Utama / Kista

Mengapa testosteron meningkat pada pria dan bagaimana ia mengancam

Pembentukan karakteristik seks pria dan wanita terjadi dengan mengorbankan hormon seks utama. Pada pria, fungsi ini dilakukan oleh testosteron, hormon steroid pria yang disintesis oleh testis dari kolesterol. Hormon ini juga diproduksi oleh ovarium pada wanita, serta oleh korteks adrenal pada kedua jenis kelamin. Namun, dalam darah wanita, hormon ini hadir dalam konsentrasi yang tidak signifikan.

Bertentangan dengan kepercayaan populer bahwa peningkatan kadar testosteron pada pria memberi mereka lebih banyak maskulinitas dan seksualitas, faktor ini mungkin menjadi bukti penyakit serius. Apa indikator kandungan hormon dalam darah laki-laki sesuai dengan norma, apa yang menyebabkan pertumbuhan hormon yang tidak terkontrol, dan apa konsekuensi dari peningkatan yang berlebihan?

Informasi umum

Dalam tubuh manusia menghasilkan dua bentuk hormon.

  • Testosteron bebas aktif, karena tidak terkait dengan protein darah, yang memungkinkannya dengan bebas menembus ke dalam sel-sel jaringan.
  • Testosteron terkait mengandung zat yang membentuk darah, termasuk globulin, albumin dan protein lainnya.

Jumlah total testosteron dihitung dengan penjumlahan dari dua bentuk ini. Pada saat yang sama, testosteron gratis seharusnya tidak melebihi 2% dari total jumlah hormon, sedangkan testosteron terikat tidak boleh melebihi 98%. Tingkat berlebihan dari bentuk bebas hormon dapat menyebabkan gangguan perkembangan seksual dan pembentukan tumor di testis dan kelenjar adrenalin.

Setiap orang adalah individu, jadi norma hormon ditentukan berdasarkan usia dan karakteristik fisik laki-laki.

  • Pada bayi sejak lahir hingga usia 1 tahun, kadar normal androgen bervariasi antara 0,42-0,72 nmol / l.
  • Pada anak-anak berusia 1-7 tahun, indikator ini dianggap normal dari 0,1 hingga 1,12 nmol / l.
  • Dari 7 hingga 13 tahun, tingkat androgen bisa mencapai 0,1-2,37 nmol / l.
  • Pada remaja 13-18 tahun, angka ini bervariasi dalam kisaran 0,98-38,5 nmol / l.
  • Dari 18 hingga 50 tahun, tingkat hormon dapat mencapai 8,64-29 nmol / l.
  • Pada pria yang lebih tua dari 50 tahun, indikator ini seharusnya berarti 6,68-25,7 nmol / l.

Penyebab menyebabkan peningkatan hormon

Peningkatan tingkat androgen berkontribusi terhadap berbagai alasan, yang dapat bersifat internal dan eksternal.

Faktor internal meliputi faktor-faktor berikut:

  • disfungsi adrenal;
  • resistensi androgen;
  • tumor yang berkembang di testikel atau kelenjar adrenal;
  • Reifenstein syndrome - penyakit genetik yang ditandai oleh kelainan dalam pembentukan organ genital;
  • neoplasma pituitari;
  • pubertas dini, tanda-tanda penis yang membesar dan testikel kecil;
  • situasi stres yang sering terjadi;
  • kehadiran penyakit kronis, termasuk obesitas;
  • gaya hidup sedentary;
  • kebiasaan buruk, termasuk merokok dan penyalahgunaan alkohol.

Salah satu alasan untuk peningkatan androgen mungkin androsteroma, penyakit genetik yang ditandai dengan proliferasi sel adrenal. Pada masa remaja, penyakit memanifestasikan dirinya pubertas dini. Akibatnya, remaja meningkatkan jaringan otot dan tulang terlalu intensif, pubis menjadi tertutup oleh rambut dan penis meningkat. Namun, fitur penyakit ini adalah bahwa buah zakar pada anak laki-laki praktis tidak tumbuh. Meskipun pertumbuhan yang mengesankan, remaja tersebut secara signifikan tertinggal dalam perkembangan emosional dan mental.

Di antara alasan eksternal adalah sebagai berikut:

  • penggunaan obat hormonal, termasuk yang meningkatkan massa otot;
  • diet yang tidak tepat, memprovokasi perkembangan penyakit endokrin;
  • kurang tidur, menyebabkan ketidakseimbangan hormon;
  • kehidupan seks tidak teratur.

Tanda-tanda peningkatan testosteron

Konsentrasi dalam darah hormon hanya dapat ditemukan melalui penelitian laboratorium. Namun, ada gejala-gejala tertentu yang mungkin menunjukkan bahwa ada kelebihan hormon testosteron dalam darah manusia.

  • Pria dengan kadar testosteron tinggi menjadi terlalu mudah marah dan agresif tanpa alasan yang kuat.
  • Perwakilan dari setengah manusia yang kuat dengan kelebihan hormon cenderung melakukan tindakan bunuh diri.
  • Peningkatan yang berkepanjangan dalam konsentrasi testosteron darah menyebabkan perubahan patologis dalam tubuh, yang menyebabkan sakit kepala terus-menerus.
  • Pria dengan kadar testosteron tinggi sering didiagnosis dengan gangguan tidur.
  • Sejumlah besar massa otot menyebabkan penambahan berat badan.
  • Pada pria, ada peningkatan pertumbuhan rambut di tubuh dan rambut rontok di kepala.

Konsekuensi ketidakseimbangan hormon

Peningkatan testosteron pada pria adalah alasan yang bagus untuk pergi ke spesialis. Sangat penting untuk menemukan gejala pertama, memulai pengobatan. Jika tidak, efek ketidakseimbangan hormon dapat memprovokasi perkembangan penyakit yang lebih serius.

Manifestasi utama dari kelebihan hormon adalah untuk mengurangi aktivitas dan jumlah sperma, menyebabkan infertilitas. Mengingat bahwa testosteron lebih tinggi dari biasanya, hampir selalu menyebabkan adenoma prostat, pria mungkin mengalami kesulitan buang air kecil dan ereksi.

Peningkatan kadar testosteron menyebabkan gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Kelebihan hormon dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan mengarah pada pembentukan deposit kolesterol dalam pembuluh darah, yang menyebabkan aterosklerosis. Ini tidak mengecualikan kerusakan dan pecahnya otot-otot jantung.

Selain itu, pelanggaran kelenjar adrenal menyebabkan akumulasi cairan di jaringan, yang pada gilirannya mengarah pada pembentukan pembengkakan wajah dan ekstremitas. Kemunculan pria tidak hanya dapat merusak pembengkakan, tetapi juga jerawat, yang disebabkan oleh disfungsi kelenjar sebasea.

