Utama / Kista

Stimulan Alami: Testosteron untuk Atlet

Testosteron adalah hormon seks pria utama, yang terutama bertanggung jawab untuk pubertas dan hasrat seksual untuk lawan jenis. Secara alami, fungsi utamanya adalah untuk merangsang produksi sperma, yang kemudian memungkinkan seorang pria untuk memiliki keturunan. Namun seiring dengan ini, hormon juga terlibat langsung dalam membangun otot.

Itulah mengapa sangat penting bagi atlet, terutama mereka yang tertarik pada olahraga kekuatan, binaraga, angkat besi dan sebagainya. Tapi bagaimana ini digunakan dalam olahraga? Apakah benar bahwa suntikan testosteron sintetis adalah doping (AAS) dan dapatkah seorang atlet didiskualifikasi untuk itu?

Hormon hormon pada pria

Testosteron terlibat langsung dalam metabolisme pria dan sebagian bertanggung jawab untuk asimilasi protein normal (dan dia, pada gilirannya, dengan demikian adalah "bahan bangunan" untuk otot). Di sini, semuanya sangat sederhana - semakin banyak hormon seks, semakin menarik tubuh seorang pria.

Tetapi yang utama bukanlah tingkat testosteron secara umum, tetapi rasio persentase bentuk "bebas", tidak terkait dengan lipid.

Justru konsentrasi yang atlet aktif meningkat terutama melalui suntikan (varian langka adalah penggunaan patch khusus).

Jika kita berbicara tentang norma, maka itu berbeda untuk semua orang. Pada orang yang sehat, testosteron bebas disimpan dalam tubuh dalam dua bentuk:

  • Yang disebut T-testosteron.
  • E-epitestosterone (ini adalah semacam cadangan dan diubah menjadi bentuk-T "berdasarkan permintaan" dari organisme itu sendiri).

Pada pria dewasa yang sehat, proporsi sel T dan E dalam darah adalah 1 banding 1. Dalam kasus yang sangat jarang, proporsinya mencapai 3,7: 1, yang sudah dipertimbangkan oleh dokter sebagai angka yang meningkat. Jika proporsinya sekitar 4: 1 atau lebih tinggi, maka ini adalah tanda yang jelas bahwa seseorang secara artifisial dan sengaja meningkatkan kadar testosteron dengan bantuan farmakologi. Dan inilah alasan dilakukannya diskualifikasi.

Misalnya, di Federasi Rusia, yang menggunakan data dari komisi anti-doping internasional dalam praktik, proporsi di atas 4 banding 1 sudah merupakan pelanggaran dan diskualifikasi berikutnya.

Kapan stimulan alami digunakan?

Efek utama testosteron adalah efek anabolik dan androgenik yang kuat, karena itu ada peningkatan yang signifikan dalam daya tahan dan pembentukan otot.

Tetapi pada saat yang sama, rangsangan dari proses-proses ini diperoleh secara alami, dan tidak seolah-olah menggunakan steroid anabolik tradisional, meskipun efek akhirnya identik. Bagaimana cara kerja hormon?

Ini memprovokasi retensi dalam tubuh sejumlah besar air dan elektrolit, yang secara langsung dan mengarah pada peningkatan volume dan massa serat otot.

Di mana olahraga testosteron paling sering digunakan? Di hampir semua, terkait langsung dengan latihan kekuatan. Testosteron terutama digunakan:

  1. dalam powerlifting;
  2. bodybuilding strongman;
  3. olahraga lengan;
  4. di angkat besi;
  5. kurang umum, digunakan oleh atlet berat (untuk meningkatkan batas kekuatan maksimum).

Dalam olahraga profesional, testosteron hampir tidak pernah digunakan. Peningkatan tingkatnya mudah dideteksi, dan dengan itu efektivitasnya secara signifikan lebih rendah daripada steroid anabolik modern. Konsumen utama testosteron adalah atlet amatir yang terlibat dalam angkat besi dan binaraga.

Aplikasi

Secara teoritis, testosteron dapat digunakan selain sportpit untuk pengeringan. Ada keuntungan dari ini, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan ahli endokrinologi dan tes mingguan untuk menentukan kadar testosteron "bebas" saat ini dalam darah.

Melebihi dosis yang dianjurkan tidak hanya akan menyebabkan diskualifikasi olahraga, tetapi juga banyak efek samping. Efek samping yang paling umum dari testosteron:

  • jerawat besar pada tubuh (paling sering muncul di punggung, dan kemudian - menyebar ke seluruh tubuh);
  • libido yang memburuk (ketertarikan seksual terhadap lawan jenis);
  • penghambatan sintesis alami testosteron;
  • percepatan kerontokan rambut (paling sering - di wilayah temporal dan di belakang kepala).

Dan dosis testosteron yang dianjurkan (dalam bentuk suntikan testosteron enanthate) untuk pemula adalah 250 miligram dalam bentuk suntikan per minggu, tetapi tidak lebih dari 8 minggu berturut-turut. Dalam hal ini, Anda mungkin selanjutnya memerlukan kursus rehabilitasi mengambil farmakologi.

Efektivitas

"Keuntungan" utama yang mendukung testosteron:

  1. efek lambat tetapi terus-menerus;
  2. probabilitas rendah dari efek samping;
  3. dapat dikombinasikan dengan "farmakologi" olahraga lainnya;
  4. diperbolehkan untuk digunakan dan wanita (dosisnya sangat berbeda);
  5. setelah penghentian kursus, cepat kehilangan bentuk tidak terjadi

Untuk "minus" nya termasuk:

  • efisiensi rendah;
  • efek pertama akan terlihat hanya setelah 2-4 minggu dari saat injeksi pertama;
  • tidak ada pengaruh khusus pada nafsu makan (oleh karena itu, kursus ini dilengkapi dengan kompleks nutrisi olahraga);
  • Setelah menyelesaikan kursus, ada kemungkinan peningkatan cepat konsentrasi estrogen (hormon wanita yang memperlambat penumpukan massa otot).

Total, dalam penerapan testosteron adalah pro dan kontra. Ini sangat bagus untuk pemula yang ingin mempercepat perolehan sosok "sempurna". Untuk profesional - hampir tidak cocok (atau hanya bersamaan dengan steroid yang lebih agresif). Kemungkinan efek sampingnya minimal, tetapi disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda dari waktu ke waktu.

Apa testosteron yang lebih baik untuk membangun massa otot di binaraga?

Testosteron dalam binaraga adalah hormon utama untuk keberhasilan olahraga. Fakta ini diketahui bahkan hingga atlet pemula. Namun, tidak semua orang tahu persis bagaimana menaikkan kadar hormon yang diinginkan tanpa merusak kesehatan. Untuk memahami topik ini, Anda perlu membayangkan apa itu testosteron dan faktor apa yang memengaruhi peningkatan tingkat dalam darah.

