Utama / Tes

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah hormon polipeptida yang disintesis di sel-sel endokrin kelenjar pituitari anterior. Ini mempengaruhi pembentukan massa otot dan pertumbuhan tulang panjang, peningkatan pembakaran lemak, merangsang proses anabolik, menghambat katabolisme (disintegrasi) jaringan.

Apa somatotropin itu?

Somatotropin sangat penting dalam pekerjaan terkoordinasi tubuh. Ini membantu untuk menumbuhkan tulang tubular pada anak-anak, proses regeneratif dalam jaringan, pembentukan bantuan otot yang baik. Mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak, mempengaruhi pembentukan hormon seks pria - testosteron. Hormon pertumbuhan melakukan aksinya melalui faktor pertumbuhan (IGF-1), yang disintesis oleh hati.

Elastisitas dan kekuatan jaringan otot berada di bawah pengaruh signifikan hormon ini. Binaragawan yang digunakan untuk menjenuhkan tubuh mereka dengan jumlah protein yang diperlukan tahu ini. Ketika tubuh sudah tumbuh panjang (sekitar 20 tahun), somatotropin terus mengatur kekuatan tulang melalui stimulasi sintesis vitamin D dalam tubuh. Hormon pertumbuhan mencegah kerusakan signifikan dari memar atau proses tulang destruktif.

Somatotropin memainkan peran penting dalam metabolisme kolesterol. Karena kurangnya hormon pertumbuhan, penduduk mulai menderita aterosklerosis, stroke, serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Orang dengan tingkat hormon pertumbuhan yang cukup dalam tubuh memiliki suasana hati yang positif, aktivitas yang cukup, tidur yang nyenyak dan ketahanan terhadap stres

Pembentukan hormon menurun seiring bertambahnya usia, sehingga pada orang yang lebih tua tubuh terlihat lembek dan lemah. Somatotropin memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, keberadaannya membuat kulit keras dan kencang.

Pada orang yang menderita obesitas berat, penting untuk memeriksa kadar somatotropin dalam tubuh. Pada malam hari, hormon ini mempengaruhi pemecahan lemak dengan cara alami, sehingga gadis yang ingin menurunkan berat badan kadang terpaksa menggunakannya.

Sebuah molekul hormon pertumbuhan terdiri dari 191 asam amino, yang sangat mempersulit sintesisnya di bawah kondisi laboratorium. Oleh karena itu, tidak mungkin membeli obat di pasar atau "dengan tangan". Hormon Pertumbuhan hanya tersedia dengan resep. Sebelum membeli obat ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Di mana hormon pertumbuhan diproduksi?

Mekanisme kerja hormon pertumbuhan adalah memengaruhi langsung pada jaringan target. Hormon pertumbuhan terbentuk di lobus anterior kelenjar pituitari. Perantara dalam interaksi somatotropin dan jaringan adalah somatomedin, yang, di bawah pengaruh hormon ini, mulai disintesis di hati. Hormon pertumbuhan diproduksi di adenohypophysis, dan kemudian jumlahnya diatur oleh faktor pelepasan hipotalamus. Jika tubuh menurunkan kadar glukosa dan asam lemak, maka sintesis somatotropin yang diintensifkan dimulai. Jumlah asam amino yang berlebihan dalam plasma darah juga merangsang sintesis hormon pertumbuhan, yang mempercepat proses anabolik, yaitu pembentukan molekul protein.

Apa yang bisa menyebabkan kurangnya hormon pertumbuhan dalam tubuh?

Defisiensi somatotropin dapat terjadi baik karena sekresi yang tidak cukup oleh adenohypophysis, dan karena gangguan metabolik dengan disfungsi somatomedin. Masalahnya mungkin terletak pada kerusakan hipotalamus, yang disertai dengan produksi faktor pelepas yang tidak cukup atau tidak tepat. Tumor hipofisis adalah faktor yang sering terjadi dalam perkembangan gangguan produksi hormon somatotropik, yang dimanifestasikan oleh gigantisme di masa kanak-kanak.

Dalam hal apapun tidak dapat mengobati diri sendiri. Penerimaan hormon pertumbuhan, konsekuensi yang tidak dapat diprediksi, harus dilakukan di bawah pengawasan ketat seorang dokter.

Dosis yang benar dan metode administrasi, pemilihan obat berkualitas tinggi, koordinasi dengan karakteristik individu masing-masing organisme adalah kunci keberhasilan terapi penggantian somatotropin. Obat ini memiliki efek anabolik yang nyata, yang jika dipilih dengan benar, akan bermanfaat bagi tubuh manusia, dan dalam hal pengabaian dan perawatan diri, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

Dari dosis tunggal obat tidak akan berpengaruh, untuk mencapai hasil jangka panjang tidak cukup penggunaan jangka pendek. Anda harus menyelesaikan kursus terapi hormon pertumbuhan, terlepas dari keinginan orang tersebut. Anak-anak yang tertinggal dalam pertumbuhan dan orang dewasa yang terlibat dalam perekrutan massa otot diamati selama seluruh proses mengambil obat.

Perawatan ini disertai dengan pemberian hormon tiroid, insulin, dan dalam beberapa kasus hormon seks gonadotropic dan wanita. Untuk satu set massa otot adalah penerimaan bersama steroid anabolik.

Dosis optimal obat adalah 0,6 U / kg berat / minggu dalam 3 suntikan intramuskular atau suntikan subkutan 8-12 U / hari 2-4 kali. Durasi perawatan dapat berkisar dari 3 bulan hingga beberapa tahun.

Bagaimana cara meningkatkan produksi hormon somatotropin?

Terapi penggantian hormon adalah frase untuk beberapa orang non-medis yang terdengar menakutkan. Untuk meningkatkan level hormon pertumbuhan dapat menggunakan metode populer, jika penyimpangan dari norma tersebut dapat diabaikan. Dalam kasus lain, konsultasi endokrinologis diperlukan.

  1. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan menormalkan sekresi kelenjar. Setiap aktivitas fisik, terlepas dari tingkat bebannya, memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Berjalan, berenang, berlari, atletik, gulat, dan olahraga lainnya akan membantu tidak hanya meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh, tetapi juga memperkuat tulang belakang, mengencangkan otot, yang akan membuat tubuh lebih kuat secara visual. Untuk efek terbaik, diharapkan untuk menggabungkan beban daya dengan yang dinamis. Anda tidak perlu membeli langganan ke gym. Hiking harian terkadang cukup. Keuntungan lain dari olahraga adalah melawan kelebihan berat badan. Nuansa utamanya adalah keteraturan dan keteraturan pelatihan.
  2. Tidur nyenyak di malam hari. Pada malam hari hormon pertumbuhan diproduksi, ketika tubuh beristirahat, melanin disintesis dalam epiphysis, yang membantu mencegah gangguan mental depresif. Seseorang yang cukup tidur, lebih tahan terhadap situasi yang menekan, dan ketegangan syaraf apapun dapat menyebabkan gangguan hormonal dan mengurangi laju produksi hormon pertumbuhan.
  3. Kunjungan ke kamar mandi. Tetes suhu memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Shower kontras juga sangat membantu. Setelah prosedur air seperti itu, konsentrasi somatotropin dalam darah dijaga tinggi selama setengah jam.
  4. Nutrisi yang seimbang. Diet harian harus mengandung semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Berbagai makanan dengan jumlah hidangan daging yang cukup, produk susu, ikan, sereal, buah-buahan, sayuran disambut. Diperlukan untuk mengecualikan produk lemak, manis dan tepung sebanyak mungkin. Efek positif pada transisi ke diet protein. Lemak tidak dapat sepenuhnya dikecualikan, dan karbohidrat yang cepat dicerna (permen, kue kering) harus diganti dengan karbohidrat yang mudah dicerna (sereal, sereal).

Makanan apa yang mengandung hormon pertumbuhan?

