Utama / Kista

Testosteron dalam binaraga

Dalam edisi sebelumnya: Hormon Pertumbuhan: KURSUS, kita membahas hormon peptida kelenjar pituitari anterior, yang secara luas digunakan tidak hanya di binaraga, tetapi juga di antara banyak orang biasa lainnya.

Hormon seks pria atau androgen adalah zat kimia spesifik yang mempengaruhi aktivitas semua sistem, proses dan organ dalam tubuh manusia. Hari ini kita akan berbicara tentang testosteron dalam binaraga.

Testosteron adalah hormon seks pria utama yang ada pada pria dan wanita. Ya, ya, ada hormon pada pria dan wanita, karena tanpa itu, perkembangan seksual yang sehat tidak mungkin. Pertimbangkan hormon ini secara terpisah.

Testosteron pada pria

  • Seks pria memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi normal tubuh:
  • Merangsang perkembangan organ genital (anggota, telur, vesikula seminalis, kelenjar prostat).
  • Merangsang manifestasi seksual
  • Mengatur spermatogenesis
  • Bentuk tanda-tanda perilaku dan mental dari tipe laki-laki

Secara umum, jumlah testosteron dalam tubuh manusia pada pria dan membedakan mereka dari wanita (tanda-tanda eksternal): orientasi seksual, munculnya keturunan, metabolisme aktif, bahu lebar, pinggul yang sempit, dll.

Pertimbangkan semua tentang kadar testosteron rendah pada pria.

Gejala Testosteron Rendah

Dalam dunia kedokteran, penurunan hormon testosteron disebut HYPOGONADISM.

Alasan mengapa pria memiliki testosteron rendah:

  • Cedera pada organ kelamin laki-laki
  • Gaya hidup tidak aktif
  • Psikologis (misalnya, adrenalin dilepaskan dalam keadaan stres, dan sebenarnya menekan produksi testosteron).
  • Makanan tidak sehat (alkohol, minuman bersoda, minyak sayur) produk berbahaya (gula, kedelai, kafein, garam, produk kolesterol tinggi, dll.)
  • Efek samping dari beberapa obat
  • Bahkan usia, pada pria setelah 30 tahun, ada penurunan hormon ini sebesar 1-2%.

Penyakit (yang menyebabkan penurunan produksi testosteron):

  • Diabetes
  • Obesitas
  • Penyakit paru-paru, serta asma bronkial
  • Hipertensi
  • Penyakit Jantung (iskemia)
  • Aterosklerosis
  • Sirosis hati
  • Alkoholisme kronis

Bagaimana menentukan bahwa saya memiliki testosteron rendah?

Kami akan melalui beberapa tanda sekarang, mereka akan menunjukkan kepada kami seluruh gambar.

  • Kekurangan rambut (atau jumlah yang tidak mencukupi) di dada, wajah (jenggot)
  • Ginekomastia tanpa sebab (pertumbuhan payudara)
  • Deposit lemak lainnya
  • Melemahnya tonus otot
  • Keringat tubuh berlebihan
  • Tanpa alasan, tiba-tiba memerah dada, wajah, perasaan panas
  • Sesak nafas
  • Penurunan libido, menurunkan potensi.

Anda juga bisa pergi ke rumah sakit dan diperiksa. Untuk melakukan semuanya dengan benar dan mendapatkan hasil yang dapat diandalkan, Anda tidak perlu minum alkohol sehari sebelumnya, tidak merokok, tidak makan 12 jam sebelum melakukan tes, Anda hanya dapat minum air putih tanpa karbonat.

Secara umum, analisis hanya disarankan jika Anda memiliki masalah berikut:

  • Libido rendah
  • Gangguan impotensi
  • Prostatitis kronis
  • Osteoporosis
  • Beban fisik yang berlebihan

Hasil testosteron pada pria normal - 10-40 nmol / l. Jika ada yang salah, jika ada penyimpangan dari norma, dokter akan membiarkan Anda mengetahuinya dengan meresepkan pengobatan secara individual.

Kadar testosteron untuk HIDUP dan HARI

Apa efek dari testosteron rendah pada pria?
  • Kegelisahan (sering terjadi perubahan suasana hati) depresi, terkadang kurang minat dalam hidup
  • Pelecehan seksual (dan sangat serius)
  • Tidur terganggu
  • Gangguan, kelupaan.
  • Ada risiko diabetes
  • Ada risiko stroke, serangan jantung.
  • Ada risiko osteoporosis - penipisan jaringan tulang.

Bagaimana cara meningkatkan testosteron dengan cara alami?

  1. Nutrisi yang tepat
  2. Tidur sehat
  3. Kegiatan fisik dan latihan beban

Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan diet Anda. Yakni, mengikuti proporsi optimal B + F + U untuk kesehatan dan mendapatkan massa otot:

Untuk makanan, diet, dll. kami sudah memiliki artikel siap tentang hal ini, saya sarankan untuk belajar:

Binaragawan (atlet) memiliki diet sehat yang sempurna. Orang biasa perlu berusaha untuk ini, oleh karena itu jangan takut.

Mineral sangat penting, karena bahan utama bangunan untuk molekul testosteron adalah ZINC. Tanpa itu, sintesis testosteron tidak mungkin. Seng ditemukan dalam seafood (cumi-cumi, ikan teri) ikan (ikan trout, saury, salmon) kacang (kacang, pistachio, almond). Mineral esensial lainnya adalah SELENIUM, KALSIUM, dan MAGNESIUM.

Vitamin juga sangat penting. Untuk kesehatan penuh, Anda memerlukan semua vitamin, tetapi untuk sintesis testosteron, vitamin C, E, F (omega-3,6) dan semua vitamin B yang paling penting. Faktanya adalah bahwa vitamin C, F, B terlibat dalam sintesis testosteron, dan vitamin E. melindungi molekul dari pembusukan. Ini sangat penting. Vitamin ini terkandung dalam mawar liar, kismis, minyak ikan, kacang, alpukat, buah jeruk, dll.

Saya juga menyarankan Anda mempelajari artikel-artikel utama tentang hal ini:

Tidur sehat. Ini adalah komponen penting kedua, karena dalam fase tidur sebagian besar hormon seks diproduksi. Karena itu, jika Anda terus-menerus kurang tidur, maka semua langkah yang Anda ambil untuk meningkatkan testosteron akan berkurang menjadi nol. Oleh karena itu, Anda perlu tidur 8-10 jam dalam kenyamanan, kenyamanan, keheningan dan kegelapan: D.

Akhirnya, aktivitas fisik, gym, meningkatkan produksi testosteron. Karena itu, Anda perlu secara teratur berlatih di gym, dan berlatih dengan benar. Sumber saya akan membantu Anda dengan semua ini. Di atasnya Anda akan menemukan semua informasi yang diperlukan tentang bagaimana benar terlibat.

Obat-obatan yang meningkatkan testosteron (steroid anabolik)

Obat-obat di atas adalah tautan, jika perlu, membahasnya dan mempelajari lebih lanjut.

Testosteron pada wanita

Seperti yang disebutkan di awal artikel, ada testosteron pada pria dan wanita. Hanya dalam jumlah yang berbeda, yaitu perempuan memiliki lebih sedikit. Ini diproduksi oleh ovarium dan korteks adrenal.

Fungsi testosteron pada wanita:

  • Pengembangan folikel di ovarium
  • Pengembangan skeleton dan banyak lagi
  • Dorongan hati
  • Normalisasi sumsum tulang, kelenjar sebaceous

Jika seorang wanita memiliki peningkatan testosteron, maka ciri-ciri laki-laki dapat muncul:

  • Garis besar pria
  • Jerawat (jerawat)
  • Pertumbuhan rambut di tempat-tempat yang tidak biasa
  • Rambut rontok di kepala
  • Klitoris membesar

Penyebab peningkatan kadar testosteron pada wanita:

  • Predisposisi genetik
  • Malnutrisi
  • Penguatan kelenjar adrenal

Apa masalah peningkatan kadar testosteron pada wanita?