Fungsi testosteron dalam tubuh

Testosteron dianggap sebagai hormon pria, tetapi juga hadir dalam tubuh seorang wanita, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil. Ini memiliki sejumlah fungsi spesifik:

  1. Hormon ini terlibat dalam membangun massa otot, sebagai bagian dari sintesis protein dan penyerapannya, sel-sel serat otot.
  2. Berkat testosteron, otot-otot mampu menahan aktivitas fisik yang berkepanjangan.
  3. Testosteron mempengaruhi sistem reproduksi laki-laki, yaitu, bertanggung jawab untuk ereksi, libido dan kelangsungan hidup sperma.
  4. Sama pentingnya adalah testosteron pada sistem pembuluh darah dan saraf manusia.
  5. Testosteron mempengaruhi metabolisme pria dan tidak memungkinkan pengendapan jaringan lemak.
  6. Metode farmasi meningkatkan testosteron dalam tubuh melibatkan mengambil berbagai obat. Anda harus menerimanya sesuai dengan skema yang ditunjuk oleh dokter, mengamati dosis.
  7. Karena olahraga dan testosteron sangat erat kaitannya, disarankan agar Anda terlibat dalam olahraga kekuatan untuk meningkatkan hormon ini. Yoga dan pilatos tidak akan membantu. Angkat besi atau gulat adalah olahraga terbaik untuk meningkatkan testosteron.
  8. Untuk olahraga apa pun, terutama untuk binaraga, yang utama adalah nutrisi yang tepat. Diet seorang atlet hanya dihitung oleh spesialis yang mengandalkan fitur antropomorfik individu seorang pria. Dan juga pada kondisi fisiknya secara keseluruhan.
  9. Pengaruh penting pada tingkat testosteron memiliki kondisi psikologis seorang pria. Stres kronis, depresi dan, kurang tidur semua ini mengurangi tingkat hormon. Dalam hal ini, untuk meningkatkan kadar testosteron, perlu untuk menyesuaikan pola tidur, cobalah untuk menghindari stres, kadang-kadang Anda mungkin memerlukan bantuan seorang psikolog.
  10. Item terpisah harus dianggap nutrisi olahraga untuk meningkatkan testosteron. Ini tidak hanya mencakup produk yang diperlukan, tetapi juga bio-aditif yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme dan pelepasan zat yang diperlukan untuk seorang atlet.
  11. Tidak ada olahraga atau obat-obatan yang akan menggantikan seks yang sehat dan teratur. Dan peran utama dalam pengembangan testosteron bukanlah frekuensi hubungan seksual, tetapi keteraturannya.

Testosteron, menjadi hormon androgenik, mudah dihancurkan oleh alkohol dan nikotin. Dengan penggunaan alkohol yang berkepanjangan, tingkat testosteron dalam tubuh seorang pria mendekati tingkat kritis, yang mengarah pada fakta bahwa seorang pria menjadi lemah secara fisik, libido menghilang dan fungsi seksualnya menurun. Angka tersebut akhirnya menjadi tipe perempuan - jaringan lemak yang diendapkan di perut dan pinggul. Kurangnya testosteron dalam jumlah yang tepat, membuat suara lebih tipis, dan wajah menjadi bulat.

Obesitas juga mengarah pada penurunan kadar testosteron. Pada pria dengan berat badan berlebih, kadar testosteron dikurangi menjadi 10-20% dari jumlah yang diperlukan. Oleh karena itu, tampaknya orang gemuk memiliki karakter yang lembut dan rentan, menjadi teman bagi wanita, tetapi tidak lebih. Kelembutan ini bukan karena karakter, tetapi hanya kehilangan maskulinitas.

Metode untuk meningkatkan testosteron

Untuk meningkatkan kadar testosteron dalam darah, ada banyak metode. Mungkin obat-obatan farmasi, diet khusus, perubahan gaya hidup, dan banyak cara lainnya. Lebih baik jika kompleks tindakan terapeutik diresepkan oleh dokter. Karena untuk meningkatkan tingkat testosteron, perlu dilakukan beberapa metode secara bersamaan.

Metode medis untuk meningkatkan testosteron

Testosteron terdiri dari banyak elemen. Ini adalah seng, magnesium, dan berbagai kelompok vitamin. Semua elemen ini direpresentasikan dalam proporsi berbeda dalam persiapan medis. Apoteker, tentu saja, dapat meminta dari satu atau obat lain untuk meningkatkan testosteron, tetapi Anda masih perlu mempertimbangkan banyak faktor dalam tubuh dan dalam kehidupan seorang pria. Karena itu, obat apa pun diresepkan oleh dokter. Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa ada persiapan khusus untuk mendapatkan massa otot, mereka hanya perlu diambil sesuai dengan skema individu, jika tidak, efek samping berbahaya dapat terjadi.

Berikut ini daftar kecil obat-obatan yang paling umum diambil, termasuk dalam olahraga; "Scitec Nutrition ZMB 6", "Inter-S Tribulustan +", "Dymatize Nutrition Z-Force", "TestoJack 200", "Arnold Iron Test", "Testo Hardcore SAN", "Brutal Anadrol Biotech" dan lain-lain.

Setiap obat memiliki petunjuk penggunaan sendiri, yang mencakup deskripsi zat yang menyusun obat. Ada juga kemungkinan efek samping jika terjadi overdosis. Obat-obatan ini secara luas digunakan tidak hanya dalam pengobatan, tetapi juga dalam olahraga, paling sering dalam binaraga, karena mereka memungkinkan dalam waktu singkat untuk secara signifikan meningkatkan tingkat testosteron dalam darah, yang berarti - massa otot.

Diet untuk meningkatkan testosteron

Selama sejarah panjang kehidupan manusia, banyak hidangan terutama laki-laki telah diidentifikasi. Artinya, produk-produk yang dapat membantu atlet untuk mencapai ketinggian yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam olahraga, dan sisa pria mendapatkan ereksi yang baik dan libido tinggi. Terutama, diet harus mencakup tiram, udang, cumi-cumi, dan ikan laut. Hal ini cukup beragam - mackerel, herring, salmon, trout, tuna, yaitu, Anda dapat menikmati keragaman ikan gourmet. Produk-produk ini kaya yodium, dari mana hampir semua hormon dalam tubuh diproduksi, termasuk testosteron.

Hal ini diperlukan, tetapi ada protein hewani dan nabati, ini adalah daging tanpa lemak, ayam, telur, jamur, beras dan sereal lainnya. Jika tidak ada protein, maka bagaimana testosteron akan membangun massa otot. Kita tidak boleh lupa tentang seng yang diperlukan, itu terkandung dalam hampir semua kacang, biji bunga matahari dan labu. Vitamin harus diperoleh dengan sayuran dan buah segar. Terutama banyak vitamin esensial dalam blueberry dan mawar liar.

Secara terpisah, Anda perlu mengatakan tentang bayam. Tidak adil dilupakan, tetapi dilarang untuk turun dan digunakan bahkan oleh Peter I, tanaman. Amaranth mengandung zat langka seperti squalene, hanya ditemukan di beberapa penduduk laut, seperti hiu. Squalene membantu membawa oksigen ke semua sel jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan, karenanya, mempengaruhi kekuatan otot. Bayam disebut "roti keabadian." Prajurit mengambil bayam sebagai makanan dan pada saat yang sama sebagai obat untuk luka.

Di dunia modern, minyak bayam digunakan sebagai tanaman obat, dan bubur amaranth atau roti dapat meningkatkan kekuatan fisik beberapa kali. Farmasi bayam memperlakukan gastritis dan ulkus peptik, yang memungkinkan Anda untuk mengisi diet pria dengan berbagai hidangan.

Mempertimbangkan topik, testosteron dan nutrisi olahraga tidak dapat dikatakan tentang produk yang tidak direkomendasikan untuk digunakan. Anda harus sangat memperhatikan karbohidrat cepat, jadi Anda tidak bisa makan adonan kue manis - kue, kue kering, dan sebagainya. Tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan cokelat dan permen lainnya. Anda tidak bisa minum minuman bersoda manis.