Produk yang berkontribusi pada peningkatan laju produksi somatotropin:

  • susu
  • yogurt,
  • kefir,
  • keju,
  • daging ayam
  • daging sapi
  • kacang polong
  • kacang,
  • ikan laut,
  • sereal (soba, beras, oatmeal),
  • telur (protein).

Hormon pertumbuhan somatotropin

Bahan hari ini akan sepenuhnya dikhususkan untuk topik hormon pertumbuhan:

  • Apa somatotropin itu?
  • Untuk apa itu?
  • Bagaimana cara mengelola proses hormonal dalam tubuh Anda secara mandiri?
  • Dan masih banyak lagi.

HGH: apa itu?

Dalam banyak materi sebelumnya kami telah mempertimbangkan secara detail faktor-faktor yang memiliki dampak langsung pada proses anabolik yang terjadi di tubuh manusia. Ini berguna untuk mengetahui, tetapi Anda juga tidak boleh melupakan komponen "kimia" dari proses, yaitu, tentang hormon. Tetapi dari mereka (hormon pertumbuhan dan testosteron) bahwa keberhasilan proses yang disebut indah dan tubuh bantuan tergantung. Hari ini kita akan berbicara tentang hormon pertumbuhan.

Berbicara dalam istilah ilmiah, hormon pertumbuhan disebut somatotropin - struktur peptida yang diproduksi oleh kelenjar endokrin. Tugas utamanya adalah membangun massa otot dan membantu membangun relief tubuh berkontur. Pada orang muda, hormon ini menyebabkan pertumbuhan linear yang tajam (karena perkembangan tulang tubular yang cepat di tungkai). Biasanya, konsentrasinya dalam tubuh kecil - 1-5ng / ml, tetapi dapat meningkat (pada periode puncak mencapai 45ng / ml).

Somatotropin tidak hanya berperan dalam merangsang pertumbuhan otot, tetapi juga membantu:

  • Normalkan proses metabolisme;
  • Menghambat penghancuran otot;
  • Tingkatkan proses pembakaran lemak;
  • Tingkatkan pasokan glikogen dalam sel-sel hati;
  • Lebih cepat meregenerasi jaringan yang rusak dan menyembuhkan luka;
  • Tingkatkan jumlah dan ukuran sel hati, kelenjar thymus;
  • Meningkatkan sintesis kolagen;
  • Meningkatkan aktivitas seksual;
  • Perkuat sendi dan ligamen;
  • Memperbaiki komposisi lipid darah;
  • Mempercepat pertumbuhan kaum muda.

Tetapi jangan lupa bahwa somatotropin tidak berfungsi dengan sendirinya, tetapi bersamaan dengan hormon lain, yang diproduksi dalam sel-sel hati dan mempengaruhi pertumbuhan sel-sel dari semua organ internal.

Penting: indikator terbesar peningkatan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh diamati sebelum usia 20 tahun, maka jumlahnya menurun 15% selama 10 tahun ke depan.

Secara alami, dalam periode waktu yang berbeda (selama kehidupan seseorang) jumlah somatotropin dalam tubuh bervariasi, yang dapat dengan jelas terlihat pada gambar (lihat gambar).

Jadi ternyata periode ideal untuk membangun tubuh lega adalah usia 14 hingga 25 tahun (dan lebih cepat lebih baik). Masa remaja bisa disebut "masa keemasan" untuk penumpukan otot-otot Anda. Tetapi jangan marah dan berpikir bahwa jika Anda berusia di atas 25 tahun, maka Anda tidak memiliki kegiatan di aula, dan tubuh bantuan yang indah adalah mimpi yang mustahil. Hanya perlu lebih berupaya dan menunggu dengan sabar, karena proses ini akan membentang dari waktu ke waktu.

Penting: proses sekresi hormon pertumbuhan tidak konstan dan terjadi secara berkala sepanjang hari. Secara khusus, ada puncak ketika produksi hormon mencapai nilai maksimumnya (setiap 4-5 jam). Jumlah terbesar hormon pertumbuhan diproduksi pada malam hari, satu jam setelah tertidur.

Hormon pertumbuhan diproduksi sebagai berikut: kelenjar pituitari, setelah menerima sinyal dari hipotalamus, mulai menghasilkan somatotropin. Setelah itu, hormon memasuki aliran darah dan dengan itu mencapai hati. Dalam sel hati, hormon pertumbuhan diubah menjadi zat kerja lain yang disebut somatomedin (dialah yang memasuki sel-sel otot di seluruh tubuh). Proses ini ditunjukkan secara skematis pada gambar di bawah ini.

Di sini, kami telah meletakkan dasar teoritis tertentu, sekarang adalah waktu untuk beralih ke pemecahan masalah yang lebih mendesak, yaitu...

Somatotropin dan binaraga. Bagaimana cara menstimulasi faktor pertumbuhan secara alami?

Setiap atlet akan tertarik pada bagaimana mungkin untuk memaksimalkan penggunaan faktor pertumbuhan yang kuat ini untuk konstruksi otot-otot lega.

Hal pertama yang perlu Anda ketahui, hormon pertumbuhan adalah penolong yang efektif dalam mengurangi berat badan, karena memengaruhi laju metabolisme. Anda sudah tahu bahwa setiap sel dalam tubuh manusia menggunakan glukosa atau asam lemak sebagai pakan. Jadi jumlah glukosa mengatur insulin, dan jumlah asam lemak - somatotropin.

Jadi ternyata jika tubuh perlu menurunkan berat badan, maka Anda perlu memastikan bahwa tubuh tidak makan glukosa, tetapi asam lemak. Insulin tidak dapat terpengaruh, karena mengatur jumlah glukosa dalam darah, dan juga berkontribusi pada fakta bahwa sel-sel menerima nutrisi dari glukosa. Di sisi lain, dengan penggunaan somatotropin, adalah mungkin untuk memaksa sel-sel untuk beralih ke konsumsi asam lemak dan mengurangi konsumsi glukosa.

Untuk mengerahkan semuanya, hormon harus masuk ke sel-sel sel lemak dan bertindak sebagai sistem transportasi bagi mereka. Hormon akan mengambil asam lemak, membawa ke darah dan memberi mereka oksigen. Ternyata somatotropin mampu memicu lipolisis, yang akan sangat cerah ketika sel-sel mengalami kekurangan asam lemak akut.

Hal kedua yang juga perlu diingat: ketika datang ke hormon pertumbuhan dalam bidang binaraga, maka beberapa "pengrajin" menggunakan obat, berbagai suntikan dan "chemistry" lainnya untuk mempercepat proses pertumbuhan otot. Tapi saya ulangi sekali lagi bahwa yang terbaik adalah olahraga "murni" dan hasil alami, jadi di sini Anda tidak akan menemukan informasi tentang khasiat berbagai obat yang menyebabkan sekresi hormon pertumbuhan.

Penting: pada tahun 1989, penggunaan hormon pertumbuhan di antara atlet dilarang oleh Komite Olimpiade Internasional.

Jadi mari kita lihat lebih dekat cara alami untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh. Mari kita mulai dengan fakta bahwa itu dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan:

  • Situasi yang menegangkan (bahkan periodik);
  • Peningkatan kadar kortisol dalam darah;
  • Menipisnya sistem saraf pusat;
  • Diet yang tidak benar dengan banyak makanan karbohidrat.

Di sisi lain, faktor-faktor merangsang untuk produksi hormon pertumbuhan adalah:

1. Latihan kekuatan (volume tinggi). Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari 50 menit.

2. Gunakan pelepas makanan. Seiring dengan nutrisi olahraga, Anda perlu mengkonsumsi asam amino (glutamin, arginin, ornithine) atau dapatkan dari produk alami (biji labu, kacang pinus, varietas keju keras, kedelai, telur rebus).

3. Jam tidur berkualitas yang cukup dan istirahat pada interval. Sekitar 80% dari jumlah total somatotropin dihasilkan dalam mimpi, sehingga atlet sangat membantu untuk tidur selama 7-8 jam sehari. Akan lebih baik lagi jika Anda tidur siang 20-30 menit di sore hari.