Faktanya adalah bahwa sebagai hasil dari peningkatan testosteron, wanita dapat mengalami masalah berikut:

  • Komplikasi persalinan (peningkatan risiko)
  • Masalah dengan membawa seorang anak
  • Risiko diabetes
  • Ketiadaan lengkap ovulasi (anovulasi)
  • Penindasan Ovarium
  • Gangguan ritme menstruasi (atau bahkan penghentian)
  • Infertilitas

Jika Anda menemukan diri Anda dalam satu atau lebih gejala, itu masih tidak memberikan jaminan 100% dari penyakit. Tidak perlu khawatir.

Bagaimana cara menurunkan testosteron?

Pertama-tama, perawatan independen dengan obat apa pun sangat berbahaya. Tapi dari makanan (yaitu cara alami), testosteron dapat diturunkan dengan menghapus produk berikut dari diet (mereka mempengaruhi penurunan hormon testosteron):

  • GULA
  • HONEY
  • GARAM (bisa tidak lebih dari 3 gram per hari)
  • Minyak sayur
  • Susu, krim
  • Kafein (tidak lebih dari 1 cangkir kopi per hari)
  • Jus alami
  • Produk kedelai

Anda juga dapat melakukan tes terhadap jumlah testosteron (menyumbangkan darah), dan Anda dapat mengidentifikasi kemungkinan penyakit di dalam tubuh (jika mereka ada). Seringkali, wanita terlalu gugup.

Tingkat testosteron pada wanita adalah 0,7-3 nmol / l.

By the way, perhatikan fakta bahwa selama periode MENOPAUSE testosteron turun, dan selama periode OVULASI naik! Dalam hal ini, analisis harus dilakukan di suatu tempat pada siklus 6-7 hari. Ya, sesuatu seperti itu.

Dan bagaimana jika seorang wanita memiliki kadar testosteron yang rendah?

Dapat diidentifikasi dengan gejala:

  • Kurangnya orgasme (atau hanya kelemahan seksual)
  • Perasaan letih yang konstan
  • Massa dan kekuatan otot menurun
  • Kedinginan seksual
  • Resistensi stres rendah

Untuk meningkatkan testosteron dengan cara alami, Anda harus mengikuti rekomendasi yang sama seperti untuk pria. Ie Makan dengan benar (daging, unggas, ikan, sayuran, buah-buahan, dan olah raga (termasuk latihan beban).

Salam, Administrator.

Apa testosteron yang lebih baik untuk membangun massa otot di binaraga?

Testosteron dalam binaraga adalah hormon utama untuk keberhasilan olahraga. Fakta ini diketahui bahkan hingga atlet pemula. Namun, tidak semua orang tahu persis bagaimana menaikkan kadar hormon yang diinginkan tanpa merusak kesehatan. Untuk memahami topik ini, Anda perlu membayangkan apa itu testosteron dan faktor apa yang memengaruhi peningkatan tingkat dalam darah.

Fungsi testosteron dalam tubuh

Testosteron dianggap sebagai hormon pria, tetapi juga hadir dalam tubuh seorang wanita, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil. Ini memiliki sejumlah fungsi spesifik:

  1. Hormon ini terlibat dalam membangun massa otot, sebagai bagian dari sintesis protein dan penyerapannya, sel-sel serat otot.
  2. Berkat testosteron, otot-otot mampu menahan aktivitas fisik yang berkepanjangan.
  3. Testosteron mempengaruhi sistem reproduksi laki-laki, yaitu, bertanggung jawab untuk ereksi, libido dan kelangsungan hidup sperma.
  4. Sama pentingnya adalah testosteron pada sistem pembuluh darah dan saraf manusia.
  5. Testosteron mempengaruhi metabolisme pria dan tidak memungkinkan pengendapan jaringan lemak.
  6. Metode farmasi meningkatkan testosteron dalam tubuh melibatkan mengambil berbagai obat. Anda harus menerimanya sesuai dengan skema yang ditunjuk oleh dokter, mengamati dosis.
  7. Karena olahraga dan testosteron sangat erat kaitannya, disarankan agar Anda terlibat dalam olahraga kekuatan untuk meningkatkan hormon ini. Yoga dan pilatos tidak akan membantu. Angkat besi atau gulat adalah olahraga terbaik untuk meningkatkan testosteron.
  8. Untuk olahraga apa pun, terutama untuk binaraga, yang utama adalah nutrisi yang tepat. Diet seorang atlet hanya dihitung oleh spesialis yang mengandalkan fitur antropomorfik individu seorang pria. Dan juga pada kondisi fisiknya secara keseluruhan.
  9. Pengaruh penting pada tingkat testosteron memiliki kondisi psikologis seorang pria. Stres kronis, depresi dan, kurang tidur semua ini mengurangi tingkat hormon. Dalam hal ini, untuk meningkatkan kadar testosteron, perlu untuk menyesuaikan pola tidur, cobalah untuk menghindari stres, kadang-kadang Anda mungkin memerlukan bantuan seorang psikolog.
  10. Item terpisah harus dianggap nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron. Ini tidak hanya mencakup produk yang diperlukan, tetapi juga bio-aditif yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme dan pelepasan zat yang diperlukan untuk seorang atlet.
  11. Tidak ada olahraga atau obat-obatan yang akan menggantikan seks yang sehat dan teratur. Dan peran utama dalam pengembangan testosteron bukanlah frekuensi hubungan seksual, tetapi keteraturannya.

Testosteron, menjadi hormon androgenik, mudah dihancurkan oleh alkohol dan nikotin. Dengan penggunaan alkohol yang berkepanjangan, tingkat testosteron dalam tubuh seorang pria mendekati tingkat kritis, yang mengarah pada fakta bahwa seorang pria menjadi lemah secara fisik, libido menghilang dan fungsi seksualnya menurun. Angka tersebut akhirnya menjadi tipe perempuan - jaringan lemak yang diendapkan di perut dan pinggul. Kurangnya testosteron dalam jumlah yang tepat, membuat suara lebih tipis, dan wajah menjadi bulat.

Obesitas juga mengarah pada penurunan kadar testosteron. Pada pria dengan berat badan berlebih, kadar testosteron dikurangi menjadi 10-20% dari jumlah yang diperlukan. Oleh karena itu, tampaknya orang gemuk memiliki karakter yang lembut dan rentan, menjadi teman bagi wanita, tetapi tidak lebih. Kelembutan ini bukan karena karakter, tetapi hanya kehilangan maskulinitas.

Metode untuk meningkatkan testosteron

Untuk meningkatkan kadar testosteron dalam darah, ada banyak metode. Mungkin obat-obatan farmasi, diet khusus, perubahan gaya hidup, dan banyak cara lainnya. Lebih baik jika kompleks tindakan terapeutik diresepkan oleh dokter. Karena untuk meningkatkan tingkat testosteron, perlu dilakukan beberapa metode secara bersamaan.

Metode medis untuk meningkatkan testosteron

Testosteron terdiri dari banyak elemen. Ini adalah seng, magnesium, dan berbagai kelompok vitamin. Semua elemen ini direpresentasikan dalam proporsi berbeda dalam persiapan medis. Apoteker, tentu saja, dapat meminta dari satu atau obat lain untuk meningkatkan testosteron, tetapi Anda masih perlu mempertimbangkan banyak faktor dalam tubuh dan dalam kehidupan seorang pria. Karena itu, obat apa pun diresepkan oleh dokter. Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa ada persiapan khusus untuk mendapatkan massa otot, mereka hanya perlu diambil sesuai dengan skema individu, jika tidak, efek samping berbahaya dapat terjadi.

Berikut ini daftar kecil obat-obatan yang paling umum diambil, termasuk dalam olahraga; "Scitec Nutrition ZMB 6", "Inter-S Tribulustan +", "Dymatize Nutrition Z-Force", "TestoJack 200", "Arnold Iron Test", "Testo Hardcore SAN", "Brutal Anadrol Biotech" dan lain-lain.