Secara umum, Anda tidak bisa makan hidangan yang disebut "fast food". Pola makan semacam ini sangat cepat menutup otot-otot dengan lapisan lemak dan menghentikan produksi testosteron. Khususnya sportpit negatif, mengacu pada alkohol. Anda tidak dapat minum alkohol pada prinsipnya, tetapi juga berbahaya selama pelatihan intensif.

Olahraga dan Testosteron

Testosteron baik untuk binaraga dan atlet dari area lain, jadi Anda dapat berolahraga secara teratur untuk mempertahankannya pada tingkat yang tepat. Tetapi Anda perlu mengetahui beberapa prinsip kegiatan olahraga untuk meningkatkan testosteron. Pertama, latihan kekuatan dengan beban. Dengan kata lain, untuk pelatihan Anda perlu meningkatkan massa secara bertahap.

Kedua, waktu pelatihan tidak boleh melebihi 1 jam. Dan pelatihan 15-20 menit pertama harus dilakukan untuk pemanasan dan pemanasan otot-otot. Jika latihan berlangsung lebih lama, maka karakteristik metabolisme tubuh manusia, mengarah pada fakta bahwa massa otot akan mulai menurun dalam mendukung energi.

Ketiga, olahraga apa yang dipilih untuk diri mereka sendiri dapat membantu dokter untuk memahami. Setelah semua, semua orang memiliki struktur tubuh yang berbeda, misalnya, pria jangkung untuk mencapai sukses luar biasa dalam binaraga akan sulit, karena fitur anatomi struktur tubuh. Seorang atlet kerdil, sebaliknya, tidak akan nyaman dalam tinju atau gulat. Tetapi ada banyak jenis olahraga, ada tempat untuk menerapkan bakat Anda.

Rekomendasi tambahan

Testosteron dalam nutrisi olahraga cukup tinggi. Tetapi untuk melanjutkan selama bertahun-tahun, Anda perlu mengikuti sejumlah rekomendasi tambahan yang ditujukan untuk mempertahankan hormon pada tingkat yang tepat.

Anda perlu makan pecahan, 6-7 kali sehari, dalam porsi kecil, terutama selama periode pelatihan intensif. Ini bukan perut, tetapi akan memasok tubuh dengan semua mikro yang diperlukan. Agar tidak menghasilkan hormon kortisol, yang menekan testosteron, Anda perlu tidur selama 6-7 jam sehari dan menghindari situasi stres.

Hal ini diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara teratur, pengerasan dengan air es sangat baik untuk ini, yang terbaik adalah melakukan hal ini di pagi hari. Untuk mengontrol kadar hormon testosteron dalam tubuh, Anda perlu secara teratur mengambil tes darah di laboratorium khusus. Ini tidak cukup untuk melacak diet Anda, Anda perlu mengendalikan berat badan Anda dan mengambil tindakan segera ketika meningkat. Ada banyak faktor yang mempengaruhi levelnya, tetapi hal utama bagi seorang pria adalah seks. Itu harus teratur.

Kadar testosteron meningkat atau menurun selama latihan

Latihan mengurangi kadar testosteron atau meningkat?

Jika kadar testosteron rendah dalam tubuh, ini dapat menyebabkan penurunan massa otot, produktivitas pelatihan yang buruk dan memburuknya kondisi keseluruhan. Cari tahu bagaimana Anda dapat meningkatkan kadar testosteron tanpa obat dan terapi, dan apa efek olahraga terhadap testosteron.

Jadi, Anda bekerja keras di gym, lakukan latihan, yang berguna untuk tingkat testosteron dan tambahkan diet seimbang yang tepat untuk diet Anda. Apakah Anda pikir semuanya sudah beres? Tidak selalu. Banyak atlet dan binaragawan terlalu memperhatikan dua hal ini, dan dalam beberapa kasus khusus untuk mereka. Sering terjadi bahwa atlet tersebut menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki terhadap kesehatan dalam proses pelatihan. Saya tidak berbicara tentang cedera. Saya berbicara tentang hormon Anda.

Berkat penelitian, diketahui bahwa pelatihan dengan penggunaan bobot besar dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron yang signifikan. Testosteron adalah hormon otot yang sangat penting. Ini juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan membantu Anda merasa baik. Jika Anda tidak percaya ini, cukup google pelari maraton tercepat di Amerika, Ryan Hall. Hall baru-baru ini pensiun karena kelelahan kronis dan tingkat testosteron yang rendah, yang menurun akibat latihannya yang terus-menerus tanpa istirahat.

Bahkan jika Anda bukan pelari maraton, Anda mungkin masih berada dalam kondisi yang sama dengan Hall. Tapi ini masih belum benar! Dalam kekuatan Anda untuk melakukan segala kemungkinan untuk menghindari penurunan kadar testosteron selama pelatihan yang serius. Dan, terlepas dari kenyataan bahwa itu terlihat seperti iklan, ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi ke dokter atau membeli banyak obat yang meningkatkan kadar testosteron.

Mari kita lihat beberapa perubahan sederhana yang akan membantu Anda merasa hebat dan tetap terlihat sesuai.

Apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon steroid yang diproduksi oleh sekresi di testis. Hormon ini memainkan peran yang sangat penting dalam sistem reproduksi Anda, kesehatan umum dan seksualitas. Ini juga mempengaruhi sintesis protein, yang pada gilirannya berkontribusi pada produktivitas Anda, kepadatan tulang dan kemampuan untuk membangun otot.

Memiliki jumlah testosteron yang cukup mendukung kekuatan dan fungsi seksual Anda. Kekurangan hormon ini dapat menyebabkan efek samping yang cukup dramatis: disfungsi seksual (ereksi), infertilitas, penahanan pertumbuhan, penurunan kepadatan tulang, penurunan massa otot dan kekuatan. Juga, kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan kekurangan energi, depresi dan insomnia.

Terapi penggantian testosteron: mungkin bukan solusi terbaik

Ketika seorang pria khawatir tentang hasrat seksual, disfungsi ereksi dan kelelahan umum, sering mendorongnya untuk memutuskan untuk beralih ke terapi testosteron (juga dikenal sebagai terapi pengganti estrogen). Terapi ini bertujuan untuk meningkatkan tingkat testosteron dan termasuk penggunaan berbagai aditif, krim, gel, tablet dan suntikan.

Anda tidak boleh membuat kesimpulan terburu-buru bahwa semua masalah Anda diselesaikan hanya dengan bantuan terapi penggantian testosteron. Penting untuk mempertimbangkan bahwa mengonsumsi obat apa pun yang memberi Anda lebih banyak zat (misalnya, testosteron), yang pada awalnya diproduksi oleh tubuh dengan cara alami, dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi secara mandiri. Anda juga perlu memperhitungkan bahwa penggunaan berbagai produk yang mengandung testosteron, penuh dengan penurunan produksi sperma. Ini, pada gilirannya, meningkatkan peluang kesuburan - ini bukan apa yang ingin Anda khawatirkan.

Bagaimanapun, terapi penggantian hormon dengan testosteron mungkin tidak berlaku untuk semua gejala di atas. Sebuah penelitian pada tahun 2001 menunjukkan bahwa testosteron dalam dosis besar memiliki efek yang besar pada peningkatan massa otot, sementara tidak mengganggu aktivitas seksual.

Dan kemudian pertanyaan tentang tes doping akan mengikuti. Meskipun hipogonadisme adalah kondisi umum, Badan Anti-Doping Dunia (WADA) mengizinkan penggunaan suplemen testosteron dalam kasus yang terisolasi: ketika kekurangan testosteron disebabkan oleh kelainan genetik, cedera testis, atau merupakan hasil dari radiasi atau kemoterapi. Jika Anda berpikir tentang kompetisi, maka pikirkan dua kali sebelum mengonsumsi suplemen testosteron.