4. Stres periodik untuk tubuh: rasa lapar dan suhu turun. Kadang-kadang (tidak lebih dari sekali sebulan) tubuh perlu didorong ke dalam situasi yang tidak biasa baginya: tidurlah tanpa makan malam atau kukus di sauna, lalu mandi dengan air dingin.

5. Nutrisi yang tepat dengan jumlah protein yang dibutuhkan. Jangan lupa tentang prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, dan pada malam hari makan protein lambat yang mudah dicerna (putih telur atau keju cottage rendah lemak).

6. Efek yang menyakitkan dalam dosis kecil. B-endorphin memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan jumlah hormon yang dibutuhkan, karena sintesis yang digunakan tidak cukup efek tradisionalnya:

  • Pijat rasa sakit;
  • Akupunktur;
  • Penggunaan alas karet jarum (berbaring di badan atau berdiri di atasnya);
  • Memercikkan sapu ke dalam bak mandi.

Tempat yang paling efektif untuk paparan adalah area tulang belakang dan leher.

7. Kelaparan oksigen. Jika Anda berlatih di tempat dengan kandungan oksigen yang lebih rendah di udara (misalnya, di daerah pegunungan), jumlah hormon pertumbuhan akan meningkat beberapa kali. Kondisi serupa dapat dimodelkan di lingkungan perkotaan: tahan napas, gunakan korset.

8. Pelatihan dengan latihan aerobik. Pilihan latihan terbaik untuk merangsang somatotropin adalah berlari untuk jarak pendek. Pilihan ini juga sangat bagus ketika ada kebutuhan untuk membangun otot.

9. Gunakan pakaian hangat dalam pelatihan. Pelatihan optimal untuk memulai dengan pakaian luar (terlepas dari cuaca). Juga sangat penting untuk tidak membiarkan diri Anda terkena flu setelah berolahraga.

10. Jangan terbiasa dengan hal yang sama. Ingat bahwa tubuh akhirnya terbiasa dengan beban apa pun, jadi secara berkala Anda perlu mengubah pola latihan Anda, dan tidak melakukan hal yang sama selama berbulan-bulan.

Cobalah program pelatihan yang disajikan di situs web kami - di bagian "pelatihan". Ingin pendekatan yang lebih baik? Pesan program pelatihan individu

Aturan sederhana ini akan membantu meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh. Tentang ini, sebenarnya, segalanya. Dan beberapa kata sebagai kesimpulan.

Kesimpulan

Jadi akhirnya kami menemukan apa hormon pertumbuhan itu dan apa yang dimakannya. Ingat, somatotropin adalah faktor yang sangat kuat yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan otot. Kebutuhannya yang wajib untuk mempertimbangkan pemula dan atlet yang lebih berpengalaman. Dan yang terpenting, jangan lupa bahwa ada sejumlah besar cara alami untuk meningkatkan kandungan hormon pertumbuhan dalam darah, jadi tidak perlu menggunakan "chemistry".

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, atau hormon pertumbuhan, dari kelompok peptida diproduksi oleh tubuh di lobus anterior hipofisis, tetapi sekresi substansi dapat ditingkatkan secara alami. Kehadiran komponen ini dalam tubuh meningkatkan lipolisis, yang membakar lemak subkutan, dan membangun massa otot. Untuk alasan ini, sangat menarik bagi para atlet yang berusaha meningkatkan kinerja atletik mereka. Untuk mencapai hal ini, penting untuk mempelajari lebih detail proses sintesis dan fitur lain dari zat ini.

Apa itu somatotropin

Ini adalah nama hormon peptida yang disintesis oleh kelenjar pituitari anterior. Sifat utama adalah untuk merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang berkontribusi pada pembentukan jaringan otot dan konsolidasi tulang. Dari bahasa Latin "soma" berarti tubuh. Nama ini adalah hormon rekombinan karena kemampuannya untuk mempercepat pertumbuhan panjang. Somatotropin termasuk dalam keluarga hormon polipeptida bersama dengan prolaktin dan laktogen plasental.

Dimana terbentuk

Zat ini diproduksi di kelenjar pituitari - kelenjar endokrin dengan ukuran kecil, sekitar 1 cm, terletak pada kedudukan khusus di dasar otak, yang juga disebut "sadel Turki". Reseptor seluler adalah protein dengan satu domain intramembran. Kelenjar pituitari dikendalikan oleh hipotalamus. Ini merangsang atau menghambat proses sintesis hormonal. Produksi somatotropin memiliki karakter seperti gelombang - pada siang hari ada beberapa semburan sekresi. Jumlah terbesar tercatat 60 menit setelah tertidur di malam hari.

Apa yang dibutuhkan

Sudah dengan nama itu dapat dipahami bahwa somatropin diperlukan untuk tulang dan organisme secara keseluruhan untuk tumbuh. Untuk alasan ini, lebih aktif diproduksi pada anak-anak dan remaja. Pada usia 15-20 tahun, sintesis somatotropin secara bertahap menurun. Kemudian dimulailah periode stabilisasi, dan setelah 30 tahun - tahap kemunduran, yang berlangsung sampai mati. Untuk usia 60 tahun, hanya 40% hormon pertumbuhan yang khas. Orang dewasa membutuhkan zat ini untuk mengembalikan ligamen yang robek, memperkuat persendian, dan menumbuhkan tulang yang patah.

Action

Di antara semua hormon pituitari, somatotropin memiliki konsentrasi tertinggi. Ini dicirikan oleh daftar besar tindakan yang dihasilkan suatu zat pada tubuh. Sifat utama somatotropin adalah:

  1. Akselerasi pertumbuhan linear pada remaja. Tindakan ini terdiri dalam memperpanjang tulang tubular anggota badan. Ini hanya mungkin selama periode pra-pubertas. Pertumbuhan lebih lanjut tidak dilakukan karena hipersekresi endogen atau aliran masuk eksogen GH.
  2. Peningkatan massa otot tanpa lemak. Ini terdiri dalam menghambat pemecahan protein dan mengaktifkan sintesisnya. Somatropin menghambat aktivitas enzim yang merusak asam amino. Dia memobilisasi mereka untuk proses glukoneogenesis. Dan ini adalah hormon untuk pertumbuhan otot. Dia berpartisipasi dalam sintesis protein, meningkatkan proses ini tanpa menghiraukan transportasi asam amino. Bekerja bersama dengan insulin dan faktor pertumbuhan epidermal.
  3. Formasi somatomedin di hati. Disebut faktor pertumbuhan mirip insulin, atau IGF-1. Ini diproduksi di hati hanya dengan aksi somatotropin. Zat-zat ini bertindak bersama. Efek peningkatan pertumbuhan GH dimediasi oleh faktor-faktor seperti insulin.
  4. Mengurangi jumlah lemak subkutan. Zat ini mempromosikan mobilisasi lemak dari cadangannya sendiri, yang karenanya konsentrasi asam lemak bebas dalam plasma meningkat, yang teroksidasi di hati. Sebagai hasil dari peningkatan lemak, energi terbentuk, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme protein.
  5. Anti-katabolik, efek anabolik. Efek pertama adalah penghambatan kerusakan otot. Tindakan kedua adalah menstimulasi aktivitas osteoblas dan meningkatkan pembentukan matriks protein tulang. Ini menyebabkan peningkatan otot.
  6. Peraturan metabolisme karbohidrat. Di sini hormon adalah antagonis insulin, yaitu. bertindak berlawanan dengannya, menghambat penggunaan glukosa dalam jaringan.
  7. Efek imunostimulasi. Ini terdiri dalam meningkatkan kerja sel-sel sistem kekebalan tubuh.
  8. Memodulasi efek pada fungsi sistem saraf pusat dan otak. Menurut beberapa penelitian, hormon ini dapat mengatasi sawar darah-otak. Reseptornya ditemukan di beberapa bagian otak dan sumsum tulang belakang.