Setiap obat memiliki petunjuk penggunaan sendiri, yang mencakup deskripsi zat yang menyusun obat. Ada juga kemungkinan efek samping jika terjadi overdosis. Obat-obatan ini secara luas digunakan tidak hanya dalam pengobatan, tetapi juga dalam olahraga, paling sering dalam binaraga, karena mereka memungkinkan dalam waktu singkat untuk secara signifikan meningkatkan tingkat testosteron dalam darah, yang berarti - massa otot.

Diet untuk meningkatkan testosteron

Selama sejarah panjang kehidupan manusia, banyak hidangan terutama laki-laki telah diidentifikasi. Artinya, produk-produk yang dapat membantu atlet untuk mencapai ketinggian yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam olahraga, dan sisa pria mendapatkan ereksi yang baik dan libido tinggi. Terutama, diet harus mencakup tiram, udang, cumi-cumi, dan ikan laut. Hal ini cukup beragam - mackerel, herring, salmon, trout, tuna, yaitu, Anda dapat menikmati keragaman ikan gourmet. Produk-produk ini kaya yodium, dari mana hampir semua hormon dalam tubuh diproduksi, termasuk testosteron.

Hal ini diperlukan, tetapi ada protein hewani dan nabati, ini adalah daging tanpa lemak, ayam, telur, jamur, beras dan sereal lainnya. Jika tidak ada protein, maka bagaimana testosteron akan membangun massa otot. Kita tidak boleh lupa tentang seng yang diperlukan, itu terkandung dalam hampir semua kacang, biji bunga matahari dan labu. Vitamin harus diperoleh dengan sayuran dan buah segar. Terutama banyak vitamin esensial dalam blueberry dan mawar liar.

Secara terpisah, Anda perlu mengatakan tentang bayam. Tidak adil dilupakan, tetapi dilarang untuk turun dan digunakan bahkan oleh Peter I, tanaman. Amaranth mengandung zat langka seperti squalene, hanya ditemukan di beberapa penduduk laut, seperti hiu. Squalene membantu membawa oksigen ke semua sel jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan, karenanya, mempengaruhi kekuatan otot. Bayam disebut "roti keabadian." Prajurit mengambil bayam sebagai makanan dan pada saat yang sama sebagai obat untuk luka.

Di dunia modern, minyak bayam digunakan sebagai tanaman obat, dan bubur amaranth atau roti dapat meningkatkan kekuatan fisik beberapa kali. Farmasi bayam memperlakukan gastritis dan ulkus peptik, yang memungkinkan Anda untuk mengisi diet pria dengan berbagai hidangan.

Mempertimbangkan topik, testosteron dan nutrisi olahraga tidak dapat dikatakan tentang produk yang tidak direkomendasikan untuk digunakan. Anda harus sangat memperhatikan karbohidrat cepat, jadi Anda tidak bisa makan adonan kue manis - kue, kue kering, dan sebagainya. Tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan cokelat dan permen lainnya. Anda tidak bisa minum minuman bersoda manis.

Secara umum, Anda tidak bisa makan hidangan yang disebut "fast food". Pola makan semacam ini sangat cepat menutup otot-otot dengan lapisan lemak dan menghentikan produksi testosteron. Khususnya sportpit negatif, mengacu pada alkohol. Anda tidak dapat minum alkohol pada prinsipnya, tetapi juga berbahaya selama pelatihan intensif.

Olahraga dan Testosteron

Testosteron baik untuk binaraga dan atlet dari area lain, jadi Anda dapat berolahraga secara teratur untuk mempertahankannya pada tingkat yang tepat. Tetapi Anda perlu mengetahui beberapa prinsip kegiatan olahraga untuk meningkatkan testosteron. Pertama, latihan kekuatan dengan beban. Dengan kata lain, untuk pelatihan Anda perlu meningkatkan massa secara bertahap.

Kedua, waktu pelatihan tidak boleh melebihi 1 jam. Dan pelatihan 15-20 menit pertama harus dilakukan untuk pemanasan dan pemanasan otot-otot. Jika latihan berlangsung lebih lama, maka karakteristik metabolisme tubuh manusia, mengarah pada fakta bahwa massa otot akan mulai menurun dalam mendukung energi.

Ketiga, olahraga apa yang dipilih untuk diri mereka sendiri dapat membantu dokter untuk memahami. Setelah semua, semua orang memiliki struktur tubuh yang berbeda, misalnya, pria jangkung untuk mencapai sukses luar biasa dalam binaraga akan sulit, karena fitur anatomi struktur tubuh. Seorang atlet kerdil, sebaliknya, tidak akan nyaman dalam tinju atau gulat. Tetapi ada banyak jenis olahraga, ada tempat untuk menerapkan bakat Anda.

Rekomendasi tambahan

Testosteron dalam nutrisi olahraga cukup tinggi. Tetapi untuk melanjutkan selama bertahun-tahun, Anda perlu mengikuti sejumlah rekomendasi tambahan yang ditujukan untuk mempertahankan hormon pada tingkat yang tepat.

Anda perlu makan pecahan, 6-7 kali sehari, dalam porsi kecil, terutama selama periode pelatihan intensif. Ini bukan perut, tetapi akan memasok tubuh dengan semua mikro yang diperlukan. Agar tidak menghasilkan hormon kortisol, yang menekan testosteron, Anda perlu tidur selama 6-7 jam sehari dan menghindari situasi stres.

Hal ini diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara teratur, pengerasan dengan air es sangat baik untuk ini, yang terbaik adalah melakukan hal ini di pagi hari. Untuk mengontrol kadar hormon testosteron dalam tubuh, Anda perlu secara teratur mengambil tes darah di laboratorium khusus. Ini tidak cukup untuk melacak diet Anda, Anda perlu mengendalikan berat badan Anda dan mengambil tindakan segera ketika meningkat. Ada banyak faktor yang mempengaruhi levelnya, tetapi hal utama bagi seorang pria adalah seks. Itu harus teratur.

Apa pengaruh testosteron dalam binaraga? Bagaimana cara meningkatkan kadar hormon untuk mendapatkan massa otot?

Selama berabad-abad, hormon testosteron membantu seorang pria tetap disebut pencari nafkah. Merangsang peningkatan stamina dan massa otot, androgen berkontribusi pada perburuan produktif, meskipun sekarang persaingan telah berpindah ke ranah sosial.

Fitur genetik dari peningkatan berat badan masih dipertahankan, oleh karena itu, berkat testosteron, setengah manusia yang kuat lebih berhasil dalam mencapai kinerja atletik. Secara signifikan meningkatkan efektivitas pelatihan memungkinkan pengenalan hormon artifisial yang disintesis.

Bagaimana testosteron mempengaruhi pembentukan tubuh di binaraga?

Penerimaan obat steroid membantu untuk melebihi kisaran norma hormonal fisiologis, oleh karena itu, selama periode lompatan testosteron ada lonjakan pertumbuhan otot.

Dibandingkan dengan atlet non-doping, kecepatan perekrutan meningkat 2-3 kali.

Efek anabolik juga dimanifestasikan karena sintesis protein yang dipercepat, produksi endorfin dan lipoprotein, dan peningkatan produksi insulin membuatnya lebih mudah untuk mencerna yang terberat, terutama daging, makanan.

Efek menguntungkan androgen pada tubuh:

  • merangsang pertumbuhan otot-otot "kering";
  • peningkatan kekuatan;
  • menciptakan sikap positif;
  • pengurangan kelelahan;
  • pengurangan jaringan adiposa.

Hormon ini memungkinkan Anda mempertahankan unsur-unsur penting dalam tubuh - sulfur, kalium, kalsium - dan air. Berkat komponen terakhir, efek yang sebagian menipu dari penambahan berat badan yang kuat dapat dibuat: setelah penghapusan asupan testosteron, cairan berlebih meninggalkan tubuh.

Selain itu, meningkatkan konsentrasi testosteron mengarah pada penguatan kerangka dan tulang, yang sangat penting untuk beban listrik. Kemungkinan cedera berkurang hingga minimum, dan ketika diterima, rehabilitasi membutuhkan waktu yang jauh lebih sedikit.