Pengobatan testosteron rendah: cobalah makan lebih banyak

Tentu saja, diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini, tetapi mungkin bagi sebagian pria masalah kadar testosteron yang rendah dipecahkan oleh sejumlah besar makanan dan kontrol tingkat stres.

Penelitian dari laboratorium saya mencari kemungkinan penyebab rendahnya kadar testosteron pada pria yang terlalu aktif. Kami menemukan bahwa pria yang memiliki produksi testosteron rendah dan berlari lebih dari 65 km per minggu tidak mengonsumsi lebih banyak kalori per hari daripada mereka yang tidak aktif. Untuk pria aktif seperti itu, solusi terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron adalah asupan kalori harian yang tepat.

Oleh karena itu, ada baiknya memastikan bahwa diet Anda sesuai dengan aktivitas fisik Anda. Pertama, Anda perlu menghitung berapa banyak protein, karbohidrat, dan lemak yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Kontrol latihan Anda dan masukkan data dalam buku harian produk.

Langkah selanjutnya: berbicara dengan dokter Anda!

Jika Anda berpikir Anda memiliki kadar testosteron yang rendah, maka konsumsi lebih banyak kalori dan kendalikan tingkat aktivitas fisik Anda. Jika ini tidak membantu, konsultasikan dengan dokter. Telah terbukti bahwa clomiphene citrate, yang diresepkan hanya dengan resep, meningkatkan kadar testosteron tanpa mempengaruhi kesehatan seksual. Ini adalah metode pengobatan yang lebih aman daripada terapi testosteron, yang menyebabkan efek samping, termasuk penyakit kardiovaskular.

Hal utama yang perlu diingat, jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki tingkat testosteron yang rendah, maka kurangi beban dan aktivitas fisik. Tentu saja, minum obat jauh lebih mudah daripada meningkatkan volume makanan dan mengendalikan beban, tetapi Anda tidak boleh tergoda untuk dengan cepat memperbaiki tingkat testosteron.

Masuk ke akun pembeli

Masuk melalui sosial. jaringan:

Minta panggilan balik

Kategori

BERLANGGANAN DENGAN SALURAN BERITA

Nuansa Testosteron Solo

Saat ini, sangat sering digunakan berbagai variasi testosteron, yang digunakan sebagai satu-satunya anabolik dalam kursus. Pada dasarnya, binaragawan cenderung memilih opsi ini. Dalam artikel ini kita akan melihat lebih dekat penggunaan testosteron sebagai satu-satunya obat dan memperhatikan nuansanya.

Sebagian besar ahli mendukung pendekatan ini untuk digunakan. Testosteron dianggap sebagai obat yang paling banyak dipelajari yang berhubungan dengan doping hormonal. Ini juga dapat dikaitkan dengan obat yang paling aman dan paling efektif, ketika digunakan baik dalam penambahan berat badan dan dalam pengeringan tubuh. Obat ini tidak beracun, tidak mempengaruhi organ, tersedia.

Kualitas positif dari testosteron

· Menstabilkan reseptor androgen dengan sempurna.

· Selama penggunaan testosteron meningkatkan porsi cairan sinovial, yang melumasi sendi dengan baik.

· Testosteron mampu meningkatkan produksi darah, yang mengarah pada peningkatan pemompaan, vena dan kepadatan jaringan otot.

· Kecenderungan aromatisasi meningkat.

· Efek anti-katabolik hadir.

· Dengan penggunaan jangka panjang reseptor androgen testosteron meningkat.

· Pemulihan menjadi lebih intens, dan akumulasi glikogen menjadi signifikan.

Ketika digunakan, testosteron meningkatkan sekresi endogen dan somatropin.

· Sangat baik untuk atlet baru dan berpengalaman.

· Meningkatkan kekuatan, daya tahan, meningkatkan suasana hati dan fungsi sistem saraf.

Testosteron menempati peringkat pertama dalam hal jumlah kualitas yang bermanfaat di antara semua androgen dan steroid anabolik.

Sisi negatif dari testosteron dan kontrol atas mereka

Jika Anda tidak mematuhi dosis testosteron, maka kelalaian seperti itu dapat menyebabkan penindasan produksi hormon oleh tubuh Anda sendiri. Untuk menghindari aromatization berlebihan, Anda harus secara teratur mengambil tes untuk hormon wanita - estrogen. Tergantung pada hasil yang diperoleh, edit dosisnya. Anastrozole atau Letrozole juga dapat membantu mengendalikan hormon ini.

Memilih Opsi Testosteron

· Jika Anda memiliki kepekaan yang meningkat terhadap hormon wanita, lebih baik untuk memberikan preferensi pada Testosteron Propionate dan Sustanon 250 (dapat diganti dengan Omnadren 250. Hal ini dianggap sebagai kemiripan lengkap dari Sustanon).

· Tiba-tiba tingkat aromatose diturunkan, kemudian Testosterone Enanthate, Cypionate dan Testosterone sebagai suspensi akan cocok.

· Jika enzim 5-alpha reduktase meningkat di dalam tubuh, maka perlu menggunakan obat Testosterone propionate dan Testosterone sebagai suspensi.

· Jika tidak ada distorsi, maka Anda bisa menggunakan eter apa pun. Para ahli menyarankan mulai dengan Enanthat dan Propionate.

Testosteron propionat dianggap sebagai eter tercepat. Ini paling tidak dikonversi ke DHT daripada Enanthate atau Cypionate. Ini juga berlaku untuk penangguhan, tetapi aromatiasinya lebih tinggi. Adapun persiapan Sustanon dan Omnadren, itu dianggap seimbang dan aromatization mereka moderat. Tapi, karena ester panjang, mereka dengan cepat berubah menjadi DHT. Persiapan enanthate dan cypionate diserap ke dalam darah dan dikeluarkan dari tubuh secara perlahan dan bertahap, oleh karena itu, mereka dengan cepat berubah menjadi estradiol dan dihidrotestosteron.

Dosis

· Porsi tujuh hari normal untuk ester panjang dan komposit dianggap dari 500 hingga 1000 mg.

· Anda perlu mengonsumsi testosteron propionat setiap hari dari 0,1 ml hingga 0,1 ml setiap hari.

· Suspensi testosteron diambil dari 0,05 ml per hari hingga 0,1 ml.

Bagi mereka yang telah meningkatkan enzim aromatose dan 5-alpha reductozy, Anda perlu hati-hati meningkatkan dosis. Lebih baik memulai dengan yang terkecil. Juga, bagi mereka yang memiliki aromatization lemah, jumlah testosteron yang lebih tinggi cocok daripada atlet lainnya.

Bagi mereka yang tidak memiliki kemampuan finansial untuk terus menerus mengeluarkan sedikit uang pada berbagai hormon, mengambil testosteron solo itu sempurna. Ini memberikan hasil yang sangat baik dan Anda dapat dengan mudah mengendalikan berbagai perubahan di dalam tubuh. Juga, jika Anda memutuskan untuk masuk olahraga secara menyeluruh, tetapi belum ada uang untuk itu, lebih baik mulai dengan testosteron, nutrisi yang baik, dan gym yang baik.

