahami bahwa Anda mendapatkan vitamin ini karena berada di bawah sinar matahari, dan pada tingkat yang lebih rendah dari sumber makanan. Di negara-negara Barat, makanan diperkaya dengan vitamin D. Susu skim, yogurt, margarin, jus jeruk, sereal. Di negara-negara berbahasa Rusia, Anda tidak mungkin menemukan produk-produk yang diperkaya seperti itu.

Ikan apa yang kaya akan vitamin D?

Vitamin D kaya akan ikan dan makanan laut berikut: salmon, sarden, mackerel, cod liver, tuna, ikan todak. Minyak ikan dan asam lemak omega-3 dalam kapsul dapat mengandung vitamin ini, dan mungkin tidak mengandung, tergantung pada bahan baku apa yang mereka siapkan. Baca petunjuk penggunaan dan informasi pada kemasan. Yang paling kaya vitamin D adalah minyak ikan yang terbuat dari ikan cod.

Sayuran apa yang mengandung vitamin D?

Tidak ada sayuran yang tidak mengandung vitamin D. Sumber tanaman dari vitamin ini untuk vegetarian adalah 3 jenis jamur yang tidak diketahui yang secara artifisial ditanam di Barat. Tidak mungkin Anda akan menemukan mereka di negara-negara berbahasa Rusia. Selain jamur, vegetarian mengonsumsi susu kedelai dan jus jeruk, diperkaya dengan calciferol.

Persiapan mengandung vitamin D

Obat-obatan dan suplemen makanan dapat mengandung vitamin D dalam salah satu dari dua bentuk:

  • Vitamin D2 - ergocalciferol - diproduksi oleh ragi, dari sumber tanaman;
  • Vitamin D3 - cholecalciferol - disintesis dari produk hewani, tidak cocok untuk vegetarian.

Kedua bentuk vitamin D dianggap setara. Pada manusia, mereka mengalami transformasi, pertama di hati dan kemudian di ginjal, menjadi aktif 1,25-dihidroksivitamin D (calcitriol). Publikasi resmi, sebagai aturan, mengklaim bahwa ergocalciferol dan cholecalciferol bertindak dengan cara yang sama. Pengobatan alternatif mengatakan bahwa vitamin D3 diserap lebih baik daripada D2. Kebanyakan obat dan suplemen makanan mengandung itu. Di apotek, Anda dapat membeli obat yang mengandung vitamin D3 dan kalsium di bawah satu cangkang. Misalnya, Kalsium D3 Nycomed atau Complivit Calcium D3.

Vitamin D2 masuk akal untuk hanya mengambil vegetarian yang yakin. Biayanya secara signifikan lebih dari D3. Menemukan dan membeli vitamin D2 (ergocalciferol) di negara-negara berbahasa Rusia bisa jadi sulit. Lebih mudah untuk memesannya dari Amerika Serikat melalui toko iHerb.Com yang terkenal.

Bagaimana Vitamin D Berubah menjadi Bentuk Aktif

Overdosis obat dan suplemen diet yang mengandung vitamin D sangat tidak mungkin. Hanya mungkin jika Anda mengambil dosis lebih dari 10.000 IU per hari selama beberapa hari berturut-turut. Puluhan artikel di jurnal medis menggambarkan studi di mana orang mengambil 150.000 IU masing-masing sekaligus, dan ini tidak membahayakan mereka. Namun demikian, lebih baik mengambil dosis kecil setiap hari daripada dosis besar setiap beberapa minggu. Overdosis gejala: kelemahan, sakit kepala, mengantuk, mual, muntah, mulut kering, rasa logam, sembelit, nyeri otot, haus, peningkatan pembentukan urin, iritabilitas, peningkatan kadar kalsium dalam darah dan urin, anemia, deposito kalsium di pembuluh darah dan ginjal, ketidakstabilan kardiovaskular, fungsi hati yang abnormal dan fungsi ginjal. Gejala-gejala ini dapat bertahan selama beberapa bulan setelah menghentikan vitamin D. Sekali lagi, kami menekankan bahwa overdosis dan efek samping sangat tidak mungkin ketika mengkonsumsi vitamin ini kurang dari 10.000 IU per hari.