Fakta medis. Bonus bagus dari mengonsumsi testosteron adalah meningkatkan potensi dan meningkatkan jumlah tindakan seksual.

Rasionalitas hormon

Pertimbangkan semua pro dan kontra mengonsumsi obat dengan testosteron.

Kurangnya satu set berat otot, peningkatan kelelahan dari latihan, ketidakmampuan untuk meningkatkan beban - indikasi utama untuk mengambil obat androgenik di binaraga.

Berarti juga digunakan selama "pengeringan" periode, tetapi terutama dalam kombinasi dengan cara lain (Stanazolol, Oxymetalone, Primobolan, Provironne).

Testosteron juga digunakan untuk "keluar" dari segala kursus selama periode 4 minggu. Keuntungannya adalah tidak adanya efek samping, yang sering diamati ketika menggunakan Nandrolone deconoate.

Jika, bahkan dengan pelatihan aktif, tidak mungkin untuk menyingkirkan distrofi dan kurangnya berat badan, maka asupan dana tersebut membantu dengan cepat mencapai norma-norma massa.

Hasil yang cepat sering diperlukan dalam binaraga profesional, di mana rangkaian otot yang disarankan harus setidaknya 3–7 kg dalam 10 minggu.

Tanpa menggunakan zat anabolik untuk mencapai hasil seperti itu tidak mungkin. Dianjurkan untuk menggunakan testosteron dalam situasi yang melibatkan hilangnya keinginan untuk melanjutkan pelatihan, yang sering didikte oleh suasana hati yang tertekan dan penurunan kadar hormon.

Lonjakan konsentrasi androgen dalam darah setelah injeksi dapat mencapai 60 nmol / l, sementara batas hormon alami paling banyak 33 unit.

Daftar obat untuk pertumbuhan otot di binaraga

Obat berbasis testosteron dapat dibeli di sebagian besar apotek, karena obat-obatan dalam kelompok ini digunakan oleh pasien yang kadar testosteronnya mulai memperoleh nilai patologis yang rendah.

Sarana Resep di Apotik

  • Retabolil. Turunan sintetis dari hormon pria - zat nondranolone - meningkatkan pertumbuhan sel-sel otot.

Sering menggunakan 7 minggu kursus 200-600 mg per minggu. Kontraindikasi: sindrom nefrotik, gagal hati, infark miokard.

  • Omnadren.

    Dasar dari obat ini adalah testosteron propionat. 1 ampul mengandung 250 mg / 1 ml.

    Kursus: 1 ampul (mingguan) selama 2 bulan.

  • Gonadotropin. Kursus ini tidak lebih dari 2,5 bulan, dosis mingguan adalah dari 100 mg hingga 1 g (tergantung pada pengalaman dalam binaraga).

    Digunakan untuk atlet tingkat tinggi, memberikan perlindungan terhadap atrofi sementara testis selama kursus anabolik. Cons: aromatization tingkat tinggi dan kemungkinan pengembangan tumor gonad. Batasan: asma, tumor hipofisis, formasi yang bergantung pada hormon.

  • Anastrozole Agen anti-estrogen yang melindungi terhadap perkembangan ginekomastia dan mengurangi risiko jaringan adiposa.

    Itu dianggap lebih efektif daripada tamoxifen. Tabu saat masuk: penyakit jantung koroner, osteoporosis, hiperkolesterolemia.

  • Sediaan farmasi tersedia tanpa resep dokter.

    Penjualan obat androgenik ditunjukkan oleh organisasi farmasi, tetapi tidak semua perusahaan mengikuti rekomendasi ini. Paling sering, tanpa resep, Anda dapat membeli Nebido, Methandrostenolone, Sustanon.

    1. Nebido. Bahan aktif - testosteron undecanoate, yang lebih meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sepertinya enanthate, tetapi periode pengaruhnya lebih panjang.

    Obat Jerman bertindak lambat - efeknya dimanifestasikan pada hari ke-14 karena waktu paruh yang panjang. Jika Anda menggunakan 1 ampul per 2 minggu, maka dimungkinkan untuk mendapatkan 2-4 kg tidak lebih awal dari 12-14 minggu.

  • Methandrostenolone. Tablet testosteron yang dimodifikasi membutuhkan waktu 6 hingga 8 minggu (dosis - 5-30 mg per hari).

    Ketika digunakan untuk waktu yang lebih lama, efek hepatotoksik meningkat.

    Menahan air, merupakan kontraindikasi pada semua gangguan hati.

  • Sustanon adalah nama dagang obat yang mengandung propionat dalam testosteron (batasan yang sama).

    Ambil 1 ampul setiap 1-3 minggu sekali untuk mempercepat penambahan berat badan.

  • Sering menggunakan steroid untuk dijual tanpa resep apotek online.

    Obat non-resep di toko nutrisi olahraga

    • Enanthate testosteron.

    Untuk atlet berpengalaman dan pendatang baru untuk 8 minggu pertama, obat ini diterapkan pada 250 g (1 ampul per minggu) dan dalam hubungannya dengan Turinabol (40 g setiap hari).

    Untuk atlet dengan pengalaman yang luas, penggunaan 1 g testosteron dan 300 mg Trenbolone ditampilkan (1 kali per minggu). Waktu paruh yang panjang adalah dari 5 hingga 7 hari. Kursus - 2 bulan. Efek yang diharapkan ditambah 7–10 kg per kursus, dari “solo” - 4–5 kg.

  • Testosteron Cypionate. Komponen injeksi sering digunakan dalam kursus solo: 250-500 mg digunakan seminggu sekali selama 8 minggu.

    Kursus gabungan sering dilakukan dalam kombinasi dengan Nandrolone (meningkat - hingga 6 kg), yang juga digunakan 200 mg sekali sehari selama 7 hari.

  • Testosteron propionat. Obat ampul yang paling populer untuk penambahan berat badan.

    Teknik penerimaan sangat mirip dengan cypionate, durasi bervariasi dari 8 hingga 10 minggu. Dalam hal PCT, karena konversi tinggi untuk estrogen, sering dikombinasikan dengan Tamoxifen.

  • Testosterona P. Persiapan yang nyaman untuk pemula: 1 ampul mengandung 100 mg / 1 ml zat aktif.

    Kursus: pada 50 atau 100 mg dalam 1 hari, kombinasi dengan Winstrol (dengan interval penerimaan yang sama) pada 100 mg diperbolehkan. Alternatifnya adalah dengan menggunakan Test P 100.

  • Hampir semua sarana berdasarkan ester testosteron tunduk pada pembatasan yang sama pada penerimaan: proses inflamasi atau kanker prostat, insufisiensi fisiologis organ individu (hati dan ginjal), hiperkalsemia.

    Suplemen Olahraga

    Menjual berbagai booster tanpa resep. Hampir semua alat dalam kelompok ini adalah penguat testosteron, yaitu, mereka tidak mengandung hormon buatan yang disintesis di dalamnya, tetapi termasuk komponen yang meningkatkan konsentrasi dalam darah.

    Dua kapsul diminum setiap hari selama satu jam atau 30 menit sebelum tidur.

    Efek menguntungkan didasarkan pada kombinasi vitamin B6, magnesium dan seng.

  • Premium Testosteron Booster 12.

    Setelah 12 hari, booster meningkatkan kandungan androgen sebesar 42% karena efek asam D-aspartat.

    Diminum sebelum efeknya, 4 kapsul per hari saat sarapan.

  • T-Up Black.

    Memengaruhi tingkat testosteron endogen, yang mempercepat pertumbuhan jaringan otot.

    Efeknya mirip dengan penggunaan PT Booster 12 karena komposisi yang sama.

  • 6-OXO Ekstrim. Substansi buatan baru yang disintesis dapat secara signifikan menekan estrogen (transisi testosteron ke hormon wanita diblokir).