Sekresi hormon pertumbuhan

Lebih banyak somatotropin diproduksi oleh kelenjar pituitari. Full 50% sel disebut somatotrop. Mereka menghasilkan hormon. Itu mendapat namanya karena puncak sekresi jatuh pada fase perkembangan yang cepat pada masa remaja. Pernyataan bahwa anak-anak tumbuh dalam mimpi cukup masuk akal. Alasannya adalah bahwa sekresi hormon maksimum diamati pada jam-jam awal tidur nyenyak.

Tingkat darah dasar dan fluktuasi puncak di siang hari

Normal dianggap sebagai kandungan somatropin dalam darah sekitar 1-5 ng / ml. Selama konsentrasi puncak, jumlahnya naik menjadi 10-20 ng / ml, dan kadang-kadang bahkan sampai 45 ng / ml. Pada siang hari mungkin ada beberapa lompatan seperti itu. Interval di antara mereka sekitar 3-5 jam. Puncak tertinggi yang paling dapat diprediksi adalah karakteristik untuk jangka waktu 1-2 jam setelah tertidur.

Perubahan usia

Konsentrasi tertinggi somatropin diamati pada tahap 4-6 bulan perkembangan intrauterin. Ini sekitar 100 kali lebih banyak daripada orang dewasa. Selanjutnya, konsentrasi zat mulai menurun seiring bertambahnya usia. Itu terjadi pada periode 15 hingga 20 tahun. Lalu ada tahap ketika jumlah somatropin tetap stabil - hingga 30 tahun. Selanjutnya, konsentrasi menurun lagi hingga lansia. Pada tahap ini, frekuensi dan amplitudo puncak sekresi dikurangi. Mereka maksimal pada remaja selama perkembangan intensif pada masa pubertas.

Jam berapa diproduksi

Sekitar 85% dari somatropin yang dihasilkan jatuh pada periode dari 12 hingga 4 pagi. Sisanya 15% disintesis selama tidur siang hari. Untuk alasan ini, untuk perkembangan normal, anak-anak dan remaja dianjurkan untuk pergi tidur paling lambat 21-22 jam. Selain itu, sebelum tidur Anda tidak bisa gorge. Makanan merangsang pelepasan insulin, yang menghambat produksi somatropin.

Agar hormon bermanfaat bagi tubuh dalam bentuk penurunan berat badan, perlu tidur setidaknya 8 jam sehari. Lebih baik berbaring sampai jam 23, karena jumlah terbesar somatropin dihasilkan dari 23 hingga 2 pagi. Segera setelah bangun tidur, Anda sebaiknya tidak sarapan, karena tubuh masih terus membakar lemak karena polipeptida yang disintesis. Makan pagi lebih baik ditunda selama 30-60 menit.

Peraturan sekresi

Regulator utama produksi somatotropin adalah hormon peptida dari hipotalamus - somatoliberin dan somatostatin. Sel-sel neurosekresi mensintesis mereka ke dalam urat-urat portal kelenjar pituitari, yang secara langsung mempengaruhi somatotrop. Hormon diproduksi oleh somatoliberin. Somatostatin, sebaliknya, menghambat proses sekresi. Sintesis somatropin dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeda. Beberapa dari mereka meningkatkan konsentrasi, sementara yang lain, sebaliknya, menurun.

Faktor apa yang berkontribusi pada sintesis

Adalah mungkin untuk meningkatkan produksi somatropin tanpa menggunakan obat-obatan medis. Ada sejumlah faktor yang berkontribusi pada sintesis alami zat ini. Ini termasuk yang berikut:

  • aktivitas fisik;
  • beban tiroid;
  • estrogen;
  • ghrelin;
  • tidur nyenyak;
  • hipoglikemia;
  • somatoliberin;
  • asam amino - ornitin, glutamin, arginin, lisin.

Kekurangan

Sekresi juga dipengaruhi oleh beberapa xenobiotik - bahan kimia yang bukan bagian dari sirkulasi biotik. Faktor-faktor lain yang menyebabkan kekurangan hormon adalah:

  • hiperglikemia;
  • somatostatin;
  • kadar asam tinggi asam lemak bebas;
  • peningkatan konsentrasi faktor pertumbuhan seperti insulin dan somatotropin (sebagian besar dikaitkan dengan protein transpor);
  • glukokortikoid (hormon dari korteks adrenal).

Apa yang menyebabkan kelebihan hormon somatotropik

Jika pada orang dewasa tingkat somatropin sama dengan konsentrasi yang merupakan karakteristik dari organisme yang sedang tumbuh, maka ini dianggap sebagai kelebihan hormon ini. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Ini termasuk:

  1. Akromegali dan gigantisme. Konsep pertama adalah peningkatan ukuran lidah, penebalan kuat tulang dan fitur wajah yang kasar. Gigantisme adalah karakteristik anak-anak dan remaja. Penyakit ini dimanifestasikan oleh pertumbuhan yang sangat besar sebanding dengan peningkatan tulang, organ, jaringan lunak. Pada wanita, angka ini dapat mencapai 190 cm, dan pada pria - 200 cm. Terhadap latar belakang ini, ukuran kepala kecil, peningkatan ukuran organ internal dan perpanjangan anggota badan dicatat.
  2. Sindrom terowongan. Patologi adalah mati rasa pada jari dan tangan, disertai kesemutan di persendian. Gejala muncul karena kompresi batang saraf.
  3. Resistensi insulin jaringan. Ini adalah pelanggaran respons biologis dari jaringan tubuh terhadap kerja insulin. Akibatnya, gula tidak dapat menembus dari darah ke dalam sel. Karena itu, konsentrasi insulin terus-menerus pada tingkat yang tinggi, yang mengarah ke obesitas. Hasilnya - menurunkan berat badan bahkan tidak bisa dilakukan pada diet yang kaku. Semua ini disertai dengan hipertensi dan edema. Resistensi insulin meningkatkan risiko kanker, diabetes tipe I, serangan jantung, atherosclerosis, dan bahkan kematian mendadak karena penyumbatan pembuluh darah dengan trombus.

Efek dari kurangnya hormon pertumbuhan

Untuk tubuh manusia, tidak hanya kelebihan somatropin adalah bencana, tetapi juga kerugian. Kekurangan zat ini menyebabkan melemahnya reaksi emosional, penurunan vitalitas, peningkatan iritabilitas dan bahkan depresi. Efek lain dari defisiensi somatropin adalah:

  1. Nanizm pituitari. Ini adalah penyakit endokrin, yang merupakan pelanggaran sintesis somatropin. Kondisi ini menyebabkan keterlambatan dalam perkembangan organ dalam, kerangka. Mutasi gen reseptor GH dimanifestasikan oleh pertumbuhan rendah yang abnormal: sekitar 130 cm untuk pria dan kurang dari 120 cm untuk wanita.
  2. Keterlambatan dalam perkembangan fisik dan mental. Patologi ini diamati pada anak-anak dan remaja. 8,5% dari mereka memiliki perawakan pendek karena kurangnya somatropin.
  3. Pubertas tertunda. Dengan patologi seperti itu, keterbelakangan karakteristik seksual sekunder diamati dibandingkan dengan sebagian besar remaja lainnya. Keterlambatan masa pubertas disebabkan oleh perlambatan perkembangan fisik secara keseluruhan.
  4. Obesitas dan atherosclerosis. Dalam pelanggaran sintesis somatropin, ada kegagalan semua jenis metabolisme. Inilah penyebab obesitas. Terhadap latar belakang ini, sejumlah besar asam lemak bebas diamati di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan sumbatan mereka, yang akan menyebabkan aterosklerosis.