Bagaimana cara terbaik mengonsumsi kalsium dan vitamin D - bersama atau secara terpisah?

Vitamin D mengatur penyerapan kalsium oleh tubuh. Jika vitamin ini tidak cukup, maka kalsium dalam usus hampir tidak akan diserap, tidak peduli berapa banyak orang yang memakannya. Untuk pencegahan rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa, dokter sering meresepkan kalsium dan, pada saat yang sama, vitamin D. Kedua zat ini dapat diambil bersamaan atau secara terpisah. Ini praktis tidak akan mempengaruhi hasil pengobatan. Di negara-negara berbahasa Rusia, tablet gabungan Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 dan analog mereka sangat populer. Obat-obatan ini nyaman digunakan untuk orang dewasa dan anak-anak. Mereka tersedia dalam bentuk tablet kunyah rasa buah. Terkadang orang meminum kalsium, tetapi tidak ingin menggunakan vitamin D karena takut kelebihan dosis. Dalam hal ini, baca artikel "Vitamin dengan kalsium." Ini menjelaskan perbedaan antara karbonat, glukonat dan kalsium sitrat. Setelah itu, Anda akan dapat memutuskan dengan kompeten obat mana yang paling cocok dan berapa dosisnya.

Mungkinkah ada alergi terhadap vitamin ini?

Ibu sering mengeluh bahwa bayi mereka memiliki alergi terhadap vitamin D. Gejala utamanya adalah kulit kemerahan, ruam, gatal. Publikasi Barat mengatakan bahwa alergi terhadap vitamin ini sangat jarang. Mungkin, dalam banyak kasus, gejala yang keliru untuk hasil alergi dari overdosis. Pada halaman di mana Anda berada sekarang, ada instruksi terperinci tentang cara menghitung dosis yang tepat untuk anak-anak dan orang dewasa. Periksa informasi ini dengan saksama.

Dosis perhitungan: harian, terapeutik, profilaksis

Sebelum minum obat atau suplemen diet yang mengandung vitamin D, Anda perlu menentukan dosis harian yang tepat. Ini diinginkan untuk dilakukan sesuai dengan hasil tes darah untuk 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Tingkat indikator ini adalah 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) untuk orang-orang dari segala usia. Ini sama untuk anak-anak dan orang dewasa, pria dan wanita. Orang yang memiliki 25-hydroxycholecalciferol dalam darah kurang dari 30 mg / ml (75 nmol / l) harus pergi ke matahari lebih sering. Dan jika Anda tinggal di iklim berawan atau sulit untuk mentoleransi musim gugur-musim dingin, maka suplemen vitamin D dalam kapsul akan membantu. Tes darah untuk 25-hydroxycholecalciferol tersedia di negara-negara CIS di kota-kota besar dan menengah. Jangan malas untuk mengambil analisis ini, jangan simpan di atasnya. Gunakan untuk menentukan dosis profilaksis yang optimal dari vitamin D3 atau D2. Untuk penunjukan dosis terapeutik, Anda mungkin memerlukan lebih banyak tes darah untuk hormon paratiroid, kalsium serum, x-rays tulang dan tes lainnya.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Abigin "B" dalam tubuh laki-laki disintesis oleh sel Sertoli yang terletak di tubulus seminiferus testis. Tingkat kandungannya dalam darah membantu dalam diagnosis penyakit tertentu yang kompleks dan dalam kesimpulan tentang fungsi kelenjar seks dan kelenjar sistem saraf pusat.

Selama bertahun-tahun, gagal berjuang dengan gastritis dan bisul? “Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan gastritis dan bisul hanya dengan meminumnya setiap hari.

Kondisi seperti prolaktin rendah pada pria adalah kondisi yang sangat berbahaya dan penuh dengan sejumlah konsekuensi negatif.