    Hal ini diperlukan untuk menerima otot yang kaku dan "kering". Teknik penerimaan: 3-6 kapsul di malam hari bersama dengan hidangan biasa, durasi - dari 4 hingga 6 minggu.

  • Nutrisi olahraga relatif aman, oleh karena itu, tidak memiliki kontraindikasi yang ketat.

    Video yang berguna

    Testosteron, berat badan, kekuatan laki-laki

    Kesimpulan

    Pengenalan testosteron buatan merupakan langkah efektif untuk mendapatkan massa otot, tetapi terapi hormon menekan produksi androgen sendiri, jadi setelah kursus Anda tidak boleh melupakan PCT.

    Mengembalikan hormon, terapi mencegah pengurangan testis dalam ukuran dan mencegah penurunan libido. Jika PCT dilakukan sesuai dengan semua aturan, maka satu set massa otot terjadi tanpa reaksi yang merugikan.

    Testosteron dalam binaraga

    Otot-otot Anda dibangun oleh hormon. Pelatihan bersifat sekunder. Tanning adalah analogi yang baik untuk perkembangan otot. Mari kita buat sebuah analogi: jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berjemur adalah latihan Anda, dan intensitas sinar matahari adalah hormon Anda.

    Mari kita hadapi: Anda dapat berbaring di bawah sinar matahari sepanjang hari, tetapi jika intensitas sinar matahari rendah, katakanlah Anda tinggal di Skotlandia dan itu terjadi selama musim dingin, maka Anda tidak berjemur. Tidak mungkin kulit Anda akan berubah warna sama sekali. Tetapi jika Anda tinggal di Dubai, itu sudah cukup untuk melepas jersey Anda selama beberapa menit, dan kulit Anda akan mulai berubah warna dan beradaptasi dengan sinar matahari.

    Hal yang sama berlaku untuk pertumbuhan otot. Anda dapat berlatih semaksimal mungkin, tetapi jika Anda memiliki kadar hormon yang buruk, hasilnya akan cenderung nol. Dalam hal ini Anda dapat melihat sendiri dalam kehidupan nyata. Rata-rata pria bisa pergi ke gym dan berlatih dengan intens dan bahkan membangun otot. Tetapi jika pacarnya pergi ke gym yang sama, peluangnya untuk mendapatkan sedikit dipompa adalah nol. Mereka bisa makan dengan cara yang sama, berlatih di program yang sama, istirahat yang sama dan memiliki sikap moral yang sama. Jadi apa bedanya? Latar belakang hormonal. Pada pria, kadar testosteron umumnya 10 kali lebih tinggi daripada pada wanita.

    Seorang wanita yang terlibat dalam senam progresif akan menjadi lebih kuat dan akan "dalam kondisi yang baik", tetapi dia tidak akan pernah berotot. Dia tidak bisa. Pernahkah Anda menonton pertandingan olimpiade? Sering kali pesenam terkuat di planet ini, jika mereka tidak menggunakan obat bius, sebenarnya tidak terlihat lebih besar dari wanita biasa dalam kondisi yang baik. Dan tentu saja, tidak terlihat seperti binaragawan. Ini benar bahkan jika mereka berkali-kali lebih kuat dari rata-rata orang yang longgar.

    Begitu kita menyadari peran sebenarnya dari hormon, terutama testosteron, dalam pertumbuhan otot, menjadi jelas bahwa metode pelatihan kita sebenarnya adalah yang kesepuluh. Jika Anda ingin menjadi besar dan kuat dan mempertahankan bentuk ini sepanjang hidup Anda, tugas Anda seharusnya adalah mempertahankan tingkat testosteron yang tinggi. Studi dan pengalaman sehari-hari yang sederhana telah menunjukkan bahwa ini cukup dapat dicapai tanpa menggunakan praktek esoterik - beberapa pria dapat meningkatkan tingkat testosteron mereka yang jatuh lebih dari 1000%. Bagaimana caranya? Hanya mengikuti seperangkat aturan dasar.

    Enam aturan untuk meningkatkan testosteron [sunting]

    Berikut adalah aturan dasar yang harus diikuti jika Anda ingin meningkatkan kadar testosteron Anda. Beberapa ahli menyarankan banyak cara untuk meningkatkan testosteron - seringkali metode ini termasuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Di sini, musik ini dipesan oleh produsen utama aditif. Namun dalam kenyataannya, jika kadar darah Anda, misalnya, seng tidak sangat rendah, ini tidak akan mempengaruhi pertumbuhan hormon. Dengan kata lain, penelitian telah menunjukkan bahwa dosis tambahan vitamin tidak meningkatkan kadar testosteron satu kali, asalkan Anda makan diet seimbang.

    Kadar testosteron dapat naik dan turun sedikit karena berbagai alasan, yang sebagian besar bersifat minor dan sementara. Namun, aturan-aturan ini adalah yang paling signifikan dan paling stabil. Ikuti mereka jika Anda membutuhkan bahan bakar untuk otot Anda.

    Aturan 1: latih keras [edit]

    Berapa banyak kertas diolesi dengan tinta dalam upaya untuk mendeskripsikan dengan tepat mengapa dan bagaimana sebenarnya latihan intens merangsang peningkatan testosteron, tetapi beberapa ahli sekarang menyangkal bahwa ini memang demikian. Bagi siapa saja yang memahami prinsip adaptasi, ini tidak tampak paradoks. Tubuh Anda berfungsi sesuai dengan prinsip biologis homeostasis. Salah satu cara untuk menggambarkan bagaimana homeostasis bekerja adalah dengan mengatakan bahwa untuk menghemat energi, tubuh Anda menghasilkan jumlah minimum hormon yang dibutuhkannya. Dia mengikuti jalan yang paling tidak resisten. Testosteron adalah zat kuat yang muncul selama evolusi untuk membuat otot yang lembek tumbuh. Jika tampaknya tubuh Anda dapat bertahan hidup dengan bermain game komputer, duduk di sofa dan makan donat sepanjang hari, mengapa ia harus menghabiskan energi untuk membuat testosteron ekstra? Anda tidak membutuhkannya, kan?

    Namun, jika Anda benar-benar harus berjuang untuk eksistensi dan melakukan push-up, pull-up dan latihan lainnya tampaknya tubuh Anda berjuang untuk eksis, maka tubuh Anda terbiasa memproduksi sejumlah besar testosteron sehingga Anda dapat membuat alat dan menyelesaikan pekerjaan yang akan membuat hidup Anda lebih mudah. Tubuh Anda cerdas, tetapi hanya bereaksi terhadap sinyal yang Anda berikan.

    Aturan 2: Tidur panjang [edit]

    Pertumbuhan terjadi terutama dalam kegelapan - seperti gunung es, tanaman atau seseorang. Hal yang sama berlaku untuk binaraga. Sangat sedikit binaragawan yang memahami bahwa testosteron hanya diproduksi pada malam hari. Lebih khusus, testosteron diproduksi selama fase tidur cepat (FBS). Hal utama yang perlu diingat: dalam beberapa jam pertama tidur FBS cukup kecil, tetapi semakin lama Anda tidur, semakin banyak pula mereka tidur. Dan begitulah seterusnya sampai Anda telah menghabiskan semua cadangan tidur Anda. Singkatnya, setiap menit tidur ekstra, tubuh Anda memproduksi testosteron.

    Kebanyakan orang Amerika secara kronis kurang tidur. Rekomendasi umum untuk tidur selama 6-8 jam - ini terlalu sedikit, menurut saya. Berapa ini "terlalu banyak"? Jika Anda tidak memiliki tumor otak, tidak ada yang namanya "terlalu banyak" untuk seorang binaragawan. Jika Anda bisa tidur 14 jam sehari, lakukanlah. Beberapa orang mungkin mengatakan itu asosial. Yah, itu tergantung pada apa yang harus dibandingkan.

