Utama / Kista

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah hormon polipeptida yang disintesis di sel-sel endokrin kelenjar pituitari anterior. Ini mempengaruhi pembentukan massa otot dan pertumbuhan tulang panjang, peningkatan pembakaran lemak, merangsang proses anabolik, menghambat katabolisme (disintegrasi) jaringan.

Apa somatotropin itu?

Somatotropin sangat penting dalam pekerjaan terkoordinasi tubuh. Ini membantu untuk menumbuhkan tulang tubular pada anak-anak, proses regeneratif dalam jaringan, pembentukan bantuan otot yang baik. Mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak, mempengaruhi pembentukan hormon seks pria - testosteron. Hormon pertumbuhan melakukan aksinya melalui faktor pertumbuhan (IGF-1), yang disintesis oleh hati.

Elastisitas dan kekuatan jaringan otot berada di bawah pengaruh signifikan hormon ini. Binaragawan yang digunakan untuk menjenuhkan tubuh mereka dengan jumlah protein yang diperlukan tahu ini. Ketika tubuh sudah tumbuh panjang (sekitar 20 tahun), somatotropin terus mengatur kekuatan tulang melalui stimulasi sintesis vitamin D dalam tubuh. Hormon pertumbuhan mencegah kerusakan signifikan dari memar atau proses tulang destruktif.

Somatotropin memainkan peran penting dalam metabolisme kolesterol. Karena kurangnya hormon pertumbuhan, penduduk mulai menderita aterosklerosis, stroke, serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Orang dengan tingkat hormon pertumbuhan yang cukup dalam tubuh memiliki suasana hati yang positif, aktivitas yang cukup, tidur yang nyenyak dan ketahanan terhadap stres

Pembentukan hormon menurun seiring bertambahnya usia, sehingga pada orang yang lebih tua tubuh terlihat lembek dan lemah. Somatotropin memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, keberadaannya membuat kulit keras dan kencang.

Pada orang yang menderita obesitas berat, penting untuk memeriksa kadar somatotropin dalam tubuh. Pada malam hari, hormon ini mempengaruhi pemecahan lemak dengan cara alami, sehingga gadis yang ingin menurunkan berat badan kadang terpaksa menggunakannya.

Sebuah molekul hormon pertumbuhan terdiri dari 191 asam amino, yang sangat mempersulit sintesisnya di bawah kondisi laboratorium. Oleh karena itu, tidak mungkin membeli obat di pasar atau "dengan tangan". Hormon Pertumbuhan hanya tersedia dengan resep. Sebelum membeli obat ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Di mana hormon pertumbuhan diproduksi?

Mekanisme kerja hormon pertumbuhan adalah memengaruhi langsung pada jaringan target. Hormon pertumbuhan terbentuk di lobus anterior kelenjar pituitari. Perantara dalam interaksi somatotropin dan jaringan adalah somatomedin, yang, di bawah pengaruh hormon ini, mulai disintesis di hati. Hormon pertumbuhan diproduksi di adenohypophysis, dan kemudian jumlahnya diatur oleh faktor pelepasan hipotalamus. Jika tubuh menurunkan kadar glukosa dan asam lemak, maka sintesis somatotropin yang diintensifkan dimulai. Jumlah asam amino yang berlebihan dalam plasma darah juga merangsang sintesis hormon pertumbuhan, yang mempercepat proses anabolik, yaitu pembentukan molekul protein.

Apa yang bisa menyebabkan kurangnya hormon pertumbuhan dalam tubuh?

Defisiensi somatotropin dapat terjadi baik karena sekresi yang tidak cukup oleh adenohypophysis, dan karena gangguan metabolik dengan disfungsi somatomedin. Masalahnya mungkin terletak pada kerusakan hipotalamus, yang disertai dengan produksi faktor pelepas yang tidak cukup atau tidak tepat. Tumor hipofisis adalah faktor yang sering terjadi dalam perkembangan gangguan produksi hormon somatotropik, yang dimanifestasikan oleh gigantisme di masa kanak-kanak.

Dalam hal apapun tidak dapat mengobati diri sendiri. Penerimaan hormon pertumbuhan, konsekuensi yang tidak dapat diprediksi, harus dilakukan di bawah pengawasan ketat seorang dokter.

Dosis yang benar dan metode administrasi, pemilihan obat berkualitas tinggi, koordinasi dengan karakteristik individu masing-masing organisme adalah kunci keberhasilan terapi penggantian somatotropin. Obat ini memiliki efek anabolik yang nyata, yang jika dipilih dengan benar, akan bermanfaat bagi tubuh manusia, dan dalam hal pengabaian dan perawatan diri, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

Dari dosis tunggal obat tidak akan berpengaruh, untuk mencapai hasil jangka panjang tidak cukup penggunaan jangka pendek. Anda harus menyelesaikan kursus terapi hormon pertumbuhan, terlepas dari keinginan orang tersebut. Anak-anak yang tertinggal dalam pertumbuhan dan orang dewasa yang terlibat dalam perekrutan massa otot diamati selama seluruh proses mengambil obat.

Perawatan ini disertai dengan pemberian hormon tiroid, insulin, dan dalam beberapa kasus hormon seks gonadotropic dan wanita. Untuk satu set massa otot adalah penerimaan bersama steroid anabolik.

Dosis optimal obat adalah 0,6 U / kg berat / minggu dalam 3 suntikan intramuskular atau suntikan subkutan 8-12 U / hari 2-4 kali. Durasi perawatan dapat berkisar dari 3 bulan hingga beberapa tahun.

Bagaimana cara meningkatkan produksi hormon somatotropin?

Terapi penggantian hormon adalah frase untuk beberapa orang non-medis yang terdengar menakutkan. Untuk meningkatkan level hormon pertumbuhan dapat menggunakan metode populer, jika penyimpangan dari norma tersebut dapat diabaikan. Dalam kasus lain, konsultasi endokrinologis diperlukan.

  1. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan menormalkan sekresi kelenjar. Setiap aktivitas fisik, terlepas dari tingkat bebannya, memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Berjalan, berenang, berlari, atletik, gulat, dan olahraga lainnya akan membantu tidak hanya meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh, tetapi juga memperkuat tulang belakang, mengencangkan otot, yang akan membuat tubuh lebih kuat secara visual. Untuk efek terbaik, diharapkan untuk menggabungkan beban daya dengan yang dinamis. Anda tidak perlu membeli langganan ke gym. Hiking harian terkadang cukup. Keuntungan lain dari olahraga adalah melawan kelebihan berat badan. Nuansa utamanya adalah keteraturan dan keteraturan pelatihan.
  2. Tidur nyenyak di malam hari. Pada malam hari hormon pertumbuhan diproduksi, ketika tubuh beristirahat, melanin disintesis dalam epiphysis, yang membantu mencegah gangguan mental depresif. Seseorang yang cukup tidur, lebih tahan terhadap situasi yang menekan, dan ketegangan syaraf apapun dapat menyebabkan gangguan hormonal dan mengurangi laju produksi hormon pertumbuhan.
  3. Kunjungan ke kamar mandi. Tetes suhu memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Shower kontras juga sangat membantu. Setelah prosedur air seperti itu, konsentrasi somatotropin dalam darah dijaga tinggi selama setengah jam.
  4. Nutrisi yang seimbang. Diet harian harus mengandung semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Berbagai makanan dengan jumlah hidangan daging yang cukup, produk susu, ikan, sereal, buah-buahan, sayuran disambut. Diperlukan untuk mengecualikan produk lemak, manis dan tepung sebanyak mungkin. Efek positif pada transisi ke diet protein. Lemak tidak dapat sepenuhnya dikecualikan, dan karbohidrat yang cepat dicerna (permen, kue kering) harus diganti dengan karbohidrat yang mudah dicerna (sereal, sereal).