Bagaimana cara menggunakan somatotropin

Zat ini dapat disintesis dengan cara buatan. Dalam pengalaman produksi pertama, ekstrak hipofisis manusia digunakan. Somatropin hingga 1985 dikeluarkan dari mayat orang, sehingga disebut mayat. Hari ini, para ilmuwan telah belajar untuk mensintesisnya secara artifisial. Dalam hal ini, kemungkinan infeksi dengan penyakit Creutzfeldt-Jakob dikecualikan, yang mungkin dengan penggunaan persiapan GH kadaver. Penyakit ini merupakan patologi fatal otak.

Obat berbasis somatropin disetujui oleh Food and Drug Administration AS disebut Somatrem (Protropin). Penggunaan terapeutik alat ini:

  • pengobatan gangguan saraf;
  • mempercepat pertumbuhan anak-anak;
  • penurunan massa lemak dan pembentukan otot;

Area lain dari penggunaan Somatrema adalah pencegahan penyakit pikun. Pada orang di usia tua, GH mengarah pada peningkatan kepadatan tulang, peningkatan mineralisasi, penurunan jumlah jaringan adiposa dan peningkatan otot. Selain itu, mereka memiliki efek peremajaan: kulit menjadi lebih elastis, kerutan yang dihaluskan. Kelemahannya adalah manifestasi dari beberapa reaksi yang merugikan, seperti hipertensi dan hiperglikemia.

Dalam pengobatan gangguan saraf

Somatropin membantu meningkatkan fungsi memori dan kognitif. Ini terutama diperlukan untuk pasien dengan nanisme pituitari. Akibatnya, pasien dengan kandungan somatotropin yang rendah dalam darah meningkatkan suasana hati dan suasana hati. Peningkatan kadar zat ini juga tidak disarankan, karena dapat menyebabkan efek sebaliknya dan menyebabkan depresi.

Dengan dwarfisme pituitari

Pengobatan gangguan perkembangan pada anak-anak dimungkinkan karena stimulasi oleh administrasi harian dari ekstrak hipofisis. Itu tidak hanya mempengaruhi satu kelenjar, tetapi juga organisme secara keseluruhan. Sebaiknya gunakan suntikan sedini mungkin dan sampai akhir masa pubertas. Saat ini, suatu program hormon pertumbuhan adalah satu-satunya cara efektif untuk mengobati dwarfisme pituitari.

Peptida dalam binaraga

Efek pembakaran lemak dan peningkatan massa otot terutama sering digunakan oleh binaragawan profesional selama latihan aktif. Atlet mengambil peptida untuk pertumbuhan otot dalam kombinasi dengan testosteron dan obat lain dengan efek serupa. Penggunaan Somatrem dilarang pada tahun 1989 oleh Komite Olimpiade Internasional, tetapi ini tidak mengesampingkan penggunaan yang tidak sah dari alat ini. Dalam kombinasi dengan GH, binaragawan menggunakan obat berikut:

  1. Steroid. Efek anaboliknya yang kuat meningkatkan hipertrofi sel otot, yang mempercepat perkembangannya.
  2. Insulin Hal ini diperlukan untuk mengurangi beban pada pankreas, yang, karena peningkatan tingkat GH, mulai bekerja terlalu aktif dan menghabiskan cadangannya.
  3. Hormon tiroid dari kelenjar tiroid. Dalam dosis kecil, mereka menunjukkan efek anabolik. Penerimaan hormon tiroid mempercepat metabolisme dan mempercepat pertumbuhan jaringan.

Cara meningkatkan produksi hormon pertumbuhan

Ada berbagai stimulan hormon pertumbuhan. Salah satunya adalah asupan beberapa obat. Meskipun metode alami juga membantu meningkatkan produksi somatropin. Misalnya, pada orang yang berolahraga secara teratur, efek IGF-1 dan GH ditingkatkan. Dalam mata pelajaran yang tidak siap ini tidak diamati. Sintesis somatropin terjadi selama seluruh tidur, jadi sangat penting bahwa orang tersebut tidur dengan normal. Untuk meningkatkan jumlah GH yang dihasilkan membantu untuk menerima kompleks multivitamin, termasuk:

  • mineral;
  • vitamin;
  • asam amino;
  • adaptogen alami;
  • zat asal tumbuhan - chrysin, forskolin, griffonia.

Mengambil tablet somatotropin

Bahkan fakta bahwa suatu zat dalam olahraga secara resmi dilarang, godaan untuk menggunakannya sangat tinggi. Untuk alasan ini, banyak atlet masih menggunakan metode ini untuk menghilangkan jaringan lemak berlebih, mengencangkan gambar dan menemukan bentuk-bentuk bantuan yang lebih banyak. Keuntungan penggunaannya adalah memperkuat tulang. Jika atlet terluka, yang sangat jarang terjadi, kemudian mengambil somatropin mempercepat penyembuhan. Obat ini memiliki sejumlah efek samping, seperti:

  • peningkatan kelelahan dan kehilangan kekuatan;
  • perkembangan skoliosis;
  • pankreatitis - radang pankreas;
  • kehilangan kejelasan visi;
  • percepatan perkembangan otot dan kompresi saraf perifer mereka;
  • serangan mual dan muntah;
  • nyeri sendi.

Bahkan dengan efek positif dari obat itu, beberapa orang tidak dapat menggunakannya. Kontraindikasi termasuk patologi berikut:

  • alergi terhadap komponen obat;
  • tumor ganas;
  • ancaman terhadap kehidupan dalam bentuk periode pasca operasi dan kegagalan pernafasan akut;
  • kehamilan dan laktasi.

Perhatian harus diamati ketika hypothyroidism, hipertensi dan diabetes mellitus. Adalah penting pada saat mengambil hormon pertumbuhan untuk melepaskan alkohol. Sengketa tentang bahaya menggunakan zat ini masih terus berlanjut. Menurut beberapa ahli, risiko penggunaan dibatasi oleh peningkatan jumlah glukosa dalam darah dan munculnya bengkak. Meskipun ada kasus peningkatan ukuran hati dan bahkan kaki, tetapi ini hanya berlaku untuk kasus kelebihan dosis.

Produk apa yang mengandung

Sama pentingnya untuk meningkatkan produksi somatotropin adalah nutrisi yang tepat. Itu harus seimbang. Preferensi dianjurkan untuk memberikan makanan tanpa lemak, karena makanan berlemak menyebabkan penurunan GH. Daftar makanan, termasuk protein dan zat lain yang diperlukan untuk penyembuhan dan meningkatkan tingkat somatotropin, termasuk:

  • keju cottage;
  • telur ayam;
  • soba dan oatmeal;
  • daging sapi muda;
  • kacang-kacangan;
  • susu;
  • daging unggas;
  • kacang;
  • ikan;
  • daging sapi rendah lemak;
  • keju

Aktivitas fisik

Hampir semua aktivitas fisik memiliki efek positif pada sekresi somatropin. Ini mungkin berjalan normal atau angkat beban. Meskipun beberapa jenis muatan lebih efisien. Olahraga membagi mereka menjadi dua kelompok - kekuatan (anaerobik) dan aerobik (kardio). Kelompok pertama termasuk angkat beban untuk waktu yang singkat. Latihan aerobik termasuk berjalan, berlari, ski, bersepeda, dll. Untuk meningkatkan produksi GH, perlu untuk menggabungkan kedua jenis latihan ini secara wajar. Yang paling berguna adalah:

Hormon pertumbuhan dan cara meningkatkannya.

Nama hormon ini - hormon pertumbuhan, mengatakan bahwa ia memainkan peran kunci dalam pertumbuhan, tetapi juga diketahui bahwa itu mempengaruhi komposisi tubuh, pemulihan sel dan metabolisme.

Apa itu hormon pertumbuhan?

1. Spesialis hormon pertumbuhan memanggil hormon masa muda.

2. Ini diproduksi oleh kelenjar pituitari.

3. Merangsang pertumbuhan pada anak-anak dan remaja.

4. Ini membantu mengatur komposisi tubuh, cairan tubuh, pertumbuhan otot dan tulang.

5. Metabolisme gula dan lemak di tubuh.

6. Mempengaruhi fungsi hati.

7. Industri farmasi menghasilkan obat sintetis yang mirip dengan hormon pertumbuhan, yang memiliki kisaran penyakit yang sempit untuk pengangkatannya oleh dokter, karena tidak aman bagi kesehatan.