Testosteron dalam olahraga

Hormon seks pria - testosteron tidak hanya mempengaruhi aktivitas seksual dan perilaku emosional (keagresifan, dll), tetapi juga berkontribusi pada kontrol metabolisme. Testosteron dianggap sebagai hormon anabolik, tetapi perannya dalam kontrol metabolik tidak terbatas pada ini. Testosteron, karena efek-efeknya, mempengaruhi beberapa hormon lainnya. Dalam latihan kekuatan, peran utamanya adalah untuk menginduksi sintesis protein kontraktil pada otot yang mengalami aktivitas fisik. Selain itu, selama periode latihan beban berat, misalnya, selama kompetisi, testosteron tampaknya diperlukan untuk memobilisasi fungsi.

Sistem hipofisis-testis [sunting]

Testosteron diproduksi oleh sel Leydig interstitial, yang merupakan sekitar 20% massa testis laki-laki dewasa. Selain itu, diproduksi dalam jumlah yang jauh lebih kecil sebagai turunan dari steroid androgenik yang diproduksi di korteks adrenal. Sel Leydig mensekresikan testosteron hanya jika dirangsang oleh luteotropin (LH, luteinizing hormone), yang terbentuk di kelenjar pituitari. Jumlah testosteron yang diproduksi secara langsung tergantung pada jumlah LH yang tersedia. Sekresi LH dirangsang oleh neurohormone hipotalamus - gonadoliberin. Pada gilirannya, testosteron dalam darah menghambat sekresi GnRH (umpan balik negatif yang kuat), serta sekresi LH oleh hipofisis (umpan balik negatif yang lemah). Tingkat testosteron yang rendah memungkinkan sekresi sejumlah besar GnRH dalam sel-sel neurosekresi hipotalamus, dengan peningkatan sekresi LH berikutnya oleh hipofisis dan testosteron di testis. Dengan demikian, sel-sel gonadotropik hipofisis yang mensekresikan LH dan testikel membentuk sistem hipofisis-testikular, aktivitas yang dikendalikan oleh pengaruh neural memasuki hipofisis dari hipotalamus oleh neurosekresi, dan tindakan pengaturan testosteron dalam sirkuit umpan balik.

Sekresi GnRH dan LH bersifat episodik. Rilis sekretorik dari GnRH memiliki durasi hanya beberapa detik dan terjadi setiap 1-3 jam, periodisitas sekresi testosteron diekspresikan ke tingkat yang jauh lebih rendah. Tingkatnya mencapai nilai tertinggi pada jam pagi dan secara bertahap menurun pada siang hari. Sebagian besar testosteron dalam darah adalah dalam bentuk kompleks dengan globulin pengikat hormon seks (sex hormone binding globulin, SHBG).

Efek metabolik dari testosteron [sunting]

Tindakan anabolik. Pada tahun 1935, dilaporkan bahwa pengenalan testosteron untuk mengebiri anjing jantan untuk waktu yang lama menyebabkan nitrogen tetap di dalam tubuh (Kochakian, 1935). Selama tahun-tahun berikutnya, hasil ini dikonfirmasi oleh artikel lain, di mana ditunjukkan bahwa pengebirian tikus jantan, babi guinea atau tikus menyebabkan penurunan kekuatan otot rangka, karena penurunan intensitas proses biosintesis protein. Terapi penggantian menggunakan testosteron menghilangkan efek pengebirian ini (Papanicolaou, Falk, 1938; Scow, Hayes, 1955; Kochakian, 1959; Kochakian et al., 1964).

Menurut data yang tersedia, aksi metabolik testosteron dimediasi oleh reseptor androgen dalam sitoplasma sel. Dalam sitoplasma seluler, ia mengikat protein reseptor. Setelah pembentukan kompleks, aktivasi dan transfer testosteron ke inti sel terjadi. Mengikat kompleks dengan protein kromosom memicu pembentukan mRNA, yang diperlukan untuk sintesis protein yang bertanggung jawab untuk efek testosteron. Dalam otot rangka, situs utama aksi testosteron adalah sintesis protein yang membentuk myofibrils. Karena ini, testosteron berkontribusi pada perkembangan hipertrofi otot. Reseptor ini dapat berinteraksi dengan testosteron dan beberapa androgen lainnya. Dalam serat otot rangka dan sel tulang, testosteron lebih sensitif terhadap reseptor daripada androgen lainnya. Di semua sel lainnya, 5a-di-hidrotestosteron dicirikan oleh sensitivitas tertinggi. Dalam situasi seperti itu, setelah testosteron memasuki sel, harus dikonversi ke 5a-dihidrotestosteron. Dalam otot skelet dan jaringan tulang, konversi testosteron menjadi 5a-dihidrotestosteron tidak terjadi. Informasi yang terkandung dalam mRNA ditransmisikan dalam proses sintesis protein seluler dalam ribosom.

Keadaan reseptor seluler diatur dengan menambah atau mengurangi jumlah situs pengikatan dan mengubah sensitivitas pengikatan. Dengan demikian, efek testosteron pada proses metabolisme tergantung pada produksi, serta pada stimulasi atau penekanan fungsi reseptor seluler tertentu, oleh karena itu, peningkatan efek metabolik hormon mungkin disebabkan tidak hanya karena peningkatan konsentrasi hormon dalam cairan antar sel, tetapi juga sebagai akibat dari peningkatan jumlah situs pengikatan. dan / atau meningkatkan sensitivitas reseptor terhadap hormon. Dalam kondisi menekan fungsi reseptor, bahkan kadar hormon yang tinggi tidak dapat memiliki efek yang nyata pada metabolisme, oleh karena itu tidak tepat untuk menyamakan konsentrasi hormon dalam darah dan tingkat pengaruhnya terhadap metabolisme.

Perkembangan otot rangka pada ontogenesis sangat erat kaitannya dengan efek metabolik testosteron, yang, dimulai dari tahap terakhir pubertas, menstimulasi pembentukan tipe tubuh pria, ditandai dengan adanya otot yang lebih berkembang daripada tubuh wanita. Meningkatkan kadar testosteron setelah pubertas juga memberikan pelatihan yang sangat baik untuk kekuatan, kekuatan dan kecepatan.

Efek anti-katabolik. Testosteron mampu menekan efek katabolik glukokortikoid (efek anti-katabolik), serta melemahkan penindasan sintesis protein (efek anti-anabolik) yang ditimbulkannya. Tindakan anti-katabolik dan penghambatan tindakan anti-anabolik didasarkan pada kompetisi testosteron dan kortisol untuk reseptor glukokortikoid seluler spesifik. Melemahnya efek katabolik dan anti-anabolik dari kortisol tergantung pada jumlah reseptor glukokortikoid yang ditempati oleh testosteron (Meyer, Rosen, 1977).

Merangsang pertumbuhan tulang dan mempertahankan kalsium dalam tubuh. Testosteron merangsang pertumbuhan matriks tulang secara keseluruhan dan berkontribusi terhadap retensi kalsium dalam tubuh. Setelah pubertas, ada peningkatan yang signifikan dalam ketebalan tulang dan pengendapan sejumlah tambahan garam kalsium di dalamnya (Ritzen et al., 1981; Krabbe et al., 1982). Pertumbuhan matriks tulang terkait dengan efek anabolik testosteron, dan pengendapan kalsium adalah fenomena sekunder yang disebabkan oleh pertumbuhan matriks tulang.

Efek lainnya. Selama pubertas dan remaja, testosteron meningkatkan tingkat metabolisme basal sebesar 5-10%. Ia memiliki kemampuan untuk meningkatkan intensitas proses erythropoiesis (Palacios et al., 1983), dan juga memiliki dampak pada tingkat moderat reabsorpsi natrium di tubulus ginjal.