Makanan apa yang mengandung hormon pertumbuhan?

Produk yang berkontribusi pada peningkatan laju produksi somatotropin:

  • susu
  • yogurt,
  • kefir,
  • keju,
  • daging ayam
  • daging sapi
  • kacang polong
  • kacang,
  • ikan laut,
  • sereal (soba, beras, oatmeal),
  • telur (protein).

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, atau hormon pertumbuhan, dari kelompok peptida diproduksi oleh tubuh di lobus anterior hipofisis, tetapi sekresi substansi dapat ditingkatkan secara alami. Kehadiran komponen ini dalam tubuh meningkatkan lipolisis, yang membakar lemak subkutan, dan membangun massa otot. Untuk alasan ini, sangat menarik bagi para atlet yang berusaha meningkatkan kinerja atletik mereka. Untuk mencapai hal ini, penting untuk mempelajari lebih detail proses sintesis dan fitur lain dari zat ini.

Apa itu somatotropin

Ini adalah nama hormon peptida yang disintesis oleh kelenjar pituitari anterior. Sifat utama adalah untuk merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang berkontribusi pada pembentukan jaringan otot dan konsolidasi tulang. Dari bahasa Latin "soma" berarti tubuh. Nama ini adalah hormon rekombinan karena kemampuannya untuk mempercepat pertumbuhan panjang. Somatotropin termasuk dalam keluarga hormon polipeptida bersama dengan prolaktin dan laktogen plasental.

Dimana terbentuk

Zat ini diproduksi di kelenjar pituitari - kelenjar endokrin dengan ukuran kecil, sekitar 1 cm, terletak pada kedudukan khusus di dasar otak, yang juga disebut "sadel Turki". Reseptor seluler adalah protein dengan satu domain intramembran. Kelenjar pituitari dikendalikan oleh hipotalamus. Ini merangsang atau menghambat proses sintesis hormonal. Produksi somatotropin memiliki karakter seperti gelombang - pada siang hari ada beberapa semburan sekresi. Jumlah terbesar tercatat 60 menit setelah tertidur di malam hari.

Apa yang dibutuhkan

Sudah dengan nama itu dapat dipahami bahwa somatropin diperlukan untuk tulang dan organisme secara keseluruhan untuk tumbuh. Untuk alasan ini, lebih aktif diproduksi pada anak-anak dan remaja. Pada usia 15-20 tahun, sintesis somatotropin secara bertahap menurun. Kemudian dimulailah periode stabilisasi, dan setelah 30 tahun - tahap kemunduran, yang berlangsung sampai mati. Untuk usia 60 tahun, hanya 40% hormon pertumbuhan yang khas. Orang dewasa membutuhkan zat ini untuk mengembalikan ligamen yang robek, memperkuat persendian, dan menumbuhkan tulang yang patah.

Action

Di antara semua hormon pituitari, somatotropin memiliki konsentrasi tertinggi. Ini dicirikan oleh daftar besar tindakan yang dihasilkan suatu zat pada tubuh. Sifat utama somatotropin adalah:

  1. Akselerasi pertumbuhan linear pada remaja. Tindakan ini terdiri dalam memperpanjang tulang tubular anggota badan. Ini hanya mungkin selama periode pra-pubertas. Pertumbuhan lebih lanjut tidak dilakukan karena hipersekresi endogen atau aliran masuk eksogen GH.
  2. Peningkatan massa otot tanpa lemak. Ini terdiri dalam menghambat pemecahan protein dan mengaktifkan sintesisnya. Somatropin menghambat aktivitas enzim yang merusak asam amino. Dia memobilisasi mereka untuk proses glukoneogenesis. Dan ini adalah hormon untuk pertumbuhan otot. Dia berpartisipasi dalam sintesis protein, meningkatkan proses ini tanpa menghiraukan transportasi asam amino. Bekerja bersama dengan insulin dan faktor pertumbuhan epidermal.
  3. Formasi somatomedin di hati. Disebut faktor pertumbuhan mirip insulin, atau IGF-1. Ini diproduksi di hati hanya dengan aksi somatotropin. Zat-zat ini bertindak bersama. Efek peningkatan pertumbuhan GH dimediasi oleh faktor-faktor seperti insulin.
  4. Mengurangi jumlah lemak subkutan. Zat ini mempromosikan mobilisasi lemak dari cadangannya sendiri, yang karenanya konsentrasi asam lemak bebas dalam plasma meningkat, yang teroksidasi di hati. Sebagai hasil dari peningkatan lemak, energi terbentuk, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme protein.
  5. Anti-katabolik, efek anabolik. Efek pertama adalah penghambatan kerusakan otot. Tindakan kedua adalah menstimulasi aktivitas osteoblas dan meningkatkan pembentukan matriks protein tulang. Ini menyebabkan peningkatan otot.
  6. Peraturan metabolisme karbohidrat. Di sini hormon adalah antagonis insulin, yaitu. bertindak berlawanan dengannya, menghambat penggunaan glukosa dalam jaringan.
  7. Efek imunostimulasi. Ini terdiri dalam meningkatkan kerja sel-sel sistem kekebalan tubuh.
  8. Memodulasi efek pada fungsi sistem saraf pusat dan otak. Menurut beberapa penelitian, hormon ini dapat mengatasi sawar darah-otak. Reseptornya ditemukan di beberapa bagian otak dan sumsum tulang belakang.

Sekresi hormon pertumbuhan

Lebih banyak somatotropin diproduksi oleh kelenjar pituitari. Full 50% sel disebut somatotrop. Mereka menghasilkan hormon. Itu mendapat namanya karena puncak sekresi jatuh pada fase perkembangan yang cepat pada masa remaja. Pernyataan bahwa anak-anak tumbuh dalam mimpi cukup masuk akal. Alasannya adalah bahwa sekresi hormon maksimum diamati pada jam-jam awal tidur nyenyak.

Tingkat darah dasar dan fluktuasi puncak di siang hari

Normal dianggap sebagai kandungan somatropin dalam darah sekitar 1-5 ng / ml. Selama konsentrasi puncak, jumlahnya naik menjadi 10-20 ng / ml, dan kadang-kadang bahkan sampai 45 ng / ml. Pada siang hari mungkin ada beberapa lompatan seperti itu. Interval di antara mereka sekitar 3-5 jam. Puncak tertinggi yang paling dapat diprediksi adalah karakteristik untuk jangka waktu 1-2 jam setelah tertidur.