Banyak orang keliru percaya bahwa kelebihan androgen adalah nilai tambah yang besar, karena androgen berkontribusi pada peningkatan alat kelamin. Namun, pada kenyataannya, kelebihan produksi hormon pada pria menyebabkan atrofi testis, dan sebagai hasilnya, impotensi.

Cara mengembalikan keseimbangan hormon

Sebelum mengambil tindakan apa pun, penting untuk memastikan bahwa tidak ada penyebab internal, yaitu tumor jinak atau ganas pada organ dalam.

Jika tanda-tanda ketidakseimbangan muncul dengan latar belakang kurang tidur, maka perlu untuk menyesuaikan mode hari, memungkinkan Anda untuk tidur setidaknya 7 jam. Perlu diingat bahwa kadar hormon yang berlebihan dapat terjadi karena stres, jadi Anda harus menghindari situasi semacam itu.

Jika gangguan konsentrasi hormon disebabkan oleh penggunaan obat-obatan yang mengandung steroid, itu akan cukup untuk menolak untuk mengambil mereka untuk mengembalikan tingkat normal.

Secara umum, adalah mungkin untuk menghilangkan tanda-tanda peningkatan testosteron oleh diet, selama produk dan daging yang mengandung pati dikeluarkan dari diet, karena mereka berkontribusi pada produksi testosteron. Produk lain yang meningkatkan kadar androgen adalah gula, karena glukosalah yang memperkuat fungsi kelenjar adrenal.

Produk Anti Testosteron

Alih-alih produk ini dalam diet harus mencakup hal-hal berikut:

  • susu lemak;
  • telur;
  • kedelai;
  • anggur merah;
  • minyak biji rami;
  • kopi;
  • infus semanggi, hop dan bunga limau.

Harus diingat bahwa diet semacam itu harus diamati tidak lebih dari 10 hari, karena semua produk di atas adalah sumber estrogen - hormon seks wanita yang menghalangi produksi testosteron. Akibatnya, estrogen pada pria meningkat, dan testosteron, sebaliknya, menurun. Dan jumlah estrogen yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Ini juga harus menghilangkan aktivitas fisik yang berat, karena mereka dapat meningkatkan tingkat androgen. Efek terbesar dicapai oleh aktivitas fisik yang kurang intens dalam bentuk berlari di udara segar. Dianjurkan untuk hanya berjalan banyak.

10 cara untuk meningkatkan testosteron pada pria

Testosteron adalah hormon androgenik utama tubuh laki-laki, yang bertanggung jawab untuk fungsi seksual dan pengaturan spermatogenesis. Ini merangsang satu set massa otot, aktivitas fisik, melindungi tubuh dari efek stres. Kekurangan testosteron berdampak buruk pada kondisi fisik dan emosi. Bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria?

Testosteron dalam tubuh laki-laki

Hormon diproduksi di korteks adrenal dan testikel. Norma - 11-33 nanomoles / liter. Bagaimana pengaruh testosteron terhadap tubuh laki-laki? Dampaknya terjadi dalam dua arah utama:

Testosteron bertanggung jawab atas fungsi seksual seorang pria, penampilannya, maskulinitas, karakter.

  • androgenik: pengaturan proses perkembangan seksual organisme. Aktivitas progesteron berkontribusi pada perkembangan karakteristik seksual pada anak laki-laki selama masa pubertas,
  • anabolik: sintesis protein, insulin, endorfin terjadi, serat otot terbentuk, perkembangan fisik organisme terjadi.

Selain itu, testosteron melakukan sejumlah fungsi vital:

  • mengambil bagian aktif dalam proses metabolisme,
  • mengatur penambahan berat badan dan pembentukan bentuk tubuh anatomi,
  • mengontrol kadar gula darah
  • merangsang resistensi terhadap stres,
  • mendukung tingkat libido, aktivitas seksual seorang pria.

Testosteron adalah zat anabolik alami yang benar-benar aman bagi tubuh, tidak seperti rekan-rekan sintetisnya. Konsentrasi maksimum testosteron dicatat pada usia 18 tahun, dan setelah 25 tahun mulai menurun secara bertahap. Pada usia 35-40 tahun, produksi hormon menurun sekitar 1-2% setiap tahun. Penurunan kadar hormon tersebut adalah proses alami dan tidak memerlukan perawatan.

· Meningkatkan massa otot.

· Suara itu tumbuh kasar;

· Kelenjar sebasea dapat bekerja dalam mode tinggi, yang sering menyebabkan ruam.

· Rambut tubuh muncul di pubis, ketiak, di wajah. Secara bertahap, rambut muncul di dada, kaki, lengan.

· Ada peningkatan alat kelamin dan peningkatan hasrat seksual.

· Meningkatkan kemampuan untuk hamil.

· Bersamaan dengan penurunan tingkat testosteron, penyakit jantung dan pembuluh darah berkembang, osteoporosis dapat berkembang, dan tidak berfungsinya sistem vegetatif.

· Dengan bertambahnya usia, risiko penyakit Alzheimer meningkat.

Tetapi proses testosteron dapat terganggu di bawah pengaruh faktor-faktor buruk:

  • merokok, penyalahgunaan alkohol,
  • gaya hidup tidak aktif,
  • penyakit kronis
  • beberapa obat
  • situasi ekologis yang tidak menguntungkan
  • kelebihan berat badan, stres konstan.

Kadar testosteron: normal dan abnormal

Dengan bertambahnya usia, jumlah testosteron secara bertahap menurun, pada usia 60-an bisa turun 50%. Selain itu, peningkatan atau penurunan tingkat hormon sudah terlihat dengan penyimpangan dari norma 5-15%. Kandungan hormon total dalam darah terdiri dari bagian bebas - 2% dan bagian yang terkait dengan protein - 98%.

Penyebab dan efek mengurangi kadar hormon pria

Penurunan testosteron dapat bersifat primer (kerusakan pada testis) dan sekunder (patologi sistem hipotalamus-pituitari). Sayangnya, kadar hormon yang rendah sering terjadi pada pria muda modern. Apa alasan terjadinya defisit semacam itu? Baik berbagai penyakit dan gaya hidup dapat mempengaruhi penurunan testosteron.

Penurunan kadar hormon segera mempengaruhi metabolisme dan ditandai oleh gejala khas:

  • sendi sakit, mengurangi massa otot,
  • masalah memori
  • masalah dengan ereksi, ejakulasi dini,
  • pembesaran payudara, kelebihan berat badan,
  • insomnia, penurunan libido,
  • pengurangan rambut.

Kekurangan hormon memprovokasi kenaikan berat badan, pria menjadi mudah tersinggung, rentan terhadap depresi, dan risiko mengembangkan berbagai jenis penyakit meningkat. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kadar hormon seks yang lebih rendah:

Jika Anda melihat seorang pria dengan berat badan berlebih, Anda tahu, ia telah benar-benar menurunkan kadar testosteron dalam darah.