8. Apa pengaruh hormon pertumbuhan terhadap tubuh?

Lebih dari beberapa puluh ribu penelitian ilmiah tentang efek hormon pertumbuhan pada organisme hewan percobaan dan manusia telah dilakukan.

Berikut ini daftar lengkap efek menguntungkannya pada tubuh:

1) kelebihan lemak hilang,

2) Massa otot meningkat,

3) Meningkatkan vitalitas,

4) aktivitas seksual meningkat,

5) Fungsi organ vital dipulihkan,

6) Sistem kekebalan dikembalikan ke tingkat tubuh muda,

7) tulang diperkuat

"8") Kolesterol dan tekanan darah berkurang,

9) Penyembuhan luka cepat

10) Kulit menjadi lebih halus dan kencang,

11) Memulihkan pertumbuhan rambut,

12) Meningkatkan ketajaman visual

13) Bergembiralah

14) Meningkatkan pemikiran, perhatian ingatan.

Rendahnya tingkat hormon pertumbuhan dapat berdampak negatif terhadap kualitas hidup, meningkatkan risiko penyakit dan berkontribusi pada pengendapan lemak.

Memiliki tingkat optimal sangat penting selama penurunan berat badan, untuk pulih dari cedera dan saat berjuang untuk meningkatkan kinerja atletik.

Menariknya, diet dan gaya hidup seseorang dapat memiliki efek mendalam pada tingkat hormon pertumbuhan.

Cara alami untuk meningkatkan hormon pertumbuhan pada manusia.

1. Menurunkan berat badan.

Jumlah lemak tubuh secara langsung berkaitan dengan produksi hormon pertumbuhan di dalamnya.

Orang yang memiliki tingkat lemak tubuh lebih tinggi atau lebih banyak lemak perut menghasilkan lebih sedikit hormon pertumbuhan dan memiliki peningkatan risiko terkena penyakit.

Satu studi membandingkan orang dengan lemak perut tinggi dan rendah dan tingkat hormon pertumbuhan mereka.

Ternyata orang-orang yang memiliki 3 kali jumlah normal lemak di perut memiliki kurang dari setengah hormon pertumbuhan dalam darah dibandingkan dengan kelompok yang tidak memiliki lemak di perut.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa kelebihan lemak tubuh mempengaruhi lebih banyak tingkat hormon pertumbuhan pada pria.

Namun, mengurangi lemak tubuh tetap bermanfaat baik bagi pria maupun wanita.

Satu studi menemukan bahwa orang gemuk memiliki tingkat IGF-1 yang lebih rendah (faktor pertumbuhan mirip insulin) dan hormon pertumbuhan.

Setelah kehilangan berat badan yang signifikan, tingkat mereka kembali normal.

Lemak di perut adalah jenis lemak yang paling berbahaya dan dikaitkan dengan banyak penyakit. Kehilangan lemak perut akan membantu mengoptimalkan kadar hormon pertumbuhan dan aspek kesehatan lainnya.

Sangat berguna untuk membuang kelebihan lemak, terutama dari perut. Ini akan mengoptimalkan tingkat hormon pertumbuhan manusia dan meningkatkan kesehatan mereka.

2. Puasa Interval atau intermiten.

Puasa berkala adalah pendekatan diet ketika membatasi makanan untuk jangka waktu yang singkat.

Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara:

1) Anda dapat makan selama 8 jam (misalnya, dari jam 10 pagi hingga 6 sore), dan 16 jam sisanya - berpuasa.

2) Dua hari seminggu Anda bisa makan hanya 500 - 600 kalori setiap minggu.

Puasa intermiten dapat membantu mengoptimalkan kadar hormon pertumbuhan dengan beberapa cara:

1) Pertama, dapat membantu mengurangi tingkat lemak dalam tubuh, yang secara langsung mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan.

2) Kedua, itu akan menjaga tingkat insulin rendah untuk sebagian besar hari, karena insulin dilepaskan ketika Anda makan.

Ini juga dapat memberikan manfaat, karena penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kadar insulin dalam darah (paku) dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan alami.

Satu studi menemukan bahwa setelah 3 hari puasa, tingkat hormon pertumbuhan meningkat lebih dari 300%. Setelah satu minggu puasa, mereka meningkat 1,250%.

Penelitian lain menunjukkan efek serupa, dengan peningkatan kadar hormon pertumbuhan 2 atau 3 kali setelah puasa 2-3 hari.

Lebih pendek, yaitu, 12-16 jam puasa juga akan membantu meningkatkan hormon pertumbuhan.

Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membandingkan efek mereka terhadap kelaparan penuh.

Puasa dapat secara signifikan meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan manusia, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk kelaparan lebih pendek.

3. Suplemen arginine.

Banyak orang menggunakan asam amino (termasuk arginin) selama berolahraga.

Tapi satu studi menunjukkan bahwa itu tidak bermanfaat untuk tingkat hormon pertumbuhan.

Dua penelitian lain telah mengkonfirmasi ini, menemukan tidak ada perbedaan antara hanya melakukan latihan atau olahraga ditambah mengambil arginin.

Namun, ketika arginine diambil dengan sendirinya dan tanpa latihan fisik, para ilmuwan menemukan peningkatan yang signifikan dalam hormon pertumbuhan.

Satu studi meneliti efek mengambil baik 45 atau 114 mg arginin per pon (100 atau 250 mg per pon) berat badan, atau sekitar 6-10 atau 15-20 gram per hari.

Para peneliti tidak menemukan efek pada dosis yang lebih rendah, tetapi mencatat bahwa peserta yang mengambil dosis lebih tinggi memiliki sekitar 60% lebih banyak tingkat hormon pertumbuhan selama tidur.

Suplemen arginine dosis tinggi dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, tetapi tidak ketika latihan dilakukan.

4. Mengurangi asupan gula.

Peningkatan insulin dapat menyebabkan penurunan produksi hormon pertumbuhan.

Karbohidrat olahan meningkatkan insulin dan kadar gula, sehingga mengurangi asupan gula dapat membantu mengoptimalkan kadar hormon pertumbuhan.

Satu penelitian menunjukkan bahwa individu yang sehat tanpa diabetes memiliki tingkat pertumbuhan hormon 3-4 kali lebih tinggi daripada pasien diabetes yang memiliki toleransi gula dan fungsi insulin yang terganggu.

Asupan gula berlebih langsung memengaruhi kadar insulin.

Selain itu, kelebihan asupan gula merupakan faktor kunci dalam kenaikan berat badan dan obesitas, yang juga mempengaruhi tingkat HGH.

Mengurangi asupan gula adalah tujuan untuk mencapai diet yang sehat dan seimbang.

Apa yang Anda makan akan memiliki konsekuensi paling serius bagi kesehatan, hormon, dan komposisi tubuh Anda.

Peningkatan insulin dapat menyebabkan penurunan produksi hormon pertumbuhan. Dengan demikian, berguna untuk membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan dalam jumlah besar.

5. Jangan makan banyak sebelum tidur.

Tubuh manusia mensintesis hormon pertumbuhan, biasanya pada malam hari.

Mengingat sebagian besar makanan akan menyebabkan peningkatan kadar insulin, beberapa ahli menyarankan untuk menghindari makanan sebelum tidur.

Makanan tinggi karbohidrat atau tinggi protein dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, dan berpotensi menghalangi beberapa hormon pertumbuhan yang disintesis pada malam hari.

Namun demikian, ini adalah asumsi teoritis, tetapi sejauh ini tidak ada penelitian langsung tentang topik ini.

Diketahui bahwa kadar insulin biasanya menurun 2-3 jam setelah makan, jadi saran dietitian untuk tidak makan 2 hingga 3 semak sebelum tidur berarti masuk akal untuk meningkatkan hormon pertumbuhan.