Perubahan usia

Konsentrasi tertinggi somatropin diamati pada tahap 4-6 bulan perkembangan intrauterin. Ini sekitar 100 kali lebih banyak daripada orang dewasa. Selanjutnya, konsentrasi zat mulai menurun seiring bertambahnya usia. Itu terjadi pada periode 15 hingga 20 tahun. Lalu ada tahap ketika jumlah somatropin tetap stabil - hingga 30 tahun. Selanjutnya, konsentrasi menurun lagi hingga lansia. Pada tahap ini, frekuensi dan amplitudo puncak sekresi dikurangi. Mereka maksimal pada remaja selama perkembangan intensif pada masa pubertas.

Jam berapa diproduksi

Sekitar 85% dari somatropin yang dihasilkan jatuh pada periode dari 12 hingga 4 pagi. Sisanya 15% disintesis selama tidur siang hari. Untuk alasan ini, untuk perkembangan normal, anak-anak dan remaja dianjurkan untuk pergi tidur paling lambat 21-22 jam. Selain itu, sebelum tidur Anda tidak bisa gorge. Makanan merangsang pelepasan insulin, yang menghambat produksi somatropin.

Agar hormon bermanfaat bagi tubuh dalam bentuk penurunan berat badan, perlu tidur setidaknya 8 jam sehari. Lebih baik berbaring sampai jam 23, karena jumlah terbesar somatropin dihasilkan dari 23 hingga 2 pagi. Segera setelah bangun tidur, Anda sebaiknya tidak sarapan, karena tubuh masih terus membakar lemak karena polipeptida yang disintesis. Makan pagi lebih baik ditunda selama 30-60 menit.

Peraturan sekresi

Regulator utama produksi somatotropin adalah hormon peptida dari hipotalamus - somatoliberin dan somatostatin. Sel-sel neurosekresi mensintesis mereka ke dalam urat-urat portal kelenjar pituitari, yang secara langsung mempengaruhi somatotrop. Hormon diproduksi oleh somatoliberin. Somatostatin, sebaliknya, menghambat proses sekresi. Sintesis somatropin dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeda. Beberapa dari mereka meningkatkan konsentrasi, sementara yang lain, sebaliknya, menurun.

Faktor apa yang berkontribusi pada sintesis

Adalah mungkin untuk meningkatkan produksi somatropin tanpa menggunakan obat-obatan medis. Ada sejumlah faktor yang berkontribusi pada sintesis alami zat ini. Ini termasuk yang berikut:

  • aktivitas fisik;
  • beban tiroid;
  • estrogen;
  • ghrelin;
  • tidur nyenyak;
  • hipoglikemia;
  • somatoliberin;
  • asam amino - ornitin, glutamin, arginin, lisin.

Kekurangan

Sekresi juga dipengaruhi oleh beberapa xenobiotik - bahan kimia yang bukan bagian dari sirkulasi biotik. Faktor-faktor lain yang menyebabkan kekurangan hormon adalah:

  • hiperglikemia;
  • somatostatin;
  • kadar asam tinggi asam lemak bebas;
  • peningkatan konsentrasi faktor pertumbuhan seperti insulin dan somatotropin (sebagian besar dikaitkan dengan protein transpor);
  • glukokortikoid (hormon dari korteks adrenal).

Apa yang menyebabkan kelebihan hormon somatotropik

Jika pada orang dewasa tingkat somatropin sama dengan konsentrasi yang merupakan karakteristik dari organisme yang sedang tumbuh, maka ini dianggap sebagai kelebihan hormon ini. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Ini termasuk:

  1. Akromegali dan gigantisme. Konsep pertama adalah peningkatan ukuran lidah, penebalan kuat tulang dan fitur wajah yang kasar. Gigantisme adalah karakteristik anak-anak dan remaja. Penyakit ini dimanifestasikan oleh pertumbuhan yang sangat besar sebanding dengan peningkatan tulang, organ, jaringan lunak. Pada wanita, angka ini dapat mencapai 190 cm, dan pada pria - 200 cm. Terhadap latar belakang ini, ukuran kepala kecil, peningkatan ukuran organ internal dan perpanjangan anggota badan dicatat.
  2. Sindrom terowongan. Patologi adalah mati rasa pada jari dan tangan, disertai kesemutan di persendian. Gejala muncul karena kompresi batang saraf.
  3. Resistensi insulin jaringan. Ini adalah pelanggaran respons biologis dari jaringan tubuh terhadap kerja insulin. Akibatnya, gula tidak dapat menembus dari darah ke dalam sel. Karena itu, konsentrasi insulin terus-menerus pada tingkat yang tinggi, yang mengarah ke obesitas. Hasilnya - menurunkan berat badan bahkan tidak bisa dilakukan pada diet yang kaku. Semua ini disertai dengan hipertensi dan edema. Resistensi insulin meningkatkan risiko kanker, diabetes tipe I, serangan jantung, atherosclerosis, dan bahkan kematian mendadak karena penyumbatan pembuluh darah dengan trombus.

Efek dari kurangnya hormon pertumbuhan

Untuk tubuh manusia, tidak hanya kelebihan somatropin adalah bencana, tetapi juga kerugian. Kekurangan zat ini menyebabkan melemahnya reaksi emosional, penurunan vitalitas, peningkatan iritabilitas dan bahkan depresi. Efek lain dari defisiensi somatropin adalah:

  1. Nanizm pituitari. Ini adalah penyakit endokrin, yang merupakan pelanggaran sintesis somatropin. Kondisi ini menyebabkan keterlambatan dalam perkembangan organ dalam, kerangka. Mutasi gen reseptor GH dimanifestasikan oleh pertumbuhan rendah yang abnormal: sekitar 130 cm untuk pria dan kurang dari 120 cm untuk wanita.
  2. Keterlambatan dalam perkembangan fisik dan mental. Patologi ini diamati pada anak-anak dan remaja. 8,5% dari mereka memiliki perawakan pendek karena kurangnya somatropin.
  3. Pubertas tertunda. Dengan patologi seperti itu, keterbelakangan karakteristik seksual sekunder diamati dibandingkan dengan sebagian besar remaja lainnya. Keterlambatan masa pubertas disebabkan oleh perlambatan perkembangan fisik secara keseluruhan.
  4. Obesitas dan atherosclerosis. Dalam pelanggaran sintesis somatropin, ada kegagalan semua jenis metabolisme. Inilah penyebab obesitas. Terhadap latar belakang ini, sejumlah besar asam lemak bebas diamati di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan sumbatan mereka, yang akan menyebabkan aterosklerosis.

Bagaimana cara menggunakan somatotropin

Zat ini dapat disintesis dengan cara buatan. Dalam pengalaman produksi pertama, ekstrak hipofisis manusia digunakan. Somatropin hingga 1985 dikeluarkan dari mayat orang, sehingga disebut mayat. Hari ini, para ilmuwan telah belajar untuk mensintesisnya secara artifisial. Dalam hal ini, kemungkinan infeksi dengan penyakit Creutzfeldt-Jakob dikecualikan, yang mungkin dengan penggunaan persiapan GH kadaver. Penyakit ini merupakan patologi fatal otak.