    Aturan 3: Jangan girobas [sunting]

    Ketika sampel darah diambil dari laki-laki obesitas, kadar testosteron ditemukan dapat diabaikan. Dan tidak masalah apakah mereka berlatih atau tidak. Ini mungkin terdengar diwarnai dengan chauvinisme gender, tetapi perempuan harus memiliki lemak subkutan lebih banyak daripada laki-laki untuk melakukan fungsi prokreasi. Untuk alasan ini, penyimpanan lemak tubuh terkait erat dengan estrogen, hormon wanita yang berbahaya - musuh testosteron yang tidak dapat didamaikan.

    Lemak sering dianggap sebagai jaringan pasif, tetapi sebenarnya sel-sel lemak adalah tanaman kimia. Secara khusus, jaringan adipose menghasilkan aromatase, enzim yang menemukan testosteron (bertanggung jawab untuk otot dan kekuatan) dan mengubahnya menjadi estrogen (bertanggung jawab untuk pertumbuhan puting terkulai). Itulah mengapa pria gemuk memiliki testosteron rendah. Setiap kilogram lemak ekstra adalah basis musuh, menghancurkan zat-zat yang diperlukan dan menggantinya dengan hormon wanita.

    Titik negatifnya adalah lingkaran setan. Semakin banyak berat yang Anda dapatkan, semakin sedikit testosteron yang Anda miliki dan semakin sulit untuk memompa otot dan membakar lemak. Titik positifnya sama dengan negatif: semakin banyak Anda berolahraga, mengepalkan gigi dan menghindari makan berlebih, semakin banyak lemak yang dibakar di dalam tubuh. Dengan setiap kilogram turun, Anda memenangkan kembali testosteron kecil, yang mempercepat dan menyederhanakan proses lebih lanjut untuk mendapatkan massa otot dan membakar lemak. Apakah kamu melihat Tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan. Anda hanya perlu memberitahunya bahwa orang-orang.

    Aturan 4: mengkonsumsi kolesterol [sunting]

    Pada umumnya, binaragawan yang duduk di diet rendah kalori lupa bahwa testosteron terbuat dari kolesterol - kolesterol membentuk elemen penyusun testosteron. Itulah sebabnya vegan (kecuali, tentu saja, mereka duduk di bidang kimia) memiliki otot-otot seperti tulang-tulang berjalan dari Ray Harryhausen. Jika Anda mengikuti aturan 1 dan memberi tubuh Anda beban yang cukup kuat, serta aturan 3 dan jangan biarkan diri Anda berenang lemak, maka sedikit makanan yang kaya kolesterol, seperti telur, sosis, keju, dan potongan daging yang berlemak, tidak akan menyakiti Anda. Tetapi itu akan meningkatkan tingkat kolesterol.

    Aturan 5: Hati-hati [edit]

    Saat merokok, karbon monoksida masuk ke darah, dan zat ini memiliki efek buruk pada kemampuan mengubah kolesterol menjadi testosteron. Alkohol mengurangi kadar testosteron dalam beberapa cara. Bir, misalnya, mengandung lompatan, yang merupakan fitoestrogen kuat (yaitu, estrogen tanaman). Hops berubah menjadi estrogen dalam tubuh sangat cepat. Jadi, wanita yang telah panen ratusan tahun yang lalu memiliki periode yang panjang. Sudah diketahui bahwa alkohol membunuh hasrat seksual, maka istilah "mabuk nestoyachchka." Sangat mengherankan bahwa Protestan menentang hukum tentang kemurnian bir, diadopsi di Jerman pada masa Renaissance, karena mereka mengerti bahwa alkohol menghancurkan libido.

    Hal lain yang tidak begitu dibicarakan oleh para atlet adalah bahwa kerja hati adalah untuk mengeluarkan enzim yang membatasi jumlah estrogen dalam tubuh. Ketika Anda mengonsumsi obat-obatan (bahkan yang dijual di apotek), Anda membunuh hati, dan itu menjadi lebih sulit bagi mereka untuk menekan pelepasan estrogen. Salah satu tanda paling jelas dari disfungsi hati pada pecandu dan pecandu narkoba laki-laki adalah keriput genitalia dan ginekomastia (secara harfiah, peningkatan kelenjar susu). Dengan tingkat estrogen yang tinggi dalam tubuh, kadar testosteron menjadi sangat rendah.

    Kelima aturan ini paling penting untuk diikuti jika Anda ingin meningkatkan hormon Anda - dalam urutan itu. Tetapi ada aturan keenam.

    Aturan 6: Jangan minum steroid [sunting]

    Secara sederhana: hal yang paling berbahaya untuk latar belakang hormon seorang atlet modern adalah steroid.

    “Bagaimana ini bisa terjadi?” - banyak yang bertanya. Orang-orang yang memakai steroid membangun ton otot, kan? Ya, secara umum, ya. Tetapi mereka membayarnya dengan harga yang tidak proporsional - tingkat testosteron endogen.

    Semua steroid modern dalam banyak hal analog testosteron sintetis. Pada saat Anda mengambil obat kimia, prinsip homeostasis mulai bekerja dan tubuh berpikir bahwa karena ada begitu banyak testosteron baru di sekitar, tidak ada gunanya memproduksi hormon Anda sendiri. Jadi secara bertahap, sistem endokrin gagal - secara harfiah melakukan bunuh diri. Inilah bagaimana bahkan atlet yang mengonsumsi steroid dalam dosis sedang memiliki genital yang mengecil - organ mereka yang bertanggung jawab untuk produksi testosteron (alat kelamin) ditolak. Itulah mengapa mereka yang duduk di steroid, memiliki sindrom "payudara memalukan" - ginekomastia, yaitu pertumbuhan kelenjar susu. Ini sangat umum hari ini dengan binaragawan.

    Mungkin hal yang paling mengerikan dalam semua ini adalah bahwa bahaya yang disebabkan oleh steroid bertahan untuk waktu yang lama. Ya, jika Anda telah menggunakan steroid untuk waktu yang singkat, Anda akan dapat mengembalikan tingkat testosteron ke tingkat tertentu setelah beberapa bulan, tetapi semakin besar dosis yang diambil dan semakin lama proses pemulihan mengambil, semakin lama sistem endokrin menderita. Anda mungkin tidak tahu bahwa mereka yang telah lama mengonsumsi steroid tidak akan pernah menghasilkan testosteron. Tubuh mereka tidak bisa melakukan ini - mereka tidak lagi mampu melakukannya. Begitu kerusakan yang diakibatkannya ke sistem endokrin mereka mencapai tingkat tertentu, ia tidak akan bisa pulih. Orang-orang ini sepenuhnya bergantung pada obat-obatan, dan orang yang sakit tidak peduli bahwa dia bergantung pada dialisis. Jadi bagaimana dengan kekuatan? Ingat, seluruh titik binaraga - penciptaan tingkat hormon yang diinginkan. Tetapi dengan mengonsumsi steroid, Anda melakukan segala sesuatu yang sebaliknya. Anda menghancurkan sistem endokrin Anda dari dalam.

    Saat ini ada mitos bahwa untuk mendapatkan bentuk yang luar biasa, diperlukan steroid dan berat badan yang besar. Ini adalah gambar binaragawan Bobby Pan Fool. Pandoor lahir pada tahun 1876, dan testosteron sintetis (terbuat dari kolesterol!) Ditemukan pada tahun 1936, jadi ini adalah salah satu kasus langka di mana Anda dapat yakin bahwa Anda memiliki 100% otot alami. Pandoor memompa otot-ototnya hanya dengan teknik berat dan kontrol ototnya sendiri (isometrics). Dia yakin bahwa mengangkat beban berat yang berlebihan berbahaya bagi kesehatan, dan, saat berolahraga, dia tidak pernah mengangkat dumbbell lebih berat dari 10 pon. Tapi dia kuat sebagai banteng, dan dalam bentuk dia bisa memberi lampu hijau untuk binaragawan modern duduk di steroid. Itu sangat nyata

    Terlepas dari apa yang tampaknya bagi Anda, industri medis sangat marah pada kenyataan bahwa steroid telah menjadi ilegal, karena ini berarti mereka tidak bisa lagi menghindar dari sampah ini. Meskipun sekarang mereka berusaha untuk menghindari hukum. Mereka hanya memanggil steroid Testosteron Replacement Therapy (ZTT) dan menjual gagasan bahwa pria modern perlu minum obat steroid, karena kita entah bagaimana cacat dan kadar testosteron kita rendah. Pria modern memiliki kadar testosteron yang rendah, bukan karena mereka sakit, tetapi karena gaya hidup mereka.