  • menekankan
  • nutrisi yang tidak seimbang
  • penyalahgunaan alkohol
  • STI,
  • mengambil beberapa obat
  • trauma genital,
  • gaya hidup menetap
  • seks tidak teratur
  • situasi ekologis yang tidak menguntungkan.

Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron pada pria? Tentu saja, ada obat yang efektif untuk kasus semacam itu, tetapi mereka hanya dapat diresepkan oleh spesialis setelah pemeriksaan. Untuk memulai, pertimbangkan cara alami dan aman.

Kekuasaan

Produksi hormon adalah proses kompleks yang melibatkan kerja bersama organ dan sistem. Makanan apa yang meningkatkan testosteron pada pria? Untuk produksi androgen yang normal, pertama-tama diperlukan untuk menyediakan tubuh dengan zat yang bermanfaat:

· Seafood (udang, cumi, tiram, kepiting),

· Ikan (ikan haring, ikan teri, ikan gurame),

· Kacang-kacangan (pistachio, walnut, almond).

Penting untuk menyediakan tubuh dengan selenium, magnesium dan kalsium yang cukup.

· Vitamin C - antioksidan kuat, bertanggung jawab atas pertahanan tubuh, menghambat produksi kortisol,

· Vitamin E - membantu insulin dalam melawan gula darah tinggi,

· Omega-3 dan Omega-6 - asam esensial yang diperlukan untuk produksi testosteron,

Lemak sehat: biji rami, kacang tanah, minyak zaitun, pisang, salmon, kuning telur.

Pedoman nutrisi tambahan:

Seafood dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan potensi.

  • termasuk peterseli, bayam, dill dalam menu Anda - bentuk sayuran testosteron,
  • buah kering sangat berguna, mengandung lutein,
  • pastikan untuk makan sereal - serat diperlukan untuk tubuh,
  • hindari produk kedelai
  • tidak termasuk bir, makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, karbohidrat cepat (kue kering, permen),
  • batasi jumlah garam
  • per hari Anda dapat minum tidak lebih dari satu cangkir kopi organik,
  • Produk yang meningkatkan testosteron pada pria harus alami, jadi cobalah untuk membeli daging di pasar, karena daging impor dapat memiliki efek sebaliknya. Faktanya adalah bahwa untuk meningkatkan berat badan, sapi diberi makan dengan suplemen yang mengandung hormon. Dan 80% hormon yang ditambahkan untuk memberi makan babi dengan cepat meningkatkan jumlah lemak - wanita.

Normalisasi berat badan

Bagaimana cara meningkatkan produksi testosteron pada pria? Pria yang kelebihan berat badan perlu menyingkirkan kelebihan berat badan. Terbukti bahwa pria dengan obesitas menurunkan kadar testosteron. Hormon seks pria dalam jaringan adiposa dikonversi menjadi wanita. Karena itu, olahraga dan nutrisi adalah satelit manusia yang sehat.

Aktivitas fisik

Terbukti bahwa latihan kekuatan dengan beban berkontribusi pada produksi testosteron. Rekomendasi utama:

  • Durasi optimal dari latihan adalah satu jam
  • Jumlah latihan - 2-3 per minggu
  • Penting untuk melatih otot-otot besar di punggung, kaki, dada,
  • Ambillah berat badan sehingga Anda dapat melakukan latihan dari 8 hingga 10 kali, yang terakhir - dengan usaha.

Singkirkan kebiasaan buruk

Di bawah pengaruh minuman beralkohol, testosteron diubah menjadi estrogen. Setiap jenis alkohol berdampak buruk pada proses produksi hormon, sementara bir mengandung analog dari beberapa hormon seks wanita. Pengecualian adalah anggur merah kering berkualitas tinggi, yang berguna dalam jumlah sedang.

Aktivitas fisik meningkatkan tingkat hormon pria.

Membatasi jumlah gula dalam makanan

Peningkatan kadar gula menyebabkan penurunan produksi testosteron. Selain itu, penyalahgunaan manis menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, perlu membatasi jumlah gula dan karbohidrat cepat (ini adalah pasta, produk roti).

Normalisasi tidur

Tidur yang sehat sangat penting bagi kesehatan pria. Menariknya, sebagian besar hormon diproduksi dalam fase tidur yang nyenyak. Itu sebabnya kurang tidur menyebabkan penurunan tajam kadar testosteron.

Hindari stres

Stres mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, dan juga berkontribusi terhadap perkembangan hormon kortison - antagonis hormon seks pria. Cobalah untuk mempertahankan kondisi emosi yang stabil.

Seks biasa

Kehidupan seks yang aktif merangsang produksi hormon pria dan efek positif pada seluruh tubuh, itu adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan testosteron pada pria. Jika tidak ada pasangan seksual tetap, jangan lupa tentang keamanan, karena IMS berbahaya bagi kesehatan pria dan sering menjadi penyebab komplikasi. Juga dicatat bahwa komunikasi sederhana dengan separuh manusia yang indah secara signifikan meningkatkan tingkat testosteron.

Sunbathe

Matahari bukan hanya sumber vitamin D. Penelitian telah membuktikan bahwa sinar matahari merangsang produksi testosteron. Karena itu, jangan lupa untuk berjemur di musim panas.

Menang!

Testosteron adalah hormon pemenang. Bersukacita bahkan prestasi kecil Anda, nikmati hidup dalam semua manifestasinya.

Sedikit tentang obat-obatan

Obat-obatan yang meningkatkan testosteron pada pria ditentukan oleh spesialis ketika kadar hormon di bawah 10 nanomoles per liter:

  1. Suntikan testosteron diresepkan melanggar gonad. Efek samping - retensi cairan dan garam dalam tubuh, edema, peningkatan hasrat seksual.
  2. Persiapan oral (tablet).
  3. Gel
  4. Patch testosteron.

Berarti bahwa meningkatkan tingkat testosteron pada pria hanya dapat diresepkan oleh dokter, karena penggunaan jangka panjang obat-obatan tersebut dapat memprovokasi perkembangan komplikasi:

  • penekanan produksi hormon oleh tubuh,
  • perkembangan ginekomastia (ini adalah patologi di mana kelenjar susu membengkak),
  • Risiko mengembangkan patologi jantung dan pembuluh darah, kanker kelenjar prostat sedang tumbuh.

Peningkatan Tingkat Testosteron

Tanda-tanda peningkatan testosteron pada pria:

  • peningkatan rambut tubuh,
  • otot-otot berkembang dengan baik
  • dorongan seks meningkat
  • impulsif, pria seperti itu sangat agresif,
  • tempat botak bisa muncul di kepala, tidak seperti tubuh.


Konsekuensi peningkatan testosteron pada pria bisa menjadi tumor testis, infertilitas. Penyebab peningkatan kadar hormon:

  • patologi prostat,
  • tumor di testikel,
  • proses patologis kelenjar adrenal,
  • faktor keturunan
  • mengambil obat yang mengandung hormon
  • olahraga berlebihan.
  1. Gladkova A. I. "Pengaturan hormonal fungsi seksual laki-laki". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Terapi Hormon", 2007.