Obat berbasis somatropin disetujui oleh Food and Drug Administration AS disebut Somatrem (Protropin). Penggunaan terapeutik alat ini:

  • pengobatan gangguan saraf;
  • mempercepat pertumbuhan anak-anak;
  • penurunan massa lemak dan pembentukan otot;

Area lain dari penggunaan Somatrema adalah pencegahan penyakit pikun. Pada orang di usia tua, GH mengarah pada peningkatan kepadatan tulang, peningkatan mineralisasi, penurunan jumlah jaringan adiposa dan peningkatan otot. Selain itu, mereka memiliki efek peremajaan: kulit menjadi lebih elastis, kerutan yang dihaluskan. Kelemahannya adalah manifestasi dari beberapa reaksi yang merugikan, seperti hipertensi dan hiperglikemia.

Dalam pengobatan gangguan saraf

Somatropin membantu meningkatkan fungsi memori dan kognitif. Ini terutama diperlukan untuk pasien dengan nanisme pituitari. Akibatnya, pasien dengan kandungan somatotropin yang rendah dalam darah meningkatkan suasana hati dan suasana hati. Peningkatan kadar zat ini juga tidak disarankan, karena dapat menyebabkan efek sebaliknya dan menyebabkan depresi.

Dengan dwarfisme pituitari

Pengobatan gangguan perkembangan pada anak-anak dimungkinkan karena stimulasi oleh administrasi harian dari ekstrak hipofisis. Itu tidak hanya mempengaruhi satu kelenjar, tetapi juga organisme secara keseluruhan. Sebaiknya gunakan suntikan sedini mungkin dan sampai akhir masa pubertas. Saat ini, suatu program hormon pertumbuhan adalah satu-satunya cara efektif untuk mengobati dwarfisme pituitari.

Peptida dalam binaraga

Efek pembakaran lemak dan peningkatan massa otot terutama sering digunakan oleh binaragawan profesional selama latihan aktif. Atlet mengambil peptida untuk pertumbuhan otot dalam kombinasi dengan testosteron dan obat lain dengan efek serupa. Penggunaan Somatrem dilarang pada tahun 1989 oleh Komite Olimpiade Internasional, tetapi ini tidak mengesampingkan penggunaan yang tidak sah dari alat ini. Dalam kombinasi dengan GH, binaragawan menggunakan obat berikut:

  1. Steroid. Efek anaboliknya yang kuat meningkatkan hipertrofi sel otot, yang mempercepat perkembangannya.
  2. Insulin Hal ini diperlukan untuk mengurangi beban pada pankreas, yang, karena peningkatan tingkat GH, mulai bekerja terlalu aktif dan menghabiskan cadangannya.
  3. Hormon tiroid dari kelenjar tiroid. Dalam dosis kecil, mereka menunjukkan efek anabolik. Penerimaan hormon tiroid mempercepat metabolisme dan mempercepat pertumbuhan jaringan.

Cara meningkatkan produksi hormon pertumbuhan

Ada berbagai stimulan hormon pertumbuhan. Salah satunya adalah asupan beberapa obat. Meskipun metode alami juga membantu meningkatkan produksi somatropin. Misalnya, pada orang yang berolahraga secara teratur, efek IGF-1 dan GH ditingkatkan. Dalam mata pelajaran yang tidak siap ini tidak diamati. Sintesis somatropin terjadi selama seluruh tidur, jadi sangat penting bahwa orang tersebut tidur dengan normal. Untuk meningkatkan jumlah GH yang dihasilkan membantu untuk menerima kompleks multivitamin, termasuk:

  • mineral;
  • vitamin;
  • asam amino;
  • adaptogen alami;
  • zat asal tumbuhan - chrysin, forskolin, griffonia.

Mengambil tablet somatotropin

Bahkan fakta bahwa suatu zat dalam olahraga secara resmi dilarang, godaan untuk menggunakannya sangat tinggi. Untuk alasan ini, banyak atlet masih menggunakan metode ini untuk menghilangkan jaringan lemak berlebih, mengencangkan gambar dan menemukan bentuk-bentuk bantuan yang lebih banyak. Keuntungan penggunaannya adalah memperkuat tulang. Jika atlet terluka, yang sangat jarang terjadi, kemudian mengambil somatropin mempercepat penyembuhan. Obat ini memiliki sejumlah efek samping, seperti:

  • peningkatan kelelahan dan kehilangan kekuatan;
  • perkembangan skoliosis;
  • pankreatitis - radang pankreas;
  • kehilangan kejelasan visi;
  • percepatan perkembangan otot dan kompresi saraf perifer mereka;
  • serangan mual dan muntah;
  • nyeri sendi.

Bahkan dengan efek positif dari obat itu, beberapa orang tidak dapat menggunakannya. Kontraindikasi termasuk patologi berikut:

  • alergi terhadap komponen obat;
  • tumor ganas;
  • ancaman terhadap kehidupan dalam bentuk periode pasca operasi dan kegagalan pernafasan akut;
  • kehamilan dan laktasi.

Perhatian harus diamati ketika hypothyroidism, hipertensi dan diabetes mellitus. Adalah penting pada saat mengambil hormon pertumbuhan untuk melepaskan alkohol. Sengketa tentang bahaya menggunakan zat ini masih terus berlanjut. Menurut beberapa ahli, risiko penggunaan dibatasi oleh peningkatan jumlah glukosa dalam darah dan munculnya bengkak. Meskipun ada kasus peningkatan ukuran hati dan bahkan kaki, tetapi ini hanya berlaku untuk kasus kelebihan dosis.

Produk apa yang mengandung

Sama pentingnya untuk meningkatkan produksi somatotropin adalah nutrisi yang tepat. Itu harus seimbang. Preferensi dianjurkan untuk memberikan makanan tanpa lemak, karena makanan berlemak menyebabkan penurunan GH. Daftar makanan, termasuk protein dan zat lain yang diperlukan untuk penyembuhan dan meningkatkan tingkat somatotropin, termasuk:

  • keju cottage;
  • telur ayam;
  • soba dan oatmeal;
  • daging sapi muda;
  • kacang-kacangan;
  • susu;
  • daging unggas;
  • kacang;
  • ikan;
  • daging sapi rendah lemak;
  • keju

Aktivitas fisik

Hampir semua aktivitas fisik memiliki efek positif pada sekresi somatropin. Ini mungkin berjalan normal atau angkat beban. Meskipun beberapa jenis muatan lebih efisien. Olahraga membagi mereka menjadi dua kelompok - kekuatan (anaerobik) dan aerobik (kardio). Kelompok pertama termasuk angkat beban untuk waktu yang singkat. Latihan aerobik termasuk berjalan, berlari, ski, bersepeda, dll. Untuk meningkatkan produksi GH, perlu untuk menggabungkan kedua jenis latihan ini secara wajar. Yang paling berguna adalah:

Bagaimana cara meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia?