    ZTT adalah trik penipuan yang dirancang untuk mengambil uang dari kantong Anda dan membunuh sistem endokrin Anda. Mengapa "bermanfaat bagi dokter" untuk terus melemahkan tingkat testosteron alami Anda? Ya, jadi mereka semua hidup saya menjual barang-barang ini! Jangan percaya ilusi ketika berhadapan dengan hormon eksogen. Mereka merusak sistem endokrin Anda segera - dari suntikan pertama, dari pil pertama yang Anda masukkan ke mulut Anda. Jika Anda ingin menjadi kuat dan berotot di usia tua, Anda dapat mencapai ini dengan mengikuti aturan yang saya perkenalkan kepada Anda, tetapi jika Anda mengambil steroid, lupakan saja. Ledakan steroid saat ini di masa depan akan menyebabkan bencana farmasi yang lebih besar. Dalam beberapa tahun ke depan, semua orang ini, yang sombong untuk terlihat bersemangat di klub, akan mengetuk 40,50, dengan tingkat tetosteron yang akan mereka miliki, seperti wanita berusia delapan puluh tahun.

    Jangan bergabung dengan barisan mereka. Mencurahkan hidup Anda untuk pelatihan intensif dan hidup sehat dan akan menjadi kuat, berotot dan sehat hingga usia yang sangat tua, sama seperti mentor saya Joe Hartigan, yang bisa melakukan push-up di satu sisi di tahun 70-an, seperti Joe Greenstein, the Mighty Atom, yang tertekuk batang baja di tahun 80-an, seperti Manohar Ayich, yang berpartisipasi dalam kompetisi binaraga di usianya yang ke 90. Mereka berhasil karena mereka menganut enam aturan sederhana yang digariskan dalam bab ini.

    Anda dapat bergabung dengan barisan orang-orang yang mulia ini. Dengan mengikuti enam aturan ini secara akurat dalam hitungan hari akan meningkatkan kadar testosteron Anda secara signifikan. Jika Anda secara konsisten mengikuti aturan-aturan ini selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, lama kelamaan Anda akan dapat mengembangkan sistem endokrin Anda secara efektif, sama seperti para binaragawan yang mengembangkan sistem otot mereka tanpa pamrih. Atlet lansia di usia lanjut memiliki lebih banyak testosteron daripada rata-rata hamster kantor modern berusia dua puluh tahun. Mereka melakukannya, dan begitu juga Anda.

    Mitos modern tentang kurangnya testosteron [sunting]

    Argumen yang diberikan dalam membela steroid dan ZTT: "Pria modern hidup di dunia yang tercemar oleh zat berbahaya dan racun, mereka dipaksa untuk makan makanan olahan dan karena itu kehilangan sifat gizi mereka. Untuk alasan ini, rata-rata pria saat ini tidak memiliki zat yang diperlukan, untuk mengintensifkan proses produksi testosteron alami, seperti pada pria di generasi sebelumnya. "

    Jika seorang atlet memutuskan untuk mengonsumsi steroid, ini adalah masalahnya. Tapi argumen ini hanya alasan bahwa banyak atlet malas melekat.

    Apa pun itu, tetapi seiring berjalannya waktu, tingkat testosteron pada pria menurun.

    • Nenek moyang kita sibuk dengan kerja fisik yang berat - setiap hari mereka menerima beban sebanding dengan beban di gym. Hari ini, banyak orang meninggalkan mesin kerja, sementara mereka sendiri sedang duduk di meja kantor. Itulah mengapa organisme mereka tidak menghasilkan cukup testosteron.
    • Karena hari kerja yang tidak teratur, kami kurang tidur dan kurang. Sebelum penemuan lampu listrik, orang-orang tidur selama 10 jam atau lebih di malam hari. Sekarang pekerja tidur rata-rata 5-7 jam. Pria modern tidak memiliki fase tidur REM selama hormon dipulihkan.
    • Kegemukan, yang secara harfiah mengubah testosteron menjadi estrogen, langka 100 tahun yang lalu, dan orang-orang gemuk diperlihatkan di tenda sirkus. Sekarang masalah ini telah mengambil skala epidemi. Anda bisa mengatakan itu hampir menjadi norma.
    • Sementara generasi sebelumnya makan makanan segar dan sehat yang tinggi kolesterol - telur, ham, keju, susu, dan lemak - penggorengan modern memakan makanan setengah jadi yang tinggi karbohidrat. Jadi lingkaran setan itu menutup.
    • Obat-obatan ringan dan alkohol selalu ada, tetapi di dunia modern masalah penggunaannya jauh lebih relevan daripada sebelumnya. Semua ini mengurangi tingkat testosteron.

    Peran testosteron dalam binaraga

    Dia bertanggung jawab untuk hampir semua karakteristik seksual primer dan sekunder laki-laki dan terlibat dalam semua proses kimia, mempengaruhi aktivitas semua sistem, operasi dan organ dalam tubuh.

    Dengan cara yang berbeda, testosteron disebut hormon seks pria atau androgen. Laki-laki, ia disebut, tentu saja, secara kondisional, karena ia juga diproduksi dalam tubuh seorang wanita, meskipun dalam jumlah yang jauh lebih kecil (10-12 kali lebih kecil daripada laki-laki).

    Hormon seks pria atau androgen diproduksi oleh testis, kelenjar adrenal dan berperan dalam manajemen spermatogenesis.

    Kekurangan hormon

    Kurangnya testosteron dalam tubuh seorang pria menyebabkan konsekuensi negatif berikut:

    • penurunan hasrat seksual, dan dalam kasus yang parah impotensi bahkan dapat berkembang;
    • penghancuran serabut otot di dalam tubuh;
    • gangguan metabolisme, yang sering menyebabkan kelebihan berat badan;
    • pembentukan penyakit jantung.

    Jika testosteron dalam tubuh cukup dan bahkan sedikit lebih dari norma, maka reaksi positif berikut terjadi di tubuh manusia:

    • pembentukan hormon seks;
    • perkembangan otot;
    • produksi air mani;
    • peningkatan libido;
    • percepatan sintesis protein;
    • percepatan laju metabolisme;
    • pengerasan tulang;
    • peningkatan aktivitas kelenjar seks.

    Tingkat hormon yang dibutuhkan

    Jadi tingkat testosteron apa yang dianggap dapat diterima oleh seorang pria?

    Menurut sebuah penelitian oleh LabCorp, nilai normal testosteron dalam darah pria adalah antara 350 dan 1200 ng / dL (nanogram per desiliter). Tingkat androgen di bawah 350 ng / dl adalah hipogonadisme.

    Tingkat testosteron di atas 1200 ng / dl adalah supraphysiological, karena rata-rata di atas tingkat rata-rata jangkauan reproduksi alami oleh tubuh laki-laki. Biasanya, untuk mencapai tingkat tinggi seperti itu, suatu program testosteron sintetis atau hormon anabolik lainnya diperlukan.

    Testosteron endogen dan eksogen

    Kadar testosteron dan pertumbuhan otot adalah proses tergantung. Testosteron dibagi menjadi 2 jenis: endogen dan eksogen. Androgen endogen adalah zat yang diproduksi secara independen di dalam tubuh manusia tanpa intervensi medis eksternal.

    Exogenous (alami) - adalah testosteron dalam tubuh, yang dihasilkan dari intervensi medis (setelah injeksi testosteron buatan).

    Testosteron penting bahkan untuk pria non-binaraga. Dan untuk binaragawan, kehadiran tingkat testosteron yang tinggi adalah kunci sukses dalam olahraga.