Testosteron pada wanita [sunting]

Testosteron, yang ditemukan dalam plasma darah wanita, terbentuk terutama di korteks adrenal sebagai produk tambahan dalam biosintesis glukokortikoid. Sekresi korteks adrenal mengandung steroid androgenik, yang dapat diubah menjadi testosteron di jaringan perifer tubuh. Perkembangan steroid androgenik di kelenjar adrenal dimulai tak lama setelah onset dekade kedua kehidupan setelah lahir karena pubertas. Tanda dari proses ini adalah munculnya serum dehydroepiandrosteroisulfate (Wierman dan Crowley, 1986).

Produksi testosteron pada wanita tergantung pada intensitas glukokortikoid biosintesis, yang dirangsang oleh hormon adrenokortikotropik (ACTH), yang terbentuk di lobus anterior hipofisis, sehingga bagi wanita peran LH dalam mengontrol testosteron darah sangat kecil, jika ada. Dengan demikian, ketika membandingkan sifat yang berbeda dari perubahan kadar testosteron pada pria dan wanita, perlu untuk mempertimbangkan perbedaan seks mendasar dalam mekanisme kontrolnya.

Terlepas dari kenyataan bahwa kadar testosteron pada wanita dewasa sekitar 10 kali lebih rendah dibandingkan dengan pria, efek metaboliknya jauh dari tingkat yang melemah. Pada wanita, efek testosteron meningkat dengan produksi estrogen (Danhaive, Rousseau, 1988). Telah disarankan bahwa peningkatan kepekaan terhadap testosteron dikaitkan dengan stimulasi fungsi reseptor androgen. Juga mungkin bahwa pada wanita, testosteron memiliki kondisi yang lebih baik untuk kompetisi reseptor glukokortikoid.

Perubahan kadar testosteron selama latihan kekuatan [sunting]

Respons hormonal karena olahraga tergantung pada 4 faktor utama: 1) intensitas latihan; 2) durasi latihan; 3) tingkat adaptasi terhadap jenis latihan tertentu; 4) kebutuhan homeostasis (Vim A., 1992; Viru A. et al., 1996). Pengaruh faktor penentu ini dimodulasi oleh tekanan emosional, kehadiran oksigen dan karbohidrat, suhu lingkungan, bioritme dan kelelahan (Viru A. et al., 1996).

Diasumsikan bahwa hubungan antara latihan dan aktivitas sistem endokrin dilakukan menggunakan tiga mekanisme. Salah satunya terkait dengan penyebaran kegugupan dari pusat motorik otak ke neuron motorik dari sumsum tulang belakang (central motor command). Pentingnya mekanisme ini untuk aktivasi sistem endokrin telah ditunjukkan dalam percobaan dengan pengenalan tubocurarine untuk pria. Dosis 0,015 mg kg'1 a-tubocurarine menyebabkan blokade neuromuskular perifer parsial, sebagai akibat dari mana otot rangka melemah, oleh karena itu, untuk melakukan sejumlah pekerjaan tertentu, perlu untuk menerapkan gaya arbitrer yang jauh lebih besar dibandingkan dengan yang diterapkan dalam kondisi normal. Konfirmasi peningkatan upaya sewenang-wenang yang diterapkan adalah perkiraan yang lebih tinggi dari beban uji dalam percobaan ini (Galbo et al., 1987). Sebuah tim motorik sentral yang lebih kuat dikaitkan dengan perubahan yang lebih nyata pada tingkat katekolamin, hormon somatotropik dan ACTH ketika melakukan latihan dengan tingkat konsumsi oksigen yang sama tanpa blokade neuromuskular (Kjaer et al., 1987).

Telah disarankan bahwa impuls dari reseptor yang sensitif terhadap suhu, tekanan intravaskular, tekanan oksigen dan keberadaan glukosa (Galbo, 1983) dapat mempengaruhi impuls selama latihan fisik yang lama pada respon hormonal. Namun, pertama-tama, perhatian harus diberikan kepada rangkaian umpan balik yang dilakukan dengan bantuan impuls saraf dari reseptor yang terletak di otot rangka (proprioceptors sensitif terhadap tekanan otot dan reseptor metabolik bereaksi terhadap akumulasi produk metabolik). Penggunaan dosis kecil anestesi epidural, yang memblokir serabut saraf aferen sensoris (menginervasi sebagian besar reseptor metabolik) dan hampir tidak mempengaruhi serat eferen tebal dan, akibatnya, fungsi motorik, memungkinkan penulis untuk menunjukkan pentingnya umpan balik saraf ke otot untuk mengatur perubahan pada tingkat ACTH. dan β-endorphins (Kjaer et al., 1989).

Perubahan konsentrasi hormon dan laktat selama latihan kekuatan

Bagaimana olahraga memengaruhi produksi testosteron?

Olahraga dan testosteron saling terkait satu sama lain - tidak mungkin para ilmuwan telah mempelajari efek hormon pada keadaan massa otot selama hampir 80 tahun. Setiap atlet yang bercita-cita tinggi baru dalam bisnisnya, cepat atau lambat datang ke pertanyaan - bagaimana meningkatkan testosteron alami. Tetapi untuk menilai seberapa besar pengaruh hormon seks dalam olahraga, penting untuk memahami mekanisme kerja testosteron dan bagaimana tingkat perubahan hormon selama pelatihan.

Bagaimana latihan memengaruhi kadar testosteron

Kembali pada tahun 1938, serangkaian percobaan pada hewan - tikus, babi guinea, tikus, diluncurkan, yang menunjukkan fakta yang menarik. Pengebirian laki-laki dari semua mamalia ini menyebabkan penurunan kekuatan otot rangka, yang dihasilkan dari penurunan biosintesis protein tertentu. Tetapi pada saat yang sama, terapi penggantian testosteron membantu menghilangkan efek-efek negatif ini.

Percobaan ini memungkinkan untuk mempelajari hubungan hormon seks pria dan daya tahan olahraga, serta mengembangkan obat hormon khusus yang meningkatkan kekuatan fisik dan memprovokasi pertumbuhan massa otot.

Tingkat testosteron bervariasi. Di atas segalanya, persentase hormon dalam darah di pagi hari, di malam hari secara bertahap jatuh. Tetapi berbagai situasi dapat menyebabkan gelombang testosteron di tubuh pria, dan bermain olahraga adalah salah satunya.

Selama pelatihan, testosteron sudah naik selama kelas - tergantung pada jenis latihan dan karakteristik individu seorang pria, ia bisa melompat 15-40% atau bahkan lebih tinggi. Tingkat tertinggi - langsung selama latihan dan setelah berakhirnya mereka, setelah satu jam hormon mulai kembali ke keadaan semula.

Alasan untuk lonjakan hormon ini adalah impuls saraf yang langsung dari hipotalamus ke kelenjar pituitari dan memaksa kelenjar untuk memastikan sekresi testosteron - di testis dan korteks adrenal.

Respon hormon tubuh selama olahraga (yaitu, jumlah testosteron "tumbuh") tergantung pada 4 faktor utama:

  1. Jumlah otot yang terlibat dalam pekerjaan.
  2. Intensitas dan durasi pelatihan.
  3. Rasio jumlah pendekatan yang benar dalam latihan dan istirahat di antara mereka.
  4. Pelatihan fisik awal dan pelatihan olahraga pengalaman.