Hormon yang mengatur pertumbuhan manusia disebut somatotropin. Ini diproduksi oleh kelenjar pituitari. Di bawah pengaruh hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia, faktor pertumbuhan spesifik dihasilkan, yang memiliki efek langsung tidak hanya pada pertumbuhan seseorang, tetapi pada perkembangan semua struktur jaringan dan organ. Selain itu, somatotropin meningkatkan laju proses metabolisme, membakar lemak dan menstimulasi produksi glukosa.

Semua sifat-sifat hormon ini adalah alasan bahwa analog sintetik somatotropin secara luas dikenal dan aktif digunakan pada atlet, terutama mereka yang perlu meningkatkan massa otot dan meningkatkan bantuan otot.

Penting untuk memahami bahwa obat hormonal berdasarkan hormon ini memiliki sejumlah efek samping, termasuk hipertensi, hiperglikemia, patologi jantung, berbagai neoplasma dan sebagainya. Oleh karena itu, mereka hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Namun, ada cara alternatif yang dapat mengimbangi kurangnya hormon pertumbuhan dalam tubuh, yang semuanya akan dibahas di bawah ini.

Standar pertumbuhan

Rata-rata, 176-178 cm dianggap pertumbuhan normal untuk seorang pria setelah usia 30, dan 163-166 cm untuk perempuan setengah.Tentu saja, angka-angka ini sangat perkiraan dan mungkin berfluktuasi baik ke bawah dan ke atas. Setelah 30 tahun, orang itu tidak lagi tumbuh, bagaimanapun, fluktuasi kecil dapat terjadi pada siang hari. Di pagi hari, seseorang 1,5 -2 cm lebih tinggi daripada di malam hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa cakram vertebral berkontraksi agak di siang hari, karena mereka terbentuk dari jaringan tulang rawan, yang cacat karena berjalan tegak. Pada malam hari, disk kembali ke keadaan semula.

Ada satu hal lagi. Jika hingga 30 tahun terjadi peningkatan pertumbuhan, maka setelah tonggak ini pertumbuhannya menurun. Ini juga karena deformasi jaringan tulang rawan. Sebagai contoh, seorang pria berusia 70 tahun menjadi lebih rendah sekitar dua cm, dan seorang wanita sebesar 5 cm. Pada usia 80 tahun, perwakilan dari kedua jenis kelamin kehilangan rata-rata 2 cm.

Konsep umum somatotropin

Seperti telah disebutkan, somatotropin disintesis di otak, lebih tepatnya di salah satu bagiannya - di kelenjar pituitari. Pertumbuhan linear manusia terjadi sebagai akibat dari peningkatan jaringan tubulus inert. Hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia memiliki efek yang lebih besar pada orang muda, karena sebelum usia 16 tahun ada zona terbuka di tulang melalui mana hormon dapat dengan bebas memasuki jaringan tulang. Setelah 16-18, zona-zona ini ditindas.

Hormon pertumbuhan meningkatkan metabolisme protein, dan mengurangi laju dekomposisi molekul protein, di samping itu, tidak memungkinkan pembentukan lemak subkutan, sehingga meningkatkan volume massa otot.

Sintesis hormon pertumbuhan bervariasi tergantung pada waktu hari. Ada beberapa momen puncak ketika konsentrasi hormon setinggi mungkin. Ini terjadi kira-kira setiap 4-5 jam, tetapi titik tertinggi dianggap malam - kira-kira beberapa jam setelah tertidur, somatotropin mencapai konsentrasi maksimumnya.

Penyebab dan tanda kekurangan hormon

Adalah mungkin untuk paling efektif mempengaruhi pertumbuhan seseorang pada usia dini, hanya selama periode ini adalah mungkin untuk mengembalikan keseimbangan hormonal tanpa membahayakan kesehatan. Karenanya, semua orang tua harus memantau secara dekat pertumbuhan anak mereka.

Defisiensi hormon pertumbuhan disertai dengan gejala berikut:

  • kaki dan tangan ukuran patologis kecil;
  • lehernya pendek dan tengkoraknya bulat;
  • kecil (tidak normal) fitur wajah.

Tulang-tulang seseorang dengan insufisiensi somatotropin adalah rapuh, oleh karena itu fraktur sering dimungkinkan. Selain itu, massa otot juga menderita, anak-anak dengan kekurangan hormon pertumbuhan kurang tangguh dalam bidang fisik. Penting untuk memperhatikan kulit - mereka menipis, dan ada juga kekurangan keringat.

Jika kinerja hormon pertumbuhan menurun selama masa remaja, gejala berikut dapat terjadi:

  • perawakan pendek
  • fisik yang tidak proporsional
  • otot yang kurang berkembang,
  • pucat
  • perkembangan seksual terlambat
  • kehadiran lemak tubuh.
  • Penyebab defisiensi somatotropin dapat sebagai berikut:
  • cedera otak traumatis;
  • proses infeksi dalam tubuh;
  • iradiasi kepala;
  • intervensi bedah di mana kelenjar pituitari terpengaruh atau rusak;
  • neoplasma di kelenjar pituitari.

Analisis hormon somatotropik jarang diresepkan, usia tulang ditentukan oleh X-ray dan inspeksi visual pasien. Jika perlu, dokter mengirim pasien untuk tes darah untuk hormon lain, dan hanya jika tidak mungkin untuk menilai situasi dengan benar, adalah analisis untuk somatotropin dilakukan.

Normalisasi keseimbangan hormonal

Bagaimana cara meningkatkan hormon pertumbuhan? Jawaban atas pertanyaan ini lebih baik diperoleh dari seorang spesialis, yang di tangannya ada hasil analisis. Hanya setelah melewati semua tes yang diperlukan, dokter dapat membuat keputusan yang tepat tentang cara meningkatkan produksi somatotropin, dan metode mana yang terbaik untuk ini. Mengaktifkan produksi somatotropin dapat dengan bantuan obat-obatan. Ini bukan metode paling aman untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, namun, itu dianggap cukup efektif. Memilih metode ini perlu untuk memahami bahwa Anda perlu menggunakan obat-obatan hormonal di bawah kendali spesialis yang kompeten. Tablet hormon pertumbuhan:

Metode lain yang efektif, tetapi pada saat yang sama sangat berbahaya untuk meningkatkan pertumbuhan adalah metode bedah. Dalam hal ini, peningkatan panjang kaki dicapai dengan bantuan alat Elizarov. Ini adalah konstruksi logam, di mana jarum, melekat pada cincin dan tetap di sekitar kaki, ditarik melalui tulang. Setiap hari, cincin-cincin itu dipindahkan terpisah oleh 1 mm, secara bertahap meningkatkan panjang tulang. Ini adalah metode yang rumit dan agak mahal, selain itu, seseorang harus menghabiskan sekitar satu tahun untuk kruk. Tetapi hasilnya tentu signifikan - pertumbuhan meningkat 10 cm.