Peningkatan testosteron pada pria - penyebab, gejala, diagnosis, pengobatan dengan obat-obatan dan nutrisi

Pada orang-orang, testosteron dianggap identik dengan maskulinitas, kekuatan, seksualitas laki-laki. Dia bertanggung jawab atas pembentukan kerangka, alat kelamin, suara, dll. Hormon androgenik yang meluap-luap pada pria tidak selalu menguntungkan, kadang-kadang menyebabkan konsekuensi yang membawa bencana. Penyebab hypertestosteronimy dapat dikaitkan dengan kesehatan, kadang-kadang memerlukan perawatan serius, hingga intervensi bedah. Jika kondisi seperti itu muncul karena gaya hidup yang tidak tepat, untuk menormalkan kadar hormonal, Anda perlu menyesuaikan pola makan.

Tingkat testosteron pada pria

Hormon utama pria terutama disintesis oleh testis dari kolesterol (menggunakan sel Leydig) dan dalam jumlah kecil dari androstenedione, diproduksi oleh zona reticular dari korteks adrenal. Dia bertanggung jawab untuk pembentukan karakteristik seksual laki-laki, spermatogenesis, fisik, fitur wajah, mempengaruhi produksi, bau keringat. Testosteron secara merata mendistribusikan lemak dalam tubuh laki-laki, sehingga laki-laki lebih rentan terhadap kepenuhan daripada perempuan. Hormon steroid ini juga ada pada wanita, tetapi dalam jumlah kecil - 0,24-2,75 nmol / l.

Para ilmuwan telah mengidentifikasi dua jenis testosteron dalam darah manusia:

  • Gratis. Tidak terkait dengan albumin, hemoglobin. Konsentrasinya meningkat menjadi sekitar 25-30 tahun dan sekitar 2-3% dibandingkan dengan tipe kedua.
  • Diikat Fraksi ini dikaitkan dengan protein darah. Jenis hormon ini dibagi menjadi dua jenis:
  1. Globulin menghubungkan hormon seks pria (SHBG). Ini merupakan bagian yang besar, tetapi tidak aktif, dari semua testosteron yang ada dalam tubuh - hingga 70%.
  2. Testosteron longgar terikat. Membentuk pecahan dengan albumin, membutuhkan hingga 40% darah.

Jumlah hormon pria utama dalam tubuh bervariasi. Perubahannya tergantung pada usia dan karakteristik fisik perwakilan seks yang lebih kuat. Nilai yang diizinkan berlebihan dapat menunjukkan perkembangan patologi testis, kelenjar adrenal. Tingkat normal testosteron pada pria dengan kategori usia yang berbeda adalah sebagai berikut:

Testosteron, nmol / l

Alasan peningkatan testosteron pada pria

Perubahan patologis yang terjadi di dalam tubuh, atau pengaruh faktor eksternal di dalamnya, dapat menyebabkan tingkat hormon seks yang luar biasa - hiperandrogenisme. Penyebab internal peningkatan testosteron adalah:

  • tumor kelenjar adrenal, buah zakar;
  • resistensi androgen;
  • androsteroma kongenital (hiperplasia) dari korteks adrenal;
  • kematangan seksual awal, ketika otot dan jaringan tulang tumbuh secara intensif, penis mendapatkan ukuran normal atau membesar, dan testis dan perkembangan psiko-emosional tetap di tingkat anak-anak;
  • neoplasma di kelenjar pituitari;
  • Sindrom Reifenstein;
  • Sindrom Itsenko-Cushing;
  • kegemukan;
  • penyakit hati, ginjal;
  • penyakit endokrin dan gangguan kelenjar sebaceous.

Ada beberapa alasan yang tidak terkait dengan penyakit genetik dan kerusakan organ-organ dalam, tetapi tidak kurang berpengaruh pada peningkatan kadar testosteron. Hipertestosteronemia pada pria dapat berkembang sebagai akibat dari pengaruh faktor eksternal berikut:

  • penggunaan obat-obatan hormonal yang meningkatkan massa otot, steroid anabolik, penenang, gestagens;
  • olahraga berlebihan;
  • waktu tidur tidak cukup;
  • diet tidak sehat;
  • penyalahgunaan alkohol;
  • merokok tembakau;
  • gaya hidup sedentary;
  • seks tidak teratur.

Tanda-tanda peningkatan testosteron pada pria

Penyimpangan kadar hormonal dari norma terdeteksi menggunakan tes darah laboratorium. Jika Anda mencurigai adanya tumor di kelenjar adrenal, USG (ultrasound), magnetic resonance imaging (MRI); di testis - melakukan tusukan dan pemeriksaan histologis; untuk mengecualikan patologi kelenjar pituitari - membuat radiografi tengkorak.

Kelebihan testosteron dalam darah dimanifestasikan secara eksternal. Tingkat normal hormon androgenik mempertahankan keadaan psiko-emosional positif dari perwakilan seks yang lebih kuat. Jika seorang pria mencatat bahwa ia telah menjadi lebih mudah tersinggung, tidak masuk akal agresif, terlalu bersemangat, mudah marah - ini adalah alasan untuk mencurigai perkembangan hypertestosteronymy. Manifestasi peningkatan testosteron adalah:

  • pikiran untuk bunuh diri;
  • peningkatan pertumbuhan rambut di tubuh;
  • kebotakan;
  • belut;
  • migrain, gangguan tidur;
  • penambahan berat badan karena peningkatan massa otot;
  • suara rendah;
  • peningkatan libido;
  • pertumbuhan lambat, perkembangan (pada remaja).

Efek peningkatan testosteron

Jika tidak diobati, kelebihan testosteron pada pria dapat menyebabkan hasil yang menyedihkan. Masalah utama adalah penurunan aktivitas sperma, sebagai hasilnya - infertilitas. Pada saat yang sama, konsekuensi serius lainnya berkembang:

  • ketidaknyamanan saat buang air kecil;
  • adenoma, kanker prostat;
  • atrofi testis;
  • masalah dengan ereksi, impotensi;
  • pelanggaran jantung, hingga pecahnya otot jantung;
  • trombosis;
  • hipertensi arteri;
  • jerawat;
  • pembentukan plak kolesterol di pembuluh;
  • penyakit hati, ginjal;
  • pembengkakan wajah dan anggota badan karena gangguan kelenjar adrenal;
  • penambahan berat badan.

Pengobatan peningkatan testosteron

Sebelum mencoba menyingkirkan kelebihan androgen, cari tahu penyebab fenomena ini. Mulailah dengan analisis kemungkinan penyebab eksternal: menyesuaikan nutrisi, menormalkan waktu tidur, menghentikan kebiasaan buruk, steroid, dll. Untuk memastikan tidak ada tumor jinak atau ganas, lakukan pemeriksaan medis yang diperlukan.