Dianjurkan untuk menghindari makan 2-3 jam sebelum tidur.

6. Penerimaan aditif GABA.

GABA (gamma - aminobutyric acid) adalah senyawa yang berfungsi sebagai mediator, mengirim sinyal ke seluruh otak.

GABA adalah obat penenang yang baik untuk otak dan sistem saraf pusat, sering digunakan untuk memperbaiki tidur.

Ternyata zat ini juga bisa membantu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan.

Dalam studi yang paling terkenal tentang masalah ini menemukan peningkatan 400% dalam peningkatan hormon pertumbuhan pada seseorang saat istirahat dan peningkatan 200% setelah latihan.

GABA juga harus membantu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dengan meningkatkan tidur, karena pada malam hari pelepasan hormon pertumbuhan berhubungan dengan kualitas dan kedalaman tidur.

Namun, sebagian besar peningkatan ini berumur pendek dan manfaat jangka panjang GABA untuk tingkat hormon pertumbuhan tetap tidak jelas.

Suplemen GABA membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, meskipun peningkatan ini tampaknya tidak berlangsung lama.

7. Latihan intensitas tinggi.

Latihan adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan secara signifikan.

Peningkatan ini tergantung pada jenis latihan, intensitas asupan makanan sebelum dan sesudah latihan dan orang fisik yang melakukan itu.

Latihan intensitas tinggi meningkatkan HGH paling banyak. Namun, semua latihan sangat membantu.

Dalam jangka panjang, olahraga dapat membantu mengoptimalkan fungsi hormon secara umum dan mengurangi lemak tubuh. Langkah-langkah ini akan bermanfaat bagi tingkat hormon pertumbuhan Anda.

Olahraga menyediakan semburan besar hormon pertumbuhan. Pelatihan intensitas tinggi adalah bentuk latihan terbaik untuk meningkatkan kadar hormon pertumbuhan.

8. Terapkan beta-alanin.

Beberapa suplemen olahraga dapat mengoptimalkan kinerja dan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan Anda.

Dalam satu penelitian, asupan 4,8 g beta-alanin sebelum latihan meningkatkan jumlah pengulangan yang dilakukan oleh 22%.

Dia juga menggandakan tingkat hormon pertumbuhan, dibandingkan dengan kelompok yang tidak menerima beta-alanin.

Beta-alanin dapat meningkatkan peningkatan hormon pertumbuhan jangka pendek selama atau setelah latihan.

9. Perlu mengoptimalkan tidur.

Kebanyakan HGH dilepaskan ketika orang tersebut sedang tidur. Modus sintesisnya didasarkan pada jam internal tubuh atau ritme sirkadian.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang buruk dapat mengurangi jumlah hormon pertumbuhan yang diproduksi di dalam tubuh.

Faktanya, cukup tidur nyenyak adalah salah satu strategi terbaik untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan jangka panjang.

Berikut beberapa strategi sederhana untuk membantu mengoptimalkan tidur Anda:

  • Hindari paparan cahaya biru sebelum tidur.
  • Baca buku di malam hari.
  • Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu normal.
  • Jangan mengonsumsi kafein pada akhir hari.

Anda perlu fokus untuk mengoptimalkan kualitas tidur agar dapat tidur dengan nyenyak selama 7-10 jam sehari.

10. Konsumsi suplemen melatonin.

Melatonin adalah hormon yang memainkan peran penting dalam pengaturan tidur dan tekanan darah.

Suplemen melatonin telah menjadi pil tidur populer yang dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

Suplemennya secara langsung dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

Melatonin juga cukup aman dan tidak beracun.

Untuk memaksimalkan efek Anda, ambil 1-5 mg (miligram) sekitar 30 menit sebelum tidur.

Mulailah dengan dosis yang lebih rendah untuk mengevaluasi respons Anda terhadap obat ini, dan kemudian tingkatkan jika perlu.

Suplemen melatonin dapat meningkatkan tidur dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan alami dalam tubuh Anda.

11. Coba suplemen alami lainnya.

Ada beberapa aditif lain yang dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia, termasuk:

1) Glutamin.

Dosis tunggal 2 gram dapat meningkatkan hormon pertumbuhan jangka pendek hingga 78%.

2) Creatine.

Hanya dosis creatine 20 gram secara signifikan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dalam 2-6 jam.

3) Ornitin.

Dalam satu penelitian, peserta diberi ornithine 30 menit setelah latihan dan menemukan peningkatan besar dalam tingkat hormon pertumbuhan manusia.

4) L-dopa.

Pada pasien dengan penyakit Parkinson, 500 mg L-dopa meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dalam 2 jam.

5) Glycine.

Studi telah menemukan bahwa glisin dapat meningkatkan kinerja gym dan memberikan peningkatan hormon pertumbuhan jangka pendek.

Meskipun semua suplemen ini dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, mereka hanya dapat melakukannya untuk jangka pendek.

Beberapa suplemen alami dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia jangka pendek.

Memiliki tingkat hormon pertumbuhan yang optimal penting bagi kesehatan.

Tentu saja, tidak mungkin membicarakan tentang meminum obat-obatan farmakologi, tetapi dengan bertambahnya usia, ketika hormon pertumbuhan menurun, ketika penyakit kronis muncul, penting untuk mengetahui tentang hormon pertumbuhan dan mengambil langkah untuk meningkatkannya.

Pilih dari apa.

Untuk saya sendiri, saya memilih:

1) Point 2 - interval kelaparan, yaitu makan dari jam 10 pagi sampai jam 6 sore
2) Butir 4 - kurangi asupan gula,
3) Butir 5 - jangan makan sebelum tidur
4) Butir 9 - untuk mengoptimalkan tidur,
5) Butir 1 adalah untuk mengambil suplemen melatonin secara berkala.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan Anda dengan mudah.

Tulis di komentar jika artikel ini menarik dan berguna untuk Anda.

Berlangganan berita blog

Terima kasih, Galina! Sebelum membaca artikel tersebut, dia hanya tahu bahwa waktu tidur awal memberikan tingkat hormon pertumbuhan yang tepat, yang membantu mengurangi cadangan lemak.

Artikel bagus, tapi tidak untuk semua orang. Tapi bagaimana dengan mereka yang memiliki batu ginjal dan dokter yang meresepkan pola makan pecahan? Atau diabetes mellitus 2, ketika 5 kali sehari cocok, sehingga tidak ada lonjakan gula mendadak? Dan itu benar-benar berfungsi. Gula itu normal.

Ya, benar, semuanya benar, tetapi hanya satu dari banyak tindakan.

Dan semuanya tidak pernah cocok. Tidak semuanya cocok untukku juga.

Terima kasih! Artikel ini berguna, informasi yang disajikan sepenuhnya, sederhana dan terjangkau. Memang, ada banyak untuk dipilih)

Senang Anda menyukai informasinya.

Normalisasi fungsi tiroid dengan zat alami. Saya menemukan artikel yang luar biasa...

10 Gejala Tiroid Dokter Anda Mei...

Apakah ada manfaat bagi kesehatan monolaurin, apakah ada...

Apa yang harus memberi makan anak dengan diabetes tipe 1?...

Diabetes di Amerika. Ini adalah nama direktori NIH baru. Ini...

Ini nama yang aneh untuk artikel pendek ini. Yang ini...

Benfotiamine adalah suplemen diet yang berasal dari...

Semua tentang hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah anabolik yang kuat, yang tindakannya bertujuan untuk mengaktifkan sumber daya metabolisme tubuh manusia. Karena keberadaannya di dalam tubuh, menjadi mungkin untuk membangun massa otot, membakar lapisan lemak subkutan. Ini mengaktifkan pusat regulasi yang lebih tinggi, yang mengarah pada peningkatan libido.