    Jika seorang pria memiliki tingkat testosteron endogen rata-rata pada tingkat rendah, maka baginya hasil binaraga akan sangat kecil. Dalam binaraga kompetitif tidak ada pria dengan kadar testosteron endogen rendah. Ini memainkan peran penting dalam proses membangun otot, terutama untuk binaraga profesional.

    Cara Meningkatkan Testosteron Endogen

    Atlet menyarankan Anda untuk meningkatkan tingkat testosteron endogen atau alami menggunakan 5 teknik sederhana.

    Pelatihan dengan besi atau binaraga

    Latihan terbaik untuk meningkatkan testosteron adalah latihan dasar. Atas dasar mereka, tidak hanya binaraga modern terbentuk, tetapi juga powerlifting. Ini termasuk:

    • jongkok dengan barbel;
    • deadlift;
    • bench press.

    Latihan-latihan ini masih bersifat multi-sendi. Perhatian khusus harus diberikan pada teknik eksekusi. Pemula dianjurkan untuk melakukan latihan ini di bawah bimbingan seorang pelatih pribadi, terutama pada tahap awal.

    Teknik pelaksanaan yang tepat dan pemanasan

    Selama latihan dalam teknik yang salah meningkatkan risiko cedera, yang sering merusak kesan seseorang terhadap olahraga.

    Dan juga banyak atlet disarankan untuk terlibat di bawah bimbingan binaragawan yang lebih berpengalaman yang dapat menyarankan nuansa penting tentang pelaksanaan latihan ini dengan benar. Pemula, sebelum mulai melakukan latihan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena latihan dasar membuat sebagian besar dari semua fungsi tubuh.

    Dan juga peran penting dalam kinerja pangkalan adalah pemanasan. Anda perlu melakukan pemanasan setidaknya selama 15 menit, perhatian khusus harus diberikan untuk pemanasan sendi.

    Barbell squat

    Squat dengan barbel di bahu akan membutuhkan teknik eksekusi yang paling halus dibandingkan dengan deadlift dan bench press. Untuk melakukan latihan ini dengan benar, Anda harus meletakkan kaki selebar bahu. Dalam hal ini, punggung harus disimpan dalam posisi datar paling konsisten.

    Dada harus ditarik ke depan. Barbel harus ditempatkan di bagian atas trapezium dan selambat mungkin mulai jongkok, mengendalikan gerakan. Dalam hal ini, pinggul harus sejajar dengan lantai. Setelah itu, luruskan lutut Anda. Jika perlu, ulangi gerakan di atas.

    Deadlift

    Dengan eksekusi deadlift yang tepat, Anda perlu mengekspos kaki dan kakinya dengan sempurna, membungkuk sedikit ke depan dan mulai menaikkan proyektil dengan punggung rata. Dada harus ditekuk sedikit ke depan dan kaki sedikit ditekuk di lutut. Bar bergerak ke titik tertinggi pers, bertahan di sana untuk sementara dan turun ke posisi awal dengan lambat.

    Tekan bangku berbohong

    Untuk bench press akan membutuhkan toko khusus. Pertama Anda perlu mengambil posisi telentang di bangku, dengan kaki harus ditekuk di lutut, dan kaki Anda lebih lebar daripada bahu.

    Blades bersama dan ambil leher lebih lebar dari pada tingkat bahu. Setelah itu, bar dihapus dari rak, itu naik di atas lengan, sambil mengendalikan bahwa lengan lurus.

    Setelah ini, barbel diturunkan perlahan ke bagian bawah payudara, jeda kecil dipertahankan, dan proyektil sekali lagi diangkat ke posisi awal.

    Untuk memaksimalkan tingkat testosteron, latihan dasar harus dilakukan serendah mungkin dengan sedikitnya jumlah pengulangan (sebaiknya kurang dari 8).

    Dengan demikian, bobot latihan akan menjadi yang terbesar, yang akan memungkinkan penggunaan maksimum struktur otot tubuh. Beragam peningkatan jumlah pengulangan akan, tentu saja, memungkinkan lebih banyak darah ditarik ke dalam otot, tetapi untuk meningkatkan testosteron ini tidak begitu efektif.

    Berat badan turun

    Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang kelebihan berat badan memiliki kadar testosteron yang lebih rendah. Dengan demikian, pengurangan kelebihan kilogram akan menyebabkan peningkatan kadar hormon laki-laki dalam darah.

    Ada banyak metode menurunkan berat badan. Pada dasarnya, mereka semua didasarkan pada membatasi makanan manis, mengendalikan kalori yang dikonsumsi per hari, dan juga membantu meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.

    Pelatihan intensif dan puasa intermiten

    Contoh latihan yang intens adalah lomba 100 meter. Setelah balapan pertama, Anda perlu beristirahat selama beberapa menit, lalu ulangi balapan beberapa kali lagi. Dan, tentu saja, sebelum pelatihan intensif perlu memperhatikan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera.

    Puasa intermiten mengatur hormon ke arah peningkatan testosteron. Untuk peningkatan terbesar dalam kadar androgen dalam darah, dianjurkan untuk menggabungkan puasa intermiten dengan pelatihan intensif.

    Kehadiran seng dalam jumlah yang dibutuhkan

    Studi menunjukkan bahwa kurangnya seng dalam tubuh dapat mempengaruhi penurunan kadar testosteron total dalam tubuh. Untuk menghindari ini, perlu makan dengan benar. Pertama-tama, banyak seng yang terkandung dalam produk-produk berikut:

    Suatu kondisi yang penting adalah kehadiran D di dalam tubuh. Dosis harian untuk orang dewasa adalah sekitar 600 IU.

    Seng juga diprovokasi oleh:

    • pengurangan stres;
    • pembatasan atau pengecualian gula dari diet;
    • mengurangi konsumsi lemak berbahaya (transgenik) dan meningkatkan konsumsi lemak sehat;
    • peningkatan asupan asam amino BCCA dalam makanan.

    Testosteron eksogen

    Perlu menyoroti cara untuk meningkatkan tingkat total testosteron dalam darah. Ini dicapai dengan menyuntikkan testosteron eksogen atau testosteron buatan.

    Ada obat-obat berikut yang secara kualitatif meningkatkan tingkat testosteron secara keseluruhan dalam darah:

    • sustanon;
    • Omnadren;
    • testosteron propionat;
    • fenilpropionat testosteron;
    • testosteron enanthate;
    • testosteron cypionate;
    • tablet testosteron (andriol, testosteron undecanoate);
    • testosteron dalam bentuk gel (androgel, test);
    • methyltestosterone;
    • suspensi testosteron;
    • ester testosteron dan turunannya;
    • preparat komposit (campuran steroid).

    Yang paling efektif adalah sustanon.

    Para ilmuwan telah mengidentifikasi hubungan langsung antara testosteron dan pertumbuhan otot. Semakin banyak testosteron dalam darah, dan tidak peduli apa (endogen, eksogen), semakin cepat selama latihan kekuatan otot pada seseorang tumbuh.

    Artikel Lain Tentang Tiroid

    Kelenjar adrenal adalah kelenjar kecil yang terletak di bagian atas setiap ginjal.Mereka menghasilkan hormon yang dibutuhkan tubuh untuk kehidupan sehari-hari, termasuk hormon seks dan kortisol.

    Lasolvan adalah salah satu obat yang paling umum di kalangan dokter umum untuk pengobatan laringitis dengan efek mukolitik yang jelas, yang dirancang untuk mengurangi viskositas dahak dalam bronkus dan trakea dan berhasil menghilangkannya dari tubuh.

    Word of Lada dalam huruf bahasa Inggris (transliterasi) - ladaKata Lada terdiri dari 4 huruf: a d dArti dari kata fret. Apa itu resah?Lada - nama dewi Slavia. Mitolog dari akhir XVIII dan dekade pertama abad XIX (Popov, Chulkov, Kaisarov) tidak meragukan keberadaannya, telah menerima tanpa memeriksa kesaksian tentang dirinya dari Innokentiy Gizel, yang dalam bukunya Sinopsis berbicara...