Mengembalikan hormon pada pria bisa menjadi obat. Untuk melakukan ini, dokter meresepkan obat yang menormalkan kadar androgen dalam darah. Obat-obatan yang mengandung analog hormon luteinizing membantu memecahkan masalah pada masa remaja. Jika surplus testosteron pada pria disebabkan oleh tumor di kelenjar adrenal, testis, operasi akan diperlukan.

Untuk mengurangi tingkat testosteron yang tinggi pada pria paruh baya membantu obat-obatan yang mengandung estrogen, menetralisir hormon seks pria. Untuk tujuan ini, cara-cara berikut digunakan:

  • Karbamazepin
  • Siklofosfamid,
  • Magnesia
  • Digoxin,
  • Finasteride,
  • Ketoconazole
  • Nafarelin.

Banyak obat untuk menormalkan kadar hormon steroid yang ampuh, oleh karena itu, tunjuk mereka untuk menggunakan, hitung takaran, durasi pengobatan hanya bisa menjadi dokter. Terapi dini, dikombinasikan dengan gaya hidup dan pola makan yang benar, akan membantu menghilangkan ketidakseimbangan hormon dalam darah seorang pria dengan cepat.

Kekuasaan

Tingkat hormon pria yang tinggi, jika tidak dikaitkan dengan penyakit genetik atau neoplastik, dapat dinormalisasi melalui nutrisi yang tepat. Pada diet dianjurkan untuk makan produk dan hidangan berikut:

  • minyak biji rami, kacang kedelai, anggur merah (semuanya mengandung fitoestrogen);
  • hidangan asin;
  • telur;
  • susu lemak;
  • minuman yang mengandung kafein;
  • infus herbal berdasarkan flax, licorice, angelica, red clover, spearmint mint, warna limau.

Tingkatkan hormon laki-laki berkontribusi pada makanan protein dan makanan yang mengandung gula. Dalam hal ini, dari diet harus dikecualikan:

  • daging,
  • ikan,
  • glukosa
  • pati,
  • hijau
  • anggur merah.

Diet untuk mengurangi kadar testosteron dianjurkan tidak lebih dari 10-12 hari, karena dengan penurunan hormon pria dalam darah, kehadiran wanita - estrogen meningkat. Kelebihannya dapat mempengaruhi kondisi tubuh. Mengikuti nutrisi yang tepat, adalah diinginkan untuk meninggalkan pengerahan tenaga yang berlebihan, yang meningkatkan tingkat androgen.

Jadilah laki-laki! 9 cara mudah untuk meningkatkan testosteron

Dengan bertambahnya usia, kadar testosteron pada pria menurun. Hari ini kita akan berbicara tentang cara menghadapinya.

Testosteron adalah hormon laki-laki utama. Dialah yang dalam banyak hal membentuk konsep abstrak "maskulinitas" baik dalam penampilan maupun dalam perilaku manusia. Mereka mengatakan "buruh laki-laki" berarti "berguling karena testosteron." Mengembangkan otot, kepercayaan diri dan tindakan mereka, ketajaman dan kecepatan berpikir dalam situasi apa pun, bahkan yang paling tidak biasa - semua berkat dia.

Menurut banyak penelitian terbukti, pada sekitar usia 30, kadar testosteron pada pria mulai perlahan tapi pasti menurun.

Konsekuensi dari dinamika semacam itu tidak perlu dijelaskan. Anda memahami dengan baik apa yang dipertaruhkan.

Ada metode medis yang efektif, tetapi kami tidak punya hak untuk membicarakannya, karena hal-hal seperti itu hanya dilakukan dengan izin dan di bawah pengawasan spesialis yang sesuai.

Namun, untuk pencegahan, masuk akal untuk beralih ke cara yang lebih lembut, lebih alami, dan lebih aman untuk meningkatkan dan mempertahankan hormon ini pada tingkat normal.

1. Singkirkan kelebihan berat badan

Pria yang kelebihan berat badan secara statistik memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah, dan fakta kedua di sini adalah konsekuensi dari yang pertama. Menurunkan berat badan ekstra menyebabkan peningkatan kadar testosteron, dan bersama dengan perbaikan umum dalam keadaan tubuh, efek positif yang sangat kuat diperoleh.

Ada lusinan teknik saat ini yang menjawab pertanyaan "bagaimana menurunkan berat badan." Tetapi secara umum, strategi untuk menurunkan berat badan adalah salah satu: kurang manis + mengontrol kalori + aktivitas fisik.

2. Pelatihan intensif + puasa intermiten

Kombinasi latihan intens pendek dan puasa intermiten (periodik) menyebabkan peningkatan kadar testosteron pada pria dan mencegah mereka jatuh.

Pada saat yang sama, pengamatan pria yang fokus pada latihan aerobik dan jangka panjang tetapi terukur tidak menunjukkan peningkatan kadar hormon ini.

Ada banyak variasi latihan intens yang tak terhitung jumlahnya. Sebagai permulaan, Anda dapat membangun pelajaran Anda pada sesuatu seperti ini:

  1. Pemanasan menyeluruh - 3 menit (diperlukan!).
  2. Kecepatan yang paling kaku dan kuat pada pendekatan 30 detik, hampir gagal.
  3. Pulihkan dalam 90 detik.
  4. Ulangi paragraf kedua dan ketiga sebanyak tujuh kali.

Seperti yang Anda lihat, pelatihan ini hanya memakan waktu 20 menit (dan 75% waktu istirahat dan pemulihan, dan kerja intensif hanya memakan waktu 4 menit), tetapi memberikan efek yang menakjubkan.

Bayar perhatian ke pemanasan. Ledakan mulai cedera berbahaya. Tubuh harus dilunakkan, direntangkan, dihangatkan dengan baik.

Taktik ini berlaku untuk sejumlah besar simulator, ketika berlatih dengan barbel dan dumbel, dalam berlari dan berenang.

Puasa intermiten mengoreksi hormon, mempromosikan produksi lebih banyak testosteron dan hilangnya kelebihan lemak.

Sayangnya, rasa lapar yang terlalu sering dan berkepanjangan memprovokasi efek negatif, mengurangi kadar testosteron, dan karena itu Anda dapat menambahkan protein shake ke diet Anda setelah setiap latihan.

Kombinasi teknik-teknik ini memberikan efek yang cukup nyata, dan sebagai bonus, seseorang mendapatkan tubuh yang lebih langsing, berotot dan kencang.

3. Perhatikan standar seng

Kepatuhan terhadap seng penting tidak hanya untuk meningkatkan tetapi juga untuk mempertahankan kadar testosteron. Sejumlah penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hormon ini setelah enam minggu, asalkan seseorang dengan tingkat testosteron yang awalnya rendah termasuk jumlah yang cukup dari seng dalam makanan.