Testosteron dalam binaraga

Dokter dan pelatih olahraga meyakinkan: untuk memaksimalkan tingkat hormon seks alami, penting untuk memilih latihan khusus untuk testosteron. Dan untuk ini Anda perlu membangun program pelatihan Anda sesuai dengan prinsip-prinsip berikut:

  • Pilih latihan di mana beberapa kelompok otot terlibat (dan bukan hanya latihan khusus dari seri “Cara Berolahraga Tricep”).
  • Lebih suka latihan multi-sendi ("dasar"): squat, traksi dan bench press.
  • Fokus pada latihan kekuatan. Mereka merangsang pelepasan testosteron jauh lebih banyak daripada latihan lain, seperti daya tahan.
  • Untuk memasukkan dalam program berbagai elemen, termasuk latihan untuk fleksibilitas, cardioconloading, dll. Ini tidak hanya akan menyamakan latar belakang hormonal, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
  • Durasi kelas harus setidaknya 40-60 menit, istirahat antara set - 1-2 menit.

Apa yang terjadi di dalam tubuh selama olahraga

Testosteron dalam darah bersirkulasi dalam 3 bentuk: bebas, longgar digabungkan dan tidak terikat, dan hanya dua yang pertama memiliki aktivitas biologis (yaitu, kemampuan untuk memengaruhi tubuh).

Selama olahraga, kadar hormon seks dalam darah melonjak tajam, dan testosteron aktif secara biologis diambil untuk pekerjaan sehari-harinya dengan usaha yang lebih besar.

Reseptor yang sensitif terhadap testosteron (androgenik) ditemukan dalam berbagai macam jaringan dan organ - ginjal, saraf, prostat, otot rangka, jaringan adiposa. By the way, hari ini dokter mempertimbangkan jaringan adipose sebagai organ endokrin aktif yang memainkan peran besar dalam metabolisme hormon, termasuk testosteron.

Dengan mengikat reseptor androgen, molekul testosteron memasuki sel dan segera bergerak ke inti sel. Reseptor "testosteron +" kompleks secara intensif melakukan semua fungsi testosteron (androgenik dan metabolik), kemudian reseptor bebas dipilih dari nukleus ke permukaan sel untuk menemukan lagi molekul testosteron yang siap bekerja.

Rilis testosteron selama pelatihan olahraga memberikan tiga efek utama:

  1. Dalam sel otot rangka, hormon merangsang sintesis protein dari serat otot kontraktil - aktin dan miosin. Ini memberikan stamina dan pertumbuhan otot yang cepat.
  2. Dalam jaringan adiposa, testosteron meningkatkan kemampuan sel-sel lipolitik, yaitu, ia mengaktifkan pemisahan lemak yang tidak diinginkan.
  3. Dalam sel-sel ginjal, hormon merangsang produksi sel darah merah, yang merupakan semacam konduktor hormonal. Ini memungkinkan testosteron cepat mencapai reseptor di berbagai bagian tubuh.

Cara meningkatkan testosteron dengan suplemen diet dan steroid

Testosteron dan otot secara langsung terkait satu sama lain. Untuk meningkatkan massa otot, meningkatkan stamina, pulih lebih cepat setelah latihan yang melelahkan, penting untuk mempertahankan hormon. Ada beberapa opsi untuk ini.

Nutrisi yang tepat adalah janji utama dari testosteron tinggi. Asam lemak omega tidak jenuh (kacang, ikan, minyak sayur), seng, kalsium, vitamin C, E, B, dll. Ada juga produk khusus yang meningkatkan testosteron laki-laki:

  • telur;
  • daging sapi
  • kacang-kacangan;
  • susu (utuh);
  • almond;
  • brokoli dan brussels sprouts.

Untuk meningkatkan testosteron, nutrisi olahraga harus mengandung protein (koktail, batangan).

Kadang-kadang pelatih merekomendasikan suplemen nutrisi khusus: Tribulus Terrestris, Evrikoma, Ecdysterone, dll.

Untuk meningkatkan kebugaran atlet profesional, program khusus testosteron, testosteron enanthate, sering digunakan. Steroid ini, ester testosteron alami, tersedia dari berbagai produsen.

The Yugoslav Galenika, B.M. India Farmasi, CID perusahaan Mesir.

Obat ini diambil dalam kursus selama 8-10 minggu, program gabungan juga digunakan. Steroid memberikan pertumbuhan otot, kekuatan, memompa (otot-otot lega yang spektakuler), memperkuat proses pemulihan, membantu untuk menghindari ketidaknyamanan fisik selama kelebihan fisik.

Namun, kenaikan berat badan yang cepat sebagian besar dicapai karena akumulasi cairan dalam tubuh, dan setelah mengambil efek menghilang (fenomena rollback).

Bagaimana Tingkat Testosteron Membantu Sukses dalam Olahraga

Kekuatan fisik yang kuat, otot yang kuat, keinginan untuk menang adalah tanda-tanda testosteron yang tinggi dan kualitas seorang atlet sejati. Namun, ini bukan tentang tingkat testosteron, tetapi tentang efek hormon pada tubuh.

Pertanyaan tentang seberapa banyak tingkat testosteron dalam darah mempengaruhi kemenangan olahraga, para ilmuwan telah belajar untuk waktu yang lama. Baru-baru ini, percobaan lain dilakukan oleh para ahli dari Emory University (Georgia, USA).

Para ilmuwan mengambil analisis air liur untuk testosteron dari pelari profesional tiga kali selama maraton: sebelum pemanasan, setelah atlet pemanasan dan di akhir. Tingkat hormon di semua pelari tumbuh dengan mantap bahkan sebelum pemanasan, setelah datang ke finish hanya pergi skala, tapi... itu tidak berpengaruh pada kemenangan. Pelari maraton dengan testosteron tertinggi secara umum datang salah satu yang terakhir.

Tetapi para ilmuwan Amerika tidak membantah bahwa testosteron tidak mempengaruhi kinerja atletik. Sebaliknya - itu meningkatkan kebugaran fisik, memungkinkan Anda untuk membangun massa otot, menciptakan suasana kompetitif yang diperlukan dalam diri seorang pria, memperkuat kemauan untuk menang. Dan sebagai hasilnya - itu membantu menjadi yang pertama.

Peran testosteron dalam olahraga

Fungsi zat

Testosteron adalah salah satu hormon utama pria. Ini mempengaruhi kerja hampir semua sistem tubuh dan aksi beberapa hormon lainnya. Ini dianggap sebagai hormon seks, bagaimanapun, itu tidak hanya mempengaruhi aktivitas seksual, tetapi juga bertanggung jawab untuk metabolisme dalam tubuh.

Testosteron terutama terbentuk di testis oleh apa yang disebut sel Leydig. Hormon ini mulai diproduksi selama perkembangan intrauterin. Namun, setiap tahun produksi hormon melambat. Hingga 50 tahun, mungkin ada penurunan total, dalam kasus seperti itu, produksi hormon berhenti dan tingkatnya berkurang hingga hampir nol.

Testosteron pada wanita

Testosteron dianggap sebagai hormon laki-laki utama, namun juga hadir di tubuh wanita. Pada wanita, hormon ini mengontrol perkembangan fisik, timbre suara, dan tingkat libido. Tentu saja, kadar testosteron wanita harus beberapa kali lebih rendah daripada tingkat pria, jika tidak, kelebihannya tidak akan lebih baik tercermin dalam tubuh wanita.

Testosteron pada pria

Tingkat testosteron ditentukan menggunakan tes laboratorium, serta manifestasi beberapa tanda eksternal. Namun, perlu dicatat bahwa koefisien ini bervariasi sepanjang hari.