Bagaimana cara menstimulasi metode somatotropin yang lebih aman? Untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dapat dengan bantuan nutrisi yang tepat. Harus diingat bahwa makanan berlemak mengurangi konsentrasi somatotropin, dan produk berikut merangsang sintesisnya:

  • keju cottage;
  • sereal - soba dan oatmeal;
  • susu;
  • ikan;
  • daging unggas tanpa lemak;
  • keju;
  • kacang-kacangan;
  • kacang-kacangan.

Mengaktifkan produksi latihan hormon pertumbuhan. Itu tidak harus menjadi olahraga profesional, bahkan berjalan normal dapat mempengaruhi jumlah hormon yang diproduksi. Tetapi hasil terbaik dapat dicapai jika Anda menggabungkan latihan kekuatan dan pelatihan kardiovaskular.

Stimulan hormon pertumbuhan adalah tidur yang baik dan berat badan yang sehat. Lebih dari setengah dari norma harian somatotropin dihasilkan selama periode ketika seseorang sedang tidur, oleh karena itu, kualitas tinggi dan tidur yang sehat akan mempertahankan tingkat hormon pertumbuhan yang diperlukan. Adapun berat seseorang, orang yang kelebihan berat badan sering memiliki peningkatan tingkat insulin, yang secara signifikan menghambat sintesis somatotropin.

Growth Hose Boosters

Penguat hormon pertumbuhan adalah beberapa zat sintetis yang, ketika mereka memasuki tubuh, bertindak pada kelenjar pituitari, mengaktifkan produksi hormon pertumbuhan. Dengan cara yang berbeda, zat seperti ini disebut stimulan hormon pertumbuhan buatan. Misalnya, hormon pertumbuhan stimulator Ibutamoren. Obat ini tidak berlaku untuk agen hormon steroid dan sama sekali tidak berinteraksi dengan reseptor androgenik. Tindakan obat ini didasarkan pada ghrelin. Ghrelin adalah hormon yang mempengaruhi jumlah somatotropin yang dihasilkan.

Ada banyak obat serupa saat ini, tetapi semua orang yang memutuskan untuk mencoba mereka harus memahami bahwa penelitian tentang sebagian besar obat-obatan tersebut belum berakhir, dan bahkan jika tidak ada efek samping langsung saat mengambil obat, ini tidak berarti bahwa mereka tidak akan muncul di berikut ini.

Tentu saja, semua orang memutuskan bagaimana cara yang lebih baik untuk merangsang produksi hormon pertumbuhan, bagaimanapun, seseorang tidak boleh lupa bahwa eksperimen dengan hormon dapat berakhir dengan efek yang tidak dapat diubah untuk tubuh, oleh karena itu, memutuskan untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dengan obat-obatan, perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh secara alami

Hormon pertumbuhan manusia adalah salah satu hormon anabolik terpenting yang menstimulasi pertumbuhan, pemulihan dan reproduksi sel yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Hormon ini diproduksi di kelenjar pituitari dan, di samping pertumbuhan tubuh di masa kanak-kanak dan remaja, memiliki efek yang signifikan pada manusia.

Pada fungsi hormon pertumbuhan, konsekuensi dari kurangnya organisme estet-portal.com akan diceritakan dalam artikel ini, dan kami juga akan menyarankan cara meningkatkan hormon pertumbuhan dengan cara alami.

Apa fungsi hormon pertumbuhan dalam tubuh?

Hormon pertumbuhan mengatur suhu tubuh, metabolisme gula dan lemak dalam tubuh, dan juga mendukung fungsi jantung yang normal, meningkatkan sintesis protein, merangsang sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan semua organ internal, dengan pengecualian otak.

Karena hormon pertumbuhan merangsang sintesis protein, ia juga memiliki efek positif pada pertumbuhan kuku dan rambut serta mempertahankan kondisi kulit dan otot yang baik.

Jadi, hormon pertumbuhan diperlukan untuk:

  • pertumbuhan otot;
  • pemulihan dan pertumbuhan tubuh;
  • rangka yang kuat;
  • pengaturan metabolisme;
  • fungsi otak normal;
  • kesehatan jantung.

Di bawah ini kita akan melihat:

  • bagaimana kurangnya hormon pertumbuhan memengaruhi tubuh;
  • cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara alami.

Bagaimana kurangnya hormon pertumbuhan mempengaruhi keadaan tubuh

Seiring bertambahnya usia, sintesis hormon pertumbuhan dan kolagen menurun, sehingga kulit kehilangan elastisitas dan kekencangannya. Namun, ini adalah konsekuensi paling tidak berbahaya dari kurangnya somatotropin dalam tubuh, karena hormon pertumbuhan yang berkurang pada orang dewasa menyebabkan:

  • gangguan tidur;
  • kerapuhan tulang;
  • pengendapan lemak di perut;
  • penurunan curah otot;
  • mengurangi kekuatan dan daya tahan;
  • gangguan kognitif;
  • kelelahan;
  • resistensi insulin;
  • meningkatkan tingkat kolesterol jahat;
  • peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Dalam kasus defisiensi hormon pertumbuhan, dokter, setelah diagnosis, mengatur terapi penggantian hormon.

Adalah mungkin untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dengan cara alami - metode ini cocok jika kekurangannya tidak berbahaya bagi kesehatan.

Cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dengan cara alami

Untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, Anda perlu:

  1. Berolahraga secara teratur

Yang paling efektif dalam hal ini adalah latihan berintensitas tinggi (minimal 10 menit) dengan waktu istirahat 30–60 detik, serta latihan dengan beban. Mereka mengaktifkan serat otot, yang mengarah pada pelepasan testosteron dan hormon pertumbuhan ke dalam aliran darah.

  1. Jangan abaikan tidur

Karena lebih dari 50% hormon pertumbuhan diproduksi ketika seseorang sedang tidur, tidur yang sehat adalah cara yang bagus untuk mempertahankan kadar somatotropin yang tepat dalam tubuh.

  1. Perhatikan berat badanmu

Hormon pertumbuhan mempengaruhi tingkat metabolisme, yang memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Pada orang yang kelebihan berat badan, tingkat somatotropin, seperti yang ditemukan para ahli, lebih rendah daripada orang dengan berat badan normal.

Selain itu, orang dengan obesitas sering mengalami peningkatan kadar insulin, yang secara signifikan menghambat sintesis hormon pertumbuhan.

Kekurangan hormon pertumbuhan, menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010, sering disertai dengan pengendapan lemak yang intens.

  1. Pertahankan kadar vitamin D yang sehat

Untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, penting untuk mempertahankan kadar vitamin D yang tepat dalam tubuh. Dalam kondisi kekurangan vitamin ini, sintesis hormon pertumbuhan berkurang.

Selain itu, vitamin D juga berkontribusi terhadap peningkatan kadar testosteron, yang juga memiliki efek positif pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

  1. Konsumsilah minimum gula

Jika Anda ingin meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, serta menghindari banyak masalah kesehatan, Anda perlu membatasi asupan gula, yang merupakan faktor kunci dalam kenaikan berat badan dan obesitas, dan juga secara negatif mempengaruhi tingkat somatotropin dalam tubuh.