Cara terbaik untuk mengikuti seng adalah dengan memakan makanan yang tepat. Makanan kaya protein. Daging, ikan, susu, keju, kacang polong, yogurt alami, kefir.

Saat menggunakan multivitamin atau suplemen seng buatan lainnya, perhatikan batasan yang ditetapkan oleh otoritas kesehatan. Di Eropa untuk pria dewasa, batas ini adalah 25 mg per hari, dan tingkat yang disarankan adalah 11 mg per hari.

4. Pelatihan kekuatan

Selain pelatihan intensif, ada jenis pelatihan lain yang secara signifikan merangsang produksi testosteron - latihan kekuatan. Asalkan Anda melakukan latihan kekuatan dengan intensitas yang tepat, tingkat testosteron Anda akan meningkat.

Prinsip utama latihan kekuatan: pengulangan yang lebih sedikit, bobot yang lebih banyak, latihan yang lebih mendasar. Untuk kelas seperti itu membutuhkan pelatihan dan latihan yang tepat, jadi jangan terburu-buru untuk pergi ke bawah barbel seberat 100 pon.

Pilihan lain yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek yang diinginkan dengan berat yang lebih sedikit - memperlambat fase negatif dari latihan atau memperlambat pelaksanaan keseluruhan latihan secara umum, yaitu fase negatif dan positif.

5. Vitamin D

Seharusnya, vitamin D juga mempengaruhi kadar testosteron. Ketika mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D, ada peningkatan kadar testosteron pada pria yang menderita kelebihan berat badan.

... masalah mendapatkan vitamin dari matahari dapat dialami oleh orang berkulit gelap, obesitas dan lanjut usia, serta orang yang menutupi anggota badan mereka dengan pakaian. Untuk memastikan dosis vitamin yang normal Anda perlu dengan anggota badan terbuka ke matahari di bawah sinar matahari tengah hari (antara jam 10 pagi hingga jam 3 sore) setidaknya dua kali seminggu. Orang yang berkulit terang membutuhkan 5 menit berjemur...

Seperti yang Anda lihat, di sini juga, kelebihan berat badan adalah masalah. Alasan lain untuk berpikir.

Asupan harian vitamin D untuk orang dewasa adalah 600 IU.

6. Minimalkan stres

Dengan stres berkepanjangan yang kuat, tubuh menghasilkan kortisol, yang sebenarnya menghalangi efek testosteron. Beginilah cara tubuh kita bekerja, dan tidak ada yang bisa dilakukan tentang itu.

Di dunia modern depresi permanen dan tekanan kronis (dan akibatnya, dengan peningkatan kortisol secara terus-menerus), efek testosteron terhambat terlalu sering dan banyak, yang sama sekali tidak kita inginkan.

Pada Lifehacker Anda akan menemukan banyak artikel tentang metode efektif mengatasi stres dan menangani depresi. Mungkin meditasi atau yoga akan membantu Anda.

7. Batasi atau hilangkan gula dari makanan.

Dengan peningkatan kadar gula darah, testosteron mulai berkurang. Ada anggapan bahwa insulin menurunkan kadar testosteron. Bagaimanapun, pelecehan terhadap manis menyebabkan obesitas, jadi nasihat ini entah bagaimana bermanfaat.

Menurut penelitian, rata-rata, penduduk Amerika Serikat mengkonsumsi 12 sendok teh gula per hari. Artinya, untuk kehidupan dia akan makan 2 ton gula.

Karbohidrat cepat tidak hanya ditemukan pada makanan manis. Pasta, produk roti (pizza juga, ya) - semua ini harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati.

8. Konsumsilah lemak sehat.

Dengan "sehat" tidak hanya berarti lemak tak jenuh ganda. Faktanya adalah bahwa tubuh kita membutuhkan sejumlah lemak jenuh, karena mereka terlibat dalam sintesis testosteron. Rencana nutrisi di mana lemak (sebagian besar berasal dari hewan) menyumbang kurang dari 40% energi yang berasal dari makanan, dalam kasus laki-laki, mengarah ke penurunan kadar testosteron.

Penting untuk memahami bahwa tubuh kita membutuhkan lemak jenuh dari sumber nabati dan hewani.

9. BCAA

Selain koktail protein yang disebutkan dalam paragraf kedua dalam rangka puasa intermiten, peningkatan jumlah asam amino BCAA yang didapat akan berguna bagi pria dengan olahraga aktif. Asam amino esensial ini dapat ditemukan dalam makanan biasa (misalnya, leusin berlimpah dalam keju), serta aditif khusus.

Jangan negatif tentang nutrisi olahraga. Bahkan, aditif berkualitas tinggi hampir produk murni, tanpa kotoran dan kotoran apapun.

Dengan asupan asam amino yang cukup dalam tubuh menciptakan lingkungan anabolik yang tepat. Inilah yang kami butuhkan.

Cara meningkatkan testosteron pada pria

Testosteron adalah salah satu hormon paling penting yang diproduksi oleh sistem endokrin. Hal ini dapat ditemukan pada kedua jenis kelamin, tetapi terutama pada pria. Dan bagi mereka itu penting di tempat pertama. Hormon inilah yang bertanggung jawab atas sifat-sifat tubuh pria yang membuatnya berbeda dari wanita dalam istilah biologis. Dan oleh karena itu sangat penting bagi seorang pria untuk mempertahankan kadar hormon ini yang cukup tinggi. Namun, bagaimanapun, kadang-kadang dalam fungsi kegagalan sistem endokrin terjadi, dan tingkat hormon menurun. Mungkinkah mencegah fenomena ini?

Testosteron Tarif

Pada pria, testosteron disintesis di gonad - testikel (testikel), serta di korteks adrenal. Dengan struktur kimia, zat tersebut termasuk golongan steroid. Hipofisis dan hipotalamus juga terlibat dalam proses sintesis hormon, yang mengeluarkan enzim yang memerintahkan sistem endokrin untuk memulai sintesis hormon.

Untuk sebagian besar, testosteron dalam tubuh dikaitkan dengan berbagai protein. Akun testosteron gratis untuk sekitar 2% dari total hormon. Testosteron pada pria muda berusia 18-20 mencapai konsentrasi maksimum. Kemudian level hormon mulai berkurang. Dari sekitar 35 tahun, kadar testosteron turun 1-2% per tahun. Mengurangi jumlah hormon dalam darah pria dengan usia adalah proses alami. Namun, situasi sering dijumpai ketika tingkat hormon yang rendah terjadi pada pria usia muda dan menengah. Situasi ini, tentu saja, tidak normal dan memerlukan perawatan.