Atlet yang ingin meningkatkan kinerja atletik mereka tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana hormon pertumbuhan dapat mencapai hal ini, apakah mungkin untuk meningkatkan levelnya dengan cara alami. Mengetahui semua ini membantu pemahaman yang jelas tentang mekanisme produksi dan tindakan anabolik yang kuat ini.

Apa itu hormon pertumbuhan?

Disintesis di kelenjar pituitari, hormon ini sepenuhnya membenarkan namanya. Ini merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang memungkinkan Anda untuk membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Hormon pertumbuhan bertanggung jawab untuk menjaga fungsi jaringan normal dalam tubuh, termasuk sistem saraf pusat dan organ internal.

Ia aktif dalam darah hanya selama beberapa menit, di mana hati mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan. Yang paling penting adalah IGF-1 (insulin-like growth factor-1). Hormon pertumbuhan pertama kali diisolasi dari mayat pada tahun limapuluhan abad lalu. Di laboratorium, itu mulai mensintesis sejak 1981. Beberapa saat kemudian, ia mulai diproduksi dalam bentuk sediaan. Obat itu dengan cepat mendapatkan popularitas.

Berapa banyak hormon pertumbuhan yang diproduksi dalam tubuh manusia?

Satu mililiter darah pada pria menyumbang hingga 5, dan untuk wanita - hingga 10 nanogram hormon. Perbedaannya adalah karena lonjakan konsentrasi selama periode kehamilan dan menyusui. Anabolic kuat ini mencapai konsentrasi tertinggi dalam darah kedua jenis kelamin selama masa pubertas, dan menurun setelah 20 tahun.

Bagaimana saya bisa mengetahui kekurangan hormon?

Menurut hasil tes darah itu tidak berbeda dengan standar yang dilakukan di laboratorium. Itu bisa dilakukan ke arah Anda harus bertanya kepada dokter Anda.

Apakah hormon pertumbuhan sintetis berbahaya?

Ada banyak kasus berlebihan dari efek negatif pada tubuh berbagai zat yang diproduksi secara artifisial. Untuk waktu yang lama, bahkan creatine, yang merupakan salah satu aditif biologis paling aman dan paling efektif, disajikan di media massa sebagai berpotensi berbahaya bagi manusia.

Situasi serupa berkembang di sekitar hormon pertumbuhan. Menurut para ahli, risiko mengambilnya terbatas pada peningkatan gula darah, munculnya edema. Meningkatkan ukuran hati atau kaki - ini adalah satu-satunya kasus yang diketahui, penyebabnya adalah kelebihan dosis.

Mengapa mengambil hormon pertumbuhan?

Penurunan yang berkaitan dengan usia hormon ini adalah proses alami, tetapi mempengaruhi seseorang tidak dalam cara yang positif. Fungsinya tidak terbatas untuk merangsang pertumbuhan massa otot. Ini memperlambat patologi degeneratif yang terjadi di tubuh setiap orang dengan usia, bertanggung jawab untuk hasrat seksual, mendukung aktivitas mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Hilangnya hormon pertumbuhan menyebabkan hasil sebaliknya. Pada manusia, berkurangnya vitalitas, hasrat seksual yang tumpul. Hilangnya massa otot, sebagai suatu peraturan, mulai menggantikan lemak yang disimpan di lapisan subkutan, yaitu, siluet mulai kehilangan daya tariknya. Untuk menghindari hal ini, ambil analog yang disintesis dari faktor pertumbuhan.

Di mana saya bisa mendapatkan obatnya?

Faktor pertumbuhan seperti insulin-1 diresepkan untuk orang yang memiliki sensitivitas jaringan rendah terhadap hormon. Seperti resep, sebagai suatu peraturan, dapat diperoleh di klinik khusus. Jual hormon yang disintesis, bahkan melalui internet.

Hal utama adalah melakukan pembelian baik melalui rantai farmasi, atau di toko, yang arah utamanya adalah nutrisi dan suplemen olahraga. Jika tidak, akan lebih sulit untuk memeriksa kualitas substansi.

Meningkatkan hormon pertumbuhan tanpa menggunakan analog sintetis

Merangsang produksi hormon alami memungkinkan tidur yang tepat, yang cukup dalam waktu, serta latihan beban. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik, semakin aktif sintesis.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang-orang yang terus terlibat dalam olahraga, setelah kelas, meningkatkan sirkulasi IGF-1 dan hormon pertumbuhan dalam darah, yang tidak ditemukan pada "subjek tes" yang tidak terlatih yang melakukan pelatihan yang sama.

Produksi hormon terjadi sepanjang tidur, tetapi menurut penelitian, puncak terbesar diamati pada awal fase mendalam. Karena itu, penting berapa banyak orang tidur. Durasi tidur yang disarankan harus antara tujuh dan sembilan jam.

Sama pentingnya adalah nutrisi yang tepat. Diet harus seimbang. Preferensi harus diberikan kepada makanan tanpa lemak, karena makanan berlemak menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan.

Suplemen Berguna

Konsentrasi zat bermanfaat memainkan peran penting dalam sintesis hormon. Sedikit peningkatan levelnya memungkinkan Anda untuk bahkan mengonsumsi multivitamin biasa. Efek yang jauh lebih banyak memberikan penggunaan bersama glutamin dengan arginin.

Seperti yang telah terbukti dalam penelitian, campuran semacam itu harus disiapkan dalam proporsi yang benar. Dan untuk mencapai hasil yang sangat baik, lebih baik membeli aditif, daripada mencampur komponen sendiri.

Hormon meningkatkan zat

Disampaikan oleh tujuh kelompok besar:

Vitamin

Ini tidak hanya vitamin A, B5, B12, tetapi juga asam folat, serta inositol hexanicotinate.

Asam Amino

Kategori ini meliputi: glisin, karnitin, GABA, lisin, glutamin, ornithine alpha-ketoglutarat, taurin dan arginin.

Mineral

Kelompok ini termasuk zat seperti seng, yodium, kromium dan magnesium.

Zat-zat vital

Kolostrum dan Alpha GPC (alpha-gllycerylphosphorylcholine), yang dikenal banyak oleh nama alfa GOC, diwakili.

Hormon

Penggunaan melatonin, DHEA, pregnelona juga memungkinkan Anda untuk menyingkirkan defisiensi hormon pertumbuhan.

Bahan nabati

Kelompok ini meliputi: silymarin, forskolin (coleonol), chrysin, griffonia dan tribulus.

Adaptogen alami

Ini adalah tanaman yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek negatif dari sifat yang berbeda, secara bersamaan merangsang dan mengencangkan. Adaptogen yang paling terkenal adalah ginseng dengan angelica Chinese. Hormon pertumbuhan dapat dirangsang dengan memakan buah pohon jujube, serai dan dereza berry, ekstrak ubi liar, ekstrak akar mothworm, serta akar tanaman seperti ashwagandha, astragalus dan eleutherococcus.

Efektivitas masing-masing zat ini telah terbukti selama bertahun-tahun penelitian. Mineral dengan vitamin ditemukan dalam multivitamin biasa, dan asam amino hadir dalam berbagai nutrisi olahraga. Ada zat-zat itu, di antaranya ginseng, chrysin dan lain-lain yang bukan bagian dari produk biasa, tetapi dibeli secara terpisah.

Artikel Lain Tentang Tiroid

Kadik adalah kata Turki, yang berarti "kuat, kuat". Itu ada di semua mamalia - tidak mungkin membuat suara tanpanya. Pada laki-laki dan laki-laki, itu lebih terlihat karena kekhasan struktur anatomi, pada perempuan dan perempuan itu praktis tidak terlihat.

Tracheitis adalah penyakit di mana proses inflamasi terlokalisir di mukosa trakea. Ini terjadi pada usia berapa pun, sering dalam kombinasi dengan infeksi pada saluran pernapasan bagian atas.

Laringitis, radang selaput lendir laring, sering bermanifestasi sebagai salah satu gejala infeksi virus pernapasan akut, penyakit lain, serta reaksi tubuh saat menghirup debu dan bahan kimia.