Gula meningkatkan kadar insulin, yang mencegah sintesis testosteron dan hormon pertumbuhan yang tepat.

  1. Secara teratur mengunjungi sauna

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2007 menunjukkan bahwa setelah berkunjung ke sauna, terjadi sedikit kenaikan suhu tubuh, percepatan denyut jantung, peningkatan tingkat hormon pertumbuhan, corticotropin, dan kortisol.

Ada sejumlah manfaat kesehatan dari sauna, termasuk penghapusan racun dari tubuh.

  1. Batasi asupan alkohol

Ada banyak alasan untuk menolak alkohol, termasuk peningkatan kadar hormon pertumbuhan. Pertama, alkohol mengganggu tidur yang sehat, dan kedua, itu mengganggu produksi hormon pertumbuhan ketika seseorang sedang tidur. Bahkan dosis kecil alkohol mengurangi sintesis hormon pertumbuhan saat tidur sebesar 75%.

  1. Coba cepat pendek

Kelaparan jangka pendek, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, memberikan kontribusi pada peningkatan produksi hormon pertumbuhan. Cobalah seminggu sekali untuk menghabiskan 24 jam tanpa makanan untuk mengurangi kadar insulin, menormalkan kadar leptin, dan mengalami semua manfaat dari latihan ini.

Sebelum Anda mulai berpuasa, pastikan tidak ada kontraindikasi. Untuk melakukan ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

  1. Tertawa lebih sering

Mungkin cara termudah dan paling menyenangkan untuk secara alami meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh adalah tawa. Tawa mengurangi stres, yang penting untuk produksi hormon, termasuk somatotropin (sebesar 87%).

Selain itu, tawa memiliki efek positif pada endokrin dan sistem kekebalan tubuh. Ini cukup untuk menghabiskan 10 menit setiap hari ke serial komedi favorit Anda atau buku yang menyenangkan.

  1. Makan yang benar

Tanpa nutrisi yang tepat, tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal. Karenanya, diet tinggi karbohidrat dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan mengurangi produksi hormon pertumbuhan.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan melalui nutrisi:

  • makan biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan yang kaya akan asam amino arginin;
  • cukup mengkonsumsi protein dan serat;
  • makan makanan yang mengandung vitamin C.

Dengan demikian, tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan hormon pertumbuhan: dalam kondisi defisit yang serius, obat-obatan khusus yang diresepkan oleh dokter tidak dapat ditiadakan. Namun, dalam kondisi kekurangan somatotropin, gaya hidup sehat dan kebiasaan yang baik akan membantu mempertahankan level hormon ini dengan cara alami.

Hormon pertumbuhan somatotropin

Bahan hari ini akan sepenuhnya dikhususkan untuk topik hormon pertumbuhan:

  • Apa somatotropin itu?
  • Untuk apa itu?
  • Bagaimana cara mengelola proses hormonal dalam tubuh Anda secara mandiri?
  • Dan masih banyak lagi.

HGH: apa itu?

Dalam banyak materi sebelumnya kami telah mempertimbangkan secara detail faktor-faktor yang memiliki dampak langsung pada proses anabolik yang terjadi di tubuh manusia. Ini berguna untuk mengetahui, tetapi Anda juga tidak boleh melupakan komponen "kimia" dari proses, yaitu, tentang hormon. Tetapi dari mereka (hormon pertumbuhan dan testosteron) bahwa keberhasilan proses yang disebut indah dan tubuh bantuan tergantung. Hari ini kita akan berbicara tentang hormon pertumbuhan.

Berbicara dalam istilah ilmiah, hormon pertumbuhan disebut somatotropin - struktur peptida yang diproduksi oleh kelenjar endokrin. Tugas utamanya adalah membangun massa otot dan membantu membangun relief tubuh berkontur. Pada orang muda, hormon ini menyebabkan pertumbuhan linear yang tajam (karena perkembangan tulang tubular yang cepat di tungkai). Biasanya, konsentrasinya dalam tubuh kecil - 1-5ng / ml, tetapi dapat meningkat (pada periode puncak mencapai 45ng / ml).

Somatotropin tidak hanya berperan dalam merangsang pertumbuhan otot, tetapi juga membantu:

  • Normalkan proses metabolisme;
  • Menghambat penghancuran otot;
  • Tingkatkan proses pembakaran lemak;
  • Tingkatkan pasokan glikogen dalam sel-sel hati;
  • Lebih cepat meregenerasi jaringan yang rusak dan menyembuhkan luka;
  • Tingkatkan jumlah dan ukuran sel hati, kelenjar thymus;
  • Meningkatkan sintesis kolagen;
  • Meningkatkan aktivitas seksual;
  • Perkuat sendi dan ligamen;
  • Memperbaiki komposisi lipid darah;
  • Mempercepat pertumbuhan kaum muda.

Tetapi jangan lupa bahwa somatotropin tidak berfungsi dengan sendirinya, tetapi bersamaan dengan hormon lain, yang diproduksi dalam sel-sel hati dan mempengaruhi pertumbuhan sel-sel dari semua organ internal.

Penting: indikator terbesar peningkatan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh diamati sebelum usia 20 tahun, maka jumlahnya menurun 15% selama 10 tahun ke depan.

Secara alami, dalam periode waktu yang berbeda (selama kehidupan seseorang) jumlah somatotropin dalam tubuh bervariasi, yang dapat dengan jelas terlihat pada gambar (lihat gambar).

Jadi ternyata periode ideal untuk membangun tubuh lega adalah usia 14 hingga 25 tahun (dan lebih cepat lebih baik). Masa remaja bisa disebut "masa keemasan" untuk penumpukan otot-otot Anda. Tetapi jangan marah dan berpikir bahwa jika Anda berusia di atas 25 tahun, maka Anda tidak memiliki kegiatan di aula, dan tubuh bantuan yang indah adalah mimpi yang mustahil. Hanya perlu lebih berupaya dan menunggu dengan sabar, karena proses ini akan membentang dari waktu ke waktu.

Penting: proses sekresi hormon pertumbuhan tidak konstan dan terjadi secara berkala sepanjang hari. Secara khusus, ada puncak ketika produksi hormon mencapai nilai maksimumnya (setiap 4-5 jam). Jumlah terbesar hormon pertumbuhan diproduksi pada malam hari, satu jam setelah tertidur.

Hormon pertumbuhan diproduksi sebagai berikut: kelenjar pituitari, setelah menerima sinyal dari hipotalamus, mulai menghasilkan somatotropin. Setelah itu, hormon memasuki aliran darah dan dengan itu mencapai hati. Dalam sel hati, hormon pertumbuhan diubah menjadi zat kerja lain yang disebut somatomedin (dialah yang memasuki sel-sel otot di seluruh tubuh). Proses ini ditunjukkan secara skematis pada gambar di bawah ini.

Di sini, kami telah meletakkan dasar teoritis tertentu, sekarang adalah waktu untuk beralih ke pemecahan masalah yang lebih mendesak, yaitu...