Tingkat testosteron dalam darah pria untuk usia yang berbeda

Apa itu testosteron untuk seorang pria

Testosteron bertanggung jawab untuk pembentukan tubuh laki-laki. Proses ini dimulai sejak bayi, berlanjut di masa kanak-kanak dan remaja, dan berakhir di masa dewasa. Namun, peran testosteron tidak hanya dalam pembentukan organ reproduksi dan karakteristik seksual eksternal. Testosteron memainkan peran penting dalam metabolisme, dalam menjaga kesehatan manusia. Dengan partisipasinya adalah proses spermatogenesis. Testosteron bertanggung jawab untuk pembentukan sistem otot dan rangka, untuk pengaturan berat badan. Testosteron juga bertanggung jawab untuk banyak proses mental. Sebagai contoh, kadar testosteron adalah efek dari hormon stres kortisol. Karena efek hormon, pria merasakan sukacita hidup dan optimisme.

Gejala Testosteron Rendah

Pada pria dengan testosteron rendah, ada sejumlah gejala yang sering mereka tidak kaitkan dengan penyebab ini. Ini adalah:

  • depresi, kehilangan minat di dunia,
  • penurunan libido atau impotensi,
  • kegemukan
  • feminisasi - hilangnya rambut tubuh, ginekomastia,
  • mengurangi massa otot
  • gangguan memori, gangguan.

Penyebab Pengurangan Testosteron

Tingkat hormon dapat menurun karena berbagai alasan. Tapi, sebagai suatu peraturan, mereka dibagi menjadi primer, yang disebabkan oleh penyakit organ-organ sistem endokrin, dan sekunder, yang disebabkan oleh faktor eksternal dan faktor yang terkait dengan gaya hidup seseorang.

Faktor apa yang dapat menyebabkan penurunan kadar hormon? Ini adalah:

  • gaya hidup menetap
  • diet tidak sehat
  • berat badan berlebih
  • kehidupan seks yang tidak seimbang
  • kebiasaan buruk
  • menekankan
  • kurang tidur
  • perawatan obat,
  • paparan zat berbahaya dari lingkungan.

Gaya hidup menetap

Sudah diketahui bahwa gerakan adalah kehidupan. Aturan ini berlaku untuk semua orang, tetapi terutama untuk pria. Alam mengatur tubuh laki-laki sehingga nyaman untuk terus terlibat dalam berbagai latihan fisik. Sebelumnya, pria terlibat dalam perburuan, peternakan, peternakan sapi dan perkelahian. Semua kegiatan ini membutuhkan stamina dan aktivitas fisik yang tinggi, yang dipertahankan pada tingkat yang tepat karena tingginya kadar testosteron. Sekarang, kebanyakan pria terlibat dalam pekerjaan menetap, yang tidak membutuhkan kadar hormon yang tinggi.

Tentu saja, tidak perlu kembali ke kebiasaan leluhur untuk menaikkan kadar hormon, namun, perlu diingat bahwa untuk mempertahankan bentuk laki-laki yang optimal, perlu berolahraga secara teratur. Telah lama ditetapkan bahwa latihan fisik yang intensif berkontribusi pada produksi testosteron dalam darah manusia. Ini adalah reaksi alami dari tubuh, karena tanpa hormon ini, peningkatan massa otot tidak mungkin.

Malnutrisi

Tidak semua produk yang kita konsumsi berkontribusi untuk mempertahankan kadar testosteron yang cukup. Makanan harus mengandung unsur-unsur yang dibutuhkan, vitamin, protein, lemak dan karbohidrat, baik dari hewan maupun dari sumber tanaman. Kedua makan berlebihan dan tidak cukup, nutrisi tidak teratur mengarah pada fakta bahwa testosteron berkurang.

Kegemukan

Pound ekstra manusia bukan hanya cacat dalam penampilan, merusak tampilan khas macho yang keren. Bahkan, sel-sel jaringan adiposa adalah pabrik untuk produksi antagonis testosteron - estrogen. Selain itu, dalam lemak tubuh, testosteron juga bisa dihancurkan dan diubah menjadi estrogen.

Kehidupan seks tidak teratur

Seks teratur juga berkontribusi terhadap produksi testosteron, terutama di masa dewasa. Namun, seharusnya tidak terlalu sering (tidak lebih dari 2-3 kali seminggu), karena dalam hal ini efek sebaliknya akan diamati - tingkat hormon akan menurun.

Alkohol

Sebuah stereotip populer mengasosiasikan maskulinitas dengan kecenderungan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah besar. Dan itu benar-benar sia-sia. Alkohol telah ditemukan mempengaruhi pusat otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan hormon laki-laki, menghasilkan proses terbalik tubuh - konversi testosteron menjadi estrogen.

Tentunya, pecinta bir di sini dapat dengan senang hati tersenyum - bagaimanapun, minuman favorit mereka mengandung alkohol yang relatif sedikit, dan untuk alasan ini, tampaknya, seharusnya tidak serius mempengaruhi tingkat testosteron. Tapi ini tidak benar. Bir mengandung sejumlah besar estrogen tanaman. Jadi, bir adalah musuh yang lebih besar dari hormon laki-laki daripada minuman keras.

Stres

Selama stres, tubuh menghasilkan hormon khusus - kortisol. Hormon ini tidak secara langsung mempengaruhi jumlah testosteron. Namun, kortisol dapat memblokir reseptor testosteron, membuat testosteron tidak berguna. Dengan demikian, pada pria yang terpapar stres, gejala yang sama diamati seperti pada pria dengan kurangnya testosteron.

Kurang tidur

Kebanyakan pria sangat menyadari perasaan ereksi pagi spontan. Fenomena ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa di pagi hari ada tingkat testosteron tertinggi. Sebagian besar hormon ini diproduksi pada malam hari, saat tidur, dan dalam, dan tidak dangkal.

Penyakit

Banyak penyakit somatik dapat menyebabkan penurunan testosteron. Ini terutama benar penyakit yang mempengaruhi sistem androgini, misalnya, prostatitis. Tetapi mereka dapat mempengaruhi tingkat hormon dan penyakit seperti diabetes, hipertensi, gangguan metabolisme lipid, leukositosis.

Perawatan obat

Testosteron sering dikurangi dengan obat-obatan. Ini termasuk karbamazepin, veroshpiron, tetrasiklin, magnesium sulfat, glukokortikosteroid. Sebagai aturan, penurunan hanya terjadi dengan penggunaan obat yang berkepanjangan, dan setelah penghentian administrasi mereka, tingkat hormon kembali normal.

Pencemaran lingkungan

Peradaban modern meracuni tubuh kita dengan banyak bahan kimia yang berdampak negatif pada tingkat testosteron. Terutama banyak zat serupa di dalam gas buang mobil. Studi menunjukkan bahwa pekerja SPBU memiliki tingkat hormon yang berkurang. Tetapi bahan kimia rumah tangga juga tidak dirampas zat berbahaya untuk hormon laki-laki. Secara khusus, ini termasuk bisphenol yang terkandung dalam banyak produk perawatan pribadi dan deterjen - shampoo, lotion, sabun cair, dll, serta dalam piring plastik.

Bagaimana cara meningkatkan testosteron pada pria?