Lonjakan terbesar hormon diamati pada paruh pertama hari itu, di malam hari tingkatnya sangat berkurang. Pada tingkat yang lebih rendah di bawah norma yang diizinkan, sejumlah penyimpangan dan konsekuensi negatif muncul.

Penyebab kadar hormon rendah

Tentu saja, ada faktor-faktor yang mempengaruhi penurunan kadar testosteron dalam darah:

  • nutrisi - terbukti bahwa diet teratur dan diet vegetarian berdampak buruk pada tingkat testosteron, merangsang perlambatan produksi;
  • kondisi iklim - sinar matahari bermanfaat untuk produksi hormon;
  • kecanduan alkohol dan merokok memiliki efek yang merugikan pada produksi hormon;
  • situasi yang menekan - ini termasuk masalah keluarga, kelelahan sistem saraf;
  • gaya hidup kurang gerak, kurangnya aktivitas fisik;
  • penyakit virus;
  • memakai celana dalam yang ketat;
  • panas berlebih dari buah zakar.

Selain itu, alasan untuk tingkat testosteron yang rendah pada pria dapat menjadi faktor keturunan, yaitu, kecenderungan genetik, dan usia.

Semua faktor ini secara negatif mempengaruhi latar belakang hormonal pria.

Perlu juga diingat bahwa indikator hormonal secara langsung berkaitan dengan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh. Masalah kesehatan tercermin dalam latar belakang hormonal dan berkontribusi pada penurunan tajam testosteron. Ini termasuk:

  • disfungsi ginjal;
  • kelebihan berat badan;
  • peningkatan gula darah dan kolesterol.

Gejala kekurangan dan kelebihan testosteron

Jumlah hormon yang berlebihan dapat diamati pada masa remaja, itu akan dianggap norma. Namun, kelebihan pada orang dewasa yang lebih tua dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut yang intens di seluruh tubuh, munculnya jerawat, serta konsekuensi yang lebih serius, seperti atrofi buah zakar. Mengurangi tingkat kadar hormon akan membantu diet.

Manifestasi eksternal dari kurangnya hormon dalam tubuh:

  • massa otot berkurang;
  • kebotakan;
  • stamina berkurang;
  • kelelahan;
  • pelanggaran ereksi;
  • perubahan suasana hati yang sering, ketidakstabilan psikologis.

Dengan tingkat hormon yang tidak mencukupi, ada kemunduran dalam kesehatan:

  • sering pusing;
  • kehadiran sesak nafas;
  • aliran panas;
  • berkeringat

Pada saat yang sama, sering terjadi kegagalan seksual, yang menyebabkan depresi, perasaan depresi.

Pentingnya Testosteron Dalam Olahraga

Dalam olahraga, testosteron merupakan indikator penting. Kontennya yang meningkat di dalam tubuh adalah hal positif untuk olahraga:

  • peningkatan indikator daya;
  • percepatan pemulihan setelah pelatihan olahraga;
  • peningkatan massa tubuh tanpa lemak.

Semua ini memiliki efek positif pada durasi pelatihan dan daya tahan selama sesi, dan yang paling penting, pada hasil olahraga.

Pengaruh aktivitas fisik pada tingkat testosteron

Banyak percobaan yang dilakukan pada makhluk hidup - tikus, babi guinea, tikus - telah menuntun pada fakta-fakta menarik. Selama pengebirian laki-laki, penurunan kekuatan otot rangka diamati karena penurunan biosintesis protein khusus. Namun, dengan terapi penggantian testosteron, efek buruk ini dihilangkan.

Atas dasar percobaan tersebut, hubungan antara hormon seks pria dan ketahanan olahraga dipelajari, atas dasar persiapan hormon yang dibuat, yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan fisik dan meningkatkan massa otot.

Tingkat testosteron bervariasi. Tingkat hormon yang tinggi dalam darah diamati di pagi hari, di malam hari secara bertahap menurun. Namun, aktivitas testosteron dalam tubuh pria menyebabkan berbagai penyebab dan situasi, termasuk aktivitas olahraga.

Selama kegiatan olahraga rutin, kadar testosteron meningkat. Seberapa banyak level naik akan tergantung pada intensitas latihan dan karakteristik individu dari organisme. Tingkat tinggi dicapai selama latihan dan setelah pelatihan. Setelah beberapa waktu, kadar hormon kembali ke keadaan semula.

Identifikasi faktor utama yang mempengaruhi lonjakan hormon dalam olahraga:

  • otot-otot yang terlibat dalam pekerjaan;
  • durasi dan keteraturan pelatihan;
  • mengamati pendekatan yang tepat dalam latihan dan beristirahat di antara mereka;
  • pelatihan fisik awal dan pelatihan olahraga pengalaman.

Cara meningkatkan kadar testosteron

Tentu saja, testosteron untuk seorang atlet adalah penting, tetapi perwakilan pria cenderung meningkatkan levelnya karena alasan lain:

  • untuk meningkatkan kualitas fisik - daya tahan, perkembangan dan kekuatan otot;
  • memberi energi ke tubuh;
  • tingkatkan libido.

Metode alami

Cara alami untuk meningkatkan kadar hormon adalah sebagai berikut:

  • tenaga fisik yang teratur;
  • mempertahankan pola makan yang tepat - harus diingat bahwa diet dan rasa lapar dapat menyebabkan penurunan tingkat;
  • pantau berat badan Anda, jangan biarkan kegemukan;
  • mengamati rutinitas harian yang benar - tidak membiarkan kurang tidur dan istirahat;
  • mencoba untuk menghindari situasi yang penuh tekanan;
  • hilangkan kebiasaan buruk, terutama yang sering menggunakan minuman beralkohol.

Dan ada juga terapi sulih hormon. Di zaman modern ada cukup obat yang mempengaruhi peningkatan tingkat sintesis testosteron. Banyak dari mereka yang aktif digunakan oleh atlet, beberapa pria mengambil mereka untuk meningkatkan kekuatan laki-laki.

Ambil sendiri obatnya tidak bisa. Untuk melakukan ini, hubungi ahli endokrinologi atau andrologi, yang akan membantu menentukan tingkat hormon.

Namun, dalam banyak kasus, cara alami untuk meningkatkan kadar testosteron membawa lebih banyak efek ketika Anda mengubah gaya hidup harian normal Anda.

Suplemen Olahraga

Di zaman modern, pasar nutrisi olahraga jenuh dengan sejumlah besar suplemen olahraga yang mempengaruhi peningkatan produksi testosteron Anda sendiri. Sebagai aturan, kompleks seperti itu mengandung mineral dan vitamin grup B.

Harus diingat bahwa tingkat testosteron cepat atau lambat akan mulai menurun. Pada saat-saat ini, diharapkan untuk memonitor laju dan mengetahui cara menaikkan level hormon. Ini bisa berupa obat-obatan, makanan tertentu, atau olahraga.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Jika Anda tidak bisa hamil setahun atau lebihSaya tidak bisa hamil setahun atau lebih - apakah itu benar-benar sebuah kalimat, dan saya tidak akan pernah menjadi ibu? Situasi yang tidak menyenangkan tersebut dapat terjadi tidak hanya pada wanita di atas 35 tahun, yang kesuburannya berkurang karena usia, tetapi juga dengan gadis-gadis yang sangat muda.

Banyak patologi dari lingkup reproduksi pada pria dan wanita berkembang di latar belakang gangguan hormonal.

Pada orang-orang, testosteron dianggap identik dengan maskulinitas, kekuatan, seksualitas laki-laki.