Somatotropin dan binaraga. Bagaimana cara menstimulasi faktor pertumbuhan secara alami?

Setiap atlet akan tertarik pada bagaimana mungkin untuk memaksimalkan penggunaan faktor pertumbuhan yang kuat ini untuk konstruksi otot-otot lega.

Hal pertama yang perlu Anda ketahui, hormon pertumbuhan adalah penolong yang efektif dalam mengurangi berat badan, karena memengaruhi laju metabolisme. Anda sudah tahu bahwa setiap sel dalam tubuh manusia menggunakan glukosa atau asam lemak sebagai pakan. Jadi jumlah glukosa mengatur insulin, dan jumlah asam lemak - somatotropin.

Jadi ternyata jika tubuh perlu menurunkan berat badan, maka Anda perlu memastikan bahwa tubuh tidak makan glukosa, tetapi asam lemak. Insulin tidak dapat terpengaruh, karena mengatur jumlah glukosa dalam darah, dan juga berkontribusi pada fakta bahwa sel-sel menerima nutrisi dari glukosa. Di sisi lain, dengan penggunaan somatotropin, adalah mungkin untuk memaksa sel-sel untuk beralih ke konsumsi asam lemak dan mengurangi konsumsi glukosa.

Untuk mengerahkan semuanya, hormon harus masuk ke sel-sel sel lemak dan bertindak sebagai sistem transportasi bagi mereka. Hormon akan mengambil asam lemak, membawa ke darah dan memberi mereka oksigen. Ternyata somatotropin mampu memicu lipolisis, yang akan sangat cerah ketika sel-sel mengalami kekurangan asam lemak akut.

Hal kedua yang juga perlu diingat: ketika datang ke hormon pertumbuhan dalam bidang binaraga, maka beberapa "pengrajin" menggunakan obat, berbagai suntikan dan "chemistry" lainnya untuk mempercepat proses pertumbuhan otot. Tapi saya ulangi sekali lagi bahwa yang terbaik adalah olahraga "murni" dan hasil alami, jadi di sini Anda tidak akan menemukan informasi tentang khasiat berbagai obat yang menyebabkan sekresi hormon pertumbuhan.

Penting: pada tahun 1989, penggunaan hormon pertumbuhan di antara atlet dilarang oleh Komite Olimpiade Internasional.

Jadi mari kita lihat lebih dekat cara alami untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh. Mari kita mulai dengan fakta bahwa itu dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan:

  • Situasi yang menegangkan (bahkan periodik);
  • Peningkatan kadar kortisol dalam darah;
  • Menipisnya sistem saraf pusat;
  • Diet yang tidak benar dengan banyak makanan karbohidrat.

Di sisi lain, faktor-faktor merangsang untuk produksi hormon pertumbuhan adalah:

1. Latihan kekuatan (volume tinggi). Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari 50 menit.

2. Gunakan pelepas makanan. Seiring dengan nutrisi olahraga, Anda perlu mengkonsumsi asam amino (glutamin, arginin, ornithine) atau dapatkan dari produk alami (biji labu, kacang pinus, varietas keju keras, kedelai, telur rebus).

3. Jam tidur berkualitas yang cukup dan istirahat pada interval. Sekitar 80% dari jumlah total somatotropin dihasilkan dalam mimpi, sehingga atlet sangat membantu untuk tidur selama 7-8 jam sehari. Akan lebih baik lagi jika Anda tidur siang 20-30 menit di sore hari.

4. Stres periodik untuk tubuh: rasa lapar dan suhu turun. Kadang-kadang (tidak lebih dari sekali sebulan) tubuh perlu didorong ke dalam situasi yang tidak biasa baginya: tidurlah tanpa makan malam atau kukus di sauna, lalu mandi dengan air dingin.

5. Nutrisi yang tepat dengan jumlah protein yang dibutuhkan. Jangan lupa tentang prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, dan pada malam hari makan protein lambat yang mudah dicerna (putih telur atau keju cottage rendah lemak).

6. Efek yang menyakitkan dalam dosis kecil. B-endorphin memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan jumlah hormon yang dibutuhkan, karena sintesis yang digunakan tidak cukup efek tradisionalnya:

  • Pijat rasa sakit;
  • Akupunktur;
  • Penggunaan alas karet jarum (berbaring di badan atau berdiri di atasnya);
  • Memercikkan sapu ke dalam bak mandi.

Tempat yang paling efektif untuk paparan adalah area tulang belakang dan leher.

7. Kelaparan oksigen. Jika Anda berlatih di tempat dengan kandungan oksigen yang lebih rendah di udara (misalnya, di daerah pegunungan), jumlah hormon pertumbuhan akan meningkat beberapa kali. Kondisi serupa dapat dimodelkan di lingkungan perkotaan: tahan napas, gunakan korset.

8. Pelatihan dengan latihan aerobik. Pilihan latihan terbaik untuk merangsang somatotropin adalah berlari untuk jarak pendek. Pilihan ini juga sangat bagus ketika ada kebutuhan untuk membangun otot.

9. Gunakan pakaian hangat dalam pelatihan. Pelatihan optimal untuk memulai dengan pakaian luar (terlepas dari cuaca). Juga sangat penting untuk tidak membiarkan diri Anda terkena flu setelah berolahraga.

10. Jangan terbiasa dengan hal yang sama. Ingat bahwa tubuh akhirnya terbiasa dengan beban apa pun, jadi secara berkala Anda perlu mengubah pola latihan Anda, dan tidak melakukan hal yang sama selama berbulan-bulan.

Cobalah program pelatihan yang disajikan di situs web kami - di bagian "pelatihan". Ingin pendekatan yang lebih baik? Pesan program pelatihan individu

Aturan sederhana ini akan membantu meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh. Tentang ini, sebenarnya, segalanya. Dan beberapa kata sebagai kesimpulan.

Kesimpulan

Jadi akhirnya kami menemukan apa hormon pertumbuhan itu dan apa yang dimakannya. Ingat, somatotropin adalah faktor yang sangat kuat yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan otot. Kebutuhannya yang wajib untuk mempertimbangkan pemula dan atlet yang lebih berpengalaman. Dan yang terpenting, jangan lupa bahwa ada sejumlah besar cara alami untuk meningkatkan kandungan hormon pertumbuhan dalam darah, jadi tidak perlu menggunakan "chemistry".

Artikel Lain Tentang Tiroid

Berkumur dengan tonsilitis adalah salah satu elemen penting dari prosedur fisioterapi, yang merupakan bagian dari efek terapeutik yang kompleks pada jaringan amandel yang terinfeksi.

Kelenjar tiroid adalah kelenjar endokrin, yang merupakan bagian dari sistem endokrin. Penampilannya menyerupai kupu-kupu.Masalah dengan kelenjar tiroid mempengaruhi keadaan seluruh organisme.

Kelenjar atau amandel adalah kumpulan jaringan limfoid. Di pintu masuk ke saluran pernapasan terletak cincin Valdeyerovo atau - nama kedua - cincin Pirogov, "akses" gerbang tubuh.