Jika Anda tidak tahu cara meningkatkan kadar hormon ini, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk meminta saran. Namun, sebelum Anda memulai perawatan, Anda harus memahami asal-usul situasi. Penurunan tingkat hormon dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, dan karena itu peningkatan testosteron pada pria tergantung pada banyak faktor. Tentu saja, ada hormon yang mengandung testosteron. Namun, mereka direkomendasikan untuk diambil hanya dalam kasus luar biasa, misalnya, dalam kasus patologi organ endokrin, karena mereka tidak akan menggantikan hormon yang diproduksi dengan cara alami.

Jadi bagaimana cara testosteron meningkat secara alami?

Lakukan olahraga

Pria yang secara teratur bermain olahraga, sebagai suatu peraturan, tidak memiliki masalah dengan testosteron. Kebanyakan dari semua, latihan yang ditujukan untuk pengembangan berbagai kelompok otot tubuh, misalnya, pada pelatih daya, cocok untuk tujuan ini. Kelas harus cukup intensif, tetapi tidak terlalu panjang. Hal utama di sini adalah jangan berlebihan, karena jika tidak tubuh akan merasakan latihan sebagai stres, dan dengan demikian kortisol akan diproduksi. Untuk meningkatkan produksi testosteron, cukup lakukan sekitar satu jam sehari, dan tidak setiap hari, tetapi 2-3 kali seminggu.

Foto: ESB Professional / Shutterstock.com

Tingkatkan nutrisi

Untuk meningkatkan testosteron, Anda harus merampingkan makanan, jangan makan berlebihan, makan 3-4 kali sehari dan tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.

Mengamati keseimbangan yang wajar antara protein, karbohidrat dan lemak adalah apa yang meningkatkan level hormon. Selain itu, ada zat tertentu yang secara langsung merangsang produksi testosteron oleh tubuh.

Kolesterol

Sebagian besar testosteron diproduksi di dalam tubuh dari kolesterol. Karena itu, dalam diet harus memasukkan makanan yang mengandung itu dalam jumlah besar:

Tentu saja, di sini perlu untuk mengamati ukuran, karena makanan yang kaya kolesterol "jahat" dapat menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular.

Seng akan membantu meningkatkan kadar hormon dalam tubuh. Unsur jejak ini secara langsung berkaitan dengan produksi testosteron. Ada banyak dalam makanan laut, ikan, kacang, bunga matahari dan biji labu, keju, beberapa sayuran.

Tips nutrisi lainnya

Apa lagi yang bisa menaikkan level hormon? Juga dianjurkan untuk memasukkan makanan yang mengandung selenium, vitamin C dan B, asam amino esensial arginin (daging, telur, kacang polong, wijen, almond, keju cottage, kacang tanah, susu) dan tanaman silangan seperti kubis, brokoli, dll.. Air sederhana juga memainkan peran penting. Anda harus minum banyak air bersih (minimal 2 liter per hari).

Selain alkohol, konsumsi kopi harus dikurangi. Seperti yang telah ditetapkan, secangkir kopi membantu membakar hormon pria di dalam tubuh. Benar, efek ini tidak bertahan lama, namun, penggunaan kopi secara teratur dapat mengarah pada fakta bahwa tingkat testerone berkurang secara signifikan.

Produk lain yang berbahaya untuk mempertahankan tingkat hormon yang tinggi adalah kedelai. Studi menunjukkan bahwa kedelai mengandung banyak estrogen tanaman.

Paparan bahan kimia berbahaya

Untuk meningkatkan testosteron, Anda juga harus meminimalkan efek pada tubuh zat berbahaya yang terkandung di udara perkotaan. Untuk melakukan ini, habiskan lebih banyak waktu di luar kota, di alam. Ketika bepergian dengan mobil dan berdiri di kemacetan harus benar-benar menutup jendela. Disarankan juga untuk tidak menggunakan produk perawatan pribadi yang mengandung lotion, sampo, dll. Anda dapat menggunakan sabun toilet biasa untuk mencuci. Bahkan pasta gigi mengandung bisphenol, jadi untuk menyikat gigi Anda harus menggunakan pasta dalam jumlah minimum - tidak lebih dari kacang polong.

Untuk meningkatkan testosteron, Anda perlu banyak tidur, karena kadar hormon dalam tubuh memengaruhi tidur penuh. Disarankan untuk tidur setidaknya 7 jam sehari, dan sebaiknya 8-9 jam. Penting untuk diingat bahwa tidur harus dalam, bukan dangkal.

Kehidupan seks biasa

Tingkat hormon pria dipengaruhi secara negatif oleh pantangan dari kehidupan seks dan terlalu sering berhubungan seks. Juga perhatikan bahwa pelepasan hormon berkontribusi pada komunikasi sederhana dengan seks yang adil, serta melihat majalah pria dan video candid.

Tan

Untuk meningkatkan testosteron, Anda juga membutuhkan banyak tan. Selama terpapar matahari, vitamin D diproduksi di dalam tubuh, yang memiliki efek menguntungkan pada produksi hormon. Faktor ini juga tidak boleh diabaikan.

Obat-obatan yang meningkatkan testosteron

Namun, metode alami membutuhkan banyak usaha dan waktu. Jika Anda tidak tahu cara cepat meningkatkan kadar hormon, maka Anda bisa menggunakan obat-obatan. Sekarang di apotek Anda dapat membeli banyak obat untuk meningkatkan testosteron. Ini adalah suplemen makanan dan obat hormonal yang harus diambil seperti yang ditentukan oleh dokter. Obat untuk testosteron di apotek biasanya diresepkan.

Obat utama yang dirancang untuk meningkatkan kadar hormon:

  • testosteron propionate (injeksi),
  • testosteron undecanoate (tablet),
  • proviron,
  • stimulan produksi hormon (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Enimal Test).

Jangan bingung menggunakan pil untuk meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan potensi. Yang pertama tidak secara langsung mempengaruhi potensi, meskipun mereka secara tidak langsung dapat memiliki efek positif terhadapnya. Prinsip yang kedua, sebagai suatu peraturan, tidak terkait dengan peningkatan tingkat hormon pria.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Dexamethasone adalah kortikosteroid kuat yang digunakan untuk menekan reaksi inflamasi. Zat ini mempengaruhi sistem spesifik tubuh manusia.

Vasopresin adalah hormon yang diproduksi di neuron hipotalamus. Kemudian vasopresin dikirim ke neurohypophysis, di mana ia terakumulasi.

Direktur Institut Diabetes: “Buang meteran dan uji strip. Tidak ada lagi Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage, dan Januvia! Rawat ini dengan ini. "

    Mengapa memeriksa gula darah untuk diabetes? Kapan kadar gula darah harus diukur? Tabel indikator gula darah normal, tinggi dan rendah Berapa tingkat gula darah untuk diabetes? Petunjuk langkah demi langkah untuk mengukur gula darah dengan glukometer
<